Y*******o
发帖数: 3323 | 1 主要目的就是増肌减脂， 体重最好不变或者少两三磅。 主要目标腰腹臀。 要六块腹
肌，翘臀和细腰。
给了自己90天，是因为中间会有反复，因为要经常去滑雪，滑雪的时候都是高碳水高脂
肪饮食， 吃的还多。 主要是天气冷，山上风大。实在吃不下色拉。 在家可以控制饮
食， 争取三月末来用照片汇报。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 打算怎么练？
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【在 Y*******o 的大作中提到】
: 主要目的就是増肌减脂， 体重最好不变或者少两三磅。 主要目标腰腹臀。 要六块腹
: 肌，翘臀和细腰。
: 给了自己90天，是因为中间会有反复，因为要经常去滑雪，滑雪的时候都是高碳水高脂
: 肪饮食， 吃的还多。 主要是天气冷，山上风大。实在吃不下色拉。 在家可以控制饮
: 食， 争取三月末来用照片汇报。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 3 第一步打算8分钟和郑多艳，这个阶段暂定为期一个月吧。之后提高你有什么建议？
【在 b****i 的大作中提到】
: 打算怎么练？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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b****i
发帖数: 11322 | 4 依我看直接p90x吧，刚好90天;-)
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【在 Y*******o 的大作中提到】
: 第一步打算8分钟和郑多艳，这个阶段暂定为期一个月吧。之后提高你有什么建议？
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S***I
发帖数: 2737 | 5 其他都很赞，除了6块腹肌。女孩有6块腹肌看着有点过了。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 6 我先研究研究，先搞点装备。问题是如果我周末滑雪， 星期一肯定要休息（浑身疼）
。 那
么就要断三天。另外，如果大姨妈来了，也坚持练么？
【在 b****i 的大作中提到】
: 依我看直接p90x吧，刚好90天;-)
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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Y*******o
发帖数: 3323 | 7 其实我感觉女生有六块的，平时不用力绷紧，看着就是若隐若现，如果如果刚练完肌肉
充血状态的时候，就有点吓人
【在 S***I 的大作中提到】
: 其他都很赞，除了6块腹肌。女孩有6块腹肌看着有点过了。
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h*******1
发帖数: 4830 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 9 要不先奔个现在留底？
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【在 Y*******o 的大作中提到】
: 主要目的就是増肌减脂， 体重最好不变或者少两三磅。 主要目标腰腹臀。 要六块腹
: 肌，翘臀和细腰。
: 给了自己90天，是因为中间会有反复，因为要经常去滑雪，滑雪的时候都是高碳水高脂
: 肪饮食， 吃的还多。 主要是天气冷，山上风大。实在吃不下色拉。 在家可以控制饮
: 食， 争取三月末来用照片汇报。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 10 我滑雪可不减肥，只能做到不增肥，因为要吃很多，还是高碳水高脂肪的，因为又累又
冷啊，吃的东西选择又少，要是能在山上租个小木屋就好了，可以自己做个鱼肉清炖豆
腐，热乎乎的，还高蛋白。
【在 h*******1 的大作中提到】
: 滑雪减肥，最奢侈的减肥。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 11 虎妈好久不来了阿，去哪里逍遥了阿
【在 m*********3 的大作中提到】
: 要不先奔个现在留底？
:
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b*******t
发帖数: 33714 | 12 朵朵在哪里滑雪？什么道？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 主要目的就是増肌减脂， 体重最好不变或者少两三磅。 主要目标腰腹臀。 要六块腹
: 肌，翘臀和细腰。
: 给了自己90天，是因为中间会有反复，因为要经常去滑雪，滑雪的时候都是高碳水高脂
: 肪饮食， 吃的还多。 主要是天气冷，山上风大。实在吃不下色拉。 在家可以控制饮
: 食， 争取三月末来用照片汇报。
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s*******t
发帖数: 7746 | 13 滑雪很好哇，应该特刮油。
90天上p90x好了，反正p90x也是锻炼6天，休息一天的。你滑雪的那两天就算是有氧运
动，不用做plyometric 或者cardio那套啦。大姨妈来了前两三天可以不做有氧和腰腹
，练练手臂什么的都可以的
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我先研究研究，先搞点装备。问题是如果我周末滑雪， 星期一肯定要休息（浑身疼）
: 。 那
: 么就要断三天。另外，如果大姨妈来了，也坚持练么？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 14 killington, 还刚学呢，呵呵，所以很上瘾。绿道
【在 b*******t 的大作中提到】
: 朵朵在哪里滑雪？什么道？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 15 好阿，谢谢指点，我打算研究研究p90了
【在 s*******t 的大作中提到】
: 滑雪很好哇，应该特刮油。
: 90天上p90x好了，反正p90x也是锻炼6天，休息一天的。你滑雪的那两天就算是有氧运
: 动，不用做plyometric 或者cardio那套啦。大姨妈来了前两三天可以不做有氧和腰腹
: ，练练手臂什么的都可以的
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b*******t
发帖数: 33714 | 16 我也刚刚开始学！哈哈
