n*********2
发帖数: 1760 | 1 生了老二后，身上的二十磅新增肥肉都五个月了，还没有一点要走的意思，决定开始控
制饮食了。要喂奶也不能太猛，一周减一磅，这目标合理吗？ |
t*********n
发帖数: 1105 | 2 非常合理，还可以更agrresive一点。呵呵。加油 |
b*****l
发帖数: 8603 | 3 这是最合理的目标了，可以长期维持又不会影响生活质量的方式。我个人不喜欢激进的
方式。
妹子们减肥期间关于所需饮食热量的计算：
18-29 岁: （14.7x体重+496）x 活动系数
30-59 岁: （8.7x体重+829）x 活动系数
妹子们的活动系数：
轻度1.56
中度1.64
重度1.82
祝妹妹减肥成功！ |
a****e
发帖数: 606 | 4 你这个公式里的体重unit是啥？kg?
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这是最合理的目标了，可以长期维持又不会影响生活质量的方式。我个人不喜欢激进的
: 方式。
: 妹子们减肥期间关于所需饮食热量的计算：
: 18-29 岁: （14.7x体重+496）x 活动系数
: 30-59 岁: （8.7x体重+829）x 活动系数
: 妹子们的活动系数：
: 轻度1.56
: 中度1.64
: 重度1.82
: 祝妹妹减肥成功！
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v******s
发帖数: 6949 | 5 喂奶容易饿，意志上不容易坚持。可以后妈，断几顿奶会容易些。记得观察不要贫血，
吃东西都发苦的话就不要太狠了。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 6 Sorry, 公斤。
【在 a****e 的大作中提到】
: 你这个公式里的体重unit是啥？kg?
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 这个不靠谱吧？算出来热量太多了！
我以49kg算的，大妈公式，按轻度活动系数算：
（8.7x49+829)X1.56=1958!!!
这个单位是卡路里吗？是的话，我觉得不准吧。这要是准，我早该瘦没了，根本不需要
在本版混了 要么就是我对“轻度”活动的激烈程度有误解？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这是最合理的目标了，可以长期维持又不会影响生活质量的方式。我个人不喜欢激进的
: 方式。
: 妹子们减肥期间关于所需饮食热量的计算：
: 18-29 岁: （14.7x体重+496）x 活动系数
: 30-59 岁: （8.7x体重+829）x 活动系数
: 妹子们的活动系数：
: 轻度1.56
: 中度1.64
: 重度1.82
: 祝妹妹减肥成功！
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b*******c
发帖数: 20683 | 8 刚又用妹子公式算了一下，所需卡路里居然比大妈公式还要少？我觉得反了，大妈的新
陈代谢率应该不如妹子高吧。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 这个不靠谱吧？算出来热量太多了！
: 我以49kg算的，大妈公式，按轻度活动系数算：
: （8.7x49+829)X1.56=1958!!!
: 这个单位是卡路里吗？是的话，我觉得不准吧。这要是准，我早该瘦没了，根本不需要
: 在本版混了 要么就是我对“轻度”活动的激烈程度有误解？
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s*******d
发帖数: 2382 | 9 你的身高体重是多少啊？
【在 b*******c 的大作中提到】
: 这个不靠谱吧？算出来热量太多了！
: 我以49kg算的，大妈公式，按轻度活动系数算：
: （8.7x49+829)X1.56=1958!!!
: 这个单位是卡路里吗？是的话，我觉得不准吧。这要是准，我早该瘦没了，根本不需要
: 在本版混了 要么就是我对“轻度”活动的激烈程度有误解？
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b*****l
发帖数: 8603 | 10 真是的打我自己一巴掌!转帖都不认真。 :)
这个是维持体重需要的热量，减肥就比照着低，增重就比照着少。我算了下这个和
livestrong给出来的一样。我自己不减肥的时候差不多2000，减肥的时候按每周一磅的
目标差不多就1500。
还有，我觉得我现在身体改变了，以前吃800都能坚持，现在少于1200就会饿的受不了
了。你有这感觉没？
【在 b*******c 的大作中提到】
: 这个不靠谱吧？算出来热量太多了！
: 我以49kg算的，大妈公式，按轻度活动系数算：
: （8.7x49+829)X1.56=1958!!!
