V*****8
发帖数: 33122 | 1 其实以我个人经验看，只要少吃（每天控制在1000卡左右，不吃糖，油炸，淀粉），多
运动（没条件跑步的走路一小时，郑多燕一小时，每天，要每天），绝对能瘦下来。
还没负担，不用老是想着要遵守这个步骤那个程序level几level几的。。。
我从八月中开始减肥到现在，瘦了有25磅，光这两个礼拜就两磅，现在60公斤，腰围以
公主的标准向VS模特看齐。我妈以前一个高中男同学，就靠每天从虹口区走路到黄埔区
，50磅都下去了。 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 附议
【在 V*****8 的大作中提到】
: 其实以我个人经验看，只要少吃（每天控制在1000卡左右，不吃糖，油炸，淀粉），多
: 运动（没条件跑步的走路一小时，郑多燕一小时，每天，要每天），绝对能瘦下来。
: 还没负担，不用老是想着要遵守这个步骤那个程序level几level几的。。。
: 我从八月中开始减肥到现在，瘦了有25磅，光这两个礼拜就两磅，现在60公斤，腰围以
: 公主的标准向VS模特看齐。我妈以前一个高中男同学，就靠每天从虹口区走路到黄埔区
: ，50磅都下去了。
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z******i
发帖数: 5114 | 3 re
我也做不到阿氏
还是传统的八
之前也是一个星期能掉半磅到一磅的，
这两个星期没有减下来，也着急啊 |
I*D
发帖数: 40035 | 4 没错，那些跟风的就是有病乱投医，想走捷径的
【在 V*****8 的大作中提到】
: 其实以我个人经验看，只要少吃（每天控制在1000卡左右，不吃糖，油炸，淀粉），多
: 运动（没条件跑步的走路一小时，郑多燕一小时，每天，要每天），绝对能瘦下来。
: 还没负担，不用老是想着要遵守这个步骤那个程序level几level几的。。。
: 我从八月中开始减肥到现在，瘦了有25磅，光这两个礼拜就两磅，现在60公斤，腰围以
: 公主的标准向VS模特看齐。我妈以前一个高中男同学，就靠每天从虹口区走路到黄埔区
: ，50磅都下去了。
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r**z
发帖数: 1793 | |
V*****8
发帖数: 33122 | 6 嗯，自然的方法还省钱。
但是我前天还是报名参加了一个健身房，现在天冷外面走路不方便了。 |
i*********y
发帖数: 359 | 7 恩。我以前在上海逛街买衣服都是从淮海路逛到南京路。从来没想过啥叫减肥。吃也是
每天大鱼大肉+ 3两米饭 + 宵夜。和男人一样的食量。一直是92斤。 现在在版上整天
纠结这109磅，减一磅都难！ 哭死！
【在 V*****8 的大作中提到】
: 其实以我个人经验看，只要少吃（每天控制在1000卡左右，不吃糖，油炸，淀粉），多
: 运动（没条件跑步的走路一小时，郑多燕一小时，每天，要每天），绝对能瘦下来。
: 还没负担，不用老是想着要遵守这个步骤那个程序level几level几的。。。
: 我从八月中开始减肥到现在，瘦了有25磅，光这两个礼拜就两磅，现在60公斤，腰围以
: 公主的标准向VS模特看齐。我妈以前一个高中男同学，就靠每天从虹口区走路到黄埔区
: ，50磅都下去了。
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s***b
发帖数: 303 | 8 问题是对于一些人来说，运动完了还控制低卡实在是太难了。。一不小心就多了。。。
而且自己还不觉得
一开始基本上什么法都能减，可减一段时间就难坚持了。我瘦了20lb以后就坚持不住了
，一直这个体重一年半了，当然上下浮动过2lb左右，中间也运动也低卡，但总是没什
么效果了，于是就放弃了，但我知道我也就是从很胖到一般胖而已，对我来说，低卡就
代谢低，运动就吃多。。。没治了。。。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 其实以我个人经验看，只要少吃（每天控制在1000卡左右，不吃糖，油炸，淀粉），多
: 运动（没条件跑步的走路一小时，郑多燕一小时，每天，要每天），绝对能瘦下来。
: 还没负担，不用老是想着要遵守这个步骤那个程序level几level几的。。。
: 我从八月中开始减肥到现在，瘦了有25磅，光这两个礼拜就两磅，现在60公斤，腰围以
: 公主的标准向VS模特看齐。我妈以前一个高中男同学，就靠每天从虹口区走路到黄埔区
: ，50磅都下去了。
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S*********s
