|
|
h*****d
发帖数: 259 | 3 我是女的，确定没怀孕。 原来１２８，现在１４０－４１了。 人看起来来并没有比
一个月
之前胖，衣服什么的也没感觉有变化。要是像楼下说得那样长肌肉了我还稍微宽心点，
不过话说慢跑不是减脂不加肌肉的嘛？求解释阿！！！
始 |
|
a******a
发帖数: 2067 | 4 9月18日的体重，54.8kg （19日复称，一样）
到10月1日的时候，52.5kg （2日复称，一样）
每次称量的时候都是保持相同的状态：空腹，便后，睡前。
问题在于，这不到两周的时间里，我每天的热量都是负350卡~负400卡这个区间。怎么
会掉这么多重量？ （基础代谢1300，吃1100-1200，有氧锻炼300左右）
这两周一直是low carb的饮食。早餐是黑面包，水果每天一个在10点左右吃掉。午餐和
晚餐都是high protein，午餐甚至有很多脂肪（为了饱腹感……）。
每天的carb除去纤维素的话大概30g。难道我处于阿和不阿的边缘么……有没有这种状
态？
感觉掉快了也很吓人。目前已经不热衷于单纯的减重了，希望长期有氧锻炼改善体型。
害怕掉的这2kg是肌肉 -__-b |
|
a******a
发帖数: 2067 | 5 我怕掉肌肉哎，要是肌肉掉了不就玩完了。。。
事实上最近确实有点异样：跑步半年了，膝盖开始有不舒服的感觉，不算疼。看跑版的
人说，一般这种都是因为股四头肌不够强大。
恰恰最近发现，股四头肌那块变小了。也不知道是因为“临阿状态”把水肿消下去了还
是因为最近骑车比较多把脂肪给带下去了，还是肌肉小了。。。。
我每天差不多算着是60g的蛋白。你是大运动量练肌肉的，120g蛋白的量我肯定不敢照
搬的 ;P
而且因为老爹有痛风的缘故，我也不敢吃太多的蛋白……（嗯，看过你帖子提过阿氏和
kidney failure或者痛风没有必然联系；这方面确实功课没做够。因为没做够，所以不
敢。） |
|
g*****y
发帖数: 6325 | 6 你开始了吗？ 不过你都105了！ 还要再减吗？ 上次看你奔都够瘦的了。 105是我的目
标！！ |
|
m*****y
发帖数: 1652 | 7 我现在就是这个问题。我本来到110就够了，
后来想看看能到多低，看到你们不断下降，
也有点不甘心。
更奇怪的是，110几的时候，真是看自己那都瘦， 可现在反而觉得到处都有肉可以减。
。。。
还有如果不减了，不知道怎么维持。如果继续这样，体重可能还会往下走。 |
|
g*****y
发帖数: 6325 | 8 所以说减肥能上瘾啊！！！我也偷偷的在想是不是能努力减到100lb... |
|
c*****y
发帖数: 255 | 9 试验了两三天放弃了，我一直是低卡，虽然ＣＡＲＢ也不多（没有米面），但从来也没
有特意的这么低的ＣＡＲＢ。把那个版上推荐的ＦＩＢＥＲＯＮＥ ＢＡＲ停掉以后，
吃牛肉干发现根本不饱，反而多吃了不少。
看个人吧，我坚持了１年多的低卡，现在已经很习惯了，偶尔去中餐馆大吃一顿几天后
体重也回来了，中间去过几次ＢＵＦＦＥＴ，发现也吃不下多少了，有一次稍微多吃了
两口竟然还吐了。
找自己合适的方法和食品最重要，一年多下来也减了５０磅，还有最后１０磅到２２．
５，真挺难的，行百里半９０啊，我９５里了一直在这里磨蹭。 |
|
m*****y
发帖数: 1652 | 10 我跟你的情况很象啊。
我看热闹，自己也想实施。主要是考虑可以以后每阶段短期减2-3磅。
结果就吃乱了。想吃多的时候，就给自己借口，是想低糖。。
今天吃多了，终于想清楚了，对于我来说低卡更有效， 而且可行。
即使以后要低糖，也绝对要控制总卡数。 |
|
w*********e
发帖数: 52 | 11 研究了很久减肥的相关资料和版上的各位达人的经验，决定从今天开始用阿氏配合运动
减肥
目前状况
身高170cm
体重135.8lb
腰围74cm
目标：
体重120lb
腰围：第一阶段 70cm以下
计划
饮食目前2周打算完全follow phase 1，每周登山一次，平时就jogging或者郑多燕。
第一天
11/17
因为昨天熬夜，没吃早饭，明天开始早睡早起
午饭：
3只鸡蛋炒蘑菇和turkey ham，外加1/2cup 菠菜
下午3点加餐
1只番茄和1tbsp cottage cheese
晚饭：
烤了一根超市买的beef kabob和5只虾，with 1/3 chedder
1.5 cup 生菜
晚饭前测试ketosis，发现已经small了
运动
跑跑走走2小时
