f**********r 发帖数: 2027 | 1 社区小比赛。跑得比预期的差点,但还比较满意。
一直坚持每个星期跑30迈,上个星期前面几天只跑了7个迈,所以星期五跑了8个半迈,
星期六跑了6个多迈。跑相对长一段的距离没有全力跑,接近9分的配速。跑完之后腿还
是有些酸痛。今天早上天气很好,起来吃了点东西。跑步一个多迈到达起点处。很多人
已经在那里热身了。围着小朋友比赛的地方又跑了1K。感觉不错。先开始的小朋友的1K
比赛,最快的3分48就跑完了。过了一会儿就开始5K比赛了。前面我一下子就跟着他们
窜出去了,看了一下手表,不到6分钟的配速。腿上一点也不觉的累,但心里觉得不能
跑这么快。于是找了一个跑得最快的女子选手跟着,大概6分20的配速。想着照这样的
速度跑完应该感觉比较爽。跑完一个多迈,开始觉得有些累了,被该女子和一个十六七
岁的小孩甩开了一点距离。跑到两个迈左右,开始上小小的坡。女子第二名从我后面使
劲得要超过,我就坚决的和她拼了。可能跑了有四分之一个迈,觉得老让人家在外道跑
也不太好,便放她过去。放过去之后,就感觉后悔了,使劲追也追不上了,回头看看下
一个人离我还比较远,就想着,就这样了。最后跑完21分三十几的样子。开始的策略有
... 阅读全帖 |
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i*********5 发帖数: 19210 | 2 简单小结一下2015密码
老三大了,半夜没我啥事了,于是又可以早起训练了。这次还是跟的FIRST计划,因为
自我感觉非常适合我,并且在我身上已经验证过了(波马25851)。
去年11月初的哈米尔顿半马撞墙让我很郁闷,不过也是预料之中的事,因为没有训练。
那地方是钢铁重镇,所以据说跟我铁字不合。
11月中开始恢复通勤跑,2015年一月开始正式FIRST训练。
开始时比较悠着来,怕受伤,所以用的是刚刚sub-3的训练pace。慢慢地觉得三个key
workout变容易了,就开始调整pace,换成255的训练pace,一直到后来的250的训练
pace。FIRST的特点就是完全按照pace来训练。而pace的制定则是根据5K或者10K等短距
离比赛推断出来的,而不是凭空想象意淫出来的pace。
3月1日的辣椒半马跑了11953后开始有了些信心,后来5K跑了1720(当天有些小感冒,
因此比McMillan预测的1715慢了5秒)。不过接下来两周病加重了,训练严重受挫,在
Cancun时只在走的那一天跑了个31.5公里,高温闷热,跑得超级慢,还差点儿虚脱过去
。后面一个周末的ATB30K本来要... 阅读全帖 |
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c***s 发帖数: 70028 | 3 杭州跑友在浙大玉泉校区的操场上连跑了101公里(照片由本人提供)。
近9个小时足足跑了101公里
他想做什么?
“真的没什么目标,只是觉得跑步就开心”
对话
是不是真的?
