c********i
发帖数: 46 | 1 最近仔细对照了下自己的正手都做和pro的，发现手腕的动作有细微差别，大家来谈谈
看法吧
以Joker的动作来说，引拍的时候会转手腕，引拍极限时最多会使击球拍面向后。击球
时会有甩手腕的感觉。我的话，引拍转手腕肯定是不够了，但主要问题是击球时甩手腕
，我基本不甩。我一般正手击球时会主动握紧球拍，这样的话手腕会比较紧，也不是很
好甩出去，而且感觉甩的话，球会控制不好。
有没有高手，指点一下 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 2 挺好的啊！脚步轻快，挥的也挺放松的。正手可以试着多用右手帮忙，引拍时，右手握
久些，可以帮着送过去(more like men's tennis), 或是右手推拍来帮助引拍 (wta ?
maybe)，这样引拍后 你的右臂容易保持肩的高度，有助于转肩，重心稳。 |
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J*****o
发帖数: 1129 | 3 很多同学都指出了些相同的东西，我就再重复下。
1. 其实你的spin蛮好的，看你球飞出去的轨迹可以看出来，我说你打得不错，就是因
为看到这个。双反想要打出solid，可以试试你现在是否能打出直线球，如果能，说明
你对击球点的timing掌握的比较好了，solid的感觉会更强些。
2.够球的问题，其实就是个步伐的问题，脚步移动再积极点，找到适合你动作的击球点
，基本就差不多了。
3.黑岛说的引拍大些可能跟你回的不太一样，我觉得你还有个好的地方就是拍子hold得
很好，没有过早引拍。可以试试，在拍头drop下来后的引拍再往身后些，估计你的力量
和solid的感觉会更明显。
这些其实也是对我自己在说的。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 4 以下是我的定义：
Pusher是把球推过网， 拍面基本和网平行， 引拍小或没引拍， 基本也没有follow
through on the string， racquet head speed 非常慢。
Hacker: 是pusher 的加强版， stroke基本和上面相似， 但会多用下旋。slice, chip
, squash shot, racquet head speed 开始增加。
Grinder 分两种， 第一种是roll over the ball 打出带些上旋的moonball. 这种也
常会被人称为pusher. 他们一般都会有个引拍和follow through， racquet head
speed moderate; 第二种是靠手腕flick 出windshield wiper 打出非常重的上旋， 这
种都有个full swing + 非常快的racquet head speed.
Count-puncher: 喜欢take the ball early on the rise, 借用对手的pace 来re-
direct 球。
Murray 拥有以上所有的技术... 阅读全帖 |
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g*****i
发帖数: 46 | 5 多谢, 这个Kevin Anderson的看起来很舒服.话说他真的好高，打大满贯这种打到后面
估计体力会跟不上吧。
我今天又多看了几个视频发现了引拍的拍头位置,我发现引拍拍头再身体前面的基本都
是男的, 比如Federer, Djokovic,还有这个Anderson。 他们最后结束的时候拍子没有
肩上，而是在肩膀附近结束整个挥拍。
像Sharapova， Serena还有就是很多其他的网球视频上传者，他们的引拍会把拍头转到
身后，最后结束挥拍是在肩上的。
我自己对着镜子试了下，也实际打了下。 发现第二种挥拍划C high-low-hihg比较自然
些，击球点比较容易把握些 或许是击球点的区域大点儿？而第一种Kevin Anderson这
种感觉在high drop low-high, 中间转折的地方不是特别自然。而且击球点的区域感觉
小了些，击球的时间没有这么容易把握，找不到最佳击球位置。
Kevin |
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发帖数: 1 | 6 其实很早以前就喜欢唐七的小说了，华胥引当年拍得不好，反正是没看两眼，这次
三生三世拍的很好，那种感觉完全拍出来了。所以，如果有可能创作团队翻拍一下华胥
引，也算是拯救一部很棒的小说。
君佛机灵古怪的劲头，感觉迪丽热巴挺合适，毕竟凤九摇尾巴那段太迷人了。男主
的话，赵又廷又挺合适，苏誉和夜华性格差不多。宋凝的话感觉杨幂也可以，能演出那
股大气。沈岸的话张彬彬挺合适，那种纠结的劲头沈岸和离镜有一拼。哈哈，乱点鸳鸯
谱了。不过，如果能拍，还是很期待的。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 7 9日，一段发生在北京地铁6号线，名为“北京男子地铁与人对骂：是不是卖早点的？别来北京！”的视频在网上热传，且有多家媒体对这段视频进行了转发。随后，这段视频中出现的“北京人”、“外地人”相互争吵的细节在网上引发热议，部分细心的网友发现这个视频疑点颇多，疑似摆拍。昨天下午，一位目击事件过程的市民告诉北京青年报记者，事情发生在7日下午，两名发生“争吵”的男子“约架”在地铁常营站下车后并未打架，而是和另外几个人聚在了一起，“看起来关系挺好的样子”。
事件
地铁内对骂视频热传
