l*********n
发帖数: 831 | 1 得了当之无愧的倒数第一，这个是DONATION性质的小活动，来的人不到100个。有30个
左右是参加1千米的，余下的是游2千米的。我是这里唯一一个穿长袖WET SUIT的人，
有很多人不穿WET SUIT，还有很多人穿无袖WET SUIT。路线是两个LOOP。从下水的那
一刻我就知道我就是自己和自己游了，什么跟游都不适用了。很快，我就成了最后一个
，渐渐的，我的前方看不到人了，只有浮标。几个划小船的人在我身边，我成了重点看
护对象。自由泳游几下，望风两下，就换成蛙泳调整呼吸，然后再反复
下水前我在游泳镜上涂了防止起雾的液，结果涂多了，那个很刺激眼睛，久了以后就脑
袋疼。
好容易完成第一圈，1000米，时间32分钟，这时候2000米都有好几个人完成了，我一回
头，发现大队人马都跟随其后。我和主办方说了，我肯定最后一名了，我还是想游完第
二圈，你们能再等我至少半小时嘛。对方说可以。接着我就跳下水里了继续游。
第二圈比第一圈感觉好多了。可是风这时候很大，我呛了很多次水，腿突然抽筋了，只
有继续蹬腿才好些，一旦稍微停下来腿就感觉抽筋的厉害。渐渐的，第二圈回程了，湖
面的波浪更大了，而且是逆着波... 阅读全帖 |
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h******e
发帖数: 91 | 2 Swimming 20:24.30
T1 1:21.45
Cycling 50:11.00
T2 0:38.70
Running 31:40
Overall 1:44:16
去年夏天开始，因为长期坐办公室发现自己开始堆肥肉了，于是下定决心认真减肥，郑
大妈，insanity，自行车，跑步举铁 各种的没少折腾自己。过了半年之后，发现再没
肥肉可减了，顿时失去了目标，偶然间发现我毕业的学校组织的sprint triathlon，比
赛地点就在学校游泳馆及校园，纠结了半个月终于在看了众多高手比赛视频，打了鸡血
之后决定报名了。
先说说比赛过程吧，写得比较琐碎，希望大牛们看看多多指教指教，因为之前也是看了
版上的比赛记录觉得很有帮助，所以我也写的很细希望对新人准备第一次有所帮助。
比赛早上七点正式开始，游泳分成3个wave 分别是七点、七点一刻和七点半出发，游泳
就在学校的游泳馆进行，标准泳池 放3个浮标，游8圈。
五点起床吃了早饭，开车到学校已经6点了，领了race package； 里面有赛号 一件纪
念T-shirt ，弹力鞋带，wave 2的黄色泳帽，领完就赶紧去换项区准备，我带... 阅读全帖 |
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m******g
发帖数: 516 | 3 参加了一个Local小铁比赛，泳版，Tri版，跑版给了很大帮助，saja，D导，水牛，铁
总，花花，变叔等等有问必答。写个报告回馈。
选这个Local小比赛是因为他是周6，不太耽误事，又不太远。Course是比较难的，自行
车1600feet爬降，跑步是900feet爬降，不过最后对我来说是件好事。比赛大目标是不
淹死，能完成。私下里小九九算了算，希望能破6。
比赛前老二让我睡他的房间，自己睡地铺，LD没让孩子们没来打搅我，很感动。早上
3AM听闹钟起床，做了杯咖啡，把自行车放到车顶上就出发了。在路上McDonald买了早
餐，大吃了一顿，这顿饭到Bike快结束了还有回味。5：30AM到了比赛地点，组织的很
好，Packege Pickup, Body Marking, Chip pickup,一切顺利。发现水温72.4F，这下
揪揭了，是长湿衣好呢还是半湿衣好呢，最后选了半湿衣，最终证明是好选择。然后按
铁总说的，把310XT放在泳帽下，Enable Swim.
因为游泳不过关，报名新手组，和老年女子一起最后一波。一开始没几分钟，老年女子
们就不见了, 游得比较辛苦。见
http:/... 阅读全帖 |
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f*******7
发帖数: 943 | 4 今年一月份的时候，下了决心2014年要参加一次三项赛，这是我从小到大多年的梦想。
那个周末就在craigslist上把自行车买了 ———是一辆全铁的估计80年代的公路自行
车，60刀。。。 车的前轮有些瓢，整个车的摩擦阻力很大，骑快了会嘎吱嘎吱的响，
车的刹车基本不好使，不敢调整，因为目前的阻力已经很大了。变速器只能在有限的几
个档位工作。但是，我吸取了前辈们的教训，没有选山地自行车。
这半年，每周在坚持着训练，跑步为主，还参加了1万米和半马比赛。
比赛当天早上气温55左右，水温估计60左右。
热身：
Olympic比赛7点半开始，我的是8点半开始。我到8点才把wetsuit穿上，这件wetsuit是
比赛前一天才邮寄到的！没有它，我肯定不行的！我下水走了一圈，水没过的半身，我
感觉下半身都麻了，太冷了！于是我又上来了，又活动了一会，下去全身浸在水里，游
了大概10米。可以说，我从小到大都是在游泳池里80°水温下游泳的，基本没有在室外
的水里游过泳，只有戏水过。在游泳池里我游多久都没问题，但是在开水，500M绝对将
是第一次！
500M游泳：10分9秒
当DJ喊着10 s to go的... 阅读全帖 |
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t***h
发帖数: 5601 | 5 发信人: petriv (上完QBQ论坛的目标-移民美国), 信区: Reader
标 题: 关于朱学勤涉嫌抄袭事件的公开信（修订稿）
发信站: 水木社区 (Sat Jan 22 00:40:51 2011), 站内
水木社区读书心得版部分网友就朱学勤博士涉嫌抄袭问题致复旦大学学术规范委员会的
公开信(修订稿)
修订说明：
第二稿公开信根据部分热心网友，尤其是部分参与联署的网友的意见，修改了部分措辞
，修订内容主要有三方面，首先是单纯文字错误或不当表述的修订，其次是对部分称谓
的统一，最后是删除了部分过于激烈的措辞。并没有涉及对公开信主旨思想的修订，亦
请各位已经联署或将要联署的网友审阅。
正文：
水木社区（newsmth.net）“读书心得（Reader）”版是揭露复旦大学博士朱学勤先生
涉嫌抄袭事件的发源地，在这里长期活动的大部分是从事与学术有关职业或对学术问题
感兴趣的网友，我们目睹和参与了朱学勤博士涉嫌抄袭事件从提出、争论、媒体跟踪和
复旦大学学术规范委员会着手调查的全部过程。根据网友“Isaiah”、“留美博士”和
“邢玉思”等人的文章以及大量的分析、辩论，我们认为，从公认... 阅读全帖 |
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D**********s
发帖数: 3139 | 6 看过《血色浪漫》和《阳光灿烂的日子》的朋友都知道威震北京的“小混蛋”，以及在
王山先生的天伤、天际、天爵、天罡里的周奉天，其实都是一个人：周长利。看过“天
”字系列书的朋友都会记得一个人，没错，这就是边亚军。当然边亚军只是笔名，真名
叫做：边作君。下面就是边爷在2007年一直写的红八月回忆。这只是一部分，我会陆续
更新。边爷的故事是文革时代那些人不会忘记的。什么叫义气？现在的孩子们真应该好
好看看。我看了一宿才看到这里。希望现在的人还能换回你的“义气”。看看边爷诉说
他眼中的周爷，看看他们在文革期间是怎么闯荡的！注明一点，以下为边爷的原发稿，
因为边爷今年60左右了，所以对电脑不是特懂，这篇文章开始一部分是由人代发的，后
面是边爷自己学电脑后，用手写板写的，熟悉边爷的都知道，边爷只有初一的文化水平
