y*******4
发帖数: 72 | 1 呵呵，我不介意你说的，你也是一片好意。
我知道一定要健康减肥。其实我平常也晕，没有那么严重的，虽然胖，但是也是低血压
，对于我来说也是常态。我不强求一定要减成什么样，量力而行。刚开始我想对于我这
种不吃肉的人来说，饮食方式一改变，身体上的调整也应该蛮大的，阿氏应该挺管用的
。我来美国的前两年，买肉不超过10刀，鸡鸭鱼猪牛虾基本都不吃。起司什么美国的东
西我都不吃，基本上吃水果蔬菜鸡蛋米饭和面，玉米，什么的。我是学生物化学类的，
本着做实验的态度，常听别人说阿氏，很好奇，所以想试试。成功了当然是好事，不成
功失败经验也可以让别人借鉴。当然前两天我也没有严格遵守，让我三餐全吃肉我也吃
不下去。我想慢慢来，不想一下子把自己逼死，这两天吃完肉，都觉得很撑，胃里总是
满满的，可能胃也不习惯消化这样的东西，今天早上吃完早饭以后精力好多了，什么感
觉也没有了。
目前，我觉得状态还蛮好的，如果我觉得很不舒服了，一定会停下来的。多谢mm关心，
你说的书我已经下载了，今天看看。 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 2 老大你也在减阿？为了跑的快？可是我看你一点不胖阿？跑的也不慢阿？ |
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J*******1
发帖数: 1215 | 3 下午去gym了呀，刚回来，快饿死了。今有一事吓我自己一跳，跑完大汗淋漓的上秤称
体重110.5磅了。其实真没大家说的那样，我也在缩阿，照片显得阿。想想我163cm高阿
。别人都以为我Junior呢。
黑就是跑步晒的，而且还晒的不均匀。 |
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B**********0
发帖数: 55 | 4 你很幽默阿 不是阿
其实看我本人呢，也没有那么夸张的大胖子，但是肚子，腿肉多，估计自己不觉得，别
人看来第一印象就是个胖子。。
本来想平时周末运动一下就可以了，看来要订计划减费了 |
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B**********0
发帖数: 55 | 5 你简直是我的偶像阿
我就是回国家里人说 太胖了
你是怎么减的阿 |
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c***m
发帖数: 302 | 6 我没管阿，就是评论阿，公共论坛自由发言阿。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 7 我的胃也比较大，可能常年吃的比较多。我发现对我来说，什么黑巧克力阿，杏仁阿，
奶酪阿，吃个一两百卡是没什么感觉的。我现在饿了就吃肉和鸡蛋，Costco那种Tyson
Chickenbreast， 一片130卡，一片下去，就不饿了。或者牛肉干，嚼个三五片，也顶
饱 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 8 我的胃也比较大，可能常年吃的比较多。我发现对我来说，什么黑巧克力阿，杏仁阿，
奶酪阿，吃个一两百卡是没什么感觉的。我现在饿了就吃肉和鸡蛋，Costco那种Tyson
Chickenbreast， 一片130卡，一片下去，就不饿了。或者牛肉干，嚼个三五片，也顶
饱 |
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y******o
发帖数: 4098 | 9 我得留出吃的余地。。。。这是我回国的主要目的～～～
而且我梨子阿，梨子阿，梨子阿，无论神马体重都变不出小细腿的。。。。 |
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o****d
发帖数: 2835 | 10 欧媒曝阿联经纪人要价超200万欧元 吓退西甲豪门
http://sports.sina.com.cn 2012年08月21日01:21 新浪体育微博
新浪体育讯 北京时间8月21日，易建联(微博)前往皇马的大门基本上已经关闭，
而根据多家欧洲媒体的披露，经纪人过高的要价和膝伤困扰，成为了皇马选择放弃的重
要原因。
在奥运会上易建联的个人表现相当不错，场均有14.8分10.2篮板进账。特别是在对
西班牙的比赛中，面对大小加索尔和伊巴卡组成的强大内线，奋勇砍下30分12篮板。这
无疑是皇马对阿联产生兴趣的重要原因。
实际上皇马也很认真地考虑过和易建联签约，不过易建联的经纪人坚持索要200万
欧元以上的年薪，这让皇马的兴趣大减。而且在输给澳大利亚的比赛中，易建联膝盖受
伤。这已经是易建联不到一年时间里，膝盖第二次受伤了，皇马不愿意面对这潜在的危
险。
