r***i
发帖数: 9780 | 1 据说：
1、德国高速路不限车速道路又好，汽车必然跑的快发动机转速就更高，为了保证发
动机的润滑充分，德国车在发动机汽缸壁上设计了一层网状结构，当活塞环把机油从缸
壁上刮下来时，网内的机油是刮不到的，这层网内的机油就会在缸壁上面形成一层油膜
，这个油膜就会充分保证活塞环和汽缸壁之间的润滑。但是靠近燃烧室附近的油膜就会
跟着汽油一起烧掉，这样就造成了机油的损耗（这种损耗很少，大概七八千公里能损耗
0.5—0.8L|），同时也造成了德国车积碳较多的原因。
2、德国车发动机的压缩比高、燃烧温度高，而且大多数都带涡轮增压，机油不仅
要提供可靠地润滑效果，还需要负责给发动机和涡轮散热，这样机油就会一直受到高温
，长时间高温势必会造成机油挥发。所以德系车机油损耗过快第二原因就是蒸发损失。
3、德国车的高温就需要换PAO（四类全合成）类机油，而中国市场上大多数合成机
油只是三类油加上一点PAO来充全合成，这类油的化学稳定性就会很差，抗高温能力较
弱自然会造成机油的损耗过快。 |
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n*******l
发帖数: 2911 | 2 我举一个例子。比如说，你说你要发明一个美容新技术，用来磨脸皮，让你恢复青春。
你说你知道砂纸可以用来磨木头，然后你写个proposal说要用365种方案把砂纸发展一
下用来磨脸皮，大家十有八九不会支持你，觉得你瞎扯，没有preliminary data支持你
的想法，毫不犹豫据了你。
被打回来之后你用一些方案做了一些实验，补充了一些数据。下次你告诉评审现有的
preliminary data 表明这个技术已经可以用来磨脚皮了，磨完之后跟5个月的小孩子的
脚皮一样细嫩柔软（但是有个后果就是跟5个月的小孩子一样不能走路，这一条你可以
先不提）。
但是你的终极目标是用来磨脸皮，于是你就说一下脸皮和脚皮在肉体上和精神上的巨大
区别，为什么这个磨脚皮的技术不能直接用来磨脸皮。然后你说你要用364种方案来改
进这个磨脚皮的技术，以达到能用于磨脸皮的目标。
然后你还要阐述一下，这个技术有重大科技意义（intellectual merit），比如人体结构
啊，精密仪器啊，新型材料啊，等等。然后再讲一下重大社会意义，比如不分年龄，性
别，种族，民族，性取向，是否老兵，大家都可以变得更加英俊漂亮，减少犯罪... 阅读全帖 |
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E******n
发帖数: 6647 | 3 恩，不在阿式的确要少吃，很催肥
不过第一次吃salami roll的时候真是很感动。。。太好吃了。。。 |
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l*****j
发帖数: 5163 | 4 哈哈，小七你的理论我同意，但是第一句话我就不同意哦
法国人瘦不是因为爱吃肉，法国人瘦是因为吃得分量小，你把法国餐厅一份和美国餐厅
的对比一下就知道了
世界上最好吃的甜点在法国哦，那个碳水可不低~~法国人一样热爱他们的甜点和
baguette:) |
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s*******a
发帖数: 921 | 5 晕～～～～，这么吃不怕怕脑子提前坏掉了啊？减肥版前段时间貌似有个MM就依据这个
啥低碳水减肥法，减的自己脑子不好使了的说。 |
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c*********e
发帖数: 16335 | 6 是阿，买东西我一般会看营养表，有trans fat,cholesterol,saturated fat的统统
pass.