，短短的几百字，字典都翻烂了。所以错别字很多，为了“还原真实”，我没做一个字
的改动。如果有不知道的请留言询问。目前边爷开了个棋牌室，我也给边爷发消息了，
希望咱这小辈的有幸能见上一面吧，也算了却我初中的心愿吧！边爷身体安康！（当回
粉丝，哈哈）
看了<红八月--滴血的回忆>章先生的文章感触... 阅读全帖 |
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m*****g
发帖数: 12253 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
diandian23 (乡愁四韵) 于 (Wed Jun 20 14:18:26 2012, 美东) 提到:
很多人都抽过筋，不过这里说的不是青春期长个子的抽筋，我十几岁有段时间经常半夜
抽醒过来，赶紧用脚尖顶住床角用力踩就好了，这里说的是运动型抽筋
我第一次抽筋是高中运动会跑个坑爹的800米接力，对你没看错，是800mX4，我跑第二
组第一棒。当时我们是和少数民族合校，平时就没少受他们欺负，起跑前还威胁我说跑
慢点啊。枪声一响QNMD，撒开丫子就跑，一半刚过去就把所有人远远甩后面了。这时候
我发现前面发力过猛了，平时虽然也在练跑步，但是我是用跑400米的速度跑完800米前
半程，现在腿都迈不开了。但是还不能示弱，全班同学都坐在看台上看着呢，我平时暗
地里略有喜欢的一个冰山女生也站在跑道旁给我加油，我只能迈着更灌了铅一样的腿把
最后一段跑完了。刚一下来大腿就抽筋了，那个叫痛啊，几个同学一起上来给我按摩、
踩，就这样止住抽筋但是腿还是痛得走不了路，我一个好朋友搀着我回去的，然后痠痛
了一个礼拜。话说... 阅读全帖 |
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D******s
发帖数: 172 | 8 既然报名了，就挂出来，自勉。希望坚持下去。
因为膝盖有伤，可能游泳为主。希望能把游泳圈减掉。
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看了一些帖子，汗颜啊！大家都这么能锻炼。偶要加油！
目标：养成锻炼的习惯；把腹部赘肉减掉；体重回到110磅以内。坚持就是胜利！
话说，偶以前在一般人眼里还是属于瘦子型，身高160体重一直在95斤上下。现在要别
人说也不胖，但是自己心里有数，照片都是白白胖胖的了，胳膊和腿都一圈肥肉，肚子
上更甚，一捏一圈，汗。在健身房秤上已经显示118lb了。减肥刻不容缓了。
报名后，每天至少做点什么，然后坚决9点后不吃夜草，然后看大家的帖子激励激励自
己。
今天早上磅上显示113.6lb，激动啊，好久没有低于115lb了。估计减的是水而已，不过
，继续坚持就是了。
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Week 1:
8月13号，跳郑多燕哑铃操40 min. 没有心率表。
8月14号，跳郑多燕腹部操40min.
08/15/2012: 吭叱吭叱... 阅读全帖 |
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yo
发帖数: 2534 | 9 【2014总结活动】
非常菜鸟就不开新贴了。。以前小时候学过抬头蛙，之后游过的次数两只手差不多可以
数过来，也就是把抬头蛙练成了两划一换气蛙，速度不快，耐力还行，一直自称很喜欢
海水，但其实有点对水的恐惧感，前几年去佛州，在海里游了一两次，几乎是唯一一次
开水经历。
这几年一直在跑步，因为LG对三项很有兴趣，也试过重回泳池，但是都没坚持下来，唯
一的收获是看旁边的人照猫画虎，好像可以“自由”泳了。
结果2014年初腿伤了不得不改变运动计划，从六月份开始比较有规律的游泳，一开始就
是每次一千多码，蛙泳和自由泳交替，没有仔细计时，自由泳可以勉强挣扎到池边，游
了一个月，LG把他的游泳手表退役给我，终于可以不用自己数圈了，当然因为动作不标
准还有很多圈数错了，第一次测出来的时间在七月底，自由泳大概3:17-3:30/100yd。
八月份开始每次能多游一点，1800-2000yd左右，还开始练习“仰泳”，我们的gym里没
什么人游泳，大部分时间也就一两个人在认真来回游，只能凭感觉判断自己姿势不太对
，于是买了一摞关于游泳的书开始看，同时每天晚上趴在电脑前看录像和这里的贴，首
先决定学习双侧呼吸... 阅读全帖 |
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yo
发帖数: 2534 | 10 【2014总结活动】
非常菜鸟就不开新贴了。。以前小时候学过抬头蛙，之后游过的次数两只手差不多可以
数过来，也就是把抬头蛙练成了两划一换气蛙，速度不快，耐力还行，一直自称很喜欢
海水，但其实有点对水的恐惧感，前几年去佛州，在海里游了一两次，几乎是唯一一次
开水经历。
这几年一直在跑步，因为LG对三项很有兴趣，也试过重回泳池，但是都没坚持下来，唯
一的收获是看旁边的人照猫画虎，好像可以“自由”泳了。
结果2014年初腿伤了不得不改变运动计划，从六月份开始比较有规律的游泳，一开始就
是每次一千多码，蛙泳和自由泳交替，没有仔细计时，自由泳可以勉强挣扎到池边，游
了一个月，LG把他的游泳手表退役给我，终于可以不用自己数圈了，当然因为动作不标
准还有很多圈数错了，第一次测出来的时间在七月底，自由泳大概3:17-3:30/100yd。
八月份开始每次能多游一点，1800-2000yd左右，还开始练习“仰泳”，我们的gym里没
什么人游泳，大部分时间也就一两个人在认真来回游，只能凭感觉判断自己姿势不太对
，于是买了一摞关于游泳的书开始看，同时每天晚上趴在电脑前看录像和这里的贴，首
先决定学习双侧呼吸... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 11 第031话 偷和借的关系
现在是冬天，马内的清晨很冷，呼出来的全是白蒙蒙的雾气，地上更是结起薄薄的一层
寒霜，所以很滑，特别是那些原本就阴暗潮湿的小巷。
此刻天还没完全亮，东方只是微微发白，四周非常安静，连道人影都没看到，大部分人
还在熟睡中，但是有一个人却匆匆而行，而且他根本不走大道，从这条小巷穿到那条小
巷，这个人正是拉佩。
拉佩一点都不像第一次来马内，绝对比土生土长的马内人更熟悉这里的街道。
拉佩一边走，一边还不时看身后，这可不是因为谨慎，他感觉到有人在跟踪他，而且不
只一个人，其中有一个人是高级盗贼，另外还有一个魔法师。
拉佩之所以这么肯定，是因为他看到一个类似竹蜻蜓的东西从远处的树梢上一掠而过。
拉佩穿街走巷，甚至有几次翻墙而入，直接从别人的家里穿过去。
这时，那个类似竹蜻蜓的东西不见了，看来那个魔法师对马内并不是很熟，又或是不熟
悉跟踪的技巧。不过另外一个盗贼就有些麻烦，跟踪技巧肯定很厉害，拉佩怎么都甩不
掉。
拉佩一咬牙，朝着一幢豪宅闯过去。
拉佩刚翻墙进去，就听到里面响起一片犬吠声。
拉佩的速度极快，在那些狗追过来之前，就从侧门进入那幢房子，紧接着用一块符石把
自己和四... 阅读全帖 |
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C*****8
发帖数: 513 | 12 首发剑的旋律吧
http://tieba.baidu.com/f?kw=%E5%89%91%E7%9A%84%E6%97%8B%E5%BE%8B&ie=utf-8
感谢船兄
第 九十六话
不明来历的红衣主教
第九十七话 栽赃
第九十八话
城里人和乡下人
第九十九话
设局和收网
第一百话
战争开始
、第九十六话
不明来历的红衣主教
大地在剧烈地震颤着，山体开始崩塌，大块岩石从山头上塌落，砸在地上粉
