w***n
发帖数: 9040 | 1 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: WBCenter
标 题: Tri版申请待发10月灌水包
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 1 18:49:36 2012, 美东)
注：1）版面活动：手续费无；2）个人申请：手续费10%:
1）版面活动：手续费无
代发版面/ID:
Tri
前11名（并列第十名）发2个包子：
1 ironman2015 313 42.4% (14) 225 (1) 0.72 (22)
2 gldretriever 191 33.6% (17) 117 (3) 0.61 (31)
3 manyhuar 131 51.0% (11) 150 (2) 1.15 (9)
4 pecanlover 120 41.2% (15) 93 (4) 0.78 (18)
5 jekky 93 45.1% (12) 81 (5) 0.87 (16)
6 w... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 2 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: WBCenter
标 题: Tri 版 申请代发版面十二月水枪包
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 3 16:14:36 2013, 美东)
注：1）版面活动：手续费无；2）个人申请：手续费10%:
1）版面活动：手续费无
代发版面/ID:
Tri, 三项版
排名 ID 帖数 忠诚度(排名) 引用数(排名) 引用率(排名)
1 ironman2015 114 35.2% (10) 80 (1) 0.70 (13)
2 Mutu 51 16.5% (18) 39 (2) 0.76 (11)
3 jekky 35 39.3% (9) 17 (7) 0.49 (19)
4 manyhuar 34 24.3% (13) 31 (3) 0.91 (9)
5 pecanlover 33 54.1% (8) 28 ... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 3 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标 题: 如何跑步最减肥
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 21:04:41 2011, 美东)
最近在看一本关于跑步的书The Big Book of Endurance Training and Racing
作者Dr. Maffetone
从截图表格可以看出来，当脂肪和糖各提供有氧运动50%能量时，身体达到最大有氧心
率运动状态（Maximum aerobic heart rate）。
图中Mike Pigg的MAF心率是153BPM，我所采用的MAF是150BPM。
低心率MAF180心率训练法
翻译：wuyan
原文：http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
这篇文章希望跑友喜欢。我是这一训练方式的超级粉丝！
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 4 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标 题: 如何跑步最减肥
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 29 21:04:41 2011, 美东)
最近在看一本关于跑步的书The Big Book of Endurance Training and Racing
作者Dr. Maffetone
从截图表格可以看出来，当脂肪和糖各提供有氧运动50%能量时，身体达到最大有氧心
率运动状态（Maximum aerobic heart rate）。
图中Mike Pigg的MAF心率是153BPM，我所采用的MAF是150BPM。
低心率MAF180心率训练法
翻译：wuyan
原文：http://www.trifind.com/a_1042/MAF_180_Heart_Rate_Training.html
这篇文章希望跑友喜欢。我是这一训练方式的超级粉丝！
180心率公式是Dr. Philip Maffetone发明的，他曾经是铁人三项选手Mark Allen和
Mike Pigg的教练。尽管这一... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 5 【 以下文字转载自 WBCenter 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: WBCenter
标 题: Tri版申请代发3月灌水包
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 5 12:54:04 2013, 美东)
注：1）版面活动：手续费无；2）个人申请：手续费10%:
1）版面活动：手续费无
代发版面/ID:
Tri, 三项全能版
排名 ID 帖数 忠诚度(排名) 引用数(排名) 引用率(排名)
1 ironman2015 50 32.5% (9) 31 (1) 0.62 (8)
2 hillcrest 20 40.8% (7) 11 (4) 0.55 (9)
3 wuyan 15 22.7% (11) 7 (5) 0.47 (12)
4 dash2000 13 5.8% (12) 13 (2) 1.00 (4)
5 jekky 11 29.7% (10) 12 (3) 1... 阅读全帖 |
|
g********d
发帖数: 19244 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
icefox (icefox) 于 (Mon Jul 22 13:56:11 2013, 美东) 提到:
秀下ip
最近在欧洲大陆流窜，注意了一下汽车。最大感触是那些豪车都是给美国造的。欧洲街
