n**m
发帖数: 7872 | 1 9/1-9/2
早饭：oatmeal+红糖；
午前饭：oatmeal+红糖；
午后饭：米饭，西红柿炒鸡蛋，蒜泥茄子；
晚饭：西葫火腿疙瘩汤卧鸡蛋；
snack：梨
锻炼：羽毛球一小时，网球一小时
体重：126.2
btw，今天去体检了。血压55/85。空着肚子抽了五管血。。。
衣服运动鞋都穿着，才125，开心。看来家里的秤有点偏沉。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 2 9/24
早饭300：cereal70+牛奶150+豆腐80，豆腐下去好饱
上午咖啡+伴侣30
午饭500：250g鸡肉500
晚饭280：豆腐80+芹菜虾花椰菜200
晚上440：oatmeal cookie2块2*170+奶油汤几口100
游泳1000yard 40min 400cal
total 1520-400=1120
上次在同学家吃meijer家的oatmeal cookie觉得不是很甜，有股奶香很好吃，今天买了
觉得还是很甜啊而且一点奶香味都没有- -b郁闷了 |
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E******n
发帖数: 6647 | 3 9/25
午饭800：cereal140+豆奶100+3块oatmeal cookie170*3+几口苹果50
下午340：2块oatmeal cookie
晚饭280：1块豆腐80+1块鸡肉200
游泳1500yard 50min 500cal 蛙泳跟打水3:2，也算interval了，哈哈哈
昨天晚上又没控制住，12点的时候连吃了6块cookie，2/3cup cereal，哎 |
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E******n
发帖数: 6647 | 4 11/9
早饭1030：10杏仁1/4cup核桃300+1/2cup cereal130w/1cup牛奶100+自制oatmeal
cookie500
午饭600：一盒茄汁虾仁炒蔬菜500+4块自制奶油花生小圆饼，直径2.5cm高1cm这样，算
100
晚饭600：6寸subway
早上吃得很饱，上午一个考试+一堂课中午就又饿了@@本来午饭+晚饭就准备吃那么一盒
的@@
晚饭得外面买吃的了。晚上要去concert，6点开始排练，8点开唱- -b
oatmeal |
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E******n
发帖数: 6647 | 5 我刚烤了一大锅oatmeal cookie，放的是1.5cup白砂糖2cup面粉3cup oatmeal，给ld带
到打工的地方去share的，他说别人也经常带吃的过去,试吃的时候嘴里咬一口再吐掉再
漱口orz
然后我自己烤了个new york cheesecake,放了1/8cup的代糖和1tbsp的pure vinilla
extract,这个香精里面有corn syrup，好甜啊。我还大意了，放了3/4cup牛奶，应该放
heavy cream的
这下傻了不知道introduction能不能吃啊 |
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A***a
发帖数: 2211 | 6 9/7 TUesday1680
B: Quaker floavored oatmeal( maple& brown sugar) 150-->吃起來怎麼那麼像農藥,
,...
S: half apple50
L: 小salad150+meat+150+ half potato 100=400
D: 很多青菜炒羅柏100 + 1.5 碗酸菜魚300 +2口飯30=430
S: soymilk 100
late S: 2 small 五仁月餅(one is 50g, not very sweet) 400kcal + milk 150
exercise: Big walk 50 mins.
感想:千萬不要晚上吃月餅,,熱量很高,又配牛奶更不好了..最少也應配茶
9/8 Wednesday 900
B: Quaker floavored oatmeal( maple& brown sugar) 150
S: apple 50
L:五仁月餅 200+ tea
S: exercise , 2 boiled egg white 100
D: lunch box small=400 |
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A***a
发帖数: 2211 | 7 9/21 Tuesday 1690
B: apple 50 + 3 coffee& cream 90=140
S: cereal bar 160
L: oatmeal 150
S:small apple 50
S: oatmeal 150
D: almost ½ of pkg of義蝦餃 400& cabbage 50 & 3 small ribs300=750
S:1 skim milk 90+ 1/4 store bought moon cake 200=290
Exercise: NA,,太忙了都沒動,,只有走路回家20分鐘 |
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C**C
发帖数: 1553 | 8 Out of town for three days with limited internet access. Did write down the
diet everyday.
