d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
HardFi (哈飞 Muscle man\'s back!!) 于 (Wed Mar 26 01:24:35 2008) 提到:
虽然从一开始workout我就不间断的在吃
但是很困惑但是有没有作用
肌肉生长到底是workout在作用还是protein 的作用
我决定停一段光靠食物来补充蛋白看看有啥变化
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xlll (xlll) 于 (Wed Mar 26 01:26:07 2008) 提到:
肯定有作用的，只不过要想肌肉出来，可能还需要减少脂肪？不懂
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hawking (坚决不做圆圆的大肉球) 于 (Wed Mar 26 01:32:51 2008) 提到:
我总结出一点：肌肉总是没有肥肉长得快。他娘的真不幸
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HardFi (哈飞 M |
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e****q
发帖数: 1668 | 2 abercrombie workout 上的supplement有这项。我想试试，但又知道这个对肾不好，因为听说真
正能被吸收的只有百分之一，剩下的都通过肾排出去。
我168/115lb，单纯减脂的话就减回初中的水平了，不想那么瘦；不减吧有小肚子和副乳，虽然都不大
但看着不tone。所以我想先加肌肉然后再HIIT，长肌肉吗到底用不用whey protein还请版上经验丰
富的前辈指教下。 |
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B********y
发帖数: 1356 | 3 whey protein应该是最常用的一种蛋白粉，男女健身的常用。想涨肌肉就得注意蛋白质
的摄入，不管什么来源的，保守一点的一天至少100g。 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 4 "... 保守一点的一天至少100g"
怪不得, 现在这个版上流行吃鸡蛋. 一个鸡蛋才十几克 Protein. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 咱们中餐饮食里对减肥的和举重的来说蛋白质往往不够，所以我每天都要特别注意多吃
蛋白质高的食物，像鸡蛋蛋白，cottage cheese，酸奶都是常备的snack，另外还有特
别多吃鱼和鸡胸脯肉，有时也喝protein。 |
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e****q
发帖数: 1668 | 6 我家天天吃肉，还是半生不熟的skirt steak，隔天换鸡肉，每周能吃两顿中餐就不错
了（关键中餐我做，西餐我LG做，呵呵）。
我还是打算买一小瓶whey protein试试，管他吸收不吸收，先吃一个月还不至于把肾吃坏勒。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 7 共產主義社會了，天天牛排啊。。。滋滋，還用得著這個whey protein嗎？
吃坏勒。 |
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e****q
发帖数: 1668 | 8 whey protein 不是锻炼完了马上能喝的着么。再好的牛排也不可能gym完马上吃到嘴里
，还半天消化
不了 :) |
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b*****t
发帖数: 3396 | 9 I don't understand it at all
for newbies
there's no needs to take any supplements at all.
Newbies always think Protein powder is the magic powder!
Take it and you'll gain muscle. Not little but a lotttttttttt!
Geeeeezzzz
especially for girls
just do cardio and light weight training
and stop eating those damn dessert
that's all you need!~ |
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W********w
发帖数: 115 | 10 如题，我现在个人情况是：以减脂为主要目的，每周5次健身，力量1小时 有氧40分钟
，饮食已经断油，水煮食物＋蘸酱，
蛋白粉每天一勺运动后
需要吃点protein bar么？我买的初衷是自己比较喜欢吃甜品。
这个是不是影响减脂的效果？
谢谢 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 12 1：顺便问一下protein，吃过几种。算下来有100多lbs, 去年我买过几瓶这种。贵一点
，但感觉含量不错。效果吗。反正哪种1都差不多。我还是那么重。。太build up的又
怕长太肥。
2：借GNC卡号
我买了两年的GNC所谓金卡。但一年我也就用一两次。也在网上借给过其它同学。
算下来我没省。去年的那张12月刚过期，今年不想买新卡。希望借个卡号。
希望有卡同学借我一下。谢谢。
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3509955&clickid=
3：想订或续订men't health+men's fitness的同学，我可以告诉版上各位一方法。两
本一起一年才$9.99。
