给大家垫个底，姐妹们我先奔一步了 - loseweight版

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loseweight版 - 给大家垫个底，姐妹们我先奔一步了

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● 已经达到目标体重，可是腰围下不来，何解？	● 慢慢跑，一次量不太大，小腿目前没变粗
● 求教如何减肚子?	● 我的减肥历程,兼请教如何减局部
● 这星期为什么会突然觉得做操累？	● 想了想还是决定先减肥吧
● 下腰围一般怎么减？	● 请教关于腰围的小问题
● 大家帮忙看看我应该减多少	● 悄悄问一下
● 参加活动A -- 减腰围	● 腹部锻炼计划塑造结实平坦的小腹[转帖]

相关话题的讨论汇总
话题: hot话题: 腹式话题: 厘米话题: 减腹话题: 腰围

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v*********9
发帖数: 2457

不知不觉都3个月了哦，感谢公主的活动，让我破釜沉舟加快减腹的速度~~~~~~
每周的更新和照片在这里：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3955219.html
身高160cm
以4/16的数据为基准：体重116lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
截止到今天早上：体重106lb，腰围64.5cm，大腿47.5cm，小腿33cm
大家都知道的tip就不说了，列举一些我个人的吧：
饮食方面：
1. 早上空腹的时候灌一大杯热/温水，然后稍微动几下，保持排泄通畅，身体也觉得轻松
2. 少食多餐，吃东西都吃到8分饱，当然也不饿着肚子。碳水甜食什么的该cut的还是
cut，偶尔吃点过过瘾就好了。养成好习惯，
3. 怕缩胸，所以木瓜银耳羹、黄豆猪蹄、骨头汤这类东西食谱 + 按摩没有停过。
对我应该还是有一定作用的，胸围量出来比3个月前小了1cm，bra size和cup也没
变，不过总觉得看起来是比以前小点了，不知道是心里作用还是没测量出来。。。。。
运动方面：
4. 保持腹式呼吸
5. 我的减腹workout： 7分钟收腹操系列+Abs Wheel
每天也就10分钟出头的样子，家里就可以做，每月的特殊日子也不间断。除此之外
我只有周末会去gym跑步，每次也就2-3mile，所以这个workout对我个人效果还是比较
明显的（当然也是因为基数比较大。。。）
最后。。。人生第一次奔比基尼了，肚子还是能看出肥肉的，需要再接再厉

r******7
发帖数: 993

沙发，
身材好hot阿。。。。

轻松

【在 v*********9 的大作中提到】

: 不知不觉都3个月了哦，感谢公主的活动，让我破釜沉舟加快减腹的速度~~~~~~
: 每周的更新和照片在这里：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3955219.html
: 身高160cm
: 以4/16的数据为基准：体重116lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
: 截止到今天早上：体重106lb，腰围64.5cm，大腿47.5cm，小腿33cm
: 大家都知道的tip就不说了，列举一些我个人的吧：
: 饮食方面：
: 1. 早上空腹的时候灌一大杯热/温水，然后稍微动几下，保持排泄通畅，身体也觉得轻松
: 2. 少食多餐，吃东西都吃到8分饱，当然也不饿着肚子。碳水甜食什么的该cut的还是

s********g
发帖数: 753

跟你上次奔差很大！！！赞成果啊！！！

r******7
发帖数: 993

bikini也好看。
尤其羡慕上围。。。

c**********t
发帖数: 8546

hot!!!!!!!!!!!!!!!!

e******3
发帖数: 773

大赞！

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3.1

【在 v*********9 的大作中提到】

m*********3
发帖数: 5381

hot

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 v*********9 的大作中提到】

x**c
发帖数: 1435

腰部线条不错！

轻松

【在 v*********9 的大作中提到】

b****i
发帖数: 11322

有腹肌线条了呀！身条很赞！

S**********7
发帖数: 75

+u

轻松

【在 v*********9 的大作中提到】

相关主题
● 下腰围一般怎么减？	● 接着去年的继续减1月21~2月21日
● 大家帮忙看看我应该减多少	● 我找不到下腰围的明确解释这是哪发明的词?
● 参加活动A -- 减腰围	● 慢慢跑，一次量不太大，小腿目前没变粗
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l***a
发帖数: 487

hot hot hot!

