x******g
发帖数: 984 | 1 都说要效果晚上这顿要省去，我白天忙只能下班去gym运动，去之前是不吃东西的，在
gym运动两个小时左右回家肚子饿啊，有时候就煮些东西吃，可吃完也没机会锻炼，很
快就该睡觉了，这样是不是白去gym了，感觉晚上吃的那点长肉太厉害了，可不吃又饿
，怎么解决这个矛盾呢? |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 我就不同意要省晚饭才有效果的说法
饿了就吃
担心晚上吃得太晚的话，就把晚饭分两半，运动前1-2小时吃一半，运动后吃一半 |
x******g
发帖数: 984 | 3 谢紫苏mm, 下班都是直接跑gym了，没有时间买或做吃的，而且我练瑜伽为主，瑜伽前
三小时最好不进食
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我就不同意要省晚饭才有效果的说法
: 饿了就吃
: 担心晚上吃得太晚的话，就把晚饭分两半，运动前1-2小时吃一半，运动后吃一半
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 那就运动以后吃点东西
【在 x******g 的大作中提到】
: 谢紫苏mm, 下班都是直接跑gym了，没有时间买或做吃的，而且我练瑜伽为主，瑜伽前
: 三小时最好不进食
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x******g
发帖数: 984 | 5 再多问一句，去gym到底是练器械效果快呢，还是上尊巴瑜伽这些课效果好? 我个人不
太喜欢练器械，有些抵触，可看到跳zumba的很多人身材不好，跳好久好像也没什么效
果。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那就运动以后吃点东西
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 zumba yoga 这些东西运动量小吧？消耗小
跑步 骑车 游泳（如果够快的话）划船 跳健身操 kickboxing 举铁。。。相同时间下
，运动量都比zumba yoga大些
【在 x******g 的大作中提到】
: 再多问一句，去gym到底是练器械效果快呢，还是上尊巴瑜伽这些课效果好? 我个人不
: 太喜欢练器械，有些抵触，可看到跳zumba的很多人身材不好，跳好久好像也没什么效
: 果。。。
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 re，Zumba 和yoga我是当休息的，顶多做到微汗，运动量太小了，减肥的话事倍功半。
【在 p*********l 的大作中提到】
: zumba yoga 这些东西运动量小吧？消耗小
: 跑步 骑车 游泳（如果够快的话）划船 跳健身操 kickboxing 举铁。。。相同时间下
: ，运动量都比zumba yoga大些
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b*******c
发帖数: 20683 | 8 晚上几点后不能吃东西这条减肥tip我觉得很BT
【在 x******g 的大作中提到】
: 都说要效果晚上这顿要省去，我白天忙只能下班去gym运动，去之前是不吃东西的，在
: gym运动两个小时左右回家肚子饿啊，有时候就煮些东西吃，可吃完也没机会锻炼，很
: 快就该睡觉了，这样是不是白去gym了，感觉晚上吃的那点长肉太厉害了，可不吃又饿
: ，怎么解决这个矛盾呢?
