o**4
发帖数: 35028 | 1 裁判确实是判重了，普通犯规就可以了。
不过gibson已经五犯了，就算是个普通犯规也6次犯规被罚下了。
昨天的裁判判的太严了，体毛规太多了 |
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o**4
发帖数: 35028 | 2 来源：Yahoo! 2016-02-16 12:55:51 107
Woj专访姚明：中美篮球有何区别？
姚明在北京时间2月14日的时候，和他的经纪人比尔-达菲（Bill Duffy）一同接受了雅
虎著名记者 Adrian Wojnarowski 的采访。
期间，姚明谈到了自己刚进入 NBA 时候的感受、谈到了和奥尼尔的第一次交手、伤病
、2008年的北京奥运以及中美篮球之间区别等话题。采访内容节选翻译如下：
Woj：姚明今天被正式宣布成为2016名人堂最终候选人之一。姚明，当你今天站在台上
看到奥尼尔、艾弗森的时候，你是否有想起当年对 NBA，对在美国的生活一无所知的，
年轻的自己？
姚明：（笑）不只是今天，当你在平时看 NBA 的时候，我那个年代的球员大多已经退
役或者快要退役了，我会想起当年的岁月，会让我想起20多岁的一些经历。
Woj：杰夫-范甘迪以及所有执教过你的教练都经常会谈起你。范甘迪常说，你是少数几
个会真正为他人感到高兴的球员。这个品质是从何而来的？与生俱来？还是你的父母教
你的？或者你还是一个年轻球员时学到的？
姚明：我觉得这可能和中国文化还有我的父母有关，也许这才... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 3 我没有说用不同的杆子，我说是可以胖子勺子双用。我觉得带3股钩的MovingBait，用
软杆比较好。软杆（GlassRod）灵敏度较差较重，但是这种Appplication不需要过高的
灵敏度。按照RickClunn的说法，Crankbait的杆子敏感度高了，钓手就容易Over React
而跑鱼。勺子也是一样，有鱼上钩了就自然会知道，过分敏感了，可能就会过早
SetHook而没有给鱼足够的时间吃饵。 |
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r**********n
发帖数: 3914 | 4 老版主色鱼是经验之谈。 surf rod 配鼓轮， 最好用粗线， 不然炒起粉来真要耗时间
解线。
我们dallas小小分队二队员从mudhole买的 spinning 10'surf rod blank, lure
rating 1-4oz, customer built, built好后杆重不到8oz, 如果配stradic Ci4 3500,
整套装备也就16oz左右。用20#， 30#的编织线就可以。 topwater lure， subwater
lure, deep water lure都可以玩。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
doublejade (doublejade) 于 (Thu Nov 1 11:00:14 2007) 提到:
平时都是做力量肌肉训练比较多，当然仰卧起坐做的也不少，但是对腹部和腰部始终没
有什么效果。现在看着整个上身肌肉已经有了轮廓了，腰部就显的特别不好看。
问一下大家，是不是只有全身减脂才有可能完全把腹部和腰部减下来？我以前很瘦的时
候，腹部腰部就是一点肥肉都没有，当然也没什么6 packs了。
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smthe (苹果) 于 (Thu Nov 1 14:47:09 2007) 提到:
左手拎个重的亚零片
站直了
从腰部往右边弯下去
起来
。。。
做１００个
换边
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dai (天堂百合花·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Thu Nov 1 14:48:43 2007) 提到:
精华区－网友文集－Gina
下面，有个 |
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d*i
发帖数: 9453 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
xikang (0104~~康熙不语) 于 (Fri Jan 25 23:41:24 2008) 提到:
190 lbs= 171 斤 = 85.5 kg
这个，现在是减肥重要呢？还是练肌肉重要呢？
你们觉得多重算好？
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hillcrest (5K) 于 (Fri Jan 25 23:49:48 2008) 提到:
check your bmi.