A********0
发帖数: 3310

大赞。尤其腰腹以上很漂亮啊。大赞。

T****r
发帖数: 4006

好看，赞一个～

q******3
发帖数: 1765

这个版，奔的太有看头了！！

P****D
发帖数: 11146

羡慕嫉妒恨！

v*********9
发帖数: 2457

我还等着你的照片哪

【在 P****D 的大作中提到】

: 羡慕嫉妒恨！

qt
发帖数: 9432

太hot了，好紧致啊~~~赞~~~

n****l
发帖数: 571

来晚了，不过赞身材

不知不觉都3个月了哦，感谢公主的活动，让我破釜沉舟加快减腹的速度~~~~~~
每周的更新和照片在这里：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3955219.html
身高160cm
以4/16的数据为基准：体重116lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
截止到今天早上：体重106lb，腰围64.5cm，大腿47.5cm，小腿33cm
大家都知道的tip就不说了，列举一些我个人的吧：
饮食方面：
1. 早上空腹的时候灌一大杯热/温水，然后稍微动几下，保持排泄通畅，身体也觉得轻松
2. 少食多餐，吃东西都吃到8分饱，当然也不饿着肚子。碳水甜食什么的该cut的还是
cut，偶尔吃点过过瘾就好了。养成好习惯，
3. 怕缩胸，所以木瓜银耳羹、黄豆猪蹄、骨头汤这类东西食谱 + 按摩没有停过。
对我应该还是有一定作用的，胸围量出来比3个月前小了1cm，bra size和cup也没
变，不过总觉得看起来是比以前小点了，不知道是心里作用还是没测量出来。。。。。
运动方面：
4. 保持腹式呼吸
5. 我的减腹workout： 7分钟收腹操系列+Abs Wheel
每天也就10分钟出头的样子，家里就可以做，每月的特殊日子也不间断。除此之外
我只有周末会去gym跑步，每次也就2-3mile，所以这个workout对我个人效果还是比较
明显的（当然也是因为基数比较大。。。）
最后。。。人生第一次奔比基尼了，肚子还是能看出肥肉的，需要再接再厉

【在 v*********9 的大作中提到】

v*********9
发帖数: 2457

是我奔的早，大部队还在后面呢 : )

轻松

【在 n****l 的大作中提到】

: 来晚了，不过赞身材
:
: 不知不觉都3个月了哦，感谢公主的活动，让我破釜沉舟加快减腹的速度~~~~~~
: 每周的更新和照片在这里：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3955219.html
: 身高160cm
: 以4/16的数据为基准：体重116lb，腰围75cm，大腿52cm，小腿34cm
: 截止到今天早上：体重106lb，腰围64.5cm，大腿47.5cm，小腿33cm
: 大家都知道的tip就不说了，列举一些我个人的吧：
: 饮食方面：

n****o
发帖数: 14771

10公分啊！！～～～
真hot！！！

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V*****8
发帖数: 33122

减的真成功啊，肚子再减点就完美了

p*4
发帖数: 76

hot

T***c
发帖数: 17256

靠，这么容易就减下来了，这不科学啊

p*********l
发帖数: 26270

恭喜！

f*******f
发帖数: 270

有看头

y*******9
发帖数: 541

很赞啊哈哈人和衣服都漂亮

【在 v*********9 的大作中提到】

I*D
发帖数: 40035

不错。。。

d******2
发帖数: 884

灰常喜欢。。。哈喇子。。。

Y********d
发帖数: 1478

终于看到你的比基尼了！
大赞大胸细腰和完美的皮肤，皮鞋也很漂亮，虽然只能看到脚面。
腹式呼吸什么时候做，做多久？我跑步时一腹式就岔气，平时腹式呼吸吸着吸着不知不
觉就回到正常呼吸了。

v*********9
发帖数: 2457

腹式呼吸好像很久了，都不记得什么时候开始的了，不过运动的时候我没有关注过自己
怎么呼吸，比较随意

【在 Y********d 的大作中提到】

: 终于看到你的比基尼了！
: 大赞大胸细腰和完美的皮肤，皮鞋也很漂亮，虽然只能看到脚面。
: 腹式呼吸什么时候做，做多久？我跑步时一腹式就岔气，平时腹式呼吸吸着吸着不知不
: 觉就回到正常呼吸了。

