l**o
发帖数: 1380 | 1 不想吃药。我每天踩那个按摩足底的东西。
我也是踢球踢出来的。现在完全把踢球，打球戒了。
每天走一会就开始疼，痛苦啊。呵呵。一年多了，希望慢慢能好。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 4 休息一年多还没好？
你看医生了没啊？
这小破病转成慢性的也很难治的
你重视下吧
症状严重的话考虑震波治疗 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 5 学校医生开的 7块钱一瓶
名字要回家查了才知道
就是含有非类固醇类抗生素和pain killer的 |
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l**o
发帖数: 1380 | 6 看过foot doctor了，拍了X光啥的，然后卖了我双鞋垫就把我打发了 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 7 我吃的药是：
all day relief
naproxen sodium tablets
不知道是不是处方药 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 9 我左脚后跟一直隐隐疼 ... 我猜是跑步跑的 ... 也不知如何是好? |
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s*********n
发帖数: 2283 | 10 治得好吗? 治不好就不专门去治了 .... 我这个人比较懒...
继续把跑步进行到底吧...
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a******e
发帖数: 36306 | 13 西医不能解决的问题，我建议试试中医，从经络的角度治疗，不是光敷东西的问题，很
可能根本不需要什么活血的药。
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s*********n
发帖数: 2283 | 15 还好... 现在我大都情况下是, 早上起来走路会疼 ... 一旦活动开, 就好了...
跑步也就是开头比较痛苦点 ... |
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s*********n
发帖数: 2283 | 16 哪...除了 ledo (驼鸟|飞鹰) 的办法外, 还有什么建议吗? |
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l**o
发帖数: 1380 | 20 1. 现在基本不跑步了
2. 每天20分钟足底按摩
3. 在gym拉开足底5分钟
还没找到膏药。前几天逛街走了3个小时，又疼的要命。我把底硬的鞋都垫上垫，要不
就扔了。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 22 干煸兔肉
【原料】活兔1只(约1千克)，花椒15粒，干辣椒3根，葱丝
5克，姜丝5克，蒜瓣3克，花生油500克(耗100克)，白糖3克，料
酒10克，精盐10克，大料粉、酱油各少许。
【做法】
(1)将活兔宰杀剥皮，开膛冲洗净，剔下兔肉，切成丁，用大料粉、料酒5克，精盐5克
，白糖、酱油拌匀腌约1小时左右。干辣椒泡软去蒂籽洗净切成丁。
(2)炒锅置中火，放花生油烧至七成热时，放入腌好的兔丁炸至深红色时捞出，锅中留
油适量，烧至四成热下花椒、干辣椒丝炸红放葱、姜丝、蒜瓣炒香，倒入兔肉煸炒，烹
料酒，放盐，改小火
煸至兔丁水分干，出锅装盘。
【特点】干香，味辣，开胃下饭。
红烧兔肉
原料
兔肉500克，罐头竹笋50克，松蘑25克，淀粉5克，油共50克，鸡汤750毫升，精盐2克，
酱油15克，香醋25克，鲜姜15克，辣椒面0.5克，白糖15克，大葱15克，花椒5颗，料酒
15克，花生油500克（实耗60克），大料5克，味精1.5克，芝麻油3克，大酱25克。
制作过程
1、 将兔肉切成4厘米见方的中块，入盆，加清水浸泡半个小时，去其草腥和红浆，用
开水焯烫一下，洗净，控干水，入碗，加入酱油，精... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 23 我前几年爬的猛的时候都有足底筋膜炎的症状了。。。后来不爬了自己就好了 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 24 我左脚足底筋膜炎犯的时候 不踢足球开始健身了
1.5年养好了左脚 又开始踢没多久
现在居然右脚又开始犯了
唉 真是人老了 器官一个一个开始闹意见了啊
减肥减到180磅再试试能不能踢球吧 |
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a***a
发帖数: 40617 | 25 我前几年爬的猛的时候都有足底筋膜炎的症状了。。。后来不爬了自己就好了 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 26 我左脚足底筋膜炎犯的时候 不踢足球开始健身了
1.5年养好了左脚 又开始踢没多久
现在居然右脚又开始犯了
唉 真是人老了 器官一个一个开始闹意见了啊
