m******r
发帖数: 1097 | 1 距离上次发视频求砖整整一年，得到很多mitbbs泳版和游泳梦工厂的泳友热心帮助，看
资料看感悟体会看心法看评论，一路想一路践行，进步很多，人也变年轻一点，尤其最
近练自腿蝶腿，开始有鱼线和豆腐干雏形了。：DDD
目前水平：自我感觉良好，自信心爆棚的初级转中级阶段，急需一次拍砖降温行动。：
D
以下是正常巡航游成绩，最长连游过400码，号称长游短练，更长的目前没试过。
25码：17s，SPL 18，80%到岸心率
50码：38s，SPL 19，80%到岸心率
100码：90s，SPL 20，80%到岸心率
一年以后今天再次发视频求砖。
先抛个砖自己练下铁头功：呼吸还是大问题，本来据说腿练好，呼吸很容易解决，现在
看视频换气时候抬头现象好一些，但是重心起伏很大，一拱一拱的。
2015.08.30
这是一年前的对照组：
2014.08.28 |
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t****i
发帖数: 4225 | 2 这两天又在家休假，趁着周五下雨下雪之前，刚才出去练了1个小时发球，虽然温度只
有40多度，但有太阳，不算冷。
今天多练了会二发，尤其是kick serve，找到点感觉，不过刚开始练kick的时候，用力
往斜上方击球的时候把背上的肌肉给拉伤了，郁闷，应该问题不大。一发的话，只要抛
球好的话，一般都还不错，一弹触网没什么问题。上次录像发现的左手抱球后没有继续
往上举和顶跨不够的问题，今天也试着改，不过这个一时半会儿也难改。想着去顶跨，
结果是抛球不稳或注意力就不在球上了。平击和kick的击球的感觉还是很明显的，kick
的时候拍头速度确实得快，就是不知道到比赛的时候敢不敢用力去发二发kick。 |
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C******t
发帖数: 257 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
dnathink (水妖) 于 (Wed Jan 15 10:30:24 2014, 美东) 提到:
佛罗里达一电影院预告片播放时，一个在给3岁女儿写短信的爸爸，被后面一个愤怒的
71岁退休警察当场击毙。
大家小心了。
Man Killed During Argument Over Texting at Movie Theater
http://www.nytimes.com/2014/01/14/us/florida-man-is-shot-to-dea
补个死者一家的照片，另外有新闻说短信是给女儿保姆发的。
另外是老头的照片，面相看着就不好惹。
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Maverick (好吃不过饺子) 于 (Wed Jan 15 10:33:21 2014, 美东) 提到:
这好象偏向性很大的样子。
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dnathink (水妖) 于 (We... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 4 前头的那篇又被删掉了，接着说两句。。。
对于职业做这些的来说、“特工”们，那也都需要相当的“能量点”水平，并不是一件
轻松的事情。
做得时间久了，几乎可以说是死路一条。如果功夫不行也来干这活。。。先不说了。
为什么会这样？因为基本上就是在“比拼内力”——不是说非得练过才能“发功”，在
某些情况下人自己就会进入“发功”模式，比如在看体育比赛的时候，如果选边站了，
实际上或多或少人人都在发功。。。“功夫”菜一点的，到了最激烈的时候，可能根本
就不敢再去看电视、持续关注比赛进程。
当然练过的，就比较会掌握如何发、如何收，以及如何提升“功”力，也就是职业和业
余的区别。
所以可以知道，即便并没有有意识地去练，“功”力同样会有高有低，而且水平差异可
以巨大、极其巨大。。。
就这里来说，这里的人基本上就能决定国家走向。。。能到这种程度，没有任何夸张。
发信人: Betonthis01 (资深赌徒), 信区: Military
标 题: 知道为什么这里现在频频关站吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 8 11:31:42 2017, 美东)
简单地说，就是某组织“能量点”开始不够... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 前头的那篇又被删掉了，接着说两句。。。
对于职业做这些的来说、“特工”们，那也都需要相当的“能量点”水平，并不是一件
轻松的事情。
做得时间久了，几乎可以说是死路一条。如果功夫不行也来干这活。。。先不说了。
为什么会这样？因为基本上就是在“比拼内力”——不是说非得练过才能“发功”，在
某些情况下人自己就会进入“发功”模式，比如在看体育比赛的时候，如果选边站了，
实际上或多或少人人都在发功。。。“功夫”菜一点的，到了最激烈的时候，可能根本
就不敢再去看电视、持续关注比赛进程。
当然练过的，就比较会掌握如何发、如何收，以及如何提升“功”力，也就是职业和业
余的区别。
所以可以知道，即便并没有有意识地去练，“功”力同样会有高有低，而且水平差异可
以巨大、极其巨大。。。
就这里来说，这里的人基本上就能决定国家走向。。。能到这种程度，没有任何夸张。
发信人: Betonthis01 (资深赌徒), 信区: Military
标 题: 知道为什么这里现在频频关站吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 8 11:31:42 2017, 美东)
简单地说，就是某组织“能量点”开始不够... 阅读全帖 |
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h********2
发帖数: 1028 | 6 说说我跟不同的人练什么:
跟一个分数无穷低的老婆婆练搓球;(你知道只靠搓球赢一个人有多难)
跟一个1300正手有力量的壮汉练侧身对拉, 练发抢;
跟各种除了搓球什么都不会的1500-1800的人练起下旋;
跟各种搞怪的1500-1700的选手练接发球抢拉;
跟全台快挡的17xx练连续拉;
跟长胶练搓推搓;
跟16xx的小剑宗练加力推;
跟所有的人练发球, 练节奏, 练心理素质...