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x******g
发帖数: 984 | 9 多谢mm, 这也是我一直以来的疑惑，看那些坚持跳尊巴的，每次都是大汗淋漓，好像消
耗很多热量一样，但他们中很多人身材并不太好，对塑型帮助不大，瑜伽我个人感觉还
好，身体拉伸了柔韧性也好，坚持练的人看上去都挺瘦
下次我也试试跑步游泳骑车什么的
【在 p*********l 的大作中提到】
: zumba yoga 这些东西运动量小吧？消耗小
: 跑步 骑车 游泳（如果够快的话）划船 跳健身操 kickboxing 举铁。。。相同时间下
: ，运动量都比zumba yoga大些
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x******g
发帖数: 984 | 10 不吃会饿，但吃完没机会运动，很快睡觉了这样吃的东西会很快被吸收转换成脂肪。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: re，Zumba 和yoga我是当休息的，顶多做到微汗，运动量太小了，减肥的话事倍功半。
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B*Q
发帖数: 25729 | 11 那就少吃点。
。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 不吃会饿，但吃完没机会运动，很快睡觉了这样吃的东西会很快被吸收转换成脂肪。。。
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x******g
发帖数: 984 | 12 不管吃多少，晚上睡觉前吃的东西肯定消耗不掉的， 而且有时候饿了就不知不觉没少
吃。。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 那就少吃点。
:
: 。。
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I****s
发帖数: 6150 | 13 会不会长肥还是要看全天吃的总热量。
早饭吃爆超标，不吃晚饭，一样瘦不下来。反之如果全天总热量控制的好，睡前吃也不
会长胖。
总让自己处于饥饿状态，更不容易控制饮食。
【在 x******g 的大作中提到】
: 不管吃多少，晚上睡觉前吃的东西肯定消耗不掉的， 而且有时候饿了就不知不觉没少
: 吃。。。
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c*****h
发帖数: 14923 | 14 我又要反复唐了: 千万不能饿，饿是减肥大忌。分解肌肉、降低代谢、加厚脂肪。。。
都会加重
饱了吃是胖的原因，饿了吃也是胖的原因。只有不饿的时候吃，吃完不觉得饱，才能维
持不增胖。
相对于晚上吃的那点长肉效果，饿会更毁。。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 x******g 的大作中提到】
: 都说要效果晚上这顿要省去，我白天忙只能下班去gym运动，去之前是不吃东西的，在
: gym运动两个小时左右回家肚子饿啊，有时候就煮些东西吃，可吃完也没机会锻炼，很
: 快就该睡觉了，这样是不是白去gym了，感觉晚上吃的那点长肉太厉害了，可不吃又饿
: ，怎么解决这个矛盾呢?
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c*****h
发帖数: 14923 | 15 要刷脂，必须无氧+有氧结合。
单一的有氧，会掉肌肉，会被动降低基础代谢。因为代谢大部分靠的是肌肉。基础代谢
低，你就得少吃了不是?
想要不饿肚子减肥的最好方法就是养成良好生活习惯、睡眠、饮食，还有全方位刺激肌
肉，提高身体代谢。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 x******g 的大作中提到】
: 多谢mm, 这也是我一直以来的疑惑，看那些坚持跳尊巴的，每次都是大汗淋漓，好像消
: 耗很多热量一样，但他们中很多人身材并不太好，对塑型帮助不大，瑜伽我个人感觉还
: 好，身体拉伸了柔韧性也好，坚持练的人看上去都挺瘦
: 下次我也试试跑步游泳骑车什么的
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y******o
发帖数: 4098 | 16 zumba消耗一点都不小，说做zumba不累不出汗不减肥的基本上就俩原因：1，自己动作
做不到位， 2，老师不给力，编排的不好。。。基本上跟说SPIN不行的是一个道理，不
challenging是因为不提高resistance不challenge自己
【在 p*********l 的大作中提到】
: zumba yoga 这些东西运动量小吧？消耗小
: 跑步 骑车 游泳（如果够快的话）划船 跳健身操 kickboxing 举铁。。。相同时间下
: ，运动量都比zumba yoga大些
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c*****h
