a***4
发帖数: 43 | 1 好几个8岁的小男孩25Y自由泳多在15秒以内，好像全是从一个游泳队出来的，问过其中
一个小孩，平时也是这么练的。看来各队训练要求和强度还是有很大区别的！ |
|
y*****g
发帖数: 489 | 2 横着都是25码，竖向是不是50米？
其实老美说Olympic size pool 有两种可能：
1. 50M X 25Y
2. A big pool
其实没关系的，不管pool多大，在美国practice基本上都是游25码的 |
|
t*****M
发帖数: 597 | 3 haha,你真的连50米和25米都分不清吗？我以为我就够菜了，以为池子是25米,后来发现
是25y |
|
y*****g
发帖数: 489 | 4 横着都是25码，竖向是不是50米？
其实老美说Olympic size pool 有两种可能：
1. 50M X 25Y
2. A big pool
其实没关系的，不管pool多大，在美国practice基本上都是游25码的 |
|
t*****M
发帖数: 597 | 5 haha,你真的连50米和25米都分不清吗？我以为我就够菜了，以为池子是25米,后来发现
是25y |
|
w***n
发帖数: 9040 | 6 2012.5.20 第九次练习自由泳。一个小时。前一天long run 20英里，90F，晒伤累坏了
，没啥进展。重点训练超人姿势，25y从五次蹬地，减少为四次蹬地。
2012.5.21 第十次练习自由泳。放弃追求距离。开始分项目纠正姿势。改进打退，动作
要放松，大腿带动小腿，再带动脚，最后脚踢水，波浪形运动。动作不用太大，频率不
用太快。
前进时、特别是换气以后，头一定要完全向下，外加改进的打退动作，身体终于
streamline了，能够明显感觉前进阻力变小。
需要改进：节奏，力度，增加距离。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 7 2012.5.20 第九次练习自由泳。一个小时。前一天long run 20英里，90F，晒伤累坏了
，没啥进展。重点训练超人姿势，25y从五次蹬地，减少为四次蹬地。
2012.5.21 第十次练习自由泳。放弃追求距离。开始分项目纠正姿势。改进打退，动作
要放松，大腿带动小腿，再带动脚，最后脚踢水，波浪形运动。动作不用太大，频率不
用太快。
前进时、特别是换气以后，头一定要完全向下，外加改进的打退动作，身体终于
streamline了，能够明显感觉前进阻力变小。
需要改进：节奏，力度，增加距离。 |
|
p********r
发帖数: 3799 | 8 看到游泳班这么初学者学自由泳，让我想到我开始学游泳的情景。
我之前不会游泳，但也不是0基础，学过蛙泳，但是那也是N多年以前的事了。其他的游
法一个都不会。
去年年初，决定报班学游泳，我报的是beginner 2的游泳课。我看过beginner 1的课，
里面的人基本上不会浮的，所以我觉得我上beginner2 比较靠谱。这边的游泳课，基本
上在课程结束前，会把freestyle, backstroke, breaststroke, butterfly......都教
一边。 但是到最后，会不会就是另外一回事了。上了几个礼拜，我的自由泳，只能划6
下，为什么是6下？ 因为6下后我正好到深水和潜水的分界线，然后我就停了，不敢游
了....
