i*****s
发帖数: 19 | 1 通篇只有这一个回复在理，女人为了钱跟不是真正吸引她的男人结婚，无论如何都变不
成夫妻间的荡妇，这违背人性哈，反而一个女的真正喜欢一个男的，只要她智商还可以
，不用调教就是天生荡妇
你们真以为妓女退休嫁人后还像在妓院那样用每日例行的招数服侍自己的老公啊？娶个
妓女回家也不顶事，还调教良家妇女？哈
提升自己的魅力，女人自会发浪，先把前三天没洗的内裤洗了先做起吧，别想太多 |
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d*b
发帖数: 4453 | 2 职业练走路，练了70年了，结果走出去一比较发现简直个个都象抱着孩子的娘儿们。
这军队能打仗？ 学雷锋抱孩子还差不多。
多少年不打仗了，成天tmd琢磨着升官发财，买官卖官，操文工团员， 就这球样子，等
哪天打起来了，估计连北洋水师都不如。 要不tmd为啥缅甸都敢随心所欲的往中国发射
炮弹，小三胖都不尿你！
应当把这烂透了军队解散了，从头开始建造一支真正能打仗的虎狼之师！
对了，差点忘了说了，一定要给周边远近，大小国家把基本建设搞好，路修牛，钱送多
，再装逼去帮助巴基斯坦撤个侨啥的，然后给全国人民吹上两个月牛逼，说中国的本事
能日天，解放军的本领能俘龙！
估计我这帖子又要捅马蜂窝了，不喜欢就去投诉让版主把我封了好了。这样你们就又可
以装傻逼吹牛逼了。 |
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k**0
发帖数: 19737 | 3 有大学教授练法轮功，不等于每个大学教授都要练法轮功。
有人读书读傻了，高智低能，不等于每个读书人都会读傻。
你是一个傻逼, 不等于我是。
明白了没有啊傻B？ |
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W*****d
发帖数: 4196 | 4 【 以下文字转载自 Go 讨论区 】
发信人: Wayland (伪兰得), 信区: Go
标 题: 周小平：大大以后练棋不要求人了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 10 23:31:48 2016, 美东)
家里装个啊发狗软件。
什么狗屁棋圣，还要吸氧和冬天吃西瓜， |
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k*********k
发帖数: 4882 | 5 哈哈哈
打好了这个游戏需要一堆游戏牌儿，舍得下本儿，舍得练
靠悟性没用，得实战，得练！ |
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L*****d
发帖数: 5093 | 6 美国正式实施对华2000亿美元巨额关税后，特朗普一向“有极大敬意和好感”、但现在
“也许他已不是我的朋友了”的中国国家主席习近平发言很少。不过，习近平周二周三
在黑龙江视察时虽然说的不多，让人联想很多。他说，美国逼中国人走自力更生之路不
是坏事。“自力更生”，是毛时代的豪言壮语。
应当指出，比起最近几个月，北京在特朗普24日实施2000亿美元惩罚性关税后的反
应似乎并不过分。没有出现类似环球时报习惯使用的那种极强烈反弹语气，而是在指责
美国的同时又在劝告美国，同时摆出一副受害者的无奈姿态，高官一句“刀被架在脖子
上”一句再形象不过。
中美贸易大战升级之日北京公布了『关于中美经贸摩擦的事实与中方立场』一如既
往重申中国立场，“不愿打、不怕打、必要时不得不打”。但强调对中美两国来说，“
合作是唯一正确的选择”，“中国谈判的大门一直敞开”，“中国愿同美国相向而行”
。随后几位高官举行新闻发布会，专门进行解释，他们的结论是，中国经济有挑战，但
能顶得住。官媒也如此，光明日报称：“务实化解矛盾方为中美经贸摩擦解决之道。”
人民日报强调中美要增加互信，管控分歧。
北京当局给人的感觉好像更需要安抚国... 阅读全帖 |
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y****q
发帖数: 867 | 7 中华民族是一个文明礼仪之邦。在社会阶层、人际关系中始终倡导“五伦”、“四
维”等礼仪礼节，讲究孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，崇尚尊老爱幼，遵规守德，
