s******t
发帖数: 96 | 1 现在周一到周四晚上下班后去 gym 运动一个小时 （6点半 到 七点半）， 然后回到家
洗完澡差不多8点半了，基本上这个时间才能吃上晚餐，如果煮个汤什么的就要9点吃了
。。。
运动完洗完澡真的饿啊，不是那种想吃零食的馋，是真的饿，感觉能吞下很多东西。。
。今天吃了 半个木瓜+greek yogurt+15颗坚果，还是感觉很饿。。。又喝了一碗蔬菜
汤，还是不满足。。。
又临近睡觉 （11点 go to bed) 又超级饿，真是纠结...
大家有什么建议吗？多谢多谢~~
（午餐是1点吃的·，肉+蔬菜+1% milk, 下午在工作期间加餐的可行性不大。。。如果
运动前半小时加餐不太好吧。话说中午不吃主食饿得好快，总热量没变啊） |
c****d
发帖数: 1347 | |
v*********9
发帖数: 2457 | 3 午餐和晚饭间隔是不是太久了，特别是中间还有大运动，下午一点东西都不能吃？ |
v*********9
发帖数: 2457 | |
s******t
发帖数: 96 | 5 强大，其实饿过那阵就好了。。。
不过不吃晚餐减肥的话，估计今后的漫漫人生都不能和家人享受晚餐了。。。
【在 c****d 的大作中提到】
: 什么都不吃。。
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c****d
发帖数: 1347 | 6 你下午不能吃嘛，早点吃！
我下午4点吃了水果，5点半锻炼，7点到家到现在啥都没吃，就喝柠檬水了
【在 s******t 的大作中提到】
: 强大，其实饿过那阵就好了。。。
: 不过不吃晚餐减肥的话，估计今后的漫漫人生都不能和家人享受晚餐了。。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 7 水果，柠檬水。。。。
【在 c****d 的大作中提到】
: 你下午不能吃嘛，早点吃！
: 我下午4点吃了水果，5点半锻炼，7点到家到现在啥都没吃，就喝柠檬水了
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s******t
发帖数: 96 | 8 下午一般挺忙的，不觉得饿啊，基本上都是去gym 的路上有小小饿，运动完开始超级饿
。。。
下午不饿也应该加餐吗？加点什么好呢？ |
s******t
发帖数: 96 | 9 柠檬水会开胃吗？感觉酸的东西越吃越饿呢。。。
对了，我吃水果也会饿。。。感觉帮助消化？
【在 c****d 的大作中提到】
: 你下午不能吃嘛，早点吃！
: 我下午4点吃了水果，5点半锻炼，7点到家到现在啥都没吃，就喝柠檬水了
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c****d
发帖数: 1347 | 10 我比较喜欢酸的东西，早上吃鸡蛋和水煮菜不放酱油改放陈醋了！
你为什么下午不吃点东西呢，或者喝一个代餐饮品什么的吧，一杯不到就很顶饱了。。 |
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c****d
发帖数: 1347 | 11 百合，咋了。。。我也没办法，前几天又大餐又垃圾食品的。。。
今早吃了一包方便面，恨死了，快500卡了！
【在 v*********9 的大作中提到】
: 水果，柠檬水。。。。
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s******t
发帖数: 96 | 12 不是说空腹运动减脂吗？
如果有血糖/肝糖 储备的话运动应该就只能消耗掉这些糖了吧。。。
代餐饮品是个好主意，家里有蛋白质粉，真心觉得不好喝。。。MM有什么推荐吗？
【在 c****d 的大作中提到】
: 我比较喜欢酸的东西，早上吃鸡蛋和水煮菜不放酱油改放陈醋了！
: 你为什么下午不吃点东西呢，或者喝一个代餐饮品什么的吧，一杯不到就很顶饱了。。
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G***a
发帖数: 27294 | 13 慢炖锅，早上放进材料出门。晚上进门直接吃
【在 s******t 的大作中提到】
: 现在周一到周四晚上下班后去 gym 运动一个小时 （6点半 到 七点半）， 然后回到家
: 洗完澡差不多8点半了，基本上这个时间才能吃上晚餐，如果煮个汤什么的就要9点吃了
: 。。。
: 运动完洗完澡真的饿啊，不是那种想吃零食的馋，是真的饿，感觉能吞下很多东西。。
: 。今天吃了 半个木瓜+greek yogurt+15颗坚果，还是感觉很饿。。。又喝了一碗蔬菜
: 汤，还是不满足。。。
: 又临近睡觉 （11点 go to bed) 又超级饿，真是纠结...