身碎骨，山体上一道道发光的裂缝也变得越来越宽。
一道光柱冲天而起，光柱中隐约可见两个人在战斗，这两个人一动一静，其
中一个人化作无数道残影，绕着另外一个人不停进攻.，另外一个人悬空不动，一
群天使围拢在他的四周，分散得到处都是。
这些天使的手中都拿着光芒四射的武器，有的是光剑、有的是光矛，也有手
持盾牌，显然和他们活着的时候擅长的能力有关?，不过... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 13 第 九十六话 不明来历的红衣主教
第九十七话 栽赃
第九十八话 城里人和乡下人
第九十九话 设局和收网
第一百话 战争开始
第九十六话 不明来历的红衣主教
大地在剧烈地震颤着，山体开始崩塌，大块岩石从山头上塌落，砸在地上粉
身碎骨，山体上一道道发光的裂缝也变得越来越宽。
一道光柱冲天而起，光柱中隐约可见两个人在战斗，这两个人一动一静，其
中一个人化作无数道残影，绕着另外一个人不停进攻.，另外一个人悬空不动，一
群天使围拢在他的四周，分散得到处都是。
这些天使的手中都拿着光芒四射的武器，有的是光剑、有的是光矛，也有手
持盾牌，显然和他们活着的时候擅长的能力有关?，不过最显眼的是四个身高两尺
的天使，全都一手一把光剑，身体四周还悬浮着六面光盾——这就是天使的战斗
方式，兄弟会的十字系列明显就是从此借鉴而来。
不过最让拉佩感到压力巨大的还不是这些天使，而是被重重保护着的那位红
衣主教。... 阅读全帖 |
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l*****d
发帖数: 7963 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
ladyred (落红万点，好运名：小旺红) 于 (Sat Nov 12 17:59:42 2011, 美东) 提到:
国内二十几个大小诗词论坛、贴吧、诗社等联合举办2011年年终诗词大赛，不知有人愿
意参加否？特点是对诗词的格律要求很严格。
要求如下：
2011年岁末网络二十六坛诗词联赛方案实施细则
为弘扬诗词文化,交流创作技艺，由半生缘论坛茶韵发起，5460论坛跑堂总策划，
二十六个网络论坛、诗社与诗词群决定联合举办2011年岁末网络诗坛诗词联赛，并一致
认同本届联赛重在参与、交流和提高。秉承公平、公正、公开的原则，认定本联赛方案
实施细则。
一、联赛主题
1、主题：五个“一”；
A、一个字：“夜”；
B、一个词：“寂寞空虚冷”；
C、一句话：“是月（淳熙二年闰九月），辛弃疾诱赖文政杀之，茶寇平”；
D、一张图：
图片.jpg
E、一首歌：《那时候哥还小》；
2、要求：以上五个主题，参赛作者可以诗、词俱选或任选，数量不限。
（1）诗限平水韵五、七言绝句、律诗，接受排律。不接受古风，组诗... 阅读全帖 |
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d*****1
发帖数: 228 | 15 第七幕 星与花
1.帝皇之舞
站在空旷的大厅中间，路明非和芬格尔互相对视。
“为什幺要我和你跳舞？”
“大概是因为没有勇气去邀请那些漂亮的姑娘吧？”
“那你作为顶天立地的师兄，为什幺也没有勇气？”
“太幼稚的不好欺负她们……”芬格尔故作惋惜地说。
路明非和芬格尔搂抱在一起，在舞池旁边跳着一曲探戈……强硬的甩头动作两个人
都做得非常棒，目光之中有股字狠劲儿，有如两只争夺鸟蛋的黄鼠狼。
他们为什幺要跳舞这件事说起来话长……回到“红头发穆桂英”诺诺一手扯着白袍
小将路明非和无故路人芬格尔直奔安珀馆门口，而凯撒一身白衣站在门前看着他们鼓掌
的一幕。恺撒冰蓝色的眼睛里流动着北欧雪原般寒冷的光，他背后站着整整齐齐学生会
六个部的部长，仿佛十万带甲精兵。
“来得很准时。”恺撒看了一眼自己手腕上的百达翡丽，露出淡淡的笑来。
“我下午有课，抄近路来的。”诺诺走了上去。
恺撒双手轻轻地抱住她的肩膀，跟她行了一个屁臭到极点也优雅到极点的贴面礼，
“你穿着一身看起来很漂亮，我也没看你穿过。”
“陪古德里安教授去中国出差的时... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 16 美特的要求:志愿加入“海豹”部队的成员，都要经过严格的选拔过程，应试者都必须
习泳技，要求心理承受能力高。水下爆破基础学校的训练课程分三个阶段进行，包括入
门课程。第一阶段的训练主要是激发学员的心理和身体能力，增加团体意识；第二阶段
是训练游泳；第三阶段是登陆作战训练。水下爆破基础学校的淘汰比例非常高，约20%
的人因学科方面不合格而被淘汰。
海豹小组的训练是令人惊讶的困难，超过半数的志愿者会失败，且照趋势看来是无法维
持此比例的。它要求的精神强韧度等同于肉体支持力量；在恶名昭彰的"地狱周"期间（
课程中的第6 周），学生们在6天中只得到4小时的睡眠。海豹小组的课程包含了所有方
面的两栖侦察和突击，加上高跳低开与高跳高开伞兵降落技术。
海豹”突击队人员挑选标准向来十分严格且极其苛刻，淘汰率之高，令人咋舌，最高时
达80％。一名美国海军军官要想成为“海豹”突击队中的一员，必须满足以下条件：
1、必须符合美国募兵法的规定；
2、必须年龄在18—31岁之间；
3、必须具有大专以上的学历，并具有一定的外语水平；
4、必须在未申请之前连续服役最少24个月；
5、必须接受审查，以确定其对国家、军队... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 17 蔡根祥(右)和萧相恺在南京聚首。两人共持的古书，即为《记事珠》影印件
5年前朝天宫淘得一本“烂书”引来连串发现
“小红楼梦”《浮生六记》佚文找到
钓鱼岛属中国又添铁证
一本淘自南京朝天宫古玩市场的古书，竟藏有震惊两岸四地及日本学界的史料——中国人发现钓鱼岛，比日本人早了76年！这就是清代名著《浮生六记》的佚文。这本古书，就是清代学者钱泳的手写笔记《记事珠》。正是他的亲手抄录，得以保留下沈复所著的《浮生六记》的第五记《海国记》。
日本主张对钓鱼岛拥有主权的理由之一，是日本人古贺辰四郎在1884年“发现”该岛，而沈复发现钓鱼岛的时间为1808年，比日本人早76年。
昨日，海峡两岸学者聚首南京，进一步考证钱泳的手抄本《海国记》。来自台湾师范大学的蔡根祥教授，江苏省社科院文学所原所长萧相恺以及古书发现者彭令，向本报记者独家披露了文物发现及验证的幕后曲折传奇故事。
传奇一
在朝天宫“鬼市”上，他淘到“烂书”
彭令，这位“黑瘦矮小”的山西平遥藏书家，说话带着湖南口音，他从包里取出一叠资料，向记者讲起让他做梦也没想到的曲折故事。
南京朝天宫的“鬼市”，在淘书人圈中是颇有名气的。2005年秋天的一个清 |
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i***s
发帖数: 39120 | 18 Isabella虽然为李泽楷诞下3名儿子，但未及嫁入李家，已分手收场。
为男友李泽楷诞下3子的梁洛施（Isabella）昨晚透过发言人卢觅雪突然向传媒发放与李泽楷分手的声明，消息来得突然，全城哗然！而Isabella的契爷黄秋生、圈中好友谭耀文及杜汶泽全不知情。见过Isabella母子的谭耀文更坦言感到很意外！
谭耀文与Isabella因合拍电影《伊莎贝拉》而结成好友，女方09年4月诞下长子李长治后，曾搭私人飞机回港与家人及朋友见面，当时谭耀文表示曾跟好友Isabella一家3口见面，可见私交甚笃。昨日身在横店拍剧的谭耀文接受记者访问，对于好友Isabella表示与李泽楷分手一事，他甫开腔便道：“没啊，我们好久没联络，我不方便讲，不关我事。（会问候她吗？）这些容后再谈。（感意外吗？）意外，肯定意外。”其后谭耀文以拍剧为由匆匆挂电话，不欲详谈。