4个月课程下来，我的自由泳也就勉勉强强游25y,很痛苦，很慢。
后来我找到TI的video, 根据video 里练. 之后的3个月里，几乎天天游，最后竟然能游
1 mile了，速度就不提了，慢，不快，基本上就是耗体力。
我觉得要是没有之前的那个游泳课，我后边也不会进步这么快。 就是应了那句话 “师
傅领进门，修行在个人”。
我个人感觉TI的教程推崇的是... 阅读全帖 |
|
p*5
发帖数: 16204 | 9 赞一个~
25y到1mile，之前这里不是还有个竞赛来着？火鸡是不是？
很赞同说的一点，动作要慢下来，慢了才能见功力。一开始不要急着要游快。动作做到
位了，游快是自然的事情。
划6 |
|
hs
发帖数: 1549 | 10 06.23 200y混*10 39"23
粽子节！预感到中午晚上要吃很多，于是上午11点果断下水
25y蝶一般需要9下，为了弥补肚子力量不足，ws地采用了四下换气
这样每个25只换2次气，用仰泳来调整呼吸，结果仰泳越发慢了
其他心得不多，好像也不很累，应该条件允许的话可以上3000混
条件是没人跟我抢泳道，好像只能早上六点半去实现了。。。 |
|
hs
发帖数: 1549 | 11 07.10 2500y自 49"39
基本保持每25码17下划水，保证四下换气的前提下，滚翻是刚刚换完气
后期体力下降效率降低之后18下划水
看来现在要练习把pace保持在 （30s & 17下)/25y ，争取可以巡航更远 |
|
hs
发帖数: 1549 | 12 07.13 4000y自 1'18"30
1000y 19'20
2000y 39'06 (+19'46)
3000y 58'45 (+19'39)
4000y 1'18"30 (+19'45)
今天提高了转肩的程度，前两三千保持了 16下/25y
只是滚翻前马上吸足一口气有点不适应
后期力量不够了又沦落回17-18下
深切的体会到了游五点场就是比上午11点场给力，因为上午11点饿得很
血糖浓度有保证了，游到后期体力还是可以支持
最后一千本可以再提个速，可惜因为跟别人share泳道和换泳道打乱了一下节奏
想想肯定进不了1'18"，就算了没再咬牙顶 |
|
|
|
|
|
|
z*********s
发帖数: 129 | 18 我是不是数错了，大牛还要打140下，下次再数一下。 |
|
m****z
发帖数: 978 | 19 这么说他拿不了金牌？哈哈。还是挺厉害！25Y 也够厉害。 |
|
d**y
发帖数: 18174 | 20 我看，或许是garmin的问题，或者没有游足25米，或者救生员说是25米但是实际可能要
短。我就碰到过这样的救生员，信誓旦旦地说是25Y，但是其实只是20Y。
不过说到最快速度，人类突破100米40秒的梦想，估计只能靠100米长的游泳池和仰蝶来
完成 |
|
b*******t
发帖数: 33714 | 21 下周就开学了，算在学费里呀
不过我们gym马上要造室外游泳池了，真开心
现在有两个室内25y的 |
|
hs
发帖数: 1549 | 22 哈，又被朋友你点名了~
我觉得吧，4个 stroke 换气是比较舒服的，因为换气时动作比较大，还是影响整体效
率；二一个像你说的，我游长距离，所以每个 stroke 消耗很小
没测过肺活量，不过我可以潜泳50y，或者潜25y的蝶腿，想来憋气能力还是有的，嘿嘿 |
|
s********5
发帖数: 244 | 23 三年前才开始，现在已经33秒/50Y了。这个成绩相当了得啊。
“终生目标是短码道进23秒”？ 阐释一下，是说25y的泳道，50y用23秒么？惊为天人
啊。
划水如果你真的catch到水，应该频率快不到哪里去。一般人参考孙杨的划水频率，50m
长池大概27划。丝毫不影响速度。
腿的练习还是要找到那个感觉，正确了之后划水会轻松很多，而且速度会上去。遗憾的
是小孩子学kick的，一个夏天就可以了，成年人费老劲了，还是不行。建议是：每次50
米的kick，尝试不同的方式，直到找到你觉得最快感觉。一定要找到那种柔软的脚踝，
脚背打水之后速度上去的感觉~~ |
|
s********4