互相礼让，和谐相处。可邪教主李洪志表面上要求弟子“真”、“善”、“忍”，而其
行的“假”、“丑”、“恶”，干的是偷鸡摸狗、男盗女娼、杀人抢劫之事，实为凡人
所不为，常人所不耻，君子所厌恶。下面，就揭一揭其“五毒”俱全的真面目：
骗——疯狂敛财，贪婪成性
出道人本应四大皆空，视钱财如粪土。可李大师从出道之日起，就对钱财十分痴迷
，曾用过小儿科的“功德箱”骗捐，但这种原始的方式毕竟来钱太慢，后来李洪志又开
始办班“传功”，在国内的短短几年就办班50多期，学员不仅要交听课费，还要购买他
和法轮功“骨干”编造的所谓教材和光盘，而这些非法出版物和宣传品一般都价值不菲
，动辄上百元甚至几百元、数千元。据不完全统计，自1992年5月至1994年底，李洪志
共开办法轮功培训班56期，收入300万元以上；以“法轮大法研究会”的名义组织出版
的各种书籍及物品总价值达1.35亿元人民币，非法获利4229万余元。有了积累就到处购
置豪宅，狡兔三窟，其房产多多。... 阅读全帖 |
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y****q
发帖数: 867 | 8 中华民族是一个文明礼仪之邦。在社会阶层、人际关系中始终倡导“五伦”、“四
维”等礼仪礼节，讲究孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，崇尚尊老爱幼，遵规守德，
互相礼让，和谐相处。可邪教主李洪志表面上要求弟子“真”、“善”、“忍”，而其
行的“假”、“丑”、“恶”，干的是偷鸡摸狗、男盗女娼、杀人抢劫之事，实为凡人
所不为，常人所不耻，君子所厌恶。下面，就揭一揭其“五毒”俱全的真面目：
骗——疯狂敛财，贪婪成性
出道人本应四大皆空，视钱财如粪土。可李大师从出道之日起，就对钱财十分痴迷
，曾用过小儿科的“功德箱”骗捐，但这种原始的方式毕竟来钱太慢，后来李洪志又开
始办班“传功”，在国内的短短几年就办班50多期，学员不仅要交听课费，还要购买他
和法轮功“骨干”编造的所谓教材和光盘，而这些非法出版物和宣传品一般都价值不菲
，动辄上百元甚至几百元、数千元。据不完全统计，自1992年5月至1994年底，李洪志
共开办法轮功培训班56期，收入300万元以上；以“法轮大法研究会”的名义组织出版
的各种书籍及物品总价值达1.35亿元人民币，非法获利4229万余元。有了积累就到处购
置豪宅，狡兔三窟，其房产多多。... 阅读全帖 |
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w***o
发帖数: 1806 | 9 美国练枪的靶场遍地都是。自己买个几千发子弹抗着去，管够. |
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g*********5
发帖数: 1145 | 10 现在什么情况？
我看两个国内朋友发练车的图片，都是大半夜一两点的。
半夜车少吗？ |
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m**********2
发帖数: 6568 | 11 首先赞你一下，鼓励鼓励：你有这个动力，就是成功的一半，就已经比很多人强了。
方案呢，很简单：
1。换roommate.找个老美当roommate，这是最见效的。
2。走出去，见谁跟谁砍。这个不光是练口语，也练交际能力。以后受用无穷。 |
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h*********4
发帖数: 12966 | 12 十一个月，断奶了。产后恢复较好的朋友都告诉我断奶这一个月会瘦，果真如此。体重
回复到孕前了，继续努力！
分享一下有效的和我没有做到的。
回想了一下整个减肥的过程，除了母乳以外还有几点要注意（记下来，生老二的时候用
）：
1.生完当天马上缠束缚带，帮助内脏回位，也帮助腹部的肌肉收缩。我用了三个星期，
下一次要多用一段时间，我感觉用两个月效果更好。
2.月子里不能大补。感谢爸爸专心研究台湾的月子餐，严格按照月子餐菜单做给我吃。
生了前三天先喝了三服生化汤，第一个星期排毒，第二个星期固体，第三个星期才开始
补一些气血的食物。月子里我没有吃很多大肉，全部都是清淡的麻油青菜，冬瓜汤什么
的。所以月子里体重就下来了很多。
3.哺乳期间我吃得不少，因为不吃就没有奶，可是体重还是在递减，估计消耗多余摄入
