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h*********n
发帖数: 11319 | 2 本周早上体重156-157lb。
本周外食两顿，都是吃肉吃到撑，全桌最后一个撂筷子的。喝啤酒+红酒各一杯。
这一周基本不运动，但是减的也没慢下来，这是为啥？
买裤子腰围从36减到32了，希望能回到3年前30的水准
另外，发现虽然腰围小了，游泳圈却没有明显减小。坐着仍然可以按进去1cm左右。。。 |
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w****g
发帖数: 256 | 4 效果没有想象中的好，只减了6.6lb (192.2->185.6).不过这两天加上早起空腹
eliptical machine 40-50分钟，心率达到〉140，开始降得快一点了。
现在对大米白面不馋，成天想着用奶油pan fry/sear各种部位的各种肉，鸡肉牛肉猪肉
鱼肉蛤蜊，前胸后背上肢下肢臀部排骨。。。惭愧惭愧，当年还和佛教团体混过几年的
人，现在不仅成天吃肉，而且想着吃。 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 5 三年以前的这个时候我和lzMM的体重一样170lb，但是俺比MM矮2cm。以前的衣服在那时
候扣子都扣不上了，所以知道必须减了：）
两年以前的这个时候俺已经减了15lb，也就是155lb，自己觉得也还行，但是当时回了
趟中国，亲戚朋友都说我太胖了，居然有个表妹认不出我了，感觉很夸张，但是也感觉
自己还是很胖：）
目前120lb，觉得自己小腹和腿上还是有很多肥肉：） |
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g********n
发帖数: 1015 | 6 我160， 但也到过170. 现在看那会的照片，有张侧面的就是个球。
40磅的差别在180， 190的人身上都能看到巨大变化， 何况162的高度。
不过在美国， 多胖都有比你更胖的站在旁边。
减不减是自己的决定， 别人说都没用。 家人没用， 医生也没用，路人更没用。
这个版不会评判你是不是该减肥。 但是你如果想减，这里会帮你。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 7 还是减减吧，瘦下来后就不会‘下班就累的慌了’：）
我上班中间有空的时候溜去gym运动，有时候回家后运动，家里有个椭圆机，有跳绳....
少吃点米饭啊，主食，尤其是晚上。 主食（甜食）越吃越让人觉得饿... |
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m*********3
发帖数: 5381 | 8 刚刚我实验室一个大夫告诉我，去年底的时候，一个月的时间，他减了30磅，他只吃很
少的早点，不吃午饭，晚饭只吃蔬菜，不做运动。现在，感觉一点问题都没有。
不过，我不太喜欢这样单纯节食的做法阿 |
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O******n
发帖数: 1505 | 9 奔一张2月5号到今天，182lb-154lb的照片。减了之后还是一身白花花的游泳圈，before图就不拿出来丢人
了。反正是今天从gym刚出来的样子，要不大家目测一下体脂？
卡在154-157lb的平台期已经快一个月了。从上一周开始，进入费力不讨好的增肌减脂阶段，希望到7月1号有敢
发fitness的照片。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 一个是先天的骨胳肌肉条件限制
再一个是没有好好的走"增肌－＞减脂－＞再增肌－＞再减脂"的循环
塑身不是光靠大运动量就够了的 |
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T***C
发帖数: 425 | 11 我是男的，5尺8寸，以前178磅，减到148左右开始进入保持阶段，现在143左右。
另外我一直吃维生素矿物质片，感觉是低碳水的影响，也许我不对，看看专家意见，特
别是阿氏减肥法的朋友怎么看的。 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 12 我大量的吃西瓜照样体重掉啊，基本每天1/5个大西瓜 （我们家西瓜切半，然后我们三
吃掉，我一般吃的多点）。
我米饭最近也吃，小半碗白米饭。
我觉得也别完全不吃，别把自己搞得减肥很痛苦，但是要控制，然后加上运动就可以了
吧。
这是我自己的经验，当然开始我也是减的很苦的，现在每月4-5磅，就可以基本随便吃
（不是太随便阿）
这个周末，实在难以抵抗老工作的糖醋鱼，知道油炸的东西不好，还是吃了好几块 |
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c****d
发帖数: 1347 | 13 加油阿！！我一期目标20磅也已经突破啦，新目标是45天再减15磅 |
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c****d
发帖数: 1347 | 14 我基数大阿所以减的快。。。
接下来也会慢下来的。。。
不过还是会坚持管住嘴多动腿呀！ |
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N******t
发帖数: 16051 | 15 还是减了肥身体曲线才能出来阿，有腰了嘛
男生看（穿着衣服的）女生本来看到的也不一定是真实的胸围。。。
其实这里大家都很健康了，比起国内风行的一定要饿到瘦成杆的那种 |
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C*****e
发帖数: 1413 | 16 我现在是19.85， （如果我减到50kg，BMI才是18.38，唉... ）
BF% 是不是会很高很高啊？？？
呜呜呜~~~
请问去医院怎么才能测呢？直接和Doctor说，我今天是来测body fat rate的？？
立志：减到50kg，然后去测BF%！！ 加油！！ |
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y******o
发帖数: 4098 | 17 楼主好纠结阿~~
1、晚上跑，跑前一到半小时吃点东西垫吧一下，然后跑，回家再吃点
2、全身减+局部针对，比如后踢腿，公主上次教的瘦腿动作，平时多动少坐着 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 18 夏天的时候，每次跑步都很高兴，那汗流的，回来体重肯定降，知道是水分也开心阿 |
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y******o
发帖数: 4098 | 19 不一定反弹阿~你要是想快速应急这个最有效
否则那还能有啥，少吃多动啊~每天吃1000，运动300，坚持一个月，差不多能减4-5磅