前提是你要认真, 不管多么落后都不要放弃, 不管多么领先都不要松懈. |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
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forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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k****3
发帖数: 2770 | 8 今天陪MM打完球练了一会发球，主要是练发中线，中间，和外线的发球。其间发现一个
问题，发外角的时候，由于要slice，要提高球速不容易。中线和中间就很好发力，可
以直接拍下去 :(
最近打算改变动作，手抛完球后要一直保持垂直，左右手维持一个V Shape，偶尔有几
球这样发现更好的发力（在4分06秒里）。一直再犹豫到底抛球后要不要把有脚移前，和左脚并立，其中
一球试了试（在1分50秒的那球），发现效果不错，跳起来跟容易一些。
这是一发，外角的球看着明显比中线和中间慢了不少，外角的slice很难练厄 -_- 不过现在一发的成功率维持在70%左右，还不错
这是二发，我的二发是kick serve，今天没有拍二发的动作，拍了落点，主要是为了看
看弹的有多高。二发现在还是只有80%左右的成功，比赛的时候总会冒出2-3个doulbe
fault, 需要继续练习 :( |
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z*********n
发帖数: 94654 | 9 每天在苦思冥想发球发力妙招，发现这玩意拿一筐球一个一个打过去，其实和我前几天
嘲笑的那对夫妻是一个道理的，没用
昨天看了那个甩臭袜子的视频，十分有帮助，计划周末做一个类似的试试。但是里边有
一段说的启发非常大，就是中间有一段说什么时候应该accelerate，就是把那个臭袜子
甩到后边后，有一个停顿，然后猛转身甩袜子，忽然意识到一个问题，那个就是trophy
position的时候，我自己貌似没有那个停顿，从ready position到最后打出去一直是
连续的，且是full motion，乱七八糟互相抵消
今天到了网球场球友没来，就开始琢磨发球，计划先解决core strength用不上的问题
，屈膝啥的先不管，就用core和pronation，然后在trophy position的时候停顿一下然
后猛力转肩带动甩拍，结果...一发触网，非常兴奋，这可是我最近一两个月里一次没
见到的。兴奋之下开始重复，从车里取出一筐球开始练，球友也来了，反正一个练发一
个练接。结果，30%的球发球线内（先不管落点，有时候落错court）一弹触网，30%-40
%几乎一弹触网，二弹触网滚网很高，听撞网... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 “从阅兵历史上看，组建解放军合唱团还是第一次”，解放军合唱团政委刘程告诉记者，这支首次组建的合唱团，由千余名非艺术院校的军校男学员组成。而且从成立到演出，时间仅不到两个月，训练任务重。为了让队员们从“喊歌”变成“唱歌”，合唱团开创性地提出了很多新颖的教学方法，比如“咬苹果练口型”。
哆来咪发梭打乱了就不认识
在阅兵仪式上，演唱抗战、军旅、爱国歌曲，唱出军人的血性豪气，是各级领导对“初生”的解放军合唱团的要求。而实际上，留给解放军合唱团的时间并不多，5月下旬开始筹建，专家组分赴7所院校考察选拔，按照音色、音调、身高、气质等条件，一对一面试。到7月中旬集中进驻，7月20日正式成立，这时，距离9月3日的阅兵仪式只有50天左右。
除了时间紧张，队员们并非专业的身份，也让他们演唱水平参差不齐。25岁的张勇是装甲兵工程学院大三的学生，虽然是位标准的90后，身材健美、声音洪亮，但是乐谱上那些密密麻麻的数字、符号，对他来说犹如天书一般。“我其实算还可以吧，能认识‘哆来咪发梭拉西’，但是打乱了，放在乐谱上，就唱不出来了。”
因为非专业背景，合唱团几乎所有学员的乐理水平，都和张勇类似。声乐老师们必须从最基... 阅读全帖 |
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p*******g
发帖数: 127 | 11 据悉，法轮功一重要骨干李大勇于3月2日因急性肝坏死病亡。李大勇，美籍华人，生
前长期担任法轮功下属一重要组织的负责人，曾为法轮功组织作出卓越贡献，将“三退
”闹剧搞得风生水起，编造的“三退”数字已超过1.6亿。如此重要的骨干去世，死后
应该无限哀荣吧？事实是没有讣告，没有追悼会，更没有任何哀思和悼念，法轮功组织
对其只有秘不发丧的冷漠和百般遮掩的绝情寡义。李洪志千方百计掩饰弟子死亡的事实
，如此心虚为哪般？
一怕谎言拆穿，真相尽显
李洪志吹嘘自己是“宇宙主佛”，是弟子们的保护神，他说：“真正修炼的人是不
会得病的，也不会遇到什么危险”、“有许多学员过去看见过我给常人治病，我根本就
不需要动手的，我瞅瞅你就好了”。他信誓旦旦地承诺“得法”的学员不会生病，还列
举神奇的例证：这个罗锅练法轮功练“直”了，那个老妪练法轮功“重来例假”了，无
数身患绝症的病人练功后“枯木逢春”了。事实是，精进弟子不但生了病，还是急性肝
坏死这样的重病，“主佛”对此竟然束手无策，只能眼睁睁地看着弟子死去。“主佛”
那些“包治百病、包避百难”的谎言一下就被拆穿了。事实证明，李洪志只是个大骗子
，根本就没有那些所谓的... 阅读全帖 |
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c******1
发帖数: 435 | 12 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: coco2011 (少吃多香), 信区: WaterWorld
标 题: 发心练口语了，熟背老友记能达到什么层次？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 12:17:26 2012, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 发心练口语了，熟背老友记能达到什么层次？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 13 12:14:31 2012, 美东)
俺的口语真是很囧，想说的，就在嘴边，但是说的很慢，脑子和嘴跟不上，人家都愿意
听我的。
发心从老友记入手，背剧本。。。听发音。。。
我不要这么囧！！！
看着自己真觉得，想说 U-S-B |
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c****0
发帖数: 14490 | 13 转自豆瓣：
此前所在的散打班由于距离较远，
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤，
学期结束后，
在寻找新场地搞体育时，
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课，
道馆吕教练接待了我。
上课前，
吕教练：以前有没有基础啊。
我：没有。
吕教练：为什么想来练跆拳道啊。
我：减肥。
吕教练：减肥少吃点不行吗。
我：不行。
吕教练：对跆拳道有没有什么了解啊。
我：没有。
吕教练：那你干嘛来报名。
我：近。
吕教练： ……你行。是这样。如果是零基础的话呢，你最开始就是白带，要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我：这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练：还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我：我上课能不能直接选黑带。
吕教练：你出家能不能直接当方丈。
我：什么意思。
吕教练：你说什么意思。
我：你是方丈呗。
吕教练：我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后，
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练：同学们，欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道：教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
nkmm (Niki 早睡早起的小狐狸) 于 (Tue Mar 4 16:59:42 2008) 提到:
mapcar说过，练前三拍
老郭说过，练网前意识
你觉得呢？
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Cathleen (蛹-@-化蝶) 于 (Tue Mar 4 17:24:24 2008) 提到:
对,前三拍,我正想挖这个坑呢.
