l******e
发帖数: 27 | 1 报下背景，164cm, 奔三了，起始体重158-160磅，梨型身材，易胖体质，目标是年底前
减到130磅（不懂现实不）。 15天前开始Low carb饮食，几乎不吃精细碳水，时不时吃
红薯和芋头，cut所有甜食，processed food，包括太甜的水果。早餐一块whole grain
bread， 一个鸡蛋，一小碗牛奶。中午就是一般的菜（比如青椒炒牛），晚上也是类
似，只是量少点，餐餐有肉。过程中没怎么感觉饿过。因为最近太忙，一次运动都没有
过。减之前有过1个月的一周3次的1小时有氧。
Low carb 坚持了两周多点，从159左右降到151磅了。明显感觉大腿内侧的肉少了，肚
子扁了，下巴的三层下巴退化成2层了，眼睛也变大了！虽然8磅看上去不多，但真的自
我感觉瘦了不少。当然长路漫漫，还需要多多的努力。话说以前一直觉得不吃米饭是很
不可思议的，现在尝试了后，发现其实还好，而且不会太饿，容易坚持。
会持续更新，达到目标后希望可以奔个before&after! |
k*****r
发帖数: 1435 | 2 不错呀，有了个好的开头
你要是把目标订到年底，那还是得靠运动
长期控制饮食，很难成功，主要得靠改变饮食习惯（比如少吃米饭）
但瘦了一些后，真的让你不饿的食谱，配上不运动，最多也就是保持而已
grain
【在 l******e 的大作中提到】
: 报下背景，164cm, 奔三了，起始体重158-160磅，梨型身材，易胖体质，目标是年底前
: 减到130磅（不懂现实不）。 15天前开始Low carb饮食，几乎不吃精细碳水，时不时吃
: 红薯和芋头，cut所有甜食，processed food，包括太甜的水果。早餐一块whole grain
: bread， 一个鸡蛋，一小碗牛奶。中午就是一般的菜（比如青椒炒牛），晚上也是类
: 似，只是量少点，餐餐有肉。过程中没怎么感觉饿过。因为最近太忙，一次运动都没有
: 过。减之前有过1个月的一周3次的1小时有氧。
: Low carb 坚持了两周多点，从159左右降到151磅了。明显感觉大腿内侧的肉少了，肚
: 子扁了，下巴的三层下巴退化成2层了，眼睛也变大了！虽然8磅看上去不多，但真的自
: 我感觉瘦了不少。当然长路漫漫，还需要多多的努力。话说以前一直觉得不吃米饭是很
: 不可思议的，现在尝试了后，发现其实还好，而且不会太饿，容易坚持。
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l******e
发帖数: 27 | 3 多谢鼓励哈
MM的意思是，长期维持还得靠运动加坚持Low carb饮食？
【在 k*****r 的大作中提到】
: 不错呀，有了个好的开头
: 你要是把目标订到年底，那还是得靠运动
: 长期控制饮食，很难成功，主要得靠改变饮食习惯（比如少吃米饭）
: 但瘦了一些后，真的让你不饿的食谱，配上不运动，最多也就是保持而已
:
: grain
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 赞进展! 长期保持，需要摄入和消耗的热量平衡，怎么吃怎么动才平衡，因人而异，有
人长期饮食控制，有人天天运动，都可以的，找到自己的长期平衡点就好。
：多谢鼓励哈
：MM的意思是，长期维持还得靠运动加坚持Low carb饮食？ |
l******e
发帖数: 27 | 5 噢了解了~！ 看来我要慢慢加一点点米饭，然后一周坚持3，4次有氧看看。 |