，妹妹太能吃了。
4.七个月以后我开始增加锻炼，一个星期出去跑两次，在家做八分钟腹部运动。十个月
的时候婆婆走了，自己的时间少了就想其他办法。宝宝上午在家睡得不那么安稳，我就
每天上午推她出去散步，每天走一个半到两个小时。回家有时间就做八分钟腹部运动。
5.自己带孩子以后，最后没有瘦下来的几斤也减下来... 阅读全帖 |
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b*******r
发帖数: 6655 | 13 congrats！你们游标准池？（metric) 每周练多久？
蛙泳技术要求最高，对身高和力量的要求低，所以亚洲人不吃亏。白人小孩觉得这个太
别扭不痛快，练的人少。
续2
40. |
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q****i
发帖数: 6923 | 14 刚才看了一个故事，看到一个女孩子练ballet软组织受伤了。我并不相信她各种不好的
结局是由ballet导致的。但是我很好奇的是，学习ballet的过程中如何保护孩子不受伤
呢？如果身体柔韧性不好的人适不适合练ballet呢？欢迎大家讨论。
"事情是这样发生的，她从小学习芭蕾，就因为这样，她的很多关节软组织就受伤了，发 |
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c******r
发帖数: 3778 | 15 为啥重新发帖，不继续讨论了？
ok，这里讨论也一样。
1. bbs上转贴要注明出处，至少要加上zz这个标志吧？
俺只好帮你找到出处：
浅谈"香蕉人"（3）本报专栏作者： 一 楷
http://www.naweeklytimes.com/liuxue/liuxue333.html
2. ok，练芭蕾当然有软组织受伤的可能，任何文体活动，只要是动的，都有可能受伤
，也包括软组织受伤，这没错吧？完全避免受伤只有不参加任何体育活动。这个不现实
不是？
3. 在体育活动中如何尽量保护孩子，避免受伤，这个是家长的责任，也是带教的老师/
教练的责任。如果在上课当中，那是教练的责任为主。在家练习就是咱父母的责任为主。
4. 分清责任有助于咱们讨论具体怎么避免受伤。在课上避免受伤，只有找靠谱的，爱
护孩子又能教孩子的老师或者教练。咱们做父母的，不能没有常识，但是也不可能有所
有的专业知识。具体到某个运动的保护，在课上就只能相信老师。怎么挑好老师/教练
，这是另外的话题。在家练习，父母需要对具体的运动有些常识的了解，最主要的就是
循序渐进，避免拔苗助长。至于到什么程度合适，当然还是咨询专业人士的意见。
5... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 155 | 16 不知道发在这里合不合适，以前经常在这潜水，所以对这里有感情，呵呵！
菜鸟想练瑜伽，以前一点没有基础，姐妹们能给点建议吗？
有没有什么视频可以下载推荐的，我在网上搜到的太多了 ，也不知道那个合适，求推荐
多谢多谢大家 |
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n********t
发帖数: 739 | 17 你发的链接上原价28-35的没有呢，能晒晒你买到的东西的图片吗？
35 |
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m********a
发帖数: 12601 | 18 没办法，得练。这个就跟你刚来美国做presentation也要练一样。虽然很麻烦，但是入
乡随俗吧，早晚的事，你不可能回去工作了以后，还是用英文做报告
上课用英文可以，因为下面做的是学生。面试的时候，下面做的是peer。这个就是不同
graduate |
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B*******2
发帖数: 42 | 19 其实真的是这样一回事，在美国，中国人和中国人之间反而显得狭隘了。
我在楼下练车，刚买了新车，只拿了permit，用最土的办法，拿另外一辆车作参照物，
练了半个多小时，一个黑人大妈出来，告诉我免费趴车的敲门，教了我半天，还告诉我
别担心，那辆参照物是她的，让我不要紧张，随便拿她的车练习，我很感动啊，之前其
他中国人邻居看见我，觉的我好笨拙，怕我的车碰了他们的车，赶快躲开，我楼下的中
