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loseweight版 - 你们怎么补充维生素E的?!
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话题: nuts话题: 维生素话题: 热量话题: ve话题: 肾结石
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1 (共1页)
l*****o
发帖数: 26631
1
还是公主提醒的,我查了下,发现似乎只有nuts和各种植物油里面有比较高含量的VE啊
,可是这两热量都很厉害!
你们都怎么解决这问题的?
m******i
发帖数: 9479
2
supplements

【在 l*****o 的大作中提到】
: 还是公主提醒的,我查了下,发现似乎只有nuts和各种植物油里面有比较高含量的VE啊
: ,可是这两热量都很厉害!
: 你们都怎么解决这问题的?

y******o
发帖数: 4098
3
我吃nuts...好多nuts阿。。。我nuts控。。。
不吃就吃药呗,维生素E那么便宜
l*****o
发帖数: 26631
4
哎,不喜欢吃药啊。。。
我再想想。。。

【在 y******o 的大作中提到】
: 我吃nuts...好多nuts阿。。。我nuts控。。。
: 不吃就吃药呗,维生素E那么便宜

a***a
发帖数: 40617
5
记住,都是trade off
你不喜欢吃药,通过食物补,可能花的时间成本更多,同时可能还摄入过多脂肪或者热量

【在 l*****o 的大作中提到】
: 哎,不喜欢吃药啊。。。
: 我再想想。。。

l*****o
发帖数: 26631
6
恩, 所以我得想想
回去量量油先

热量

【在 a***a 的大作中提到】
: 记住,都是trade off
: 你不喜欢吃药,通过食物补,可能花的时间成本更多,同时可能还摄入过多脂肪或者热量

A***a
发帖数: 3603
7
对。没有万全的,这两种方式各有利弊。
我现在靠nuts.也靠1点supplements.

热量

【在 a***a 的大作中提到】
: 记住,都是trade off
: 你不喜欢吃药,通过食物补,可能花的时间成本更多,同时可能还摄入过多脂肪或者热量

b*******x
发帖数: 778
8
我每天吃一点坚果,然后拌沙拉放橄榄油……
此外就是每天会吃一颗维生素,里面也有ve吧

【在 l*****o 的大作中提到】
: 还是公主提醒的,我查了下,发现似乎只有nuts和各种植物油里面有比较高含量的VE啊
: ,可是这两热量都很厉害!
: 你们都怎么解决这问题的?

l*****o
发帖数: 26631
9
我刚才查发现似乎很多cereal里挺多的。
不过奇怪的是,厂商标签上都不标VE的,其它网站上查来的也不知道可靠不可靠。

【在 A***a 的大作中提到】
: 对。没有万全的,这两种方式各有利弊。
: 我现在靠nuts.也靠1点supplements.
:
: 热量

A***a
发帖数: 3603
10
可能没有规定一定要标。
http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/12354500/Data/SR24/n

【在 l*****o 的大作中提到】
: 我刚才查发现似乎很多cereal里挺多的。
: 不过奇怪的是,厂商标签上都不标VE的,其它网站上查来的也不知道可靠不可靠。

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l*****o
发帖数: 26631
11
你看这个网页
http://www.thirdage.com/nc/fgv/breakfast-cereal-vitamin-e-800-1
一个人一天是要15mg, 看起来一个serving的cereal就足够了。
我决定去买whole grain的cheerio吃了~~~

【在 A***a 的大作中提到】
: 可能没有规定一定要标。
: http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/12354500/Data/SR24/n

A***a
发帖数: 3603
12
是,15mg.其实不难。
如果想单纯从whole foods中提取,吃点nuts,蔬菜,水果,鱼,油也就差不多了。所以
只要饮食balance,不用担心E缺少的。

【在 l*****o 的大作中提到】
: 你看这个网页
: http://www.thirdage.com/nc/fgv/breakfast-cereal-vitamin-e-800-1
: 一个人一天是要15mg, 看起来一个serving的cereal就足够了。
: 我决定去买whole grain的cheerio吃了~~~

G***a
发帖数: 27294
13
不是吧。
很多蔬菜水果里面都有每60卡2mg以上的含量。每天吃400卡的蔬菜水果,和一点
点nuts/沙丁鱼什么的,就完全够了。

【在 l*****o 的大作中提到】
: 还是公主提醒的,我查了下,发现似乎只有nuts和各种植物油里面有比较高含量的VE啊
: ,可是这两热量都很厉害!
: 你们都怎么解决这问题的?