10/18
Breakfast: 1 kolach and 1 bag of mini-oreo - 320
Lunch: Chili's big mouth bit - 600
Snack: 2 home-made cookies - 400
Dinner: Mexican restaurant, quite a lot of chips, + 2 shrimps + salad + 1/4
cup of rice + 1/4 cup of beans - 600
Total: 2000
Exercised : hiking 1 mile - 100
10/19
Breakfast: a big bowl of oatmeal + 1/2 cup of scrambled eggs + 1/2 cup of
chunk potato + 1 bacon + 1/2 cup of milk - 400
L... 阅读全帖 |
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n**m
发帖数: 7872 | 9 自己可以买Old fashion或者steel cut的oatmeal，一次多做一点，做完了放冰箱里，
每天拿
出一点微波一下，也很方便，营养口感都比instant的好。
oatmeal/original.aspx |
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z****e
发帖数: 555 | 10 I am a mother of two kids. I have gained around 14 pounds after I had kids (
in 6 years).
I decided to lose some weight. Started from last monday (Jan 3). I bought a
eatSmart scale and it shows 141lb.
What I ate:
morning: I will drink a cup of water at home. Then I go to work. I will
prepare a cup of oatmeal at work (about 120-150cal). I will eat an apple in
the morning. Since I delayed the breakfast until I get to the work, I do not
feel hungry at all
lunch: whole wheat/grain turkey sandwich (h... 阅读全帖 |
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w**s
发帖数: 141 | 11 03-17
Goal Food Exercise = Net
1440 1648 - 138 1510
Breakfast
Odwalla Micronurtient Fruit Juice Drink - Superfood , 8 oz
Lunch
salad - mediam box salad, 1 box
Dinner
Oatmeal - Old Fashioned Oatmeal, 1 cup
Snacks
Coke - Diet Coke Plus - 20oz Bottle, 8 fl oz (240ml)
Huang Fei Hong - Ma La Huasheng Peanuts, 1 bag 110g
Chinese Snack, 2 pieces
Apples - Raw, with skin
今天下班之前怎么也忍不住，吃了一包花生豆。。。。。然后Elliptical Trainer 30
minutes 消耗140 卡。 回家。。。
比预定的热量多了7... 阅读全帖 |
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b*******s
发帖数: 155 | 12 家里电脑坏了。不能及时发帖汇报，但是每天的饮食日记都记在偶滴小本本上。现在补
上。这个星期大姨妈造访：运动搁浅3天，比起上两周大吃大喝了（被诱惑了泪奔~）。
这周一切正常了饮食运动跟进。
【5.17】
早餐：low fat酸奶一杯，全麦面包小个
零食: no
午餐：排骨汤加白菜，土豆少许
晚餐：朋友聚餐，韩国拌饭半碗，小菜少许
有氧：3mile running
拉伸：yoga 40min
【5.18】
早餐：苹果一个，老婆饼一个
零食: 海苔3片
午餐：酸奶一杯，全麦面包一个，
晚餐：羊肉烩面
有氧：no
拉伸：no
【5.19】
早餐：豆奶，lemon cookies 6块
零食: no
午餐：公司买了pizza不得不吃，太罪孽了，1片油死了
晚餐：一个梨，4个almonds, 小把瓜子
有氧：么做
拉伸：冥想了30分钟。不错。
【5.20】
早餐：oatmeal小杯，lemon cookies 4块。
零食: no
午餐：排骨汤加白菜，土豆一3小块
晚餐：公司派对，2个鸡翅膀，一勺pasta，2个虾
有氧：no
拉伸：no
【5.21】
早餐：豆奶冲oatmeal
午餐：半碗拉面去... 阅读全帖 |
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y******o
发帖数: 4098 | 13 哈哈，这吃得相当爽啊。。。而且都是我爱吃得。。。除了oatmeal。。。
我可能是小时候看小说看多了，一提起oatmeal就觉得是给马吃的...我家那两大盒都
放得快长到架子上了。。。
55555555555555 |
