s**********a
发帖数: 3273 | 1 请问 怎样测“ketone是negative”？ 怎样知道自己身体处在“ketosis阶段” ？ 请
推荐个测试的东西。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 2 买个ketone test strips，尿检的试纸
一般kroger,walgreen神马的都有卖，拜耳的比较贵，100张要18刀左右吧
也可以amazon上买 |
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m******i
发帖数: 9479 | 3 今天trend体重109.98磅，已经下了110磅了。我的减肥第一阶段正式结束。
从9月24号开始记日记到今天，两个多月的时间。体重从第一天的spot weight 125.4磅
到今天的spot weight 109磅，降了16.4磅；从第一天的trend weight 125磅到今天的
110磅
，降了15磅。因为一直都有照片记录以及饮食记录，我就不重复写了哈。
第二阶段正式开始咯~ 今天刚好ketone也是negative了，应该是因为吃了比较多的萝卜
的缘故。正好也给第一阶段的严格控制碳水atkins全程处于ketosis划下一个巧合的句
点。
第二阶段目标：trend weight 105磅（早起净重），静止心率60，腰围60cm，同时，尽
一切可能性练butt。
饮食上，首先还是逐步恢复碳水量，但是以低GI的优质碳水为主，按照每周10g碳水的
量逐周递增。热量还是控制在1200以下，水果什么的暂时不恢复，牛奶也不恢复。
运动方面，一周4次以上一小时左右的跑步or椭圆机，其他时间就做在家能做的有氧（
比如p90X的cardioX和kenpoX），上重量训练，以及继续跟着郑大妈... 阅读全帖 |
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s**********a
发帖数: 3273 | 4 请问 怎样测“ketone是negative”？ 怎样知道自己身体处在“ketosis阶段” ？ 请
推荐个测试的东西。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 5 买个ketone test strips，尿检的试纸
一般kroger,walgreen神马的都有卖，拜耳的比较贵，100张要18刀左右吧
也可以amazon上买 |
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E******n
发帖数: 6647 | 6 12/21 Day8
早上118.6lb，昨晚120lb
ketone test:15-40之间
早午饭：老板请客，我和实验室一老美，我号称在减肥，却是吃的最多的
点了buffett。。。番茄黄瓜cheese色拉+几片牛肉+西兰花+1块鸡肉，把breading都去
掉了
真是无语，2个1米8的大男人吃得只有我的一半。
下午喝了点茶，一直不饿，到晚上9点终于饿了
晚饭：一把核桃+生鱼片6片+几片生菜叶子
晚上119.2lb
顺便贴昨天的晚饭，有图有真相
吃了盘中的一半 |
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E******n
发帖数: 6647 | 7 12/22 Day9
早上118.8lb
ketone:估计20左右
早午饭：1carbmaster酸奶+1煎蛋cheese+一小盘芹菜香菇+1把核桃
下午：4片火鸡ham+大半杯黑卡
晚10pm：剩下的黑卡w/halfhalf+芹菜香干+一小口cheesecake
发现这几天腿软，走一层楼梯都酸。今天整个人都有点软。晚上还去逛街逛了2小时。
不过脑子还挺清醒。终于体会到啥叫有心无力了。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 8 ketone strip，就是那种尿检的试纸，看有没有阿式成功的 |
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i*********y
发帖数: 359 | 9 ketone strip? 哪里有买啊？ 是不是类似于测怀孕的那种笔啊？ 请问哪里有买啊？ |
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E******n
发帖数: 6647 | 10 发信人: EmilyHan (小冰球), 信区: loseweight
标 题: Re: 减肥一阶段结束，二阶段开始(from Dec 9th)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 31 13:38:28 2011, 美东)
买个ketone test strips，尿检的试纸
一般kroger,walgreen神马的都有卖，拜耳的比较贵，100张要18刀左右吧
也可以amazon上买
请
... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 40617 | 11 他说的应该就是ketone bodies导致ketoacidosis |
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b***i
发帖数: 10018 | 12 查了一下，ketone bodies一般来说是不会导致ketoasidosis的，除非: insulin
deficiency (type-1 diabetes), hyperglycemia, dehydration(不喝水，或者喝太多
酒）。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 13 他说的应该就是ketone bodies导致ketoacidosis |
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b***i
发帖数: 10018 | 14 查了一下，ketone bodies一般来说是不会导致ketoasidosis的，除非: insulin
deficiency (type-1 diabetes), hyperglycemia, dehydration(不喝水，或者喝太多
酒）。 |
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K*******w
发帖数: 396 | 15 yesterday lunch: salad
dinner: 4oz steak + 1 cup vegetable soup(chicken broth+veggie mix)
3/1，161.4,ketone试纸negative了两天后今儿粉紫了又
breakfast:1.5 scrambled egg+ 1oz feta cheese + 2 slices of turkey breast,
herbal tea
lunch: |
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K*******w
发帖数: 396 | 16 yesterday lunch: salad
dinner: 4oz steak + 1 cup vegetable soup(chicken broth+veggie mix)
3/1，161.4,ketone试纸negative了两天后今儿粉紫了又
breakfast:1.5 scrambled egg+ 1oz feta cheese + 2 slices of turkey breast,
herbal tea
lunch: |
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m******i
发帖数: 9479 | 17 只是不会有多余的ketone需要用尿液排掉而已。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 19 it's not your concern unless you hit the purplest mark 24/7 |
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M********e
发帖数: 2528 | 20 前两天去看ob了，因为我35周3天只长了15磅，且一直早中餐复杂碳水，晚餐基本无碳
水，担心会有尿酮，影响到宝宝。ob对我的concern很吃惊，他说，第一，15磅根本就
不少，从前6，70年代时孕妇体重增长的guideline根本不是现在的25-35磅，而是15磅
左右，那时候大部分的孕妇生完了基本就恢复孕前体重。现在的体重增长guideline是
食品工业化以后的结果。
第二，尿酮没那么容易。像我自我感觉carb不算多，测的尿酮是负的。他说如果是每天
都深紫色还值得担心一下，我这种每天还吃点复杂碳水的就不用担心了
第三，ob说他不觉得ketone对baby会有什么影响，他举例说爱斯基摩人只吃fat和
protein，根本没carb，宝宝一样好好的。
版上还没要宝宝但想控制孕期增重的mm们可以放心了 |
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l*****n
发帖数: 2446 | 21 有没有达人怀疑 阿氏是借用 ketogenic diet 原理在推广自己产品？
比如尿液中 keton body 的含量，怎么来确定其来源是自己身体脂代谢产物，
还是因为 food intake 里面脂含量提高而带来的呢？ |
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l*****n
发帖数: 2446 | 22 其实我是想问，阿氏是怎么证明，keton body 是被测试者自己身体脂肪分解的产物？ |
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a***a
发帖数: 40617 | 23 http://www.angelfire.com/ca2/LowcarbingDream/MiniFAQ.html
Lowcarb/Atkins MiniFAQ
Frequently Addressed Issues for Lowcarbers.