你上课么？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: killington, 还刚学呢，呵呵，所以很上瘾。绿道
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Y*******o
发帖数: 3323 | 17 今年就是因为上了课，所以觉得好玩，去年自己练，练了一冬天没啥提高，不敢做的动
作还是不敢做，就觉得不好玩了。
killiongton的beginner package挺好的，三节课，第一节128，第二节70，第三节免费
，包括所有的rental和lift ticket
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我也刚刚开始学！哈哈
: 你上课么？
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S***I
发帖数: 2737 | 18 我每个冬季滑雪长10磅肉。 到夏天才掉了一点，这样10年多长出了35磅肉，现在减掉
25磅，还有10磅。
去年滑雪没有多长，希望今年冬天还能掉一点。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我滑雪可不减肥，只能做到不增肥，因为要吃很多，还是高碳水高脂肪的，因为又累又
: 冷啊，吃的东西选择又少，要是能在山上租个小木屋就好了，可以自己做个鱼肉清炖豆
: 腐，热乎乎的，还高蛋白。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 19 滑雪很容易吃多，但是消耗可能没那么多。 因为天气冷，身体的自我保护要囤脂肪？
【在 S***I 的大作中提到】
: 我每个冬季滑雪长10磅肉。 到夏天才掉了一点，这样10年多长出了35磅肉，现在减掉
: 25磅，还有10磅。
: 去年滑雪没有多长，希望今年冬天还能掉一点。
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S***I
发帖数: 2737 | 20 是每次吃爆掉。
滑玩雪多数时候在外面的餐馆吃很多很垃圾的东西，也许因为天冷的缘故，
滑雪虽然腿又酸又疼，但是其实出汗和能量消耗并不大。
经过10年的教训，我这样想。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 滑雪很容易吃多，但是消耗可能没那么多。 因为天气冷，身体的自我保护要囤脂肪？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 21 吃的东西是挺垃圾的。我早上在酒店也都是面包，炒蛋，香肠，中午雪场就是热狗阿，
汉堡什么的，晚上还可以控制一下。吃点水果，酸奶。燕麦粥。而且白天喝水很少。我
LD吃的更不健康，他早饭吃waffle， 中午吃pizza， 晚饭吃面条，哈哈，所以他每次
滑雪回来都胖。
我主要是想塑形，但是滑一次回来要休息两天，就把锻炼计划打断了。
【在 S***I 的大作中提到】
: 是每次吃爆掉。
: 滑玩雪多数时候在外面的餐馆吃很多很垃圾的东西，也许因为天冷的缘故，
: 滑雪虽然腿又酸又疼，但是其实出汗和能量消耗并不大。
: 经过10年的教训，我这样想。
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b****i
发帖数: 11322 | 22 要我说，就，train on sour muscle，很爽很有效的;-)
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【在 Y*******o 的大作中提到】
: 吃的东西是挺垃圾的。我早上在酒店也都是面包，炒蛋，香肠，中午雪场就是热狗阿，
: 汉堡什么的，晚上还可以控制一下。吃点水果，酸奶。燕麦粥。而且白天喝水很少。我
: LD吃的更不健康，他早饭吃waffle， 中午吃pizza， 晚饭吃面条，哈哈，所以他每次
: 滑雪回来都胖。
: 我主要是想塑形，但是滑一次回来要休息两天，就把锻炼计划打断了。
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b*******t
发帖数: 33714 | 23 我们这里上课好贵，而且我有季票和雪板，打算还是看视频了。。
能不能回来透露下上课内容呀，嘻嘻
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 今年就是因为上了课，所以觉得好玩，去年自己练，练了一冬天没啥提高，不敢做的动
: 作还是不敢做，就觉得不好玩了。
: killiongton的beginner package挺好的，三节课，第一节128，第二节70，第三节免费
: ，包括所有的rental和lift ticket
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b*******t
发帖数: 33714 | 24 我都是自己带三明治去吃。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 吃的东西是挺垃圾的。我早上在酒店也都是面包，炒蛋，香肠，中午雪场就是热狗阿，
: 汉堡什么的，晚上还可以控制一下。吃点水果，酸奶。燕麦粥。而且白天喝水很少。我
: LD吃的更不健康，他早饭吃waffle， 中午吃pizza， 晚饭吃面条，哈哈，所以他每次
: 滑雪回来都胖。
: 我主要是想塑形，但是滑一次回来要休息两天，就把锻炼计划打断了。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 25 我估计beginner那三节课学不了很多，他们是不是就指望着大家上瘾了然后上private
的呢。我刚上了一节课，同组的两个人太慢，老师都没教啥，有个女生一直是教练用
pole拉着滑的。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我们这里上课好贵，而且我有季票和雪板，打算还是看视频了。。
: 能不能回来透露下上课内容呀，嘻嘻
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Y*******o
发帖数: 3323 | 26 好主意，我也一直琢磨着，自己带点啥，至少带几个煮鸡蛋，比早上吃炒蛋好。回头我
去买点面包，火腿肉和奶酪
【在 b*******t 的大作中提到】
: 我都是自己带三明治去吃。。。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 27 恩，好吧，那我就坚持一下，嘿嘿
【在 b****i 的大作中提到】
: 要我说，就，train on sour muscle，很爽很有效的;-)
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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