昨日，一段时长为1分41秒的视频在网上热传，多家媒体在转发时配发描述文字称：“北京男子地铁与人互骂：是不是卖早点的？别来北京！”在视频中，一名坐在座位上、身着白色衬衣黑色外套的男子与一名身着黑色厚外套、手持一瓶矿泉水的男子，在北京地铁6号线开往潞城方向的地铁里发生争吵。
视频中显示，坐在座位上的“外地人”反复称对方是“废柴”，“真是给北京人丢人”。“北京人”闻听此言立刻大声回应：“不爱来就别来北京啊”。“外地人”则称：“我是来搞建设的，不像你……”随后，“北京人”说道：“你是不是来卖早点的……不爱听别来北京……外地人”。
... 阅读全帖 |
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b********s
发帖数: 1676 | 8 正手勾对角，我个人有几点经验，望能对你有所帮助。
1. 击球前，手腕手指松一点，击球一瞬间用食指发一点点力量即可。
2. 拍面是勾对角的关键。击球之前不能将拍面立起来，直接从右到左去击球，这样容
易打不到球。而一定要将拍面放平（和地面平行，这样才能打得准这个球），球来的一
瞬间（快要到拍面的时候，这个时间点很重要），手腕微微外张一点引拍，然后内转击
球。球拍在击球时，需要从水平引拍到斜上方45度（这个根据来球离网的远近来控制拍
面的仰角），然后斜上方45度从右到左击球，击球轻轻一点即可。
3. 拍面放平，是保持动作一致性。击球前，你可以挑，搓，勾。
你可以直接望头顶扔球，让后试试水平出拍然后换勾对角。也可找人在网对面扔高一点
点球，这样会更好点。 |
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a*m
发帖数: 6253 | 9 其实我倒是觉得你现在的阶段，拍头引得低 和 左手 都不是大问题。。。
我挺喜欢你的旋转和过网高度，出界比下网可好多了. 这是你的先天优势，别丢了
你的动作要加上力，第一是引拍要把重心降低，腿和腰要能蹬/拧上力，这样才是长期
能用的力，光靠手上改来改去，也许能降低飞行弧度，短期内把球速有限提高一点，但
是会降低你的稳定性；第二是要把球打透，以后加上学会包住球，就可以控制深度了。
你现在有的球很好，有的球没有吃结实就已经向左向上转过去了，这样就就会刷的太
薄了。 至于球速，练多了，稳定性有保证了，肌肉强化了，拍头速度会上来的，球速
自然会上来的。。。 这些做到了，拍头引的低和左手的问题都会顺其自然的调过来，
不用强求。
同样的，你的截击对你现在的水平来说没有太大问题，尤其是双打你站网前，基本够用
了。 等到了更高阶段，俱乐部的练习里会增加相应的内容，比如改变grip，在场地的
不同位置击球，然后还有相应的移动和控制等等。相对而言，发球可能priority更高。
。。
以后练球的两个建议：
1. 练球要有效率，目的要明确。 比如你现在这个阶段，可以针对性提高稳定性。 那
你就可以练习的时候... 阅读全帖 |
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a***8
发帖数: 2433 | 10 想不出界，首先要瞄准界内的目标打，下次打球时注意一下自己击球是否有明确的目标
区。
其次，注意自己的球拍是否打击了球的正后部，还是底部偏后部 - 高飞球就是这么打
出来的。如果是打在底后部，注意一下自己的引拍是否过低，导致挥拍不得不由下往上
，提高引拍可以明显改善击球效果。
关于握拍，从东方到西方都可以打肩高球，改变握拍不是必须的。区别在于东方握拍击
球点最靠前，西方握拍击球点靠后。对业余选手，底线的高弹球往往会跳到身后，所以
感觉西方握拍更容易打些。如果你不想握拍临时换来换去，就要找到自己握拍的击球点
- 空挥球拍到肩高，拍面垂直地面时的位置就是你的大概击球点 - 在这你刚好打到球
的正后部。。。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 11 我觉得还是准备， 普遍WSN的问题。
正手， 我觉得你的引拍还是主要靠右手伸出去， 最好是多用肩和左手。 当你转肩（
胸对着side fence）时， 你的拍子基本没动，还在胸前或偏左手边一点。当你开始转
肩时，左手该送/推拍向后/向右 （这时右手基本还是空握，保持放松）， 送过胸后右
肩顺势后移， 右肘也是顺势向后拉开些。 但右肘基本还是有些弯的 (你的看上去有些
刻意的伸直，lose time, easy to get tight).
joker fh (start from 1min mark)
http://www.youtube.com/watch?v=XenZjoDCU8Y
-->注意他一转肩，拍子已经在胸的右边了， 转肩和左手送拍是同时进行 （make time)
反手，可以说是同样问题. 肩转的同时，左手就该拉拍了， 这样你才有时间把拍拉的
和地面基本垂直 （help with racquet drop as you swing)。你可以试着尽量把左肘
抬高些。 老费基本是引拍左肘抬的最不高的一个了 ，但他抬得还是比你高。 :P
fed BH (20' can cle... 阅读全帖 |
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u**********s
发帖数: 535 | 12 梅花引
by 聆雅山房
清韵绝代梦流芳(二)
“梅花引”我所知道的只有一首，就是蒋捷的“白鸥问我泊孤舟，
是身留，是心留？心若留时何事锁眉头。风拍小帘灯晕舞，对闲影，
冷清清，忆旧游。”读在口中，清脆象间关莺语。人都说蒋竹山词婉
丽处如红袖添香，芳袂传觞，今始信之。
曾经想用“鹿鼎记”来比拟“梅花引”的俏丽飞灵。可是金庸
“鹿鼎记”虽幽默风趣，妙语如珠，终究取寓庄于谐之意，庄重典雅
处自非梅花引能望及项背。但是“梅花引”的变幻轻倩，也非“鹿鼎
记”所能表达。
只有古龙的“欢乐英雄”，云淡风清中略有闲愁几缕，才恰好可