Isabella的契爷黄秋生则透过助手回应：“别人的私事我不方便回应。（可感可惜？）这是她们两个人的决定，只能够尊重他们的决定。”
与Isabella合拍电影《伊莎贝拉》而相熟的杜汶泽回应道：“听到都不愕然，因为人与人之间不是一齐就是分开，世事无... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 古巨基Lorraine的恋情在圈中已不是秘密
古巨基与Lorraine拍下第一张公开合照
北京时间8月19日消息，据香港东方日报报道，古巨基与助手Lorraine的绯闻传足17年，但两人仍默契十足对恋情三缄其口。前晚古巨基举行 39岁生日派对，在老板杨受成推波助澜下，古巨基与女友Lorraine终于站在一起切蛋糕，在半百艺人见证下第一次公开合照，“巨Lor恋”守得云开。
Lorraine 在九四年与古巨基合作，不久便传绯闻，细心及体贴的Lorraine成功俘虏古巨基心，古巨基最后索性聘请对方为私人兼贴身助手。家底丰厚的 Lorraine过去十多年甘愿默默做古巨基背后的女人，虽然“巨Lor恋”是行内公开秘密，但两人每次见记者均保持距离，直到古巨基在《2008年度十大劲歌金曲颁奖典礼》中勇夺“最受欢迎男歌星”时，在台上泪如雨下首度公开答谢“女友”说：“多谢我助手Lorraine。”恋情才白热化。
女友走后门
古巨基昨天39岁生日，前晚获老板杨受成豪掷六位数为他举行派对，容祖儿、Twins、钟舒漫、泳儿、吴家乐、傅明宪及邝美云捧场，身为老板的杨受成、唱片公司高层霍汶希及吴雨提早到场，而“女主... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 20 张钧甯
很多内地观众都是通过电视剧《最美的时光》以及《武媚娘传奇》记住了张钧甯这个名字，其实在台湾她早就是业内交口称赞的优质女演员，2007年凭借电影《情非得已之生存之道》还曾获得过金马奖最佳女配角提名。
父亲是台北大学法学教授，母亲是小有名气的儿童作家，出生在德国的张钧甯谈吐间流露出良好的家庭教养，再加上率真的性格、姣好的面容、168cm的高挑身材，在同代的台湾女演员里，很难再找出第二个。
可即使优质如她，也很难在谈话里嗅出一丝她本应理直气壮的自信。谈及中央大学法学硕士的高学历，被冠以“演艺圈女学霸”头衔的她坦言，成绩好是“因为我没有天分，所以我必须花比别人更多的时间来念书”；回想起入行经历，她用“很不幸”来形容自己的演技，“我没有学过表演，所以做了很多功课，我知道我不行，所以我会加倍努力”。
她说她也曾像正在上映的新片《我的男友和狗》里的女主角琬真一样，有过对事业得失心很重的焦灼状态，“不想错过任何机会”，连生活应该怎么过都忘掉了。但幸运的是，在这谁都无法逃避的疼痛成长中，她终于及时找到了属于自己的解药，“就像跑步、马拉松，你会发现每个人有自己的步伐……你要花时间去找到它。找到之后... 阅读全帖 |
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i****1
发帖数: 84 | 21 谢霆锋，提到他相信许多人都十分的了解把，1980年出世香港，谢霆锋从小就遭到父亲谢贤的影响，喜爱歌唱而且很有天赋，而父亲谢贤在80年代也是一个很有成果的演员和成龙、李连杰这些大咖都有合作过。
而谢霆锋16岁就进入文娱圈赚钱替父亲还账，后来又成歌手、演员转型为我国顶尖特效制造公司PO朝霆成为CEO，几乎就是我们学习的典范，勉励的代表。
可是当年谢霆锋在香港文娱圈时也是天王级的人物，自入行后谢霆锋的发展速度也是惊人，更是成为香港文娱圈的领头人，在人气最巅峰时，谢霆锋可谓是鹤立鸡群，而且还被网友称为“四大天王”的接班人。
可是这么牛气的背面，除了谢霆锋自身的尽力和奋斗外，这个女性也给了谢霆锋不少的协助，而且为谢霆锋出谋划策的，她就是谢霆锋的经纪人“霍汶希” 霍汶希曾是香港英皇文娱办理部总监急唱片部的总监，北京就事部的总监，能力不小。
霍汶希14岁时就被星探发现，约请出演了电影《七兄弟》扮演林青霞的幼年，可是她凭靠着自己优胜的条件16岁进入模特界接拍广告，21岁开始担任经纪人，至今霍汶希捧红了许多香港演员，比方：谢霆锋、张家辉、容祖儿、Twins、黄耀明、古巨基、蒋雅文、泳儿等，当年谢霆锋的敏... 阅读全帖 |
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y****i
发帖数: 1050 | 22 司马璐：我与张国焘的交往
在中共第一代领导人中，我与张国焘先生交往较多。中共官方党史中，丑化张国焘，每
多违反事实真相。本文所写的多是张国焘对我谈的第一手资料。
张国焘是中共主要创党人之一
张国焘是中共正式成立前北京共产主义小组成员，五四运动时的学生领袖之一。中共组
党前南陈（独秀）北李（大钊）的联系者，中共一大的主席和一大选出的组织负责人，
中共工运史上长辛店铁路工人大罢工的领导者，中共早期驻共产国际的代表，也是中共
领导人中极少数见过列宁的人。
张国焘曾经是中共最大的实力派，鄂豫皖苏区、川陕苏区和红四方面军的领袖。１９３
４年，红一方面军（亦称中央红军）在江西兵败如山倒，溃不成军，饥寒交迫，士气低
落，逃命到四川时，红四方面军给中央红军补充弹药、粮食、兵源。等到中央红军元气
渐复，来了个“金蝉脱壳”。为了摆脱红四方面军，叶剑英谎称张国焘致电徐向前、陈
昌浩，要他加害毛泽东、周恩来、张闻天等（徐向前生前曾表示，他根本未见到这份电
报。张国焘本人则说，“根本没有这件事，我怎么可能做这样愚蠢的事，给别人制造口
实，打击自己”）。后来，中央红军奔逃中到达陕北，找到了落脚地，又制造了陕北冤
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w**********g
发帖数: 1985 | 23 这一次，休想再玩不争论——坚决支持群众的“人民改革十六条”
风雨无阻，至死方休。
风雨已经来了，而且是阴风冷雨。我不相信什么2012预言，但这一年确实有了一个诡异
的开头，寒冷的气候，浮躁的人心，无论怎么看都不是好的征候。任何宏观的结构在崩
塌之前，在微观层面上总会有一些蛛丝马迹，所谓“见微知著”，就是透过微观细节（
“微”）了解宏观动向（“知著”）的行为。2012年不会是世界的末日，但很有可能成
为“雅尔塔格局”的末日，苏联20年前就已崩溃，当年的两极世界早已失衡，美国一超
独霸苦苦支撑，失衡的世界是不稳定的，这种不稳定终究会以“另一极”的轰然倒塌体
现出来。当然，每一个庞然大物的倒下，都是会有殉葬者的，随前苏联而去的还有前南
斯拉夫。这一次，随美国霸权而去的会是谁呢？是欧盟，还是中国？从关系的紧密度来
看，欧盟的概率更大，事实也是如此，但欧美文化是真正的“一衣带水”，他们都是上
帝的子民，他们之间相互配合还是多过相互争斗，前段时间欧元、美元的轮番贬值，然
后彼此配合对方升值，升值之后再贬，贬后再升，欧元、美元彼此充当对方的杠杆，看
起来双方“打”得挺热闹，但最终的结果是欧元指数、美... 阅读全帖 |
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m***a
发帖数: 13878 | 24 中国16岁小将叶诗文在400米混合泳比赛中以打破世界纪录的成绩夺得金牌，最后
50米的冲刺速度甚至快于美国名将罗切特。北京时间8月1日凌晨她又以破奥运(专题)会
纪录的成绩摘得200米混合泳金牌。她的“逆天”表现遭到以英媒为首的一众外媒强烈
质疑，甚至有记者直接在发布会上质疑小叶是否服用禁药。翻看中国游泳这二十年来的
沉浮史，叶诗文的“中枪”，一方面是外媒无中生有的刁难苛责，另一方面，则算是为
中国游泳曾经的耻辱史买单……
1982年亚运会，中国游泳开始出成绩
1982年亚运会，中国游泳第一次站上了领奖台，那个时候亚洲泳坛的霸主是日本，