上过十辆车才有一辆带屁股的sedan，可能要100辆才有一辆suv。大多数车都是
subcompact，小部分compact。不夸张地说，mini在这里算中等大小的车，只有smart才
能让人觉得是小车。当然，偶尔来几辆法拉利还是有的。意大利山顶上听到远处的引擎
呼啸声，远远看去，山路中间一个红点，望远镜才看出是458，好不拉风。
法国大半都是法国车，雪铁龙和破肉（忘了怎么翻译了），德国vw，意大利好车、大车
多点，见到不少alpha romeo 147，在美国几乎没见过。bmw和mb新车很少见，包括德国
，奇怪，都拿来坑美国人了。
哦对了，最低号汽油是85而非87，1.78欧每升，大家自己换算吧。。91号没敢看。偷着
乐吧
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
☆─────────... 阅读全帖 |
|
p***e
发帖数: 29053 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
cid316 (任我行) 于 (Thu Mar 8 13:28:42 2012, 美东) 提到:
PD 06/2008
RD 01/09/2012
FP 02/16/2012
☆─────────────────────────────────────☆
langwaipo (pig外婆) 于 (Thu Mar 8 13:28:55 2012, 美东) 提到:
bless
☆─────────────────────────────────────☆
flc (相依) 于 (Thu Mar 8 13:28:56 2012, 美东) 提到:
bless
☆─────────────────────────────────────☆
Beijing (中国万岁，北京加油) 于 (Thu Mar 8 13:29:08 2012, 美东) 提到:
bless, baozi
☆─────────────────────────────────────☆
sissi... 阅读全帖 |
|
c****r
发帖数: 969 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
wangshiguer (??) 于 (Wed Mar 7 16:23:11 2012, 美东) 提到:
PD: 2/2009
RD: 2/2/2009
TSC
今天看到好多2月1号、2号交到TSC的765和131都批了，不淡定了。前88个帖子一个人一个
包子哈，过了88个的就请下次绿卡批了再收包子了。为了诚意，纯手工发包子，各位祝福也要
诚心给力，多谢了。如果各位祝福灵验，绿的早，散尽家财发包子。多谢了
☆─────────────────────────────────────☆
Q88 (Q吧) 于 (Wed Mar 7 16:24:44 2012, 美东) 提到:
bless！bless！
☆─────────────────────────────────────☆
almeida (Cole) 于 (Wed Mar 7 16:25:15 2012, 美东) 提到:
bless, bless
☆──────────────────────────────────... 阅读全帖 |
|
c****r
发帖数: 969 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
sissi1024 (sissi) 于 (Wed Mar 7 15:23:19 2012, 美东) 提到:
求大家都祝福，谢谢大家
先把账上有的包子都发了。等绿了以后再买包子发
更新：
昨天才来求祝福，晚上把账上所有的包子都发了，今天上午就收到短信了，回家查了网站，
Card/ Document Production
On March 8, 2012, we ordered production of your new card. Please allow 30 days for your card to be mailed to you. If we need something from you we will contact you. If you move before you receive the card, call customer service at 1-800-375-5283.
太灵了，谢谢了
TSC
PD: 4/2008
RD: 1/4/2012
FP: 2/10/20... 阅读全帖 |
|
m*******l
发帖数: 12782 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
leilei (令恩令惠) 于 (Thu Mar 22 13:07:24 2012, 美东) 提到:
在版上也战斗了半年多了
每天上网对眼睛和颈椎都不好
暂时休息休息 新财年再战
转了500伪币到版面 庆祝新的领导班子上任
leilei 2012-03-22 13:05:24 500.00(伪币) Good luck.
☆─────────────────────────────────────☆
chanelmm (钱多多。。。。pig/猪) 于 (Thu Mar 22 13:13:30 2012, 美东) 提到:
排
☆─────────────────────────────────────☆
charleybei (123) 于 (Thu Mar 22 13:15:06 2012, 美东) 提到:
pai
☆─────────────────────────────────────☆
itsme2 (eb2) 于 (Thu Mar 22 13:23:54 201... 阅读全帖 |
|
p***y
发帖数: 18037 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
mitccs (大淫 淫于市) 于 (Thu Dec 22 12:18:31 2011, 美东) 提到:
发信人: mitccs (大淫 淫于市), 信区: WBCenter
标 题: Re: 版面圣诞包申领
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 22 12:17:55 2011, 美东)
(1)申领版面：taiwan
(2)申领人：mitccs
(3)申领数量：88个
thanks!