发帖数: 14923 | 17 为什么抵触器械呢? 器械是刺激肌肉的很有效的一个途径。
不要一谈到器械、一谈到肌肉就害怕，就觉得鼓耸粗壮的景象扑面而来。
肌肉除了练健美的块状，还有紧实的长条状。
舞蹈演员看着瘦吧? 其实肌肉发达得很，尤其是芭蕾足尖立时的大腿。
适当的器械，会让肌肉更紧实，体积更小，看着也更瘦。
最重要的一点: 刺激肌肉，提高身体代谢，减肥事半功倍。
不一定要举大重量，小重量也可以一组12个做到力竭，要诀就是慢、极慢，不是lift
it，而是flex it。这样出来的肌肉，绝对不会块状。跟舞蹈形体训练里的肌肉控制有
异曲同工之妙。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 x******g 的大作中提到】
: 再多问一句，去gym到底是练器械效果快呢，还是上尊巴瑜伽这些课效果好? 我个人不
: 太喜欢练器械，有些抵触，可看到跳zumba的很多人身材不好，跳好久好像也没什么效
: 果。。。
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c*****h
发帖数: 14923 | 18 跳舞强度大不大，看你有么有用到肌肉。这个太容易偷懒了，随便扭扭也能跳一个小时
下来毫不费力。
认真跳、收紧全身肌肉尤其是核心肌群跳的话。。。嘿嘿。。。。一个小时根本撑不下
来。
我记得我当年的舞蹈专场也就一个小时出头，倒数第二个舞的时候，肌肉都在发抖，根
本没法收紧来跳了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 y******o 的大作中提到】
: zumba消耗一点都不小，说做zumba不累不出汗不减肥的基本上就俩原因：1，自己动作
: 做不到位， 2，老师不给力，编排的不好。。。基本上跟说SPIN不行的是一个道理，不
: challenging是因为不提高resistance不challenge自己
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x******g
发帖数: 984 | 19 好，我白天还好，吃的不多不少，现在就是纠结晚上这顿。。。
【在 I****s 的大作中提到】
: 会不会长肥还是要看全天吃的总热量。
: 早饭吃爆超标，不吃晚饭，一样瘦不下来。反之如果全天总热量控制的好，睡前吃也不
: 会长胖。
: 总让自己处于饥饿状态，更不容易控制饮食。
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y******o
发帖数: 4098 | 20 因为他们动不到位且管不住嘴。。。身材好不好是个整体工程，不是上什么课决定的
如果全力跳老师也不错的话一节zumba消耗的热量跟其他的课比如steps,kickboxing其
实应该差不多，但一定要做到位，糊弄糊弄跳一节确实没什么用，而且zumba很锻炼腰
腹，如果你不喜欢做针对腰腹的训练但是还想腰腹得到很好的WORK OUT的话，ZUMBA是
不不错的选择。。。但还是老生长谈，一定要做到位。。。该扭的时候要扭该使劲儿的
时候要使劲儿。。。
【在 x******g 的大作中提到】
: 多谢mm, 这也是我一直以来的疑惑，看那些坚持跳尊巴的，每次都是大汗淋漓，好像消
: 耗很多热量一样，但他们中很多人身材并不太好，对塑型帮助不大，瑜伽我个人感觉还
: 好，身体拉伸了柔韧性也好，坚持练的人看上去都挺瘦
: 下次我也试试跑步游泳骑车什么的
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x******g
发帖数: 984 | 21 感谢! 这个回答太专业了!
【在 c*****h 的大作中提到】
: 要刷脂，必须无氧+有氧结合。
: 单一的有氧，会掉肌肉，会被动降低基础代谢。因为代谢大部分靠的是肌肉。基础代谢
: 低，你就得少吃了不是?
: 想要不饿肚子减肥的最好方法就是养成良好生活习惯、睡眠、饮食，还有全方位刺激肌
: 肉，提高身体代谢。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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x******g
发帖数: 984 | 22 请问大牛练什么器械才能得到紧实的长条肌肉呢？ 我看vs 毛豆们都是练那种抻拉带，
好像舞蹈演员都是练把杆多，不知道gym有什么器械能有同样效果，我感觉练瑜伽也可
以，坚持练的人看上去都挺瘦的，就是慢
【在 c*****h 的大作中提到】
: 为什么抵触器械呢? 器械是刺激肌肉的很有效的一个途径。
: 不要一谈到器械、一谈到肌肉就害怕，就觉得鼓耸粗壮的景象扑面而来。
: 肌肉除了练健美的块状，还有紧实的长条状。
: 舞蹈演员看着瘦吧? 其实肌肉发达得很，尤其是芭蕾足尖立时的大腿。
: 适当的器械，会让肌肉更紧实，体积更小，看着也更瘦。
: 最重要的一点: 刺激肌肉，提高身体代谢，减肥事半功倍。
: 不一定要举大重量，小重量也可以一组12个做到力竭，要诀就是慢、极慢，不是lift
: it，而是flex it。这样出来的肌肉，绝对不会块状。跟舞蹈形体训练里的肌肉控制有