P**********w
发帖数: 1175
14
有好吃的cheerio请推荐,甜的也可以

【在 l*****o 的大作中提到】
: 你看这个网页
: http://www.thirdage.com/nc/fgv/breakfast-cereal-vitamin-e-800-1
: 一个人一天是要15mg, 看起来一个serving的cereal就足够了。
: 我决定去买whole grain的cheerio吃了~~~

P**********w
发帖数: 1175
15
直接吞一颗复合维生素

【在 l*****o 的大作中提到】
: 还是公主提醒的,我查了下,发现似乎只有nuts和各种植物油里面有比较高含量的VE啊
: ,可是这两热量都很厉害!
: 你们都怎么解决这问题的?

l*****o
发帖数: 26631
16
我是查的这个表, 现在我一天吃大约400g的蔬菜,看起来平均一共只有1-5mg的样子
水果里似乎只有blackberry量高一点,也不知道多久才吃一次。
nuts现在在吃瓜子仁,不过一天就吃了10g, 怕热量太多...查下来也就3.6mg
沙丁鱼只见过罐头,还从来没吃过,啥时候去研究研究
我自己算下来现在一天也就吃了一半的量...

【在 G***a 的大作中提到】
: 不是吧。
: 很多蔬菜水果里面都有每60卡2mg以上的含量。每天吃400卡的蔬菜水果,和一点
: 点nuts/沙丁鱼什么的,就完全够了。

l*****o
发帖数: 26631
17
我妈吃这个导致肾结石,所以我比较担心...

【在 P**********w 的大作中提到】
: 直接吞一颗复合维生素
l*****o
发帖数: 26631
18
我去试试哈,还从来没吃过捏

【在 P**********w 的大作中提到】
: 有好吃的cheerio请推荐,甜的也可以
m******i
发帖数: 9479
19
貌似杏仁的VE含量比较高

【在 l*****o 的大作中提到】
: 我是查的这个表, 现在我一天吃大约400g的蔬菜,看起来平均一共只有1-5mg的样子
: 水果里似乎只有blackberry量高一点,也不知道多久才吃一次。
: nuts现在在吃瓜子仁,不过一天就吃了10g, 怕热量太多...查下来也就3.6mg
: 沙丁鱼只见过罐头,还从来没吃过,啥时候去研究研究
: 我自己算下来现在一天也就吃了一半的量...

l*****o
发帖数: 26631
20
我查下来和瓜子仁差不多,杏仁比较贵,所以我就买的便宜的 汗

【在 m******i 的大作中提到】
: 貌似杏仁的VE含量比较高
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m******i
发帖数: 9479
21
去买unsalted mixed nuts吧,营养比较全面。一天吃一个serving,当一顿加餐吃。

【在 l*****o 的大作中提到】
: 我查下来和瓜子仁差不多,杏仁比较贵,所以我就买的便宜的 汗
l*****o
发帖数: 26631
22
恩, 我是准备不同的nuts轮换着吃~

【在 m******i 的大作中提到】
: 去买unsalted mixed nuts吧,营养比较全面。一天吃一个serving,当一顿加餐吃。
a***a
发帖数: 40617
23
医生说的?说肾结石是因为吃multi vitamin?

【在 l*****o 的大作中提到】
: 我妈吃这个导致肾结石,所以我比较担心...
m******i
发帖数: 9479
24
不同的换着吃不如吃mixed啊,不用一次买很多,吃起来没压力。
而且有很多小包装的mixed nuts卖,一天吃一小包,也好做portion control

【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩, 我是准备不同的nuts轮换着吃~
P**********w
发帖数: 1175
25
我还有2大包COSTCO产品,还是决定当早饭吃完,不管什么HIGH GI之类的了,没营养之
类的了,不想丢掉

【在 l*****o 的大作中提到】
: 我去试试哈,还从来没吃过捏
P**********w
发帖数: 1175
26
呃,不会吧

【在 l*****o 的大作中提到】
: 我妈吃这个导致肾结石,所以我比较担心...
l*****o
发帖数: 26631
27
呵呵,不是医生说的。 是我自己猜的。
我妈以前得过一次肾结石,排掉后五年都没发作,然后吃了我买给她的复合维生素矿物
质啥的以后一段时间就复发了。 她日常生活习惯也没什么变化,所以我觉得那个胶囊
挺可疑的。
我在网上查得肾结石的原因, 发现其中之一是过量的维生素。 因为我妈平时蔬菜水果
吃的很多,所以我觉得维生素过量的可能性挺大的。

【在 a***a 的大作中提到】
: 医生说的?说肾结石是因为吃multi vitamin?
a***a
发帖数: 40617
28
你好歹也是科班出身。。。。我就不说啥了

【在 l*****o 的大作中提到】
: 呵呵,不是医生说的。 是我自己猜的。
: 我妈以前得过一次肾结石,排掉后五年都没发作,然后吃了我买给她的复合维生素矿物
: 质啥的以后一段时间就复发了。 她日常生活习惯也没什么变化,所以我觉得那个胶囊
: 挺可疑的。
: 我在网上查得肾结石的原因, 发现其中之一是过量的维生素。 因为我妈平时蔬菜水果
: 吃的很多,所以我觉得维生素过量的可能性挺大的。

l*****o
发帖数: 26631
29
当然我不是说复合维生素不好啦。
我只是觉得如果平时饮食里已经足够的话,就没必要再补充了,万一有个啥害处呢...

