g*****u
发帖数: 14294 | 1 汇款手续费可以自己扣除。
谢谢。
1 (2)跌或平 abigcat 18.1
4 (2)跌或平 baiji 226.25
6 (2)跌或平 canhelp2007 90.5
7 (2)跌或平 cappucino 113.125
8 (2)跌或平 CATstalker 113.125
9 (2)跌或平 chubaka 230.775
11 (2)跌或平 concept 22.625
12 (2)跌或平 dcw 90.5
14 (2)跌或平 doit 45.25
16 (2)跌或平 ElliottJr 905
21 (2)跌或平 guanjiu 45.25
22 (2)跌或平 hnyjesy 181
24 (2)跌或平 huaman 181
30 (2)跌或平 matthews 67.875
31 (2)跌或平 mosquito 9.05
34 (2)跌或平 njsummer 113.125
35 (2)跌或平 Oscar007 226.25
36 (2)跌或平 rams 45.25
38 (2)跌或平 stariter 45.25
43 (2)跌或平 xiaok1981 452.5 |
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g*****u
发帖数: 14294 | 2 汇款手续费可以自己扣除。
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1 (2)跌或平 abigcat 4 Wed, 7 Jul 是
3 (2)跌或平 asu 20 Wed, 7 Jul 是
4 (2)跌或平 baiji 50 Wed, 7 Jul 是
6 (2)跌或平 canhelp2007 20 Wed, 7 Jul 是
7 (2)跌或平 cappucino 25 Wed, 7 Jul 是
8 (2)跌或平 CATstalker 25 Wed, 7 Jul 是
9 (2)跌或平 chubaka 51 Wed, 7 Jul 是
11 (2)跌或平 concept 5 Wed, 7 Jul 是
12 (2)跌或平 dcw 20 Wed, 7 Jul 是
14 (2)跌或平 doit 10 Wed, 7 Jul 是
16 (2)跌或平 ElliottJr 200 Wed, 7 Jul 是
21 (2)跌或平 guanjiu 10 Wed, 7 Jul 是
22 (2)跌或平 hnyjesy 40 Wed, 7 Jul 是
24 (2)跌或平 huaman 40 Wed, 7 Jul 是
30 (2)跌或平 matthews |
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g*****u
发帖数: 14294 | 3 1 (2)跌 aegeanboat 1 Wed, 18 Aug 否
2 (1)涨 amo 10 Wed, 18 Aug 否
3 (2)跌 ARCA 13 Wed, 18 Aug 否
4 (2)跌 AST 25 Wed, 18 Aug 否
5 (1)涨 asu 10 Tue, 17 Aug 否
6 (2)跌 babycrynot 5 Thu, 19 Aug 否
7 (2)跌 babycrynot 15 Thu, 19 Aug 否
8 (1)涨 baiji 300 Wed, 18 Aug 否
9 (2)跌 bingduji 5 Wed, 18 Aug 否
10 (2)跌 biot 25 Wed, 18 Aug 否
11 (2)跌 bovine 100 Wed, 18 Aug 否
12 (2)跌 cacu 10 Thu, 19 Aug 否
13 (1)涨 cairn 10 Wed, 18 Aug 否
14 (2)跌 caishen 100 Thu, 19 Aug 否
15 (2)跌 caishen 50 Wed, 18 Aug 否
16 (1)涨 canhel |
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g*****u
发帖数: 14294 | 4 截至今天12：00AM ET
注数：
赌涨 1194
赌跌 947
终盘跌胜，每注得4.52WB.
