x*******u 发帖数: 1180 | 1 09/14/12
Early morning work out.
Dead lift
5-5-5-5. 105lb, 115lb, 125lb, 135lb.
Then
50-40-30-20-10 or. Singles 150-120-90-60-30
Double under
Ab mat sit up
5 dead. Lift after each round @ 70% of your max
Finish: 16:41min
Body Weight: 117lb |
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s****e 发帖数: 1984 | 2 MM很厉害,deadlift一上来就105lb. 我今天从空杆warm up半天才到85, 不过我lower
back一直有伤,也不敢上重量。祝你早日恢复。
09/14/12Early morning work out.Dead lift5-5-5-5.
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s*******t 发帖数: 7746 | 3 160cm,生完两娃后身材严重走样。 5月底126lb,目标105lb,7月底体重减到113lb就
平台至今,到现在还没打破。唯一欣慰的是腰围貌似减了一点,目标腰围是65cm,还有
4cm!
体重 腰围 下腰围 臀围 下胸围 大腿 小腿 手臂
9/19/12 113 69 79 87 75 50 32 24
7/28/12 113 70 81 87 77 50 32 25
7/18/12 115 72 82 86 76 52 32 24
7/10/12 115 73 83 87 77 51 33 26
6/24/12 119 74 84 89 78.5 53 33 25
6/13/12 121 77 87 89 ... 阅读全帖 |
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y********g 发帖数: 3097 | 4 我不高158,锻炼前我105lb,最近109lb. |
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U*****e 发帖数: 505 | 5 目的:
1. 养成锻炼习惯。
2. 加强心肺功能。
3. 塑形。
运动形式:
jogging,weight training,8 min series,yoga。
baseline:(10/2)
身高:5'2"
体重:105lb
目标:
保持体重,增肌,减体脂 |
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c******r 发帖数: 107 | 6 潜水很久了,鼓起勇气来冒个泡,请公主,紫苏,各位大拿,各位减友多多指教了。
先来个Baseline: 身高168,这周体重区间122-123 Lbs , 三周以前是128-131Lbs
不知道我自己是不是算苹果体型? 骨头小,手长腿长,一直都是很瘦很瘦,来美国以
前大慨体重是48公斤/105Lbs. 以前在欧洲买衣服是34号,前年买了条欧码裙子是42号
,无语凝噎啊。 真是很难想象自己来美国10年增长了25Lbs. 其中的12Lbs就是过去这
两年长的。但是我的手腕和大小腿怎么都是瘦瘦的。 就是哪位以前说的土豆上四只牙签
我因为是四川人所以很喜欢很喜欢吃辣辣的, 以前从没有体重的烦恼,想怎么吃就怎
么吃。不爱吃零食。除了时不时吃吃蛋糕和豆沙月饼,不喜欢面包和任何其他面食,甜
品也很少碰。 来美国以后生活方式起了很大变化,每天就是学校办公室,周末买买菜
,吃吃饭。 平时总是坐在办公室电脑前面,边敲键盘边吃零食,上班以后更少自己做
饭,基本上在外面吃。 而且我喜欢上了各种Pastry,各种Bakery ,去西餐厅一定要点
甜品比如Tiramisu啊,Suffle啊,没事还自己做做。 不知不... 阅读全帖 |
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I*D 发帖数: 40035 | 7 来美国以前大慨体重是48公斤/105Lbs. 身高168,这周体重区间122-123 Lbs , 三周
以前是128-131Lbs
说句难听的话,这个身高体重还减个屁,真的看不懂了。。。 |
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s******n 发帖数: 196 | 8 我不胖105lb. 160cm,但是大腿一捏有桔皮
平时不怎么运动,不知道桔皮怎么办涅? |
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s****a 发帖数: 313 | 9 我也是啊 自从开始减肥大概从28天 缩短到20天了 是不是饮食的问题啊。。。吃的少
了?还是动的多了?。。。好担心啊。。。还没宝宝呢。。。。
是不是体重掉的太多了 我2,3个月掉了20LB 现在105lb 是不是身体不适应啊? |
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s*******t 发帖数: 7746 | 10 唉,我嫂子也是减肥减到月经不来了,要回国看中医调理。希望这个月大姨妈按时到来
啦。
兔子你105lb也够瘦了,先悠着点,慢慢恢复正常饮食看会不会好点? |
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c********e 发帖数: 1339 | 11 我觉得胸就有10lb 屁股再10lb
剩下的就跟105lb的小女生figure差不多了 |
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s*******t 发帖数: 7746 | 12 158cm减到105lb可行,如果是身高170cm,这个体重已经皮包骨了,当然减不动了。 |
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s*******t 发帖数: 7746 | 13 看了百合mm的帖子,看样子得减到105lb才行。。 |
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s*******t 发帖数: 7746 | 14 估计我105lb还不会看到胸骨,身上的肉多啊 :( |
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s*******t 发帖数: 7746 | 15 看了百合mm的帖子,看样子得减到105lb才行。。 |
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s*******t 发帖数: 7746 | 16 估计我105lb还不会看到胸骨,身上的肉多啊 :( |
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v******s 发帖数: 6949 | 17 P90X nutrition uses percentage which is hard to follow, for hard gainers
like me, I need to eat at least 2000/day to prevent weight loss, 40% of 2000
= 800 calories coming from protein? That's a whopping 200grams for a little
person weighing 105lb.