有人在浙大操场上“刷”100公里
爆料
昨天上午7点半,“冰点”和一群小伙伴来到了浙大玉泉校区的跑道上,开始了他们周日的跑步训练。据“冰点”介绍,他刚开始给自己定的目标是35公里。不过随着里程数的不断叠加,越跑越来劲的“冰点”早早地就跑过了自己的既定目标。跑到第一个全马里程(42.195公里)时,冰点第一次停下了自己的脚步。3小时13分,虽然距离自己的个人最好成绩有一定的距离,但是“冰点”很轻松地完成了一个马拉松。
吃了点东西,休息了一个小时之后,“冰点”想了想,决定继续跑:“没有什么特别的理由,只是感觉不错,想尝试一下,毕竟自己从来没有在操场上刷过100公里。”就这样,他又迈开了脚步,向100公里的目标前进。
由于天气较热,原本5公里补一次水的“冰点”,渐渐加快了补水的频率,他说“天气太热了,后面就不行了,可能每两三公里就要喝喝水或者往身上浇冷水。”也有越来越多的跑友知道了这件事,纷纷赶到浙大给“冰点”加油。下午4... 阅读全帖 |
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a***s 发帖数: 12296 | 4 小胖墩跑不动、小宅女不能跑、小男生引体向上做不起来……前不久进行的国家体质标准测试,让不少中小学生家长感受到了体育锻炼的重要性。
记者在采访中了解到,为了促进孩子的体育锻炼,南京不少中小学把体育锻炼纳入到家庭作业的范畴,有的更是新增了“父母陪伴”的要求,如果“陪得好”,还能给孩子的体育成绩“挣分”。这一举措也让家长们有人欢喜有人忧。
有些尴尬
学生跑步跑得脸色发白
老师不敢再“练”
在刚刚结束的国家学生体质健康标准测试中,不少体育老师反映,孩子们长跑耐力不足。“前段时间我们备考体测,一堂体育课上好几个学生跑长跑跑得脸色发白,吓得老师都叫停了。”市民张女士的孩子在南京一所初中上初二,有一天女儿回来告诉妈妈,后来这些脸色发白的同学,都改了其他“柔和”的运动项目进行练习。
“大家都怕长跑,很多人跑不动。”记者在采访中了解到,虽然孩子们有些畏惧长跑,但是长跑的要求却在不断提高。
“南京中考体育选项里有男生1000米长跑、女生800米跑,刚出炉的2016年的长跑评分标准要求又高了。”一位初中体育老师告诉记者,比如男生1000米跑满分从4分35秒提高到4分15秒,女生800米跑满分从4分23秒提高... 阅读全帖 |
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s********n 发帖数: 26222 | 5 《民運精英大起底》內容簡介
中文畅销书《民運精英大起底》
编著者:武闻
澳門南天國際有限公司出版
电子版网址: http://boxun.com/hero/xiaoxiaofengyuqing
《民運精英大起底》內容簡介
第一章 柴玲:民運的彗星
草根女學生变身學生領袖
歷史曝光鏡頭 領袖成為禍首
“讓別人流血,而自己求生”
夢想一夜暴富 經商一敗塗地
柴玲分不清現實和夢境
第二章 民運二王
民運二王之王丹
民運二王之王軍濤
臺灣軍情局控制主流民運組織
臺灣設立“專案”資助二王和楊建利
台美撒錢 防止民運失去控制
第三章 胡平:追求權力的民運理論家
胡平其人
內鬥專家 導致民運兩次重大分裂
心胸狹隘 容不下言論自由和正常批評
曹長青的文章爲什麽激怒了胡平?
