s****y
发帖数: 1233 | 1 就是gravy
和fat based dressing比起来热量简直可以忽略不计。尽情的放1/4cup也才40多卡。如
果加一两个切碎的鸡蛋了话，蛋黄和gravy混合起来浓稠度也够了，再加一勺 greek
yogurt 就有creamy的感觉了。。一堆菜热量加起来也不过100卡，这样的一顿午餐：
eggs: 150 cal (2 eggs)
dressing: 40 cal (gravy)
20 cal (greek yogurt)
veggies: 100 cal (往撑死了吃)
-------------------------------
total: 310 cal
保证到下午训练前都不会饿。
唯一的缺点就是蛋白质貌似太少。不过可以另加一些lean protein了，比如火鸡胸…… |
f*******r
发帖数: 2029 | 2 偶咋感觉热量看起来很高呢？
【在 s****y 的大作中提到】
: 就是gravy
: 和fat based dressing比起来热量简直可以忽略不计。尽情的放1/4cup也才40多卡。如
: 果加一两个切碎的鸡蛋了话，蛋黄和gravy混合起来浓稠度也够了，再加一勺 greek
: yogurt 就有creamy的感觉了。。一堆菜热量加起来也不过100卡，这样的一顿午餐：
: eggs: 150 cal (2 eggs)
: dressing: 40 cal (gravy)
: 20 cal (greek yogurt)
: veggies: 100 cal (往撑死了吃)
: -------------------------------
: total: 310 cal
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 为毛我印象里 gravy = fat + 淀粉 呢？ |
b*******c
发帖数: 20683 | 4 自己做的话，我看到有让用烤火鸡滴下来的油加面粉做的，那个比较吓人。应该有好一
点的卖吧。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 为毛我印象里 gravy = fat + 淀粉 呢？
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f*******r
发帖数: 2029 | |
s****y
发帖数: 1233 | 6 好奇怪啊！为啥nurtition facts里写得热量那么低呢？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 为毛我印象里 gravy = fat + 淀粉 呢？
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 看看ingredient？不同的成份和做法，热量也不同
【在 s****y 的大作中提到】
: 好奇怪啊！为啥nurtition facts里写得热量那么低呢？
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s****y
发帖数: 1233 | 8 没准烤火鸡的油去掉脂肪的部分，基本就是盐水了，淀粉化到水里变成糊糊单位体积也
没什么热量。。不过也没什么营养的说。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 看看ingredient？不同的成份和做法，热量也不同
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b*****l
发帖数: 8603 | 9 这个可能是那种 non-fat gravy吧，regular gravy热量很高的 |
M*********s
发帖数: 1086 | 10 salad dressing最好的其实就是橄榄油,加点盐和柠檬汁。
【在 s****y 的大作中提到】
: 就是gravy
: 和fat based dressing比起来热量简直可以忽略不计。尽情的放1/4cup也才40多卡。如
: 果加一两个切碎的鸡蛋了话，蛋黄和gravy混合起来浓稠度也够了，再加一勺 greek
: yogurt 就有creamy的感觉了。。一堆菜热量加起来也不过100卡，这样的一顿午餐：
: eggs: 150 cal (2 eggs)
: dressing: 40 cal (gravy)
: 20 cal (greek yogurt)
: veggies: 100 cal (往撑死了吃)
: -------------------------------
: total: 310 cal
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