: 这个单位是卡路里吗？是的话，我觉得不准吧。这要是准，我早该瘦没了，根本不需要
: 在本版混了 要么就是我对“轻度”活动的激烈程度有误解？
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s*******d
发帖数: 2382 | 11 哇，我算出来如果维持我现在的体重，差不多要1772
那我现在每天争取还是保持摄入不超过1200，应该有帮助
可惜冬天来了，好像要吃得多一点了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 真是的打我自己一巴掌!转帖都不认真。 :)
: 这个是维持体重需要的热量，减肥就比照着低，增重就比照着少。我算了下这个和
: livestrong给出来的一样。我自己不减肥的时候差不多2000，减肥的时候按每周一磅的
: 目标差不多就1500。
: 还有，我觉得我现在身体改变了，以前吃800都能坚持，现在少于1200就会饿的受不了
: 了。你有这感觉没？
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b*******c
发帖数: 20683 | 12 我是看的caloriecontrol.org上的算法，同样的数字（49kg/108lb)，在那儿维持我的
体重，1600卡左右，比你那个少3百多卡。到底听哪个的？主要是觉得我每天吃1900多
的话，肯定就胖起来了...
http://www.caloriecontrol.org/node/42
【在 b*****l 的大作中提到】
: 真是的打我自己一巴掌!转帖都不认真。 :)
: 这个是维持体重需要的热量，减肥就比照着低，增重就比照着少。我算了下这个和
: livestrong给出来的一样。我自己不减肥的时候差不多2000，减肥的时候按每周一磅的
: 目标差不多就1500。
: 还有，我觉得我现在身体改变了，以前吃800都能坚持，现在少于1200就会饿的受不了
: 了。你有这感觉没？
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b*****l
发帖数: 8603 | 13 差别在于活动系数。
livestrong给出的数据，以我56公斤来算的话，维持体重需要2047，每周减一磅需要
1500，每周减2磅需要1200。这个公式算的话，维持体重需要2053。基本一致的。
但是livestrong对于活动强度的描述更详细，这个公式就很简单。
每天吃1900或者2000不会胖起来的，你连续track一个星期就知道了，非常容易达到的
数字。我们实际摄入的总是多于我们想象的，假如认真记录的话。但如果想减肥肯定就
要低于维持体重热量摄入的。具体低多少，要根据每个人的减重目标来具体化。
我是想说明，减肥热量该怎么算是有据可依的，不是想怎么来就怎么来的。当然条条大
路通罗马，不认真算凭感觉也许也行，长期坚持的话，还是要认真的好。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 刚又用妹子公式算了一下，所需卡路里居然比大妈公式还要少？我觉得反了，大妈的新
: 陈代谢率应该不如妹子高吧。
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b*****l
发帖数: 8603 | 14 我用你这个算的是1945，差100，一杯酸奶的量。我猜是活动系数的标准不同的原因。
听卡数少的那个的话 ：）
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我是看的caloriecontrol.org上的算法，同样的数字（49kg/108lb)，在那儿维持我的
: 体重，1600卡左右，比你那个少3百多卡。到底听哪个的？主要是觉得我每天吃1900多
: 的话，肯定就胖起来了...
: http://www.caloriecontrol.org/node/42
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a******w
发帖数: 317 | 15 这算出来太多了吧……
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这是最合理的目标了，可以长期维持又不会影响生活质量的方式。我个人不喜欢激进的
: 方式。
: 妹子们减肥期间关于所需饮食热量的计算：
: 18-29 岁: （14.7x体重+496）x 活动系数
: 30-59 岁: （8.7x体重+829）x 活动系数
: 妹子们的活动系数：
: 轻度1.56
: 中度1.64
: 重度1.82
: 祝妹妹减肥成功！
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n*********2
发帖数: 1760 | 16 一直没来更新，觉得没什么进展。昨天吃完晚饭一称竟然比最高纪录减了5磅，比开始
控制饮食时轻了至少3磅，很高兴。继续加油！ |