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lllx (1234567) 于 (Fri Jan 25 23:51:01 2008) 提到:
男的不算很胖吧。要是特别结实的话。
要是都是肚子，就完了
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xikang (0104~~康熙不语) 于 (Sat Jan 26 00:41:43 2008) 提到:
oh,google了一下bmi, |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
SurfingCat (冲浪肥猫) 于 (Tue Feb 5 13:51:49 2008) 提到:
那个山岸秀匡的训练
BTW,国内的刘兴刚也不逊色啊, 都是大级别的, 没想到国内大级别都这么牛了
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ostrichgege (空心菜) 于 (Tue Feb 5 14:04:54 2008) 提到:
感觉哑铃太重，这人的动作都有些变形了。。。
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SurfingCat (冲浪肥猫) 于 (Tue Feb 5 14:13:03 2008) 提到:
对于我们来说是太重了,对他们应该不重,要增块还是要用大份量刺激,
小份量做动作标准主要是塑型,拉线条.
他们的动作组合还是值得借鉴,肯定是相对效果比较好的.
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manhunt2 (300) 于 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 這個好。我的體重降了5、6磅，很沒見到腰圍的效果。 |
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C***1
发帖数: 2264 | 9 谢谢戴版安慰，我称的时候刚跑完步，出了很多汗，再加练了一个小时的力量。爱，过
两天看看。 |
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w********g
发帖数: 314 | 10 恩，我是用dip belt加杠铃片，我也见人用哑铃负重，不过我用杠铃的主要原因是哑铃
不够重。我做dip也没有特别的地方，负重比较大（前几天还尝试了负重超过自己体重
用180磅做了一个）也没有明显不适应。当然可能因为我习惯的卧推重量比较大的缘故
，我以前卧推大重量强度又特别大的时候，三头靠近肘的地方会略有不适的感觉（倒不
是受伤，估计是有些over train)，后来休息一周就好了。
当然你说的不锁死也是一方面，我以前做腿举大重量的时候就不让膝关节锁死 |
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g***l
发帖数: 18555 | 12 课堂上能做多重的SQUAT啊，就那点重量，提袋子米也比那个重吧，基本上就是花拳绣
图 |
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a******e
发帖数: 36306 | 13 的确是多次数，不过我没有想过小重量，基本按对我来说比较重的上，做到最后几组再
换小的。开始没考虑过这个结果，以后还是重量减点好，多了貌似对膝盖也不好？另外
，我也不想size上太大变化，怎么着跟我目前的衣服尺寸兼容就好，不想花钱花时间买
衣服。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 14 恩，有可能，谢谢
另外，继续请教：我蹲到底，再起来的那一瞬间，不知道怎么用力
用轻的重量，很容易就起来了。重一点的分量，就不知道怎么用力好了。 |
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T******4
发帖数: 276 | 15 我也碰到过类似的问题。不过我是一周两次kickboxing. 一个半月后重了2，3磅。但别
人说是肌肉重量在增加。而我也确实感到自己的身体更fit一些了。我觉得你自己也应
该有感觉是不是身体更结实了吧？ |
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l********y
发帖数: 1327 | 17 我也觉得135比较重了,还没有试过.但是不清楚这个动作对肩膀塑形帮助大不大,感觉主
要是力量举的动作,不像是能让三角肌突出造型的动作. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 没关系，如果以后觉得容易了，有两种办法增加难度。一是增加每个
动作的次数。如果不休息，每个动作可以慢慢增加到30下。另一个办
法是用ankle weights，或者穿双很重的靴子。：） |
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z********0
发帖数: 9013 | 19 胳膊不错，看不出肚子
如果肌肉多，就别介意BMI了
练，基本上是当 |
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n***1
发帖数: 1719 | 21 pull bar上抬腿抬不了几个胳膊就酸了，或是bamnbell bend 都胳膊使劲，bamnbell太
重也做不了。 |
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d*******n
发帖数: 2661 | 22 师父，我今天吃了半个西瓜，估计要重一磅了，~~~~(>_<)~~~~ |
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f*******d
发帖数: 12693 | 23 汗没有下来不算锻炼，下来衣服重了2斤算是好运动。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 25 GYM里有不少小白比我romanian deadlift 还重呢。屁股还没我鼓。
我一步步来吧。吃肥了哪都肥PG也肥，掉肉PG上的肉也掉是真的。
再加点step up，短跑还不如高抬腿跑。那更用glute muscle .. |
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g**4
发帖数: 863 | 26 每个动作都是5x5了，肯定不会非常重的，一般用不到保护 |
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P*****n
发帖数: 27 | 27 现在身高1米8，体重170Lb.跑步跑了半年，体重下降了20Lb. 现在可能进入到平台期，
体重不怎么变化了。请问大家我应该是加大跑步距离和时间继续减脂呢？ 还是开始举
重训练增加肌肉呢？ 谢谢。 |
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p********f
发帖数: 5148 | 28 说起电子秤,你用的啥牌子,准么?
