w*****3
发帖数: 1582 | 1 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: wangyi3 (wang3yi), 信区: Outdoors
标 题: 10月27日走grand canyon r2r2r, 有没有一起走的，可以相互有个照应。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 31 18:53:56 2012, 美东)
计划10月27日从 south rim 跑r2r2r。
具体计划是 26日从vegas 取车，下午到大峡谷 south rim,27日早晨四点从south rim
出发，中午12点到north rim, 晚上8点回到south rim. 28日 休整/或开车到north rim
. 29日早晨开车回vegas, 晚上飞机回多伦多。
欢迎要走r2r2r 或者r2r的一起走。如果你走r2r2r, 即使速度不一样，路上也可以至少
碰一次面，可以相互有个照应。如果你走r2r, 10月15日以后北边大多数facility都关
掉（visitor centre 一直开到第一场雪的时候），而且北高南低，所以一般来说都是
从北边走，如果你27日从north rim 走r2r去 south ... 阅读全帖 |
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w*****3
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标 题: 10月27日走grand canyon r2r2r, 有没有一起走的，可以相互有个照应。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 31 18:53:56 2012, 美东)
计划10月27日从 south rim 跑r2r2r。
具体计划是 26日从vegas 取车，下午到大峡谷 south rim,27日早晨四点从south rim
出发，中午12点到north rim, 晚上8点回到south rim. 28日 休整/或开车到north rim
. 29日早晨开车回vegas, 晚上飞机回多伦多。
欢迎要走r2r2r 或者r2r的一起走。如果你走r2r2r, 即使速度不一样，路上也可以至少
碰一次面，可以相互有个照应。如果你走r2r, 10月15日以后北边大多数facility都关
掉（visitor centre 一直开到第一场雪的时候），而且北高南低，所以一般来说都是
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w*****3
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发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 31 18:53:56 2012, 美东)
计划10月27日从 south rim 跑r2r2r。
具体计划是 26日从vegas 取车，下午到大峡谷 south rim,27日早晨四点从south rim
出发，中午12点到north rim, 晚上8点回到south rim. 28日 休整/或开车到north rim
. 29日早晨开车回vegas, 晚上飞机回多伦多。
欢迎要走r2r2r 或者r2r的一起走。如果你走r2r2r, 即使速度不一样，路上也可以至少
碰一次面，可以相互有个照应。如果你走r2r, 10月15日以后北边大多数facility都关
掉（visitor centre 一直开到第一场雪的时候），而且北高南低，所以一般来说都是
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发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 31 18:53:56 2012, 美东)
计划10月27日从 south rim 跑r2r2r。
具体计划是 26日从vegas 取车，下午到大峡谷 south rim,27日早晨四点从south rim
出发，中午12点到north rim, 晚上8点回到south rim. 28日 休整/或开车到north rim
. 29日早晨开车回vegas, 晚上飞机回多伦多。
欢迎要走r2r2r 或者r2r的一起走。如果你走r2r2r, 即使速度不一样，路上也可以至少
碰一次面，可以相互有个照应。如果你走r2r, 10月15日以后北边大多数facility都关
掉（visitor centre 一直开到第一场雪的时候），而且北高南低，所以一般来说都是
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标 题: 10月27日走grand canyon r2r2r, 有没有一起走的，可以相互有个照应。
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计划10月27日从 south rim 跑r2r2r。
具体计划是 26日从vegas 取车，下午到大峡谷 south rim,27日早晨四点从south rim
出发，中午12点到north rim, 晚上8点回到south rim. 28日 休整/或开车到north rim
. 29日早晨开车回vegas, 晚上飞机回多伦多。
欢迎要走r2r2r 或者r2r的一起走。如果你走r2r2r, 即使速度不一样，路上也可以至少
碰一次面，可以相互有个照应。如果你走r2r, 10月15日以后北边大多数facility都关
掉（visitor centre 一直开到第一场雪的时候），而且北高南低，所以一般来说都是
从北边走，如果你27日从north rim 走r2r去 south ... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 6 计划10月27日从 south rim 跑r2r2r。
具体计划是 26日从vegas 取车，下午到大峡谷 south rim,27日早晨四点从south rim
出发，中午12点到north rim, 晚上8点回到south rim. 28日 休整/或开车到north rim
. 29日早晨开车回vegas, 晚上飞机回多伦多。
欢迎要走r2r2r 或者r2r的一起走。如果你走r2r2r, 即使速度不一样，路上也可以至少
碰一次面，可以相互有个照应。如果你走r2r, 10月15日以后北边大多数facility都关
掉，北高南低，所以一般来说都是从北边走，如果你27日从north rim 走r2r去 south
rim, 我28日可以把你从south rim 带到north rim（10月15日以后north rim的shuttle
也停掉了）你停车的地方。 |
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K*********n
发帖数: 2852 | 7 rt.