发帖数: 307 | 24 希望年底参加一个小的meet，看看能不能到50yard／30秒。我感觉我有点人来疯，比赛
的时候很紧张，但是成绩好像要比平时好很多。
还有，我看到大熊的日记上，他25y不从跳台出发是12秒。这样的话，50yard至少也应
该有24秒呀，况解从跳台出发，加上比赛兴奋，我感觉他应该能轻松有23秒吧。我们队
里21秒的都好几个，两个参加olymic trail，还有一个sponsored的triathelon。 |
|
s********4
发帖数: 307 | 25 我感觉还是关键要看他喜不喜欢。不喜欢，游泳真的是活受罪。我有个有一个朋友就很
认真的问我：为什么你要花几百美元一年，跑去在一个25y的池子每天花两个小时，来
回游几百次，把自己累得要死。真把我噎的没话说。呵呵 |
|
s********5
发帖数: 244 | 26 三年前才开始，现在已经33秒/50Y了。这个成绩相当了得啊。
“终生目标是短码道进23秒”？ 阐释一下，是说25y的泳道，50y用23秒么？惊为天人
啊。
划水如果你真的catch到水，应该频率快不到哪里去。一般人参考孙杨的划水频率，50m
长池大概27划。丝毫不影响速度。
腿的练习还是要找到那个感觉，正确了之后划水会轻松很多，而且速度会上去。遗憾的
是小孩子学kick的，一个夏天就可以了，成年人费老劲了，还是不行。建议是：每次50
米的kick，尝试不同的方式，直到找到你觉得最快感觉。一定要找到那种柔软的脚踝，
脚背打水之后速度上去的感觉~~ |
|
s********4
发帖数: 307 | 27 希望年底参加一个小的meet，看看能不能到50yard／30秒。我感觉我有点人来疯，比赛
的时候很紧张，但是成绩好像要比平时好很多。
还有，我看到大熊的日记上，他25y不从跳台出发是12秒。这样的话，50yard至少也应
该有24秒呀，况解从跳台出发，加上比赛兴奋，我感觉他应该能轻松有23秒吧。我们队
里21秒的都好几个，两个参加olymic trail，还有一个sponsored的triathelon。 |
|
s********4
发帖数: 307 | 28 我感觉还是关键要看他喜不喜欢。不喜欢，游泳真的是活受罪。我有个有一个朋友就很
认真的问我：为什么你要花几百美元一年，跑去在一个25y的池子每天花两个小时，来
回游几百次，把自己累得要死。真把我噎的没话说。呵呵 |
|
|
s******l
发帖数: 1524 | 30 今晚看到一个游自由泳的,那个动作真是舒展,手移臂前伸的时候象是前面有个马达在牵
引,基本上一直在游,我什么时候能象他那样游25Y我睡觉都要笑醒了. |
|
s******l
发帖数: 1524 | 31 给自己定个短期目标,年底前25Y稳定游进25秒,50Y稳定游进54秒. |
|
|
|
s******l
发帖数: 1524 | 34 今晚看到一个游自由泳的,那个动作真是舒展,手移臂前伸的时候象是前面有个马达在牵
引,基本上一直在游,我什么时候能象他那样游25Y我睡觉都要笑醒了. |
|
s******l
发帖数: 1524 | 35 给自己定个短期目标,年底前25Y稳定游进25秒,50Y稳定游进54秒. |
|
|
b*******t
发帖数: 33714 | 37 2012.10.30
跟隔壁泳道的小破孩的游泳裤撞了一个花色 >__<
自由泳。老师问你想练啥，我说游到对面还是喘，偶尔会游不到。她说那你游一个看看
，我就游了两圈，结果老师说喘是因为你游太快了，囧
不过后来发现游慢是件技术活。老师让我尽量glide更长些，肩膀往前送，尤其换气的
时候前面的手尽量保持在水面不要沉（这个好难。。）。纠正了一下身体的角度，下巴
更往回收，chest往下press，感觉打腿轻松了很多。关于呼吸的那下glide计划下次练
剪刀腿side stroke。
边上道的男生说要比赛25y自由泳，我赢了木哈哈~~ |
|
b*******t
发帖数: 33714 | 38 2012.10.30
跟隔壁泳道的小破孩的游泳裤撞了一个花色 >__<
自由泳。老师问你想练啥，我说游到对面还是喘，偶尔会游不到。她说那你游一个看看