☆─────────────────────────────────────☆
patsy (patsy) 于 (Thu Dec 22 12:55:18 2011, 美东) 提到:
哈哈。我也申请了。不知道会不会各给88个。那我们版就发发发发发啦！！！！！
☆─────────────────────────────────────☆
mitccs (大淫 淫于市) 于 (Thu Dec 22 12:56:51 2011, 美东) 提到:
你多了一个发
☆──────────────... 阅读全帖 |
|
Z*L
发帖数: 9598 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
xiaoning3300 (xiaoning) 于 (Wed Jun 15 13:41:18 2011, 美东) 提到:
靠谱吗？ 谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
longhei (龙行天下) 于 (Wed Jun 15 14:05:40 2011, 美东) 提到:
还行
送modem.
☆─────────────────────────────────────☆
xiaoning3300 (xiaoning) 于 (Wed Jun 15 14:08:05 2011, 美东) 提到:
你用过？ 有什么和comcast直接接不一样的吗？ 或者另外收费？
☆─────────────────────────────────────☆
parn (YY) 于 (Wed Jun 15 14:30:49 2011, 美东) 提到:
我两年前用过，靠谱，跟comcast直接没什么不一样，不过付钱前请仔细看清楚小字和
ter... 阅读全帖 |
|
|
|
f*****8
发帖数: 7581 | 15 转载啊，本版知名帅哥的萌照～～～
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: loseweight
标 题: [bssd] 庆祝版大板斧上任，幼儿园图（多萌照慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 30 11:02:13 2012, 美东)
庆祝版大板斧上任，幼儿园图 |
|
|
b*****s
发帖数: 11267 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
nuonuo12 (快哉风) 于 (Fri Dec 14 10:25:45 2012, 美东) 提到:
昨晚去蹭前前公司的节日爬梯，整晚都是一种怀旧的气氛，老同事，老上级，老部下。
。。酒到酣处，仿佛回到从前。
更绝的是，爬梯的酒吧虽然很新，里面却摆满了非常老卖年糕的游戏机，老到什么程度
呢，可能当年它们在大街上风行时，这里一半的同学都还在穿开档裤。比如一个叫“双
截龙”，有多少人玩过？那可是当年我每天放学后必玩的游戏，能大大满足少年时候英
雄救美情节的娱乐。
把所有的零花钱都换成币，打完后恋恋不舍的站在机器上看别人打。二十年前，我的钱
都喂给这些老相好了。。。
还有个“街头霸王"知道的人可能多一些，我高考头天去看考场，回家路上还打了好久
。父母看我半天不回家，最后到游戏厅把我揪出来，但怕影响第二天考试，楞压下了火
气，没敢打骂。。。
昨晚看到这些老相好，简直胜似新婚。发现技术居然基本没有退步。大脑中的一个个记
忆碎片不断浮现，很快拼凑出我的青春期图案。大多数时候，操纵游戏根本不需要大脑
指令，敌... 阅读全帖 |
|
b*****s
发帖数: 11267 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
dengdengdeng (dengdengdeng) 于 (Wed Dec 12 20:59:18 2012, 美东) 提到:
热烈祝贺illinois告别全美唯一没有CCW的州。
没枪的同学们，坏蛋抢你们的时候，你们打算：
A：苦苦哀求，不要伤害你和家人，然后盼望这个坏人是个盗亦有道的人。或者只要钱。
B：脱裤子献菊花。
C：献老婆孩子。
D：献了一切，坏蛋仍然要杀人。
E：拔枪保卫自己和家人。
如果你选择持枪，一定要去受训练，训练非常重要。全家都要接受训练。
安全意识要高。精神状态要稳定，幸福，呵呵。
☆─────────────────────────────────────☆
bamboox (bamboox) 于 (Wed Dec 12 21:16:17 2012, 美东) 提到:
其实就算有CCW也很不方便， 没什么机会带。 公司肯定不可以了， 那平时
上班就带不了。 school 也肯定不可以， 平时接送小孩又不可以带了。
电影院等大众娱乐场所， 多数不给， 那下班后又不... 阅读全帖 |
|
b*****s
发帖数: 11267 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
Nietschean (尼大叔 之 最爱汉堡包) 于 (Fri Dec 14 14:42:43 2012, 美东) 提到:
且不说mit上的ws老中不好好讨论拥枪问题，发个贴子说说都不可以，还让让斑竹/站务
删帖，不真实的文章需要删么？？？你身高超过175就奔个照片，不是受迫害妄想狂就
不要偷偷摸摸删帖：
http://www.mitbbs.com/article_t/Chicago/31804423.html
话说回来，小学shooting这件事，如果ccw成功实现的话，首先在学校附近如果有个ccw
的家长，刚drop off完小孩，听到枪声起来，肯定会奋不顾身的冲进去看个究竟，这总
比等VT shooting里面躲在大树后面的按照安全规定手册行事的警察来的有效。