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s*f
发帖数: 807 | 14 很有意思。你们是不是最近几年来的美国？
这个玩意在两千年前后是非常的流行。我当时公司的founder据说就在用它。最鼎盛的
时候好像在03年前后。Atkins diet的理念流行到各种食品都拼命强调low carb.我记得
Pepsi当时收购了Quake Oatmeal。因为汽水和Oatmeal都是高碳的，Pepsi被市场嘲笑，
股票一度跌到十年最低。现在见到的MGD啤酒也是那个时候趁乱崛起的。那个年代很多
低碳的啤酒，喝起来一点味道都没有。
正在这个时候，教主龙御归西了。究竟是死于自己的方子，还是别的，众说纷纭。刚查
了一下wiki，居然说是摔了一跤，伤了脑壳。当年肯定不是这么简单的结论，不然就没
有那么多争议了了。
无所谓了，反正Atkins Nutritionals这个公司也很快归天了。高碳的汽水，啤酒又重
新开始流行。
感觉的玩意有点像鸡血疗法，过那么个十几年，大家都忘了当年的一地鸡毛，又会重新
开始流行一阵子。
Good night, good luck. |
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a****h
发帖数: 391 | 15 5/8/2012
早餐： 280
脱脂牛奶（ml） 240ml 90
steel cut oatmeal 40g 130
蓝莓 100g 60
上午加餐： 50
杏仁 50
午餐 460
白菜豆腐炖鱼 300
五谷饭 40g 160
下午加餐： 110
葡萄柚 60
杏仁 50
晚餐 400
凉拌黄瓜 100
肉炒花... 阅读全帖 |
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a****h
发帖数: 391 | 16 5/31/2012
早餐： 460
煮豆子 80
steel cut oatmeal 160
prune 40
鸡蛋 80
杏仁 100
上午加餐： 100
苹果 100
午餐 420
tuna salad 300
greek 酸奶 120
下午加餐： 100
苹果 100
晚餐 500
外出中餐 500
晚上加餐： 100
生日蛋糕 100
一天合计 1680
运动：
... 阅读全帖 |
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s****m
发帖数: 5375 | 17 吃那种rolled oatmeal 比较好吧
早上时间充足的话可以试试steel cut oatmeal |
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l*******p
发帖数: 683 | 18 03/09 星期五
早餐：两个荠菜包子，260卡
两个馒头，120卡
1 cup of oatmeal加半杯2%牛奶，200卡
点心：一个桃子，62卡
一个煮鸡蛋，80卡
午饭：猪肉白菜年糕，500卡
点心：一个桃子，62卡
1/3个Korean Pear，54卡
晚餐：2 cups of oatmeal，300卡
共计：1628卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 19 3/15 星期四
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
兑入半杯2%牛奶，61卡
点心：一个chocolate croissant,330卡
一个苹果，74卡
午餐：米饭，肉末茄子，500卡
点心：一个李子，30卡
半个韩国梨子，50卡
晚餐：几大勺松仁玉米，200卡
清炒小青菜，100卡
1/2杯oatmeal，150卡
兑入一杯2%牛奶，122卡
共计：1693卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 20 03/24 星期六
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
4个草莓，50卡
午餐：14个荠菜饺子，700卡
点心：一个酸奶，120卡
两个French crepes,300卡
一个李子，30卡
晚餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
1个苹果，74卡
共计：1774卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 21 03/27 星期二
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：一个mini plain bagel + 1/2tbsp cream cheese，120卡
两个mandarins, 64卡
一杯草莓，50卡
午餐：平菇蛋汤面条，600卡
点心：三个le chocolatier, 150卡
晚餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
共计：1488卡
（今天好像生病了，吃了吐吐了吃，晚饭啥也不想吃，就喝了点燕麦粥）。 |
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l*******p
发帖数: 683 | 22 03/28 星期三
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：一个酸奶，120卡
午餐：米饭，肉片彩椒炒三菇，500卡
点心：mixed nuts, 300卡
一个苹果，74卡