备战ABL之前,被男搭档专练了两小时.
1. 他发球到我后场,我吊一个网前,然后上网,他回放一个,我要么拍死,要么勾对角,要
么推后场.
2.他发小球,我放网前一个角,他勾对角,我追过去,推/挑后场,或回放小球.
这个在实战中,我发挥的很好,接发回球放的非常靠角,非常贴网,好几个(三四个吧)直接
得分的.
3. 他发前场小球,我推两腰,(其实只练了一侧腰), 他回抽,我封网.
推腰,强调落点,不用太大力,要求球过了前面发球的人, 又到后场不太容易够到的位
置.
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j****k
发帖数: 91 | 15
我早就发现了, 刚开始看这个版的时候被吓的不轻, 什么一天2练每天六顿, 各种神药
进补之类的. 咬着牙隔天锻炼发帖上来求解各种被鄙视.
从两次突破瓶颈开始发现必须服从身体自然的反应: 凡是咬牙练的效果都很差, 重量远
不如max而且还容易受伤, 我左肘, 左膝, 右腰, 下背部, 右手腕全是在这种情况下伤
的, 好在不太严重. 而突破瓶颈的两次都是在休息了三四天精力饱满的情况下发生的.
现在基本坚持几个不练原则: 睡不好了第二天不练; 下班时觉得没劲儿不练; 关节疼如
果能感觉到不练. ------ 当然这些情况之外都会练.
不是说版上的理论是错的, 如果真是专业健身运动员, 那么照那些练起来当然见效神速
, 围度巨大; 但是上班族, 目的只是有点胸肌腹肌, 保持健壮匀称, 必须得根据自己的
实际身体状况来定. 练的爽了就对了, 练的苦了就不太对.
版上有少数人发帖回帖相当不负责任, 甚至我觉得是有意误导. --- 对阿诺同学表示敬
佩, 做为一个嗑药不眨眼的激进派能发这个帖子说明阿诺同学很客观. |
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a*******l
发帖数: 2353 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
antiwheel (peacemeter) 于 (Sun Dec 21 02:31:03 2003) 提到:
大家讨论讨论看？
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johny (前程似锦) 于 (Sun Dec 21 05:56:35 2003) 提到:
我是小时候经常被班上高大的同学/或者不高大, 但会些粗浅功夫同学的欺负, 从而很想
练武, 长大后有时候路见不平, 很想拔刀相助, 可看看自己身板儿, 只能叹口气而已.
我当时很奇怪, 为什么周围围观的人中有人很明显比欺负人的人高大壮实, 怎么就不去
打抱不平呢?
但是一直没有练习的机缘, 所以到现在也只是一个手无缚鸡之力的书生而已.
很遗憾.
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antiwheel (peacemeter) 于 (Sun Dec 21 13:37:50 2003) 提到:
铲不平是很多人练拳的动力。
我堂哥的师傅以前有... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 17 From:
http://www.yoger.com.cn/info-11701.html
击 球 有 理 ---------（国家队乒乓教练李晓东谈击球的五个环节）
乒乓球击球的五个环节之前言
击球的五个环节：判断、击球位置、乒乓球击球时间、击球距离和调节球。这个内容我
的师傅岑淮光以前讲过，《乒乓世界》也发表过，但这么多年我还是有一些新的体会。
我和他讲的题目一样，但讲的东西不完全一样。这是一些打乒乓球的基础性道理，希望
能够对选手潜力开发、加强理论知识有所帮助，我希望大家不要完全凭感性打球，而是
用“理”来打球。
“判断不好，踩着凳子也压不下去”
乒乓球击球的五个环节一——判断
乒乓球击球判断的生理机制是，当我们把对方打球时出手的方向、球的旋转以及球的位
置判断清楚，这一系列判断的信号就会通过眼睛传导到大脑，如果大脑得到很清晰的信
号，就会发出指令到你的四肢。信号越强，指令越清晰。
专业选手乒乓球击球通过条件反射做出的判断比较多，这些判断转化到动作上相对准确
，也容易放松。如果判断转化到动作上相对准确，也容易放松。如果判断的信号模糊，
指令也不清楚，就容易产生紧张、僵硬。所以大家... 阅读全帖 |
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d*g
发帖数: 16592 | 18 说说我怎么伤的膝盖，供其他同学借鉴，以免重蹈覆辙。
我腿部肌肉力量还是有的，因为不打网球时候，也很多运动，比如游泳比较练腰腹肌，
跑步，打羽毛
球，打排球等等。
贴一个我从前130 lb左右的照片，除了腿比较粗，还看得过去。sigh，现在比那时候才
胖10 lb，
但是看着臃肿很多。
我运动伤不算多，最多就是shin splint，还有脚后跟的tendon有过不严重的伤，从来
没有膝盖
problem。我曾经150+ lb去跑步，跑半马啥的，都没有伤膝盖，主要是那时候肌肉比较
多，所以肌
肉对膝关节保护作用很明显。shin splint是跑速度和hill时候造成的，但是不跑这些
drill就可
以了，whx在跑版发的那个跑步伤害的帖子说的挺对打，对milage没太大影响，除非加
重了。
但是怀孕，后来的母乳喂养，确实造成身体的一些变化。比如1年半没有什么运动造成
的肌肉萎缩，还
有母乳时期的钙流失，只是自己不察觉。
我刚开始恢复训练时候，试图跑步，太难了，就没有坚持，找了网球，羽毛球，和其他
cardio，比
如骑车，椭圆机等等。那时候如果运动量过了，膝盖会有些感觉，但是稍微休息就好了... 阅读全帖 |