现在吃饭简直就是在做化學试验，入口的是蛋白和碳水，还有fiber,vitamin,minerals
等，血管里争取只有维持正常生理功能的胆固醇。
片。 |
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b********o
发帖数: 592 | 7 我用mama mio, drugstore买的，经常打折，味道香不油腻，目前34周，未发现纹，还
有就是因为糖玛，控制饮食，体重增长极其缓慢，但是小孩儿长得很好，所以健康饮食
很重要，少碳水，多蛋白 |
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y***n
发帖数: 11261 | 8 某一次我看营养师的时候，我问她为啥冰激淋，蛋糕不让吃
我说我吃了也没事啊，她说因为很多人都控制不住，越吃越快，越吃越多
尤其是看电视时候吃，不知不觉一大桶冰激淋就下去了
如果拿一份，算好了含carb20g左右，吃完坚决不继续吃，就没事
不过她还说了，这些都不是健康的碳水，还是吃杂粮类比较好
营养丰富，生血糖慢，有饱腹感 |
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y***n
发帖数: 11261 | 9 不是我说的，是营养师说的
胎儿发育，需要妈妈吃各种东西
碳水太低不行，蛋白质脂肪也要，蔬菜水果也得有
不是让妈妈吃简单糖类（甜的），主食也算糖（多糖嘛） |
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l****B
发帖数: 182 | 10 老大一小时就过了。
现在想想就是怀老而后一直控制饮食，少碳水，怎么相反没过？ |
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c****c
发帖数: 169 | 11 少量多餐，不要吃太饱。多吃蛋白少碳水。吃抗饿的。你现在是涨的多了点。后期会更
多。要控制。 |
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i*****k
发帖数: 2576 | 12 这么有效啊。
可我不减肥每天食谱已经多肉多菜少碳水了，估计要减起来效果不大。
10 |
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C*****5
发帖数: 8812 | 13 百万，无谓和他争辩。这种思想极其偏激的人我知道，大loser一个，来mitbbs差不多
是他唯一能找到存在感的地方了。有空多来中股版坐坐。那里神经病少。 |
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w********2
发帖数: 16371 | 14 大师选股还是顶呱呱吧。我听过他是大千选股多届冠军。不过炒三倍是衰败之路呀。三
倍是毒药，大师炒了三倍后诗夜写的少了。人也神经质了。
wavelets02 (轻轻的我走了) 的大作中提到: 】 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 15 减减肥肉让身体精壮就好,体重具体多少其实反而不是最重要的
你不急着突击减肥的话,吃个八分饱然后少碳水多蛋白质
再结合规律运动,把饮食跟生活习惯调整到位,体重自然就下来了 |
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f***f
发帖数: 1842 | 16 我就是在吃上太没有控制了，
老是吃肉，面食，啤酒...........
发信人: pandamalone (0000~史前圣灵猫熊), 信区: Basketball
标 题: Re: 问个问题
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 18 16:22:06 2010, 美东)
减减肥肉让身体精壮就好,体重具体多少其实反而不是最重要的
你不急着突击减肥的话,吃个八分饱然后少碳水多蛋白质
再结合规律运动,把饮食跟生活习惯调整到位,体重自然就下来了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 其实也不是什么了不得的事。
夏天Fitness版减肥mm多一些很正常啊，别说mm了，大老爷们减肥的比例也高很多呢，
区别无非是所用的方法手段是否更正确合理一些，对身体的伤害更小一些。
减肥的人多了，不正确的减肥方法的比例自然也高了，大家都宽容一些吧？
我觉得认识到正确的方法很不容易，而且需要过程，习惯势力不是那么容易改变的。
比如饿饭减肥，大多数人得通过亲身体验加上别人劝说，才能明白饿肚子其实减不了
肥的道理，你上来就跟她们说你这饮食蛋白质太少碳水太高GI高热量低云云，
其实人家未必听得懂。就像Gmm要跟你们说low carb diet，三羧酸循环什么的其实
你们也不一定就真明白。很多mm所谓追星，其实是很简单的追人家的效果，
你要真让她们学Gmm的diet，说实话未必有几个会去效仿——不懂也不信。
减肥要成功是要下功夫自己学习的，从理论到实践，从运动到饮食，一个都不能落下。
现在的现实是mitbbs没有减肥版，开一个版不容易，得有人投入精力和热情去管理，
要我说不光该有减肥版，还该有营养版和塑形版等等，但是既然现在没有，
我觉得mm们在这里谈谈减肥也没什么，毕竟纯粹谈饿饭不运动的不是 |
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g***l
发帖数: 18555 | 18 那就少吃点，锻炼回来肯定要饿的，适当补充一下，吃多了把肚子撑大了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 什么叫做“你们亚洲人”？难道你不是亚洲人？呵呵。
米饭碳水含量确实高，但糖尿病发病是有其它诱因的，
光靠吃米饭，是吃不出糖尿病来的。 |
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s******u
发帖数: 125 | 20 2008年5月初感觉再不锻炼就不行了，人已经胖得走形，每天的精神状态很差，昏昏沉沉的，读书时候练田径和篮球留下的底子经过5，6年的不运动算是全荒废掉了，当时想想快30得人了，生活上得有一个变化，于是决定加入公司附近的一个gym，拉上个老美同事开始锻炼。其间因为回国等种种原因，间断时间累计得有7，8个月，不过锻炼的时候还是比较玩命，我的时间比较有限，基本上平时每天下班后去gym锻炼大概45分钟，有时候隔一天去一次，周末2天争取每天练1个半到2个小时，具体练的项目就是那几样，有氧就是跑步机，力量做 bench press （3种角度）,dead lift,squat,哑铃的2头，3头，还有肩，背，练得不是很系统，基本就是保证一周把这几个都做一遍。经过这2年的坚持，身体状况有了一个很大的改善，精神状态也是锻炼之前无法比的，感觉找回了一点点大学时的感觉，下面对08年刚开始锻炼和现在的状况做个比较。
