以减肥健美为目的的跑步方法 - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 以减肥健美为目的的跑步方法

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k****n 发帖数: 780	1 跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。所以，以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
z****g 发帖数: 972	2 自己去Google一下“HIIT” 【在 k****n 的大作中提到】 : 跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因 : 为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖 : 原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。所以，以减肥健美为目的的跑步 : ，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大 : 量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过 : 分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
k*********h 发帖数: 1841	3 这个理论很老很老了

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