第四章 《北京之春》雜誌與民運的腐敗
《北京之春》的由來
曹長青揭露《北京之春》黑幕
胡平回應曹長青:從紅衛兵變成政治傀儡
第五章 劉青:以人權的名義作惡多端
“中國人權”的由盛轉衰
劉青發家史:人心險惡和道德淪喪
劉青辭職,但問題並沒解決
第六章 魏京生:從“民主之父”到“民運王倫”
四面楚歌,疑神疑鬼
魏京生的罩門:無知、固執
... 阅读全帖 |
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f*******d 发帖数: 12693 | 7 去年给今年的计划就是要BQ,并且10/10是个好日子,想在芝加哥完成这个愿望,结果没
能做到。
总计从4月底开始,一共按照AM第一版的70MPW计划训练了24周,中间反反复复有得有失
,值得写个总结,分析得失,顺便也为3周以后的Fresno鼓鼓劲。
从训练计划,执行,饮食,伤病防治,比赛本身,训练后的恢复各方面都有体会,下面
一一分篇讲讲。
训练计划
训练计划是成功的第一步,挑选一个适合自己的计划并且好好贯彻始终是非常重要的。
去年我采用了AM的55MPW计划,感觉对自己的帮助相当大,水平提高了一大块,今年肯定
还是用它。去年的问题有以下几个,今年要达到目标就必须解决。
1. 速度耐力。LT和VO2Max对我来说一贯是最大的问题,先天不足后天弥补是需要很大努
力的。tempo一直比需要的速度差了好几秒,导致我比赛时一定要用离LT非常近的速度去
跑,比别人容易crash是自然了。Interval跟不上,LT自然也难提高。
2. 后10K的问题。通常最后10K我的速度会掉很多,身体会非常痛苦。很大一部分由1引
起,但是和long run不够,质量不够也有很大关系。
其实这两个问题恰恰反映了... 阅读全帖 |
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R***0 发帖数: 35 | 8 这是我第一次在这里发帖子,也是我一辈子第一次发帖子。不合规矩之处,敬请原谅。
自去年CIM以来,我一直在这里潜水,收益非浅。我的一个心愿就是在BQ之后,发个帖
子,向诸位表示深切的谢意。帖子较长,又有煽情之嫌,还望各位海涵。
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题记:波士顿马拉松
波士顿马拉松是世界上历史最久远的马拉松。自1897年首次开赛以来,到2010年已经举
办了115届。波士顿马拉松也是世界上唯一要求参赛者取得参赛资格的比赛。要想跑入
波士顿马拉松,参赛者必须跑出按照年龄组规定的成绩,才有资格报名。这就是跑马拉
松的人所向往的BQ, 获得波士顿马拉松参赛资格。在2010年,50到54岁年龄组的成绩是
3小时35分。。。
一. 起跑:盘马弯弓射不发
加州长堤马拉松起点和终点都设在停泊玛丽皇后号的海湾附近。10月17日这一天,天气
有些阴沉,时而飘些小雨。温度不到70度,是跑马拉松的理想天气。
我比较幸运,当天晚上就住宿在离起跑线一箭之遥的公寓。一夜好睡之后,到了6点半
才醒。匆匆忙忙吃了一个水煮鸡蛋,喝了半杯咖啡后,下得楼来,已经将近七点。
24000多人早已挤满了起跑的地点... 阅读全帖 |
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w***n 发帖数: 9040 | 9 好文要共享,Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了,大家喜欢请支持正版:
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子,《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯,《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来,我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人,他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」,直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果,在一个最意料之外的地
方遇上了他:不是在传闻中他经常出没的荒野深处,而是在灰扑扑的沙漠小镇,一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错,」柜台接待人员用西班牙语边说边点头:「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗?」不知道已经有多少次,我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑,也许白马这个人只不过是传说,是本地人自己编造... 阅读全帖 |
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w***n 发帖数: 9040 | 10 再过半年,世界田坛将诞生一项“年过而立”的纪录——女子800米世界纪录保持足有