晚餐：1杯oatmeal，300卡
1杯1%牛奶，100卡
共计：1644卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 23 04/03 星期二
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
两个荠菜包子，267卡
点心：一瓶organic wild berries smoothie，230卡
午餐：米饭，红烧蹄膀肉，酸菜豆腐，500卡
点心：一杯葡萄，62卡
一个苹果，74卡
晚餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：1杯石榴汁，140卡
20个龙眼，40卡
共计：1813卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 24 04/04 星期三
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：一瓶organic rasberry smoothie，230卡
午餐：米饭，肉末茄丁，500卡
点心：中杯cappuccino，decaf&nonfat，93卡
一杯葡萄，62卡
少许nuts，100卡
晚餐：一个咸鸭蛋，100卡
1/2杯oatmeal，150卡
1/2cooked couscous with baby spinach and baby carrots, 200卡
一杯石榴汁，140卡
共计：1825卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 25 3/15 星期四
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
兑入半杯2%牛奶，61卡
点心：一个chocolate croissant,330卡
一个苹果，74卡
午餐：米饭，肉末茄子，500卡
点心：一个李子，30卡
半个韩国梨子，50卡
晚餐：几大勺松仁玉米，200卡
清炒小青菜，100卡
1/2杯oatmeal，150卡
兑入一杯2%牛奶，122卡
共计：1693卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 26 03/24 星期六
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
4个草莓，50卡
午餐：14个荠菜饺子，700卡
点心：一个酸奶，120卡
两个French crepes,300卡
一个李子，30卡
晚餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
1个苹果，74卡
共计：1774卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 27 03/27 星期二
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：一个mini plain bagel + 1/2tbsp cream cheese，120卡
两个mandarins, 64卡
一杯草莓，50卡
午餐：平菇蛋汤面条，600卡
点心：三个le chocolatier, 150卡
晚餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
共计：1488卡
（今天好像生病了，吃了吐吐了吃，晚饭啥也不想吃，就喝了点燕麦粥）。 |
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l*******p
发帖数: 683 | 28 03/28 星期三
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：一个酸奶，120卡
午餐：米饭，肉片彩椒炒三菇，500卡
点心：mixed nuts, 300卡
一个苹果，74卡
晚餐：1杯oatmeal，300卡
1杯1%牛奶，100卡
共计：1644卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 29 04/03 星期二
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
两个荠菜包子，267卡
点心：一瓶organic wild berries smoothie，230卡
午餐：米饭，红烧蹄膀肉，酸菜豆腐，500卡
点心：一杯葡萄，62卡
一个苹果，74卡
晚餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：1杯石榴汁，140卡
20个龙眼，40卡
共计：1813卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 30 04/04 星期三
早餐：1/2杯oatmeal，150卡
1杯1%牛奶，100卡
点心：一瓶organic raspberry smoothie，230卡
午餐：米饭，肉末茄丁，500卡
点心：中杯cappuccino，decaf&nonfat，93卡
一杯葡萄，62卡
少许nuts，100卡
晚餐：一个咸鸭蛋，100卡
1/2杯oatmeal，150卡
1/2cooked couscous with baby spinach and baby carrots, 200卡
一杯石榴汁，140卡
共计：1825卡 |
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l*******p