看看有没有人给我卡号再说。。lol |
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c****t
发帖数: 19049 | 13 连在本版都不到2小时啊，看下面：
Point 1：
发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness
标 题: Re: 今天实在太热了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 21:27:11 2011, 美东)
TERM开着，人跑开还不行嘛！
Point 2：
发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness
标 题: Re: 到底饮水和排尿跟protein吃进去多少有关没？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 23:11:08 2011, 美东)
谁让你一顿饭3磅大虾的。。。。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 14 我觉得喝水多并不一定是protein引起的吧。不过300gram的确太多了。
我每天吃喝 120gram..再吃的里面有一点，估计不超过180。
我问过医生关于喝水中毒或加重肾脏负担的问题，几个中国外国的。回答是没有这种说
法。喝水多少是每个人天生的。我妈就是水罐我也遗传。
比如我去GYM里一小时基本是2升水。工作8小时至少3-4升水。无聊时喝更多。回家后至
少喝1升吧。如果看电影或没事做肯定喝更多。。我只喝过滤过的白水，不喝饮料。我
觉得白水好甜啊。。
睡前一小时不喝，再之前喝多少我从小到大从来没起过夜。。一觉6-7个小时。
所以水，想喝就喝，没问题的。。 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 15 不喝4升了。只每天冲开protein里喝些。早上喝些。估计一升吧。
因为我看了看。whole milk里fat太高。。长也来也是膘儿。。。lol |
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t*******y
发帖数: 11968 | 16 Powerbar的宣传说collagen是 junk protein, 请问是为什么?
collagen不是对皮肤有好处的么? |
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n***1
发帖数: 1719 | 17 在GYM运动时，BCAA和creatine各一勺，水少了又不行，现在是买sports drink 1升的
，口大。用来装水。版上人说饮料瓶不能重复用。于是我只能三天用一个。有点浪费。
我又不太喝饮料。只是在家里倒一点水冲开了在GYM里再去接水。
有没有人给推荐个装水的瓶子。最好不是protein的那种。那种挤地铁的时候说不好扣
书包里。 |
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n***s
发帖数: 10056 | 18 DaoDao, I just ordered that two (exact color, type, and brand) and got them
yesterday. Used the big mouth 16 oz one today to hold protein drink.
Fantastic!
Thank you for your recommendation! |
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g******c
发帖数: 36 | 19 Stay away from Muscle Milk. Too much heavy metals in it.
http://www.consumerreports.org/cro/magazine-
archive/2010/july/food/protein-drinks/what-our-tests-found/index.htm
"When these toxic heavy metals are combined in a product that is
marketed for daily use, that raises serious public health concerns,
especially for pregnant women, children, and young adults," says Burns,
who has been a toxicology consultant to state and federal government
agencies. |
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j********6
发帖数: 207 | 20 GNC的WHEY PROTEIN一勺50克，一天应该吃几勺？？？谢谢
一勺重50克，其中含蛋白质多少克？160磅的体重一天应该吃几勺啊？
谢谢 |
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a***a
发帖数: 40617 | 22 不是,就是一个arbitrary的量而已,不用纠结
但是你既然一个serving多达50g protein(如果我前面没看错)
那么建议最好不要一次吃一个serving
一次吃半个好了 |
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l****q
发帖数: 767 | 24 比如说peanut butter，我觉得明明主要是fat,为什么健身老师说归为protein那类？ |
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A***a
发帖数: 3603 | 25 主要是protein.