我的极不准,有次我大号前后秤,居然之后比之前
还重. |
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a***a
发帖数: 40617 | 29 最近一周5~6练，一次1.5小时，都是一个肌群一周一循环
每天300g蛋白，外加嗑15g的glutamine，15g的BCAA
这尼玛绝对睾酮刷刷的。。。某种效果非常明显。。。不具体解释了。。。 |
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S****e
发帖数: 10596 | 30 我刚开始练的时候效果也很明显
后来就不明显了
所谓情深不寿强极则辱
我觉得身体总是会保持一个稳定平衡系统
不可能总是很high |
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J*****n
发帖数: 4859 | 32 哈哈。
重锤下拉才能拉90磅，但是照照镜子，发现背阔肌很明显。
现在想想，可能是高中时打篮球就练出来了。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 新年快乐，附上自己画的涂鸦
女id可以尝试往这个方向练。。。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 34 哈哈哈。。。//摸摸
阿诺画得真不赖，诺诺也练得很出彩。 |
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P****D
发帖数: 11146 | 36 你这个害怕完全是心理上的，怎么克服看你了。绝对绝对不会栽下去，因为没有人头重
脚轻到那个地步，除非你是在隐形bso豪乳～～～～
... |
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k***n
发帖数: 11247 | 37 中國人比較不重視性能力，性能力太強=需求太強=不利於維護家庭安定 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 38 比深蹲后要累点儿，但是还没到转身酸痛的地步；不过我是偷懒的做法，由轻到重每个
5次。。。你是不是屁股位置高，所以后腰压力大了点儿？ |
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l******l
发帖数: 2679 | 39 好一个肌肉粗腿。这个腿深蹲个200磅应该可以达到的吧？
看腰腹好像不怎么控制饮食的吧。不过要练powerlifting，腰腹一定得粗壮。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 40 200磅是目标了。以前是165磅，现在达到了，要求又高了，哈哈。
最近饮食是该多注意了，也想减一点，可又很矛盾，因为在练的时
候吃少了没有效果。现在就是想维持到这个weight class附近，
如果差一两磅争取量体重前蒸掉，哈哈。
之后再练马拉松时再减肥吧。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 41 谢谢一如既往的鼓励。
其实也没有巅峰状态一说，我只要自己成绩一直在长就好了。
最近练powerlifting，自然肌肉明显些，跑马拉松的时候耐力
好，力量就弱些。
还有发现你的帖子乱窜的现象比较多啊。上次那个隔壁版穿
越的是不是也是你？ |
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a********g
发帖数: 790 | 42 赞哪！赞奔的照片，赞练powerlifting，赞不束缚于年龄！
加油！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 43 练tri的牛人很多的。我听说过一个没有双臂的人参加ironman，路上车出了小故障，别
人offer帮他修车，他不，坚持自己把车弄好了。 |
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F***N
发帖数: 5012 | 44 噗。。。健身的女人果然尺度宽口味重啊。。。
很好很强大 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 苦力最健康了
昨天跟PT训练的有一项，就是跟蒙古摔跤那样，互相用手顶着对方的肩膀，让我使劲推
他。。。累死我了！他那么重的，稍微一用力我就腾腾的往后退。现在觉得原始的运动
和最基本的劳动里有很多值得借鉴的东西。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 15磅太轻了，做不了什么；35磅对新手女生来说又有点重
你应该买个20磅或30磅的 |
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m******i
发帖数: 9479 | 47 15磅我左手military press只能推2个。对我而言很合适。
超市买不到18的，20的我做重了。 |
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d*******g
发帖数: 8992 | 48 你这体脂应该有20%吧，俺比你高3厘米，比你重个2、3磅，俺都没20% |
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J*******A
发帖数: 8401 | 49 你的看着是正常的过程
他没贴照片谁都想象不出来
你这体脂应该有20%吧，俺比你高3厘米，比你重个2、3磅，俺都没20% |
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f*******n
发帖数: 5241 | 50 已经很不错了，你练的时间不长。你那个squat 145lbs非常强大。 |
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