d**y
发帖数: 18174 | 1 可能是你时间有限，总量看起来比较少。
仰蝶（国内所谓的反蝶腿）连续打100米是没有意义的。natalie coughlin都过30岁了
，仍然在grand prix上拿好成绩，仰蝶看起来仍然很好。所以学她的仰蝶是比较靠谱的
。印象里她练仰蝶不超过15米；游25y/m戴脚蹼。男子里面，peirsol和lochte是两个截
然不同的流派，我个人更喜欢前者，更容易打直。他在15米内打11次。
如果增加一个躯干分段压水的drill，也有利于全身协调发力，减轻手腿疲劳。
最后，关于正常游蝶泳，我看应该提前一点，在体力尚好的阶段。以前国内教练还教过
一些小trick，比如穿着球鞋游，打腿的连续性和深度都比光脚好，可能也比戴脚蹼好
。我前几天还码字写过穿棉背心游。这些就因人而异了。
我辅导小孩游200蝶还有一个发现，就是手入水如果宽一点，立刻分水，两个周期的动
作可以无缝衔接，他感觉疲劳程度会轻一点。我自己试验像他那样的收窄两手入水，确
实更累一点。
另外一个省力“技巧”，以降低速度为代价，把入水之后的打腿变成轻轻一点。不推荐。 |
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p*5
发帖数: 16204 | 2 那你stroke不多啊 我还得平均17下 per 25y呢 |
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p*5
发帖数: 16204 | 3 那你stroke不多啊 我还得平均17下 per 25y呢 |
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d**y
发帖数: 18174 | 4 假设泳道长25y，实际游了20y不到（根据旗子和单色变多色分道线判断），单臂划水25
次，每次只前进0.66米。这种双臂配合方式没有手臂划水动力的空档。而且上身力量看
起来很不错。这是为什么？下半身的drag可以是原因。从侧面看，腿沉不算厉害，屁股
位置也可以。但是是否有严重的勾脚？腿是否分的太大（需要你的辅助者从正面和后面
观察）？如果确定没有这些问题，光打水力量不够，游起来上打幅度略小，不会造成
dps这么小。
比较fr01和fr02，右手从开始划水到出水，落后了7个珠子。非常不走水。
其他原因，比如换气时有几次挺胸，在换气时左手仍然有下压（bow wave很好了，但是
仍然转头过度，换气有点不自信），呼气和吸气一起进行（转头换气时很多水花，大概
是水里游的时候憋气，转头的一瞬间呼出来造成的），我觉得都不是主要原因，不足以
造成这么不走水。
fr03：我认为主因是划水时太急着抽肘向后（和前两天网友视频中的问题一样），没有
形成屈肘抱水的最有利的发力姿势，这样小臂不档水，划水就走了过场，从水里匆匆滑
过。顺便再贴一下向后拉肘太快是示意图，free10。右边是正确的发力姿势。
第二个原... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 5 短距离是比谁初速大，谁减速慢，因此跳发极其重要。
起跳的初段看不到，你需要检查是否大腿蹬上了力量。
就中段和末段来看，两膝打开太宽，已经宽于髋部。图10破水片刻，如果两膝并拢一点
，本可以水洞小一点。
膝尽量并拢没有争议。膝是否要伸直？还是可以弯曲？绝大多数好手直膝入水，入水深
。你用的曲膝入水。好处和坏处是入水不会太深。如果大幅度俯蝶没有速度优势，可以
用曲膝入水。当然可能是你的池子不够深，只能曲膝。
无论曲膝还是直膝，脚务必在入水时脚背绷平。你的脚，图11到13，在髋、膝打起水花
之后，第二次打起水花（中心的水花）。
这两次水花，都减小一点，只游25y都可能可以提速1秒。
啊。 |
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f****c
发帖数: 92 | 6 游了1小时50分，25y的池子，110圈
就一口气游距离来说这辈子估计没有更高的目标了。。10000米得4个小时，游完肯定饿
晕掉了
回来后发现抬肘肩关节有点痛，请问是不是你们说的游泳肩？光是休息和冰敷能好吗？
还是说该看医生了 |
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d**y