: 异曲同工之妙。
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c*****h
发帖数: 14923 | 23 小重量，每组12个左右，极慢的速度，但必须每组做到力竭。如果做完12个还能做，就
是拿轻了；如果做到8个就不能做，那就是拿重了。
这样就能练紧实的长条肌，绝对不会出块肌。全部完成后记得拉伸，绝对不能偷懒。
我们换个天朝的说法吧: 塑型。
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【在 x******g 的大作中提到】
: 请问大牛练什么器械才能得到紧实的长条肌肉呢？ 我看vs 毛豆们都是练那种抻拉带，
: 好像舞蹈演员都是练把杆多，不知道gym有什么器械能有同样效果，我感觉练瑜伽也可
: 以，坚持练的人看上去都挺瘦的，就是慢
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c*****h
发帖数: 14923 | 24 其实完全拉伸的运动方式也能减肥的，只是一般人做不到那种极致。
是要拉到疼才行的，才是刺激到了肌肉的。疼个40分钟，你能忍受么?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 x******g 的大作中提到】
: 请问大牛练什么器械才能得到紧实的长条肌肉呢？ 我看vs 毛豆们都是练那种抻拉带，
: 好像舞蹈演员都是练把杆多，不知道gym有什么器械能有同样效果，我感觉练瑜伽也可
: 以，坚持练的人看上去都挺瘦的，就是慢
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x******g
发帖数: 984 | 25 好的，我从来没试过这种方法，以前都是跳舞和瑜伽结合，不过这次可以试试
【在 c*****h 的大作中提到】
: 小重量，每组12个左右，极慢的速度，但必须每组做到力竭。如果做完12个还能做，就
: 是拿轻了；如果做到8个就不能做，那就是拿重了。
: 这样就能练紧实的长条肌，绝对不会出块肌。全部完成后记得拉伸，绝对不能偷懒。
: 我们换个天朝的说法吧: 塑型。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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x******g
发帖数: 984 | 26 太疼了是不是肌肉被拉伤了？ 我感觉拉伸到一定程度就行，不能强迫自己达到极致，
那样铁定伤到了
【在 c*****h 的大作中提到】
: 其实完全拉伸的运动方式也能减肥的，只是一般人做不到那种极致。
: 是要拉到疼才行的，才是刺激到了肌肉的。疼个40分钟，你能忍受么?
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 27 拉伸必须静态地拉。。。。然后保持那个姿势，感受韧带拉伸的微微疼痛
没感觉微痛，就是没拉到位。。。。
全程这样拉下来，其实不比举重跳操轻松的啊。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 x******g 的大作中提到】
: 太疼了是不是肌肉被拉伤了？ 我感觉拉伸到一定程度就行，不能强迫自己达到极致，
: 那样铁定伤到了
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y******o
发帖数: 4098 | 28 你是专业的啊~~当然要求高啦~~
相对舞蹈，zumba加了很多aerobic的动作，简单，cardio,入门快，编排好的话，heart
rate一下子就上去了，而且每一个动作都能活动到很多肌群，很多人觉得ZUMBA强度不
够很大程度上是因为人家伸直胳膊她不伸直，别人扭肚子她晃悠屁股，人家深蹲她弯腿
，人家跳她走，人家同时扭胸扭腰，她只能扭一个
如果是因为自己做不到而达不到锻炼目的，就不要怪这项运动嘛，我课上还有
KICKBOXING都只晃悠晃悠胳膊腿不出汗的呢，我昨天上SPINNING，旁边一姑娘骑的一脸
轻松，飞快，我一看那resistance bar都翘到天上去了好么，这种不CHALLENGE的自己
的行为搁什么运动上都是浪费时间
【在 c*****h 的大作中提到】
: 跳舞强度大不大，看你有么有用到肌肉。这个太容易偷懒了，随便扭扭也能跳一个小时
: 下来毫不费力。
: 认真跳、收紧全身肌肉尤其是核心肌群跳的话。。。嘿嘿。。。。一个小时根本撑不下
: 来。
: 我记得我当年的舞蹈专场也就一个小时出头，倒数第二个舞的时候，肌肉都在发抖，根
: 本没法收紧来跳了。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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v******s
发帖数: 6949 | 29 低强度的有氧可以休息日做，恢复关节，减轻肌肉酸痛。别老看别人一次不费劲就脑补
那么多，自己练自己的就好了。
我一看那resistance bar都翘到天上去了好么，这种不CHALLENGE的自己
【在 y******o 的大作中提到】
