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loseweight版 - 翻出一篇关于减肥心理的老文---精华区里也有
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G***a
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1
减肥的几种常见心理问题
第一,emotional eating
把食物当发泄情绪的方式
解决办法:说出来,和朋友交流
第二,罪恶感
吃了难受,罪恶厌恶自己,然后继续吃
解决办法,放松,深呼吸,一顿多吃了不要紧,不能为了一顿破戒而自暴自弃,彻底放
弃计划
第三,不知道什么叫做饱
吃到撑了才知道难受
解决办法:吃一会儿,停一会儿,问自己是不是饱了,如没饱再继续吃
第四,受罪心态
认为减肥就是委屈自己
解决办法:寻找摸索让自己满足的食谱
第五,不现实,不承认人的代谢是改变的
认为年轻时候能吃多少不长肉,现在也可以
解决办法:设定比较切合实际的目标,根据自己年龄的代谢速度来定BMI和标准体重
第六,不能持之以恒有效控制
结果体重上上下下
解决办法:认识到减肥是一种生活习惯的改变,而不是突击性工程
c**o
发帖数: 3531
2
我属于1,3,6
I*D
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3
RE: 减肥是一种生活习惯的改变
l**r
发帖数: 80
4
我能补充一条呗?针对我自己,哈哈。
7. 精神空虚
晚上下班回家,精神空虚了就去看片儿,总是忍不住要吃零食!
解决办法:听音乐做各种stretch运动,身体按摩。出点小汗后,时间也打发了,也不
馋零食了,从心理到生理上都不想吃了。
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