fat类就是各种油，固体，液体。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 26 50 gram fat, 25 gram protein per serving. 2 to 1, what do you think then |
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z********0
发帖数: 9013 | 27 只看到一个版本
比如说peanut butter，我觉得明明主要是fat,为什么健身老师说归为protein那类？ |
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j***e
发帖数: 1656 | 29 看到walmart有卖wheat protein，好便宜，这个吃着好么？谁来科普下
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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j***e
发帖数: 1656 | 30 Where do u guys usually buy protein powder
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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z******i
发帖数: 609 | 32 有些贵呀，
2lbs要36块。
我今天买了gold 100% whey protein，5lbs要46.99块。
这个蛋白粉评价还不错，9.1分在bodybuild。。。
买的是all natural的。 |
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R*******0
发帖数: 23 | 33 网购时送了三桶 BIOCHEM 100% Whey Protein Powder (Natural Flavor),30.8OZ
Best Use before: 10/2013 (见图）
由于MM不需要大块头肌肉，所以将它廉价出售。
22块一桶, 60块3桶 美国国内包邮 |
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n***s
发帖数: 10056 | 34
图？
不廉价呀。 我买的100%whey protein isolate 才不到$9/lb. 还是名牌。 |
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r***t
发帖数: 167 | 36 whey protein在哪买便宜？减脂塑型一般除了蛋白粉，还要吃什么？
我怎么看你们说吃肌酸，这是什么啊？
个人现在172身高，153磅，请问该怎么减脂塑型？
基本一周3-4次锻炼，每次30分钟pace 5.6,然后力量练习大概30分钟，器械能做2-3个
，大概这样子。求指教，越详细越好，非常感谢。
多谢指教。谢谢。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 37 去超市买deli meat，火鸡胸，2oz 50卡，11g protein |
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u*********1
发帖数: 2518 | 39 新人。买的是ＧＮＣ的，但感觉挺贵
whey protein吃什么牌子的都ok吗？我看Trador Joe's都有卖的，便宜的多 |
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j********e
发帖数: 1187 | 40 protein shake 难道不是别人给你泡好的粉？ |
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d********o
发帖数: 153 | 41 家有小儿9岁，查出amino acids & Metablites一栏里面的Serine和Choline两项指数接
近临界。营养师提出要吃Whey Protein Shake。我以为这都是运动后吃帮助长肌肉的，
周围没听过给孩子吃这得，所以对此师持非常怀疑态度，想来想去，上来问问这里的仁
兄仁姐们，有何见解可以指点一二，多谢多谢！ |
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R***1
发帖数: 305 | 42 说错了大家指正啊。
Wiki上的解释好像whey protein是在牛奶里占20%的溶解性不受pH影响的蛋白呢。我没
有具体查过成分，不过你的营养师推荐，那估计是因为这个蛋白里含你儿子需要的氨基
酸多？看分子结构Serine确实是一个溶解性不受pH影响的氨基酸。
你也别把Whey蛋白粉给妖魔化了啊，咱们喝这个还不是因为喝着方便。我们喝牛奶也行
啊，不过相同的蛋白摄入量我们要喝6-7杯牛奶才够；我们也可以吃肉啊，不过肉里面
很多胆固醇脂肪什么的，也不能多吃。对了，Whey是用牛奶制造奶酪后的副产品，相同
的蛋白含量应该比牛奶要便宜吧。
退一步说，你家的孩子是儿子，长点肌肉也不是啥坏事啊，这边的小男孩不是越壮越受
欢迎么？ |
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t**r
发帖数: 3428 | 43 Orgain Organic Protein Plant-Based Powder 这个蛋白粉如何？都是植物蛋白。
brown rice, chia, hemp. |
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s*******k
发帖数: 3071 | 44 这样大家可以相互学习。
那我先来（就说我昨天吃的好了）：
早餐：水煮鸡蛋＋全麦toast +一点peanut butter＋一个低糖水果 ＋半杯牛奶〈400卡
午饭：各种蔬菜和牛肉＋brown rice炒少油炒饭〈500卡
晚饭：用韩国生菜叶裹韩国烤肉吃（6片左右），烤的时候同时烤蘑菇，小瓜，甜辣椒
一类的。〈400卡
Snack: 200卡一袋的whole grain sum chip
这样一天总共1600卡左右，protein 和fiber都保障了，晚上也不会饿。 |
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A***a
发帖数: 2211 | 45 聽起來就好吃!!!
偶的diet好像不是high protein的 |
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n****e
发帖数: 1242 | 46 eat only rou dan cai(meat,egg,veggie)
protein要提 |
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g********n
发帖数: 1015 | 47 protein原则上可以吃到体重的1-2%， 比如50公斤可以吃50-100克。
鸡胸肉差不多是半磅到一磅。很多。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 48 Atkins 和paleo 都不是high protein。
又是一个用屁股写作的。 |
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F******a
发帖数: 562 | 49 Protein powder是力量训练之后快速补充蛋白质用的，所以自己衡量 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 你又不搞大运动，粉吸收不了，都尿掉了
这个是大运动量以后用的
lean protein source: chicken, fish, turkey |
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