发帖数: 18174 | 7 第三段，练开水破坏游泳池练好的动作，只是对自由泳成立。去年暑假，我有个同事心
血来潮带他儿子练开水。他儿子以前25y能游13秒左右，暑假之后无论如何都游不进14
秒。
其他姿势都没关系。不过浪太大的时候不要游，不然也会造成身体不必要紧张，养成习
惯再回游泳池就难改了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 8 大概是从体能和耐力来说的。但是对他这样已经游的很快的孩子来说小心为好，长跑耗
损肩背肌肉很快，除非有足够时间做足够强度的补偿训练。
可以让他两脚缠上resistance tube，5磅阻力足够，和你一起练侧泳踩水。每25Y换一
次方向，如左侧换右侧。适当减小分开幅度加快频率，同时加强小臂scull。如果他还
是比你快，让他攥拳头做scull。几个星期下来，蛙蝶必有大幅进步，自仰应该也会受
益。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 第三段，练开水破坏游泳池练好的动作，只是对自由泳成立。去年暑假，我有个同事心
血来潮带他儿子练开水。他儿子以前25y能游13秒左右，暑假之后无论如何都游不进14
秒。
其他姿势都没关系。不过浪太大的时候不要游，不然也会造成身体不必要紧张，养成习
惯再回游泳池就难改了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 10 大概是从体能和耐力来说的。但是对他这样已经游的很快的孩子来说小心为好，长跑耗
损肩背肌肉很快，除非有足够时间做足够强度的补偿训练。
可以让他两脚缠上resistance tube，5磅阻力足够，和你一起练侧泳踩水。每25Y换一
次方向，如左侧换右侧。适当减小分开幅度加快频率，同时加强小臂scull。如果他还
是比你快，让他攥拳头做scull。几个星期下来，蛙蝶必有大幅进步，自仰应该也会受
益。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 11 我数了一下，划水15到17下（如算cycle再除2），速度23到28秒。假设长度是25Y，那
么现在速度0.82m/s到1m/s之间。每划4尺左右（蹬壁滑行不算，目测估计蹬壁滑行距离
）。每划距离不错。动作一致性也比较好。
假设视频里你demo的是9成力。以长游为目标，我觉得可以设0.75m/s巡航为目标。这样
，假设参加1/2mi开水比赛，成绩将是17:47，因为这个距离参加者主要是群众，这个成
绩很好；如果参加1mi，成绩将是35:33，游这个距离的专业和有一定基础的人比例在增
加，所以这个成绩会靠后一些，但是应该不会垫底；如果跟老铁一样上3800米，0.75m/
s的巡航有困难。
能不能长游保持0.75+的巡航，甚至达到0.8，我觉得身体条件不是问题，上身力量和腿
力都挺好。需要首先注意的是长游肩不受伤，第二是降低阻力。更长远看，可以改善一
下动作细节，增加动力。
关于肩伤，要看最后相对疲劳时的动作才有意义。所以我们倒着看。下面的讨论在避免
肩伤的同时，也有帮助提高动力的捎带好处。
free09：这是视频里最后一次左手划水。和前面能看清的几次差不多，左手划水的中段
太靠外（红箭头... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 12 哈哈，25y比25m又少划一下。不过出水之后蝶3下（除了跳发后第一个lap）就到边而且
成绩很好很罕见。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 13 最好的练习方法是不戴眼镜水里打闹追逐翻滚潜行。
因为不戴眼镜，又怕对方拍过来的水，游戏者只能靠皮肤的感觉来换气。就算鼻子不呛
水，嘴里一下子灌满水也不好受，所以嘴张开后吸气时不会全力吸气（想象一下，冲上
一个小山包休息，大口地吸新鲜空气，这也是很多初学者嘴一露出水面的吸气方式 --
要练的其实完全相反）。
因为互相打闹不停上下翻滚，你不知道何时可以呼，何时可以吸，所以逐渐就会养成随
时都可以呼，随时都可以呼的习惯。使用两划或者三划换气，加上肺活量不断增加，这
样的不充分换气足以。等回到风平浪静的游泳池里，你会发现好比跑步拆了沙袋，随便
怎么换气都可以。
水里游戏的另一个好处是可以锻炼无氧能力。回到游泳池，一口气游25y不再是难事（