其次，也是最重要的是凶手知道大家都ccw了，想犯罪就要多考虑考虑了。您别说在学
校shooting的凶手如果有脑子就不会shooting了，那是你没见过正真没脑子的shooter
，比如那种在街边扔dice的，一句话不合立马拔枪，还有... 阅读全帖 |
|
b*****s
发帖数: 11267 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
iman (唉) 于 (Wed Oct 31 22:25:59 2012, 美东) 提到:
起码两个月
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Oct 31 23:32:32 2012, 美东) 提到:
啊？准备买机关枪 护院了？
☆─────────────────────────────────────☆
wuyan (wuyan) 于 (Thu Nov 1 00:22:32 2012, 美东) 提到:
三个月
H1b，一样批了
☆─────────────────────────────────────☆
ctst82 (豆爹) 于 (Thu Nov 1 06:52:12 2012, 美东) 提到:
2 months
☆─────────────────────────────────────☆
akaige (阿凯哥) 于 (Thu Nov 1 08:11... 阅读全帖 |
|
h**r
发帖数: 8078 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
Comet (流星|给点阳光就灿烂) 于 (Tue Feb 26 09:45:40 2013, 美东) 提到:
该发点啥的奔点啥的我就不说了 恩
☆─────────────────────────────────────☆
hair (飘飘) 于 (Tue Feb 26 10:09:03 2013, 美东) 提到:
嗯，发点儿啥，我也不多说了。
懂的就闷头吃吧。
奔点啥的就免了，周围一群上BBS的
偶暴露了，以后都不敢说话了，哈哈
☆─────────────────────────────────────☆
bmx (BMX) 于 (Tue Feb 26 10:28:30 2013, 美东) 提到:
ding! congrats!
☆─────────────────────────────────────☆
fish888 (神仙鱼) 于 (Tue Feb 26 10:34:32 2013, 美东) 提到:
哇咔咔，吃包子啦。。。。
版主奔一个吧～～～
☆──... 阅读全帖 |
|
h**r
发帖数: 8078 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
hair (飘飘) 于 (Tue Nov 12 11:42:41 2013, 美东) 提到:
气温骤降，大家来吃个包子暖暖心吧。
芝加哥ID only（此帖前发表/回复过20篇非包子贴的ID）
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Nov 12 11:43:04 2013, 美东) 提到:
兆丰年
☆─────────────────────────────────────☆
hair (飘飘) 于 (Tue Nov 12 11:43:50 2013, 美东) 提到:
你跑得这么快，小心别滑倒了。
☆─────────────────────────────────────☆
thomasdic (ROCKU) 于 (Tue Nov 12 11:57:15 2013, 美东) 提到:
chi
别滑倒
☆─────────────────────────────────────... 阅读全帖 |
|
A***u
发帖数: 3714 | 23 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 跑步让青春永驻
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Dec 30 23:54:11 2012, 美东)
跑步让青春永驻！——之方法篇（1）
循序渐进
Deb Miller一直对跑步情有独钟，但科罗拉多州莱蒙特市的居民却没有跑步的习惯。“
虽然我断断续续地跑了很多年，但总是被伤痛搞得垂头丧气。”她说，“后来，也就是
在我57岁那年，我和68岁的丈夫一起加入了Fleet Feet运动品店组织的“让我们开始无
界跑吧”的活动。她逐渐发展到每周三天与活动参与者一起跑，总里程数控制在10-14
英里（其中一天跑山，一天锻炼速度，还有一天做长跑）。此外，她一周还抽出3天去
健身房参加有氧锻炼（以前她跑步之前都会这么做）和力量锻炼的培训班。现年58岁的
Miller经常与一个名叫“快速向前”的组织在一起锻炼，她在举办于威斯敏斯特的Holy
Cow 5-K（赛程总长5公里）越野比赛中取得了第二名的成绩，这是她第一次参加比赛
并引以为豪。除此之外，她还跑了名为Bolder Bo... 阅读全帖 |
|
w*****2
发帖数: 2108 | 24 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 关于纽约马拉松就此打住吧
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 4 10:12:23 2012, 美东)
昨天去拜见了各路大牛，然后去expo看了看。
我是sandy登陆前一周到的纽约，明天离开，亲眼目睹、亲身经历了人生的第一场龙卷
风、强热带风暴，危害程度和受灾广度上确实是史无前例。
纽约市长不止一次力挺马拉松如期举行，特别是昨天下午1点的时候，还在电视讲话上