国邻居从我搬家近来半年了从来不打招呼。
后来我实在没什么好感谢的，除了连声说谢谢，人家说没关系，她只是指点一下，不算
帮忙，这么冷的天让我感觉到了温暖。
不是占了人家的便宜才感慨，真的是同楼主一样有感而发，中国人在美国是中么了？？
？？ |
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wh
发帖数: 141625 | 20 对，女孩应该练一练身段姿态眼神这些，走出来样子就跟别人不一样。我还想学唱戏呢
。我还想学古筝，还想学古琴，还想学书法。 |
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g***y
发帖数: 4784 | 21 越剧会不会啊？
弹棉花就算了吧，虽然你家是豪宅，保不定还是会被投诉的
书法可以搞搞
对，女孩应该练一练身段姿态眼神这些，走出来样子就跟别人不一样。我还想学唱戏呢
。我还想学古筝，还想学古琴，还想学书法。 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 22 发信人: zhurou (rou zhu), 信区: WaterWorld
标 题: Re: 外f女女儿练瑜伽秀幸福 超美 （图） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 17 21:56:34 2011, 美东)
那妈妈都40几岁了吧，看到几张她们参加海边topless活动的照片，都穿着衣服，不过
都蛮清凉的。那妈妈身材真好，腰部都还挺紧实，气质比较俗，但是美容啊化妆啊身材
都搞得不错，外国男人不就图个这嘛。。。 女人外表不错，加上能持家，这个中国媳
妇找的就值了。
这女儿皮肤身材都不错，脸也漂亮。她这些照片如果发mitbbs fashion版，肯定一帮子
羡慕的。她在美国属于中国女孩里面很漂亮的啦。不要以100%美女的要求来衡量她。她
算是普通人里面top了。 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 23 因为枪战的时候可能要照顾baby的安全，gun版的版主大佬让我先练单手上膛。
昨天一只手抱baby，一只手甩枪，练到胳膊肿了，晚上一直睡不着觉，脑子也没闲着，
思考家防的技术难点：
如果持枪歹徒从前门，后门，客厅落地窗，和车库同时发动进攻，我如何防御？
今天一大早起来，我就用冰箱把后门堵住了，落地窗我打算敲掉，换成砖墙。车库里我
在地上细细铺了一层火药，布了线，可以用surface，kindle或者iphone远程点火。这
样我只要守住前门就行了。
gun版的大佬还建议在饭桌下面用胶布贴一把战术刀，万一被歹徒绑起来了，还能想办
法托生。我考虑了一下，在茶几下面也贴了一把。万一人家把我绑在茶几上呢？后来在
意大利吊灯上也贴了一把。
安排就绪以后，我在老婆的指引下，手按圣经，庄严宣誓。 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 24 杨氏太极拳的养生健身（尤其是对肩颈和腰部疲劳以及劳损的疗效）及技击功能网上论
述很多就不在此重复。
本人是杨氏太极拳第七代传人，练习杨氏太极拳115套路，剑及推手多年，曾多次在拳
剑套路和定步动步推手比赛中获奖，师承王雪君- 林默根 – 李雅轩 – 杨澄甫。通过
多年系统的练习，具备了太极拳入地生根、以柔克刚的功夫，从而对太极的养生、健身
和技击功能有自己的独到见解。现拟于2月后开办套路及推手班，暂定为星期日下午1：
00 到 3：00在Redmond Ridge East的Bristol Park(the basket ball court nearby)
，目前开始接受报名（联系电话：425-445-0745）。在正式开始之前，为了让大家对今
后的教学内容以及要达到的目的有所了解，从而决定今后要学习的内容是否适合自己，
从本周日（Nov 27 2011）起我会在上面提到的地点练习拳架，无论你是完全不了解扬
氏太极还是练习有年都欢迎大家前来咨询了解，我会尽我所能解答关于扬氏太极健身、
养生以及技击等的问题。下面是教学计划和安排（这个教学计划经过在多伦多、温哥华
等地多年实践证明为有效... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 24893 | 25 因为枪战的时候可能要照顾baby的安全，gun版的版主大佬让我先练单手上膛。
