d*****t
发帖数: 2761 | 1 中年大妈减肥有难度是一定的。大家帮着看看是不是也是吃太多了
今天早上一杯咖啡、两杯白开水，一瓶160卡的atkins的 shake。
中午是半根黄瓜，两个茶叶蛋，一包atkins的trailmix，好像是180卡的样子
昨天晚上是一汤勺白饭，半碗菜汤拌的的木耳芹菜
这几天下来觉得这样身体不是太难受。
同时，每天两次平板，每次一分钟左右，遛狗（中速）30--45分钟，一周一次45分钟拉
丁舞、跟着教练跳，满累的。
睡眠明显好了，但是这个量我不指望迅速减肥，可能得花个几个星期才能降到130磅范
畴。 |
d*****t
发帖数: 2761 | 2 最近查了甘油三酯和血糖，全都在正常值，不用担心身体的问题。 |
c*****e
发帖数: 457 | 3 吃的好少啊，而且看起来不好吃。这样子大概坚持不下来吧。 |
d*****t
发帖数: 2761 | 4 这个算是好的了
已经坚持了4天时间了
觉得还可以，不算太苦
黄瓜和鸡蛋可以变着法子弄，黄瓜鸡蛋汤味道不错的。
【在 c*****e 的大作中提到】
: 吃的好少啊，而且看起来不好吃。这样子大概坚持不下来吧。
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c*****e
发帖数: 457 | 5 你试试看吧。我觉得突然一下减的多数是水。过几天就回去啦。你不如订个三月计划慢
慢来。
还是一周一磅半磅的慢慢来。
而且人道中年，减肥太猛容易出褶子。
【在 d*****t 的大作中提到】
: 这个算是好的了
: 已经坚持了4天时间了
: 觉得还可以，不算太苦
: 黄瓜和鸡蛋可以变着法子弄，黄瓜鸡蛋汤味道不错的。
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d*****t
发帖数: 2761 | 6 的确是打算长期计划慢慢来
所以不是很猛
一天三杯咖啡完全不适合我
【在 c*****e 的大作中提到】
: 你试试看吧。我觉得突然一下减的多数是水。过几天就回去啦。你不如订个三月计划慢
: 慢来。
: 还是一周一磅半磅的慢慢来。
: 而且人道中年，减肥太猛容易出褶子。
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z******o
发帖数: 3285 | 7 你一天吃的有1000卡吗？太低的话新陈代谢会不会受影响啊，减肥对身体的影响是很复
杂的，不一定是input=吸收，取决于什么时候吃，吃什么，还有你身体当前的状况和未
来的趋势…… |
d*****t
发帖数: 2761 | 8 其实我本来就吃的不是很多，主要是结构不好还有运动量不够。但是忽然增加运动量我
担心自己受不了，所以先调整一下饮食，增加纤维，比如芹菜。做有氧也比较适合我，
时间也不是很长。
这几天看来还好，不会头晕也没有严重的饥饿感，也不会心慌、盗汗什么的。等到周末
看看什么情况，应该没有只是在减水，每天大概喝10杯左右的水。
不过你说的对，过几天是应该再做调整
【在 z******o 的大作中提到】
: 你一天吃的有1000卡吗？太低的话新陈代谢会不会受影响啊，减肥对身体的影响是很复
: 杂的，不一定是input=吸收，取决于什么时候吃，吃什么，还有你身体当前的状况和未
: 来的趋势……
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s*******d
发帖数: 2382 | 9 肉食动物表示，这样的食谱我连一天都坚持不下来。。。。。
只能默默的飘过了
【在 d*****t 的大作中提到】
: 中年大妈减肥有难度是一定的。大家帮着看看是不是也是吃太多了
: 今天早上一杯咖啡、两杯白开水，一瓶160卡的atkins的 shake。
: 中午是半根黄瓜，两个茶叶蛋，一包atkins的trailmix，好像是180卡的样子
: 昨天晚上是一汤勺白饭，半碗菜汤拌的的木耳芹菜
: 这几天下来觉得这样身体不是太难受。
: 同时，每天两次平板，每次一分钟左右，遛狗（中速）30--45分钟，一周一次45分钟拉
: 丁舞、跟着教练跳，满累的。
: 睡眠明显好了，但是这个量我不指望迅速减肥，可能得花个几个星期才能降到130磅范
: 畴。
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b****i
