l*****n
发帖数: 2446 | 1 有没有达人怀疑 阿氏是借用 ketogenic diet 原理在推广自己产品？
比如尿液中 keton body 的含量，怎么来确定其来源是自己身体脂代谢产物，
还是因为 food intake 里面脂含量提高而带来的呢？ |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 2 Q. One topic that almost always seems to cause debate and controversy is the
issue of calories. Some claim that there is some kind of 'metabolic
advantage' associated with low-carbohydrate diets?
A. Okay, this is going to be a very long-winded answer since there's a lot
to cover. I want to point out that more detailed discussions of most of this
(everything except the more recent studies) are in my first book The
Ketogenic Diet.
The metabolic advantage of low-carbohydrate diets is an idea that h... 阅读全帖 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 3 只是最简单的初步介绍而已
先给你们试试找找网上有没有比较靠谱的现成的教程
事实上我一直计划动笔写
几个原因没有动笔
1.工作量实在太大，我看了很多资料还买了书，书上批注就不知道做了特么多少
想到要写就头大
2.具体减肥效果和多久hit平台我还要人体测试
3.高胆固醇高脂肪对人体的影响我自己还要测试
免责声明：
本方法可能不适用于以下人群
1.“天然瘦”，青春期的时候是瘦子，后来一辈子BMI也没突破过28
2.家族没有糖尿病史
3.经常低血糖头晕，不吃carbs就昏天黑地的
4.以前饮食里大部分都是carbs，且不怎么能催肥的
5.严重便秘的
本方法肯定不适用以下人群
1.不健康的，有肾病，痛风等症状的
本方法适合人群
1.“天然肥”，家族有糖尿病史，青春期就是胖子，以前没控制随意BMI爆28往30走
2.从没低血糖的症状过
3.一吃carbs为主的饮食，比如天天三餐吃面条，就迅速催肥
（以上都说明你是insulin/carbs intolerance,正需要keto帮你控制insulin）
4.本来就爱吃肉的，肠胃功能好的
5.尝试了常规的减肥方法（计算总卡路里），但是效果很差，长期困... 阅读全帖 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 4 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
标 题: 对keto/atkins感兴趣的可以看看这里
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 2 15:37:29 2011, 美东)
只是最简单的初步介绍而已
先给你们试试找找网上有没有比较靠谱的现成的教程
事实上我一直计划动笔写
几个原因没有动笔
1.工作量实在太大，我看了很多资料还买了书，书上批注就不知道做了特么多少
想到要写就头大
2.具体减肥效果和多久hit平台我还要人体测试
3.高胆固醇高脂肪对人体的影响我自己还要测试
免责声明：
本方法可能不适用于以下人群
1.“天然瘦”，青春期的时候是瘦子，后来一辈子BMI也没突破过28
2.家族没有糖尿病史
3.经常低血糖头晕，不吃carbs就昏天黑地的
4.以前饮食里大部分都是carbs，且不怎么能催肥的
5.严重便秘的
本方法肯定不适用以下人群
1.不健康的，有肾病，痛风等症状的
本方法适合人群
1.“天然肥”，家族有糖尿病史，青春期就是胖子，以前没控制随意BMI爆28往30走
2.... 阅读全帖 |
|
p*********l
发帖数: 26270 | 5 Gilda:
这个人优点是很勤奋，很认真。比如提到ｔｈｅｒｍａｌ ｅｆｆｅｃｔ，很跟ｌｉｔ
ｅｒａｔｕｒｅ的前沿走。不吃ketogenic的食谱下，吃高蛋白也是对的。
缺点是完全不懂基础生化说脂肪的backbone是甘油，产生glucogenesis。。。。这方面
亮点太多就不一一找了。--反正对网友也没有太大意义。
Bottomline是，low-carb，不只是ketogenic一种（还有地中海等等），ketogenic也不
只是atkins一种。Atkins主要贡献是低碳水。不是高蛋白。
实际上atkins本人说，不让太高蛋白，以免肾脏负担重。
既Ketogenic又高蛋白，是Dukan了.我个人很不喜欢Dukan了--因为它比atkins其实危险
多了，但是总是搞一些“政治手腕”，大众吃这一套。。。
Atkins本人是很可怜的人。在于他是懂生理科学，但是不懂政治的人。所以才在生前死
后，被很多人或好心，或恶意的批评。其实很多是误解
我以前系统review写atkins是怎么死的，就说过这件事。
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=3... 阅读全帖 |
|
j****y
发帖数: 1714 | 6 https://www.dietdoctor.com/science
18 modern studies showing significantly more weight loss with low carb diets
Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, mediterranean, or low-
fat diet. N Engl J Med 2008;359(3);229–41.
