f*******g
发帖数: 3304 | 1 是的 俺是夸张修辞了 现在流行99% 和 1%
我NYRR里的黑哥们也是玩FOOTBALL的 1米7不到 浑身腱子肉 也SUB3好几次了 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 2 1k能sub3还是相当nb的，
至少在我们中学能拿前三了 |
|
w********r
发帖数: 138 | 3 【 以下文字转载自 Carolinas 讨论区 】
发信人: windseeker (nanxin), 信区: Carolinas
标 题: [征召帖] 跑步接力赛征兵 - 北卡Charlotte地区
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 30 14:18:15 2012, 美东)
Race: The Blue Ridge Relay
2012 Race Date: September 7-8, 2012
总共208 mile (BRR208),起点在Grayson Highlands State Park, Grayson County, VA
,终点是北卡的Asheville, 沿涂风景秀丽,但course会比较坡,有一定难度.BBR208总共
36棒,常规队12人,每人三棒. 这里是race的主页: http://www.blueridgerelay.com/,有兴趣可以去看看.
我们已经组队报名,但是一哥们受伤不能跑,11缺1,特开此帖征高手加盟,如果有兴趣请
PM我.
我们队叫"蓝嶺飞狐"(Flying Foxes),都是在charlotte的上班一族,6位男同胞... 阅读全帖 |
|
y**********u
发帖数: 6366 | 4 我看baiji要波马不是拉肚子，可能sub3... |
|
b**r
发帖数: 126 | 5 今天在日本霞浦完成了我的首马，特此结束潜水生涯，为波马壮士壮行。
去年六月被版上某人（此君最近暂时隐退专攻学术）威胁，以跑十迈换一周免费暂住开
始了我的第一个比赛。跑完以后就伤了，shin疼。养了一个多月，练了练九月份去跑了
个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
报了这个Kasumigaura marathon。某人一再告诫全马马虎不得，所以我原先准备跟一个
新手四个月备战马拉松的计划，不过过年回国荒废了。二月到日本就琢磨着赶紧上量，
殊不知才半月搞了一个10mile的周末long run，就脚背受伤，肿起一块，伤停半月。后
来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
赛前一周开始紧张，才开始仔细研究本版，才知道自己太不serious。跑鞋是网购的，
一直不合脚，自己的脚型什么都不知道。训练不系统不科学。跑前一周开始使用心率带
，跑了五迈心率平均170，而且速度比平常还慢。左腿shin的老伤也开始隐隐作痛。紧
张开始变成恐慌，有一天失眠，觉着必须换鞋（另一个大忌）。然后研究一晚上，第二
天去鞋店试鞋。发现好多鞋左脚很合适，右脚则没... 阅读全帖 |
|
b***i
发帖数: 10018 | 6 你们几个跑得很好啊，我的一个经常sub3的同事，今天才跑了3:27(1:34/1:53)。 |
|
f*******g
发帖数: 3304 | 7 赞！
嗯 GEL给的心里作用很大 好像BANK里有几百万CASH就是不用一样 哈哈
你们昨天跑的真不错， 看看跑在前面的职业选手 有跑抽的， 有跑爆的 第一名才2H
12M 40S'
好多SUB3 的跑得和S, 你们和职业选手的差距大大缩小了 哈哈
欢迎再次跑扭腰
170 |
|
|
y**********u
发帖数: 6366 | 9 你主要是肌肉疲劳了，时间少
你的实力可能sub3应该没问题 |
|
b******s
发帖数: 142 | 10 sub3 会很痛苦。所以还是娱乐为主，没有期望这么好的成绩了！ |
|
y**********u
发帖数: 6366 | 11 可能年轻的时候很厉害
后来抽烟玩，发福了，正常了就sub3了 |
|
t*****r
发帖数: 324 | 12 好快，太崇拜你了。。。
早就看出来你是个大忽悠了，800m sub3分钟。。。 |
|
|
|
|
u*********s
发帖数: 2077 | 16 现在的同学都深不可测啊， 还是比赛前自己开吧....
目前只能预测白老大sub3... |
|
u*********s
发帖数: 2077 | 17 如花老师不要跟语文老师学......
再说， 你就是回到原始人状态， 也是随便sub3啊..... |
|
o*******r
发帖数: 4921 | 18 你太狠了。
这周到目前为止，你比我多跑了1迈，但整整比我少了一个小时。不想给你压力，但你
这次芝麻肯定毫无压力的sub3了。255都有可能。 |
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 20 啊！ 偶是听born to run里面说的。这5个也是跑ultra那5个吗？能跑ultra的跑进sub3
，应该是没啥体能上的问题的吧，就看愿不愿意这么拼了。变叔你可以跑进sub 3吧。。 |
|
|
u*********s
发帖数: 2077 | 22 白老大又瞎说， 我差得远呢.....
如果我没记错的话， 白老大马上应该是第5个sub3了.... |
|
u*********s
发帖数: 2077 | 23 哎呀呀， 太谦虚了啊， 你换算成男子的成绩，至少是sub3了,
我才不知道啥时候能到达这个高度啊....
你好像是版上目前女子最快的？ （神仙JJ Monica不来跑版不算）
去年芝马有幸和跑版男子女子目前马拉松第一快马比赛吃饭， 真是
三生有幸啊....