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J******n
发帖数: 1466 | 19 练习是这样的，如果坚持练习下去，过一段时间就好了。我近段时间练习二发的体会很
多，最先感觉就是挥拍快的发球kick的明显要高，然后接下来的几次练习就要尽可能的
加快挥拍速度。然后又发现抛球点稍微调整一下（10～11点之间），又会好些，再练抛
球，再然后发现等等好多改进的问题，然后再练，但练习的时候很难，而且需要很长时
间，关键是练习的时候能找到需要提高的地方就行。等你的发球自己很满意的时候再
练习成功率，分组练习。这是我的体会，可能并不正确，自己再摸索吧。我自己定的最
终目标就是，一发练习成功率，不求速度，多练角度。二发kick触墙一米的高度。看我
啥时候能练成。呵呵。 |
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p*********n
发帖数: 7788 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
aii (哎？) 于 (Thu Aug 12 12:07:26 2010, 美东) 提到:
其实我们华人在业余时间里只要愿意多动动，找点开心事干干，抑或抬抬贵腿找地
方走走, 就算漂泊在这个一天到晚听“哈啰”的国度里完全可以漂得不枯燥不单调。就
用我们有位叫红的MM的话来讲, “其实我们只要常张张嘴, 也足以使我们（在美国）的
日子充满阳光”, 呵呵！
红和我们很多人一样, 先到美国读书然后在当地找到工作找到家, 她的专业是景观
设计, 和其他MM一样业余爱唱歌, 孩子大了有了较多的业余时间, 和朋友一起唱唱卡拉
OK, 觉得那要比自己一个人在家独唱好玩多了。于是, 有人起热心了, 也就是有了红的
召集组织, 越来越多的女歌友一起来参加排练并组织了一个女子合唱团。那年国庆节就
受到当地几个华人团体联合举办的春晚演出的邀请, 同时邀请了一些也爱好唱歌的男生
一起来排练合唱《东方之珠》和《歌唱祖国》。
在美国, 有一帮人能凑在一起业余排排合唱确实是件挺好的事. 不仅能发挥个人爱
好, 提高歌唱水平, ... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 想学《中国好声音》，KTV里练“烟嗓”？
专家分析“烟嗓”其实有很高技巧难以模仿，要想练成“好声音”不妨学学狗叫
《中国好声音》进入收官阶段，而微博上对于好声音学员们的点评从来没有停止过，有网友说，《中国好声音》就是烟嗓的“大聚会”。也有媒体报道说，导师庾澄庆就曾经放话，要找的就是“烟嗓”的女生。而“烟嗓”吴莫愁因为另类的嗓音和特立独行的表现，让议论声不绝于耳。记者就此采访了著名嗓音专家。马上长假，KTV又会多一群“勤学苦练”的麦霸，专家也予以了提醒，KTV里练不出“中国好声音”，唱两三首歌就要适可而止，预防声带充血。
啥是“烟嗓”？
“好声音”中的“烟嗓”：
这是一种很高的声乐技巧，发声时是声带部分振动，然后通过共鸣腔来放大，使得本来较为完美的中声区具有金属的质感。
医学上的“烟嗓”：
长期的吸烟饮酒，嗓音会变哑变厚，这种医学意义上的“烟嗓”，会对声带造成极大的破坏，这时慢性咽炎也会主动找上门。
1 “烟嗓”就是沙哑？周迅算不算“烟嗓”？
专家：这是一种很高的声乐技巧，和抽烟无关
因为《中国好声音》的热播，一个另类的名词“烟嗓”重新进入众人视线。“我是猫嗓，我好想变成烟嗓！”网上还有... 阅读全帖 |
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f**z
发帖数: 186 | 22 气功养生保健丰富生活 7类人不宜练气功
气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中常常会有少数人在练功过程中出现偏差。
除了练功方法不当外，还与练功者在练功前的心理素质、个性缺陷等因素有关。也就是
说，有的人本身不宜练气功。
（图片来源：网络配图）
1.个性素质有缺陷者：过分关心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激动者，平
时性格内向、做事小心谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都容易接受暗示和自我
暗示，这类人练功易出现偏差。
2.对练功朝三暮四者：练功前一定要仔细对照，选择合适自己的功法。一旦确定，
就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互
影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还容易造成气乱，出现偏差。
（图片来源：网络配图）
3.有精神障碍倾向者：比如曾有过或现仍不时出现意识障碍、忧郁状态或痴呆症状
的老人，这类人不应该练气功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素容易被激发，在
大脑皮层中形成一个兴奋灶，会使练功者出现精神异常，并且不能自主恢复到练功前的
相对正常状态。
4.有潜在精神病发病因素者：在直系亲属中有患过精神病的人，... 阅读全帖 |
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n**m
发帖数: 7872 | 23 离boston开车大概四十分钟的一个地方。
patpat原来说过，那里高手很多，不过不欢迎初学者。
周三下午忽然问我，想不想去打球，我说当然想了，于是我们就去了marblehead。
不过这不说明我就不是初学者了，呵呵。
木地板，灯光不错，四个场地，人不多不少，水平都挺高的。