奖金将陆续尽快发出。由于每天有1000WB汇款限制，可能需要4天时间全部发玩。
对于12：00AM ET以后压跌的赌注，如果赌涨所员退回有盈余，再平摊退回。
下附赌注明细。
涨 asu 10 Tue, 17
涨 cappucino 25 Tue, 17
涨 derry 5 Tue, 17
涨 amo 10 Wed, 18
涨 baiji 300 Wed, 18
涨 cairn 10 Wed, 18
涨 cappucino 25 Wed, 18
涨 Chapterxi 15 Wed, 18
涨 chuby 50 Wed, 18
涨 Cornwall 20 Wed, 18
涨 dcw 50 Wed, 18
涨 ddr1978 |
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p****r
发帖数: 4348 | 5 请以下ID查收
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s*********m
发帖数: 2043 | 6 谢谢！！
请以下ID查收
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w****r
发帖数: 74 | 7 当局表示武装人员在星期六袭击了伊拉克最大的炼油厂，打死4人，造成这座在巴格达
以北的炼油厂完全关闭。
警方表示在清晨4点30分，至少有4名武装人员携带着装有消音器的手枪闯进拜伊吉炼油
厂（Baiji oil refinery），杀害了两名工程师和两名技术人员，并在周围安置了大约
10枚炸弹。
爆炸引起了大火，迫使炼油厂停止运转。炼油厂技术人员表示，要恢复爆炸带来的损失
需要两年的时间。
炼油厂官员表示，拜伊吉炼油厂有5个炼油单位，日产15万桶汽油，苯和煤油。
在2005年和2007年伊拉克的宗派暴力事件中，基地组织武装分子和其他恐怖组织对石油
管道和炼油厂发动了多次袭击。
拜伊吉炼油厂位于巴格达以北250公里处，是伊拉克最大的炼油厂。 |
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n******7
发帖数: 483 | 8 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Prometheus26 (盈盈), 信区: Military
标 题: 战神：war lord 已死！！！！！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 4 04:10:22 2012, 美东)
发信人: Prometheus26 (盈盈), 信区: Military2
标 题: 战神：war lord 已死！！！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 4 04:08:36 2012, 美东)
发信人: Prometheus26 (盈盈), 信区: Running
标 题: Re: 听着歌，跑着步，想着刷哥
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 4 04:07:18 2012, 美东)
伪哥战神：Baiji 呢？
死了吗？ |
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b***i
发帖数: 10018 | 9 【 以下文字转载自 JobHunting 讨论区 】
发信人: baiji (白), 信区: JobHunting
标 题: Yahoo! Opening
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 9 19:01:56 2005)
Opennings at Yahoo!
we have multiple opennings with the same job description:
Excited about the world of instant messaging? Want to work in a
highly technical, fast paced and hands on development environment?
We are looking for a self-motivated, fast learning and talented
Software Engineer to work with us on the fast growing Yahoo!
Messenger to design and implement the next ge |
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n******7
发帖数: 483 | 10 【 以下文字转载自 FleaMarket 讨论区 】
发信人: nurse007 (小护士), 信区: FleaMarket
标 题: 战神：war lord 已死！！！！！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 4 04:13:22 2012, 美东)
发信人: Prometheus26 (盈盈), 信区: Military
标 题: 战神：war lord 已死！！！！！ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 4 04:10:22 2012, 美东)
发信人: Prometheus26 (盈盈), 信区: Military2
标 题: 战神：war lord 已死！！！！！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 4 04:08:36 2012, 美东)
发信人: Prometheus26 (盈盈), 信区: Running
标 题: Re: 听着歌，跑着步，想着刷哥
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 4 04:07:18 2012, 美东)
伪哥战神：Baiji 呢？
死了吗？ |
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l*********e
发帖数: 475 | 11 baiji had experience. ask him |
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T*********e
发帖数: 39815 | 12 baiji may like this challenge as well |
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p**********u
发帖数: 15479 | 15 一般都比较平民的称呼，drei哥。不过您这个锥蛮不错，蛮形象的。向明女孩的语言功
底就是好。您以后一定要经常来呀。我们就算吃不上天鹅肉，起码也知道天鹅的姿态。
对了，我们这个版面，有西岸白富美mo2007，华大毕业，ucb在读的博士。有东岸哥大
毕业的名id丫头22。据ja94介绍，属于秒杀一众nyc女生。跟她抢bf的，最后都被立斩
马下。就是叫bf给竞争的女生发短信，骂那个女生是小贱人，以后不要靠近我，靠近丫
头。大致比划一下哈。偶尔还有市西中学毕业的baijie来看看。
当然最出彩，最有魅力，最抢风头的，还是我们的版主，科学家/医学家/妇科疑难杂症
specialist geisha博士。 |
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A***u
发帖数: 3714 | 16 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Rodimus (变叔 - 硬核摇滚), 信区: Running
标 题: 湾区的bug们发飚了啊
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 4 12:17:29 2013, 美东)
上周3只bug都跑了上100迈，baiji更是跑了100多....
真是不嫌跑步boring啊 :D
很好奇这回波马勤奋流VS天赋流，会是什么结果...