昨天一只手抱baby，一只手甩枪，练得胳膊肿了，晚上一直睡不着觉，脑子也没闲着，
思考家防的技术难点：
如果持枪歹徒从前门，后门，客厅落地窗，和车库同时发动进攻，我如何防御？
今天一大早起来，我就用冰箱把后门堵住了，落地窗我打算敲掉，换成砖墙。车库里我
在地上细细铺了一层火药，布了线，可以用surface，kindle或者iphone远程点火。这
样我只要守住前门就行了。
gun版的大佬还建议在饭桌下面用胶布贴一把战术刀，万一被歹徒绑起来了，还能想办
法托生。我考虑了一下，在茶几下面也贴了一把。万一人家把我绑在茶几上呢？后来在
意大利吊灯上也贴了一把。
安排就绪以后，我在老婆的指引下，手按圣经，庄严宣誓。 |
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w**********m
发帖数: 16 | 26 希望houston地区有相同爱好的也可以给大家组织一下，本人不会，很想学习。
【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: czjd (辽宁面团 - 第四十八浪人), 信区: SanFrancisco
标 题: 长期有效：带领华裔新手练枪
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 1 02:50:35 2013, 美东)
想买枪的新枪手，如果你没有人带，这个帖子就是为你发的
此课程目的是让完全不熟悉枪的同胞能够掌握安全要领，并能够安全完成基本操作。
面向对象：限于准备马上买枪的华裔。所以要求你符合以下条件之一：
1. 已经上完打猎安全课
2. 持有 Handgun Safety Certificate
3. 已经买了枪
人数：最多每次2人
地点： 南湾的靶场
时间： 初步定周四晚，可协商。整个课程1小时左右。
费用： 课程免费。你需要支付我的靶场费用（我只教你，不自己玩），子弹费，租枪
费。
此课程安全第一。课程中如果有对安全不够重视者，我有权提前结束课程。
联系方式： c****[email protected]
欢迎其他老枪加入，帮助新人 |
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s****y
发帖数: 18685 | 28 当初练法轮功的人很多
就练个气功嘛
没什么
其中部分比较无耻的
只要给钱
也不管不管是藏独，台独还是什么
领了钱就开始丑化中国
这些人变成了轮子
轮子是有严重道德问题的
藏独主要势力是原来的奴隶主阶级，所以至少是有利益冲突才走向对立的
轮子根本就是是为了利益而开始制造冲突，把自己逼到对立面获利的
可怜一些法轮功的底层修练者被李大师利用了还不知情
根本不知道走到这一步完全是李大师用他们的肉身当阶梯
教义上的东西就不说了
看过都知道是瞎扯淡 |
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l******n
发帖数: 520 | 29 下午去了在Rockville的Richard Montgomery High School的网球场，本来对那块场地
没什么期望，但是去了后发现很不错。估计以后会常去那里玩儿。现简要汇报一下，希
望住在Rockville附近喜欢网球的朋友以后能有机会一起去那里打。
1.一共8块半场，等会说说那个半场是怎么回事，哈哈。
2. 场地很好。貌似是最近一两年新翻修的。硬地，虽然不是我最喜欢的蓝色场地，但
弹性很好。
3.有一堵非常好的墙，墙前面是一个半场，非常适合新手对墙练习。而且墙上还画好了
一道和网一样高度的线，适合练习正反手，网前volley，甚至发球也可以练。当然练发
球最好是全场。全场捡球比较麻烦。由于没有partner，我今天基本就是对墙自己玩。
4. 忘了看是否有灯，以及灯的好坏程度。这个需要夜晚曾经去过的朋友补充。
5. 每周日下午5-7点是一个USTA当地的俱乐部的比赛。他们基本占了6块场。所以这个
时候最好别去。
今天他们俱乐部有个team缺人，让我参加，但是我由于6点有事要走，而且很久没有打
了，带的那个拍子也很烂，就没有参加。感兴趣的同学可以参加他们的俱乐部（需要年
费）... 阅读全帖 |
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m***T