也正是从那时开始，中国体育人开始向泳池进军，希望能在这一领域有所作为。图为
1960年的罗马奥运(专题)会游泳比赛地，这里诞生了奥运(专题)历史上第一例兴奋剂丑
闻。
1986年聘请东德教头，开始沾染兴奋剂
1986年，泳协聘请了一名东德人担任主教练，这位名叫克劳斯的东德人，不仅带来
了先进的训练体系，同时也带来一样令东德体育最终声名狼藉的东西：兴奋剂。当年的
东德奉行国家利益至上，为了金牌不择手段，运动员集体依赖兴奋剂提高成绩。中国游
泳在克劳斯的影... 阅读全帖 |
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m***a
发帖数: 2262 | 25 杨白冰走了以后，从外部表征到精神内涵，符合传统意义“儒将”称谓的军官在军营里
再难见到。不是官将们不崇尚儒，一个时代结束了，产生“儒将文化”的时代不复存在
了，只剩下了官。本文选自三剑客，作者金乃凡曾任成都军区政治部战旗话剧团团长，
与杨白冰有私交，原题为《我和杨白冰》。
写在前面
好友田林和内弟胡小刚正积极筹划出版一本叫《北较场风雨轶事》的书。
北较场是中国人民解放军成都军区司令部、政治部机关所在地。因前清是成都城北的一
座练兵习武的较场而得名。抗日战争时期，南京沦陷，国民党中央陆军军官学校(前身
是黄埔军校)迁此。现在是统领云，贵，川，藏四省区的西南战区指挥中心。
为书撰稿的，全部是在北较场出生或生活过的军区司、政机关干部子女。以他们的视角
和记忆，为这座大西南军事重镇的厚重历史，勾勒出一幅幅别开生面的鲜活插图和生动
注脚。
这是口述历史的一部份，是正史的必要补充，意义匪浅。
编委会知道我曾与杨白冰有过一些“特殊”交往经历，提议我写篇关于杨白冰的文章，
我没有答应。首先我不属于北较场圈内角色，更主要杨是个有争议的人物，尤其是成都
军区对他多有微词。而我对他印象甚好。再则，他大部分工... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 26 枭龙的前世：超－7史话
•航空档案０６．９－０７．４
屠基达
编者按：本刊自本期起独家连载中国工程院院士、著名飞机设计师屠基达的长篇力
作《超－７史话》，作者以亲身经历和独特的视角，再现了那段中外合作改进战机。研
发＂超－７＂的不平凡岁月和布满艰辛的坎坷之路。《超－７史话》资料翔实、文笔生
动，具有重要的史料价值和研究价值。
＂超－７＂者，超越歼－７之谓也。意思就是在歼－７的基础上改进，以超过歼－
７。
作为＂超－７＂中方项目负责人的屠基达，曾任成都飞机工业公司总工程师，他主
持设计成功的飞机中，两种机型获得全国科学大会奖，两种机型获得国家科技进步一等
奖，三种机型（系统）获得国家质量金质奖，他本人获航空金奖，可以说已功成名就。
可他和千千万万航空人一样，＂总想为振兴我国的航空事业，奉献自己的无悔年华，回
报祖国的培育和人民的期望。＂所以才对＂超－７＂的研发不遗余力。如今，全新的＂
枭龙＂已翱翔兰天，中国的航空工业需要更多的奋斗者。
◆作者寄语
很多同志都说超－７是搞不成的。十几年了，几起几落，的确很困难。
要搞出一种军用飞机，一无国家的预算拨款，二无公司自己的雄厚财力，三... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 28 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 陆媒曝中国队服用兴奋剂的黑历史
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 15 13:47:49 2016, 美东)
本次里约奥运次会上，澳大利亚和法国游泳健将讥讽孙杨服用兴奋剂，令中国队服用兴
奋剂丑闻再受关注。陆媒刊文近日披露，从1979年起，中国队就开始了从上至下、系统
地、有组织地推广服用兴奋剂。
澳法健将讥讽孙杨服用兴奋剂
里约奥运会首日的8月6日，澳洲新秀霍顿在男子400米自由式赛事中，以0.13秒之优势
险胜中国队员孙杨。
霍顿在接受媒体采访时说，孙杨在训练中向他问好，但他选择忽视，因为他不想同“嗑
药骗子”打招呼。
孙杨8日获得男子200米自由式决赛冠军，摘得金牌，这也是中国泳队在本届奥运会上赢
得的首块金牌。
据法国《队报》透露，法国游泳健将拉库特赛后在混合采访区表达了自己对使用兴奋剂
行为的愤怒，并且矛头直指孙杨。
拉库特说，“那些作弊的让我觉得恶心，比如200米自由式的孙杨，他就服用了兴奋剂
（原文为“pisser v... 阅读全帖 |
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t******y
发帖数: 5040 | 29 这话得两说。
首先，游泳是个救命的技能，我是南方人，周围到处是河塘湖泊，明白这个道理。这个
不是学的时候高不高兴的问题，掉到水里能活命才是真的。
我家姐弟三人，除了我二姐身体比较弱，我爹不太逼迫她学游泳以外，我大姐和我都是
被高强度训练的，保护和高强度训练是两手抓，小时候偷偷去玩水，不拖一个救身圈（
以前参加过横渡长江的人知道是什么回事，救身圈不是套在身上，那就没法游泳了，是
用一条绳子拖在身后。一般时候并不影响游泳，可是一旦腿抽筋，一把就可以把救身圈
拉过来）是要挨打的。别的小孩可以打水仗，我不行。在深水池里50米游过去，再50米
游过来。。。游500米起来休息，按摩全身肌肉，吃水果，然后再下去游。。。
无情无趣吗？是的，很无趣。但是有效。我们姐弟二人，以后不但能救自己的命，还救
过比别人的命。我姐从桥上跳到河里救过一个小孩，我自己上初中的时候到池塘里游野
泳的时候救过一个同学。某年冬天，我全身冬装，还穿着翻毛大皮靴，滑落到池塘里，
水很深，起码一人半深吧（因为我一沉到底，所以知道水有多深，呵呵）就这么身沉重
的冬装都没有把我淹死，我当然得感谢我爹多年前的“严酷”训练啊。
美国这边的 |
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发帖数: 1 | 30 马云现象 中国富豪人人自危
作者: 小山
中国经常上榜的民营富豪，被指进入了冬天。尽管中国领导人放话既不允许唱衰国企，
但也不会限制民营经济，可是中国国进民退的潜在现象，仍然让与官方与政治紧密挂钩
的富豪们不放心。阿里巴巴董事局长马云提前一年多就宣告退位，又宣称全身裸退国内
的资产经营。评论指马云或许嗅出了冬天的寒冷，但也有分析猜是马云动作催生了富豪
的危机。
据明镜新闻引述苹果日报报道指，马云宣布1年后交棒，恐怕是因为已经知道政治圈中
有人对他不满，急流勇退是他的最后自保之道。
2018年9月10日，马云宣布1年后交棒，这是一件具有厉史性象征意义的事件。有人认为
是马云嗅到了危机当头，这当然不无道理，毕竟马云这几年太高调了。例如，他是第一
位与美国总统会谈的中国商人，还曾经向特朗普许诺在美国投资，要为美国在5年内创
造100万个就业机会。
据评论说，一个商人取代中共（即使是得到中共授权）代表国家进行经济外交，这是以
前从未有过的事情，马云因为太有钱，已经有点不知道自己是谁了。现在他宣布交棒，
恐怕是已经知道政治圈子裡的人对他不满了。
但是马云的危机还并不是如此。马云，以及像马云一样的... 阅读全帖 |
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s*****n
发帖数: 134 | 31 【 以下文字转载自 Hawaii 讨论区 】
发信人: zhijier (芷晴), 信区: Hawaii
标 题: 夏威夷游记与旅行指南
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 27 10:45:34 2012, 美东)