曾经的西班牙功勋主帅埃尔南德斯的话很有代表性：“易建联是一位非常出色的球
员。很遗憾，西班牙的经济危机要求俱乐部必须精打细算，皇马也不例外。”
值得一提的是，03年榜眼米利西奇也和皇马有过接触，在NBA(微博)不得志的他有
了回欧洲打... 阅读全帖 |
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g*q
发帖数: 26623 | 11 德国自己不需要减开支啊,是德国逼别人减支,因为欧元区其他国家不减支就要欠德国人
钱.要是没有欧元,这些国家根本不用折腾,直接印钱就可以了. |
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w**********5
发帖数: 1741 | 12 “肢解”论
芦笛
那天在导读上看见马悲鸣“文章”标题，似乎是《台湾独立是西方肢解中国的第一步》
什么的，也没打开看，但为他感到无限欣慰：这就对了，有如自己异想天开发明出“强
奸也是爱”、“减零大定理”、“茶水中含有阳性蛋白”之类笑话，莫如安分守己，守
愚藏拙，去《人民被日报》上抄抄此类发霉货。不是所有的人都有足够智力写文章，足
下不幸就是其中一个。八、九年前我早就劝告过你了：“从此不写文章，亦藏拙之一道
也。”如今你总算醒悟过来，改写为抄，也算是一大进步吧。
因为不配写文章，所以马悲鸣便下辈子也不会知道世上有论证这档子事，遑论必须证明
西方确有“肢解”中国的大阴谋。他就再轮回三世，做了“三生石上旧精魂”，也不可
能知道帝国主义时代早就一去不复返了，那倒确实是美国的大“阳谋”。
谁都知道，大英帝国就是二战后由老美一手搞垮的。不过英国佬虽然心中有数，似乎也
不曾把美国当成了不共戴天之敌，发誓要报仇雪恨，收复失地。相反，电视上谈到当年
苏伊士运河危机，英法入侵埃及，老美在背后捅刀子，在联合国首倡通过停火撤军决议
时，骂的乃是首相艾登而非艾克，说他不自量力，不知道自己的国力已经再也无法维护
那... 阅读全帖 |
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p********2
发帖数: 9939 | 13 ABS是什么啊?
我也还有15磅差不多在身上.刚开始掉的很快,最近没动静了.以为出了月子就fit了,看
来是不行了.我吃的毫无顾忌,可能因此没掉肉.等身体好了锻炼锻炼,目标是比孕前更健
美.^_^.话说为了怀孕我还在孕前肥了10来磅.这个.......也得减下去. |
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x**k
发帖数: 257 | 15 大家这么急着减肥啊，我娃两个月，我还有10磅，不过也不怎么着急，慢慢减呗。衣服
裤子都要买新的倒是 |
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x********o
发帖数: 704 | 17 哈哈，累也减肥的说
不过肚子上的肉好难减啊
因为是C的，OB还不建议仰卧起坐。。。
俺也就有时间仰卧起坐一下了 |
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y*******u
发帖数: 1715 | 18 RE. 我跟MM一模一样，也是两个月了还有10磅要减。 |
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w*********y
发帖数: 7895 | 19 我肚子到是没有小，不过我现在第四周开始，已经从生完到现在，减了16-17公斤吧
已经快到我孕前体重了。。。我LG都有些担心了。。。 |
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r********s
发帖数: 556 | 20 我正好一年两个月了，一点也没减。30磅在身上，当然一个孩子10磅。不是一下子30磅
的。 |
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l****0
发帖数: 102 | 21 传说中，喂奶就能减肥；现实里，喂奶8个月半磅都没减。
传说中，断奶以后会减；现实里，食欲仍然很大半磅都没少。
所以，距离我生之前的巅峰体重，我就少了一个娃出生的重量。
转眼就到夏天了，只能每天啃菜叶子了，饿得我每天晚上做梦都能看到红烧肉了。 |
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i******e
发帖数: 1277 | 22 可以少泵几次试试？
我现在一天泵两次，一次12～14oz，再胸喂娃一顿。这样也没有花很多时间在泵奶上。
不过要慢慢减次数，我从3次减到2次花了一个月的时间。还乳腺炎了一次。 |