发帖数: 11058 | 30 当年我们学校田径项目最辉煌的就是我们这一届了。男女一共好象是31或者是32个项目
，我们参加了27项，得了23项冠军外加上好几个项目破市小学生记录。其中男生的几个
主力都是我们一个班出来的。在校运会上4x100接力把第二名甩了近一百米。我们的教
练是原国家女排主教练李耀先的LP，可惜在我们刚上初中时脑溢血去世了。大家后来被
并到省体校和体工队的不同组里，都是后娘养的，所很遗憾我们这一届里没有人坚持到最
后，现在都是泯然众人已。我们上几届的练足球出身的后来最出名的有符宾和马健(就
是后来改打篮球的）。 |
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m***T
发帖数: 11058 | 31 我当年父母同意练是因为我小时候（还是幼儿园时）Ｘ形腿，体质不太好，一跑两个膝
盖就容易碰、摔。穿过半年象阿甘穿过的铁靴子，但是笨多了。后来脱了那家伙后，真
和阿甘一样，跑起来那就一个轻松呀。后来在参加万米比赛的时候被教练相中的。
进了高中后基本上就不再练了，一是没有了教练，二是在体校和体工队学了不少不良习
惯。父母不让了，自己也意识到再那么下去一辈去可能就毁了。 |
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l****l
发帖数: 833 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
Cathleen (蛹-@-化蝶) 于 (Mon Mar 5 15:50:44 2007) 提到:
看自己的片子，一直觉得别扭，却不知错在哪里，专家把脉正好有一点，提到学生发球
抛球离身体太近，突然意识到我自己也是这个问题，球离身体近，手臂没有足够的挥动
空间，胳膊夹紧，很难看，甚至只好跳起来一点。
为什么抛球近呢？ 又发现，我发球站的太正对球网乐，侧身不够，球落下在身体正前
面，击球不难受才怪。
好像找到病根了，今晚去试验。
☆─────────────────────────────────────☆
yanb (大象，要起跳了) 于 (Mon Mar 5 15:55:41 2007) 提到:
不仅发球，应该说你所有的后场正手球，都显得缺乏侧身，没有侧身是无法
把毛球打到底线的。
侧身是最最基本的一步，一定要对镜练、录像练。怎么才是侧身呢，如果你
发现自己开始打不着球了，那就说明侧身了。呵呵。
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m***s
发帖数: 1777 | 33 既然活跃版面嘛，俺这个菜鸟也说说打球涨球经历。
说起羽毛球，俺其实以前就试着打过几次，总归最后因为场地原因，还有自己太菜，找人打球实在是太麻烦，没有坚持下来。当然，第一运动选择是篮球也起了很大的作用，有篮球打时，就不会想打羽毛球。
这次开始真正打羽毛球居然也是因为篮球的原因，大概8，9个月前，一群人在一个Gym约好打篮球，俺无比兴奋，终于可以又开始运动了，不料打了2次后，第3次就只有2，3个人来了，俺看着那个篮球场上画了羽毛球场地，一怒之下，决定自己组织人打羽毛球，这东西需要人少。
回家找到俺尘封的球拍，羽毛球，又打听到了几个打球的朋友，就开始每周打电话叫他们一起出来打球。然后开始关注网上在俺们这找打球的信息，只要看到有人问，俺就给他们发信，叫他们一起来打。从开始的2-3个，现在也发展到了7，8个人一起打球了。
嗯，现在正式说打球。话说俺刚开始打球时，不说球技，就是这个体重也是个大问题。不过这次由于来打球的都是朋友，也没有人因为俺打的不好不陪俺玩。不过每次看到人家打得不尽兴，自己总是不好意思。朋友在我跟别人打球时给我用手机录了一段，让我看我挥拍，步伐上的问题，俺自己一看，靠，场上那个挺... 阅读全帖 |
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m********r
发帖数: 2895 | 34 就是基本的才值得练啊
打球的中国人，有几个把这几条做到了？
举个例子：我在好多地方打球，都跟中锋说的一点是篮下投篮要往前跳，不要后仰---
因为就是不进也容易抢到板或者造犯规。这也是谁都很容易想明白的道理，结果每个地
方的中锋用起来以后都说很实在，受益匪浅。
我当初听说这个也是因为我们校队的中锋跟省队练，结果回来被校队教练骂习惯不好的
时候听来的，越想越有道理。所以基本的东西不怕琢磨，能用才是关键 |