说起夏威夷，可能大多数没有去过的朋友想到的是檀香山市Honolulu和珍珠港所在的瓦
胡岛Oahu，其实夏威夷是一个群岛，最大的4个岛从北到南依次是Kauai，瓦胡Oahu，毛
伊Maui，和夏威夷岛，其他还有几个小岛，象Lanai,Molokai等，游人去得更少一些。有
些小岛还是私人的，象Nihau这个岛，属於Robotson“岛主”。这4个主要岛屿呢，按由
北到南的顺序，由火山形成，所以Kauai岛形成最早，夏威夷岛最晚，其他三个岛的火山
活动早已停息了，夏威夷岛上的火山，直到今天还在不停喷发，每年为这个群岛中最大
的岛屿增添着新的面积。这四个岛各有特色：瓦胡岛是主岛，州府檀香山市和珍珠港，
还有国际机场，都在这里。这个岛聚集了最大多数的居民和游客。如果你去夏威夷，那
么百分之九十以上可能是飞进瓦胡岛的国际机场，住在Wakiki海滩的旅馆区，然后订票
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c******n
发帖数: 16403 | 32 假如鱼会哭泣——全球渔业危机
大中小《华夏地理》 2007年04月号 作者:芬·蒙坦涅 贡献者:hcx&#
160;
这篇文章被读过40次
在全球各大洋中畅泳的鱼类，再没有比蓝鳍金枪鱼更了不起的家伙了，它能长到三四
米长、近700公斤重，可以活30年之久。尽管体型庞然，蓝鳍金枪鱼却是流体力学的精
妙产物，有本事以每小时40公里的速度在水中穿梭，一个猛子扎到将近1000米的海洋深
处。大部分鱼类都不具备的热血循环系统，使它能从北极一直漫游到热带海域。曾几何
时，数以百万计的蓝鳍金枪鱼群集迁徙，踪迹遍布大西洋海盆和地中海。对于古代希腊
、罗马等地的人们来说，蓝鳍金枪鱼的血肉之躯实在太重要，那时的洞穴壁画里绘有它
的图样，硬币上也铸着它的形象。
人们平常所说的大型金枪鱼指的就是指产自大西洋的蓝鳍金枪鱼，它还有一个非
同小可的特征——到头来，恐怕正是这个特征要了它的命：它那肥美如膏的腹部嫩肉，
层层饱含丰腴的脂肪，公认是世上最佳的寿司原料。过去十年间，高科技装备的捕捞船
队由侦察机领航，常常横扫地中海，来回... 阅读全帖 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 33 连续二天高温了，水温估计有50度了。TextBook上的情况应该出现了，下午3点不到，
屁股就坐不住了，像猫抓心，像蛆附肉，跑去老板的办公室，“报告领导，我坐不住了
，我要去钓鱼，您看着办。”领导说去吧，没事，玩的高兴点，明天回来再好好干活。
奔到钓点四点多。随身携带的是Pitching Rod，Kistler LTA2，MediumHeavy，6。9尺
。杆子到不是最棒，我喜欢No-Fore-Grip设计。食指可以直接触摸杆身。轮子是曾经的
旗舰Daiwa TDZ-105HL，线是17磅的Vanish FC。 Tip：12磅以上的Vanish没有问题，放
心买。
昨天收到Kejeon送的精品小饵也带着测试。这枚饵大家都见过的，有点像Yellow Perch
的颜色，貌似Jerkbait。我昨晚上了Oval Split Ring，前后2个5号三股钩，大小正好
。顺手携带了铅丝用做临场Fine-Tune。
钓点5-6尺的水深，大概有2-3尺长水草比较多，但不茂密。用我的秘器探草，有一个咬
口但是没有上钩，应该是大口，不像Pickeral。随后我开始测试Kejeon的小饵。作为钓
鲈老油子... 阅读全帖 |
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b**s
发帖数: 4571 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
WillyBass (微粒鲈) 于 (Tue Mar 20 20:07:20 2012, 美东) 提到:
连续二天高温了，水温估计有50度了。TextBook上的情况应该出现了，下午3点不到，
屁股就坐不住了，像猫抓心，像蛆附肉，跑去老板的办公室，“报告领导，我坐不住了
，我要去钓鱼，您看着办。”领导说去吧，没事，玩的高兴点，明天回来再好好干活。
奔到钓点四点多。随身携带的是Pitching Rod，Kistler LTA2，MediumHeavy，6。9尺
。杆子到不是最棒，我喜欢No-Fore-Grip设计。食指可以直接触摸杆身。轮子是曾经的
旗舰Daiwa TDZ-105HL，线是17磅的Vanish FC。 Tip：12磅以上的Vanish没有问题，放
心买。
昨天收到Kejeon送的精品小饵也带着测试。这枚饵大家都见过的，有点像Yellow Perch
的颜色，貌似Jerkbait。我昨晚上了Oval Split Ring，前后2个5号三股钩，大小正好
。顺手携带了铅丝用做临场Fine-... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 35 首先，咱们看看火箭之前退役的球衣主人都有谁。
大梦+滑翔机。同为火箭90年代两连冠元勋，其中滑翔机还是地道的休斯敦本地人
，高中到大学都在休斯度，大梦更不必说，三次总决赛经历外加令人发指的全面技术让
乔丹都赞不绝口称其为历史阵容最佳中锋。
墨菲、汤帅、摩西。墨菲是70年代的浓缩威少，在那个由内线巨人决定比赛胜负的
年代独自垄断了火箭队史出场次数命中罚球得分助攻抢断当然还包括犯规次数总榜前二
；汤帅火箭队史地位更多得益于那记载入史册的老拳，当然得分篮板也是不虚，最牛逼
当属汤帅还是一位最终实现了“美国梦”的外来户，有一定宣传意义；至于摩西，史上
第一位高中生球员，除了MVP拿了3座笑傲火箭历届群雄，一阵篮板王全明星等荣誉拿到
手软，此外他还独创了联盟史上“抢前场篮板球也能决定比赛”的金字招牌，让幼齿大
梦都慕名而来虚心求教。
其中很有必要说明的一点是汤帅作为五位球衣退役大佬之中硬件条件明显最弱的一
位，一直到16年12月才被提名为名人堂候选人，请注意，是候选人，对比以后某人光着
膀子由着人家紧赶慢赶硬抬进名人堂估计我们的阿汤哥想哭都没法哭，明明同是外籍人
士打拼，年代生得不好不说，投胎也... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 36 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 2012年亚利桑那大铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 29 02:12:11 2012, 美东)
友情提示：比较啰嗦和枯燥。
#成绩#
总时间/3.8km游泳/180km自行车/42.2km跑步：
13:40:54/1:45:10/6:04:41/5:36:41
年龄组（男子35-39）第223（310人参赛）
总名次1525(2400人左右参赛)
2010的成绩:
16:37:54/1:43:53/7:37:20/6:56:14
年龄组229/238, 总名次2172/2361
进步还是挺大的。
#训练#
我在一年前就报了名参加比赛，可是真正的训练却是到了9月份才开始。在这之前我基
本上都在练习游泳，几乎没有进行骑车跑步的训练。虽然这次比赛的游泳时间比2年前
还要慢1分多钟，可是出水的时候我的疲劳感比上次明显小很多。这要归功于前半年在
泳池里打下的基础。从9月份开始，我用11周的时间进行了代号为‘每周一砖’的特训
（英文中brick trainin... 阅读全帖 |
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s********k
发帖数: 401 | 37 早上小雨跑了个local半马，上来汇报一下。