I rather get my required protein (up to 120g/day), some fat for hormone, and
satisfy the remaining needs with good carbs. |
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f*****t 发帖数: 106 | 18 我们俩,起始体重都是109LB,目标都是105LB,一起加油吧!~
要不我们每天互相鼓励鼓励!!!
报名报名,完全没有自控,上个月想要减肥,结果坚持了一个星期就放弃了。。。
希望这次赶上活动能坚持下来,目标是减到100lb(这个月订为105吧)。
总得分 = ___(请在活动结束时自己填入总分)
(1)运动得分 = ___ :
第1周得分= ___
4/1 (请在此填入当天的运动方式和时间,休息日记为rest)
4/2
4/3
4/4
4/5
4/6
4/7
第2周得分= ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分= ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分= ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 = ___
本月休息日:1号(请填入日期)
(3) 运动方式得分 = ___
本月运动方式:(请填入方式)
(4) 减重得分 = ___
起始体重 = 109
终点体重 = ___ |
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f*****e 发帖数: 101 | 19 怎么办哪。我本是想减点肥的,从115lb减到105lb就满意了(背景:身高1米62,十年
前体重100lb)。周一到周五,大概每周在跑步机上跑三至四次,每次25至30分钟。饮
食也刻意减了量。每次锻炼后也能掉零点几磅,可一个周末没运动就长回来了。折腾了
一个月,一点体重没减,悲催的是小腿肚倒是粗了一圈,很明显。以前我的小腿很细的
。现在我也不敢再跑了。怎么办啊,大侠们给我一点建议吧。 |
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F******a 发帖数: 562 | 20 没这么厉害。。。现在squat一般是用60lb热身两组10rep,然后95lb, 105lb, 115lb,
125lb 10rep, 昨天最后加了130lb 6rep。
125lb是体重~ |
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p*********l 发帖数: 26270 | 22 lz体重168磅,每天运动掉1200大卡 :)
照我的体重(100-105lb),也就是每天要跑大概15-18迈 |
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t********w 发帖数: 347 | 23 谢谢鼓励, 好羡慕你那100-105LB的体重。 |
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r**********0 发帖数: 79 | 24
我也来参加一个!
自己减脂增肌快三个月了,从115lb减到目前108lb左右, 体重变化不多, 但是维度变
化还是很多的。 新年前想再进一步, 最好能把马甲线练出来。所以来报名啦!
目前体重可能是不重的, 但是因为158cm,所以还是有很多肥肉,而且这一个月
也减不了多少体重的, 目标105lb, 也就是减少3lb (如果3磅是实打实的脂肪, 变化
应该还是很大的)。 期末已至,运动只能保持一周2-3次了(之前有一段几乎是一周5-
6次), 但是重在参与, 大家同乐! 附上照片,以表诚意!
照片是目前体重和之前三个月的body transformation. |
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l*******n 发帖数: 905 | 25 报名。现在是110lbs, BMI:18.6。目标105lbs! |
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l*****t 发帖数: 117 | 26
其实是三喜。 我昨天生日, 回想半年前给自己生日订的目标就是:减肥到105lb,通过
考试, 和习惯并爱上运动。 现在都做好了, 由衷的开心!