要是数据帝也去助跑就更好看了！
俺到时候斟上一壶热酒，边喝边给诸位加油哈~~ |
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M****7
发帖数: 13407 | 17 【 以下文字转载自 Chinese 讨论区 】
发信人: baijie (白石秋更洁，清溪寒自鸣), 信区: Chinese
标 题: 中年的我，是F1，在美国
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 17 18:02:49 2014, 美东)
看到本版的一帖，谈谈自己的感受吧。
我原是学物理的，十几年中，一直在高校或科研单位，出国前在讲师升副教授的阶段。
但过敏性鼻炎加过敏性哮喘很能折磨我（有严重过敏的会和我同感），所以来了美国。
在美国硕士毕业后去了工业界。
10年时，我母亲疑似老年痴呆。但单位又没有给我两头跑照顾老妈又不丢工作的可能。
便改读了一家quanter 制的学校，以便自己两头跑（当时不知老妈的病会拖几年）。老
妈去世后，我再考虑是转专业（物理现在不好找工作）还是找工作。后来还是决定转EE
，改学测量。
我选了一家社区学校，今年快毕业了。在那里结识了不少四，五十岁改专业的人。有好
几个是当了十几年兵再来读书的。也有是修了二十年车在学汽车电子的。大家都用一颗
平常心当快乐的老学生。
我对自己学出来以后在电子专业上能走多远没有太高期望，能有一份不用太多出差的工
作就... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 18 【 以下文字转载自 Midlife 讨论区 】
发信人: baijie (白石秋更洁，清溪寒自鸣), 信区: Midlife
标 题: 天上--人间，追忆一位逝去的校友兼朋友
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 9 12:00:39 2014, 美东)
我尚在人间，比我小好几岁的你已在天堂。且行且珍惜。
G 告诉我 R 辞世的消息已有一年多了,昨天另一位当时的同学打电话来,终于非常艰难
地写下这篇纪念.
初相遇
那年秋天,我去apartment 的垃圾箱扔完垃圾往回走.两个欧洲青年骑着自行车
绕着我走8 字而且得意的吹着口哨.他们告诉我他们是和我同一学校的研究生 G 和 R.
G 已经在这个apartment住了一年了,和许多拿奖学金的国际学生一样,聪明,勤奋,稍有
些腼腆,以前并没引起我的注意. R 则不同,他来前是东欧国家一家很大的机车头厂的厂
长助理,开朗,健谈,有主见.我的经历使我很快和G 成了朋友. G 在他的国家已拥有了自
己的房产,他要在第二年的夏天接未婚妻来美, 而我, 好友S 的案子已移交检察院起诉,
一举一动都牵动着我的神经. 感情上,我和R 并没有... 阅读全帖 |
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H********k
发帖数: 3950 | 19 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: guanjiu (傻傻钱酒倌), 信区: Stock
标 题: Re: 今天的博彩应该取消吧？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 19 11:40:18 2010, 美东)
1 (2)跌 aegeanboat 1 Wed, 18 Aug 否
2 (1)涨 amo 10 Wed, 18 Aug 否
3 (2)跌 ARCA 13 Wed, 18 Aug 否
4 (2)跌 AST 25 Wed, 18 Aug 否
5 (1)涨 asu 10 Tue, 17 Aug 否
6 (2)跌 babycrynot 5 Thu, 19 Aug 否
7 (2)跌 babycrynot 15 Thu, 19 Aug 否
8 (1)涨 baiji 300 Wed, 18 Aug 否
9 (2)跌 bingduji 5 Wed, 18 Aug 否
10 (2)跌 biot 25 Wed, 18 Aug 否
11 (2)跌 bovine 100 Wed, 18 Aug 否
12 (2)跌 cacu 10 Thu, 19 |
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k****m
发帖数: 4670 | 20 发信人: baijie (白石秋更洁，清溪寒自鸣), 信区: Midlife
标 题: Re: 一个朋友问我他要不要去LA周六的游行
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 7 21:05:16 2013, 美东)
不仅黑二代为非裔争利。老莫的二代也一样。我听过德州某市长的演讲。也是莫二代。 |
|
t****u
发帖数: 10218 | 21 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wolfstar76 (天狼星), 信区: Running
标 题: 实时报告：芝麻开门 （全部经凯旋，两对半断背凯旋）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 7 11:05:04 2012, 美东)
同学 半程结果 预计 最后成绩
如花： 01:21:55 02:45:57 02:47:53
baiji： 01:28:31 02:55:18 02:55:50
小龙： 01:31:16 03:00:59 03:01:05
Robin： 01:28:32 02:55:22 02:55:50
阿牛： 01:35:40 03:11:15 03:09:33
小铁： 01:34:53 03:09:52 03:09:34
龙妹妹： 01:56:59 03:53:36 03:53:58
wuyan 01:38:42 03:20:42 03:24:27
pager 01:44:13 03:29... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 22 Doping 对于短跑这种爆发的有颠倒乾坤的作用（again， i am just guessing), 我很
怀疑对于endurance sport 有决定性的左右。
让我来服药，我还是跑不过如花，baiji，和最近破3的同学们。 |
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s***e
发帖数: 5242 | 23 【 以下文字转载自 Travel 讨论区 】
发信人: baijie (白石秋更洁，清溪寒自鸣), 信区: Travel
标 题: 快乐拉斯维加斯--钓到一个大牛仔
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 28 21:40:30 2013, 美东)
去168超市买牛腩,意外发现了猪肝.买来做了菠菜猪肝汤,心满意足地喝完两大碗,发现
吃得太涨.已是晚上九点,还是决定出去”消食”.