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c**********t
发帖数: 8546

噢，我跟你是反的，我是运动的时候关注，平时懒了不太关注

【在 v*********9 的大作中提到】

: 腹式呼吸好像很久了，都不记得什么时候开始的了，不过运动的时候我没有关注过自己
: 怎么呼吸，比较随意

v*********9
发帖数: 2457

运动的时候关注不过来啊，平时反正坐在那里没事做。。。。

【在 c**********t 的大作中提到】

: 噢，我跟你是反的，我是运动的时候关注，平时懒了不太关注

c**********t
发帖数: 8546

所以运动的时候要慢，不然就关注不了

【在 v*********9 的大作中提到】

: 运动的时候关注不过来啊，平时反正坐在那里没事做。。。。

f*******i
发帖数: 8492

腰太赞了，有加有氧吗？

v*********9
发帖数: 2457

我觉得5m的速度不快啊，但一跑步我就管不了别的了。那个收腹操更加不用说了，这频
率的动作我啥都顾不了

【在 c**********t 的大作中提到】

: 所以运动的时候要慢，不然就关注不了

v*********9
发帖数: 2457

撑死了周末跑个2-3mile

【在 f*******i 的大作中提到】

: 腰太赞了，有加有氧吗？

c**********t
发帖数: 8546

一开始是没法全顾的，我初期做一会就必须停下来整顿呼吸，再继续做，再停下来整顿
，慢慢的就可以协调了，至于没跟上视频的动作，我会倒回去重新做

【在 v*********9 的大作中提到】

: 我觉得5m的速度不快啊，但一跑步我就管不了别的了。那个收腹操更加不用说了，这频
: 率的动作我啥都顾不了

v*********9
发帖数: 2457

你做那个收腹操还能腹式呼吸？我觉得每个小节我都无氧了。。。。

【在 c**********t 的大作中提到】

: 一开始是没法全顾的，我初期做一会就必须停下来整顿呼吸，再继续做，再停下来整顿
: ，慢慢的就可以协调了，至于没跟上视频的动作，我会倒回去重新做

M**u
发帖数: 10158

这种还要减肥吗？？？？？？

轻松

【在 v*********9 的大作中提到】

v*********9
发帖数: 2457

这是减完了以后奔成果

【在 M**u 的大作中提到】

: 这种还要减肥吗？？？？？？
:
: 轻松

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c**********t
发帖数: 8546

我没做8minabs 我在现有的运动里做的，跑步，跳操

【在 v*********9 的大作中提到】

: 你做那个收腹操还能腹式呼吸？我觉得每个小节我都无氧了。。。。

v*********9
发帖数: 2457

跑步还doable，我觉得收腹操的时候还要顾及腹式呼吸有点太难了啊

【在 c**********t 的大作中提到】

: 我没做8minabs 我在现有的运动里做的，跑步，跳操

c**********t
发帖数: 8546

^_^ 腹肌足够强才行吧

【在 v*********9 的大作中提到】

: 跑步还doable，我觉得收腹操的时候还要顾及腹式呼吸有点太难了啊

v*********9
发帖数: 2457

不强。。。到现在都不能完全跟上7分钟收腹操那个BT领头的
更刺激的是，我周围俩女生看到我减肥后的状态，悠悠地来了句，我从来都是1尺8的腰
围，好想增肥啊 T.T

【在 c**********t 的大作中提到】

: ^_^ 腹肌足够强才行吧

c**********t
发帖数: 8546

搜了下腰围，一尺八真小。。。
54厘米（1尺6）
56厘米（1尺68）
58厘米（1尺75）
60厘米（1尺8）
62厘米（1尺85）
64厘米（1尺9）
66厘米（2尺）
68厘米（2尺05）
70厘米（2尺1）
72厘米（2尺16）

【在 v*********9 的大作中提到】

: 不强。。。到现在都不能完全跟上7分钟收腹操那个BT领头的
: 更刺激的是，我周围俩女生看到我减肥后的状态，悠悠地来了句，我从来都是1尺8的腰
: 围，好想增肥啊 T.T

G***a
发帖数: 27294

非常非常漂亮！！！！

轻松

【在 v*********9 的大作中提到】

h******r
发帖数: 279

XMJDH
自勉！

V*****8
发帖数: 33122

啊64厘米只有一尺九啊？我看等于25寸，一直以为是二尺一的。。。

【在 c**********t 的大作中提到】

: 搜了下腰围，一尺八真小。。。
: 54厘米（1尺6）
: 56厘米（1尺68）
: 58厘米（1尺75）
: 60厘米（1尺8）
: 62厘米（1尺85）
: 64厘米（1尺9）
: 66厘米（2尺）
: 68厘米（2尺05）
: 70厘米（2尺1）

m*******a
发帖数: 2947

mm皮肤好，身材也很好！

v*********9
发帖数: 2457

。。。。。。那是25英寸。。。。不是25寸啊。。。。

【在 V*****8 的大作中提到】

: 啊64厘米只有一尺九啊？我看等于25寸，一直以为是二尺一的。。。

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● 我找不到下腰围的明确解释这是哪发明的词?	● 想了想还是决定先减肥吧
● 慢慢跑，一次量不太大，小腿目前没变粗	● 请教关于腰围的小问题
● 我的减肥历程,兼请教如何减局部	● 悄悄问一下
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p*********8
发帖数: 501

这个也可以数肋骨了！！

V*****8
发帖数: 33122

现在明白了。。。

【在 v*********9 的大作中提到】

: 。。。。。。那是25英寸。。。。不是25寸啊。。。。

s*******t
发帖数: 7746

super hot!
这个版都是超hot的帅哥美女啊～！

c****d
发帖数: 1347

百合，祝贺你成功！！
现在的身材很赞，刚好，手感好，嘻嘻嘻～～～

v*********9
发帖数: 2457

手感。。。。。这个是怎么来的。。。。。

【在 c****d 的大作中提到】

: 百合，祝贺你成功！！
: 现在的身材很赞，刚好，手感好，嘻嘻嘻～～～

I*D
发帖数: 40035

皮肤挺好。。。

m******i
发帖数: 9479

Hot!

轻松

【在 v*********9 的大作中提到】

v*********9
发帖数: 2457

直接穿着这身去沙滩了，厚厚

【在 m******i 的大作中提到】

: Hot!
:
: 轻松

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