另外, 受虐时候长肉一定是因吃的也多了。 我去年考qualifying的时候,吃了坐着就
是吃,所以又胖了2斤。 这次就是严格控制了, 效果很好。耗费脑力也是很消耗热量
的, 饮食又没跟上, 就有缺口啦! |
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s*******t 发帖数: 7746 | 27 为什么会长期呢?减完了就恢复正常饮食了啊。坚持锻炼的话代谢不会低的。班上的百
合mm 从120+lb减到 105lb,她吃1000卡以下,运动也不多,貌似平常只做做8min系列
,周末跑步。 |
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h*******s 发帖数: 3094 | 28 我161cm,体重105lb,如果卡尺测我的体脂有23%的样子,我34. 好像体脂跟年纪相关
很大,不是说年纪大了,肌肉流失厉害吗?所以即使咱俩一样身高,一样体重,你的体
脂也会比我高一些。
你如果要吃娃剩的,自己就不要先吃了。不然就是相当于吃俩餐啊!
aging |
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h*******s 发帖数: 3094 | 29 说的就是我啊!34岁,5’3, 105lb,周末半马2小时,消耗1000卡。然后这两天不停的
把自己吃撑了。感觉更肥了!
'7 |
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r******l 发帖数: 652 | 31 是啊,5'3 105LB已是很好状态了!我单身直到婚前就一直保持着103LB (5'2), 穿婚纱
就跟模特没俩样:) |
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r******l 发帖数: 652 | 32 你说的这种情况;"那位大妈已经跑了好几年半马"就是我开帖提到的“减肥贵在坚持!
”。我生完娃时是146LB,后来又有8个月的母乳期,也是想吃啥吃啥,使劲吃,因为只
有吃饱了才有充足的奶水。8个月的母乳期过后才开始减肥,吃的量没有太大变化,只
是把每周一吃的BUFFET 改成了两周或是一月一次。坚持减肥了大半年从146LB减到了
105lb,那一次是减肥最成功的案例,但是我个人不提倡那样减肥,因为减得太急,身
材和脸上的皱纹成反比:一个减了一个加了好多。 |
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h*******s 发帖数: 3094 | 33 咱这个肚子很难减,我161,105lb,肚子有马甲线,但是还是看着肥肉在上面。估计得
局部抽脂才行。等我搞定老三,再考虑。 |
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h*******s 发帖数: 3094 | 34 我161, 105lb,也穿6,4号明显有点绷了。是不是我真的腿跑粗了。 |
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h*******s 发帖数: 3094 | 35 来自主题: loseweight版 - 周末奔一张 羡慕mm身材匀称。我161,105lb,全身上下其他地方都比你瘦一点,但是肚子,主要是
肚脐眼一下,比你大的不是一圈两圈。我快要悲催的可以看见上面4pack,然后下面整
整一块,一共5个pack,有比我更悲催的吗? |
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g*****y 发帖数: 6325 | 36 生宝宝有5个月了,由于奶少,体重不像有些MM掉很多。 我怀孕前体重112lb, 怀孕末
期150多lb, 生完到现在体重是125lb. 这次打算减到105lb左右(结婚前的体重,呵呵)
。 以前减肥的时候用过atkins, 现在感觉很难再做到了。。 决定用降低总热量的方法
,同时尽量减少carb摄入。 如果有时间,会做一些的运动。
day1(5/15/14)
早上 一杯咖啡 1/2 cup milk 80卡;
2片低卡面包: 70卡;
2个小鸡蛋: 80卡:
一勺chia seed: 63卡
一勺coconut oil: 130卡;
中午 8粒raw almond, 2粒pecan 100卡;
下午加餐 medium sized sweet potato(微波炉加热) 100卡;
晚餐 ground turkey w/fresh chopped tomato: ~300卡;
一小杯啤酒(1/2 can) ~80卡
total 1000卡;
下午2点跳郑多燕1小时, 真的感觉非常out of shape, 以前跳都不觉... 阅读全帖 |
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z******g 发帖数: 113 | 37 刚看到一个鹊桥征婚帖,女生158/105lb,给自己打8分,被人笑死骂死,说满分是不是
三万分啊
真是无语了,骂她的这些WSN已婚的是不是都找了模特,未婚的是不是都非模特不找 |
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g**********8 发帖数: 6701 | 38 比你矮几厘米,常年冬天在105lb,夏天102lb。整整一年平均每周40迈,现在刚刚维持
在98lb。减到100lb以下真没那么容易,还要考虑骨头的重量呢
标。 |
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n*****a 发帖数: 1327 | 40 a friend 150cm tall and weights 105lb plans to try ski
how long should her first pair be?
she is an advanced rider but no experience with two sticks. |
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h*******s 发帖数: 3094 | 41 你能做俯卧撑吗?感觉你不能体会肩背发力。或者你可以试试,在池边两手撑起来出水
。或者平时挂一挂引体向上的杆子。我不会肩背用力的时候,105lb体重要踩100lb才能
起来,后来挂多了,现在不到50lb的阻力绳就可以做10个引体。 |
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a***o 发帖数: 709 | 42 女生,体重大概105lbs,身高1.60, level 2.5-3.0,
这个球拍怎么样?