现在在试图计划中，明年四月，不敢确定。r2r应该肯定比较容易了，不专门去了，
r2r2r略显夸张……
我在想，r2r2r是从南到南，估计上完了北坡，劳动量已经一大半了，我还有没有力气
……
目前计划早上4点从south kaibab下去，13:30上北坡，然后掉头，到phantom ranch吃
18:30的那个Stew好好休息补充一下，争取23:00从bright angel回到南坡。一共19个小
时。
之所以这么安排，第一，south kaibab短，下得快，然后大量体力留给爬北坡。这肯定
可以完成。之后掉头漫长的下坡道我走过，4个多小时就到phantom ranch了，保持速度
在3mi/hr以上。不过如果是r2r2r不会这么快，留了5个小时，怎么也是个平缓的下坡，
放松走，走到phantom ranch应该体力够。然后坐下好好补充一顿热饭。最后上
brightangel的时候，水站多，人多，怎么地也慢慢捱上去了，一旦有事，求人帮助也
方便。
不过之前要好好测试一下自己的能力。之前走过最大的是西雅图的Enchantment Lakes
，18mi但是比r2r明显难，因为路... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 8 计划10月27日从 south rim 跑r2r2r。
具体计划是 26日从vegas 取车，下午到大峡谷 south rim,27日早晨四点从south rim
出发，中午12点到north rim, 晚上8点回到south rim. 28日 休整/或开车到north rim
. 29日早晨开车回vegas, 晚上飞机回多伦多。
欢迎要走r2r2r 或者r2r的一起走。如果你走r2r2r, 即使速度不一样，路上也可以至少
碰一次面，可以相互有个照应。如果你走r2r, 10月15日以后北边大多数facility都关
掉，北高南低，所以一般来说都是从北边走，如果你27日从north rim 走r2r去 south
rim, 我28日可以把你从south rim 带到north rim（10月15日以后north rim的shuttle
也停掉了）你停车的地方。 |
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o*******r
发帖数: 11 | 9 征驴友大峡谷不间断R2R2R，九月底至十月初,争取24－27小时完成。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 10 我也非常感兴趣r2r2r， 我打算先参加strava 16天跑 160km 的活动，恢复一下， 然
后再决定。 |
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o*******r
发帖数: 11 | 11 R2R2R 定在 3：00 am 十月七日从south rim 出发，经12小时到达内north rim。12小
时返回。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 12 我帮rocky回，他应该还是欢迎一起走的。他是以快走为主，不怎莫跑，上坡非常厉害
， 他计划24小时往返，我估计他应该不会超过20小时。
“R2R2R 定在 3：00 am 十月七日从south rim 出发，经12小时到达内north rim。12小
时返回。”
我是10月27日走，打算下坡/平路跑 ( 8km/h)，上坡走的 (5km/h)，计划 16个小时完
成，欢迎参加。 |
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G*****m
发帖数: 5395 | 13 大牛， 这是打算r2r2r hiking还是trail run? |
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K*********n
发帖数: 2852 | 14 其实他的成绩也还算可以吧，16小时相信版上不少牛人可以做到。真正最快的r2r2r是
他一半时间都不到。。。想想太恐怖了。
但是架不住他这个78次。。。 |
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f*******n
发帖数: 145 | 15 是不是必须得一口气完成？如果第一天从南岸走到北岸，歇一晚，第二天再从北岸走回
南岸，这算不算完成了r2r2r？ |
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c**e
发帖数: 4439 | 16 这样也不简单，，，但是估计很多人不会认为这是r2r2r.. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 南边的Bright Angle Trail和北面的Trail都有好几个水站。不过我们上次去
的时候北面的水站坏了没水。
上次有大牛跑R2R2R不到12小时，居然一路还照了好几百张照片，帅呆了。
out
south |
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t**********p
发帖数: 2672 | 18 这次有个真的R2R2R牛人，从bay area过来跑步， 11 hours 37 minutes 28 seconds.