衬托“梅花引”明净飘逸的隔世风致。
“旧游旧游今在否，花外楼，柳下舟。梦也梦也梦不到，寒水空
流，漠漠黄云湿透木棉裘。都道无人愁似我，今夜雪，有梅花，似我
愁。”
王动，郭大路，燕七三个人穷得叮当响，面对满庭白雪，疏枝红
梅，居然能想到以雪面在椒，做一碗热腾腾的阳春面，可不真是“都
道无人愁似我，今夜雪，有梅花，似我愁。”白雪红梅若知被他们比
作如此凡俗的物事，不愁才怪呢！
不过也正有这俏皮隽永的幽默，才令“欢乐英雄”独树一帜，在
刀光剑影，群雄争霸的武林中另辟天高云闲的一... 阅读全帖 |
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x****t
发帖数: 824 | 13 临走前，老差役想起什么，掏出几张纸，对手下道：“将这院中的房门都封上！货
物也封了！”
其后戴恭和李佑、韩宗被押出门外，朝西边兵马司方向而去。门外有些看热闹的闲
汉，其中一个却是李大人的家奴，对着老爷使了个眼色，表示已经有人去报信了。
南城兵马司里，吏目张功业坐在公房冇中，不紧不慢的翻看公文，并等待今天的肥
羊送到。按照昨日的名单，今日大概有五个左右“到案”。
京师的五城兵马司内部官吏大体设置如下，每处设正六品指挥一员，正七品副指挥
四员，无品级吏目一员，吏员十人。
这些官吏分工各有不同，兵马司指挥总管本司，并负责与巡城御史、巡捕营以及其
他衙门打交道；副指挥分巡各坊，直接弹压地面；吏目有负责本衙事务的，有和副指挥
一样巡视各坊的，视情况而定。
南城兵马司的张吏目任职已经七八年，在衙中地位特殊。
他深得三任指挥信重，得以坐镇衙署处理庶务，实际权力要超过副指挥。
原因很简单，他这样的老人，既熟悉南城地面，又能够为兵马司稳妥可靠安全的创
造收入。当然，他的成功也得利于南城这片万商云集的得天独hòu之地。
其实要论起血统，张功业与勋贵之家昌安伯乃同宗，只不过他是没什么分量的旁枝
而已。恩荫之... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 14 春节期间，除去红红火火的过年新闻，一条“汉代玉凳”在百度贴吧、新浪微博等网民聚集地引发热议——
2011年艺术品拍卖市场的最贵玉器是“汉代青黄玉龙凤纹化妆台(含坐凳)”，成交价2.2亿元。但很多网民指出，汉代古人是席地而坐，凳子还没发明呢！
专家也表示，从“汉代坐凳”的图片上看，它属于“高坐器具”，不符合汉代的礼制和贵族文化特点，也不符合当时的服饰要求，而拍品可能是仿清代的家具。
有业内人士表示，明显作假的拍品仍拍出天价，买家“人傻钱多”的可能性不大，而有通过自买自卖“洗钱”及准备骗贷之嫌。
网民热议
“汉凳”拍出天价 被嘲“作假不专业”
在百度贴吧和新浪微博，网民都在热议“汉代的凳子”。
记者调查得知，关于这把“汉代凳子”，多家媒体曾正儿八经地报道过：在北京中嘉国际拍卖有限公司举办的“2011年古代玉器专场拍卖会”上，“汉代青黄玉龙凤纹化妆台(含坐凳)”以1.8亿元起拍，最终以2.2亿元成交。
据悉，它创下新的玉器拍卖纪录，同时它也是2011年中国艺术品拍卖市场的最贵玉器。
记者随后登录中嘉拍卖公司网站查询，很快找到了关于这套拍品的记录，与上述情况完全相符。
这套玉器，被拍卖公司说成... 阅读全帖 |
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r***a
发帖数: 16 | 15 【 以下文字转载自 Tennis 讨论区 】
发信人: happybob (happybob), 信区: Tennis
标 题: 我的正手改进计划
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Apr 8 10:03:27 2018, 美东)
本质上讲，我是一个善于动脑钻研，乐于学习改进的好中年。不能因为球打得稳一点，
好一点而固步自封，认为自己一切都是好的，没有改进的必要。其实网球的魅力在于：
你总有改进和提高的地方。
但是多年养成的习惯，完全推到重来似乎有些不太现实，整不好还成了邯郸学步，东施
效颦。但是在原来的基础上做微扰式的改进是完全可行的。根据看录像和实战情况，我
打算做如下调整：
1. 正手胳膊肘的问题：我的胳膊肘在后挥拍时经常离身体太近，这样很不利于发力。
起拍时胳肢窝下面应该像是夹个篮球，而不是夹个鸡蛋。这样挥拍的空间就有了，更利
于发力。大臂与身体离太近也是因为有一段时间肩头受伤，只能将胳膊贴近身体打球，
久而久之就样成了这毛病。
该进方法：运拍时先抬起胳膊肘。
2. 后引拍时拍头下降问题：有时拍头下降太多以至于前拉时扫了地面，影响击球。因
此拍头不能下降太过多。这个问... 阅读全帖 |
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t****i
发帖数: 4225 | 16 击球的拍面在整个过程不一定一直朝着对手，往后引拍的时候不一定得朝着对手（这个
得看个人习惯，federer引拍的时候，击球拍面基本都是朝向地面的），但往前挥拍击
球的时候拍面应该打开朝向对手，击完球后有个关拍动作，这样拍子到了身体左侧的时
候击球拍面又是朝向对手（更准备的说应该是朝向身体外测）。 |
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n**m
发帖数: 7872 | 17 拦网：
握拍：大陆式。不换握拍能用正反拍向上轻松颠球以检验握拍是否正确。
准备：转身（大约45度）同时身体打开，没有附加的引拍动作，不要过分转体。击球点
在眼睛的高度。调整身体高度，弯腿不弯腰，保证重心稳定。
击球时手腕与拍子有固定角度，不能松掉。
击球后手臂制动，身体继续向网前跟进。
挡网的几种：
网前得分的高拦网。