: 你是专业的啊~~当然要求高啦~~
: 相对舞蹈，zumba加了很多aerobic的动作，简单，cardio,入门快，编排好的话，heart
: rate一下子就上去了，而且每一个动作都能活动到很多肌群，很多人觉得ZUMBA强度不
: 够很大程度上是因为人家伸直胳膊她不伸直，别人扭肚子她晃悠屁股，人家深蹲她弯腿
: ，人家跳她走，人家同时扭胸扭腰，她只能扭一个
: 如果是因为自己做不到而达不到锻炼目的，就不要怪这项运动嘛，我课上还有
: KICKBOXING都只晃悠晃悠胳膊腿不出汗的呢，我昨天上SPINNING，旁边一姑娘骑的一脸
: 轻松，飞快，我一看那resistance bar都翘到天上去了好么，这种不CHALLENGE的自己
: 的行为搁什么运动上都是浪费时间
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S******1
发帖数: 820 | 30 吃呀 怎么会叫浪费运动成果呢？我常常睡前还吃～～饿醒了滋味不好受 |
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y******o
发帖数: 4098 | 31 完全没得到我的point
【在 v******s 的大作中提到】
: 低强度的有氧可以休息日做，恢复关节，减轻肌肉酸痛。别老看别人一次不费劲就脑补
: 那么多，自己练自己的就好了。
:
: 我一看那resistance bar都翘到天上去了好么，这种不CHALLENGE的自己
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 可能我们gym的舞蹈老师不给力吧，我跳zumba觉得很轻松，还跳过hip hop和其他的舞
蹈课，都觉得没劲。 |
S******1
发帖数: 820 | 33 这是谁的理论阿？ 晚上睡觉前吃的东西消耗不掉？
那你要是白天饿着 或者做很多运动 晚上也不能吃么？
【在 x******g 的大作中提到】
: 不管吃多少，晚上睡觉前吃的东西肯定消耗不掉的， 而且有时候饿了就不知不觉没少
: 吃。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 是这样的，全天热量最重要
吃了晚饭就长胖，就是扯淡
我就算减肥的时候，也是晚上9点10点吃块牛排，一样能一天半磅的掉肉
【在 I****s 的大作中提到】
: 会不会长肥还是要看全天吃的总热量。
: 早饭吃爆超标，不吃晚饭，一样瘦不下来。反之如果全天总热量控制的好，睡前吃也不
: 会长胖。
: 总让自己处于饥饿状态，更不容易控制饮食。
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y******o
发帖数: 4098 | 35 有的老师确实很不给力，不知道在跳些神马，碰到给力的老师能把我跳岔气儿了，一狂
扭肚子就忘了呼气儿
【在 p*********l 的大作中提到】
: 可能我们gym的舞蹈老师不给力吧，我跳zumba觉得很轻松，还跳过hip hop和其他的舞
: 蹈课，都觉得没劲。
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x******g
发帖数: 984 | 36 这种静态的拉伸，微痛，和练瑜伽一个理论
【在 c*****h 的大作中提到】
: 拉伸必须静态地拉。。。。然后保持那个姿势，感受韧带拉伸的微微疼痛
: 没感觉微痛，就是没拉到位。。。。
: 全程这样拉下来，其实不比举重跳操轻松的啊。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 37 所以瑜伽练到位，长期坚持，一样精瘦精瘦
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 x******g 的大作中提到】
: 这种静态的拉伸，微痛，和练瑜伽一个理论
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 吃多了一样胖啊，我们就有个胖墩墩却柔软无比的yoga老师
【在 c*****h 的大作中提到】
: 所以瑜伽练到位，长期坚持，一样精瘦精瘦
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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x******g
发帖数: 984 | 39 但是我发现胸部也会跟着变瘦，我想找到一种身体变瘦变紧但胸部不缩水的锻炼方法，
如果身材变瘦的代价是胸部变小，我宁愿不变瘦
【在 c*****h 的大作中提到】
: 所以瑜伽练到位，长期坚持，一样精瘦精瘦
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 40 我去。。。那不是正常人。。。那是猪。。。。:P
哼哼，减肥的，哪有不注意饮食生活习惯的。。。
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃多了一样胖啊，我们就有个胖墩墩却柔软无比的yoga老师