R2R/R2R2R/R2R2R2R2R的记录：
Rim-to-Rim (R2R): Jared Scott, 3h06m10s, 5/27/2011.
R2R2R: Dakota Jones, 6h53m38s, 11/5/2011.
R2R2R (women): Bethany Lewis, 8h15m51s, 11/6/2011.
R2R2R2R2R: Jim Nelson, 22h48m, 11/6/1999 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 19 计划10月27日从 south rim 跑r2r2r。
具体计划是 26日从vegas 取车，下午到大峡谷 south rim,27日早晨四点从south rim
出发，中午12点到north rim, 晚上8点回到south rim. 28日 休整/或开车到north rim
. 29日早晨开车回vegas, 晚上飞机回多伦多。
欢迎要走r2r2r 或者r2r的一起走。如果你走r2r2r, 即使速度不一样，路上也可以至少
碰一次面，可以相互有个照应。如果你走r2r, 10月15日以后北边大多数facility都关
掉，北高南低，所以一般来说都是从北边走，如果你27日从north rim 走r2r去 south
rim, 我28日可以把你从south rim 带到north rim（10月15日以后north rim的shuttle
也停掉了）你停车的地方。 |
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K*********n
发帖数: 2852 | 20 现在在试图计划中，不敢确定。r2r应该肯定比较容易了，不专门去了，r2r2r略显夸张
……
我在想，r2r2r是从南到南，估计上完了北坡，劳动量已经一大半了，我还有没有力气
……
目前计划早上4点从south kaibab下去，13:30上北坡，然后掉头，到phantom ranch吃
18:30的那个Stew好好休息补充一下，争取23:00从bright angel回到南坡。一共19个小
时。
之所以这么安排，第一，south kaibab短，下得快，然后大量体力留给爬北坡。这肯定
可以完成。之后掉头漫长的下坡道我走过，4个多小时就到phantom ranch了，保持速度
在3mi/hr以上。不过如果是r2r2r不会这么快，留了5个小时，怎么也是个平缓的下坡，
放松走，走到phantom ranch应该体力够。然后坐下好好补充一顿热饭。最后上bright
angel的时候，水站多，人多，怎么地也慢慢捱上去了，一旦有事，求人帮助也方便。
不过之前要好好测试一下自己的能力。之前走过最大的是西雅图的Enchantment Lakes
，18mi但是比r2r明显难，因为路况特别差，而且有一个... 阅读全帖 |
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a***n
发帖数: 584 | 22 There are various arguments on the direction.
_________________________________
In the post, http://www.grandcanyonhiker.com/traildata/rimtorim.shtml
Should I hike South to North or North to South?
There are benefits of hiking in each direction. Here are some factors to
consider in choosing a direction for your hike:
A North to South hike means a shorter climb out of the canyon. The North
Kaibab trail head is at about 8200 feet. The South Kaibab trail head is at
about 7200 feet. The Bright A... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 23 首先谢谢顾明给我这个机会，本来没有打算跑这个比赛的， 但是周五晚上顾明给我打
电话说他背伤了，所以就临时决定替他跑了，因为没有什莫针对训练，之前针对r2r2r
的训练都是以长时间慢跑/快走为主，没有任何速度训练，而且因为工作忙，也是三天
打鱼两天晒网,只有一周的训练在100公里，其他都在10到30公里。除了最近跟猪一样的
吃，所以carb loading 没有什莫问题。所以这次比赛就作为long run跑的，希望能在2
小时之内就满意了。
先抱怨一下这个比赛的组织，虽然这个马拉松是多伦多地区最大的一个，但是我觉得也
是组织的最差的一个，总结几个字就是人多，厕所少，路窄。 上万人的比赛，我就看
到有几十个户外厕所，今天早晨下雨，很多人都找个墙角在雨衣下随地解决，室内休息
准备的地方也很少，我躲在法院天桥的下面。今年这个比赛新改了路线，加了downtown
的很多地方，虽然风景好一些，但是路更窄了。因为等厕所，所以我出发得比较晚，结
果全程都是比较拥挤，尤其是前5公里，为了超人，需要经常在人行道上上上下下。 还
有就是从城外过来比赛的人不太方便，周日早晨地铁不开，停车位也不好找。 这个比
... 阅读全帖 |
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C*********p
发帖数: 213 | 24 Zan
Good luck to your r2r2r hike!