，我就游了两圈，结果老师说喘是因为你游太快了，囧
不过后来发现游慢是件技术活。老师让我尽量glide更长些，肩膀往前送，尤其换气的
时候前面的手尽量保持在水面不要沉（这个好难。。）。纠正了一下身体的角度，下巴
更往回收，chest往下press，感觉打腿轻松了很多。关于呼吸的那下glide计划下次练
剪刀腿side stroke。
边上道的男生说要比赛25y自由泳，我赢了木哈哈~~ |
|
g**g
发帖数: 276 | 39 谢谢回复。看来淡定是金哈。呵呵。
她的技术还很粗，四岁的小孩子嘛，也谈不上什么技术。但我觉得她的四种姿势应该是
基本上没有大问题。比如自由泳不抬头，侧面呼吸。仰泳肚子脚在水面不下沉等等。我
也不知道她到底喜不喜欢游，不过喜欢在POOL里玩是真的。
一年前开始带她去当地的游泳学校学游泳，一周一次，基本没间断。今年夏天6月的时
候开始加入一个SUMMER LEAGUE，一周游三四次游了一个月，中间有MEET。这一个月进
步飞快。其实带她游泳的真正目的是找一项运动，培养她的爱好，还可以锻炼身体。现
在也就在YMCA一周上一次课（SHARK)。
视屏是夏天的一次MEET游仰泳25Y，6 UNDER组， 但其他小孩比她大些，她那个组很慢
，所以不要被领先很多的假象迷惑,。她在中间一道。
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UzdAUi2i |
|
g**g
发帖数: 276 | 40 我加入一年前当地的MASTER SWIMMING TEAM很偶然。
我属于基本上不怎么会游泳的那种，没有童子功。以前的运动是打篮球，后来因为受伤
太多，膝盖坏了，跑步多了都不行。所以一多年前决定下水。觉得游泳会对膝盖有好处。
我在Y找了个私教，前前后后学了16节课，主要学自由泳，还有一点点仰泳，踢腿，
FLIP TURN什麽的。最后一节课时，正好碰上Y的MASTER TEAM训练，看得我很羡慕.和
MASTER SWIMMING的教练聊了聊。她极力鼓励我加入，我说我刚学游泳，她说没有关系
，她的队里有和我相似的学生，一年就游得很好，然后指给我看，比如她，他，她。。
。BLAHBLAH。
就这样我上了船。很幸运，我的“游泳生涯”的第一个教练是非常好的教练，没有她的
鼓励和调教我绝对坚持不了一年。有很多MASTER SWIMMING的教练每次训练只会给
SWIMMERS布置SETS，而不会根据学员的程度来调整。而她正好相反。
我们队里，我的基础和程度是很菜的，即使经过一年后和他们比还是一样。队里共有40
/50人，大部分老美是有童子功的，很多是高中校队的，还有几个牛人原来是游泳牛校
的CO... 阅读全帖 |
|
g**g
发帖数: 276 | 41 我一年前加入当地的MASTER SWIMMING TEAM很偶然。
我属于基本上不怎么会游泳的那种，没有童子功。以前的运动是打篮球，后来因为受伤
太多，膝盖坏了，跑步多了都不行。所以一多年前决定下水。觉得游泳会对膝盖有好处。
我在Y找了个私教，前前后后学了16节课，主要学自由泳，还有一点点仰泳，踢腿，
FLIP TURN什麽的。最后一节课时，正好碰上Y的MASTER TEAM训练，看得我很羡慕.和
MASTER SWIMMING的教练聊了聊。她极力鼓励我加入，我说我刚学游泳，她说没有关系
，她的队里有和我相似的学生，一年就游得很好，然后指给我看，比如她，他，她。。
。BLAHBLAH。
就这样我上了船。很幸运，我的“游泳生涯”的第一个教练是非常好的教练，没有她的
鼓励和调教我绝对坚持不了一年。有很多MASTER SWIMMING的教练每次训练只会给
SWIMMERS布置SETS，而不会根据学员的程度来调整。而她正好相反。
我们队里，我的基础和程度是很菜的，即使经过一年后和他们比还是一样。队里共有40
/50人，大部分老美是有童子功的，很多是高中校队的，还有几个牛人原来是游泳牛校
的CO... 阅读全帖 |
|
g**g
发帖数: 276 | 42 在我看来30秒踢25Y好快呀。以这个速度我只能坚持一个LAP。