说，马拉松照跑，还说前任市长也力挺比赛按计划进行，911之后的马拉松也跑了，当
天5点突然宣布取消。
跑友们都还是支持、理解停跑约马拉松的，但是对于最后一刻取消有些意见。
但是这是跑版，大家自然不会发安慰受灾群众的帖子。毕竟大老远跑来纽约了，这么大
这么有名一个赛事，最后突然取消，很遗憾，发两句牢骚也正常。
美国来纽约的就先不说了，一大票从国内来的跑友，最大的59岁，山东人，年纪这么大
了，又不会说英语，一个人过来不容易，提前回去还不行，要是赛事早两天宣布取消，
参赛者不用折腾的同时，投入比赛... 阅读全帖 |
|
m***T
发帖数: 11058 | 25 寄信人: deliver (自动发信系统)
标 题: 本站转帐通知单
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 27 13:13:42 2012)
来 源: mitbbs.com
medIT,您好：
wuyan 转给您,现金(伪币): 10 .
附加留言:
中秋快乐，外加庆祝个人问题解决
wuyan |
|
|
p********r
发帖数: 3799 | 27 5月灌水包
排名 ID 帖数 忠诚度(排名) 引用数(排名) 引用率(排名)
1 ironman2015 183 27.0% (29) 85 (1) 0.46 (38)
2 pecanlover 120 26.7% (30) 68 (2) 0.57 (28)
3 tianyu 93 17.0% (33) 50 (4) 0.54 (31)
4 neverend 91 29.1% (27) 39 (7) 0.43 (40)
5 wuyan 81 9.9% (37) 51 (3) 0.63 (25)
6 heyihua 77 100.0% (1) 42 (5) 0.55 (29)
7 ferdinandshe 51 65.4% (15) 38 (8) 0.75 (17)
8 cherryqi 47 95.9% (7) 41 (6) ... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 28 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 形象第一，比赛第二，欢乐首三。视频照片来了
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 28 14:13:18 2012, 美东)
http://www.youtube.com/watch?v=rvd_G_A-xbo
我是8点18分，第31批次出发，是大赛开始时间2小时18分以后。 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman x3) 于 (Tue Sep 11 09:43:04 2012, 美东) 提到:
发包子了，一人三个，发光为止！
------
吃完早饭后按惯例骑车进城上班，recovery ride，所以特别酱油，比平时慢至少８到
１０分钟。还有一公里就到公司了，突然左手感觉掉了下去，车开始失去平衡，完全没
搞懂怎么回事。还好双手都还紧握住龙头，慢慢捏刹车，把右脚unclip出来放到curb上
准备迫降。这时候好像反应过来是龙头断了，就右边的龙头还连在stem上。好在控车技
术好，靠右手单手捏闸掌握平衡，把车慢慢地停了下来，右脚站在了人行道的curb上。
全身冒冷汗！
这要是。。。FUCK！！！。。。完全不敢多想！！！
千金散尽换骑车平安！
☆─────────────────────────────────────☆
pecanlover (SheRox) 于 (Tue Sep 11 10:04:41 2012, 美东) 提到:
版大是有喜事吗?这么... 阅读全帖 |
|
n******d
发帖数: 3583 | 30 版医妹子，这个问题怎么看啊？
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 请问铁哥，为啥我高强度骑车，下来之后，感觉喘气困难呢？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 6 13:55:27 2012, 美东)
之前芝加哥三项，骑车后，我就是感觉上不来气，心率也push不上去。
今天早晨上班的时候，骑车猛了一些，到公司一下车，也是感觉呼吸跟费力。
这是为啥呢？骑车水平太次，还是骑得太猛了？ |
|
|
w***n
发帖数: 9040 | 32 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 芝加哥三项赛，奥运会距离比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 26 21:42:06 2013, 美东)
Chicago Triathlon芝加哥三项赛，奥运会距离
Swim 1.5km外加跑500多yd到T1的时间 36:18（去年37:48）
游泳排名：1261，去年1854
T1 2:56（去年2:54，位置没有去年好）
Bike 40km 1:16:12（去年1:15:07）
自行车排名：852，去年823
T2 3:04（去年3:15，新的美津浓宇宙五代鞋带比四带好系）
Run 10km 44:52（去年51:43，今年的成绩基本就是靠跑步提高的）
跑步排名：61，去年611
Finish 2:43:22（去年2:50:49）
Div 39
总排名：314（去年824/3040）
游泳出发就犯了错误，910xt的键给按错了，结果木有记录上成绩，另外一组100多人一
起出发还是挺虐的，被别人堵不说，有个哥们在我... 阅读全帖 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 33 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 艳照门