应急拦网：用反拍，不引拍，手腕固定，拍子不要翻。
中场低位拦网：屈膝，而不是弯腰以降低重心，击球后身体随上。
练习方法：坐在椅子上，每次起来击球，体会重心降低。
凌空抽击拦网：上网途中，对方回球较高，但又不够打高压球。凌空抽击，击球后继续
上网。
网前放小球：对手角度已经被调动开时候用。
练习方法：catch-hit，catch的时候手腕放松，缓冲，使球产生下旋（类似搓球动作）。
随球上网：对方回球比较浅，比较慢的时候，高点击球（抢时间），打直线（抢时间）
，击球同时上网，中间没有停顿。而后分腿垫步，网前截击。
抢时间的训练方法：1-2-3
对方击球（1），球在自己放落地（2），自己击球（3）。跑动，准备都尽量在1-2之间
完成，缩短2-3的间隔，打上升期。
应激球的处 |
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w****2
发帖数: 12072 | 18 【 以下文字转载自 Mao_and_Deng 俱乐部 】
发信人: wlwl12 (戒网), 信区: Mao_and_Deng
标 题: 网友发毒誓真实揭露公知交易内幕
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 10 13:48:44 2014, 美东)
首先声明一点，我这篇文章里要是有一句假话我死全家！
我要是五毛我死全家！
……
为什么这么说？因为现在一反对公知，就有人跳出来说你五毛！ 你和他们辩论了半天
，举了很多例子，最后还是说你五毛。
真是硬生生被公知逼成自干五啊！
好了，言归正传！
写这篇文章的起因是很偶然的。
我曾经是个公知粉，很相信他们，跟着他们骂社会骂了好些年。后来在人人网看到一个
相册《公知打脸》，当时第一次听到质疑公知的声音，一想觉得说的也在理，慢慢的就
开始客观的看问题，对公知的一些说法不再那么盲从，会刻意的找五毛的说法，尽量做
到兼听则明。
然后一个很偶然的机会，我用手机微博看“神最右”专题，忽然发现有几个账号总是出
现在“神最右”里，@假装是思想 @观点联播v @转段子 @焦点联播 等等……而且这些
账号总是自娱自乐，互相转发， 一个发了微博，另一个... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 19 經濟下滑引焦慮... 紐時：習近平在黨內會議遭拍桌批評
2019-02-28 08:31
習近平新的一年已開始焦慮。（法新社）
〔即時新聞／綜合報導〕2019年敏感之年！中共歷史上「逢九必亂」，中國家主席習近
平近期屢次對官員表示，要做好迎接困難的準備，《紐約時報》認為，這似乎顯示習的
焦慮，與一年前取消國家主席任期限制時的風光，形成強烈對比。
《紐時》駐北京記者儲百亮（Chris Buckley）撰寫的報導指出，習今年1月在中央黨校
召開的這次會議上表示，共產黨面臨「精神懈怠危險、能力不足危險、脫離群眾危險」
，這是他自2012年上任後的最嚴厲警告。雖然目前共產黨或習近平尚未有直接威脅的政
治挑戰者，但2019年政治敏感，中共勢必會撲滅任何引發抗議和動盪的火花。
儲百亮提到，1年前，習在中國的立法機構獲得了勝利，廢除了對自己擔任的國家主席
任期的限制；1年過去後，習的談話和其他官方警告都顯示，得意揚揚的時候已經過去
。儲百亮文中也指出，中共影響力大、經濟實力強，以及國內安全部門範圍廣泛的權力
，稱中國不安似乎有些牽強，但焦慮似乎已在習近平的內心深處根深蒂固。
《紐時》另一專欄作家加藤... 阅读全帖 |
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b****a
发帖数: 55 | 20 日本产经新闻忧心忡忡美国导演拍南京大屠杀 真实杀戮强奸镜头引轰动(图)
http://news.wenxuecity.com/BBSView.php?SubID=news&MsgID=336984
文章来源: 环球时报 于 2006-11-29 00:04:54 给 环球时报 发送悄悄话
敬请注意:新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不代表本网立场！
美国导演拍南京大屠杀 真实杀戮强奸镜头引轰动(图) 环球时报
美国一个阵容强大的电影制作班底正在拍摄以南京大屠杀为内容的影片，准备于明年（
南京大屠杀70周年）正式公映。这个消息让日本右翼保守势力深感不安。日本《产经新
闻》11月26日在头版头条发表了题为《美国拍摄反日电影》的文章，对这部影片将对日
本国际形象造成的负面影响表示担忧。事实上，这已经不是美国人第一次制作南京大屠
杀的影片，近来有一部名为《南京梦魇》的纪录片在美国各地热映50多场，反响强烈，
该片也正在制作日语版本，准备明年推向世界。南京大屠杀一直是日本右翼刻意回避甚
至否认的历史事件，但现在的情况表明，国际上对这段历史的关注和讨论将使这些日本
右翼越来越难堪。
■中国版《辛德勒 |
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c******n
发帖数: 16403 | 21 对前冲弧圈球的防守（网友：虎虎虎）
加入时间：2002-04-16
作 者：虎虎虎
弧圈球因其强烈旋转而表现出特有的球性：
1、速度：一般来说，球速是随着时间而逐渐变慢的；但弧圈球则不同。在弧圈球的
上升段，球的运动方向是前上；旋转产生的空气动力学的力是向前下的，可以将它分解
成向前和向下的力，因此球速在上升段因为向前的力而下降不明显，甚至有所增加！在
下降段，球的运动方向是前下；旋转产生的力是向后下的，可以将它分解成向后和向下
的力，因此球速在下降段因为向后的力而明显变慢！在着台后段，因为球的旋转使球台
给予球向前的力，使球速又突然增加（相当于把一部分旋转转化为速度）。所以弧圈球