2008年5月
年龄 快30 ... 阅读全帖 |
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D****o
发帖数: 12808 | 21 饮食方面还要注意摄入的portion，通常比较赞同的是多吃蛋白质，少碳水
但也有不同意见 |
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i****n
发帖数: 13151 | 22
少碳水
多蛋白纤维
蛋白纤维常见的食物是啥，能举个例子吗
偶对这些术语不是很敏感哦~谢谢！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 23 你的饮食结构并不合理，脂肪摄入太少，碳水比例偏高，
所以怕冷，代谢低都是必然结果。 |
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f**********n
发帖数: 828 | 24 倒也是。。。
这两天我一直在纠结要不要减少一点主食呀
版上大家都说要少碳水。。。
你觉得涅？ |
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N****O
发帖数: 4202 | 25 我162。
要吃多少，也是要因人而异，如果我维持生命所需最低能量很低，而且平时不运动，吃
1500算是高的。
心率也是因人而异的，160以下一点点其实也不是我的最佳燃脂范围。
燃脂和cardio确实是两个范围，比如说，我心率在130-140的时候，燃烧脂肪和碳水的
比例是4.0比3.1,这个应该就是我的fat burn zone;因为我心率在140-151的时候，这个
比利是2.0比6.1;151-162,比例是0.1比8.4.
每次看到160就停下来等它降。 |
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N****O
发帖数: 4202 | 26 恩，如果总是在muscle burn区间运动的话。。。
我心率在130-140的时候，燃烧脂肪和碳水的比例是4.0比3.1,这个应该就是我的fat
burn zone;因为我心率在140-151的时候，这个比是2.0比6.1;151-162,比例是0.1比8.4
.超过162，我就没有burn fat了。。。 |
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i****n
发帖数: 13151 | 27
碳水是不是就是脂肪和主食。、。。。。那么主食吃什吗。。。。 |
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F***N
发帖数: 5012 | 28 糖尿病也是后来才高发的，以前都不常见，都没想想社会环境是不是变了。。。
老外倒是吃少碳水，但是他们身上的毛病比亚洲人只多不少。。。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 29 5天一磅不错了。
你每天130-150心率跑（快走）一小时；少碳水，少油，多吃蔬菜；一个月后就有明显
效果。
然后你再脱脱水，50磅没问题。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 我不算真下水了，还是高蛋白质中脂肪少碳水的吃法，主要是因为我爱吃肉，这样吃我
最舒服了 :) |
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T**i
发帖数: 203 | 31 適當補充一點優質脂肪作為零食，如堅果類，這樣就不會感覺那麼餓了，而且還可以減
少碳水化物的攝入。。。 |
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T**i
发帖数: 203 | 32 適當補充一點優質脂肪作為零食，如堅果類，這樣就不會感覺那麼餓了，而且還可以減
少碳水化物的攝入。。。 |
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a***3
发帖数: 68 | 33 我和老公从两个月前开始减肥
当时两个人的情况如下：
我， 26岁，身高166cm 体重124lb
lg, 32岁，身高174cm 体重185lb
现在：
我：113~114lb
lg:177lb
我胖的历史不太悠久，大概是从年初回国那3个星期开始，加上回来经常半夜加餐（方
便面和烤香肠），另外发现超市的猪蹄狂便宜，经常和老公红烧猪蹄当晚餐。。。。。
所以半年之内从108lb狂飙至124lb。
老公胖的历史比我悠久点，从07年回国一趟之后，跟吹气球似的就一路胖下来。
经过多方研究，我俩决定少碳水+运动减肥
早餐：燕麦粥+牛奶
本人早上有的时候连麦片都省了，直接一杯黑咖啡。
午餐：Mix-rice + 炒菜/炖牛肉
因为老公提出中午不给饭吃他下午没力气运动，所以加了米饭，不过我们用的是
mix-rice. 我研究了一下，这种mix-rice的carb含量在9%, 比一般的米（12%）要低。
另外这个mix-rice特别有助于消化，排毒。。。。呵呵呵
这种mix-rice在韩国店都有卖的，但是有点贵，我一般是把它和brown-rice1：2混合煮
饭。
因为平时很忙， |
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r**********9
发帖数: 894 | 34 身高：167cm
BMI： 24.5
Body fat: 27.1
目标：体重减10磅，body fat尽可能接近24.
问题１： 大家觉得再减10磅看起来可以吗？我骨架偏大。
减肥方式是通过每天椭圆机40min + 8mins. 健康饮食，少碳水，不吃垃圾食品，不饥
饿。
问题２：最快需要多久？ |
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f*****e
发帖数: 100 | 35 因为看了你的帖子, 开始调整饮食结构的,有个mm 咨询减肥食谱的时候,你回的贴,非常
有用,多谢.