减肥减到180磅再试试能不能踢球吧 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 27 腿部肌肉紧张也加重跟腱炎，多揉揉腿，有筋膜炎的踩踩高尔夫球。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 28 是啊 球类运动多好玩啊
等我的足底筋膜炎好了
我也要重新踢球拉 |
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w***n
发帖数: 9040 | 29 嗯，我也是右脚脚掌爱出问题，足底筋膜炎，多做做把脚趾头往上掰的动作，拉伸一下。
。。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 30 我用的两个lax ball, 踩脚心可以按摩足底筋膜, 踩脚尖拉伸calves. |
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J****r
发帖数: 1804 | 32 足底筋膜炎吧，我最近也有点这个问题，问了一些中医，网上也查了一下，结论如下：
轻微的症状，多休息一阵子就应该自然好
如果较为严重，每天晚上热水泡脚，按摩，可以用红花油等；睡觉时候贴膏药
最佳解决方案是针灸，但是要在美国找靠谱的针灸师很难 |
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b****i
发帖数: 11322 | 33 我的足底筋膜炎去年走路都很疼，穿minimalist平底鞋跑步搞出来的，踩球加睡觉绑
night splint好的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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发帖数: 1 | 34 这个是我认识的一个40岁美女，一直坚持着自己的健身计划，也是值得我学习的，她之
前是腰部不太好，有什么筋膜炎，具体的我也不懂，但是她一直也不算胖，只是觉得年
龄大了点需要稍微运动一下，以便保持皮肤的弹性和紧致，所以她就开始坚持运动了。
她是1.7米的身高，体重一直都是在110斤左右，有时候还不到110斤，确实算是很瘦的
了，其实人家也都是正常吃饭的，也没有刻意的节食，但是每天都有坚持锻炼身体，健
身房办了卡，也经常去，具体的计划就是分为夏天和冬天的不同健身方式。
夏天就是每周去4天，每次游泳1小时，不去健身房的时候就是每天出来散步1小时，最
重要的是能坚持，平时她除了散步，其他时间也走路不少。
冬天就是跑步机每周4天，每次也是1小时，所以还是挺能坚持的，经常看到她吃的都是
大鱼大肉的美食，还每天都喝酒，但是依然能有如此身材，可想而知保持的有多么的不
容易了。
我就是因为不能坚持每天都运动1小时，所以晚上也就不敢多吃，每天也就是中午才敢
大吃一顿。 |
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发帖数: 1 | 35 冬季寒潮一来，常常听到朋友说，手脚冷的午睡醒时暖不过来，脖子一吹风就感冒，一
变天就膝盖痛，不敢吃冷饮，否则就腹泻等，如果您每年冬天基本都是这个状态，有可
能是阳虚体质。
阳虚体质，是因为先天不足，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等原
因造成的阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。形体特征：多形体白胖，肌肉
不壮。常见表现：主要为平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡
胖嫩，边有齿痕、舌润，脉象沉迟而弱。或可见面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发
易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：发病
多为寒证，或易从寒化，易病痰饮。对外界环境适应能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬
，易感湿邪。
是体质出了问题，可以先做个体质筛查，包括中医体质辨识、中医经络测试、红外热成
像扫描、全身功能测试、身体成分分析，对自己的体质脏腑经络、寒热虚实有个全方位
的了解。才能有针对性地进行调摄，未病先防，己病早治，体现中医治未病理念的核心
思想。
饮食养阳
阳虚体质者宜多食用甘温补脾阳、肾阳为主的食物，常用的有羊肉、猪肚、虾（龙虾、
对虾、青虾、河虾... 阅读全帖 |
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h******d
发帖数: 4761 | 36 最近枪版刀伤再起，俺也挨过，不过是直刀划的，还是三美钢的直刀。
手掌划伤将近5厘米长，深度已经看到白白的筋膜，至少半厘米。
两个多礼拜才好，感觉给位枪法精湛，刀法却是有些细节没有顾忌到。
个人认为绝大部分的刀伤都是错误的使用导致的，包括我自己。
转帖一下希望大家平安。前4条针对折刀！
1.切勿用折刀进行劈砍工作，即便是带锁定的，折刀的锁定（无论是线锁还是背锁）都
有可能由于大力的劈砍而失效，导致刀刃折回造成伤害。
2.切勿用折刀进行穿刺工作, 即便是带锁定的，折刀的锁定（无论是线锁还是背锁
）都有可能由于大力的穿刺而失效， 导致刀刃折回造成伤害。
3.关闭背锁折刀时，尽量使用双手，一手按压背锁，一手捏住刀片；一定要单手的
话，请刀尖向下，然后按压背锁，以避免刀折回伤及食指。
4.切勿使用没有护手的刀做穿刺工作， 特别是折刀， 大多数折刀没有护手，以免