的速度有“快慢快”的变化节奏。因此防守的时候要：迅速引拍，引拍动作要小，掌握
引拍节奏与之对应。
2、弧线：除了旋转产生的向下的力使弧圈球更具弧线外；弧线和速度还有很大的关
系：速度越快，弧线就越不明显；速度越慢，弧线就越明显。所以从弧圈球的“快慢快
”的节奏来看，其弧线应该是在上升段不太明显，在下降段弧线最明显，在着台后弧线
又变得不太明显。所以弧圈球的弧线表现为“平弯平”的特 |
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h****a
发帖数: 5058 | 22 从自己学习弧圈的过程来看，非常赞同作者的观点。
作者原文如下：
对弧圈和快攻的关系问题，我曾经说过一句话：弧圈是开路先锋，快攻是决胜基础。不
一定很准确，但至少是表述了我对这两种技术的重视程度。目前，世界乒坛的主流打法
主要是两类，一类是快攻结合弧圈的打法，一类是弧圈结合快攻的打法，前者以中国为
代表，后者以欧洲为主体。从打法的名称上我们可以看出，核心技术都是快攻和弧圈，
弧圈与快攻。因此，作为我们业余球迷来说，要使自己的技术有模有样，或者从追求乒
乓快乐出发，来从事健身锻炼，都希望能拥有快攻和弧圈技术，这是无庸置疑的。
关于是先学快攻技术还是先学弧圈技术的问题，从我的观点和我执教的经验来说，倾向
于先学快攻技术后学弧圈技术，至于为什么这样考虑，我在《谈学习弧圈的两种途径》
一文中都有说明，感兴趣的朋友可以找来看看。
切入主题。
由快攻转入弧圈练习的途径和方法，我认为可以用“六先六后”来概括，即：先挂后摩
，先小后大，先远后近，先慢后快， 先吊后冲，先轻后重。
一、 先挂后摩。
弧圈是摩擦产生的，但学会摩擦会有一个过程。从打到摩这个过程中，挂的技术是中间
媒介。它既区别于打，又区别于摩... 阅读全帖 |
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S*********r
发帖数: 4729 | 23 意识这个话题上次想说，结果给忘了。我觉得这个也是正手成功率提高非常关键的一点。
打个比较接近的比方，牛比的足球前锋在抢头球的时候为啥总能比后卫先抢到点呢，
一个是配合，另外一个就是好的意识产生的那么零点几秒的运动提前量。
不要小看这零点秒，乒乓球也是如此。
如果我还记得没错的话，以前我正手准备攻球的时候，
感觉上总是在球经过球网上方的时候，才比较放心知道球大概会落在哪里，
才开始转身引拍等等，其实那样大部分时候都慢了，击球时候身体的重心移动
基本上没有方法完全转移到拍子上。最惨的时候经常是拉球的时候重心还是在右脚。
现在是眼睛紧盯着对方的动作，随时准备捕捉机会，在看到对方引拍或者拍子接触球的
刹那，
你其实心里就要大概知道这个回球是不是能杀了，如果判断完毕，在球离开对方拍子的
瞬间，
就要开始转身引拍。其实整个攻球动作的起始时间就比以前提前了大概0.2-0.3秒，
但是效果就大大不同了。正是这争取出来的0.2-0.3秒，使得转身动作能够做完整，
使得击球的瞬间重心是从右边胯骨转移到左边胯骨，击球结束的刹那重心能够落到左脚
上。
所以打出去的球又快又狠。而且一般大部分时候是打飞，比较少的 |
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h******r
发帖数: 1578 | 24 关于“手在身体的前面”的对话
有些浮浅看问题的球友提出疑问：李晓东教练所说的“手在肘的前面，手在身体的
前面”仅是指近台攻的小拉手，对拉球不适宜，特别是“手在身体的前面”这一点恐难
做到，因为拉球时手的位置不大可能严格控制在身前。下面就是关于这一问题的思辨，
采用对话体是为了好读。
————
Ａ：拉球时为了获得挥拍发力的空间，手怎么可能控制在身前？手不往后撤，如何发力
？我不理解。我看国手大拉冲时，拉手可都是放在身侧后位的。
Ｂ：你肯定是对“手在身体的前面”这句话误解了。若以身体面对球台端线的平行线走
向而言，似乎拉手跑到了身后；但这是错误的、静态的观察方法。我们知道，正确的引
拍是用转腰引拍而非后拉手。以球台端线为观察基准，运动员在转体时，身体与执拍手
似乎构成了前后关系，似乎是“手到了身体的后面”；但这是纯静态的观察法，是不对
的。李晓东教练所说的“身体”，是一个动态的概念；他所说的“手在身体的前面”应
该理解为：手在身体的平面的前面。通俗一点说，这个身体的平面是以两肩取线划分出
来的上躯干所构成的平面。在这种理解中，即使是王励勤那样的向右后大幅度转体的拉
冲，手也是在“身体的前面... 阅读全帖 |
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j*g
发帖数: 820 | 25 剑宗秘笈之发球抢退 （二）
气宗打球，动作不舒展．
我从小打球就夹着打．小臂和大臂保持个９０度的夹角．运动模型少了一个自由度，简
化了．容易打到球．
球没有威力，那就手腕蹬一下，把球蹬转了．蹬多了球要出界，胳膊肘再翻一下，把球
盖住．
凭这手＂近台加转小弧圈＂，我也打到了大概１７００左右的水平．
去年明珠杯前队内训练，被外朋灭的很惨，受了刺激．就出来打League见见世面．
慢慢地，小臂松开了一些，球开始有力量了．肘翻的少了，连续性提高了．
可我还是怕上旋或侧旋较多的球．即使速度不快，我打也容易失误。挡的话，拉球连续
性好的就会一板一板地加力，并伺机变线，直到把我拉死．
现在谈谈新体会。伸直了，是指向右后引拍，小臂要伸展，球很转时可以把整个手臂引
成直线。抡圆了，是整个手臂抡起来。抡到球时才收小臂。这样做挥拍半径大，球前冲
右拐也能打到球。挥拍半径大，拍速就快，就能打掉球上的强旋转，回球才有力量和控
制。
类似的，我以前正手拉强逆旋转的发球，成功率也低。现在发现好象也是要比正常情况