Gardner CD, et al. Comparison of the Atkins, Zone, Ornish, and learn Diets
for Change in Weight and Related Risk Factors Among Overweight Premenopausal
Women. The a to z Weight Loss Study: A Randomized Trial. JAMA. 2007;297:969
–977.
Brehm BJ, et al. A Randomized Trial ... 阅读全帖 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 7 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: loseweight
标 题: 两种完全不同的减肥饮食对肝功和血脂的影响
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 13 06:22:57 2011, 美东)
（声明：没对照不科学短时间结果，请看过一笑了之）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_7589e4ef0100uhhu.html
2009年9月15日，体重大概是70kg，体脂10~12%，采取的是高蛋白，低脂肪的饮食。大
概热量来源
碳水化合物：蛋白质：脂肪是 4:4:2.
结果如下图
简单总结：
1.转氨酶偏高，跟高蛋白饮食有关
2.因为严格控油，血脂四项（总胆固醇，甘油三酯，LDL都偏低，有的甚至低于了健康
值下限，如胆固醇，这点
并不好）同时可见good fat，HDL也不是很高
3.尿素和尿酸都比较高，跟高蛋白饮食有关，轻微超标
这里说一下血脂四项简单的评估方法。除了要看绝对值外，ratio也很重要，以下几个
ratio是常用的
1.总胆固醇/HDL 应该小于... 阅读全帖 |
|
|
m******i
发帖数: 9479 | 9 有study的结果是，从standard american diet转成ketogenic diet之后,受测试的人的
caloric intake从平均3200自动变成了2100。自动自发的，没有要求节制饮食。因为食
物的满足感太强，不需要多吃了。
btw，ketogenic diet的macro nutrient的比例很极端。50g以下碳水（含fiber以及一
切碳水），体重（in kg）乘1.5g到2.5g的protein，其余的都是fat |
|
a***a
发帖数: 40617 | 10 （声明：没对照不科学短时间结果，请看过一笑了之）
http://blog.sina.com.cn/s/blog_7589e4ef0100uhhu.html
2009年9月15日，体重大概是70kg，体脂10~12%，采取的是高蛋白，低脂肪的饮食。大
概热量来源
碳水化合物：蛋白质：脂肪是 4:4:2.
结果如下图
简单总结：
1.转氨酶偏高，跟高蛋白饮食有关
2.因为严格控油，血脂四项（总胆固醇，甘油三酯，LDL都偏低，有的甚至低于了健康
值下限，如胆固醇，这点
并不好）同时可见good fat，HDL也不是很高
3.尿素和尿酸都比较高，跟高蛋白饮食有关，轻微超标
这里说一下血脂四项简单的评估方法。除了要看绝对值外，ratio也很重要，以下几个
ratio是常用的
1.总胆固醇/HDL 应该小于4
2.LDL/HDL 男性应该小于3.55，女性应该小于 3.22
3.甘油三酯/HDL 应该小于2
然后是我6周ketogenic/atkins diet后的检查结果（2011年10月19日）。高蛋白，高胆
固醇，高脂肪，几乎零碳水的饮食.而且几乎每天的胆固醇和饱和脂肪摄入都大大超过
所谓... 阅读全帖 |
|
m******i
发帖数: 9479 | 11 低碳水的节食减肥可能会因为低血糖时间太长， 导致脑
细胞死亡， 因为脑的主要能量来源是糖， 酮体虽然可以供能， 但是速度慢， 脑细胞