训练也写写吧， 其实我个人更喜欢看别人的训练部分， 学习学习 ：） |
|
o***n
发帖数: 416 | 24 呵呵，我帮你和瓦哥都先预报了名，希望明年能去的人更多。Sub3大家从去年芝马炒到
现在，到目前为止有记录的好像一个也没有（下月很可能有第一个）。所以也只是说说
而已，千万别当真。 |
|
m*********3
发帖数: 5381 | 25 谦虚了，你能sub3吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 26 哎，就算我芝麻sub3也没戏。 :-(
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5 |
|
t*******f
发帖数: 2634 | 27 我过去一直主要LHR，有快一年没有跑出过>180心率。
刚刚开始跑的时候，180-190是正常的，>200也很经常。
那时候不理解为什么大牛们都说高心率HOLD不住，也不知
道什么是打酱油。
后来心率降下来乐，距离和速度都提升乐。今年开春前还
不觉得150-160的心率困难，但是开春后才感受到145-
150的心率跑90分钟很累。现在都把Hi HR警告设成143，
不设下限。跑的时候照着平均不超过140跑。即使这样跑
长乐也累。以前跑个斑马距离觉得短，现在觉得非常有挑
战。以前幻想想着一年后体重掉下来犬马要SUB3:30.现
在体重是下来乐，但是想着也许明年才有能力跑个犬马，
SUB4：00就烧高香。
最近几天CROSS-TRAINING，心率大部分时间要控制在
120以下，不然第二天会感到疲劳。昨天没饿肚子，觉得
浑身是劲儿，就按130来乐一小时ELLIPTICL。现在很
疲惫，后悔昨天强度大乐。
等CROSS-TRAINING完，伤养好以后，把跑步心率降到
135左右。 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 28 你可能刚打开电梯，在举国欢度国庆和中秋佳节之际，给大家先拜个晚年。
春去秋来，一晃又是金秋十月。著名的芝加哥马拉松即将举行。
下面进行运动员入场：
首先入场的骑自行车的两位选手。
一位是来自中西部的三项大铁女侠 晓露姐 xiaolu，作为一名专业人士，一个母亲，她
在多项比赛名列前茅。
波士顿。三亚铁人。第二次来跑芝加哥的晓露姐，
另外一位是枫叶国的 铁哥 ironman2015, 也是三项的好手。铁哥的铁青般的脸色，一
方面表示骑车跑步游泳的历练，
一方面也对这次比赛充满严肃认真。铁哥把所有瓶子都留在了加国的飞机场。扬言道：
在芝加哥，不打酱油！
他们的口号是 <马拉松。只是铁人的三分之一>
后面紧接入场 比较混乱的 纽约队伍。
这次胖哥胖主席因为私事繁忙。没能亲自带队。
看起来三个来自纽约的选手比较乌合。
tonyprince和robinup走的过程中还不断推搡。只有wordpress还是旁若无人的小步匀速。
外人很少人知道这三个人都是3小时左右的水平，当然要跑多少，完全看他们心情。
纽约这次来人，是带着胖哥的期望。
他们的口号是 <跑得好，不如玩得好>
同时他们也带来了胖哥的老口... 阅读全帖 |
|
b**********e
发帖数: 400 | 29 嗯.我差一点儿也参加.不过....小声说...绝顶高手不多.很多队员还是刚开始跑步. 原
始招集人南帝和这里一个全马SUB3的都临阵开小差没跑.
明年应该有两个队了. |
|
b***i
发帖数: 10018 | 30 开门见山，先说说这次Chicago Marathon 2012的赛前期望和比赛结果。赛前好像跟小
龙说过，A goal是2:52:30，B goal是2:55，C goal是2:57:30。结果2:55:50，虽然未
能达到B goal，但也PR了11分钟多，算是走出了差不多两年的平台期(平台期的同学们
不要气馁，离突破不远了，dionysus816也是个很好的例子)。同时也给继续PR留有余地
，过程很开心，结果很满意。
比赛出发时，感觉不好也不坏，一个人跑出去，ryanflower在我前面很快就不见了，
robinup在我后面我也看不见他。头几迈有点胃疼，大概是周六晚上八点才结束的大餐
吃撑了，后来不适感慢慢消失了。这次garmin手表没开GPS，用了footpod来计。其实
footpod很准，不过我没有预算到由于芝马弯多，所以每迈都多跑了一些距离，所以前
面几迈，手表显示的pace都要快个十几秒，比如显示6:40，实际是6:55。然后还有一个
失误，就是开了virtual partner，结果发现不能手动按lap了，我也没看从鸣枪到我过
起点有多久，所以我头5迈都不大清楚自己的实... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 31 偶还有5年就到鸵鸟记录的年龄了，不知道偶44的时候能不能像鸵鸟一样sub3一下。 |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 32 小龙芝麻可不是"大爆发",他一直都有sub3的水平。
他只是终于勉强正常发挥了一次。 |
|
j***y
发帖数: 5098 | 33 2年前，8min的pace是可以在板上bso的，
50mpw是很了不起的，
20mile long run跑到2：40，全马bq，5k sub20那都是牲口。
现在，当初级选手们也能达到或者接近这些指标之后，牲口们又进化了：
连续几个月的100mpw，20mile long run跑2：20，全马sub3。。。 |
|
|
|
w********6
发帖数: 12977 | 36 阿牛真牛啊，带伤，刚跑完309的酱油芝麻，这次就破3了 |
|
|
|
|
|
|
L******e
发帖数: 651 | 42 感谢大家的关注。 随后我来写race report. |
|
|
m*********3
发帖数: 5381 | 44 牛
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
|
|
|
|
|
|
|