8mins abs
stretches |
|
r*******u
发帖数: 244 | 12 你吃得好丰盛阿！看你这记录我都觉得饿，羡慕阿！ |
|
z******i
发帖数: 5114 | 13 我也血泪阿~~
我妈能够每天做同样的菜3天以上，更年期的女性，就是火药桶，根本不敢提任何意见阿
我上班回家就带娃，娃睡了，还要学习
我周末早上到是自己做了换了吃得
平时根本是没有早餐的，就到了办公室随便吃点
有时候在starbucks换换口味，三明治看着热量比燕麦还高啊，是不是奔500去了啊？ |
|
J*******1
发帖数: 1215 | 14 本bikini无所谓阿，我爱bikini阿。运动上衣也分几种，有弹性的平压的，和其他的。 |
|
y**w
发帖数: 516 | 15 现在不算啥，生完后哺乳，对胸才叫摧残。那些胸部脂肪阿哗哗地流进了小宝贝的嘴里
，那腰上的救生圈阿纹丝不动。 |
|
O******n
发帖数: 1505 | 16 我觉得atkins食谱也吃得挺满意的，没有受罪阿:)
现在反而一想到炒饭油条什么的就觉得胃口大减 |
|
O******n
发帖数: 1505 | 17 我觉得atkins食谱也吃得挺满意的，没有受罪阿:)
现在反而一想到炒饭油条什么的就觉得胃口大减 |
|
b****i
发帖数: 11322 | 18 "性欲也没有了"
妹妹你当心阿，下一步别连例假都没有了，这该是有多伤身阿。。。。。。。 |
|
h**********o
发帖数: 255 | 19 能提供一下阿氏的网址，或者你每天具体的饮食计划么？2星期6.6lb很不错啊。。。。
羡慕嫉妒恨 |
|
g*****y
发帖数: 6325 | 20 气色不好跟好多因素有关。 减不减肥，用什么减肥法，都有可能气色不好。 个人觉得
跟阿氏没什么因果关系。 |
|
m*********3
发帖数: 5381 | 21 大使，你现在速度惊人阿，我必须坦白的说，最早看你的纪录的时候，我心里还觉得，
这可真慢阿，原来你都有过15分得pace啊，再看你现在，都到了跑马的水平了，赞一个 |
|
m*********3
发帖数: 5381 | 22 大使，你现在速度惊人阿，我必须坦白的说，最早看你的纪录的时候，我心里还觉得，
这可真慢阿，原来你都有过15分得pace啊，再看你现在，都到了跑马的水平了，赞一个 |
|
d*****y
发帖数: 1073 | 23 我一个朋友几乎是天天跟我说：我的肚子上肥阿，讨厌死了，怎么减阿啊啊啊。然后下
班去happy hour她一个pitcher一个pitcher那样喝啤酒。
:D |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 24 我小时候最不喜欢吃面条，因为我娘把面条盛的满满的，而且她自己赶得面条，会越来
越涨，结果就是越吃越多，而且全都陀一块，怎么也吃不完。 所以我那时候最不喜欢
吃面，后来我出来了，经常吃面，我娘就说你不是不喜欢吃面嘛，我说我的面有肉有菜
有汤阿。。。
原来东北还吃疙瘩汤，估计你们都没听过，就是面疙瘩，一大碗有面疙瘩有汤，没有任
何其他肉菜等配料的，这个我也很不喜欢吃，但是这个再他们眼里是好东西了，因为是
细粮阿。比玉米茬子粥高档 |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 25 恩，是阿，朵颐膳坊都挺好吃的，不过这些东西就是偶尔吃一顿，吃多了腻了。菜根谭
里不是说嘛：醲肥辛甘非真味，真味只是淡阿。 |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 26 蛋白质也饿，那个食谱1600卡的我觉得倒是蛮适合我，嘿嘿。饿不饿是不是除了血糖，
还有胃的大小阿，那1200卡的食谱，得多小的胃阿。 我还有个毛病，就是一饿，肚子
叫得震天响，要是坐电梯，整个电梯的人都看我。。。还以为我FP了呢 |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 27 我是说我运动量不大的时候，也没有吃过1200卡，我P90也就刚开始而已阿。所以我觉
得坚持下来的人可能不多阿 |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 28 恩，我也喜欢做点心的时候放nuts， 连蒸全卖馒头都会放些核桃干啊，芝麻阿，瓜子