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s***o
发帖数: 6934 | 35 我觉着这个从离篮筐近点的地方开始练起可能好些，这样发力不用太大，可以专注动作
。反正我自己是投篮不顺的时候就跑近点练几个，感觉就出来了 |
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s*****g
发帖数: 2666 | 36 简单说，力量要从腿上发，练习多了应该是腿酸而不是胳膊酸如果姿势标准的话。出手
后手要 follow up并且保持住，这边的教练基本都要这么要求。跳投要把腰腹力量练好
，这样力量能顺利传导到手上，而且空中的平衡好也会保证出手稳定 |
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b******5
发帖数: 1415 | 37 也有小船真没其它人了。给别人练不如给自己儿子练。 |
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G****y
发帖数: 3537 | 38 确实就是打不进，难道是边打边练，等抢7时候发绝招？ |
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m**********1
发帖数: 201 | 39 非常同意你的建议。
1.你说的没错，我的走位还有很大提升的空间。在一些关键的时候，还是会出现做球观
念上的问题。第二局就是做6号球的时候太随意了，太直了。否则无论6号球是正角度，
还是反角度，我都可以顺利的做到7号球的正角度，然后顺利清台。拉杆也是迫不得已
，如果定杆的话，之后7叫8也是个问题，哎，反正那局怎么打都是被动了。职业选手应
该基本不会犯这种观念上的错误，他们宁可把6号做成大角度，也不会做成直球。
2.closed bridge确实打低杆容易一些，发力顺一些，我也在练。但是我还是用open
bridge准度好点，毕竟中国人都是从国内8球开始打起的，想完全改掉不容易。
3.我是真想学学One pocket, 无奈我的朋友里没有一个是one pocket高手。我在美国这
些年什么球都赌过，连snooker都跟人赌过，就是没赌过one pocket，因为我很清楚，
跟那些高手打one pocket，我基本就是送钱，我觉得犯不上。不过现实就是这样，you
have to pay to learn. 14-1我没怎么专门练过，主要是周围玩的人不多。我最高打过
50多分，我14-1的观念... 阅读全帖 |
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c******d
发帖数: 564 | 40 蹬自行车15分钟
蹲 （smith）
90kg * 12
110kg* 12
130kg*8
120**8
110*8
股二屈伸，就是趴在机器上配合强奸的姿势收小腿
50lbs*12
75*8
50*10
50*10
仰卧起坐
30
30
侧身仰卧起坐
两侧各15*3
提踵（smith）
60kg * 15 *3
拉伸
回来吃两篇面包，两杯melo,三根香蕉。
现在准备改变训练计划，新计划如下
每周4-5次，
周一，胸
杠铃平卧推
哑铃平卧推
上斜卧推
上斜飞鸟
周二 背
引体向上
重锤下拉
俯身弯起，（练下背部的）
训练之后觉得背部两侧和下背有酸痛，但是背部中间似乎没有感觉，
周三 腿，腹
深蹲
提踵
股二弯，或者臀大饥弯
仰卧起坐
侧身仰卧起坐
周四 肩
坐姿哑铃举
前平局
侧平局
器械举
周五 肱二头
二头弯举使用各种工具
三头不单独连，因为卧推和引体向上之后三头总是酸的。
肩和二头有时合并
然后周六篮球
周日休息
大牛们觉得兄弟的计划有什莫问题吗？谢谢 |
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
chenopod (chen) 于 (Wed Apr 4 04:43:57 2007) 提到:
蹬自行车15分钟
蹲 （smith）
90kg * 12
110kg* 12
130kg*8
120**8
110*8
股二屈伸，就是趴在机器上配合强奸的姿势收小腿
50lbs*12
75*8
50*10
50*10
仰卧起坐
30
30
侧身仰卧起坐
两侧各15*3
提踵（smith）
