c*********t
发帖数: 30088 | 1 版主mm阐述自己想法的时候，请注意一下语言，最好不要PA |
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b*********a
发帖数: 1145 | 2 哈哈，谢谢MM， 封你为砖头帮副帮主！
不过能把公主激怒，俺还是很有成就感的 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 5 我就是一想减肥减不下去的胖子，看你们减肥我嫉妒我着急，求求你歧视我吧。。。 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 7 好啊，俺正朝这个目标努力啊，问题是：吃水果一点不耽误做瘦子+筋肉女
斑竹不是要经验嘛，这就是俺的经验。水果里面的碳水是最佳碳水，根据自己消耗程度
，不要太过量，根本不耽误减肥。再说，跑步的话，需要高碳水饮食。 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 8 Nope!想做就去跑版，来这个版，俺纯粹是来搅局的！ |
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i*****n
发帖数: 220 | 12 嗯 版主也没说不能吃水果 就是说不能暴吃水果
跟你说的一个意思~~
我也是离了水果不能活的 也跑步挺多的
不知道如果少吃一点水果 效果会不会更好 |
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G***a
发帖数: 27294 | 13 这可不算pa，算耐心诚恳批评教育
她自己总是上来踢馆，我难道不能说实话？ |
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b*********a
发帖数: 1145 | 15 我只知道，碳水不足，跑步会挂，反正我给自己的上限是，每天水果不超过1000卡 |
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G***a
发帖数: 27294 | 16 你有本事拿成绩去证明自己理论正确，不要出来民科:) |
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a*******3
发帖数: 3289 | 17
恩恩，同意，我该戒甜食了，不过这几天吃蔬菜皮肤变好了很多，算是清肠了~
以后打算隔三差五当兔子，天天当，我可受不了。。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 19 mm真的是很好心的人。我不喜欢踢馆的行为就是这样。
追求运动成绩的去跑版，追求fashion的去fashion，追求劲瘦体型的来我们这里
大家要互相尊重，我们也不去跑版，或者举重版踢馆，人家有自己追求是很好的。
跑版某些id来我们这里踢馆，也不尊重我们啊 |
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c*********t
发帖数: 30088 | 20 公主表这样说，其实我没做花生版务以前也是吵架出身的，碰到mean人就吵。。。
恩，其实我同意你说的，大家最好互相尊重，不是自己的style就路过好了。不过我是
觉得公主的版既然是健康减肥，肯定有xdjms是既控制饮食也运动减肥的来玩，所以多
样性是肯定的。
那个mm在版上的言论我没都看，赫赫，就是觉得她在那个帖子好像不是踢馆的就是不同
观点而异，所以多说了两句。如果是我误会了，那抱歉啦，是我不对。不过其实就算是
踢馆的，忽视就可以啦，我觉得。 |
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l******7
发帖数: 99 | 21 我不喜欢吃饭，但吃水果和糖没命，估计美猴王转世。 |
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b*********a
发帖数: 1145 | 22 跟你说正经的有用吗？ 说你胳膊肉比较松，屁股需要tone,建议你跑坡，你说怕变男人
，你说俺民科，跑坡变男人倒是正经科学了？
还有跑步需要高碳水也是事实，这怎么民科了？ 躺着不动的话，素食当然发胖，只要
跑掉，素不素跟减肥无关。
就是因为你听不得不同意见，所以俺除了踢馆没别的好做。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 23 追求跑步成绩的人自然会去跑版。好多人不追求特别强跑步成绩。
人家就追求个好体型，有啥不可以？
如果说，你觉得爬坡吃水果有用，你就认真写个经验贴，贴个对比照片，大家自然就觉
得有用。
没有comparison，连民科都不算，只能算瞎嚷嚷
你有工夫攻击我肉松，屁股松，不如show我们看看肉紧的什么样
人家真正牛的mm，像小丸子，anywhere，我见过 |
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G***a
发帖数: 27294 | 24 我没动肝火，其实就是不太看得惯这种踢馆的行为
