s****y 发帖数: 1233 | 1 就是gravy
和fat based dressing比起来热量简直可以忽略不计。尽情的放1/4cup也才40多卡。如
果加一两个切碎的鸡蛋了话,蛋黄和gravy混合起来浓稠度也够了,再加一勺 greek
yogurt 就有creamy的感觉了。。一堆菜热量加起来也不过100卡,这样的一顿午餐:
eggs: 150 cal (2 eggs)
dressing: 40 cal (gravy)
20 cal (greek yogurt)
veggies: 100 cal (往撑死了吃)
-------------------------------
total: 310 cal
保证到下午训练前都不会饿。
唯一的缺点就是蛋白质貌似太少。不过可以另加一些lean protein了,比如火鸡胸…… |
f*******r 发帖数: 2029 | 2 偶咋感觉热量看起来很高呢?
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是gravy : 和fat based dressing比起来热量简直可以忽略不计。尽情的放1/4cup也才40多卡。如 : 果加一两个切碎的鸡蛋了话,蛋黄和gravy混合起来浓稠度也够了,再加一勺 greek : yogurt 就有creamy的感觉了。。一堆菜热量加起来也不过100卡,这样的一顿午餐: : eggs: 150 cal (2 eggs) : dressing: 40 cal (gravy) : 20 cal (greek yogurt) : veggies: 100 cal (往撑死了吃) : ------------------------------- : total: 310 cal
|
p*********l 发帖数: 26270 | 3 为毛我印象里 gravy = fat + 淀粉 呢? |
b*******c 发帖数: 20683 | 4 自己做的话,我看到有让用烤火鸡滴下来的油加面粉做的,那个比较吓人。应该有好一
点的卖吧。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为毛我印象里 gravy = fat + 淀粉 呢?
|
f*******r 发帖数: 2029 | |
s****y 发帖数: 1233 | 6 好奇怪啊!为啥nurtition facts里写得热量那么低呢?
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为毛我印象里 gravy = fat + 淀粉 呢?
|
p*********l 发帖数: 26270 | 7 看看ingredient?不同的成份和做法,热量也不同
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好奇怪啊!为啥nurtition facts里写得热量那么低呢?
|
s****y 发帖数: 1233 | 8 没准烤火鸡的油去掉脂肪的部分,基本就是盐水了,淀粉化到水里变成糊糊单位体积也
没什么热量。。不过也没什么营养的说。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看看ingredient?不同的成份和做法,热量也不同
|
b*****l 发帖数: 8603 | 9 这个可能是那种 non-fat gravy吧,regular gravy热量很高的 |
M*********s 发帖数: 1086 | 10 salad dressing最好的其实就是橄榄油,加点盐和柠檬汁。
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是gravy : 和fat based dressing比起来热量简直可以忽略不计。尽情的放1/4cup也才40多卡。如 : 果加一两个切碎的鸡蛋了话,蛋黄和gravy混合起来浓稠度也够了,再加一勺 greek : yogurt 就有creamy的感觉了。。一堆菜热量加起来也不过100卡,这样的一顿午餐: : eggs: 150 cal (2 eggs) : dressing: 40 cal (gravy) : 20 cal (greek yogurt) : veggies: 100 cal (往撑死了吃) : ------------------------------- : total: 310 cal
|