多引拍，抡的更大一点。打掉球上的强侧旋，球就上了。
个人体会，写出来抛个砖。请大家多多指教。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 26
在网上找到了一篇文章：
起下旋重点是：
1、引拍要低，收拍要高
2、手臂要放松，动作要舒展。不要以为下旋球怕拉不过就僵硬拼命发力， 这种结
果往往是越想发力越惨。记住力量不是问题！不要发猛力。
3、如果下网的多，击球部位要低点，在球的中部或偏下（不能用撞板方式来拉喔
）。
4、一定要记得一个要领， 初学者小臂不能提早发力， 放轻松些。 让拍子感觉咬
到球之后才发力往上带。先能每一球都轻松带过小臂才可以开始加力收缩增强旋转。
5、触球前一定要有身体的腿腰迎前动作。 这很多文章的提到过， 唐博士的教学
影片也有强调， 在此不再多谈。
6、初学者不要一开始就去甩腕加转。那是以后的事情。腕部相对前臂固定就好。
转臂，翻腕，磨擦过薄，手臂提早收缩，僵硬，都容易拉漏。
引拍不够低，球往下掉，拍子却往前打，也很容易拉漏。
发力过猛，也容易拉漏。
先放轻松，低引拍高收拍，动作舒展点，先咬球再往上带。拉下旋用的是巧劲而不
是蛮力。
如果不是强烈下旋，击球中部就行了，习惯转臂包球拉上旋球的人，会习惯去包中
上部或者偏上，拉下旋球也这样，就很容易下网拉漏。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 27 就是这个引拍动作，球拍贴着桌面。
饥渴的空闲手是处在较高的舒适的位置。我练习的时候把空闲手从桌面下向前伸，身体
于是倾向桌面，引拍也取得了类似的位置，发力比较舒服。这样做是为了在练习中找到
引拍和击
球点的感觉，等找到感觉之后就会纠正。 |
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h*******a
发帖数: 1753 | 28
完全同意。
特别是如果先学了网球，再打乒乓球，总是有些多余夸张的动作，譬如过多的引拍。网
球因为慢而重，需要，也有时间，先去张开手臂引拍，再迎球撞击。乒乓球除了起下旋
，拉削球，没有那样深度的引拍，以肩为轴的转动。波尔基本上是以肘为轴的转动，从
小用惯了涩套。
猜想乒乓球是Bill的native language，所以Bill网球也玩的转。 |
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L**L
发帖数: 1802 | 29 视频看了不少 ，但是还没领会到精髓，不能运用到自己身上
比如正手3点连续拉球 ， 视频里都是一拍拉完直接跳步引拍打下一个球了 ，我看不出
中间有还原动作
但问题是练球时候球落点规则，实战时候不规则 需要判断落点。按照练球时候的感觉
往往是机械的跳步 引拍。引拍完了发现球位置不合适 然后又去够球
练习的感觉跟实战有点脱离
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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L**L
发帖数: 1802 | 30 引拍不是关键，关键是发力。剑宗强调转腰引拍，腰带动胳膊，重心压右腿。发力时候
右腿蹬地，转腰加挥臂，所有力量集中在球上。
单纯的减少引拍幅度，并不能改善发力。
可以借鉴看看马龙这个发力 |
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j*m
发帖数: 833 | 31 诶妈呀的水平怎么这么高呢还以为是板上的再一看这不马琳和马龙妈
引拍不是关键，关键是发力。剑宗强调转腰引拍，腰带动胳膊，重心压右腿。发力时候
右腿蹬地，转腰加挥臂，所有力量集中在球上。单纯的减少引拍幅度，并不能改善发力
。可以借鉴看看马龙这个发........ |
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B******g
发帖数: 471 | 32 “肘伸出去”是说引拍时要有意识地把肘架起来往前顶。我本人的反手甚至是用肘和来
球的相对位置来“测量”击球点的。
横板反手腕关节和肘关节的相对位置没有一定之规，拉、拧、挑、拨、弹等不同的技术
和不同的打法风格会自然引发不同的动作。我自己的话，引拍一般是肘在前，触球瞬间
一般是腕在前。我见过的横板高手们（远强于我）从引拍开始一直都是手腕在前面，（
不过他们的肘关节同样往前往上架的很明显） |
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f*1
发帖数: 837 | 33 ［本版ID的高见］
垃圾授桃心妹妹以不传之密：
“反手拉下旋前臂和腹部可以再绷一点，发力可以更集中。”
adouku:
http://www.mitbbs.com/article_t/Pingpong/31479103.html
以前（我想80年代以前吧）都很强调手腕的运用，现在的教练基本都提倡攻球时手腕要
固定，多靠前臂发力，特别是反手攻球。我觉得不管手腕能不能起到作用，至少初学者
确实要把手腕固定住，因为初学者至少还没有使用手腕的功力。本人打了几十年的球也
未领会到手腕怎么去用力挑球。
手腕发力是属于寸劲那种，不能大幅度的那样甩腕子，那样反而降低了击球的力量。初
学者寸劲不容易掌握，所以主张先固定手腕发力。手腕当然不是发力的主要部分，主要
还是在前臂。要增加球的稳定性，还要加上大臂的引导动作。
这个稳定性可以从几何去理解。一条直线越长，它的角度（与水平线相对好了）受两个
端点的影响就越小。所以前臂和大臂运动挥拍划出来的轨迹较长，固定手腕时触球的角
度跟轨迹相当，所以触球角度就越稳定。如果手腕用太多，触球的角度便受手腕运动的