r2r2r
在2
downtown |
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r********i
发帖数: 253 | 25 我也一直想跑R2R2R。听说九，十月份最好。今年计划跑Tahoe,明年跑John Muir,请假
不容易，银子也有限。R2R2R只能等等了。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 27 没有任何跑步经验大约花了28个小时走完r2r2r, 全马3小时左右的花了大约12个小时跑
完r2r2r |
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w*****3
发帖数: 1582 | 28 查了一下，你10k跑得挺快的，比我快很多，多练练爬楼梯，跑r2r2r吧， 我估计你
r2r2r大概16小时，单程的话估计7个小时左右。 |
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S********t
发帖数: 18987 | 29 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: Fishing
标 题: 钓游记穿越版: 头鱼宴和新疆烤鱼
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 1 15:05:17 2012, 美东)
"二月丁酉，如春州，幸混同江钩鱼，界外生女直酋长在千里内者，以故事皆来朝。适
遇：“头鱼宴”，酒半酣，上临轩，命诸酋次第起舞；独阿骨打辞以不能。谕之再三，
终不从。"
公元1112年辽天祚帝耶律延禧到东北吉林春游,到松花江凿冰钓鱼,每年春季最早捉到的
鱼,味道极其鲜美,以此举办宴会,便是"头鱼宴",各部落酋长都要来棒场. 天祚帝几杯酒
下肚,一时兴起,让各酋长跳舞, 惟独有个女真完颜部酋长的儿子阿骨打不肯跳.
天祚帝看在眼里,记在心里,回头找枢密使萧奉先说,"阿骨打有豪杰之气,不如拿伊做特."
奉先说"野人不懂礼仪,杀了也没借口,算了."
自此, 宋辽金的历史翻开了波澜壮阔的新的一页.
白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中.
每每读史至此,... 阅读全帖 |
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l******8
发帖数: 9475 | 30 少见多怪. 自己Google吧. 这可是山路. 一个小时走10里路不是很难的.
http://iantorrence.blogspot.com/2010/04/jason-wolfe-grand-canyo
Jason Wolfe: Grand Canyon R2R2R Record Attempt
My Zane Grey 50 Mile Report will come shortly...as soon as I catch up on
life. But in the spirit of keeping things rolling here and in chronological
order I present to you Flagstaff-resident Jason Wolfe's report (with his
permission) on his very recent attempt to set a new Rim to Rim to Rim Grand
Canyon Record (Dave Mackey still holds the known ... 阅读全帖 |
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h**z
发帖数: 9751 | 31 有可能的，有几个天天窝在电脑前面的键盘侠觉得不可思议，其实人稍微锻炼锻炼，耐
力是很好的。比如本人，前些年开始喜欢上户外运动，减少了上买买提喷粪骂人。常见
的大峡谷穿越吧，我有几个同事马公朋友，可以做到一天之内，21个小时，从一边下，
爬上另外一边，在回到起点，rim2rim2rim，最短的路程是42英里，68公里，来回爬上
爬下，2500米的高度差，还要经受大峡谷底下面有一段的炙热高温，这一段最费力，太
他妈热了，经常热死人。就是普通马公而已。我比较菜，只能完成rim2rim，从一边下
，另一边上，34公里，15个小时，没胆子走r2r2r。 |
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h**z
发帖数: 9751 | 32 我们马公大叔是走的，他妈的有些身体好的白人，是跑的，从旁边刷刷刷地过去，
r2r2r，68公里，最快的记录是6个多小时。
键盘侠觉得是不是疯了？ |
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S********t
发帖数: 18987 | 33 【 以下文字转载自 Fishing 讨论区 】
发信人: SurfingCat (冲浪肥猫|El gato sobre las olas del mar), 信区: Fishing
标 题: 钓游记穿越版: 头鱼宴和新疆烤鱼
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 1 15:05:17 2012, 美东)
"二月丁酉，如春州，幸混同江钩鱼，界外生女直酋长在千里内者，以故事皆来朝。适
遇：“头鱼宴”，酒半酣，上临轩，命诸酋次第起舞；独阿骨打辞以不能。谕之再三，
终不从。"
公元1112年辽天祚帝耶律延禧到东北吉林春游,到松花江凿冰钓鱼,每年春季最早捉到的
鱼,味道极其鲜美,以此举办宴会,便是"头鱼宴",各部落酋长都要来棒场. 天祚帝几杯酒
下肚,一时兴起,让各酋长跳舞, 惟独有个女真完颜部酋长的儿子阿骨打不肯跳.