纯脂肪，要是就想掉5磅称，应该用不了这么久 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 20 帮我刮油阿，
给我那么好的建议，减得越多包子越大不是 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 23 03-28
47.9kg 25.5%
11am 半杯豆奶
1pm 一个香蕉，两个鸡蛋
4pm 两个香蕉
8－9pm 一杯豆奶 一盘西兰花
惭愧啊，好久没上来更新，前一段大吃大喝严重反弹，都基本回到解放前了，不好意思
来贴了。毅力不够啊。还有一吃得少，就有其他问题出现，很郁闷阿。争取回国之前怎
么也要减到47，要不回国再吃胖点儿，就彻底悲剧了。 |
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d*********n
发帖数: 2477 | 25 效果真是不错，我这还甩在减脂初级阶段的情何以堪阿。。。
只好继续吃草，再接再厉 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 26 刚举重去了。。。
我倒不认识她，但这种细大腿穿裤子真好看啊
基因上我是减不到她那个地步的了，天生爱囤脂肪的，能减少一些就满足了
参照下图，凡是女性囤脂肪的地方我都囤，肯定是大自然优胜劣汰的产物，饥荒年代好
抗饿阿。。。 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 28 刚举重去了。。。
我倒不认识她，但这种细大腿穿裤子真好看啊
基因上我是减不到她那个地步的了，天生爱囤脂肪的，能减少一些就满足了
参照下图，凡是女性囤脂肪的地方我都囤，肯定是大自然优胜劣汰的产物，饥荒年代好
抗饿阿。。。 |
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F******a
发帖数: 562 | 32 我在第一条回复里就说了，你要求的速度太快，跟能不能减是两回事。
我认为按照美国医生那种吃法我不增肥就不错了，他们都要我吃够1600--我平时就只吃
1400还不到阿. 同时这帮家伙还拼命劝我减肥，那我只好自己来。只要保证基本营养够
了也就差不多........ |
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j**********n
发帖数: 527 | 33 肚子上的脂肪基本上是最先上，最后减的。
有氧烧脂。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 35 ☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Mon Jan 30 01:12:57 2012, 美东) 提到:
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:10:19 2012, 美东)
现腰围66cm, 希望到64cm，曾经70cm
方法，就是热爱跑步。
感谢减肥班和跑班，Tri班,学到很多知识。
轻拍。。。=P
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watama (西瓜MM) 于 (Mon Jan 30 01:25:35 2012, 美东) 提到:
沙发吗？太太热了！！！
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Jaguar321 (飞奔) 于 (Mon Jan 30 01:53:43 2012, 美东) 提到:
一个月以前.似乎反弹了.
☆─────────... 阅读全帖 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 37 光吃不运动，吃仙草都减不了肥的，。。。
这个L-carnitine 如果是在运动之前吃，运动的时候，你会觉得感觉比较有能量。。至
于减不减肥，不知道了。。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 38 光吃不运动，吃仙草都减不了肥的，。。。
这个L-carnitine 如果是在运动之前吃，运动的时候，你会觉得感觉比较有能量。。至
于减不减肥，不知道了。。。 |
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o*******e
发帖数: 21 | 39 谁有coach retailor store 25% off的胖子阿？或者满300减100的胖子？长期需要
哦，通知我吧 |
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C****c
发帖数: 9157 | 41 竟然没有pc sync和10 pin
想拍星轨怎么办
想接studio灯怎么办
什么东西都可以减配，接口不能减阿 |
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b**a
发帖数: 994 | 42 也不是不能理解啊。
这个境界就好比发动机，灵气/天地元气就是燃料。我等wsn的凯美瑞大概就是元婴一下
境界，随便什么汽油都可以跑；到了化神大概就是法拉利级别了，给它加了凯美瑞的汽
油让他老老实实呆着没事，一旦彪起来发动机的寿命就要减了吧。再往上飞机/火箭的
发动机还给凯美瑞级别的灵气，估计不光寿命大减，八成根本彪不起来吧 |
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i****y
发帖数: 5184 | 43 什么是不合理理由？
解雇都不需要理由，减工资需要什么理由阿？ |
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l****r
发帖数: 5317 | 44 怎么空行啊？每段一空？
我觉得架空穿越才难呢，写现实的不过是照猫画虎加修修减减。。。 |
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l*******m
发帖数: 3346 | 46 我现在每天wii fit半小时，肚子没减，就见胳膊上的肌肉了。有什么操可以推荐的么？ |
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I*****e
发帖数: 7085 | 47 对我有效的是游泳和仰卧起作. 但是, 肚子是倒数第二减的 (倒数第一是大腿).
对你这种其他地方没肉的人不知道work不 |
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p****p
发帖数: 2052 | 49 晕，当然是减肚子不是要胖腰
我高中同学当年168的个子，1尺7的腰，臀我不知道，大约跟我差不多，c的胸
那身材即使是穿最土的学校墙皮绿运动服，也都还很阿娜好看 |
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