还没做准备活动就打了，后来证明是个大错误。和一个长头发外国人打。我比较慢热，
呵呵，所以一开始打球都是乱七八糟的，真是对不住人家。
他给我指出了我的问题，放小球放得不够靠边，总往场中间放。后来还陪我练了一会儿
小球，连带上网步法。
打了一场比赛，我和这个长发gg对两个男的。没什么感觉，一共也没打到几个球。人家
都不好意思欺负我。接发球有两个高球直接吊网前吊死，呵呵。不过还有三个没接到。
发小球有几个不过网，不过过网的质量还凑合。下次要练发内角和中间。
后来就没人跟我打了，嘿嘿。于是我和patpat占了一个场地练球。打了几下高球就觉得
后背疼，改打吊球，还是不行。以后一定要热身，一定要热身。。。吊球的问题：击球
点太靠后，小臂的动作和手腕的动作脱节。
干脆练挑球吧。原来一直没太系统地练过，所以网前球我一概只会回小球 |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
accessory (blood) 于 (Sat Oct 25 16:27:50 2008) 提到:
前一阵看了MATT FUERY的格斗体能，觉得还不错。照着练有1个多月了。天天BRIDGE,
HINDU SQUAT, HINDU PUSHUP. 然后隔2天去健身房锻炼下。身体还没什么大变化，不过
起码没刚开始的时候那么容易受伤了。
另外，最近主练双杠。1个月前还只能做12个，现在可以做42个了。不过都是不标准，
动作快又省力的那种。然后下来休息几十秒，再做慢速比较标准的。我准备啥时能做到
100个不标准的双杠屈伸了就不再加了。接着再练引体向上，看看啥时能做到1次100个
（标准，正手宽握）。现在做了双杠后，只能做4到6个引体向上了。不过估计引体向上
比双杠难很多。
我的目标是增加点肌肉（因为本身太瘦），但是不想练成纯肌肉男（虽然想练也不一定
练的成）。我觉得还是做些有氧运动，对身体内部机能也进行锻炼的好。
前几天看了下TCMTCM老兄发的那个通背拳的也挺有意思，想啥时也练练。中学时练过一
阵气 |
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U******u
发帖数: 5829 | 25 看来你是忘性大还是不愿回忆两年ＵＳＯ爬梯前你主动找我练球５打３胜两次
都是第一局就６：０，到第３局才拿了几分的痛苦事实。当然，我说了这是死无对证的
事。
还有，你也好意思扯你那发球？两次双打配对儿，你把球发到我后脑勺上,从此就是再
和你打双打我也只敢站底线，你也不会承认的喽？！
扯谎也得扯圆不是？，练发上？你会发上嘛？要练用得着几个月都不愿碰面，到ＵＳ
Ｏ趴梯了来练了？而且练５打３胜？
其实，哥市那几个打得不错的，无论球技胜率在你之上还是之下，只有你球品如此
低。
己的打法，因为我知道我只要坚持我就会进步，就会赢回来。你认为这样的人对输赢计
较很重吗？呵呵，如果是，我就学你的打法了 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 26 又练了大概三四十个发球。肚子还没饿，又决定再练三十个，并把两个装球的大桶放在
发球区左右两角，水瓶放中间。
结果在大约发了十五个左右，三个目标都被打中了，先打中的是水瓶，是歪打正着。后
面两目标倒是计划中。
之后就不淡定了，好多球都发出界了。
看看这样练一个冬会怎么样。
桶是装48个球的那种。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 27 恩，动作和练习。 我后来从新开始练发球时一开始以满动作为主，但尽量每个动作都
到位， 用full swing service motion. 打那以后再也没有担心发球问题， 即使发几
个double对接下来的发球也没什么影响。感觉版很多人练发球一上来就猛发猛练。 自
己练发球又没人催你，没比较那么急。 |
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w***n
发帖数: 4358 | 28 最开始的时候就是晚上去costco那种无人的大停车场练转弯，速度无所谓，每次练个一
两个小时，练个三四次；然后就在居民区练，一共大概练了十个小时，再就上大路开30
迈的那种练换lane。都差不多了，就每天上班开车送我去单位，差不多20分钟，也适应
车多的情况。开个一两个月去考就没什么问题了。就是多开，开到一定时间自然就熟练
了，练的时候养成好的开车习惯也比较重要。
我以前自己学车时，很难找到人陪练，所以练的不多，去路考也是碰运气。 |
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i*****8
发帖数: 6735 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
pixixi (好好教育丁丁) 于 (Tue Mar 4 17:50:44 2008) 提到:
发信人: Cathleen (蛹-@-化蝶), 信区: Badminton
标 题: Re: 好吧，双打比赛之前，应该练什么？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 4 17:24:24 2008)
对,前三拍,我正想挖这个坑呢.
备战ABL之前,被男搭档专练了两小时.
1. 他发球到我后场,我吊一个网前,然后上网,他回放一个,我要么拍死,要么勾对角,要
么推后场.
2.他发小球,我放网前一个角,他勾对角,我追过去,推/挑后场,或回放小球.
这个在实战中,我发挥的很好,接发回球放的非常靠角,非常贴网,好几个(三四个吧)直接
得分的.
3. 他发前场小球,我推两腰,(其实只练了一侧腰), 他回抽,我封网.
推腰,强调落点,不用太大力,要求球过了前面发球的人, 又到后场不太容易够到的位
置.