憋气游长池仍然要小心，强烈不推荐）。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 14 25y的短池，对beginner来说自由泳划18下尚可。蹬壁出发的情况下争取达到每划4尺。
蛙泳16下太多了，indicating something terribly wrong |
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d**y
发帖数: 18174 | 15 哈哈，能很漂亮地sprint 25y也够用了。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 16 我的一个小孩的家长转过来的比赛安排，我看有8U的100IM。usa swimming没有8u，所
以不计入正式成绩（未验证），但是我认为如果可能最好让小孩早一点参加这样的项目
。报名之后，可以以此为原因push教练教转身（总不能让我家孩子一参赛就dq吧）。
能参加8u的im并且针对性地训练，将来参加10u的任何项目都会非常占便宜。小孩一步
领先，就会产生步步领先的强烈愿望。早参加im，而不是只游一口气的25y单项，也可
以避免偏科。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 17 我的一个小孩的家长转过来的比赛安排，我看有8U的100IM。usa swimming没有8u，所
以不计入正式成绩（未验证），但是我认为如果可能最好让小孩早一点参加这样的项目
。报名之后，可以以此为原因push教练教转身（总不能让我家孩子一参赛就dq吧）。
能参加8u的im并且针对性地训练，将来参加10u的任何项目都会非常占便宜。小孩一步
领先，就会产生步步领先的强烈愿望。早参加im，而不是只游一口气的25y单项，也可
以避免偏科。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 18 是吧，昨天只试了两次，都是一口气。今天试了一下换气，25y换5次，大概35s。一换
气节奏就不好，稍微肩进水里深点儿，胳膊就抡着费劲。我这就是瞎扑腾，娃老师教的
动作头一次让我能扑腾着往前走。还有鼻子感觉比别的姿势容易进水，呛得我眼睛都发
酸。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 19 哦，蹬壁完我就开始扑腾了。高手蹬壁dolphin kick一口气就25y了吧。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 20 是吧，昨天只试了两次，都是一口气。今天试了一下换气，25y换5次，大概35s。一换
气节奏就不好，稍微肩进水里深点儿，胳膊就抡着费劲。我这就是瞎扑腾，娃老师教的
动作头一次让我能扑腾着往前走。还有鼻子感觉比别的姿势容易进水，呛得我眼睛都发
酸。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 21 哦，蹬壁完我就开始扑腾了。高手蹬壁dolphin kick一口气就25y了吧。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 今天又练了练单侧滑水和catch up drills, 找到完全送肩的感觉了...
果然好像走水多了，发现16-18个stroke/25y也不是很难嘛，
有一点点shinji的感觉了，瓦哈哈哈~~ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 嗯，S划我大概试过，还是感觉有点别扭，现在在模仿孙杨那种，
先折臂再一下划到底的划法...
昨天扶板打腿破25s/25y了，不过长游使劲打腿还是感觉太累，
现在大概能控制在1:40/100yd, 20划，划数再降低，速度也降下来了... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 或者说假设 10cycle/25y, 那么1.6s/cycle就是16s加蹬壁2s, 18s, 也就是说得用72s/
100yd的速度游...
哪怕是2s/cycle, 也是88s/100y, 也就是说如果速度游不到1:30/100yd, cycle/length
应该就至少大于10?