总结就是少碳水,多蛋白,增加基础代谢. |
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s******t
发帖数: 2374 | 36 我那个120磅的体重真正是功能强大的buffering体重。
海吃海和一个星期，无锻炼，每天都摄入1000多卡的甜食，平均每天吃2500卡，我这体
重竟然没变。
一直没敢称，今天早上称了一下，和以前早上的体重一样，还是120磅。
而之前，我就算是克制卡路里到1000卡/日，少碳水，每天锻炼，我的体重还是彪悍的
停在120磅。
它就是不变。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 37 认真回一下吧：
第一，这位妹妹你并不重，建议你严肃的测一下体脂，然后定一个减脂的目标，不要把
目光总盯在那个重量上。
第二，很羡慕你的伙食，理解你控制饮食的难度。我要是回家了有人给做一大桌子饭，
也控制不住。这个版上提到的很多方法和流行的节食观点对你都不见得适用。很简单，
以你现在的控制力越复杂的方法越容易让你感到挫折感。简单的方法有一个，每天一顿
随便吃，比如中午，然后控制其他两顿少油少碳水（甜食），试试能不能降低你晚上的
食量，夜宵是不行的，你可以忍着到明天早上吃。不要急于求成，争取养成习惯。
第三，运动是你的强项，要保持。可以适当的加入一些resistance training，这样可
以tone muscle，人看起来也结实。
就这样，祝好运！ |
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s**********g
发帖数: 1578 | 38 你的基础消耗太少, 得加weight train. (我想加, 把intake变1200 and up, but,
that's just me....)
我要是吃个 3 inch sandwich, 一个小时后就饿了. >_< |
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T****r
发帖数: 4006 | 39 @~@ 上个星期太累，不过很有收获，我很开心，昨天晚上出去暴了：）庆祝？还是嘴馋
，说不好了，以为又要回到150了，结果还没有太吓人.....
6/12/10
早上又变回145.2了，上个星期运动的太少，碳水太多，水肿加反弹的结果，接下来这
个星期要加油了.... |
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m***3
发帖数: 172 | 40 自从我低碳以来，一怕楼梯就感觉浑身无力，然后见到面食甜食就很口水，虽然意识上
在克制，感觉身体的确需要那些 |
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G***a
发帖数: 27294 | 41 吃太多了宝贝。。。。
而且蛋白质太少，碳水太多 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 42
体质不好就要先增强体质，忽然一下子改变代谢习惯，身体能调整的过来才怪
你还是先按照平时的吃法稍微少吃点，多运动，先把身体调养好再来折腾自己 |
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m*****5
发帖数: 23482 | 43
那就运动以后少吃点呗，何必这么急着折腾自己
你体质属于热的还是寒的 |
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z*******n
发帖数: 397 | 45 mm你吃好少。。。碳水没关系吧，只要总热量控制好的话~ |
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P****0
发帖数: 366 | 47 我昨天也爆了，后来晚上去健身房练了100分钟，终于罪恶感少多了。不妨试试，我是
边练边发誓，在夜不乱吃了，以分甜点，我得跑了30分钟财消耗掉，太不值了。 |
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c*********1
发帖数: 4623 | 48 嗯,好久没这么长时间没吃米饭了, 这两天莫名其妙地累,还很困,睡了好多觉
前天嘛,我吃了点面条,觉得有劲多了
吃少点,不超就行了是吧 |
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X****9
发帖数: 86 | 49 开始体重（08-21） 55.7kg (122.5 lb)
现在体重（08-27） 54.3kg (119.5 lb)
每天的摄入总热量 （Mon-Sat）：1000/1100/1200/1100/1600/1200
每天的运动消耗热量 ：0/526/663/745/0/579/ (total 27.5 mi so far this week,
plan to have a 9+ mile long run tmr)
strength training: 8mins abs/buns/arms twice on Monday, once on Tue, Thu &
Sat; 8 mins abs only on Wed.
基础代谢按1200 cal/day 算， 一周总的热量deficit: 200+626+663+845-400+579 =
2513 cal
如果上周末新买的秤没问题的话，体重降的比我预期的快啊，从卡路里的deficit 来看
，应该不到一磅fat, 可能是自己这周都是跑完步回来还没喝水的时候秤的，有点轻微
脱水的状态。 anyway, 还是很高兴得，好久... 阅读全帖 |
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X****9
发帖数: 86 | 50 这样子，我就模糊的记得好像加重肾的负担什么的，原来是这样子的。
多谢公主的科普！
记住了，多喝水，少吃糖！ |
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