60kg * 15 *3
拉伸
回来吃两篇面包，两杯melo,三根香蕉。
现在准备改变训练计划，新计划如下
每周4-5次，
周一，胸
杠铃平卧推
哑铃平卧推
上斜卧推
上斜飞鸟
周二 背
引体向上
重锤下拉
俯身弯起，（练下背部的）
训练之后觉得背部两侧和下背有酸痛，但是背部中间似乎没有感觉，
周三 腿，腹
深蹲
提踵
股二弯，或者臀大饥弯
仰卧起坐
侧身仰卧起坐
周四 肩
坐姿哑铃举
前平局
侧平局
器械举
周五 肱二头
二头弯举使用各种工具
三头不单独连，因为卧推和引体向上之后三头总是酸的。
肩和二头有时合并
然 |
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d*i
发帖数: 9453 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
sakura (天使的面庞，魔鬼的身材) 于 (Mon Jul 14 10:27:59 2008) 提到:
还是在减肥的同时练肌肉？
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lllx (小皮球香蕉梨) 于 (Mon Jul 14 10:30:58 2008) 提到:
我以为同样的题目你已经发过一次了，莫非是我眼花
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biok (流氓免的革命乐观主义) 于 (Mon Jul 14 10:31:41 2008) 提到:
我开始怀疑这是一片马甲了
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sakura (天使的面庞，魔鬼的身材) 于 (Mon Jul 14 10:33:16 2008) 提到:
因为没人正面回答问题，所以再来一遍
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fo |
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g*******1
发帖数: 8758 | 45 练之前是多少？是天生心脏强所以长跑强还是练了之后心脏很强？ |
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S********t
发帖数: 18987 | 46 没有什么系统经验,
一点TIPS
不能过重过胖,要比较FIT,不OVER BUILD
先练单手下拉,逐渐加重, 直到能下拉两倍体重
同时用一种引体向上的组合器械,可以用重量来减轻引体向上的难度的,
通常GYM里都有,单手手引体向上,
逐渐减掉份量直到真正单手一次
然后可以在普通引体向上的架子上开练,
长期坚持练习,就会有进步 |
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w******h
发帖数: 194 | 48 既然大家都这么说的话，那我就放开练了。Enjoice发的那个链接这是好，再次感谢！ |
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l********y
发帖数: 1327 | 49 恢复水平是明显提高的,我训练一年以后恢复速度明显比开始快.但是同意你的说法会
over,因为肌肉多了是恢复慢,可是那是到相当高的水平才会出现的情况.参考王帅深蹲
400+也可以保持一周一练.
之前的恢复不过来我觉得很大程度上是作息问题.这个program我觉得最大的问题是不好
坚持,因为太难看到效果了,稍微偏差就白练了.很少人能够那么有闲放那么多时间去跟
这个计划. |
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i***l
发帖数: 4182 | 50 笼统讲的确是这样了。
但是一天只练一个动作（最精简版本），或者1-3个动作（最复杂版本），无论如何不
太适用于纯bodybuilder吧，对于把追求形体最为绝对主要目的的人，不可能只练4个动作
水平越高的人，比如职业健美，对于小肌肉群，和局部细节，可能会越来越重视，从这
点上说，无论是5x5, 还是5/3/1, 都是初中级健身者的宝典。 |
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