b****i
发帖数: 11322 | 501 谢谢看好哈！我掐指一算，一个月5磅的话，半年-8个月。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 有潜力啊。。。看你这fitness model的腿部线条至少要来个自重哦。。。
|
A******e
发帖数: 3373 | |
b****i
发帖数: 11322 | 503 [...............]. <------- 一公升眼泪。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 504 你别伤心了，这可能就是你的基因，胸骨上不长肉。。。但是胳膊肩膀屁股大腿都好得
很哪！咱不能强求完美。。。我还个子矮呢，我还肩膀窄呢，不也要勇敢的活下去？
【在 b****i 的大作中提到】
: [...............]. <------- 一公升眼泪。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 505 5555555，抱抱。。。不过我自己看的比较清楚，其实比以前好看多了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你别伤心了，这可能就是你的基因，胸骨上不长肉。。。但是胳膊肩膀屁股大腿都好得
: 很哪！咱不能强求完美。。。我还个子矮呢，我还肩膀窄呢，不也要勇敢的活下去？
|
s****e
发帖数: 1984 | 506 胳膊真好看呀，还有丰胸翘臀，你就不必纠结那几根胸骨了。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 507 是啊 这个在学游泳的时候感觉尤其强烈
ｖｅ
【在 p*********l 的大作中提到】
: 意思是学会调动肌肉协调动作么？
: 我也发现，刚学一个动作的时候往往很弱，做两三次就会突然一下子开窍了似的，就明
: 白怎么调动肌肉一起完成了，虽然是体力活八，也有一个ｌｅａｒｎｉｎｇ ｃｕｒｖｅ
|
s****m
发帖数: 5375 | 508 看了照片，放下筷子，准备去锻炼了 －_____－
【在 b****i 的大作中提到】
: 昨天拍的，放松状态，各种嶙峋啊。。。。。轻拍
: 欣慰的是，三角肌下面的坑好明显啊，哈哈。。。。。
|
N******t
发帖数: 16051 | 509 这个还叫X型鸡腿？？？我不用活了 55555
这个身材，神呦喂。。。再看看自己离理想还好远，黯然
【在 b****i 的大作中提到】
: 我可怜的X型鸡腿
: 还有我吓到人的股4，哈哈
|
s****m
发帖数: 5375 | 510 夜夜…………………………唔……………………
【在 N******t 的大作中提到】
: 这个还叫X型鸡腿？？？我不用活了 55555
: 这个身材，神呦喂。。。再看看自己离理想还好远，黯然
|
|
|
b*******t
发帖数: 33714 | 511 斯拉....................呜呜................
【在 s****m 的大作中提到】
: 夜夜…………………………唔……………………
|
N******t
发帖数: 16051 | 512 不奔乱呜呜的一律pia飞！
【在 s****m 的大作中提到】
: 夜夜…………………………唔……………………
|
b****i
发帖数: 11322 | 513 别，都来和我同乐乐顺便把我喂肥？
【在 N******t 的大作中提到】
: 不奔乱呜呜的一律pia飞！
|
A******e
发帖数: 3373 | 514 你举铁这么长时间，胳膊上看不出来啊。紫苏练P90X，三个月，胳膊看上去明显有力量
感了。
我今天量了下，上臂已经从7月中的12/13.5到了13/14.5了。呵呵呵呵
【在 b****i 的大作中提到】
: 5555555，抱抱。。。不过我自己看的比较清楚，其实比以前好看多了。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 515 BP70磅，看不出来吧？
肩推是死穴，50磅。。。
【在 A******e 的大作中提到】
: 你举铁这么长时间，胳膊上看不出来啊。紫苏练P90X，三个月，胳膊看上去明显有力量
: 感了。
: 我今天量了下，上臂已经从7月中的12/13.5到了13/14.5了。呵呵呵呵
|
A******e
发帖数: 3373 | 516 BP 70磅不算很高端吧。。。。尤其是你这种练了很久的人了
不过可能你跟我一样，就算是力量上去了，size也就那样了。那个女哪吒肯定是打了激
素的。尼玛
【在 b****i 的大作中提到】
: BP70磅，看不出来吧？
: 肩推是死穴，50磅。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 517 其实我肌肉长了很多了。。。真心只有我和lg能看出来。。。70磅，刚入门吧，对于我
这以前手无缚鸡之力的人来说，是天大的进步啊！
至于苏苏，她是练肌肉的天才啊！为毛瓜树不说我是天才捏。。。
【在 A******e 的大作中提到】
: BP 70磅不算很高端吧。。。。尤其是你这种练了很久的人了
: 不过可能你跟我一样，就算是力量上去了，size也就那样了。那个女哪吒肯定是打了激
: 素的。尼玛
|
s*******t
发帖数: 7746 | 518 哇塞，师妹super hot!蜂腰，大凶,巧臀，秒杀级的！
还有，你的手臂一点都不细啊，线条太好看了
【在 b****i 的大作中提到】
: 举完铁。。。。大家放心，我还是女人！
|
b****i
发帖数: 11322 | 519 哈哈，谢谢师姐！
11/12
Barbell Full Squat 110.83 45x5,65x5,95x5,95x5,95x5,95x5,95x5
Push Press 52.5 45x5,45x5,45x5,45x5,45x5,45x5,45x5
Clean Deadlift 145.83 45x5,95x5,125x5
事实证明，胳膊是拧不过大腿滴，哈哈！
今天左边的groin有一点不适，下次蹲可能是deload的时候了。。。。
肩推还是死穴，哎。。。。。 |
s****e
发帖数: 1984 | 520 你每组前面这个数是什么意思？还带个零头的？
【在 b****i 的大作中提到】
: 哈哈，谢谢师姐！
: 11/12
: Barbell Full Squat 110.83 45x5,65x5,95x5,95x5,95x5,95x5,95x5
: Push Press 52.5 45x5,45x5,45x5,45x5,45x5,45x5,45x5
: Clean Deadlift 145.83 45x5,95x5,125x5
: 事实证明，胳膊是拧不过大腿滴，哈哈！
: 今天左边的groin有一点不适，下次蹲可能是deload的时候了。。。。
: 肩推还是死穴，哎。。。。。
|
b****i
发帖数: 11322 | 521 是算出来的1RM，就是单做一个的最大值吧。。。我应该不会试的。。。
【在 s****e 的大作中提到】
: 你每组前面这个数是什么意思？还带个零头的？
|