难道俺又方向错了..... |
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r*********e
发帖数: 36 | 26 做为一个奔四的大妈, 学会游泳是一直的梦想。曾经四年前借着娃上游泳课的时候上过
十来次group lesson, 可惜后来忙着工作, 又生老三, 没学会也没再坚持游。现在老大
老二已经是游泳健将，终于刺激到我，决定再从头开始。借贵版开个日记，希望能鼓励
自己学会并坚持下去。
所以也就不叽叽歪歪了，直接上private lesson, 多花点钞票还能刺激自己，和教练约
好每个礼拜五早上半个小时的课.
[9/30 Fri]: 第一次游泳课. 评估现在的水平--25码自游泳都游不到底，教练一看就知
道我不会换气, 指导三划一换, 并学左侧换气.
[10/5 Wed]: 游一个小时, 感觉换气好一点立刻就能游25码啦！忘记数多少圈, 不过还
是感觉左边换气不如右边舒服, 另外感觉好累, 每游25要喘气半天。
[10/07 Fri]: 第二次游泳课. 还是换气, 手的动作, 强调streamline. 学沉到水里
kick the wall to start. 发现我怎么也沉不下去, 估计身上脂肪含量太高了！
[10/12 Wed]:自己游一个小时，10个来回（20laps），自己都不敢相信，哈... 阅读全帖 |
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r*********e
发帖数: 36 | 27 做为一个奔四的大妈, 学会游泳是一直的梦想。曾经四年前借着娃上游泳课的时候上过
十来次group lesson, 可惜后来忙着工作, 又生老三, 没学会也没再坚持游。现在老大
老二已经是游泳健将，终于刺激到我，决定再从头开始。借贵版开个日记，希望能鼓励
自己学会并坚持下去。
所以也就不叽叽歪歪了，直接上private lesson, 多花点钞票还能刺激自己，和教练约
好每个礼拜五早上半个小时的课.
[9/30 Fri]: 第一次游泳课. 评估现在的水平--25码自游泳都游不到底，教练一看就知
道我不会换气, 指导三划一换, 并学左侧换气.
[10/5 Wed]: 游一个小时, 感觉换气好一点立刻就能游25码啦！忘记数多少圈, 不过还
是感觉左边换气不如右边舒服, 另外感觉好累, 每游25要喘气半天。
[10/07 Fri]: 第二次游泳课. 还是换气, 手的动作, 强调streamline. 学沉到水里
kick the wall to start. 发现我怎么也沉不下去, 估计身上脂肪含量太高了！
[10/12 Wed]:自己游一个小时，10个来回（20laps），自己都不敢相信，哈... 阅读全帖 |
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r*********e
发帖数: 36 | 28 [4/14/2017 Fri] 这周报税去了，没有游...
