l*****o 发帖数: 26631 | 1 不算减肥的问题, 不过和健康饮食相关, 只知道这个版。。。
也不是完全吃素, 不过肉吃的很少, 担心每天的蛋白质摄入不够。 豆制品吃多的话
就会胃胀气不舒服, 不知道平时怎么吃比较好。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 2 我怎么记得你以前吃很多羊肉呢?
不吃肉,吃蛋 海鲜 鱼 奶制品么?再就是豆子和豆制品了。 |
l*****o 发帖数: 26631 | 3 不是我。。。 我吃肉很多的。。。 -。-
蛋和奶制品吃的, 海鲜和鱼都不吃。 鸡蛋也不敢吃太多, 怕胆固醇, 那只能多喝
牛奶了?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我怎么记得你以前吃很多羊肉呢? : 不吃肉,吃蛋 海鲜 鱼 奶制品么?再就是豆子和豆制品了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 4 egg
milk, cheese, yogurt
beans, tofu, soybean milk
... or whey protein powder
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是我。。。 我吃肉很多的。。。 -。- : 蛋和奶制品吃的, 海鲜和鱼都不吃。 鸡蛋也不敢吃太多, 怕胆固醇, 那只能多喝 : 牛奶了?
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l*****o 发帖数: 26631 | 5 恩, 多谢多谢
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : egg : milk, cheese, yogurt : beans, tofu, soybean milk : ... or whey protein powder
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b*******t 发帖数: 33714 | 6 胆固醇高,饭后吃粒鱼油
多锻炼
鸡蛋可以吃蛋白,牛奶考虑用杏仁奶替换一点
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是我。。。 我吃肉很多的。。。 -。- : 蛋和奶制品吃的, 海鲜和鱼都不吃。 鸡蛋也不敢吃太多, 怕胆固醇, 那只能多喝 : 牛奶了?
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l***a 发帖数: 149 | 7 你身体有不舒服么?如果皮肤和头发光泽,精神状态好,干嘛管那么多呢?
另外,你吃肉少,是因为不喜欢吃?还是因为有意食素?如果是天生不喜欢肉的味道,
就应该没什么影响。
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不算减肥的问题, 不过和健康饮食相关, 只知道这个版。。。 : 也不是完全吃素, 不过肉吃的很少, 担心每天的蛋白质摄入不够。 豆制品吃多的话 : 就会胃胀气不舒服, 不知道平时怎么吃比较好。
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d******0 发帖数: 22800 | 8 推荐看 eat and run,和finding ultra,
都是vegan的牛逼ultra runner写的。蛋白更本不是问题。
豆腐黄豆要少吃,finding ultra在附录第一里头写了原因。 |