发帖数: 235 | 9 这个版该改名叫阿氏减肥了。
阿氏减肥是否健康是一直有争议的，但portion control（balanced diet）加运动是毋
庸置疑的健康减肥方式。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 其实以我个人经验看，只要少吃（每天控制在1000卡左右，不吃糖，油炸，淀粉），多
: 运动（没条件跑步的走路一小时，郑多燕一小时，每天，要每天），绝对能瘦下来。
: 还没负担，不用老是想着要遵守这个步骤那个程序level几level几的。。。
: 我从八月中开始减肥到现在，瘦了有25磅，光这两个礼拜就两磅，现在60公斤，腰围以
: 公主的标准向VS模特看齐。我妈以前一个高中男同学，就靠每天从虹口区走路到黄埔区
: ，50磅都下去了。
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A***a
发帖数: 3603 | 10 运动完了还要控制net carb不难么？运动完了，有些食物禁止吃不难么（而且肯定比低
卡饮食要禁止的食物种类多）？其实归根结底就是看哪个diet适合自己。所有的1
million种diet都work的，只要坚持。你又怎么知道你用atkins瘦了20lb后能不能还
stick to atkins呢？
我看了一下这里成功atkins的，全都是同时低卡的。 只要控制卡路里，吃什么都减重
的。atkins 1天 吃1200卡，和低卡饮食吃1200卡一样的效果，怎么会代谢低呢？
【在 s***b 的大作中提到】
: 问题是对于一些人来说，运动完了还控制低卡实在是太难了。。一不小心就多了。。。
: 而且自己还不觉得
: 一开始基本上什么法都能减，可减一段时间就难坚持了。我瘦了20lb以后就坚持不住了
: ，一直这个体重一年半了，当然上下浮动过2lb左右，中间也运动也低卡，但总是没什
: 么效果了，于是就放弃了，但我知道我也就是从很胖到一般胖而已，对我来说，低卡就
: 代谢低，运动就吃多。。。没治了。。。
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r**z
发帖数: 1793 | 11
RE。我现在对吃了什么采取不那么上心的态度，自己感觉控制了食量和GI一般就差不多
了。可能因为预订减肥周期长达2年吧，不急，也就死猪不怕开水烫了。我这种心理连
教练都批，说哪有减肥减那么笃悠悠的。
【在 A***a 的大作中提到】
: 运动完了还要控制net carb不难么？运动完了，有些食物禁止吃不难么（而且肯定比低
: 卡饮食要禁止的食物种类多）？其实归根结底就是看哪个diet适合自己。所有的1
: million种diet都work的，只要坚持。你又怎么知道你用atkins瘦了20lb后能不能还
: stick to atkins呢？
: 我看了一下这里成功atkins的，全都是同时低卡的。 只要控制卡路里，吃什么都减重
: 的。atkins 1天 吃1200卡，和低卡饮食吃1200卡一样的效果，怎么会代谢低呢？
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s***b
发帖数: 303 | 12 额。。。我没说清楚，之前的20lb是低卡运动减滴。。。从来没搞过atkins。。。减了
之后还想减时候，低卡运动就没成果了。。。我分析是运动完了吃的多
我现在atkins第三天，也是低卡的，一天1000左右，我感觉和完全低卡最大的区别就是
不饿，我理解的是蛋白质脂肪消耗时间长，所以不饿，完全低卡时候有主食，所以蛋白
质脂肪什么的低，于是嗷嗷饿。。。而且还严重影响生理期。。。lol。。。至于
atkins是否影响我还不知道。。。如果也影响我一定坚决停！健康最重要哈。
话说Nemo是你头像的狗么？超级帅啊！
【在 A***a 的大作中提到】
: 运动完了还要控制net carb不难么？运动完了，有些食物禁止吃不难么（而且肯定比低
: 卡饮食要禁止的食物种类多）？其实归根结底就是看哪个diet适合自己。所有的1
: million种diet都work的，只要坚持。你又怎么知道你用atkins瘦了20lb后能不能还
: stick to atkins呢？
: 我看了一下这里成功atkins的，全都是同时低卡的。 只要控制卡路里，吃什么都减重
: 的。atkins 1天 吃1200卡，和低卡饮食吃1200卡一样的效果，怎么会代谢低呢？
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w******e
发帖数: 533 | |
A***a
发帖数: 3603 | 14 谢谢啊，头像是nemo.