的死亡是不可逆的， 脑细胞死亡的增多和dementia， alzheimer的risk相关。
你这段典型的就是各种科学错误。
well formulated ketogenic diet不会导致低血糖，更别谈低血糖时间过长。应对
Alzheimer的一个典型建议就是建议ketogenic diet |
|
m******i
发帖数: 9479 | 12 低碳水的节食减肥可能会因为低血糖时间太长， 导致脑
细胞死亡， 因为脑的主要能量来源是糖， 酮体虽然可以供能， 但是速度慢， 脑细胞
的死亡是不可逆的， 脑细胞死亡的增多和dementia， alzheimer的risk相关。
你这段典型的就是各种科学错误。
well formulated ketogenic diet不会导致低血糖，更别谈低血糖时间过长。应对
Alzheimer的一个典型建议就是建议ketogenic diet |
|
U******u
发帖数: 343 | 13 生酮饮食(Ketogenic diet)这个词挺生僻，我是先误打误撞吃上生酮饮食，进入生酮状
态，然后才知道这个名词的。其实生酮饮食很家常，就是低碳水饮食，也就是只吃大鱼
大肉鸡蛋蔬菜这些，不吃米面甜食等。平均体重的人连续两天摄入碳水化合物少于一百
克，会迫使身体开始靠分解脂肪供能，分解脂肪的同时会产生酮，因此叫生酮。
一个多月前有一天我只吃了大鱼大肉，结果第二天身体出了很多意外的反应。首先是体
重突然降了三磅，而前一天我吃得并不少，又没有运动。其次，我后脑隐隐作痛，以前
我一直以为这是高原缺氧的反应，现在看来未必。我的基础体温也略微升高，身上热乎
乎的。此外还有其他不寻常的反应，这使我好奇心大起，情不自禁要探究一下，于是开
启了生酮这扇门。
生酮状态下主要靠脂肪和蛋白质维持身体机能，在代谢过程方面与禁食非常相似，生理
学对禁食过程的研究由来已久，内容详尽。生酮饮食最早的应用是上世纪二十年代，用
来抑制幼儿的癫痫发作，后来这种方法被遗忘了，直到九十年代才又复活。生酮饮食在
六十年代曾被作为减肥法，即Atkins饮食，后来也被遗忘了，直到最近才获重生，叫新
Atkins饮食。
我尝试生酮... 阅读全帖 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 14 ketogenic diet
一般来说这个都号称只要吃够1g/lb 的蛋白，是不会损失肌肉的，最多也就是开始的
第一周，因为大脑那时候还没习惯被ketone body供能，所以需要分解蛋白来糖异生
为glucose给大脑功能，但是一周后会逐步转变为用ketone body功能
我去一些bodybuilder的论坛看，争议挺大。有的人说不会掉肌肉，只会让肌肉显得
"flat"，carb load以后迅速恢复
有人却说掉肌肉很明显
当然这个也跟每个人具体的情况和plan有关，只不过这里想问问看
多谢 |
|
n**q
发帖数: 1147 | 15 想找本菜谱，跟着做， 或者有哪个网站可以提供菜单？
The Keto Cookbook: Innovative Delicious Meals for Staying on the Ketogenic
Diet 这本书如何？ |
|
I*****y
发帖数: 6402 | 16 通过跑步减肥，从1月到7月一共减掉大概40多磅体重，从7月到现在体重就没再变化，
但是每周的运动量增加了，而且吃饭一直都很注意。好像这个平台期挺久，而且很难有
突破。以前每周差不多跑16麦，pace比较慢。现在每周虽然还是跑四次(non-stop run 6-7 miles each time)，但是总距
离是
24麦了，pace快一些，中间还会穿插做力量。
虽然体重没变，但是腰围持续减小了，可是距离我的正常体重还有10－20磅呢。我是不
是需要改变一下饮食结构？我在考虑阿诺推荐的那个ketogenic diet，如果吃这种diet
，是不是就不能跑那么多了，毕竟跑步还是需要很多糖原的。还是只做weight
training就可以达到目的？
现在明显能看出有肥肉的地方就是我这肚子，一掐能捏一把肉，汗……。如果把这肚子上的肥肉减掉，我估计体重就非常正