穿刺时手滑刀刀刃处造成伤害。
5.使用直刀做劈砍工作的时候， 请随时留意手对刀的握持力， 如握不住刀了要及
时休息， 避免刀飞出伤人伤己, 劈砍时要注意不要用全力, 留一些余力, 以免由于无
法操控无法及时避免意外。
6.做劈砍工作时尽量... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 39 跑步是很便宜和有效的减肥手段之一。这里有不少大家都是跑步上的新手，不谦虚的说
，偶是之一。偶们追求的不是速度，不是路程，而是合适的心率和长时间。
这里头一个大家都会遇到的问题就是，如何能腿脚不受伤地一直跑下去。这里有一个关
于跑步损伤和治疗的帖子，可以供大家参考。
偶第一本跑步的书不是马拉松训练，也不是如何提到素质，而是如何防止跑步的损伤。
Injury Free是关键！比减肥都重要。伤了脚腿关节就划不来了。
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 斯坦福大学开放课程：健康图书馆.第52集.跑步损伤：预防与治疗
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 00:05:49 2012, 美东)
斯坦福大学公开课《跑步损伤的预防与治疗》，片长56分，课堂实录高清版，英文发音
，中英文字幕。介绍了跑步膝、髂胫束综合症、胫骨疼痛、肌腱炎、筋膜炎等常见的跑
步损伤成因及治疗手段。极具技术指导参考价值
http://www.youtube.com/watch?v=cTAOhOrvRDw
太好了！！ 正需要... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 41 google到了做法：
1把鸡大胸肉清洗干净去掉筋膜。
2先切成薄片。
3改刀成细丝。
4放碗内用鸡蛋青、水淀粉 盐 料酒抓匀上浆。
5香菜洗净切寸段
6锅中加油，烧到约五成热。爆香葱姜。
7下入已上浆的鸡丝滑散至变白。
8下入香菜段，急速颠翻。
9烹入少许醋、香油，出锅即成。
周末来做！ |
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d**c
发帖数: 588 | 43 不用怕。 慢慢来。 我刚跑的时候膝盖也经常疼，停跑就不疼， 再跑又疼， 用过knee
strap, 吃过move free, 都没啥用。 后来跑的时间长了， 膝盖没事了， 我总结就是
两个原因， 1. 肌肉强大了， 膝盖稳定性好了， 2. 我的落地动作从heel landing自
然的转变成 forefoot landing. forefoot landing大大减少对膝盖的冲击。 膝盖的问
题没有了， 其他问题又出来了，比如跟腱，足底筋膜，但多跑，慢慢加量，继续纠正
跑姿， 这些问题也可以解决的。 |
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d**c
发帖数: 588 | 45 不用怕。 慢慢来。 我刚跑的时候膝盖也经常疼，停跑就不疼， 再跑又疼， 用过knee
strap, 吃过move free, 都没啥用。 后来跑的时间长了， 膝盖没事了， 我总结就是
两个原因， 1. 肌肉强大了， 膝盖稳定性好了， 2. 我的落地动作从heel landing自
然的转变成 forefoot landing. forefoot landing大大减少对膝盖的冲击。 膝盖的问
题没有了， 其他问题又出来了，比如跟腱，足底筋膜，但多跑，慢慢加量，继续纠正
跑姿， 这些问题也可以解决的。 |
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c*********e
发帖数: 53 | 46 新人求助
目前的状况：身高5’7”，体重135lbs，照镜子感觉肥肉多。
今年7月份要回国拍婚纱照了，下军令状了，想减到120-125lbs左右，但是很苦恼应该
怎么减。我的计划是：
运动：
想保证每天一个小时，跟着公司fitness facility的group class周二自行车，周三
Yogalates，周四健美操，剩下四天里三天椭圆机，一天休息。椭圆机的resistance目
前在level 7。
饮食：
早上：1cup巧克力奶，两个小的dinner roll加上5根cocktail小香肠
上午：snack是苹果
中午：蔬菜沙拉+鸡肉或者牛肉或者ham
下午：snack是酸奶
晚上：（三文鱼+水煮西兰花）或者（骨头汤炖大白菜胡萝卜玉米一根）
晚上snack：水果（鲜芒果slice/草莓/橘子）
我的问题：
1. 是不是强度不够？感觉椭圆机比treadmill温和很多，但是鉴于以前椭圆机和跑步的
经历（足底筋膜炎+膝盖关节不舒服），感觉自己脚和膝盖比较脆弱是不是不适合跑步
？有没有差不多同样强度的运动？
2. 想去掉酸奶，但是运动都是晚上下班后，下午应该吃点啥热量低的snack... 阅读全帖 |
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i*****d
发帖数: 790 | 47
如果过一段时间没有好转。这症状听着像筋膜炎。看医生吧 |
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m***r
发帖数: 1801 | 48 在野外走trail走的
疼了快一周，已经三周没去gym了
体重竟然骤减5磅 |
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