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pix |
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q*****n
发帖数: 839 | 30 李大勇的病亡消息可谓一石激起千层浪。可能很多网友都不了解李大勇是谁，笔者先为
各位网友介绍一下他吧。李大勇今年3月2号得急性肝坏死病亡。他出生于1964年12月，
还不到50岁，49岁吧。他是在国内接受完初等和高等教育，而且是在北京的科学研究所
拿的博士学位。他是在国内利用我们国家的资源拿到了博士后，跑到美国的一个软件数
据公司当工程师。他年轻的时候就信法轮功，到美国后由于他是一个年轻的博士，李洪
志如获至宝把他作为自己的高级顾问，他还积极参加了很多法轮功的活动，包括造谣生
事，到处游行这些。在2008年四川汶川地震的时候，他居然说出这样的话：“那些孩子
们之所以在地震（中）死了，就是因为他们没有退队，所以带着共党的标志红领巾死掉
了”。我印象深刻，对他的所作所为很气愤，灾难面前这还是人说出来的话嘛。他还是
李洪志的一个骨干，一个重要的组织负责人，在海外的“全球退党服务中心”是由他发
起的。笔者一直以来坚信信邪教的人都是会胡说八道的，比如说他造谣说中国已经有1
亿6千万的党员退党了，请问现在党员有多少，查查资料看，总共不到那么多呢。别以
为外国人还有华侨华人不知道，在那胡说八道会遭唾弃... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 31 二十个包子发完了，大家节日快乐！
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感谢大家的支持，我发的5x5系列也攒了20个包子了，练或练过或有兴趣练5x5的来re一
下，每人一个包子！感恩节快乐！ |
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j*******d
发帖数: 8834 | 32 今天练球手迹
正手拉斜线，拉5分钟拉不动了
换教练拉，教练拉了5分钟，震得俺手腕酸
换反手拉斜线，5分钟后前臂疼，换反手撕，撕了3分钟，肩膀酸
尼玛换教练拉我反手，防了5分钟
练步伐，一边一个那种低级的，教练建议练全台正手被我严肃否决了，练了3分钟喘不
过气来，改近台撕步伐，尼玛2分钟肩膀酸。
教练提议练正手对捞，尼玛5分钟下来又喘不过气来
练发抢，5分钟后背痛，练接发球，尼玛2分钟后又累了，直接劈长逼教练拉，嗯，这个
好，省力
最后练了会儿打高球，尼玛拍了几个又累了，改放短球
结束 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 33 这个我们几个铁杆球友共同同意的
打australia double，是逼着你练一发的绝妙game
为啥呢？一打二，尼玛想安全发软球那边俩人呢，绝对死很惨
于是大家都被逼出来了，轮到谁发球就只能，咬牙发力
打着打着，几个人一发都有点样子了，哈哈
我，一弹偶尔能“触网”
熊小姐，一弹经常能“触网”
bonwei，一弹猛砸后网
只有一发，才可能单人方取胜，或者发球直接得分，或者导致对方回球质量不高紧接着
攻一个
不信的，回去试试吧，呵呵
australia double真的是很综合一game，节奏快，两个小时能打好多game，练习的技术多
发球的时候练底线练发球，两人那边练网前，练角度，练准确度什么的
实属居家旅行之良game啊 |
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b*e
发帖数: 3845 | 34 我觉得你高估了自己的发球。比赛中拿不出手的发球(比如说你所说的120mph的平击一
发）是不属于你的。It is said you're only as good as you 2nd serve。如果在
game point/match point你都不敢全力全速(racket swing speed)二发怕双误的话(因
为你现在kick serve还没练成，margin of error太小了），你的二发还没有练到
strong 4.0+的水平。如果说120mph真的是你的极限一发的话，你的平均一发不应该低
与95-100mph水平。以下是ATP/WTA一些averge serve speed的数据(year 2008 US Open
)。如果谁真有95-100mph+的平均一发水平，他绝对是strong 4.5+了。照你的身体素质
，你很有希望以后练成这种水平，但是你现在还不拥有它。
WTA (US open)
Julie Coin 107 MPH
Venus Williams 106 MPH
Serena Williams 104 MPH
Kuznetsova 104 MPH... 阅读全帖 |
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p**o
发帖数: 65 | 35 楼主这个态度，不出半年进步就会非常明显的，保证让人刮目相看。我以前在电视上看
过一个外国人写的，不过是练习了一年多，已经深得精髓，楼主只要坚持，效果会马上
显现出来的。
关于我说的水写纸，国内应该很容易买到，有论张卖的，有论本卖的，建议买整张的，
非常大，可以自己裁开来用。多买些无妨，用的次数多了纸就会发皱的。
关于该练楷体还是先练隶书，这个并无定法。我当年的老师是个每天早饭前必要练字的
人，他建议我先练楷书，我个人感觉楷书的笔画更见功底。有些隶书写的很象样子，写
楷书的时候就会暴露很多问题。一家之言，只是感觉同时练两种字体不太好，因为作为
初学者，很容易混淆。
关于字帖，可以多看看，最后还是建议你选一种自己最喜欢的字体来练。我老师当初认
为女生不应该写得太刚劲，所以让我练了欧体，导致我现在字体里面一直带着自己非常
不喜欢的阴柔之气。然而很多人看了我的钢笔字都会说像是男生写的，可能写毛笔字的