[4/21/2017 Fri] 周二自己游，按照800Y Endurance游了1000Y（前后多游了几圈），
哈哈，可以一口气游100Y了! 周三上课，教练再次纠正自由泳的手臂动作，强调高肘抱
水。还学了仰泳，一学就会，教练夸奖仰泳大概是我的natural。:-)可惜蝶泳大概是没
有天分，试着kick了三次，扭不来，放弃了。让我自己以后多试试dolphin kick, 多找
找感觉。小帅哥教练下个星期去日本爽歪歪，5月份也可能没法教课，所以我的私教课
可能就要到此暂停了。回顾一下快六个月的时间（中间还停了三个月），我从一个25Y
都游不了的同学到自由泳100Y，蛙泳仰泳都学会，心满意足了！用和我一起学游泳的朋
友的话来说－－这是我们花的最爽的用在自己身上的几百块$$！！
[4/26/2017 Wed] Babysitter改成了三四五，我的游泳也只能相应的改变。今天50min,
1300Y. 游得越来越爽，最长的一次逼着自己游了200Y，累成🐶，最后两个
flip turn都歪到姥姥家了，不过距离加长的好处是... 阅读全帖 |
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T**********e
发帖数: 29576 | 29 这个不容易，missy franklin去年室外比赛还歪到线了。第一是双臂入水的位置要正好
在肩宽，完全对称，然后划水要用标准下臂近身推水动作。我一般游室外25y池不会歪
，但估计50米池也够呛。 |
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j*******J
发帖数: 27 | 33 头次来这里，手下留情。云子可以帮忙说说好话。
所有币都经过NCS conserve过。不满意两星期内全款退货。
熊猫银币：
1997 1oz 小字NGC66 $75
1998 1oz 大字NGC68 $150
1998 1oz 小字NGC68 $200
彩银猫：
1997 S5Y NGCPF66UC $75 （无划痕，天坛面有白斑）
1998 S10Y NGCPF65UC $85 （无划痕，天坛面有白斑）
1998 龙文化 1oz NGC66 $90
双金属猫：
1990 50Y 双金属 NGCPF68UC $2500
1990 双金属章 NGCPF69UC $2600
1991 25Y 双金属 NGCPF69UC $2300
金猫：
2003 G500Y 1oz熊猫金币 NGC68 $2050
2001 G200Y 1/2oz金猫 NGC68 $1050
1998 1／10oz 大字金猫 NGC68 $3100
还有一些1990铂金小猫和精制小金猫（不成套）想出手，全NGC 68分以上，有兴趣的请
站内联系。要图片的也请站内联系，谢谢！ |
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A****T
发帖数: 3501 | 34 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: pH5 (依然人来人往), 信区: Swimming
标 题: 汩汩冒泡---小酸的游泳日记
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 8 23:45:13 2010, 美东)
汩者，水日相依也。泡者，水中之气。
有水，有日，有空气，乃生命。
nnd，胡诌两言，是为序。
2010/3/8 Monday
//First day back to master swimming after 6-month break.//
//Interval rest in a set is 10-15 sec unless otherwise mentioned.
Same for future.//
300y warm up
6 x 75y: free, free, free, fly, back, breast
50y easy
4 x 225y free
200y free + 25y fists swimming
100y free + 125y fists swimming
50y free + |
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l*********e
发帖数: 5483 | 35 agree
至少有个大致的年龄范围：
假如lz 25y,结果以文会友一段时间终于有位异性很有灵犀，可后来一报信息：50y
该怎么办呢？
bless lz |
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l*******w
发帖数: 54 | 36 发信人: loveandhope (zlg), 信区: Piebridge
标 题: Re: 愿得一心人，白首不相离
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 10 21:12:07 2012, 美东)
agree
至少有个大致的年龄范围：
假如lz 25y,结果以文会友一段时间终于有位异性很有灵犀，可后来一报信息：50y
该怎么办呢？
bless lz
--多谢，模板之事在酝酿之中，
希望我能在模板和各项要求定下来之前，遇到可意的人。
姻缘二字，重在缘分。
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c******y
发帖数: 547 | 37 来自主题: ChineseClassics版 - 篆隶楷行草 25y
中间考研，考GT，联系学校时候停了，其他都尽量坚持
最疯狂的时候是写博士论文的那半年，在一个专业类报纸开了两个专栏，写书法类文章
，答辩前的那个周末，还去另外一个城市的一个藏家那里去看藏品 |
|
c******y
发帖数: 547 | 38 来自主题: ChineseClassics版 - 篆隶楷行草 25y
中间考研，考GT，联系学校时候停了，其他都尽量坚持
最疯狂的时候是写博士论文的那半年，在一个专业类报纸开了两个专栏，写书法类文章
，答辩前的那个周末，还去另外一个城市的一个藏家那里去看藏品 |
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k**e
发帖数: 2728 | 40 来自主题: MedicalCareer版 - 流感来袭 news said priority is to cover population under age 25 (given not medical wo
rkers of course). i guess you are bragging about your young age here... @_@.