Wilson Tennis K Fury 100
* Head Size: 100 square inches
* Racquet Type: Control
* Length: 27 inches
* Weight (strung): 12 ounces
* Material: Graphite
适用了一下,和我之前的head相比,以前出界的现在都界内,感觉很爽,当然以前底线
的现在都service line. |
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z*****a 发帖数: 9790 | 43 105lb press热身?orz......... |
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f*******n 发帖数: 5241 | 44 Warm up: 10 min
Pullup:5 sets, 4-6each
Squat: 125lbs, 2 sets
Bench Press: 95lbs, 3 sets
Incline Press: 65lbs, 1 set
Clean: 40lbs, 1 set
Chest Fly: 25lbs, 1 set
Clean and Press: 50lbs, 1 set
DB Bench Press: 40lbs, 1 set
Romanian Dead Lift: 90lbs, 1 set
Clean, Squat and Press: 50 lbs, 1 set
Dips: 1 set
Lat Pull-down: 105lbs, 1 set
总的来说,觉得用的重量不大够。因为没有Spotter,每一组也没有真正做到力竭,总
是最后一个觉得差不多了就停了。后来做Clean and Press时,60lbs的杠铃被拿走了,
我也就凑合用50lbs的了。也没带本子去记,每组做了几个也没太注意。 |
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w**7 发帖数: 5258 | 45 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: w567 (家有土匪), 信区: Fitness
标 题: dumbbell + weight vest 可行吗
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 15 15:58:32 2015, 美东)
两个一共105lb,深蹲硬拉做组没啥感觉了。 去Gym不现实。上个背心? |
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w**7 发帖数: 5258 | 46 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: w567 (家有土匪), 信区: Fitness
标 题: dumbbell + weight vest 可行吗
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 15 15:58:32 2015, 美东)
两个一共105lb,深蹲硬拉做组没啥感觉了。 去Gym不现实。上个背心? |
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n***y 发帖数: 1026 | 47 被版归潜规则
paypal:m*********[email protected]
(please click the "personal" tab during the payment, and do not leave
any massage in Paypal. Appreciate that!~)
长:163cm 重:105lb 随季节和心情上下波动
先占个楼再说~ |
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n***y 发帖数: 1026 | 48 默认版归
只接受paypal:m*********[email protected]
邮费预付$3 有的包邮
我又屯多了。。。每次shopping都买到拿不动才肯罢休
亲们有喜欢的请尽快发信,优先出手快的MM,优先买得多的MM,优先打过交道的MM:)
赠品在8楼
本人参数:163cm 105lb
1 (接着转,照片加在第二页了)H&M cocktail dress 小花苞裙 裙子下面收紧 优雅大方 size6
但号码偏小 感觉像xs我穿有点紧的说
花朵的暗花是秀在一层亮亮的纱上 实际的效果比照片上有光泽 很特别
肩带可拆卸 里面有防滑条 变成抹胸裙也不用担心掉下来
$23 包邮 |
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n***y 发帖数: 1026 | 49 默认版归
小裙子太多了 决定不屯着了 拿出来低价转给喜欢的姐妹们:)
请美女们预购从速!~
预收$3邮费 多退少补
paypal only:m*********[email protected]
本人163cm 105lb |
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s*******3 发帖数: 1172 | 50 换班老规矩
付款方式:
non-credit card paypal, please use "Personal -> gift"
邮寄方式和邮费:
用最便宜的方式,含dc
不包邮
买卖双方谁承担邮寄损失:
买方(如需要保险,请说明并支付保险金额)
衣服的condition都会注明
有问题请跟贴问
都不包邮,不还价
以付款先后为序,不hold
给个身高体重做以下reference
157cm, 105lb 这样
有些棉的衣服看上去皱是因为刚刚从箱子里面整出来,
从二楼开始吧 |
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