发帖数: 11322 | 10 这都吃的是啥啊，，，，身体减坏了要后悔的。。。版主们呢，怎么看得下去。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 d*****t 的大作中提到】
: 中年大妈减肥有难度是一定的。大家帮着看看是不是也是吃太多了
: 今天早上一杯咖啡、两杯白开水，一瓶160卡的atkins的 shake。
: 中午是半根黄瓜，两个茶叶蛋，一包atkins的trailmix，好像是180卡的样子
: 昨天晚上是一汤勺白饭，半碗菜汤拌的的木耳芹菜
: 这几天下来觉得这样身体不是太难受。
: 同时，每天两次平板，每次一分钟左右，遛狗（中速）30--45分钟，一周一次45分钟拉
: 丁舞、跟着教练跳，满累的。
: 睡眠明显好了，但是这个量我不指望迅速减肥，可能得花个几个星期才能降到130磅范
: 畴。
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b*****l
发帖数: 8603 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 12 她报的是一天的饮食不是365天的，如果是365天的饮食，那这版就必须关门谢罪了 ：D
【在 b****i 的大作中提到】
: 这都吃的是啥啊，，，，身体减坏了要后悔的。。。版主们呢，怎么看得下去。。。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
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d*****t
发帖数: 2761 | 13 163cm , 大骨架那种人。所以大概能降到54公斤左右就很不错了，不能指望和国内纸片
那样的瘦法。
最大的问题一个是激素水平，一个是膝盖受伤
所以运动量不敢太大，至少不敢一下子增加到太大的水平
我想着还是慢慢来
昨天晚上还是黄瓜鸡蛋汤，今天早上仍然是一杯咖啡，一大杯水，中午还是半根黄瓜加
两个茶叶蛋，一瓶diet shake
这两天慢走了大概50分钟的样子，平板两次，两分钟。
仍然不觉得饿
体重没变动
【在 b*****l 的大作中提到】
: 妹妹你多高啊？我咋觉得你吃的这么少呢？
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d*****t
发帖数: 2761 | 14 第一周稳稳定定的3磅没了
这样不急不躁的方式挺好 |
S*******l
发帖数: 4637 | 15 是水。
吃肉，补充蛋白还饱足感强。还是上 myfitneespal 跟踪吧，否则营养上要出问题的。
减肥不用搞那么极端，吃的选择很多的，只要总热量不超budget就行。
【在 d*****t 的大作中提到】
: 第一周稳稳定定的3磅没了
: 这样不急不躁的方式挺好
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j******l
发帖数: 459 | 16 看计划是atkins的样子
所以是短期快速么
【在 S*******l 的大作中提到】
: 是水。
: 吃肉，补充蛋白还饱足感强。还是上 myfitneespal 跟踪吧，否则营养上要出问题的。
: 减肥不用搞那么极端，吃的选择很多的，只要总热量不超budget就行。
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S*******l
发帖数: 4637 | 17 一周多少磅的速度？
自主健康减肥极限是两磅一周。
【在 j******l 的大作中提到】
: 看计划是atkins的样子
: 所以是短期快速么
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j******l
发帖数: 459 | 18 atkins肯定快过这个吧？
【在 S*******l 的大作中提到】
: 一周多少磅的速度？
: 自主健康减肥极限是两磅一周。
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 这个数字意义不大，体重100磅和200磅的人，显然不一样。
减肥初期速度快点很正常。
【在 S*******l 的大作中提到】
: 一周多少磅的速度？
: 自主健康减肥极限是两磅一周。
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