作为首半马，感觉很多东西都还在摸索试验阶段。最大的不足就是没能坚持系统的训练
计划，都是自己乱跑，不过看了不少计划，大概有些了解，基本理念是按照FIRST计划
（或者有点像Hanson），less is more，每周跑不超过三次（后期因为三项比赛，以及
胡来了一个26迈long run，recover太长，跑得越来越少），但每次跑都是interval，
tempo或者long中的一种，每周还会游个泳骑个车啥的作为cross train。从五月开始练
到现在，一共才跑了350几迈，用时49小时多，平均每周才15迈左右，但是自行车骑了
1600多迈，110小时多，有几个100迈（6小时左右）的long ride，肯定有训练到有氧能
力。
另外一个相关的不足是taper太多太长。倒数一周做了一个interval一个tempo，提前一
周就开始taper，然后倒数第3天（还是第4天）跑了个比赛pace的2迈(golden rule of
tapering: never run slower than race pace)。并且闲的蛋疼，就游了两次... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 38 这个冬天，我打算破旧立新，抛弃以前的自由泳，从零开始练习Total Immersion的自
由泳课程。多谢老新和老铁的友情赞助，我现在有了TI教程的DVD. 我看了一下自由泳
的教程（其他三种泳姿的教程也都有），４２分钟的录像提供了许多个练习。课程教练
Terry Laughlin说跟着这些练习做下来就能掌握高效率的自由泳，并能自信地在任何水
体中畅游。我就满怀期待地开始了TI的练习。以下是练习日记，我会不断在原文中更新。
12/15/10
Drill #1 Balance on your back
身体平躺在水面，头也是平着，水没过后脑勺到泳镜边上，双手夹着身体，双腿柔和安
静地打水使身体前进。不要在乎快慢，要体会那种gentle and quiet的kick. 如果有练
习伙伴，可以让对方先托着自己的肩膀，走一段后再放开。
今天晚上做完力量练习后在gym里面25yd的游泳池练习Drill#1，走了10 laps. 觉得可
以做到身体浮在水面，踢腿也尽量放松，不过没有人看着也不知道踢得对不对。练习后
试着游了一下，发现只要１７下动作就可以游完１lap, 以前一般都要１９－２０下。
我... 阅读全帖 |
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g*z
发帖数: 3227 | 39 注：
- 目前还非常简陋，慢慢会好看好用起来。
- 期待群策群力，请大家帮忙去盖小酸的楼，有什么意见建议都在那座楼里聊，版主们
整理更新这个置顶FAQ贴。
目录/index
第一章 初级篇
1.1. 基本技术
1.1.1. 哪些游泳教学录像比较好？
1.1.2. 自由泳划水应该是直线还是S形？
1.2. 保健护理
1.2.1. 耳朵进水了怎么办？
1.2.2. 怎么保护头发？
1.2.3. 夏天室外游泳怎么防晒？
1.3. 装备器材
1.3.1. 女士泳衣有没有推荐？
1.3.2. 普通泳镜哪里买比较好？
1.3.3. 近视泳镜哪里买？
1.4. 其他
1.4.1. 游泳能减肥么？
第二章 中级篇
2.1. 中级技术
2.1.1. 自由泳的滚翻(flip turn)有什么窍门吗？
2.1.2. 有哪些常用的training drills？
2.2. 其他
2.2.1. 游泳衣怎么样能增长使用寿命？
第三章 高级篇
3.1. 高级技术
3.2. 游泳组织和比赛
3.2.1. 在美国怎么参加成年人的游泳比赛？
3.3. 其他
第四章 小... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 40 Feb 23 上课
找了一家附近的游泳馆，有每次交钱的私教。没有抱很大的希望 -- 因为网上注册的时
候，我注意到每天都有很多空位可以选，说明那儿不热，水平未见得高，但是指导我可
能也还有余。
热身游了几个来回，教练过来跟我指出问题：一是手的入水点太近，应该尽量伸远再入
水；二是踢腿太慢。
我一直觉得踢腿频率快太累，所以都是慢吞吞地打，看来是需要push一下，提高频率。
入水我不知道，反正我伸长了之后，她说我游得快多了，尽管我自己一点体会不到。下
次带表测一下，看看是不是真的。
两点指出之后，她问我：你还想学什么？要换个泳姿？我巨汗：啊？这就算完了。还不
甘心，我说：我对其它泳姿不感兴趣，你看我自由泳还可以怎么提高？
她想了想，要不我教你flip turn？晕，我自由泳动作肯定还一堆的毛病。我说，flip
turn我一点基础没有，下周我练练再来吧。
又游了一圈，也没有什么建议。我抬头看钟，时间也到了。告别。教练再问我一句：要
不我教你flip turn？Sigh, 盛情难却，今天我不学都不好意思了。
她下水来给我演示了一下怎么翻，我看得直汗：我不知道她的来头，但是游泳队的那帮
小孩，好... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 41 Feb 23 上课
找了一家附近的游泳馆，有每次交钱的私教。没有抱很大的希望 -- 因为网上注册的时
候，我注意到每天都有很多空位可以选，说明那儿不热，水平未见得高，但是指导我可
能也还有余。
热身游了几个来回，教练过来跟我指出问题：一是手的入水点太近，应该尽量伸远再入
水；二是踢腿太慢。
我一直觉得踢腿频率快太累，所以都是慢吞吞地打，看来是需要push一下，提高频率。
入水我不知道，反正我伸长了之后，她说我游得快多了，尽管我自己一点体会不到。下
次带表测一下，看看是不是真的。
两点指出之后，她问我：你还想学什么？要换个泳姿？我巨汗：啊？这就算完了。还不
甘心，我说：我对其它泳姿不感兴趣，你看我自由泳还可以怎么提高？
她想了想，要不我教你flip turn？晕，我自由泳动作肯定还一堆的毛病。我说，flip
turn我一点基础没有，下周我练练再来吧。
又游了一圈，也没有什么建议。我抬头看钟，时间也到了。告别。教练再问我一句：要
不我教你flip turn？Sigh, 盛情难却，今天我不学都不好意思了。
她下水来给我演示了一下怎么翻，我看得直汗：我不知道她的来头，但是游泳队的那帮
小孩，好... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 1649 | 42 不可能是日记，甚至周记都算不上，就叫做随记吧。老早就想随大流开一个了，一
直没敢。我这个人做事没长性，从前写日记啥的从没坚持过一个月。 版大千万别置顶
啊，万一我又虎头蛇尾了就让它自然沉了吧。
游泳真的是一项好运动，要说有啥不好的呢，就是它也是一项孤独的运动。 不像球
类运动，足球，篮球，兵乓球，有对手，有对抗。有对抗就有交流，一来二去，大家都
成了朋友。 游泳就是一个人，一条道，游来游去，游得好不好，有没有进步，只有自
己清楚，或者自己都搞不清楚。 所以我觉得泳版是个好地方，给你个机会把自己的体
会心得说出来，同时也能看到别人的心得体会，取长补短，同时也让你觉得你不是一个
人。 不是一个人啊不是一个人！不要给澳大利亚队任何机会。。。。。￥%……&*
言归正传。
9/26
自由泳 50yard *20 ~23min
凑热闹也试着学了学TI。 先体会了埋头，挺胸，收屁股让腿浮得更高一点，不太难
做到。 然后重点体会打水，尽量保持一划一打。 到最后稍微有点顺畅的感觉了，但是
还需要16,17下游 25 yards，还差得远. 有一个问题是感觉... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 1649 | 43 不可能是日记，甚至周记都算不上，就叫做随记吧。老早就想随大流开一个了，一