把车停在Wynn,慢慢散步到威尼斯人.有点累了,决定在Mirage 坐小火车回Wynn.
不是周末.Mirage 的站台上有点冷清.只有我和一个牛仔.牛仔带着牛仔帽,新的白长袖
衬衣,蓝色的仔裤.拿着一杯没喝完的酒.
牛仔见站上人少,有点担心,过来问我:还会有小火车吗?我指着那不显眼的标牌:开到凌
晨一点呢.
车来了,车厢里就我和牛仔两人,隔着过道,也不妨碍聊天:牛仔来自德州,在波士顿的郊
区.
火车到了TI,我们都下了车,牛仔小心的问我:如果我想和他hangout, 他会答应的.
肥肥的牛仔,这让我想起在加州看别人钓海鱼的情景.”肥鱼咬钩了”
我打着哈欠说:我累了,该回家睡了.
牛仔问:你不喜欢co... 阅读全帖 |
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w****1
发帖数: 4931 | 24 most people on running board are married and have kids. BZ Baiji has a new
baby and he currently runs 90+ miles a week. |
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w****1
发帖数: 4931 | 25 I think Baiji of the running board is one of the workout maniacs I know of.:)
My ex-roommate is a very good runner and plays various sports. I have seen
him running 10 miles in one hour on the treadmill (make no mistake, 10mph is
easy for him) and then go playing basketball.
I also knew a guy in my old running club who runs 100+ miles per week at the
peak weeks in preparation for Detroit marathon. He ended up running 2:36 in
the marathon (for people who are more familiar with mph, that is 10mph |
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f*******d
发帖数: 12693 | 26 我说很多人，没说大多数，语法要学好。
你问问baiji他们，6迈累不累。 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 27 明显语法不过关。
我上runningahead给你举10个人出来够不够？
baiji，tonyprince，xiaolong，empireMarsX，pen，我，monica，鸵鸟，whx，狼哥，
够了没？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 俺也劝你一句吧， 看你还挺实诚的， 一般的跑步计划也都是
每周至少休息一天， 要跑长距离的话比如超大mileage的base training..
比如跑版的版主baiji上过100迈/周的base training， 一定要
慢慢跑， 不要加速， 实在不行就分两次跑。。
跑完恢复的时候多吃点carb, 多喝水。。
就几个破包子而已， 真没必要， 健身是为了自己， 不是做给别人看的。。
take care.. |
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g*****r
发帖数: 4444 | 29 我是没觉得飞版跑版有什么矛盾，我不也是天天厚脸皮在这里灌水。关键是楼主没挡住
挑唆，当了真，好像飞版跟跑版有多大仇恨似的，发的帖子也是“跑版的人”， 哇哦
哦，跑版的人怎么了？他要跑步不是跑版的人在给他建议么？跑版前老大都出来了，
whx和我，baiji也给了不少建议，Rodimus从来不在飞版灌水，也给他建议了，他怎么
后来一字不提呢？
飞版某些ID也是，自己没什么跑步经验指导楼主，出了事立马跳出来指责一些跑步的人
自以为大，把别的运动都不放在眼里。我是没有把其他的运动不放在眼里，时间允许的
话我就做weight, 有时间还要学游泳。我也没觉得一些跑版ID怎么自以为大了，他们在
新手来跑版问问题的时候都会耐心的回答的。而且我还真觉得跑步的人懂得宽容，心胸
开阔，因为长跑的人很耐得住寂寞，内心平静，不计较这些jjww你版我版的破事。
自己受伤了找不到出气筒，去人身攻击一个毫不相关的陌生人，这么有底，真以为你家
飞版爹爹妈妈姐姐哥哥来给他出气啊？出了事要在自己身上找毛病，别哭哭啼啼怪社会！
另，我是在说楼主28岁，我不是。 |
|
o*******r
发帖数: 4921 | 30 当你跑LHR的时候,因为容易,所以能跑很久很长.跟baiji的70+没法比,但我上周跑了50+
,也不觉得累得吃不消.所以这周还能保持这样的迈数.