时候更像字帖，而钢笔字却更像自己。其实更喜欢颜筋柳骨，只是需要很多练习才能矫
正过来。
希望楼主以后也把心得体会都和大家分享。其实练字不需要那么多的摆设，只要纸笔和
一颗心就够了。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 36 今日，演员袁莉一连发布多条微博，称自己被一匿名人士发邮件骚扰，邮件内容十分恶毒，不堪入目。袁莉还将此人的邮件内容分享在微博上。她还联想起几年前手机号码被泄露遭人骚扰的事情，连称：“说实话，我发完微博，气到发抖！！看来我的心还不够强大，慢慢练！”
匿名人士发给袁莉的怪胎图片
匿名人士发给袁莉的怪胎图片
匿名人士发给袁莉的怪胎图片
今日，演员袁莉一连发布多条微博，称自己被一匿名人士发邮件骚扰，邮件内容十分恶毒，不堪入目。袁莉还将此人的邮件内容分享在微博上。她还联想起几年前手机号码被泄露遭人骚扰的事情，甚为气愤，连称：“说实话，我发完微博，气到发抖！！看来我的心还不够强大，慢慢练！”
袁莉微博内容如下：
几年前，有一娱乐记者不知出于什么恶心理把近100名演员电话公布到网上，于是各路＂精神病＂对号寻找自己＂钟爱＂的＂星星＂。不知其他演员的遭遇，我真碰到一个，说是我老公，外地进京找到我家门口蹲点，每天发下流到极致的信息，到派出所找我户口，无奈只能换手机号码搬家。因为派出所说他们管不了。
现在微博介绍栏里留了邮箱，本是有些人给我一些文件可看。但近日老收到此类文件，实在恶毒！我们南方喝中药，是要把药... 阅读全帖 |
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j******4
发帖数: 2944 | 37 一般人看到拳击或是外家拳，发拳快且猛，象那种组合拳，一打可能十几拳连发，认为
这种拳是可以打人的。
而太极之类的，几乎没有连续发拳的动作，会认为这种拳打不了人。
借助我本贴问题和阿里和柔道选手的比赛，多少能说明点问题。
那场比赛，如果双方都穿上衣服，可以说，阿里只有发一拳的机会，只要被柔道选手抓
住衣服，阿里后面一拳也发不出来。
各位回去可以做个试验，拽住你朋友的衣服，让他发拳试试看，他要是不能挣脱你的“
抓”，他一拳都是发不出来的。
了解“劲”的运动规律，就是懂劲。
拳击比赛之所以不能穿衣服，倒不是为了便于“秀”肌肉，而是衣服一被带住，一拳都
是发不出来的。
从此次想去，可以慢慢领悟中国传统拳法的立意。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 38 2008北京奥运会申奥大片，张艺谋导演打动评委的一个经典镜头，算得上是北京公交车里，几个“熊孩子”握着乘客吊环练体操吧。如果说，那是老谋子的艺术加工，可俗话说“高手在民间”，现实生活中，还真有这样的“熊孩子”，而且，就在我们成都。
3月14日，一个帖子在微博成都吧里走红，一个小男孩，双手握着吊环，整个身体已经翻腾向上，双脚挂在拉手横杆上，标准的体操吊环动作。最精妙的是，“熊孩子”一旁的乘客相当淡定，似乎完全没注意到身旁就有一个体操高手，继续低头玩弄着手机。
这一幕，被一名叫“Smiling晓”的网友拍了下来，发到了微博上，并迅速走红成都本地贴吧。
质疑篇：真的还是假的？
看到这张有趣又惊人的照片，不少网友第一反应是，假的吧，或者是，不是成都地铁的吧。细心的网友们开始钻研这张照片。网友“独自漫步的轨迹记录”提示大家“上面的电话是成都地铁服务热线。”此外，还有信息显示，地铁的标志也是成都地铁，基本符合成都地铁的元素，在网友的合力“讨论”下算是“验明真身”。
揭秘篇：一看就是费头子
经过多方联系，记者昨晚终于联系到了拍摄这张照片的网友“Smiling晓”，他告诉记者，这张照片拍摄于3月14日... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 39 手机放在地面上
@啊啊啊啊啊啊_啊啊：一朋友学车，太坑了，倒不进去就压自己手机。
记者追访：在驾校练习倒车移库，教练出了一个狠招，把学员的手机放在地面的黄线上，要是车倒不进去或者稍微歪一点，手机可就报废了。博主小蒋是武汉一名大四学生，老家在黄冈，上周末他在家休息时，陪好友小泰(化名)一起去当地一所驾校练车，遇到这件奇葩事。
那天练倒车的时候，教练让大伙都把自己的手机交出来，刚开始大家都觉得纳闷，这是要干嘛?然后教练把手机摆在了训练车位的黄线上，“这可是一点都不能马虎啊，稍微偏一点，手机就被车轮碾碎了。”
小泰用的是iPhone 4S手机，虽然他已经非常小心翼翼，但倒车的时候还是不小心挨到了手机，边缘都被磨花了。其他几位学员也是一样。小蒋当时觉得这个练车法很有趣，于是拿手机拍下照片发了微博。
“这还不算最厉害的，教练的招数特多，有时候是掏100块钱的纸币放在黄线上，没压到可以拿回去，压到了钱就没收，用来给教练买烟。”小蒋说，“这些都是在教练提出之后，大家都同意的情况下进行的。教练说，这样做是为了让学员们练车更认真。”小蒋认为，这个目的确实达到了，大家练车的效果还不错。 |
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发帖数: 1 | 40 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: beijigou (), 信区: MartialArts
标 题: 寻找练武术的朋友和我练拳击的比赛(地点:荷兰)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 22 16:53:50 2018, 美东)
我认为前几天咏春vs拳击的比赛说明不了太多。我希望看到在体重、练习时长对等的情
况下，有更多的中华武术vs拳击/散打的比赛。条件对等、多次比赛，然后才下结论，
这样比较有说服力。
类似的比赛我觉得不管结果是什么，都对中华武术有好处。如果不行，暴露出具体技术