发帖数: 683 | 31 04/23 星期一
孕24周。体重130磅。
早餐：1杯2%牛奶，122卡
1/2杯oatmeal，100卡
点心：一杯酸奶，70卡
一杯cheerios，100卡
少许核桃，70卡
午餐：米饭，韭菜牛肉丝，500卡
葡萄，100卡
点心：10颗杏仁，70卡
一杯Greek yogurt，135卡
晚餐：两片全麦面包，160卡
半根生黄瓜，20卡
一个西红柿，20卡
少许French cheese, 150卡
点心：一杯2%牛奶，122卡
one oatmeal raisin cookie, 200卡
共计：1939卡 |
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w********6
发帖数: 12977 | 32 我简单算了一个结果如下
Calories Carbs Fat Protein
Totals 1,732 53 24 29
Your Daily Goal 1,760 242 59 66
Remaining 28 189 35 37
我还只有29卡做snack，结果我的所有的carb，fat，protein还严重缺乏啊
全部的如下
Breakfast Calories Carbs Fat Protein
Eggs - Fried (whole egg), 2 large 185 1 14 13
Oatmeal Cooked In Water - Quaker Old Fashioned Oatmeal, 3/4 cup dry 225
41 5 8
Milk - Reduced fat, 2% milkfat, 1 cup 122 11 ... 阅读全帖 |
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a********k
发帖数: 11445 | 33 昨天买了oatmeal,今天早晨刚喝了一碗，怎么那么甜啊！而且一袋160卡路里，也挺多
的啊！是不是我没买对oatmeal? |
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h******e
发帖数: 91 | 34 周末几天忙着搬家都没有运动 不过似乎还掉了几斤肉 不知道是之前锻炼的效果还是搬
家太辛苦了
anyway 希望能看到我的小腹肌是什么样~
9月11日
michael jillian 60day 6packs for 30 mins
michael jillian 30 day shred level 1 15mins
早饭
quaker original oatmeal
鸡蛋一个
snack
fage total 0% fruit yogurt
午饭
costco 买的asian wrap w/rotisserie chicken
鸡蛋一个
第一次发现cotco还有这么健康的食物 以前都只看到试吃cheesecake crab paste神马的
很大一个 我吃半个就感觉很饱了 很顶饿 不过到晚上还是很饿的 说明热量是不高的
下午snack
桃子一个
晚饭
米饭一碗
包菜炒肉 菌汤
感觉晚上吃爆了 米饭吃了整整一个cup。。。不过到第二天早上还是很饿
9月12日
早上起床穿裤子变松了一点点
今天尝试了insanity 做了30分钟感觉腿都软了 上肢倒是不觉得累 看来腿部力量是太
弱了
早... 阅读全帖 |
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s****m
发帖数: 5375 | 35 steel cut oatmeal, rolled oatmeal 各一半煮好＋一个白煮蛋＋一些希腊酸奶 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 36 ---- 饮食 ----
Breakfast = 200 卡
Silk original soy milk (1 cup)
whey powder (1 scoop)
AM snack = 200 卡
Starbucks oatmeal raisin cookie (1/2 piece)
Lunch = 520卡
chicken quesadilla (1 piece)
Pre-workout snack = 290 卡
Silk original soy milk (1 cup)
Starbucks oatmeal raisin cookie (1/2 piece)
Post-workout snack = 96 卡
Bosc pear (1 piece)
Dinner = 411卡
红烧Ahi Tuna，包括
Ahi tuna fillet (boneless skinless) 8 oz
coconut oil 1 tbsp
清蒸西兰花(1根)
Total = 1717卡
---- 运动 ----
cardio sculpt, 45 min
FLUIDITY, 1 hr
... 阅读全帖 |
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x*r
发帖数: 213 | 37 January 19th
@ 11 am (329 Cal)
Egg white, 2, 2*17 Cal = 34 Cal
Egg yolk, 1, 1*55 Cal = 55 Cal
Greek yogurt, 80 Cal
Oatmeal bread, 2 slices, 2*65 Cal = 130 Cal
Hummus, 30 Cal
@ 4 pm (693 Cal)
Shrimp, 231 gram*106 Cal/100 gram = 245 Cal