常了。听说men减肥最后剩的就是肚子上的肥肉最难减。 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 17 不带感情色彩的客观说
每天负1500 Cal,蛋白摄入不足，饮食以carbs为主，少fat适量protein，做
大量有氧，一个月大概10~12 lb减重，让我同时失去很多lean mass
同样每天负1500 Cal，蛋白120g以上，几乎没carbs，高蛋白高fat（ketogenic/atkins
diet),几乎不做有氧，全部都是举铁，一个月18 lb减重，几乎没损失lean mass
这就是我人体实验的结果
你所谓的每天负基数不要超过多少云云有一定道理，但是事实证明我即使负了很多，只要
配合合适我体质的diet和锻炼方式，一样可以用非常快的速度cut并且没有lean mass
loss
换句话说还是我自己figure out出来的，跟你没任何关系
不用欣慰
按照我的思路，我的朋友，网上，已经很多人减肥成功了，这才是让我感到欣慰的 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 18 基本上我的经历是
吃很少（每天负1000~1500），正常配比，有氧，不做重训，刷刷掉肌肉和脂肪
吃很少（每天负1000~1500），ketogenic diet，基本不有氧，全重训，几乎只掉肥肉 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 19 你所谓之前这个plan，一周几磅的速度
我自己的经历再说一次啊
普通饮食，一天0.5~0.7g/lb 蛋白，-1000~-1500，全部都是有氧，一周2~3 lb，掉肌肉
ketogenic，一天1~1.5g/lb 蛋白，-1000~-1500，全部都是weight，一周2~3 lb，几乎
不掉肌肉
现在我尝试的是
carbs:protein:fat 3:4:3 饮食，一天1g/lb 蛋白，BCAA，glutamin，有氧weight各半，
-750~1000，一周1.5 lb左右，3周了ms没有掉肌肉，不过还有待更产时间考察，所以这个
结果我之前没有回报（另外这个饮食的carbs全部都是缓释的）
第三个plan其实是比较经典的传统的健美选手赛前慢速减脂期（可以长达1~2个月）的
plan
好处是可以保证训练质量，运气好的话有的人可能还能gain lean mass |
|
a***a
发帖数: 40617 | 20 慢速肌肉保有为主的cut
时间7周，42天。中间有一周出差（算上前后准备），暴饮暴食。所以时间上如果
没有这个波折，应该按照30~35天计算（回来以后花了一周才回到出差前的体重）
从上到下重要性排序
1.weightlifting，非常重要，一定要保持最大重量。可以降sets和reps。但是最大
重量尽可能保持。
2.nutrition. calories 入不敷出是肯定的了。保证身体磅数乘1 克的每日蛋白摄取
尽可能杜绝所有简单碳水。仍然要用少食多餐的原则，一天分5~7顿（蛋白粉的话
也算一餐）
3.aerobics，不要push心率，最好不要超过170（因人而异），时间最好一次性40min
以上
体重 bodyfat% lean mass
起始 182 19 147
目前 169 13 147
lean mass几乎无变化。但是在这期间，几大项目的one rep max反而都得到了提升
（而且是在碳水缺乏，keto... 阅读全帖 |
|
|
j****y
发帖数: 1714 | 22 Calorie restriction是公认的对健康，甚至长寿都有好处的生活方式。
Low carb,or ketogenic diet是最有潜力预防，甚至治疗多种现代病的饮食，包括癌症
，老年痴呆，心脏病，中风，糖尿病，肥胖。
自己多搜索研究相关的randomized controlled trials，然后再来评论是否健康。 |
|
j****y
发帖数: 1714 | 23 吃Atkins卖的各种processed食品肯定不好。
应该吃low carb real food.