他们在健身版说不喜欢减肥的人，已经分出来了，那就别再指手画脚了
有人去fashion版踢馆，我替fashion说话了，有人去健身馆踢馆，我也替健身版说话了。
什么事情都是日久见人心。做人的基本原则是不要随便挑衅，不要背后说人坏话， 挑
起来了，不要做缩头乌龟怕pk
以上三点，我从五岁就没做过。希望有些大人，也有点五岁小孩的素质 |
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c*********t
发帖数: 30088 | 25 厚厚，那好吧公主，你既然这么说，我给你陪个对不起，我闭嘴了。
了。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 26 哈哈，你又没说啥，有啥好对不起的。
我知道你是好意：）
ps：你头像那个小东西真可爱啊 |
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c*********t
发帖数: 30088 | 27 那是个黄耗子，我昨天被人批评说头像不吸引人，所以不能吸引包子向我砸来，所以要
我换头像：（
而且减脂期间我把爱吃的饼干换成胡萝卜了，真惨。。。 |
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f*******y
发帖数: 2368 | 30 为什么不可行。
三年前我决定减肥的时候，也先从吃素开始，很快就从160磅减成145磅。
然后就是维持，晚饭绝不吃的太多，7，8成饱就行了。从来也没再升上去。
个人的观点，想减肥就要用猛药，快速到达目标，（如果目标超过20磅
的不在此列），然后通过锻炼和控制食量来维持。
我看有朋友说水果和甜食，零食吃多了肯定不好。不过最近我晚饭只吃西瓜，
高兴再吃一个巧克力冰棍，午饭多吃，两星期降了5磅多，现在140磅。
当然真正健康的身体不只看体重，所以每天跑步是最积极的减肥以及强身
健体的方法。
BTW，我是男性，身高5'8". |
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G***a
发帖数: 27294 | 31 男女的激素水平，基础代谢，和生理结构很不一样
你差不多基础代谢一天得２０００，她可能才１３００，她必须得细化，你可能比她多
吃５００还减肥呢 |
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a*******3
发帖数: 3289 | 32
恩恩，我也是想反正减就一次性减到位，然后再慢慢保持吧，这样比较有动力的说~
BTW,我吃了5天的菜叶水果加鸡蛋，现在已经掉了快10磅了，虽然有点快，但也没什么
不适的感觉，我觉得只是减掉了身上浮肿的部位，最明显的是腰上的肉肉木有了~~ |
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n******d
发帖数: 3583 | 33 看标题，还以为你像兔子那样蹦跶了几天，那倒是个好方法。如果像你这样只吃草就不
健康了。 |
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k*****k
发帖数: 11 | 34 Birthday is coming in 8 weeks. The best birthday gift for myself will be a
good habit for eating and exercising.
Will keep a diary for foods and exercise in this post. Sorry for no Chinese
input at work.
Current status: 164cm; 61.3kg; 29% fat; size 4/6
Plan:
Foods:
8 cup of water every day
Morning: Zha Dou Zhou or Soymilk or Oat meal
AM Snack: nuts & coffee
Lunch: Meat & Veggi; no rice
PM Snack: fruit or yogourt & coffee
Dinner: some veggie or soup
Exercise:
Monday to Friday:
Elliptical / Runnin |
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n****r
发帖数: 36 | 35 Day 9
早：蜂蜜水1cup，蓝莓若干
中：熏鱼2块，香蕉1根，麻糬3个
晚：蘑菇炖白菜若干，草莓8个，樱桃5个
运动：跑步5 miles
早：63.7kg 晚：63.3kg
Day 10
早：蜂蜜水1cup
中：牛肉饭1份
晚：麻糬1个，草莓10个，雪碧1can
运动：无
早：63.0kg 晚：63.5kg |
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g***t
发帖数: 343 | 36 对，好久没来了，过了相当长一段不便上机上网的日子。谢谢你还惦记着我。
还好体重还在下降中，目前85kg.