天祚帝看在眼里,记在心里,回头找枢密使萧奉说,"阿骨打有豪杰之气,不如拿伊做特."
奉先说"野人不懂礼仪,杀了也没借口,算了."
自此, 宋辽金的历史翻开了波澜壮阔的新的一页.
白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中.
每每读史至此, ... 阅读全帖 |
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M*****t
发帖数: 26706 | 35 从来没有r2r2r过。我faint。谣言止于智者，嗯。 |
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m******r
发帖数: 9604 | 36 借这帖子人气问一哈：south rim下south rim上算rim to rim吗？还是要SR to NR或NR
to SR才算？还有，咱村有人组织过R2R2R吗？ |
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M*****t
发帖数: 26706 | 37 一边儿上下不算，要从南到北或从北到南才行。
R2R2R口味太重，不适合普通群众。
NR |
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M*****t
发帖数: 26706 | 38 确实很牛。我们这个队伍比较弱，只有一个R2R2R。。。我还正在劝阻中。。。 |
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l******8
发帖数: 9475 | 39 R2R，和Whitney是明年的目标. 也许慢慢走R2R2R. |
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l******8
发帖数: 9475 | 40 R2R，和Whitney是明年的目标. 也许慢慢走R2R2R. |
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w*****3
发帖数: 1582 | 44 太好了，有没有具体情况？这样相互也可以照应
多伦多方面，9/22， 10/6， 10/27 都有人走大峡谷。 |
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p****n
发帖数: 1263 | 47 周六早上去爬camelback 看到中国人就找他们要微信号 或者你把你的二维码贴在胸前
让人扫
一趟收集不够，就来一个r2r2r |
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r******c
发帖数: 765 | 48 Phantom Ranch有没有寄明信片？我们的时间安排的确是一样的，也是两天开车一天走
路。你们走的是回头路还是循环径？为什么不穿越呀？你们人多可以考虑对向穿越。
R2R2R的确是很牛！ |
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s***y
发帖数: 7034 | 49 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: sanny (弦歌雅意，杯酒良朋), 信区: Outdoors
标 题: 回首再望大峡谷（上篇 北）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 3 22:40:02 2008)
总感想：大峡谷的hikers有三多：R2R2R多，Solo 多，牛人多。
时间点：
04:40，North Kaibab Trail head出发；
07:05，Roaring Spring；
08:10，离开Cottonwood Campground；
10:40 两军会师（聊天拍照约20分钟）
11:29，到达Phantom Ranch 北端(North Kaibab Trail终点)；
12:39，离开Phantom Ranch （Gee，那一个多小时脱鞋休息，喝冰茶，写明信片，吃牛
肉烧饼，上豪华厕所的感觉真是太好了。。）
12:57 泪流满面地站在Colorado River 上的 Silver Bridge 前
13:07 踏上通往South Rim 的Bright Angel Trail
15:25 到达Indian Garde |
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z*********n
发帖数: 94654 | 50 听说主要就是相关关节周围的肌肉要平均锻炼，且都很强大
这样周围的肌肉就对那个关节起到了很好的保护
具体肌肉名字记不住，呵呵
用法当然也超级重要，以前北京豹同学说他下山就有特别的姿势，对保护膝盖很有帮助
，此另一变异品种c2c2c, r2r2r，呵呵 |
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