仁阿，香的很哩 |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 29 你家跟我家反过来的哈。我家是我经常买零食，然后就都进了LG肚子里了
小胡萝卜吃几个我就吃不下去了，硬邦邦的阿，芹菜更是味同嚼蜡，所以是减肥好帮手
阿。 |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 30 放心，苏妹的冰箱里肯定有很多冷冻的鱼啊，鸡胸阿，turkey阿，健康食品苏妹家里肯
定不缺的：） |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 31 我小时候最不喜欢吃面条，因为我娘把面条盛的满满的，而且她自己赶得面条，会越来
越涨，结果就是越吃越多，而且全都陀一块，怎么也吃不完。 所以我那时候最不喜欢
吃面，后来我出来了，经常吃面，我娘就说你不是不喜欢吃面嘛，我说我的面有肉有菜
有汤阿。。。
原来东北还吃疙瘩汤，估计你们都没听过，就是面疙瘩，一大碗有面疙瘩有汤，没有任
何其他肉菜等配料的，这个我也很不喜欢吃，但是这个再他们眼里是好东西了，因为是
细粮阿。比玉米茬子粥高档 |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 32 恩，是阿，朵颐膳坊都挺好吃的，不过这些东西就是偶尔吃一顿，吃多了腻了。菜根谭
里不是说嘛：醲肥辛甘非真味，真味只是淡阿。 |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 33 蛋白质也饿，那个食谱1600卡的我觉得倒是蛮适合我，嘿嘿。饿不饿是不是除了血糖，
还有胃的大小阿，那1200卡的食谱，得多小的胃阿。 我还有个毛病，就是一饿，肚子
叫得震天响，要是坐电梯，整个电梯的人都看我。。。还以为我FP了呢 |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 34 我是说我运动量不大的时候，也没有吃过1200卡，我P90也就刚开始而已阿。所以我觉
得坚持下来的人可能不多阿 |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 35 恩，我也喜欢做点心的时候放nuts， 连蒸全卖馒头都会放些核桃干啊，芝麻阿，瓜子
仁阿，香的很哩 |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 36 你家跟我家反过来的哈。我家是我经常买零食，然后就都进了LG肚子里了
小胡萝卜吃几个我就吃不下去了，硬邦邦的阿，芹菜更是味同嚼蜡，所以是减肥好帮手
阿。 |
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 37 放心，苏妹的冰箱里肯定有很多冷冻的鱼啊，鸡胸阿，turkey阿，健康食品苏妹家里肯
定不缺的：） |
|
R**i
发帖数: 7994 | 38 颠覆了我以前减肥的想法阿
觉得减肥应该吃比较少脂肪的肉类加蔬菜，感觉西瓜这种水果不是减肥食品阿。 |
|
l******y
发帖数: 981 | 39 我的基数大阿。我是142斤阿。我现在还有144lb
我准备下到130lb 在做安排 |
|
D*******1
发帖数: 3051 | 40 士气大减阿
现在大家每天都想着怎么防特里了,哪有工夫训练比赛阿 |
|
a******a
发帖数: 2747 | 41 TMD亵渎英文阿 是我老说的
古历特的原话在正文中， 一点没加减修改
the |
|
m******y
发帖数: 2207 | 42 来自主题: Weightlifting版 - 减脂失败 第一张怎么感觉胳膊比第二张粗很多阿
第二张看着挺好的阿 |
|
n*****h
发帖数: 1334 | 43 )))))-:
好吧，
可是怎么减阿？
按说应该有氧，我觉得最效率最高的有氧就是跑步，
结果腿跑细了，腰跑粗了，
回来说腰，仰卧起坐也做着阿，
悠嘎各种腰部twist/stretch也没少啊，为什么还要长脂肪。
唯一能想到的答案就是----老了。。。 |
|
s********n
发帖数: 1231 | 44 第十六章 不寐之夜（一）政治
“不寐之夜”主要是任不寐传道开的，他开始开“不寐之夜”我应该还没上网，应早于
2001年（？），我已记不起我是怎样知道他的论坛的，可能是从“大陆基督徒论坛”知
道的，因为我刚上网时，“天涯社区”和“猫眼看人”都没什么名气，那个时候，私人