【在 l*****o 的大作中提到】
: 呵呵,不是医生说的。 是我自己猜的。
: 我妈以前得过一次肾结石,排掉后五年都没发作,然后吃了我买给她的复合维生素矿物
: 质啥的以后一段时间就复发了。 她日常生活习惯也没什么变化,所以我觉得那个胶囊
: 挺可疑的。
: 我在网上查得肾结石的原因, 发现其中之一是过量的维生素。 因为我妈平时蔬菜水果
: 吃的很多,所以我觉得维生素过量的可能性挺大的。

b*******x
发帖数: 778
30
这个好像可以做一个GRE Arguement的题目了……

【在 l*****o 的大作中提到】
: 呵呵,不是医生说的。 是我自己猜的。
: 我妈以前得过一次肾结石,排掉后五年都没发作,然后吃了我买给她的复合维生素矿物
: 质啥的以后一段时间就复发了。 她日常生活习惯也没什么变化,所以我觉得那个胶囊
: 挺可疑的。
: 我在网上查得肾结石的原因, 发现其中之一是过量的维生素。 因为我妈平时蔬菜水果
: 吃的很多,所以我觉得维生素过量的可能性挺大的。

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a***a
发帖数: 40617
31
的确有维生素有毒性,但是都研究烂了
按照说明吃不会有问题
日常你能接触到的会损伤身体的维生素是垃圾的5hours energy

【在 l*****o 的大作中提到】
: 当然我不是说复合维生素不好啦。
: 我只是觉得如果平时饮食里已经足够的话,就没必要再补充了,万一有个啥害处呢...

l*****o
发帖数: 26631
32
我妈就不是按说明吃的 :(((
我记得说明是每天吃几次,一次一粒之类的,她就一天一次性吃了, 也不知道这个有没
有关系。
我给她买的GNC那个50+什么的。

【在 a***a 的大作中提到】
: 的确有维生素有毒性,但是都研究烂了
: 按照说明吃不会有问题
: 日常你能接触到的会损伤身体的维生素是垃圾的5hours energy

a***a
发帖数: 40617
33
肯定不是这个关系

【在 l*****o 的大作中提到】
: 我妈就不是按说明吃的 :(((
: 我记得说明是每天吃几次,一次一粒之类的,她就一天一次性吃了, 也不知道这个有没
: 有关系。
: 我给她买的GNC那个50+什么的。

l*****o
发帖数: 26631
34
呵呵, 我前面顺口说的,收回一下。
确实不能说多吃维生素就会导致肾结石的。说不定就是我妈水喝少了自己没察觉呢。
我只是觉得也无法百分百排除这个可能,也许我妈的体质是容易得结石,然后胶囊中某
样东西过量了对正常人没事,对她有点害处呢...
呼呼,不纠结这个。 我自己的话,还是喜欢从食物中摄取,给自己个理由吃nuts...

【在 a***a 的大作中提到】
: 肯定不是这个关系
y******o
发帖数: 4098
35
瓜子热量太可怕了。。。关键是单位体积太小,很容易吃多。。。不知不觉不知不觉。
。。我小时候一吃就是一斤什么的。。。。

【在 l*****o 的大作中提到】
: 我查下来和瓜子仁差不多,杏仁比较贵,所以我就买的便宜的 汗
y******o
发帖数: 4098
36
有啥害处么??我吃的是透明的小胶囊阿。。。有时候我还剪开一两个涂嘴唇阿或者当
眼膜什么的。。。

【在 l*****o 的大作中提到】
: 哎,不喜欢吃药啊。。。
: 我再想想。。。

l*****o
发帖数: 26631
37
嘿嘿, 我小时候也是。
不过现在自控力好像好点儿了,现在每天早上称个10g吃

【在 y******o 的大作中提到】
: 瓜子热量太可怕了。。。关键是单位体积太小,很容易吃多。。。不知不觉不知不觉。
: 。。我小时候一吃就是一斤什么的。。。。

l*****o
发帖数: 26631
38
没啥害处。。。 因为我喜欢吃nuts...
吃了胶囊我就没理由吃nuts这种那么高热量的东东了 T_T

【在 y******o 的大作中提到】
: 有啥害处么??我吃的是透明的小胶囊阿。。。有时候我还剪开一两个涂嘴唇阿或者当
: 眼膜什么的。。。

1 (共1页)
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