30年整,这是田径史上最“长寿”的纪录。1983年7月26日,在德国慕尼黑一场普通田
径赛上,400米专项选手、捷克女将克拉托赫维洛娃“客串”800米比赛,谁料她意外跑
出1分53秒28的惊人成绩,一举刷新世界纪录,“牢牢”保持至今。
其人其绩
在那之前,克拉托赫维洛娃只能算是小有名气,因为在400米上,“世界女王”是
前东德的科赫,她从1978年到1982年,连续6次刷新400米世界纪录。克拉托赫维洛娃虽
然实力不俗,但只能甘当配角。
但自从1983年刷新800米世界纪录后,克拉托赫维洛娃越来越走运——当年的第一
届世界田径锦标赛上,她包揽400米和800米两块金牌,其中400米以47.99秒创造新的世
界纪录(科赫该赛未比400米,她于1985年再创47.60秒新世界纪录),800米也跑出1分
54秒68的优异成绩。这两个开天辟地的成绩,一直到今天,都是世锦赛赛会纪录。
彼时是世界田坛一个疯狂的时代,克拉托赫维洛娃自然免不了被质疑。她30多岁才
步入辉煌,宽宽的肩膀,粗壮的骨骼,力量感十足,而且极为全能... 阅读全帖 |
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g**********y 发帖数: 14569 | 11 说说我对跑步速度的感受:
若干年前,一个精瘦的同事轻描淡写地告诉我:他每天用6分的pace跑30分钟到一个小
时。当时我心算了一下,6分钟1600米,想当年,兄弟我中学1500米跑了6分钟,好象差
得也不多。只要多坚持一会儿就行。
等到自己跑步的时候,体会到了:
pace>=10分,慢跑速度,平时有一点锻炼基础的,身体没大毛病的,按这个速度跑多久
都行。
pace=9分,跑久了会觉得累,但还可以接受
pace=8分,需要一点运动积累
pace=7分,感觉跟8分差别不大,步子大点,频率快点。跑长距离,就不容易了。
pace=6分,这个就很吃力了,这是一个介乎百米速度和长跑速度之间的一个重要的坎。
有运动基础的人,按这个速度跑一段,没问题。但要能跑长的,比如马拉松,那就很牛
叉了,跑步人里top 3% (参考纽约马拉松结果来说), 还要考虑到不是谁都有资格报,
能够格跑的,都还是有点基础的人。
pace=5分,这个对我来说就是冲刺速度,根本维持不了多久。
pace=4分,这个我就不想了,跑10米可能行。
回头看以前那同事,没想到还真是一个不显眼的高手。好瘦啊,感觉好象比我还瘦。 |
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g**********y 发帖数: 14569 | 12 说说我对跑步速度的感受:
若干年前,一个精瘦的同事轻描淡写地告诉我:他每天用6分的pace跑30分钟到一个小
时。当时我心算了一下,6分钟1600米,想当年,兄弟我中学1500米跑了6分钟,好象差
得也不多。只要多坚持一会儿就行。
等到自己跑步的时候,体会到了:
pace>=10分,慢跑速度,平时有一点锻炼基础的,身体没大毛病的,按这个速度跑多久
都行。
pace=9分,跑久了会觉得累,但还可以接受
pace=8分,需要一点运动积累
pace=7分,感觉跟8分差别不大,步子大点,频率快点。跑长距离,就不容易了。
pace=6分,这个就很吃力了,这是一个介乎百米速度和长跑速度之间的一个重要的坎。
有运动基础的人,按这个速度跑一段,没问题。但要能跑长的,比如马拉松,那就很牛
叉了,跑步人里top 3% (参考纽约马拉松结果来说), 还要考虑到不是谁都有资格报,
能够格跑的,都还是有点基础的人。
pace=5分,这个对我来说就是冲刺速度,根本维持不了多久。
pace=4分,这个我就不想了,跑10米可能行。
回头看以前那同事,没想到还真是一个不显眼的高手。好瘦啊,感觉好象比我还瘦。 |
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d********0 发帖数: 5142 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
snowwhite008 (小雪) 于 (Sun Jul 24 17:49:46 2011, 美东) 提到:
不知道怎么贴视频,上链接吧。这个视频我最早是在sina微薄上看到的,早上看到,晚上这个视频就被删掉了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg3OTE2NTQ0.html
补充:做贼心虚的某些人竟然把这个视频剪辑了,昨天还能看到的9妙那个掉下的人被剪掉了,有人给了下面的未剪辑版:
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg4MTM2MTQ4.html
不知道还有多少人就这么稀里糊涂的埋里面了,生不见人,死不见尸。
然后这些人就是失踪,而不是算在死亡人数里。
于是这个事件死亡人数就定格在官方的36人上了。
昨天在撤离了救援人员,说是已经探测不到生命迹象,准备分割埋车的时候,又救出了一个小女孩。
铁道部新闻发言人还说“这是一个奇迹”,全场一片哗然。。
作为淑女没骂过人,可现在我真想骂人啊!