Eggplant, 571 gram*24 Cal/100 gram = 137 Cal
Tomato, 392 gram*18 Cal/100 gram = 71 Cal
Olive oil, 12 gram*120 Cal/15 ml = 96 Cal
Vinegar, 24 gram*9 Cal/15 gram = 14 Cal
Oatmeal bread, 2 slices, 2*65 Cal = 130 Cal
Vitamin, 1
@ 6:30 pm (655 Cal)
Treadmill running, 6... 阅读全帖 |
|
x*r
发帖数: 213 | 38 January 19th
@ 11 am (329 Cal)
Egg white, 2, 2*17 Cal = 34 Cal
Egg yolk, 1, 1*55 Cal = 55 Cal
Greek yogurt, 80 Cal
Oatmeal bread, 2 slices, 2*65 Cal = 130 Cal
Hummus, 30 Cal
@ 4 pm (693 Cal)
Shrimp, 231 gram*106 Cal/100 gram = 245 Cal
Eggplant, 571 gram*24 Cal/100 gram = 137 Cal
Tomato, 392 gram*18 Cal/100 gram = 71 Cal
Olive oil, 12 gram*120 Cal/15 ml = 96 Cal
Vinegar, 24 gram*9 Cal/15 gram = 14 Cal
Oatmeal bread, 2 slices, 2*65 Cal = 130 Cal
Vitamin, 1
@ 6:30 pm (655 Cal)
Treadmill running, 6... 阅读全帖 |
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x*********n
发帖数: 81 | 39 1/29
早餐： 420 g Oatmeal 300 Cal
午餐： 一份海鲜煲234 Cal，100g 芹菜 with Humus 100 Cal,
我承认饭前一没忍住我偷吃了几块巧克力 =200 Cal， Total = 534 Cal
加餐： 200 g Oatmeal 150 Cal
晚餐： 蔬菜沙拉 200g 蔬菜（生菜+彩椒+西红柿+黄瓜）=100 Cal，沙拉酱一份 = 90
Cal
总计 = 190 Cal
今天总摄入= 1174 Cal
运动： Abs 训练 20min， 椭圆机 30min |
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x*********n
发帖数: 81 | 40 1/29
早餐： 420 g Oatmeal 300 Cal
午餐： 一份海鲜煲234 Cal，100g 芹菜 with Humus 100 Cal,
我承认饭前一没忍住我偷吃了几块巧克力 =200 Cal， Total = 534 Cal
加餐： 200 g Oatmeal 150 Cal
晚餐： 蔬菜沙拉 200g 蔬菜（生菜+彩椒+西红柿+黄瓜）=100 Cal，沙拉酱一份 = 90
Cal
总计 = 190 Cal
今天总摄入= 1174 Cal
运动： Abs 训练 20min， 椭圆机 30min
1/30
早餐：300 g 银耳燕麦粥 = 250 Cal
午餐： 一份海鲜豆腐煲234 Cal with 200g 蔬菜（西兰花+胡萝卜）100 Cal， 总计：
334 Cal
下午： 系里social : 56g Cheese = 200 Cal, 3-4 piece cookie = 400 Cal , 总计
： 600 Cal
晚餐：蔬菜沙拉 200g 蔬菜 （生菜+彩椒+西红柿）= 100 Cal, Humus 一份 ... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 http://www.beachbody.com/product/newsletters/nl_520.do#article2
One of the easiest ways to quick results is to increase the percentage of
protein in your diet. That's one of the reasons some of our programs—
including P90X® and ChaLEAN Extreme®—begin with a high-protein
phase. The extra protein in your diet will also help you feel more satiated
even if you're cutting back on your calories. And ideally, we've left you
with enough carbs to fuel your workouts. Plus, it will help you under... 阅读全帖 |
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w********6
发帖数: 12977 | 42 Just googled and found out that in term of GI and other nutrient concerns,
the steel cut and the rolled oat (most old fashioned oatmeal sold here) is
almost identical.