因为跑步糟蹋掉的时间太多了,所以没时间吃chips看球,所以卡路里摄入的也少了. |
|
N****O
发帖数: 4202 | 31 不过baiji说的是心率相同的情况下，跑步机比椭圆机更消耗能量。 |
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g********x
发帖数: 4671 | 32 Baiji是不用担心减脂的，人家大牛一周一个马拉松 |
|
S*********g
发帖数: 7653 | 33
你看Daniel Running formula 看一个interval的训练是不是这样
一个typical的sample (baiji用过的）
4×1200m 6分多
4*800m 5分多
3*400m 5分多
这就接近6miles了，就35-36分钟了 |
|
|
d*i
发帖数: 9453 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
fuyongfengya (徐如林) 于 (Tue Mar 15 21:07:42 2011, 美东) 提到:
其实有些事应该给大家讲清楚，省的不明真相的同学碰上劈头盖脸的大帽子大棒子还以
为碰上了哪路神仙。
码了那么多字，幸亏我留底了，再碰到那么嚣张的，重贴一遍就是。
☆─────────────────────────────────────☆
crossfit (kettlechallenge) 于 (Tue Mar 15 21:09:09 2011, 美东) 提到:
什么好帖子我错过了?呼唤重贴
☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (老丑逼是我) 于 (Tue Mar 15 21:10:19 2011, 美东) 提到:
我已经不把你当敌人了
你干嘛老把我当敌人啊
☆─────────────────────────────────────☆
casact (口令正确) 于 (Tue Mar 1... 阅读全帖 |
|
D****o
发帖数: 12808 | 36 排名 id 发帖数 忠诚度（排名）
1 zephyr1130 1095 97.7% (6)
2 daodao 595 66.8% (18)
3 jfjf 389 54.6% (24)
4 nnnooo 249 85.3% (11)
5 fitforfun 247 100.0% (1)
6 catcatcatcat 200 42.6% (30)
7 noles 150 77.7% (16)
8 crossfit 141 100.0% (1)
linkthesky 141 43.3% (28)
10 brillbilly 136 100.0% (1)
11 gejkl 122 29.5% (34)
12 dai ... 阅读全帖 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 37 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: baiji (战神), 信区: Running
标 题: Rest HR 34bpm
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 13 02:35:18 2011, 美东)
靠，这就是taper的作用么？刚才想睡觉，躺下之后觉得心跳很慢，掐表数了一下，每
分钟只有33下。然后起床戴上HRM，再躺下两分钟，记录到34bpm。。。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
HNM (Map Reduce -Stereo Love) 于 (Sun Apr 3 18:38:10 2011, 美东) 提到:
想问下这里有健身的人食素的吗？牛奶鸡蛋也不沾的那种
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
casact (口令正确) 于 (Sun Apr 3 18:42:21 2011, 美东) 提到:
没有
☆─────────────────────────────────────☆
gejkl (gejkl) 于 (Sun Apr 3 19:59:06 2011, 美东) 提到:
素女经？LOL
☆─────────────────────────────────────☆
jfjf (慕容若) 于 (Sun Apr 3 20:15:25 2011, 美东) 提到:
我有一个女性好朋友，曾经两年吃素，偶尔吃几口鱼，其他几乎全素。
两年后，身体状况很惨烈。她自己非常后悔。 ：）
想问下这里有... 阅读全帖 |
|
z********0
发帖数: 9013 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
dai (百合开过·风烛残年) 于 (Tue Apr 12 03:22:27 2011, 美东) 提到:
包子～
哦也！
☆─────────────────────────────────────☆
JYL (buying whoopie cushion) 于 (Tue Apr 12 04:00:42 2011, 美东) 提到:
re 包子。哈哈
☆─────────────────────────────────────☆
enjoice (男生, 男ID) 于 (Tue Apr 12 07:02:38 2011, 美东) 提到:
Re:)
☆─────────────────────────────────────☆
linkthesky (天使的翅膀) 于 (Tue Apr 12 07:49:26 2011, 美东) 提到:
re baozi
☆─────────────────────────────────────☆
outbacker (IRUN)... 阅读全帖 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 40 湾区就已经很多了。