☆─────────────────────────... 阅读全帖 |
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o***s 发帖数: 42149 | 14 “我到底花了多少时间?”随着一个后滚翻,9月5日,47岁的环卫工人疯贰完成环成都不间断跑挑战。25小时30分,225公里,他仅靠能量胶、能量棒和几碗粥,完成了一个不可思议的挑战。
挑战225公里长跑
他25小时30分完成挑战
疯贰,本名陈学军,47岁的环卫工人。9月4日10点13分,疯贰在起终点绿洲足球场正式迈出了挑战的第一步。在经过了魔鬼训练营、咕咚、R.I.D、sioeye、成都跑 客 、Rise-Running、023Run-Club、ACD、IRC南充爱等跑团和组织的跑友陪跑之后,疯贰在第二天11点43分返回绿洲足球场,完成环成都不间断跑的挑战。赛后经过精确计算,疯贰本次挑战时间为25小时30分,挑战距离长达225公里。
超过一天的时间不吃不喝?“每20公里左右,我会有个小调整。”据疯贰介绍,挑战过程中的能量补给全靠野行家提供的能量胶、能量棒,“能量没问题,但饥饿感影响很大,还是停下来喝了四五次粥。”
现在疯贰会两三个月跑一次三环,而他用这样的方式也在不断提高着自己的马拉松成绩。其实一个马拉松对于痴迷于跑步的疯贰来说远远不够,在疯贰的心里一直就有挑战长距离的梦想。在北京,有一位... 阅读全帖 |
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I*D 发帖数: 40035 | 15 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: IED (TNT), 信区: Running
标 题: 俺也报告自己的首半马吧---跑的很烂!
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 28 17:37:02 2012, 美东)
性别男,年龄45,运动史38年。开始跑步前,不算运动强人,也不是运动白痴。
7岁开始踢足球,一直坚持到现在,每周至少一次。15年前开始跑步,但限于健身跑一
类, 不追求距离和速度,大概每天两三英里左右。大概5年前开始每天5,6英里左右。
去年夏天开始在我单位一跑步强人的怂恿下,开始增加距离,并注意提高速度,算是为
了跑步比赛正式训练吧。
经过半年多的训练,在5周前曾经达到个人的最好成绩,每周总里程超过50+英里,以
8mph的速度跑一小时毫不费力,跑步机上半马自测也进入1小时45分。当时信心爆棚,
就报名参加自己人生首个半马官方赛事,还将目标定在1小时40分以内。
可天有不测风云, 五周前,在一个小型足球杯赛中受伤(双侧肋骨骨裂)。当时一度
担心无法参加这次比赛了,大概两周前,疼痛减轻,开始恢复性训练,还是想参加比赛
,因为我前都交了(我比较... 阅读全帖 |
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d******0 发帖数: 22800 | 16 ---------------2/4星期-------------
2/4 早上
环境:64F,石子土路,Harttori(B)
历时:1:13:35
路程 7.69 迈
心跳(avg):140bpm
速度: 9:34per mi
热量消耗:859cal。
早上跑,热了,第一次光着膀子跑,太阳照着很舒服。
Hattori B/G 299迈
2/5 早上
环境:59F,石子土路,altra instinct(B)
历时:2:55:41
路程 18.60 迈
心跳(avg):140bpm
速度: 9:27per mi
热量消耗:2087cal。
跑,穿上instinct的鞋,听着NIN,跑得爽啊。心率控制不错,最后觉得还可以跑6迈,
但是要回家了。
instinct(B) 39迈
2/6
环境:57F,石子土路,Hattori B/G
历时:2:56:29
路程 18.34 迈
心跳(avg):140bpm
速度: 9:37per mi
热量消耗:2071cal。
听的是joy division和比较新的wolfmother跑的。多跑点周4没啥时间跑了。
Hattori B/G 317迈
... 阅读全帖 |
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d******0 发帖数: 22800 | 17 ---------------3/25星期-------------