直没敢。我这个人做事没长性，从前写日记啥的从没坚持过一个月。 版大千万别置顶
啊，万一我又虎头蛇尾了就让它自然沉了吧。
游泳真的是一项好运动，要说有啥不好的呢，就是它也是一项孤独的运动。 不像球
类运动，足球，篮球，兵乓球，有对手，有对抗。有对抗就有交流，一来二去，大家都
成了朋友。 游泳就是一个人，一条道，游来游去，游得好不好，有没有进步，只有自
己清楚，或者自己都搞不清楚。 所以我觉得泳版是个好地方，给你个机会把自己的体
会心得说出来，同时也能看到别人的心得体会，取长补短，同时也让你觉得你不是一个
人。 不是一个人啊不是一个人！不要给澳大利亚队任何机会。。。。。￥%……&*
言归正传。
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自由泳 50yard *20 ~23min
凑热闹也试着学了学TI。 先体会了埋头，挺胸，收屁股让腿浮得更高一点，不太难
做到。 然后重点体会打水，尽量保持一划一打。 到最后稍微有点顺畅的感觉了，但是
还需要16,17下游 25 yards，还差得远. 有一个问题是感觉... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 44 58分钟，2000 yard。历时半年的一个小时游两千活动圆满落幕。我从一个自以为游得
比较快的海星，正式晋级为海龟，虽然还是慢，也算国家五级的游泳业余爱好者了。在
此要感谢泳版的众多灌水员，潜水员。
首先感谢两位版主：
熊大，你的7金一银的壮举，为我带来了在美国的某个州夺取某个年龄段的铜牌的希望
，这个力量为我最后的冲刺阶段提供了无穷的动力。
感谢小酸，你的“没有一万米的打腿，是打不出个样子的”，“每次训练至少打水300
yard”，以及地毯式覆盖刷屏地答疑，为我提供了最强大的技术支持。虽然我的打水现
在还是歪瓜劣枣，至少游完2000时，保证了我还浮在水面上。
感谢刀刀，没有你的打赌，我首先就没游到1个小时1500，也没有1个小时1800。包子的
力量是巨大的。
感谢小五，没有你的0到1650计划，我是很难连续长距离地游下来而不头痛，不抽筋。
相信自己，把自己往墙角逼，往绝路上推，这个力量如同核武器，取之不尽，用之不竭
。人有多大胆，地有多大产。除了奥运会达标那种没影的事，其它目标还是都within
reach的。
感谢戴总，动辄就来更新7分钟游350 yard的记录。还有飞雪，在... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 45 58分钟，2000 yard。历时半年的一个小时游两千活动圆满落幕。我从一个自以为游得
比较快的海星，正式晋级为海龟，虽然还是慢，也算国家五级的游泳业余爱好者了。在
此要感谢泳版的众多灌水员，潜水员。
首先感谢两位版主：
熊大，你的7金一银的壮举，为我带来了在美国的某个州夺取某个年龄段的铜牌的希望
，这个力量为我最后的冲刺阶段提供了无穷的动力。
感谢小酸，你的“没有一万米的打腿，是打不出个样子的”，“每次训练至少打水300 yard”，以及地毯覆盖式在线刷屏地答疑，为我提供了最强大的技术支持。虽然我的打水现在还是歪瓜劣枣，至少游完2000时，保证了我还浮在水面上。
感谢刀刀，没有你的打赌，我首先就没游到1个小时1500，也没有1个小时1800。包子的力量是巨大的。而且不知道为什么，脑子里时常浮现出你做俯卧撑，旁边小孩不解地问：这个阿姨在干嘛？的画面。相信在泳池的某一角落，一定有某个小孩也在困惑地问：那个游的很慢的叔叔为什么总在水里挣扎？
感谢小五，没有你的0到1650计划，我是很难连续长距离地游下来而不头痛，不抽筋。相信自己，把自己往墙角逼，往绝路上推，这个力量如同核武器，取之不尽，用... 阅读全帖 |
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q**l
发帖数: 505 | 46 我的游泳三部曲
事情的开始上溯到2010年夏天。在那之前，我蛙泳不会，自由泳不会，仰泳蝶泳更不会
。就连狗刨也不知道咋样刨。在水里如果没有个能让我浮在水面的东东，我基本就是一
个绝望。
自从给娃子们报了游泳课，我时不时就在游泳池边小吼。目的呢也就是“赶紧游，注意
姿势，别瞎耽误工夫。”其实那时候我已经开始羡慕他们。虽然是类狗刨的蛙泳或类蛙
泳的自由泳，但毕竟人家能从这端游到那端。就在我不自量力地吼来吼去的时候，有一
天，一个朋友终于看不过去了，“你下去游给他看啊！？”
那眼神，那语气，somehow，严重刺激了我。治好了我的吼病。
“对啊，我为啥不能游？为啥不能学？”心里想着，第二天，就买了泳帽，找出从国内
带来的泳镜，泳裤准备下水了。
第一部曲：惊涛拍浪+精疲力尽
下了水才知道，看起来容易的做起来并不简单。原来那么自然的呼吸，忽然变得极其艰
难。我手划脚踢，也不能阻止身体的下沉。我使劲舞动双臂，就是为了让头浮出水面，
让嘴得到宝贵的一口空气。然后就是进一步的身体下沉。这中间，要是我更努力一下，
就是时不时地喝一大口水。最后，精疲力竭，不得不在水池中央站起。游泳这项运动，
尤其对我这样... 阅读全帖 |
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s***a
发帖数: 257 | 47 游泳数圈是一个困扰众泳友的老大难问题。这个问题的解决，高富帅有高富帅的办法—
———lap counter,但不是所有人都愿意花这个钱，我就是其中之一。本高穷帅贡献一
个方法，算是抛砖引玉，供大家参考。
每次游泳前，我都把泳道分隔线上的塑料块向对面推，一般推半米左右就可以了。然后
每游一圈回来，就像拨算盘珠子一样拨一个回来；每游20圈归零重新计数。本方法经多
次实验，安全可靠，而且从未遭救生员制止，只是先后遭遇两个老印的模仿。 |
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k******e
发帖数: 8870 | 48 也许吧。不过听说他们这个CLUB无论那个组都可以去参加比赛，当然是自愿的，所以不
想去的就可以不去。我家娃今年暑假之前还怕水，6月份才开始学游泳，现在虽然已经
可以游20/30码，来回游那么5/6次没问题，但是很多动作都还不规范。她前天就是这样
趴泳那么几圈，蛙泳游那么几圈，仰泳那么几圈。教练就在岸上示范那么两下。感觉没
学啥东西，不过运动量是比较大倒是。今天问娃为什么喜欢这个后来的。娃说她喜欢学
新的东西，她觉得在这能学到新东西。这边的教练和学生比例是1：5，那边的是差不多
一比十，那边的估计以后也不可能手把手的教。我感觉这种情况下有教练手把手的教比
只在岸上纯粹比画的好。所以我比较心水这边的CLUB。不知道我这么认为对不？ |
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l****o
发帖数: 924 | 49 http://www.swimovate.com/， 最便宜的那个pool mate 96块，自动数圈。
开始的时候按开始，结束的时候按结束就行了。数据有laps, average stroke,
average speed, efficiency index, 等等。
刚刚到手几天，试过push off, no push off, flip turn，换泳姿游，泳镜掉了途中踩
水戴泳镜，跟人聊完天继续游，数圈功能从来没错过。我只需要也只关心数圈。
像我这样嫌garmin swim丑的惊天地泣鬼神的矫情新手可以试试。 |
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