The instant oatmeal is of course different and has higher GI |
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P*****s
发帖数: 411 | 44 Oct 22 吃了牛奶，酸奶，杂粮包，鱼，蔬菜，核桃等，运动跑步50mins
Oct 23 109.4lb
早晨：牛奶 oatmeal 杂粮包40g
中午蹭吃了贝果
下午，蔬菜，水果，杏仁
晚上 悲剧吃了煎带鱼两块和一些蔬菜
跑步50mins，，
Oct 24 109.0lb
早餐 牛奶+oatmeal+杂粮包 40g
中午，鸡蛋，水果 干果
晚上，西芹木耳，烤羊肉，好久不吃红肉了，感觉有点勉强。
运动 跑步50mins |
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a*****u
发帖数: 1733 | 45 某年某月某日的食谱。。。。
鸡蛋是真空包装的鸡蛋粉，直接对水，慢慢在锅里熬。
Day1
breakfast at trailhead, chinese bakery for the group.
Lunch: beef jerky, dried fruits, trailmix
Dinner: 红烧羊肉，枸杞，红枣， 米饭
Day2
Breakfast: oatmeal, scrambled egg&bacon， 咸蛋
Lunch: blueberry, dried fuits, 牛肉干
Dinner: 腊肠，卷心菜，方便汤，紫菜 米饭
Day3
Breakfast: 泡面，腊肠，broccoli， 咸蛋
Lunch: 老墨卷饼，辣酱，豆腐干
Dinner: 木耳，卷心菜，方便汤，紫菜米饭
Day4
Breakfast: oatmeal, beefstew, scrambled egg&bacon
Lunch: dried fruits, 豆干，真空包装卤牛筋
Dinner: 方便面，虾皮，紫菜米饭，腊肉，卷心菜
Day5
Breakfast: 老墨卷饼＋辣酱，鸡蛋，方便汤
Lunch |
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m*******a
发帖数: 363 | 46 OK, so this fabulous backpacking trip. hmm. i found it harder and harder
nowadays to sit down and write a blog , a decent length blog. there are so
many distractions going on, all these forums tabs i have opened on Chrome.
my chat window, Pandora playing at background and my lovely dedicated
constantly flying-me-around nags from my indoor flowers.
But. my trip. more importantly, backpacking trip.
now, to make my backpacking story complete, i need to start from a trip
about 2 years ago, on a real... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 47 Salmon, flax seed, soybean这些富含omega 3 fatty acids, 是降LDL的。
另外多吃oatmeal。
Cholesterol-Lowering Foods
http://www.webmd.com/cholesterol-management/guide/cholesterol-l
Researchers have found that some foods -- such as fatty fish, walnuts,
oatmeal, and oat bran, and foods fortified with plant sterols or stanols --
can help control your cholesterol. Some studies have shown that a diet
combining these "superfoods" may work as well as some cholesterol-lowering
medicines to reduce your "bad" LDL cholester... 阅读全帖 |
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M**********e
发帖数: 4237 | 48 PLAYERS!
Competition is stiff!
Give yourself the edge
and
Help yourself to be the very best you can be!
What you put into your body does affect your energy level
Read the great advice and tips below.
With thanks to Health Consultant
Diana McKenzie, RN
Soccer is a fast paced, intense, competitive sport, and the demands on a
players’ body can be incredible. During a game, a player is in constant
motion
for 30-45 minutes at one time, depending on age and level of play, followed
by
a 10 minute break... 阅读全帖 |
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o*****l
发帖数: 734 | 49 【 以下文字转载自 Connecticut 讨论区 】
发信人: oatmeal (oatmeal), 信区: Connecticut
标 题: 现场观战：纽黑文赛李娜对阵基里连科
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 24 23:35:55 2011, 美东)
现场观战：纽黑文李娜对阵基里连科
李娜在两盘开局都不利的情况下，沉着迎战，最终逆转基里连科。两盘比分6：4和7：6
以下是一些照片
更多照片请见博客
http://blog.sina.com.cn/s/blog_66b20eb70100xsap.html |
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