轨迹影响增大，而手腕运动的2个端点稍微变化，对整个运动轨迹... 阅读全帖 |
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b*****t
发帖数: 1276 | 34 个人体会，引拍上臂要夾紧，挥拍向前时初学可夹紧，体会身体发力，夹紧后强迫不动
胳膊碰球。感觉找到后
挥拍向前胳膊可伸直一些，这样力量大一些。引拍时都要夹紧，主要是惯性小，利于快
速转动 完成引拍蓄能。参照马龙，尚昆 王立勤教学片。
自己录个像，分析一下，容易发现错那。 |
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n****l
发帖数: 6652 | 35 教练说引拍要根据来球的快慢决定。
初学者有时会用同样的节奏引拍。球快些就容易被顶到。
球快，要么早做动作，要么少引一些拍，后者对业余的来说会容易些。 |
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a******s
发帖数: 2145 | 36 乒乓球是全身运动，而正手弧圈更是需要全身发力，脚，腿，腰，到上半身。很多人掌
握了上半身发力，但是对下半身及腰的力量如何更加有效的利用迷茫了，希望本文可以
给不知道怎么蹬和如何用腰的人一点提示。
开头很大，内容很小。大家都知道脚要先到位，我在我球飞扬的文章中提到了击球前先
要用右脚点一下，关键就在这个“点”上。
1.右脚点一下，脚后跟不要着地，只用前脚掌支撑重心并引拍。大家可以尝试一下，是
不是可以更加容易使用身体的力，是不是可以体会到蹬的感觉。我在以前也不只一次强
调了支撑力的作用（就是双脚不要同时离地，总有一只脚要支撑整个身体跟重心）。如
果有点一下这个习惯，并步及跨步使用中，很容易在点到位置以后，瞬间开始引拍，而
不会导致重心后坐。如果没有点一下这个习惯，就容易形成一个严重的坏习惯，脚不肯
动，步伐缓慢，希望大家引起重视。
2.最佳击球点 一般来讲都在自己右前方，甚至在自己身体右侧。（这对身前击球理论
可能是一个挑战），大家不知道有没有近距离欣赏过乒超球员对练正手，也不知道大家
有没有注意到一个细节，有些球员练球的击球点，在身侧。球到了身侧，腿一蹬，腰和
前臂就直接发力了，我称... 阅读全帖 |
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K****D
发帖数: 30533 | 37 偶觉得你一个可以改进的地方是引拍太晚。偶对照着录像，假想偶是你，发现
偶平均引拍会比你早0.5秒。偶宁可侧着身等，也不愿意等球过了网再开始引拍。
这样偶觉得会提高稳定性。 |
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k****3
发帖数: 2770 | 38 刚刚在上班,所以没有解释清楚.
先回头说准备动作。正手击球前需要以Double Bend作好准备，同时手腕要锁紧。为什
么我说球弹起的高度至少要超过胸部是因为，如果拍头关闭的角度适当，击打胸部位置
的球，挥拍的轨迹是以直线横扫的，因此引拍的高度也需要和胸部持平。既然挥拍的轨
迹是横扫，那么手臂自然要伸直了。还有就是必须要以转移身体的重心来带动手臂，而
不是仅仅靠手臂的力量。而如果你在击中球的瞬间手腕能翻一下，可增加上旋。（手腕
派？）这点是最不好控制的，也最需要锻炼。手腕转的太早球就没有力量，转的太慢球
就飞走。所以我说Hit Hard的意思是挥拍要快，这样才能在实实在在击中球的时候手腕
转动才能做到足够的迅速，保证力量的同时也有足够的上旋。
基本上很少看到平击是没有上旋的，所为平击也只是相对的击球更solid，上旋摩擦较
少的意思。如果以这种方式击打高度低于胸部的球，margin太少，容易下网。一般来说
，击打的位置越高越好。如果球跳到肩膀的高度，引拍就要引到至少肩膀的高度，然后
稍微往下压。当然一般击球最好不要超过肩膀的高度，要不很难发力。不过我比较喜欢
在最高点跳起来击球，把球往 |
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w********u
发帖数: 1865 | 39 其实我觉得引拍大并不是什么问题，你已经习惯了这种节奏，就没必要改，而且我们的水平并没好到引
拍都可以影响到比赛的程度。以前女子pro还很多绕大环引拍的呢。 |
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t****i
发帖数: 4225 | 40 其实我倒不是担心引拍大会导致我击球慢半拍啥的，因为平时跟我打球的几个人都是击
球很快的高手，我没觉得
我会来不及击球。可能你们没注意到，我是觉得我那引拍动作会影响我正手开放式站位
和转体。
的水平并没好到引 |
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t****i
发帖数: 4225 | 41 其实我倒不是担心引拍大会导致我击球慢半拍啥的，因为平时跟我打球的几个人都是击
球很快的高手，我没觉得
我会来不及击球。可能你们没注意到，我是觉得我那引拍动作会影响我正手开放式站位
和转体。
的水平并没好到引 |
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k****3
发帖数: 2770 | 42 赞，你引拍很早，让自己有很充足的时间击球。。很多老手打了很多年都做不到，你已
经把这很重要的一点做的很好了。对于6个月的新手来说你的步伐也很不错，要打好网
球，前后移动调整击球点很重要。可以改进的地方是在击球后和等待来球之间要多使用
垫步（Split Step)。趁现在开始学习网球不久，及早逐渐养成好习惯。对于很深的回球