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 6 16:24:13 2013, 美东)
开了1000迈取回来的，想省点钱不容易啊。。。 |
|
|
w***n
发帖数: 9040 | 35 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 跳了zipp 808
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 20 15:04:09 2013, 美东)
Tubular的。
请问铁哥，买什么样的管胎好呢？
还有刹车片应该买啥的？ |
|
w***n
发帖数: 9040 | 36 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: 轱辘到啦，哈哈
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 7 11:54:46 2014, 美东)
不得不得感慨一下，UPS的大叔冒着零下四十二度的体感温度，把轱辘给我送来了，咱
也鸟枪换炮了。
今天就去店里把管胎安上再做个bike fitting。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 37 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: Cannondale Slice + Zipp 808
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 9 19:19:18 2014, 美东)
不是一般的帅啊 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 38 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: NHK特别集 第一回 超级快的短跑飞人———博尔特 （短跑跑姿等完全解析）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 2 12:50:53 2013, 美东)
NHK特别集 第一回 超级快的短跑飞人———博尔特 （短跑跑姿等完全解析）
木有中文字幕大家凑合看看：
http://v.youku.com/v_show/id_XNTMwNjc0NTEy.html |
|
w***n
发帖数: 9040 | 39 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 《全国田径锻炼标准》，大家参照各自的训练结果看看属于啥水平
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 10 01:21:33 2012, 美东)
大家要根据真实成绩来哦，严禁语文体
板上的大牛们可以一笑而过了。
貌似我大学的时候，也就是业余三级。。。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 40 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 奥运官方主题曲宣传片
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 10 23:13:58 2012, 美东) |
|
d******0
发帖数: 22800 | 41 8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per mi
热量消耗：708cal。
白天食谱按紫苏推荐的，控制的很好，晚上去了ghirardelli，吃了2块巧克力，2/3份
banana split icecream，吃饱了。以后不做这样得不偿失的事了。
----------------------
... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 42 08/30
环境：75F，水泥地，VFF seeya
历时：1:34:13
路程：8.84
心跳（avg）：141bpm
速度: 10.39 per mi
热量消耗：1149cal。
看了wuyan的运动记录贴11点才出去跑的步，准备10迈，但是怕太晚了，于是大概9迈就
草草收工了。wuyan的帖子，鸡血效应很大，偶就是看了看，就不知不觉中push自己的
心跳就比前几天快了整整10下，第一次，10迈不到，push出1000以上的热量消耗。
然后，很好的消息，自从穿上seeya后，左脚不疼了，今天跑完也不疼，看来是彻底没
事了。几种鞋子换着穿还是很有道理的。当然，左右脚跑完坐一阵子后，都有点酸，这
是正常的，新人穿VFF水泥地上路跑的后果。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 43 偶看wuyan老师的，看看他的记录就很励志，最重要的是，wuyan老师也就按MAF跑了一
年多而已！ |
|
d******0
发帖数: 22800 | 44 08/30
环境：75F，水泥地，VFF seeya
历时：1:34:13
路程：8.84
心跳（avg）：141bpm
速度: 10.39 per mi
热量消耗：1149cal。
看了wuyan的运动记录贴11点才出去跑的步，准备10迈，但是怕太晚了，于是大概9迈就
草草收工了。wuyan的帖子，鸡血效应很大，偶就是看了看，就不知不觉中push自己的