: 大家有什么建议吗？多谢多谢~~
: （午餐是1点吃的·，肉+蔬菜+1% milk, 下午在工作期间加餐的可行性不大。。。如果
: 运动前半小时加餐不太好吧。话说中午不吃主食饿得好快，总热量没变啊）
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G***a
发帖数: 27294 | 14 代餐别吃饮品啊！
把从饮料摄入的热量降为０才好。。。。所有热量都是吃进去的才健康经济减肥
要加餐吃个ｓｔｒｉｎｇ ｃｈｅｅｓｅ或者煮鸡蛋，或者苹果
【在 s******t 的大作中提到】
: 不是说空腹运动减脂吗？
: 如果有血糖/肝糖 储备的话运动应该就只能消耗掉这些糖了吧。。。
: 代餐饮品是个好主意，家里有蛋白质粉，真心觉得不好喝。。。MM有什么推荐吗？
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c****d
发帖数: 1347 | 15 你运动那么久，早就把下午吃的那一点点储备的消耗了吧。。
我前一阵子walmart买了Atkins草莓味的，每次都喝不完。。
长这个样子
http://www.walmart.com/catalog/product.do?product_id=15841360&f
这两天喝家里usana的代餐，自己冲，可以把握量！
【在 s******t 的大作中提到】
: 不是说空腹运动减脂吗？
: 如果有血糖/肝糖 储备的话运动应该就只能消耗掉这些糖了吧。。。
: 代餐饮品是个好主意，家里有蛋白质粉，真心觉得不好喝。。。MM有什么推荐吗？
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c****d
发帖数: 1347 | 16 公主有时候不也吃个bar吗。。。
lz不是没有时间嘛。。。
不过苹果是好注意！
【在 G***a 的大作中提到】
: 代餐别吃饮品啊！
: 把从饮料摄入的热量降为０才好。。。。所有热量都是吃进去的才健康经济减肥
: 要加餐吃个ｓｔｒｉｎｇ ｃｈｅｅｓｅ或者煮鸡蛋，或者苹果
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G***a
发帖数: 27294 | 17 我现在不减肥啊！而且实验室bar是免费。
我要是减肥，而且还需要我花钱买的话，杀了我，我也不吃。。
没时间就周末煮10个鸡蛋，每天带两个
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【在 c****d 的大作中提到】
: 公主有时候不也吃个bar吗。。。
: lz不是没有时间嘛。。。
: 不过苹果是好注意！
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m*******r
发帖数: 13263 | 18 没时间纯粹是瞎说，除非天天在赶dead line忙得四脚朝天；课间休息的时间也够吃顿
饭了。。。
【在 c****d 的大作中提到】
: 公主有时候不也吃个bar吗。。。
: lz不是没有时间嘛。。。
: 不过苹果是好注意！
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c****d
发帖数: 1347 | 19 嗯，我也只买了一次，确实不划算，还不如吃天然热量呢！
另外，一个星期最多能吃多少蛋啊，我现在每天早上2个蛋都觉得不够，下午还想吃。
。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我现在不减肥啊！而且实验室bar是免费。
: 我要是减肥，而且还需要我花钱买的话，杀了我，我也不吃。。
: 没时间就周末煮10个鸡蛋，每天带两个
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t*****r
发帖数: 324 | 20 我今天吃了chipotle
最后把chips都吃了
【在 s******t 的大作中提到】
: 现在周一到周四晚上下班后去 gym 运动一个小时 （6点半 到 七点半）， 然后回到家
: 洗完澡差不多8点半了，基本上这个时间才能吃上晚餐，如果煮个汤什么的就要9点吃了
: 。。。
: 运动完洗完澡真的饿啊，不是那种想吃零食的馋，是真的饿，感觉能吞下很多东西。。
: 。今天吃了 半个木瓜+greek yogurt+15颗坚果，还是感觉很饿。。。又喝了一碗蔬菜
: 汤，还是不满足。。。
: 又临近睡觉 （11点 go to bed) 又超级饿，真是纠结...