，虽然你引拍早，但是后退的不够快，所以有些球在击球的时候身体逼迫后仰，加不上力量。
如果能及早判断球的落点，提前快步退到合适的位置，会对于你处理很深的回球很有帮助，
击球时也能更好的发力。现在你虽然引拍早，但是来球只要深一点，你的击球点就会变
得很晚。没能把球击在身前，挥拍整体舒展不起来，这样就很难打出高质量和稳定的球。
正反手击球动作不错。至于其他的弯膝，double bend forehand，转身这些就不多说了
。网上一堆教程。呵呵
对于6个月的新手，整体来说你打的非常好了。看起来起码有2年的球龄。基础很好，加
油。以后本版以后肯定又出一个高手MM。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 43 转贴一篇节奏的给她。其实道理大家都懂。
[原创]初学者自学之八:再谈123节奏法！
在我的初学者自学之三，谈了如何分配击球时间过程和如何建立123节奏之后，到现在
又有了新的体悟：更加觉得123节奏法的重要性，感觉它才是学网球的关键所在，特别
是在所教的学生中得到应证，更加坚定了这一点看法，因此再重新写一篇给大家仔细讲
讲123节奏法，希望给那些自学的人提供些帮助和捷径，此法适合所有水平的人，特别
是那些需要找击球节奏感的人！
123节奏法
1指的是球和对方球拍接触的瞬时，口中或心中喊一声"1"；
2指的是球落在己方球场上的瞬时，口中或心中喊一声"2"；
3指的是球和己方球拍接触的瞬时，口中或心中喊一声"3";
在12之间的时间段里必须要完成引拍和跑位，如果能做好，那势必无论对方球速多快，
你都有23之间的时间可以从容挥拍，从而保证击球的时机不被错过。在这里特别要提醒
的是如果对方的球速慢，那最好也要做好12，以防出现突然加速等措手不及的情况。
在23之间的时间段里必须要完成挥拍，如果能做得好，那球就能打得好。前面12如果提
供了好的引拍和跑位，那球能不能打得好，关键就在于3了，这个3... 阅读全帖 |
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r******n
发帖数: 1665 | 44 正手引拍的时候没有划上面的那半个圈。现在基本上就是打开书本式的引拍。好象也
不是说不行，就是动作不可避免的会有一个停顿；另外就是没有用上拍子下落的势能(
听说的)；打高球的时候会觉得别扭
另外就是没有把core转过来。就是从腰到肩在击球前应该都转过来。现在基本上是胳膊
在打。我用的一个办法就是让两只手在拍子上的时间长一些 。当向后引拍的时候，因
为两只手都在拍子上，如果时间足够长的话，身体core就自然转过来了。这样也能帮着
画圈的样子 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 45 不愧是理论帝，描述的和我观测到的是一致的
不过这个大幅挥拍，我教练纠正我的一条就有引拍太夸张，反手削球，他不让我引拍太
过，会导致击球timing完全不对
pace主要靠前冲随挥，不靠大幅引拍 |
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T*********0
发帖数: 4816 | 46 那么夸张的引拍, 自然需要longer time to hit a coming ball。如果来球快，未必就
足够的时间来击球了。而且引拍开始前，拍子grip是应该垂直向下的。
我自己的引拍是太短了，需要尽量加大一些。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 47
又看了下你的奔，注意到你的正手finish有些问题。当你finish的时候，你的肩也该和
网垂直 （和准备时一样，只不过右肩和左肩换了个位子）。你的finish,胸对着网，说
明你没有充分的把腿和身体的力量传到球上，你的力量主要在手上。
你的引拍底，我会建议引拍高。但如果你已经习惯现在的引拍，在4.0, 4.5 这也不是
什么特别大的问题。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 48 其实我那天看youtube上的一个著名录像里边也说了，他还鼓励拖刀引拍，但是说了，
到了4.0，这种引拍就显得不足了
他更鼓励的和我教练说的一样，就是直接侧身引拍小loop，不支持大loop |
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a**s
发帖数: 9606 | 49 如果你底线被拉出court, 对方drop向另外一边网前, 你救球时会马上引拍?
就算不是drop打另外一边底线你也是先全力跑, 差不多快到时再引拍. 引拍
会影响你跑动速度 |
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r*********x
发帖数: 3016 | 50 最近不少新手来问问题。也得到不少建议，但问题是建议太多容易不知所措。有些建议
还有矛盾。怎么取舍呢？
首先，这里wsnv经过多年苦练都发展了适用自己的一套体系。而且每人都各有不同，很
多时候并无对错。比如MP说引拍要早，我说引拍要晚。这个真是跟个人体系相关的。如
果MP按照我的说法改引拍，他很多其他方面都需要相应调整才能适应。
那新手应该怎么学呢？最好找个local的身体条件相似的教练或wsnv学，直接copycat全
部。虽然这样搞，会copy一些不适用或错的东西。但至少比东一下西一下拼凑来的要成
系统。不要质疑这那的，等打到3.0后再改一些自己觉得不对劲的地方。 |
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