细节哪里不行，可以考虑融合现代搏击技术，改良改进，让它变得更好；如果行的话，
那就好好继续发扬光大。
以下是我在荷兰的中文论坛发的帖子，如果你刚好也在荷兰，欢迎你联系我。
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有练武术的朋友想和练拳击的打比赛吗？
本人北极狗，人在莱顿，业余拳击爱好者，想找一位中华武术爱好者打一场比赛。主要
目的是：在对等条件下比较拳击和武术的技术差别。我的体重约62公斤，练习拳击约... 阅读全帖 |
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f*******3
发帖数: 1371 | 41 我当时其实更希望娃学小提琴，但最后还是学了钢琴。原因是：
1. 钢琴老师好找
2. 我不懂音乐，但依然可以监督娃练琴，反正哪个音该按哪个键还看得到。但小提琴
估计就难了，我连人家拉的准不准都听不出。。。
3. 钢琴好买。 钢琴反正就一台，小提琴从小到大要不停换。钢琴三角的用来练也就够
了，小提琴高级是没有止境的。。。
4. 钢琴练手指多，据说对大脑有好处，小提琴有人说小娃学不太好，怕影响姿势和发
育。
5. 钢琴比较直观，利于音乐入门。
至于两个一起学，我建议除非娃真的要求学或者特别喜爱音乐，否则还是放弃。 钢琴
一门就很花时间了-- 到了3级4级以上我觉得每天1个小时练习是至少的，否则娃没有进
步也很难保持兴趣（by the way, 我目前比较信奉“学好了才会爱学”，就是说像乐器
这种，一定要保证练习时间，曲子练熟了背会了娃弹得才有信心才能听出美感，才能喜
欢，如果总是玩着学，不练，曲子磕磕巴巴的，娃越练越烦，自然没有兴趣），小提琴
据说也是比较要求技巧和练习的，一起来娃会吃不消。如果实在希望多学一门乐器，建
议管乐， 简单的比如recorder, 难一点的比如笛子，小号，萨克斯那... 阅读全帖 |
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r********y
发帖数: 2540 | 42 我觉得超过1.5倍体重就有可能导致大腿变粗(纯属个人感觉，很可能是谬论)。鉴于我
天生大腿就比较粗就不想练得更粗，所以从一开始就选择了以小重量为主的10x10。不
太想做250lbs以上的重量,我现在体重165。而且大重量我觉得对一般人没必要啊，动不
动300，400的也没啥特别的意义。毕竟健身的主要目的是为了健康，又不是当运动员
顺便谈练深蹲对一般人的意义，请大家斧正：
1.能随意抱起自己的女人/男人，无论是公主抱，还是什么抱。不怕一万就怕万一，万
一你的另一半需要你这么做的时候你做不来，不太好
2.对于男性来说保持睾丸酮分泌处在高水平，利于全身其他部位肌肉build up
3.杠铃以下大肌肉群基本都不同程度的练到了
4.对膝盖的加强是显著的。练深蹲之前随便蹲一下俩个膝盖哔哩啪啦一顿乱响。还这么
年轻，听起来别提多泄气了。练深蹲三个月之后到现在就再没有听见过。之前minigun
发的那个著名的"10x10让膝盖耐X"的帖子我是奉为圣旨坚决执行。事实证明他说的千真
万确 |
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j***w
发帖数: 5379 | 43 拍子还没到，就先忍不住倒板开练了。教练居然问俺是不是练过，不象刚开始。难道是
有天赋？哈哈哈。希望能坚持下去。要是一年之内放弃的话，发一百个包子。前路漫漫
，且练且爽吧。
今天去俱乐部试了一下。拿了只娃的横拍。先选了个1300多的桌子。反打真的很顺手的
感觉，连赢了三盘，打了不少很舒服的反打。发现了两个问题。一是需要特意准备好，
所以影响了下一板对正手的衔接。二是防守着急时会不自觉的推挡，习惯问题吧。总的
感觉很好。结果头脑膨涨，居然想去挑战1800的桌子。还好那儿人很多，就去了1500的
。果然露馅儿了。原来刚才打的几个人没什么下旋球，所以很适合俺练反打。现在的对
手高了一个级别，很快0：3落败。因为反打失误过半，加上正手不适应胶皮。不过吓得
内个对手不太给俺反手了，因为还是蒙上了几个。
幸亏今天先和弱的打，所以还在蜜月期。继续向越练越差前进。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 44 如果你喜欢一个人练，就中午发球，晚上下班打墙，快打完了对墙发力练发球。
中午发球不用力，摆pose为主或练二发。对墙发球练力量为主，反正也不知道进不进。 |
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a***s
发帖数: 12296 | 45 7月2日讯 近日，有消息称宁泽涛可能无缘里约奥运，原因是私接广告且顶撞领导。消息一出，马上引起大家的关注，外界也有各种猜测，但是一直未见宁泽涛本人的回应。直到今天傍晚，宁泽涛本人终于在微博上发声，并在微博中写道：“咱们里约见！”。
宁泽涛微博内容如下：
首先祝所有体育记者节日快乐！最近突然冒出来一些关于包子的消息，让很多领导、媒体、亲友、包粉都很关切，纷纷来关心和求证。正如媒体前几天在训练现场报道的，我和国家游泳队的小伙伴们正在全力备战奥运，前两天总局领导亲临视察更让我们士气高涨。距离里约奥运只有一个多月的时间了，能在奥运会上为祖国争取荣誉，毫无疑问是所有运动员一生的最大梦想，也是我每天刻苦训练、泳往直前的最大动力。
对于某些传闻，包子不想回应，因为那只会给奥运备战制造更多杂音。同时，包子一直相信清者自清，谣言终将止于智者。但不回应不代表谎言就能代替真相，它终有被戳破的那一天。
现在正是我们运动员冲刺备战的关键时刻，代表团上上下下也在紧锣密鼓地做着各项筹备工作。举国上下，万众关注，四年一回，不容有失！
在此，包子恳请大家用真心去关心和支持中国体育，为所有即将出征的奥运健儿创造一个能安心... 阅读全帖 |
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