s*******n
发帖数: 846 | 1 早饭：1% MILK + CEREAL （OAT 还没来得及去买，先吃这个吧）
中饭：水煮毛豆（去壳后100G）；TUNA （CANED 100G；来个小创新，小凉拌了吃，加
了蒜，姜，醋，盐）
SNACK：CHEESE STCIK 一根
晚饭：CHICKEN BREAST （100G）鸡蛋一个； 西兰花200G
一会儿要是饿了再加个GREEK YOGURT +BLUEBERRY
考古了一些帖子，做出以上选择。今天还行吧？ |
p*********8
发帖数: 501 | |
b****i
发帖数: 11322 | |
s****m
发帖数: 5375 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
s*******n
发帖数: 846 | 6 谢谢大家了！
我想减脂，所以蛋白：碳水：脂肪应该是50：30：20，对吧
但是脂肪如果不到20呢？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 7 it's easy to get >=20% fat. you got it from milk, soybeans, tuna, etc..
【在 s*******n 的大作中提到】
: 谢谢大家了！
: 我想减脂，所以蛋白：碳水：脂肪应该是50：30：20，对吧
: 但是脂肪如果不到20呢？
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b*****l
发帖数: 8603 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 9 你吃这些饱吗？不知道是不是我自己胃口大啊，我觉得这些就够我半饱的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 s*******n 的大作中提到】
: 早饭：1% MILK + CEREAL （OAT 还没来得及去买，先吃这个吧）
: 中饭：水煮毛豆（去壳后100G）；TUNA （CANED 100G；来个小创新，小凉拌了吃，加
: 了蒜，姜，醋，盐）
: SNACK：CHEESE STCIK 一根
: 晚饭：CHICKEN BREAST （100G）鸡蛋一个； 西兰花200G
: 一会儿要是饿了再加个GREEK YOGURT +BLUEBERRY
: 考古了一些帖子，做出以上选择。今天还行吧？
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A********0
发帖数: 3310 | 10 我一顿就能都干掉。
大胃王掩面逃～
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你吃这些饱吗？不知道是不是我自己胃口大啊，我觉得这些就够我半饱的
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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s*******n
发帖数: 846 | 11
分餐吃，吃到自己不饿了就不吃了。
上回听一个妹妹说过，我自己也这样体会，分餐吃慢慢地是会缩胃的，就是一餐的胃口
没以前那么大了。
【在 A********0 的大作中提到】
: 我一顿就能都干掉。
: 大胃王掩面逃～
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u****i
发帖数: 1679 | |
c**********l
发帖数: 221 | 13 Tuna 是海鱼当中严重含汞的，罐头更不新鲜了。建议吃三文鱼，Cod, tilapi 都好很
多的。 |
s*******n
发帖数: 846 | 14
多谢！
【在 c**********l 的大作中提到】
: Tuna 是海鱼当中严重含汞的，罐头更不新鲜了。建议吃三文鱼，Cod, tilapi 都好很
: 多的。
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