Many folks lose great on Induction and then stall. This is normal and to
be expected since your body is adjusting to your new weight. The stall will
pass and weight loss will resume, usually (but not always) within 2-3 weeks
.
Citric acid, a common ingredient in diet soda and other diet products, can
stall weight loss for 40-50% of lowcarbers. If you are sensitive to this
... 阅读全帖 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 26 蛋白会转换成糖的
长期这种饿肚子，消耗的主要是脂肪，分解以后血液中ketone body 会增加的非常
快， |
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d*********e
发帖数: 8525 | 27 当时上课的时候给过一个好像50天左右fasing 数据， 就一个志愿者， 最后ketone
body 真是sky high了 |
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T****r
发帖数: 4006 | 28 图看的很仔细，可惜这图画的不全面，你把里面的文字仔细读读，脂肪是一个glycerol
带着3个free fatty acids, 脂肪分解后，那个glycerol可以用来做为gluconeogensis
的原料，而fatty acids会分解形成ketone bodies. |
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m**n
发帖数: 704 | 29 我知道supplement肯定不是特效减肥药，但是查了一些资料还是应该有一些作用。
发现常见有这么几种主要成分：
CLA , Apple Cider Vinegar ,还有几种提取物Guarana Seed Extract，White Kidney
Bean Extract ，Garcinia Cambogia Extract Pure, Green Coffee Bean Extract,
Raspberry Ketones
不知道该如何选择呢，大家有什么经验吗 |
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L*****a
发帖数: 3080 | 30 似乎有用，我有吃这个几乎没运动一开始都减了好多。不过我吃得比较杂，CLA,左旋肉
碱,raspberry ketone, Chromium Picolinate甲酸铬。后两者是最近才开始吃的。每样
每天都是very low dosage。最近发现晚上太精神了不容易睡着，打算隔一天吃一次了
。我的frame比较小，可能低剂量就够了。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 31 想买一个测着玩. 我知道我的RER(Respiratory exchange ratio)在0.73-0.75左右, 是
不是意味着坐着不用干任何事就进入atkins追求的状态了?
想看看我intermittent fast之后是什么状态. |
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m******i
发帖数: 9479 | 32 然后，不推荐你IF，100%会掉肉，而且会掉很多很多。
IF适合饭量大的 |
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u******a
发帖数: 7843 | 34 从长远来看大概有点好处, 长期多餐, 胃都变小了. fasting大概可以把胃撑大... |
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m******i
发帖数: 9479 | 35 你会吐得很惨……然后8小时窗口只吃下去1500卡左右。辛辛苦苦练出来的肌肉就这样
消失不见，啊，多么的悲催 |
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u******a
发帖数: 7843 | 36 有这么惨么? 试一下, 如果不能维持训练强度就算了... |
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j****y
发帖数: 1714 | 37 看来我不是你100%中的人，呵呵
我IF很长了，减肥很慢。
很多人用IF是在其他方法到平台期后才不得已加的，加上后也就一周减掉1,2磅。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 38 我那句话是专门针对unclegua说的，没有推而广之的意思。 |
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j****y
发帖数: 1714 | 39 我看到的资料身体会优先烧脂肪，最后万不得已才烧肌肉。
请问你哪里看的研究说IF一两天就烧肌肉的？ |
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u******a
发帖数: 7843 | 43 今天fasting了一天, 结束的时候准备大吃一顿, 结果饭量和正常的一顿没有区别... |
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u******a
发帖数: 7843 | 45 不能单看一天的热量摄入. 要看综合效果...总之坚持下看看再说. 通常做实验怎么也
得持续6周吧... |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 支持小白鼠精神！请小白鼠先奔个before留底 |
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m******i
发帖数: 9479 | 47 你要IF+ketogenic吗？记得protein别吃多了，否则进不了ketosis |
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m*******r
发帖数: 13263 | 48 呵呵，你这个不行；我要是错过一顿饭的话下一顿一般得补回来。。。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 50 还有这回事, 难道进ketosis要狂吃脂肪? 不过我就每周fasting一天而已, 大概没什么
关系...也没必要进ketogenic.
刚才吃完饭发完帖之后特别困就睡了是咋回事...刚起来. |
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