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发帖数: 4784 | 1 少量但要多样
瑜伽认为吃得太多，会造成身体消化器官的负荷,而且容易在体内积存过多的不易排
泄的毒素和垃圾，人会呈现“惰性”状态，使身体造成各种各样的因饮食不当而引起的
疾病，而少食多样的饮食方式不但能给身体提供营养，聚集能量，还能维持正常的身体
吸收、消化和排泄的机能。每餐吃到七八成饱是比较合理的。
多样性的原则主要表现在我们在对食物的摄入过程中，应注意身体各系统、各器官
对于饮食的需求，如维生素、矿物质、蛋白质等。如果只在乎自己舌头的感受，人很容
易有偏食的现象，从而有可能出现营养不良或者因身体缺乏某种必需的营养而出现各类
症状，如：缺乏维生素而引起的皮肤病等症状。
根据身体状况对症下餐
我们的身体状况每天可能会有不同的感受，对食物的需求也不一样。我们可以根据
当天的身体状况来调整自己的饮食，如果身体有不舒服的感觉而出现没有胃口的现象,你
可以遵循身体的感受,吃一些相对平时饮食更加清淡的食物或者可以暂时不吃东西,这样
身体会自动调节，如身体出现低烧等炎症,也可以暂时停止瑜伽姿势，当身体感觉舒服一
些时,可以在平时不是饮食的时间进食,吃自己想吃的食物,在这种状况下,你并不一定要
严格遵 |
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