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x******g
发帖数: 984 | 41 白天一直饿着是不可能做很多运动的，那样人会虚脱，所以我去运动前是不饿的
我觉得像紫苏说的晚上可以吃点，不过我想需要控制吃什么，不能吃碳水，还有要少吃
，不能吃饱，感觉不太饿了即可，不过说起来轻松，实践起来需要克制自己
【在 S******1 的大作中提到】
: 这是谁的理论阿？ 晚上睡觉前吃的东西消耗不掉？
: 那你要是白天饿着 或者做很多运动 晚上也不能吃么？
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p*********l
发帖数: 26270 | 42 yoga老师没说要减肥啊
其实练yoga的瘦子多，是因为yogie里面很多人都非常注意饮食
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我去。。。那不是正常人。。。那是猪。。。。:P
: 哼哼，减肥的，哪有不注意饮食生活习惯的。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 43 这个。。。看基因。。。要缩的话，做什么运动都会缩的。
我的经验是: 会缩，但是身体其他部位缩得更多，所以瘦下来后，胸反而相对显得大了
还有一点，练胸肌，能垫高一点，看着挺。
恩。挺。
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【在 x******g 的大作中提到】
: 但是我发现胸部也会跟着变瘦，我想找到一种身体变瘦变紧但胸部不缩水的锻炼方法，
: 如果身材变瘦的代价是胸部变小，我宁愿不变瘦
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 吃个Fage Greek yogurt，加几个草莓或者一个kiwi，撒几个坚果
200-250卡的样子，挺顶饿的
【在 x******g 的大作中提到】
: 白天一直饿着是不可能做很多运动的，那样人会虚脱，所以我去运动前是不饿的
: 我觉得像紫苏说的晚上可以吃点，不过我想需要控制吃什么，不能吃碳水，还有要少吃
: ，不能吃饱，感觉不太饿了即可，不过说起来轻松，实践起来需要克制自己
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x******g
发帖数: 984 | 45 水果我是越吃越饿的，不过下次可以试试，多谢紫苏mm.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃个Fage Greek yogurt，加几个草莓或者一个kiwi，撒几个坚果
: 200-250卡的样子，挺顶饿的
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x******g
发帖数: 984 | 46 看来都是mm经验之谈，感谢!
【在 c*****h 的大作中提到】
: 这个。。。看基因。。。要缩的话，做什么运动都会缩的。
: 我的经验是: 会缩，但是身体其他部位缩得更多，所以瘦下来后，胸反而相对显得大了
: 还有一点，练胸肌，能垫高一点，看着挺。
: 恩。挺。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b*******c
发帖数: 20683 | 47 我的经验也是会缩......不过如果本身不是平胸的话，缩点儿也不会太过分。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 这个。。。看基因。。。要缩的话，做什么运动都会缩的。
: 我的经验是: 会缩，但是身体其他部位缩得更多，所以瘦下来后，胸反而相对显得大了
: 还有一点，练胸肌，能垫高一点，看着挺。
: 恩。挺。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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j****y
发帖数: 1714 | 48 吃蛋白质，鸡腿之类。
【在 x******g 的大作中提到】
: 都说要效果晚上这顿要省去，我白天忙只能下班去gym运动，去之前是不吃东西的，在
: gym运动两个小时左右回家肚子饿啊，有时候就煮些东西吃，可吃完也没机会锻炼，很
: 快就该睡觉了，这样是不是白去gym了，感觉晚上吃的那点长肉太厉害了，可不吃又饿
: ，怎么解决这个矛盾呢?
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l*****e
发帖数: 4883 | 49 吃
【在 x******g 的大作中提到】
: 都说要效果晚上这顿要省去，我白天忙只能下班去gym运动，去之前是不吃东西的，在
: gym运动两个小时左右回家肚子饿啊，有时候就煮些东西吃，可吃完也没机会锻炼，很
: 快就该睡觉了，这样是不是白去gym了，感觉晚上吃的那点长肉太厉害了，可不吃又饿
: ，怎么解决这个矛盾呢?
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