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j*t
发帖数: 135 | 23 你是不是因为泵的太少了？我不到3个月去上班，坚持最多4小时泵一次（每天6－8次）
，奶量一直没下降过，一直到6个月，实在太累了，减到一天泵4次，奶量飕飕的减到
24oz了。。勤泵很管用，可是太累。6个月也差不多了。很多上班的妈妈都只喂到6个月
的。 |
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j*t
发帖数: 135 | 24 我不是圣母，呵呵，就是很lucky，每天朝9晚5，大部分时间坐在办公室上宝宝版和
amazon，比起产假时在家里带宝宝完全是放松休息状态。后来良心发现，开始赶活，一
下子吃不消了，所以减了泵奶次数。虽然只减了2次一共1个小时泵奶时间，生活质量／
精力感觉一下子提高了。。刚生的时候想3个月，3个月到了想6个月，6个月过了想一年
，呵呵，当妈的都这样，只要还有点，又不太影响生活质量，产多少算多少，都舍不得
主动断掉吧。。
不过我支持要先保证自己的体力精力心情，宝宝不一定需要喝母乳但一定需要一个健康
开心的妈妈。 |
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m****a
发帖数: 1257 | 25 慢慢减量啊，
12点/3点的几天减个半oz的。减到零就不起来要了。 |
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m***h
发帖数: 1245 | 26 我只有在减肥那一个多月阿式（并且也不是纯阿式），之后不想再减了就停了。。等我
想再减的时候再开始。。不想一辈子连片面包都不敢吃。。。 |
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g*********e
发帖数: 678 | 27 万分感谢GO8同学！！！！
这个攻略实在是太好了。虽然我们这里3 Freschetta $5.49一个，但减30OFF，减5刀胖
子，再出5刀白条，实在是买得心花怒放呀。更何况这个大饼很好吃，受我们全家每个
人的喜爱。
今天去搬了六个回来，自然要招惹小二，小二看着我的胖子眼红死了，我大方的把剩下
的买一买二的胖子给她了，把她高兴得，说眼馋这个批萨好久了，这下子可以尝尝了。
我告诉她买三个还出五刀呢，简直要把她高兴的跳起来了。看她高兴的样子我简直想回
家拿三个省五刀的胖子送她几个，家里多着呢，我只随身带了两个。
不知道$5 oyno freschetta到什么时候截止？
那个TAIBEI的饭也挺好的，合四毛钱一盒，没吃过，尝尝。 |
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a*****e
发帖数: 4577 | 31 看我的账单大概是减了200左右
engineering的 |
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w****a
发帖数: 827 | 32 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: PL2000 (PL), 信区: loseweight
标 题: 分享-一绝对励志-男孩从99KG减到65KG，从村炮 变型男
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 18 00:22:54 2011, 美东)
前两天看到的。瘦是王道阿。肥胖与时尚不沾边啊。
http://bbs.55bbs.com/thread-2305070-1-1.html |
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C***1
发帖数: 2264 | 33 是阿，我不否认有些举重是无氧，心跳也快，但你不能否认平时大部分认为是无氧的练
局部肌肉的力量训练心跳上不去的，举重时间段是因为重量大，没发长，要时间长就得
减重量，不又成了有氧了？ |
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l*x
发帖数: 14021 | 35 明减安增。基本没减，只是cap hit往后挪而已。欠的债等汤哥退役后一次担下来，正
好摆烂选个汤哥二代。 |
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d********t
发帖数: 4270 | 36 lol，一有这个胖熊就跑出来了，增在哪？又在那糊弄人
明减安增。基本没减，只是cap hit往后挪而已。欠的债等汤哥退役后一次担下来，正
好摆烂选个汤哥二代。 |