女子一个，男子的有baiji，vasona，Larry，Stanley，cives，paff，阿牛，我。
小龙和MilesToGo是准这个级别的，这次小龙芝麻要进3小时10分应该不难，MilesToGo
要不是昨天碰上天气太热，也已经达标了。【 在 zhxfifa (硕猫) 的大作中提到: 】 |
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L***0
发帖数: 1283 | 41 "没好好练过长跑的人根本就不可能" 这个不准确。6分的pace不算很快，我有同事体重
190磅一周只跑两次5K都能进19分。我来随便列一堆ID：ryanflower, sleepingbag,
baiji, yhflogan, serendip, robinup, tonyprince, yrreko, fatboyhog, billyidol
, webfish, rodimus, ironman2015, dionysus816, gzyxy, LaoNiuGe, rubatos,
LT100. pager和outbacker现在应该也可以，这就20个了。还有其他很多人。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
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anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 43 我稍微有点理解了，引用baiji：“fitness impovement需要stress and recovery，如
果recovery不够也不会有太大提高”
不过感觉我个人recovery还是挺快的
这个事情还真是tricky啊~~呵呵 |
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n**m
发帖数: 7872 | 44 关于training这个
原来学的是，低一点的心跳减脂，高一点的提高心肺功能，所以也没在乎，反正两个对
我都挺好的。
昨天看了baiji推荐的文章，原来的认识受到了很大冲击。
我可能一直在over-train来着。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 45 恩，baiji推荐那个是提高endurance
我也一直以为高点提高cardio，和endurance不是一回事呢
我大学四年都白上了！ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 46 哇塞， mm太牛了，weekly mileage赶上baiji了。。
btw: mm你的腿很漂亮~ |
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n**m
发帖数: 7872 | 47 基本的原理呢是：消耗血糖比消耗脂肪能更快的产生能量，所以血糖对人很宝贵，能不
用的时候就不
用。高心律的时候，是身体消耗脂肪产生的能量的速度不足以提供运动所需，不得不用
血糖了。低心
律的运动，还有平时不运动的时候，身体其实主要是burn fat的。
这个东西可以从几个层面想
第一个层面：心律低的时候，消耗fat的比率高，所以好。lz好像就是这个意思。
第二个层面：虽然心律低的时候消耗fat的比率高，心律高的时候消耗血糖比率高，但
是总量不一
样，不能光算比率。如果算总量的话，还是心律高的时候燃烧fat多，所以心律高还是
占优势的。你
的帖子是这个意思，我原来也是这么想的。
第三个层面：低心律时候的锻炼可以增加肌肉里毛细血管和线粒体的密度，从而提高利
用脂肪的效率
和抵抗疲劳的能力 （from baiji和他推荐的文章），所以低心律练习的好处不光是
burn fat，
还有转换fuel preference，以及提高endurance,避免运动伤病。
第四个层面：达到第三个层面说的目的需要长时间的练习，不是一天两天，跑一个两个
小时可以达到
的。要求的运动时间比较长。对于每个人来说，能 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 48 刚看了跑版置顶，说是应该尽量往后摆臂呢，baiji的那篇。我没有研究过跑姿就是了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 49 Baiji and I all forgot to submit our sub 4 hour proof before the deadline, so in
this LAM, we weree in general corral, instead of sub 4.
To avoid those slow runners, we went to the starting line 1.5 hour early,
and try to go to the front of the general corral pack.
However, there are a few people sleep in the front, so we just stepped
beside those people and stood there. There is a guy somehow annoyed by our
arrival and stood to yell to me: "you jackass!", then a women lying on the
ground explai |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 湾区好像有个长跑的FB群，每周末都组织long run, 练体能不错...
你可以发信问问baiji
是觉
惰性 |
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