比一个月前下降了3kg左右，还基本满意。 |
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z***w
发帖数: 3277 | 37 早上54.3kg
早饭: 一杯蔬菜水, 一个蛋, 半杯牛奶半杯豆浆+麦片, 两个黑枣, 两片姜, 5个花生,
两个杏仁
上午: 小半盒葡萄
中午: 番茄土豆牛肉汤，吃了番茄，洋葱和牛肉，土豆没吃
晚上: 一根黄瓜, 五六块山药
运动: 举哑铃20下，腰侧运动, 走路1小时, 抬腿30下, 自行车1000下 |
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a******0
发帖数: 1071 | 38 7.10 早:60.3kg
早上爬山一小时。
早：一个玉米+250g高脂酸奶（370卡热量大概，ORZ我的酸奶终于喝完了） |
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a******0
发帖数: 1071 | 39 Day 3
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
早59.3kg 果然昨天吃的撑死又没运动会反弹不少
早上爬山1小时
晚饭后爬山50min
早：一杯黑咖啡+糖+50g黑麦面包 93+40=133卡
中12点：75g ham +lettuce+1个煮鸡蛋 220+25+68=313
晚4点半：水煮芹菜100g20卡+一个中苹果 90卡 +一个西红柿31卡 =141
全天总计 133+313+141=587卡 |
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a******0
发帖数: 1071 | 40 Day 11 56.3kg
逛街2个半小时，别的没了
严格执行食谱
下午12点半前吃完三餐
cottage cheese真是太难吃了。。。
今天的食谱是最难过的
明显感觉到饿
果然我是无肉不欢
最后两天了
熬一下就过去了 |
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a******0
发帖数: 1071 | 41 8.1
56.3kg
早8点
一碟豆角炒鸡胸+一个西红柿
11点
一碗鸡汤几口苦瓜鸡蛋
12点半
两个小苹果
125g烤面包片 520卡
220g饼干 1100卡
下午一直在喝普洱茶
全天热量估计在2000-2500
没运动 |
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j*****2
发帖数: 361 | 42 平时一周游泳3次，每次一千多米，偶尔还会去打网球，运动方法就这两样。但是
小腿还是很粗壮，严格说是肌肉性的小腿。所以每次运动完我都按摩让肌肉放松，但是
体重轻了，小腿还是一样很粗。
食物方面基本上白天一瓶酸奶，一片面包，下午还会吃零食类的。
晚上会吃菜，米饭吃得少，最多吃两三口。
要是晚上会去运动的话，回来还会小吃点水果之类的。当然偶尔控制不住就吃零食了。
ps，就是戒不掉零食呀···大忌！
身高166cm，weight：51kg。这个月还剩一周想减掉一公斤。到50kg
在july的一个月内打算再减2kg，目标就是48KG.
一开始减肥的目的是想减腿，游泳之后的确大腿细了点，但是小腿还是原样，还尝试了
按摩腿部，由于力过大，所以腿上都有瘀青，后来就少按摩了。可能是手法和力度不对
，但是按摩好像的确有点作用，可能是心理作用吧，anyway，还是会继续观望。
有没有mm有好的方法减小腿的，或者想一起减肥的，欢迎一块加入！
我想再减3kg，人总体瘦了，我想小腿再粗也不会太夸张的。 |
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y********o
发帖数: 86 | 43 昨晚失眠了,折腾到两点才开着电脑听着tv入睡。今天体重变化不大，不知道是昨天西
梅吃的太晚（8：30pm)还是睡得不够，还是因为喝鸡汤，whatever，我现在不追求体重
数字的变化，只希望肚子上和腿上的肥肉再消一消，然后开始运动。
6/8 （44.5kg；Δ=0.3kg） |
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y********o
发帖数: 86 | 44 周末LD回来，出去大吃，还参加了一个小朋友的B'party，吃的完全没有章法，从中
吃到西，从肉吃到面食。。。倒是比前段时间有劲儿了，精神充足
继续记录一下吧，不记录的日子，回忆起来就是一大堆食物，连算都懒得算了
（44.3KG,这个周末胖了0.6KG） |
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y********o
发帖数: 86 | 45 20/8 (44.3kg)
快走3000m，拉伸15min |
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a******0
发帖数: 1071 | 46 我上个月MC后试的哥本哈根
第二周下去3kg
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a******0
发帖数: 1071 | 48 我熬夜会掉肉
通宵之后的早上体重轻的恐怖
忙的时候因为顾不上吃顾不上做饭也会掉肉
前提是不买垃圾食品
倒是depressed时候会猛吃
上一周持续晚上吃3000卡左右然后倒头睡的状态
一周长了3kg
所以生活规律有个好心情才好减肥。。。 |
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x**********9
发帖数: 8 | 49 158cm，51。3kg，呵呵，小球一个吧？
开学前，减到。。嗯。。。48kg :"P |
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n*******1
发帖数: 4152 | 50 70天20磅，好羡慕啊。
版主的身高是多少？
我本来没有毅力再坚持减下去了，看到你的小结，决心再减3kg。 |
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