3/25
环境:51F,沙滩,VFF KSO
历时:1:16:51
路程 6.29迈
心跳(avg):146bpm
速度: 12:13 per mi
热量消耗:589cal。
沙滩跑,下午6点下班后开始跑。跑了3迈,左腿有点异样,返回,到水泥地上跑了半迈
就好了,继续沙滩往回跑。
3/26
环境:64F,石子土路,VFF BIKILA
历时:1:31:37
路程 9.30迈
心跳(avg):139bpm
速度: 9:47 per mi
热量消耗:916cal。
早上看到1.5小时的空余时间赶紧去跑了,中间过红绿灯忘打开GPS了,漏了3迈半个小
时。呵呵呵。bikila还是舒服啊。
VFF bikila 62迈
环境:66F,石子土路,,Hattori(G/C)
历时:2:05:16
路程 13.00迈
心跳(avg):142bpm
速度: 9:38 per mi
热量消耗:1468cal。
下班继续跑,这次穿hattori跑,不赶时间,慢慢来热身,长袖短裤,66度感觉还好,
去年这个温度我已经觉得热了,现在比较耐... 阅读全帖 |
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d******0 发帖数: 22800 | 18 ---------------3/25星期-------------
3/25
环境:51F,沙滩,VFF KSO
历时:1:16:51
路程 6.29迈
心跳(avg):146bpm
速度: 12:13 per mi
热量消耗:589cal。
沙滩跑,下午6点下班后开始跑。跑了3迈,左腿有点异样,返回,到水泥地上跑了半迈
就好了,继续沙滩往回跑。
3/26
环境:64F,石子土路,VFF BIKILA
历时:1:31:37
路程 9.30迈
心跳(avg):139bpm
速度: 9:47 per mi
热量消耗:916cal。
早上看到1.5小时的空余时间赶紧去跑了,中间过红绿灯忘打开GPS了,漏了3迈半个小
时。呵呵呵。bikila还是舒服啊。
VFF bikila 62迈
环境:66F,石子土路,,Hattori(G/C)
历时:2:05:16
路程 13.00迈
心跳(avg):142bpm
速度: 9:38 per mi
热量消耗:1468cal。
下班继续跑,这次穿hattori跑,不赶时间,慢慢来热身,长袖短裤,66度感觉还好,
去年这个温度我已经觉得热了,现在比较耐... 阅读全帖 |
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b*****l 发帖数: 2903 | 19 这次很荣幸和南帝一队称作龙队,咦哈,蜥蜴还有bejrhgfbwkje(唐僧)都在另一队称为
虎队。
7点起床开车拉着半个队的人到起点,已经9点40了,大家上厕所,换衣服,队长去领了
号,然后时间就差不多了。在炮旁边照了相,开炮的人说炮坏了,只有个模拟的声音,
果然炮响后没有烟。照相,出发,九分多的配速跑完prologue。
我的第一腿是leg 4,天气开始有点热了,我原计划就是按一月半马的速度跑,同时看
心率。一开始8分配速还可以,很快就流了很多汗,眼睛被汗水迷了,才发现汗带忘带
了,等队友开车追上来递给我,这才好些。我属于一热心跳就快的,所以速度就不敢太
追求,加上队长叮嘱好几遍要悠着点,不能受伤,也就安于按心跳跑了。好像追上了一
个人,又被一个人超。最后这一腿平均心跳163,比半马时还高。
Splits (GPS Interval)
Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR
Max HR Notes
1 Interval 1 mi 8:11.53 ... 阅读全帖 |
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R*****t 发帖数: 2115 | 20 【前言(11-4-2013)】:我所在地马拉松业余训练团队主教练Mark与他的妻子Rebecca
上个星期五飞往纽约,因为Mark星期天参加了纽约马拉松赛,成绩3:57:08。这是他
第一次跑纽约马拉松。今天,他从纽约给每个队员发来一封电子邮件,分享他跑纽约马
拉松的感受。这是其中的一段,“……There are no steep hills along the course.