心跳就比前几天快了整整10下，第一次，10迈不到，push出1000以上的热量消耗。
然后，很好的消息，自从穿上seeya后，左脚不疼了，今天跑完也不疼，看来是彻底没
事了。几种鞋子换着穿还是很有道理的。当然，左右脚跑完坐一阵子后，都有点酸，这
是正常的，新人穿VFF水泥地上路跑的后果。 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 45 偶看wuyan老师的，看看他的记录就很励志，最重要的是，wuyan老师也就按MAF跑了一
年多而已！ |
|
l***h
发帖数: 9308 | 46 发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: Hint for female heart rate monitor users
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 24 00:14:34 2012, 美东)
Hint for female users: I skipped the heart rate monitor that came with the
watch and instead got the original plastic hr monitor. I take off the strap
and just place the main plastic part inside to top of my bra. It works great
this way and is much more comfortable than having a strap wrapped around me
and much easier to get in and out of and you don't have to find a priva... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 47 吴老师跑步的记录和经验之谈，希望对采用跑步减肥的新人们一点启发。
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: Re: LHR问题
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 10:47:25 2012, 美东)
转一个我以前写的：
总看见论坛上有人问，MAF心率跑不快呀，pace都11-12了，怎么办呀？？！！
本人零基础，跑步时间也不长，写点我的经验给新人参考一下。
我从2011年四月底开始跑步，开始是胡乱跑，没有啥科学依据。
第一次采用低心率跑时2011年6月10日，距离10英里。
Split Avg Pace Avg HR Max HR
1 9:09 146 157
2 9:47 150 155
3 10:12 150 155
4 10:52 150 156
5 10:13 152 157
6 11:51 150 159
7 11:36 151 158
8 11:26 154 160
9 11:38 154 161
10 11:01 158 163
Summary 10:47 152 163... 阅读全帖 |
|
|
d******0
发帖数: 22800 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
monmon (diaper -> dabu) 于 (Tue Jul 24 12:48:38 2012, 美东) 提到:
准备开始跑步,
计划是一次跑1个小时的运动量, 很久没跑过了,不知道能否坚持到1个小时,
昨天去店里看跑步鞋, 店员就给我推荐CUSHION很厚的鞋, 说是适合普通跑步的, 我觉
得如果穿这鞋跑步不知道怎么样, 但是走路肯定就很别扭, 中间弓的很高. 我看了一下
跑步版, 他们好象都避免买CUSHION厚的鞋, 请问怎么选择呢? 有MM推荐吗?
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Tue Jul 24 13:15:39 2012, 美东) 提到:
自己去鞋店里试试，那个跑步舒服买哪个。偶个人喜欢咩有cushion的五指鞋，轻快，
可以帮助纠正跑步脚掌的落地，避免以后的运动伤害。
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DA... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 50 跑步是很便宜和有效的减肥手段之一。这里有不少大家都是跑步上的新手，不谦虚的说
，偶是之一。偶们追求的不是速度，不是路程，而是合适的心率和长时间。
这里头一个大家都会遇到的问题就是，如何能腿脚不受伤地一直跑下去。这里有一个关
于跑步损伤和治疗的帖子，可以供大家参考。
偶第一本跑步的书不是马拉松训练，也不是如何提到素质，而是如何防止跑步的损伤。
Injury Free是关键！比减肥都重要。伤了脚腿关节就划不来了。
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: 斯坦福大学开放课程：健康图书馆.第52集.跑步损伤：预防与治疗
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 25 00:05:49 2012, 美东)
斯坦福大学公开课《跑步损伤的预防与治疗》，片长56分，课堂实录高清版，英文发音
，中英文字幕。介绍了跑步膝、髂胫束综合症、胫骨疼痛、肌腱炎、筋膜炎等常见的跑
步损伤成因及治疗手段。极具技术指导参考价值
http://www.youtube.com/watch?v=cTAOhOrvRDw
太好了！！ 正需要... 阅读全帖 |
|