在家里有电脑的人应不多，许多人都还是在办公室用公司的，所以网上还没有特别人气
很旺的社区，“大陆基督徒论坛”和“移民论坛”是我常上的网站，现在回想起来应是
在“大陆基督徒论坛”知道的，我想不起我那时常常还上过什么论坛。
在2002年以前我是不知道“任不寐”的，很多年来（2002-2004，2005？？？？）我都
以为“任不寐”的真名是“任不寐”，所以我在网上不知什么时候开始就叫他“任不睡
瞌睡”，其实好像“任不寐”应是“人睡不着瞌睡”吧，我不管，我就这样叫了。后来
到加拿大后，才知道他不叫任不寐，因为我看到网友叫他cl，才有意去查他的名字，才
知道他叫刘春林（？），因为我以前根本不关心别人也不问别人的姓名，我在网上看帖
学习，只关心别人的文章写得好不好，写得好，看的次数多了，当然就记住了。像“陈
鹆”传道，也是后来知道他的... 阅读全帖 |
|
C***Y
发帖数: 1323 | 45 我母亲以前突然类风湿，卧床，西医都没法治疗了，看中医找到良医很快见效了。现在
常常外出摄影、上课。
一同的病友也是类风湿，去北京协和看西医耽误了许久，后来无计可施也去看中医才恢
复。中医还是很“神“的。
你的三阴交好疼，像是很尖锐的说不出来的痛-----是不是说明有问题？要按摩吧？！
穴位就是酸麻胀痛的地方找。中医说的“阿是穴”，就是按下去--阿！就是它。疼痛说
明很有问题。我的三阴交按下去感觉就一般般啦。按摩和针灸都是疏通经络的方法之一。
中医理论说的就是人体本身就有恢复和治疗的宝库（包括经络），只不过很多人不知道
。为什么草根树皮能治大病？其中有很深的道理，现在现代科学都未知。
你还是找个良中医看看开药调理下吧！
脚气从西医的角度讲是真菌，从中医角度看，和全身是有关系的。虽然我还不是
中医郎中，但根据理论知道你的case 关键还是体内湿气，需要疏通脾胃两经
胃经的足三里穴知道吧？外膝眼下四寸(从外膝眼用你的食指到小指量四指宽之处） |
|
x***u
发帖数: 6421 | 46 连钻风都得退避三舍。举报不属实还删什么文章，太搞笑了。不服不行阿。
还有前两天complain版封人也是犹犹豫豫，封了三天解开再改封一天，罪减一等的。
还记得上次crashinfo叫着要找3k还是谁的，果然来头不小。
寄信人: deliver (自动发信系统)
标 题: 未名空间举报反馈
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 10 02:50:26 2010)
来 源: mitbbs.com
您举报信息如下: |
|
J*******1
发帖数: 1215 | 47 感谢小三版了呀,一直在感谢呢,从没停止过感谢.哦对了,怎么发包子阿,新警察不会阿.. |
|
s*****y
发帖数: 4595 | 48 就是，看到小叉颤巍巍波涛汹涌之下一条不盈一握的小腰，很难不嫉妒阿。：） |
|
E*V
发帖数: 17544 | 49 官方驻派南周审读员"反水"：庹震禁令之多前所未有
据南方周末内部员工披露，围绕“南周”新年献词修改责任，报社高层迫于当局压力
已与采编人员出现破裂，于是才有1月6日晚南周官方微博主动承担“事故”的声明。与
此同时，一名由广东省委宣传部委派的年近60的审读员被微博禁言后，在个人博客发文
指证广东省委宣传部长庹震强化管控令南方周末苦不堪言。他在分析南周案责任时表示
，在未经责任编辑的情况下违反流程修改内容可能是上级的授意。
1月6日他在文中表示：“自从2012年5月份新任粤宣部长（庹震）到位后，对报纸
的管控更加严苛，禁令越来越多，对南方周末、南方都市报的管制和监控，到了前所未
有的地步。”
这位审读员这样介绍自己的工作：
为了把握好报纸的正确舆论导向，为了保证报纸的安全出版，减少出错，南方报业
集团内部设立了审读小组，进行自我把关。我是集团审读小组成员，定向负责南方周末
审读，协助总编辑把关。操作程序是这样的：各版面责任编辑将每篇稿件处理完后出样
送审，集团分管南方周末的领导和审读员对大样进行审读，如果稿件有问题就进行修改
，认为有导向错误不宜刊登，就提出撤稿意见，然后汇总到南方周末总编... 阅读全帖 |
|
h***i
发帖数: 89031 | 50 当官的短枪没有算，算1500吧
14253-1500=12753
坦克营减1000
11753人
轻机枪2人 314人
重机枪3人 718人
还有3000多人伺候800多门各类火炮
梭镖是肯定没有的
81m |
|