.. the other day we were joking about they don't care about people older tha
n 25y anymore because we are not the future... |
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d***i
发帖数: 93 | 41 Q:a 25y/o man is lost in the desert for 1 week with an ample supply of water
but no food. Which of the following changes in enzyme activities and
regulatory molecule concentrations in liver is most likely in this pt?
（1）Fructose 2,6-bisphosphate：increase or decrease
（2）Glucose 6-phosphatase： inc or dec
（3）Phosphoenolpyruvate Carboxykinase： inc or dec
（4）Pyruvate Kinase： inc or dec
我选了全降低，错了！查了网上解释，大多数说（1）（4）因为参与glycolysis，所以
降低，（2）（3）因为参与gluconeogenesis所以升高。
但有一个解释说应该只有（2）升高。因为starvation >3days，... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 42 我这两天练这个bent elbow stroke,我来说说体会吧
第一，我觉得用high/bent elbow stroke游，我明显感到速度在提高，尤其是在水下的
时候，明显有个gliding的过程。时间上看，我这几天只游了几个200y的drill, 每一个
不到5分钟，这比我以前快。
再有，说到频率的问题，我数了一下，25y 的pool, 我的stroke count 是14，15，以
前要在17以上。我说的high cadence, 我估计可能是我的心理作用，觉得自己比以前块
，而且用high elbow的时候，我的打水还是one kick per one stroke, 可能是滑水 给
力，所以游的快了些。根据stroke per lane （SPL）的算法 （http://www.totalimmersion.net/blog/Whats-the-right-Stroke-Count-.html）
我的 High Efficiency SPL 在13左右，所以应该降低stroke count 一些。
第三，三头肌疼阿，我这两天左右的三头肌一直都很酸，我知道这可能证明我用到了那... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 43 25y 14-15 strokes很了不起了。我正常游都达不到这个数字。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 44 该买，穿上整个就是游戏开外挂，考试打小抄。
当时穿上游第一圈的时候，我都惊了，以前拼命游，25y最快26秒。
穿wetsuit第一个50y，才50秒。
而且昨天我没有使劲游，因为今天有个3.5迈的跑步比赛。
游完1500y 也没啥累的感觉。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 45 你可以算一下，25Y泳池的最佳滑水数，不是越少越好的。这和身高也有关系。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 46 比原来费力。像你说的要时刻提起精神。一不留神又降回去了。
坚持500y左右就不成了。还做不到下意识的绷直腰腹。总得感
觉就是有点不顺畅，还在努力适应中。另外现在每次开始练打
水，一拿浮板才发现25y的泳池是那么的漫长。 |
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t****m
发帖数: 610 | 47 【 以下文字转载自 Rainbow 讨论区 】
发信人: stuart12 (stuart12), 信区: Rainbow
标 题: nyc 征友
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 4 23:22:49 2010, 美东)
在k同学的怂恿下 决定发个处女征, 因为有了想谈恋爱的打算，可能是因为发现自己老
了。。
本人，学生，25y, 172/152 lb， 无恋爱经历，爱好 电影 网球 羽毛球 ，希望征一个
有耐心和信
心去发展long-term 关系的。。。
为了节约某些有同样想法的同学的时间，小声明如下：
1.貌似没对熊gg、dd 心动过，当然 对自我魅力很有信心的熊g、d童鞋也表示充分的肯
定，欢迎联系
2.貌似版规要奔pic，但真的很抱歉，考虑到我那一帮童鞋的数据挖掘能力，我实在不
方便在mit上奔，
完全是为了自我保护，忘斑竹和广大同仁见谅，照片我们私下交流吧。。
想认认真真谈场恋爱了，哪怕是失败的。。。希望能够足够lucky。。。god bless
America..
msn c*******[email protected]
qq 1093652521
谢谢阅览 |
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