我最怕Kick. 反而Pull比较喜欢。 |
|
b*******t
发帖数: 33714 | 43 耐力跟吴老师没法比啊
我至今还在25y站一下的状态
而且雪季开始就会游得少了 嘻嘻 |
|
r****o
发帖数: 3932 | 44 【3】12/18/12
蛙泳，500y。
自由泳，25y x20，50y x10，100y x5。
最后两个100y都是2min30s左右。池边一个coach给指点了一下，他说我蛙泳动作很好，
自由泳有几个问题，他只提了一个--手臂要尽量伸长。这点是对的，我也觉得我手臂充
分伸长时身体也会自然转，但经常游着游着气不够了，不自觉的划快了，就不能充分伸
长手臂了，节奏也会乱套。还是呼吸没掌握好。
还练习了flip turn，面对池壁一臂距离就可以踹到墙了，翻完了是仰着的，还要转成
趴着的，有点拧，还得多练习。 |
|
r****o
发帖数: 3932 | 45 【4】12/20/12
自由泳，500y，50y x18，100y x5。
今天没游蛙泳热身，直接自由泳，居然连游了500y，虽然很慢，差不多14min，但不觉
得很费力，呼吸放弃两侧换气，两划一换，右侧换气。然后游50y，体会视频里说的身
体大部分时间是侧着的，放松，放慢节奏，居然把25y划水次数从每侧12、13划，降到
了7、8划，最好的情况左手6划右手7划。最后测了一个50y1min6s，一个100y2min20s。
可见划水频率下来了，速度没受影响。flip-turn还在练习，从靠近池边扑过去翻转还
好，试着自由泳游过来，总会下意识减速，搞不好距离踹不到墙。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 46 15-16划，挺好了。我现在集中注意努力才能做到16划25y还加蹬墙。 |
|
r****o
发帖数: 3932 | 47 【25】2/17/13
自由泳,450m，10min47s24。
1-2m20s82, 2-2m25s49, 3-1m14s01, 4-2m23s37, 5-2m23s55
蛙泳，100m，2min01s62。
加上其它零零碎碎的总共游了1000米吧。
对这个游泳池的长度一直有疑惑，问过救生员说是25米的，可我游着比25y的用时还少
。看前几天水牛同学给的查游泳池信息的网站（
http://www.swimmersguide.com），也说这个池子是25米的。我从googl
earth上量，肯定不足25米。这个泳池冬天是用棚子罩上供暖的，夏天露天的，旁边是
一个50米的标准泳池，可以做参考。 |
|
r****o
发帖数: 3932 | 48 【3】12/18/12
蛙泳，500y。
自由泳，25y x20，50y x10，100y x5。
最后两个100y都是2min30s左右。池边一个coach给指点了一下，他说我蛙泳动作很好，
自由泳有几个问题，他只提了一个--手臂要尽量伸长。这点是对的，我也觉得我手臂充
分伸长时身体也会自然转，但经常游着游着气不够了，不自觉的划快了，就不能充分伸
长手臂了，节奏也会乱套。还是呼吸没掌握好。
还练习了flip turn，面对池壁一臂距离就可以踹到墙了，翻完了是仰着的，还要转成
趴着的，有点拧，还得多练习。 |
|
r****o
发帖数: 3932 | 49 【4】12/20/12
自由泳，500y，50y x18，100y x5。
今天没游蛙泳热身，直接自由泳，居然连游了500y，虽然很慢，差不多14min，但不觉
得很费力，呼吸放弃两侧换气，两划一换，右侧换气。然后游50y，体会视频里说的身
体大部分时间是侧着的，放松，放慢节奏，居然把25y划水次数从每侧12、13划，降到
了7、8划，最好的情况左手6划右手7划。最后测了一个50y1min6s，一个100y2min20s。
可见划水频率下来了，速度没受影响。flip-turn还在练习，从靠近池边扑过去翻转还
好，试着自由泳游过来，总会下意识减速，搞不好距离踹不到墙。 |
|
a*****u
发帖数: 802 | 50 15-16划，挺好了。我现在集中注意努力才能做到16划25y还加蹬墙。 |
|