low carb (essentially low sugar) diet的学术版本是ketogenic diet.是治疗药物都
无法控制的癫痫病的认可的疗法。近年研究发现对预防甚至控制癌症都有效果。因为癌
细胞主要靠糖代谢，不适合脂肪代谢。最新的研究可能证明癌症不是基因(genetic)造
成的，而是不良营养代谢方式(metabolic)造成的。
现代high carb diet产生的３过量糖对大脑，心脏，胰腺等等器官都有损害，基本是现
代老年痴呆，心脏病，糖尿病的主要原因。 |
|
m******i
发帖数: 9479 | 24 not necessarily
try ketogenic diet |
|
a***a
发帖数: 40617 | 25 真有同道啊，握手
这是我第一次这么严格的控碳水（以前只是刻意不吃主食而已）
在一天10grams左右碳水,1200~1600 kcal一半蛋白一半fat的diet下
用3天时间进入了ketosis
人生首次啊
话说我2年前减肥的时候,采取的是控总卡路里,不严格控碳水(大概热量来源
4成碳水,4成蛋白,2成fat)
那时候每天还做很多有氧,当时正好带生物实验课,有这个试纸.当时反正
在1~2周的time frame里我验过好几次,都没有ketone阳性过
看来果然ketogenic才是燃烧脂肪的王道!(对于我这种carbs intolerance的
人种) |
|
a***a
发帖数: 40617 | 26 我觉得没关系。我们自己有效，又没有觉得对身体有害就可以
说什么几十年的问题，ketogenic最早是古代给糖尿病人用的，都几百上千年历史了 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 27 【 以下文字转载自 erlangshen 俱乐部 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: erlangshen
标 题: 奔一下庆祝体重继续保持线性下降
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 7 12:22:35 2011, 美东)
ketogenic diet 5 weeks
-18 lb
第一周-10 lb（里面很多水重），后面每周还保持了-2 lb的线性速度
基本完美符合我平均每天负1000 Cal的计算
难得的是在本身体脂已经比较低，没有太多有氧的情况下5周都还没有触及平台（以前
类似体脂情况下我一般就已经触及平台了）
奔一张得瑟一下 |
|
|
a***a
发帖数: 40617 | 29 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 你这没饥饿感都是基础代谢下调自己骗自己的
我之前ketogenic diet，每周10小时以上的运动量，每天net不到1200Cal，那没饥饿感
才是真的 |
|
a********k
发帖数: 11445 | 30 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 ketogenic diet是什么？ |
|
a***a
发帖数: 40617 | 31 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 你这没饥饿感都是基础代谢下调自己骗自己的
我之前ketogenic diet，每周10小时以上的运动量，每天net不到1200Cal，那没饥饿感
才是真的 |
|
a********k
发帖数: 11445 | 32 来自主题: loseweight版 - 5天减5磅 ketogenic diet是什么？ |
|
a***a
发帖数: 40617 | 33 我atkins/ketogenic diet 期间是 （高fat高蛋白，0碳水饮食）
HDL 70
LDL 136
tri 38
total cho 227
我以前说过，更关键的是看ratio而不是number
几个参考标准
1.总胆固醇/HDL 应该小于4
2.LDL/HDL 男性应该小于3.55
3.甘油三酯/HDL 应该小于2
你的3个ratio分别是
2.2 （normal）
0.77 （normal）
2.67 （not good）
你平常的饮食是高fat的吗？检查前一天饮食是高fat的吗
现在的BMI是多少 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 34 也别太迷信atkins。。。我以前写那篇atkins/ketogenic的简单入门贴上来就
强调，如果不是胰岛素耐受的体质，并不一定适合
而且任何有已经存在的疾病的，特别是肾病，或者内分泌疾病的，都不一定适合
归根结底，keep tracking your diet calorie by calorie 才是王道
我的话完了。。。 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 35 您这不叫对比，看这个
照片都是overlay在一起调整过大小的，3张照片人的比例大小是完全一样的
这是用的atkins/ketogenic |
|
l*****n
发帖数: 2446 | 36 其实我是想问，阿氏是怎么证明，keton body 是被测试者自己身体脂肪分解的产物？ |
|
|
G***a
发帖数: 27294 | 38 别对菜鸟宣传ketogenic了，不懂atkins乱模仿，更麻烦。又找来一群男神女来打架，
我收拾烂摊子实在
收拾累了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 39 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
标 题: 减肥真跟玩一样了现在。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 21 00:00:12 2012, 美东)
ketogenic/atkins diet 16天，减8磅（包括脱水）效果对比。另外除了cut.