低卡不用蛋白质脂肪低的。我现在自认为是低卡（1200左右），每天平均蛋白质90g左
右，从来没有特别饿过。
影响生理周期实在是有点吓人啊。
我一直没用atkins的原因之一是因为“蛋白质多就不饿”，对我是不奏效的，而且会让
我想念面食，然后造成日后必然的爆面食。比如今天,早饭蛋白质31g, 中饭100克，我
还是没觉得有什么特别饱，晚上胃口依然很好，吃了一堆carbs。
我相信每个人都能找到适合自己的饮食方式，而且可能不止一种。只要能坚持，而不是
靠will power就是适合的。但是面食爱好者，甜食爱好者硬要去吃atkins就是不适合的。
【在 s***b 的大作中提到】
: 额。。。我没说清楚，之前的20lb是低卡运动减滴。。。从来没搞过atkins。。。减了
: 之后还想减时候，低卡运动就没成果了。。。我分析是运动完了吃的多
: 我现在atkins第三天，也是低卡的，一天1000左右，我感觉和完全低卡最大的区别就是
: 不饿，我理解的是蛋白质脂肪消耗时间长，所以不饿，完全低卡时候有主食，所以蛋白
: 质脂肪什么的低，于是嗷嗷饿。。。而且还严重影响生理期。。。lol。。。至于
: atkins是否影响我还不知道。。。如果也影响我一定坚决停！健康最重要哈。
: 话说Nemo是你头像的狗么？超级帅啊！
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s***b
发帖数: 303 | 15 严重同意最后一句！我可能之前就是蛋白质脂肪太低出的问题
真佩服你有90g的蛋白质啊，我现在撑死也就70，然后嗷嗷头疼。。。当然这个是开始
atkins的一个side effect
的。
【在 A***a 的大作中提到】
: 谢谢啊，头像是nemo.
: 低卡不用蛋白质脂肪低的。我现在自认为是低卡（1200左右），每天平均蛋白质90g左
: 右，从来没有特别饿过。
: 影响生理周期实在是有点吓人啊。
: 我一直没用atkins的原因之一是因为“蛋白质多就不饿”，对我是不奏效的，而且会让
: 我想念面食，然后造成日后必然的爆面食。比如今天,早饭蛋白质31g, 中饭100克，我
: 还是没觉得有什么特别饱，晚上胃口依然很好，吃了一堆carbs。
: 我相信每个人都能找到适合自己的饮食方式，而且可能不止一种。只要能坚持，而不是
: 靠will power就是适合的。但是面食爱好者，甜食爱好者硬要去吃atkins就是不适合的。
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A***a
发帖数: 3603 | 16 头疼是因为carbs少，不是因为蛋白质多吧？我没有因为蛋白质多头疼过.但以前曾有过
1天没吃够carbs，头疼，还全身无力。
我猜atkins的人如果坚持下去这种side effect就没了。我是没will power忍受的。
【在 s***b 的大作中提到】
: 严重同意最后一句！我可能之前就是蛋白质脂肪太低出的问题
: 真佩服你有90g的蛋白质啊，我现在撑死也就70，然后嗷嗷头疼。。。当然这个是开始
: atkins的一个side effect
:
: 的。
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m******i
发帖数: 9479 | 17 嗯。一星期就没事了。
身体需要时间来适应酮代谢。那段时间是挺没力气的，可以不要运动。等身体适应过来
了再加运动。
【在 A***a 的大作中提到】
: 头疼是因为carbs少，不是因为蛋白质多吧？我没有因为蛋白质多头疼过.但以前曾有过
: 1天没吃够carbs，头疼，还全身无力。
: 我猜atkins的人如果坚持下去这种side effect就没了。我是没will power忍受的。
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s***b
发帖数: 303 | 18 是carb少造成的，不过现在貌似比前两天好点了，
我是这么安慰自己的：减肥吗，总是要吃点苦头的。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 头疼是因为carbs少，不是因为蛋白质多吧？我没有因为蛋白质多头疼过.但以前曾有过
: 1天没吃够carbs，头疼，还全身无力。
: 我猜atkins的人如果坚持下去这种side effect就没了。我是没will power忍受的。
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m*****y
发帖数: 1652 | 19 我觉得就是这么回事。我是低卡的。第一二个星期没有meimeiyiyi减得快。长期（三个
月？）效果差不多。。
所以忍不住吃碳水的，低卡也没问题。
: 我看了一下这里成功atkins的，全都是同时低卡的。 只要控制卡路里，吃什么都
减重
【在 A***a 的大作中提到】
: 头疼是因为carbs少，不是因为蛋白质多吧？我没有因为蛋白质多头疼过.但以前曾有过
: 1天没吃够carbs，头疼，还全身无力。
