m****2
发帖数: 190 | 1 我看了一下子表, 我这年龄, 已经是IDEAL了,可是我看着还是有点胖, 想再减10磅,但
真是感觉下不去了,年纪到了,新陈代谢跟减肥做对啊 |
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m**n
发帖数: 704 | 3 对啦，体脂率才是能看到腹肌与否的关键
大力士比赛那些人基本都看不到腹肌的 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 4 减肥这件事情很多人花了很多功夫，但是别人很有可能根本没看出来。
比如你吭哧吭哧地练了6块腹肌出来，但是除非你在加州和弗罗里达这种地方工作，一
年12个月里最多只有3个月有机会在别人面前臭美一下，这三个月里真正有机会脱到让
人看到腹肌的次数有那么30次就算到顶了。
但是你这张脸，一年12个月有12个月是暴露在外面被人家尽情欣赏，腹诽或者嘲笑的。
减肥最关键的其实就是减脸！
减脸首先要知道什么样的脸在美学上是让人会觉得愉悦的（其实就是最具性吸引力）。
首先，脸要有轮廓线，胖的人由于脂肪堆积，脸的轮廓线就很模糊。颧骨, jawline往
往看不出来。
其次，眼睛要大，胖的人往往显得眼睛小，主要是由于上眼皮和下眼皮附近的脂肪挤压
，导致眼睛露在外面的部分变少，而且小眼睛配张胖脸，眼睛就显得更小了。
第三，没有双下巴。这个不用说为什么了。
第四，鼻子要挺。这个除了基因的原因外，胖的人由于鼻子附近脂肪多，鼻骨显现不突
出，整个鼻子看着比较圆。
此外，对男人来说，喉结要明显。喉结是男人的重要体征。女人在下意识里会觉得有喉
结的男人更加性感。
究竟应该怎样减脸呢？什么样的运动可以帮你减脸呢？男女的体脂... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 5 我觉得这个不对。有的姑娘胖娃娃圆脸就特好看特性感的很有吸引力。有的小伙体脂率
12-15%脸部轮廓太明显了根本就不吸引人。我看非诚勿扰看2年了，5x2x50x2=1000,不
是每期都看但也看过差不多1000张脸了呢。 |
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x**8
发帖数: 1939 | 6 请帮忙看看，数据如下，男，174高，体重单位是kg，25天减了3.6kg，快8磅了，是不
是减得快了？目标是6pack，所以比较在意体脂率，最近两周，fat几乎没变，该咋办？
谢谢！！
Time Weight Fat
1/1/2014 10:00:00 74.5
1/2/2014 10:00:00 74.3
1/3/2014 12:00:00 74.1
1/4/2014 9:47:00 74.2
1/5/2014 9:15:00 73.8
1/5/2014 13:45:00 73.4
1/6/2014 8:20:00 73.3 20.9
1/8/2014 9:20:00 73.2 20.5
1/9/2014 8:30:00 73
1/10/2014 8:00:00 73.2 19.7
1/11/2014 11:30:00 72.9
1/12/2014 12:30:00 73.3 19.3
1/13/2014 8:00:00 7... 阅读全帖 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 7 肥肉少了，还有水也少了，然后应该还有别的乱七八糟的东西少了，最后才是肌肉少了
，有个1，2磅了不起了。而且，因为体重轻了，身体不需要这么多的额外的肌肉，自然
减少，也合情合理。
再说，少17磅肥肉，才少1，2磅肌肉，很值得了。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 8 跑完以后reload的饮料carb:protein=4:1效果最好 |
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x******9
发帖数: 1866 | 11 如何跑步不减肌肉，练力量不曾体重，这两件事困扰了我很多年了。
请Again哥当个课题研究一下，拜托了。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 12 跑步跑多了肌肉类型也会变的，这都是人体自适应的结果
可能这是造成肌肉体积和质量减少的一个主要原因 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 15 原来听过一个搞运动营养的runner的讲座。说跑完后30分钟内是肌肉最饥渴的时候。这
时候补充最好。她自己是喝一种有extra protein的巧克力奶。当然那是为了加强跑步
的肌肉，不是为了维持上身肌肉。出发点不一样。 |
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b***i
发帖数: 10018 | 17 今天在公司听到一个女的对另外一个肌肉男(250lb,<180cm)讲起跑步，说maybe you
can run marathons too, you just need some training。我笑而不语... |
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I*****n
发帖数: 823 | 19 我在跑步的时候也适量坚持练肌肉，结果还不是一样减了很多肌肉，关键是没找到平衡点
没补够，练不够，是我的粗识 |
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I*****n
发帖数: 823 | 20 可我总觉得，最后如果适合跑步的肌肉很发达，其他部位废用萎缩的话，最终的结果还
是会增加跑步受伤的几率 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 我跑完经常喝蛋白粉....我屁股小了， 大小腿好像都粗了....
电子秤不太准， 夹皮那个准点.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 看看马拉松elite的体型就知道跑得快的啥样了.... |
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b***i
发帖数: 10018 | 23 要减少跑步受伤的几率只需要适当地: 跑坡，跑trail，穿少cushion/support的鞋 |
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b***i
发帖数: 10018 | 25 这个不是胖子，是肌肉男，像superman那样的。不过他说他最多跑4迈就腰疼。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 跑上坡非常练腿啊， 说用到的肌肉纤维是跑平路的3到4倍,
同时对心肺压力也大， 用很慢的速度就能达到效果.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 31 受伤了就是另回事了....我说的是正常情况下.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 不太清楚， 反正表上8.5mph@6% 对应的6:02, 但我觉得远比10mph平路吃力....
即使心跳还没推上去， 腿已经迈不动了.... |
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c*********n
发帖数: 2120 | 33 被警告跑坡会消磨斗志，跑得开心，忘了还未BQ...-:) |
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c*********n
发帖数: 2120 | 36 没斗志才开心啊，看着山山水水，花花草草，上坡下坡就开心啦-：） |
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I*****n
发帖数: 823 | 44 白大，如果跑步造成肌肉减记，颈部肌肉薄弱，容易落枕，几个礼拜都好不了，这算不
算运动损伤？
我现在就是这个状况T_T |
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j***y
发帖数: 5098 | 46 说到鸡肉，我比你减的更多，不过早已经不在意了。
羽毛球是最伤身体的运动，早在开始跑步之前，我的膝盖，肩，肘就已经伤了，跟鸡肉
多少关系不大，而是年龄老化和错误动作的必然结果。
耐力训练本身就是跟力量训练矛盾的事情，我很期待楼主的试验结果，看能否避免损失
鸡肉。
话说回来，我也想做个试验：减少跑量之后，恢复力量训练，看还能不能达到从前的状态 |
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I*****n
发帖数: 823 | 47 There's no significant difference than before. I am pretty sure it has
something to do with my weakened muscle. |
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I*****n
发帖数: 823 | 48 That's my plan too, after my first marathon though.
状态 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 那是肯定的， 肌肉这东西， 练哪里的，就长哪里的， 跑步只不过
对上肢需要的少而已， 对腿也只是练耐力肌，而不是爆发肌...
长跑运动员的腿的肌肉其实是相当恐怖的, 只不过不是很显...
举俩月重，上身很快就长起来了，我现在就怕上身太大，刻意没举重...
状态 |
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m******i
发帖数: 9479 | 50 跑步俩月，腿已经粗了快两公分了吼吼吼~~
不过视觉效果倒是不明显，可能是均匀粗的缘故。 |
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