: 大家有什么建议吗？多谢多谢~~
: （午餐是1点吃的·，肉+蔬菜+1% milk, 下午在工作期间加餐的可行性不大。。。如果
: 运动前半小时加餐不太好吧。话说中午不吃主食饿得好快，总热量没变啊）
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m******i
发帖数: 9479 | 21 周六意大利菜周日早茶周一红豆刨冰加蛋糕周二烤肉
【在 t*****r 的大作中提到】
: 我今天吃了chipotle
: 最后把chips都吃了
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v*********9
发帖数: 2457 | 22 有人告诉过我一周不要超过4个，不过我自己看到的记得是说每天不超过1.5个
【在 c****d 的大作中提到】
: 嗯，我也只买了一次，确实不划算，还不如吃天然热量呢！
: 另外，一个星期最多能吃多少蛋啊，我现在每天早上2个蛋都觉得不够，下午还想吃。
: 。。
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v*********9
发帖数: 2457 | 23 我是比较反对空腹运动的那种，觉得虽然减肥是爽了，但对身体不太好。我妈的胃病就
是以前饿着肚子干活弄出来的，所以一直叮嘱我不要饿着肚子干嘛干嘛。
不饿的话，可以少吃一点，比如一个苹果或者一个鸡蛋，或者去gym的路上吃，反正别
饿着肚子运动。运动完饿是另一回事。
【在 s******t 的大作中提到】
: 下午一般挺忙的，不觉得饿啊，基本上都是去gym 的路上有小小饿，运动完开始超级饿
: 。。。
: 下午不饿也应该加餐吗？加点什么好呢？
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d****w
发帖数: 1367 | 24 太饿会不会进入 饥饿模式
运动以前吃点不重的东西吧，也别胃里太沉晃荡。 |
s******t
发帖数: 96 | 25 我现在午餐时加了 1/4 杯 （180 ml cup from rice cooker) 糙米,感觉下午饥饿感没
那么强了。。。
我果然是午餐不能不吃主食啊。。。不过晚上就不吃主食了~~
今天去gym spinning 1 h, 爽~~ |
v*********9
发帖数: 2457 | 26 这样挺好 : )
我也是中午1/4 cup brown rice，晚上基本上不吃主食
【在 s******t 的大作中提到】
: 我现在午餐时加了 1/4 杯 （180 ml cup from rice cooker) 糙米,感觉下午饥饿感没
: 那么强了。。。
: 我果然是午餐不能不吃主食啊。。。不过晚上就不吃主食了~~
: 今天去gym spinning 1 h, 爽~~
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s******t
发帖数: 96 | 27 嗯，而且 rice cooker 的 cup 只有 180 ml~~
发现紫米也很好吃~~
【在 v*********9 的大作中提到】
: 这样挺好 : )
: 我也是中午1/4 cup brown rice，晚上基本上不吃主食
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v*********9
发帖数: 2457 | 28 哈哈，我现在是brown rice和黑米轮着来，不过黑米一般都是和银耳一起煮粥
【在 s******t 的大作中提到】
: 嗯，而且 rice cooker 的 cup 只有 180 ml~~
: 发现紫米也很好吃~~
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Y********d
发帖数: 1478 | 29 要是晚上跑步的话，能不能先吃晚饭，休息半个小时后去跑步？这样跑得动，而且跑完
了也不会太饿，不用在睡前吃东西。 |
s******t
发帖数: 96 | 30 六点下班，六点半到 gym 的人伤不起啊。。。
不过晚上9点吃饭确实不好。。。
只好尽量健康晚餐咯~~
【在 Y********d 的大作中提到】
: 要是晚上跑步的话，能不能先吃晚饭，休息半个小时后去跑步？这样跑得动，而且跑完
: 了也不会太饿，不用在睡前吃东西。
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P****D
发帖数: 11146 | 31 太猥琐了！
——更猥琐的大妈表示羡慕嫉妒恨。我们这为啥毛也没有？！
【在 G***a 的大作中提到】
: 我现在不减肥啊！而且实验室bar是免费。
: 我要是减肥，而且还需要我花钱买的话，杀了我，我也不吃。。
: 没时间就周末煮10个鸡蛋，每天带两个
:
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