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x********u
发帖数: 1485 | 37 恭喜阿。。。那么快就甩了两磅。我觉得你运动量挺大的，肯定能减下来脂肪！！ |
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l********0
发帖数: 295 | 38 谢谢MM.我去看看你的楼。我是个贪吃的人，可是减不下去啊，哈哈。还有七天了，至
少这七天我控制好饮食。
我刚刚买了欧莱雅的收腹霜，昨晚刚用了一次，妹妹觉得这样做好么？【 在 hyesun (
森森 | 阿ing) 的大作中提到: 】 |
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i********e
发帖数: 82 | 39 我觉得减肥和增肥都是有一点滞后的，比如这个月吃很多，乍一称体重没变，下个月就
开始猛长肉；减
肥也是，前一个星期都没变，后一个星期体重才开始降的。。。所以，贵在坚持阿，呵呵
16min |
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w******9
发帖数: 593 | 41 说说你是怎么减的阿， 我们好也借鉴下， 嘿嘿
说说每天3餐的 食谱 |
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t********3
发帖数: 466 | 43 减了好多阿，赞毅力，我怎么老是控制不了吃，我面壁去了。
bless快点恢复健康！ |
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l********n
发帖数: 62 | 44 好几天没有更新，但是体重还在下降！！！
最开心的是减的过程一点也不痛苦。我发现窍门就是少吃多餐，饿了就一定要吃，不饿
就不吃！！！
这样才不会反弹！而且保持心情愉快，心情好，新陈代谢自然而然就上来了。
5/9
今天早上称 118.6磅，和一个星期前比，七天减了3.8磅，今天穿了好漂亮的衣服，开
心呀开心！！！ |
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b*******s
发帖数: 155 | 45 用一句很损人的话来说，如果等我老了，回想起来我一辈子都没有瘦过，那是何等悔恨
阿~~~
减过很多次，这次决心打持续战，端正减肥的态度，不急功近利！！
身高：168cm
体重：142lb
性别：female
活动结束：138lb
终极目标：less than 130lbs （希望在1-2年内，比较现实，望监督鼓励）
【5.3】
早餐：stonyfield low fat yogurt cup with stawberry
零食: 六粒杏仁
午餐：最近养胃喝粥，稍许鸡丝，小芝麻球4个（糯米做的热量太高，还好不是炸得）
晚餐：1/5 沙田柚，半个卤蛋
有氧：室外跑20分钟，快走20分钟
拉伸：没有
【5.4】
早餐：蛋塔一个，stonyfield low fat yogurt
零食：袋泡绿茶
午餐：养胃喝粥，粥里煮了鱼茸和芋艿
晚餐：1/5 沙田柚
有氧：室外跑2迈
拉伸：玉家瑜伽40分钟
【5.5】
早餐：煎饼果子光饼，半根油条（太油了），豆浆一碗
零食：4个杏仁，
午餐：香蕉，白切鸡约150克，
零食：stonyfield low fat yogurt
晚餐：清汤一碗
有氧：跳舞毯玩一个... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 46 两周减15磅---那只是楼主的美好愿望，能否实现都值得怀疑，你还担心人家是否会长
皱纹？ |
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w*********e
发帖数: 52 | 47 11/22
体重133.6
腰围71
早饭：
培根炒鸡蛋加swiss 1cup 菠菜
中午：
一只烤鸡腿 1/4 cup chadder cheese 一只番茄 1cup 生菜
晚饭：
3oz烤猪肉，白菜炒蘑菇（2cup 白菜，1/3 蘑菇， 1tpsb olive oil）
运动：
在家半小时aerobics
11/23
体重 132.8
腰围 69.5 突破70了！减腰围的第一阶段目标已完成！撒花！！
早饭：
cream cheese 加avacado半个，水煮蛋一只，1 cup greeen pepper, 一cup海参汤
中午
一只烤鸡腿 1/4 cup chadder cheese 1cup 生菜
晚饭
海参萝卜蘑菇汤一cup，烤羊肉3oz，1cup 菠菜 |
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