中间还每天tan半小时
吃：我控得特别严格，基本每天20g以内的碳水，72小时尿液检出酮体，然后一直保持
在一到二个加号。这次我都懒得计算总热量，反正知道自己胃越来越小，吃不多。
每天除了肉，3~6个whey，大概总蛋白150~200g每日。周末会有一天cheat day，吃
稍微多一点
练：一周跑10mi，一周5次举铁，每次40min
这次准备坚持2~3个月keto/atkins看看，看能不能push到8%的体脂 |
|
|
a***a
发帖数: 40617 | 41 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
标 题: Cut中期总结
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 27 18:20:41 2012, 美东)
慢速肌肉保有为主的cut
时间7周，42天。中间有一周出差（算上前后准备），暴饮暴食。所以时间上如果
没有这个波折，应该按照30~35天计算（回来以后花了一周才回到出差前的体重）
从上到下重要性排序
1.weightlifting，非常重要，一定要保持最大重量。可以降sets和reps。但是最大
重量尽可能保持。
2.nutrition. calories 入不敷出是肯定的了。保证身体磅数乘1 克的每日蛋白摄取
尽可能杜绝所有简单碳水。仍然要用少食多餐的原则，一天分5~7顿（蛋白粉的话
也算一餐）
3.aerobics，不要push心率，最好不要超过170（因人而异），时间最好一次性40min
以上
体重 bodyfat% lean mass
起始 182 19... 阅读全帖 |
|
a***a
发帖数: 40617 | 42 我没看过任何atkins的书啊。。我只看过讲ketogenic diet的。。（虽然基本上
这俩一回事了） |
|
|
v******s
发帖数: 6949 | 44 yes, 长期低碳会降低新陈代谢。所以一般都高低日轮流着来。amazon上的ketogenic
diet这本书里面有提到过~ |
|
m******i
发帖数: 9479 | 45 你要IF+ketogenic吗？记得protein别吃多了，否则进不了ketosis |
|
u******a
发帖数: 7843 | 46 还有这回事, 难道进ketosis要狂吃脂肪? 不过我就每周fasting一天而已, 大概没什么
关系...也没必要进ketogenic.
刚才吃完饭发完帖之后特别困就睡了是咋回事...刚起来. |
|
j****y
发帖数: 1714 | 47 我也是看到的理论啊，不一定正确。
从进化角度讲人体本来是在糖代谢（有吃的时候） 和脂肪代谢（饥荒的时候）间交替。
细胞相应有生长模式，和修复模式。 老吃东西，细胞一直生长，没修复，容易滋生癌
细胞。
现代生活食物太多，完全没了脂肪代谢，对身体修养很不利。
你搜索 eat, fast and live longer 纪录片看看就是。很有意思的课题。
先关课题是 ketogenic diet, 也是类似的原理。 不过最后还是要calorie
restriction才效果好。 |
|
j****y
发帖数: 1714 | 48 我也是看到的理论啊，不一定正确。
从进化角度讲人体本来是在糖代谢（有吃的时候） 和脂肪代谢（饥荒的时候）间交替。
细胞相应有生长模式，和修复模式。 老吃东西，细胞一直生长，没修复，容易滋生癌
细胞。
现代生活食物太多，完全没了脂肪代谢，对身体修养很不利。
你搜索 eat, fast and live longer 纪录片看看就是。很有意思的课题。
先关课题是 ketogenic diet, 也是类似的原理。 不过最后还是要calorie
restriction才效果好。 |
|
A*********r
发帖数: 2301 | 49 连你下面那楼一起回了，你可以youtube一下ketogenic diet，仅供参考理论部分，高
脂是用来补充碳水不足的那部分卡路里的，建议怀孕期间不要试，生完孩子再说
Avacado硬是因为不熟，你可以和苹果放一起试试
水果也是升糖的，特别甜的水果需要适当控制 |
|
A******y
发帖数: 2041 | 50 Ketogenic diet and health amount of green leafy vegetable are better than
anything in my opinion. Butter and animal fat are probably as good as
vegetable oil if not better. Our current basis that "animal fat" is bad is
based on "Seven Countries Study," and in my opinion this is one of the best
example of high impact paper but full of crap (if you look at the data, it
doesn't even support his hypothesis. The authors drop out layers that are
majority of his data set) like how Nobel prize were g... 阅读全帖 |
|