: 我猜atkins的人如果坚持下去这种side effect就没了。我是没will power忍受的。
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m*****y
发帖数: 1652 | 20 比较意外的是，
我以为一定有人出来说：楼主功课都没做，连人家名字都拼错了。。。。 |
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d******o
发帖数: 38 | 21 嗯，我没有同时低卡，头两天脱水期减了5磅，后面几天就一直原地徘徊。看来还是需
要上运动再控制点热量？
【在 m*****y 的大作中提到】
: 我觉得就是这么回事。我是低卡的。第一二个星期没有meimeiyiyi减得快。长期（三个
: 月？）效果差不多。。
: 所以忍不住吃碳水的，低卡也没问题。
:
: : 我看了一下这里成功atkins的，全都是同时低卡的。 只要控制卡路里，吃什么都
: 减重
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m*****y
发帖数: 1652 | 22 公主以前引用过文献，长期效果是没有显著差异的。
阿什自己的材料也说后面速度放慢。。
我觉得大家刚开始都太心急了。 一个礼拜减一磅，能保持就很不错了。
要坚持啊，减肥时生活方式的改变，持久战。不然瘦得快再胖回来，不是折腾吗？
【在 d******o 的大作中提到】
: 嗯，我没有同时低卡，头两天脱水期减了5磅，后面几天就一直原地徘徊。看来还是需
: 要上运动再控制点热量？
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d******o
发帖数: 38 | 23 是。。。关键是我好像除了脱水，真没减脂肪。。并没觉得快啊。
而且这个极少吃carb的状态也没法坚持呀，连我这个只喜欢吃肉的都觉得是不是该吃点
什么别的呢。。比如我用萝卜煮了个汤，现在就担心它是不是含糖很高，我敢不敢吃。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 公主以前引用过文献，长期效果是没有显著差异的。
: 阿什自己的材料也说后面速度放慢。。
: 我觉得大家刚开始都太心急了。 一个礼拜减一磅，能保持就很不错了。
: 要坚持啊，减肥时生活方式的改变，持久战。不然瘦得快再胖回来，不是折腾吗？
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m*****y
发帖数: 1652 | 24 你真想做就找点书看看吧。
除了他们家网上的，我还看了几本。 其实不阿时，相对低糖还是有好处的。看看含糖
量，自己也有个概念。 |
m******i
发帖数: 9479 | 25 是滴，我也觉得如果我能坚持之前的减肥的calorie intake，不管用哪种diet都能瘦下
来。
不过atkins对我而言的好处就是能吃自己喜欢吃的，不用吃自己不喜欢吃的，容易坚持
。而且一开始速度很快，boost信心。哦对了还有一个巨大的好处，不会饿。这点很重
要很重要……
【在 m*****y 的大作中提到】
: 公主以前引用过文献，长期效果是没有显著差异的。
: 阿什自己的材料也说后面速度放慢。。
: 我觉得大家刚开始都太心急了。 一个礼拜减一磅，能保持就很不错了。
: 要坚持啊，减肥时生活方式的改变，持久战。不然瘦得快再胖回来，不是折腾吗？
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d******o
发帖数: 38 | 26 在Atkins.com注册了，到现在都还没拿到。。。
而且好像中文的就没有一个说得比较靠谱详细的？我看英文比较慢，唉。
【在 m*****y 的大作中提到】
: 你真想做就找点书看看吧。
: 除了他们家网上的，我还看了几本。 其实不阿时，相对低糖还是有好处的。看看含糖
: 量，自己也有个概念。
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M*****a
发帖数: 7122 | 27 re，有的减5磅也要atkins，实在没必要，atkins也不是适合所有人的健康状况。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 其实以我个人经验看，只要少吃（每天控制在1000卡左右，不吃糖，油炸，淀粉），多
: 运动（没条件跑步的走路一小时，郑多燕一小时，每天，要每天），绝对能瘦下来。
: 还没负担，不用老是想着要遵守这个步骤那个程序level几level几的。。。
: 我从八月中开始减肥到现在，瘦了有25磅，光这两个礼拜就两磅，现在60公斤，腰围以
: 公主的标准向VS模特看齐。我妈以前一个高中男同学，就靠每天从虹口区走路到黄埔区
: ，50磅都下去了。
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