There are a lot of serious inclines that go for a long way. I had been
told about the bridges. But, there are significant inclines all along the
course. By the time I got to the rolling hills of Central Park my legs were
pretty much shot…… As Houstonians, we are at a distinct disadvantage when
running a... 阅读全帖 |
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i***s 发帖数: 39120 | 21 去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟”多多,他的爸爸,正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说:鹰式教育的极端,体现在家长内心的忍耐和对孩子所谓痛苦的承受。但遵从孩子内心诉求,从不采取暴力。
“鹰爸”何烈胜与儿子多多
1月2日中午12点,南京新街口地铁,一位留着“小兵张嘎”头、不足5岁的小男孩,拉住一位路人:“阿姨,买份报吧!今天新闻可不少,不能闯黄灯啦……”下午2点,又冷又饿的他,小乞丐般接过爸爸递来的半个馒头和一瓶矿泉水,狼吞虎咽。
这小男孩,便是去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟”多多,他的爸爸,正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说,卖报,是自己鹰式教育法中的“财商”训练。
过去一年中,和“裸跑弟”相关的新闻条条弹眼落睛:8月16日,参加青岛OP级帆船赛,成为世界年龄最小的国际帆船比赛选手;10月3日,在爸爸的陪同下,勇登日本富士山,拉出一条横幅:“钓鱼岛属中国,我要登岛去钓鱼”……
“鹰爸”不断炒作?质疑从未停止。然而,当记者走近“鹰爸”父子几天的日常生活时,“鹰爸”由衷地说:“媒体能不能不要老盯... 阅读全帖 |
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c***s 发帖数: 70028 | 22 在夜色中奔跑的徐海波
道路上车水马龙,没有戒严、没有救护车、没有发令枪,前天下午5时,32岁的获嘉小伙徐海波从郑东新区河南省艺术中心门前开跑。到昨日凌晨4时56分56秒,他绕着商务内环路跑了整整30圈、100.26公里。他用这种挑战极限的方式,来“纪念女儿4岁生日”。在他身边,还有接力陪跑的200多名跑友。
这个老爸不简单为给女儿庆生,男子彻夜奔跑100公里
前天下午,大河报记者来到省艺术中心门前,只见各路跑友云集于此,一面面“跑友队伍”的旗帜在空中飞舞。“今天来给徐海波摇旗呐喊的跑友估计有四五百人。”几名跑友说。
5时整,徐海波开跑。穿着黑色上衣、蓝色短裤,左手拿手机、右手缠毛巾,戴着眼镜,书生气十足的他,向着12小时绕商务内环路30圈、跑100公里的目标前行。
据跑友伍先生介绍,徐海波家在郑州,是一家农业公司的区域经理,常驻东北,去年4月开始跑步,每天坚持跑10公里以上,即便在东北零下20多℃的气温下,他也一天没停过。
不久前,徐海波对大家说,他准备连续跑100公里,以这种挑战极限的方式纪念他4岁女儿的生日,大家都很支持他的壮举,并为此提供了力所能及的帮助。
“跑100公里大约需要... 阅读全帖 |
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W******e 发帖数: 3319 | 23 去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟”多多,他的爸爸,
正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说:鹰式教育的极端,体现
在家长内心的忍耐和对孩子所谓痛苦的承受。但遵从孩子内心诉求,从不采取暴力。
“鹰爸”何烈胜与儿子多多
1月2日中午12点,南京新街口地铁,一位留着“小兵张嘎”头、不足5岁的小男孩
,拉住一位路人:“阿姨,买份报吧!今天新闻可不少,不能闯黄灯啦……”下午2点
,又冷又饿的他,小乞丐般接过爸爸递来的半个馒头和一瓶矿泉水,狼吞虎咽。
这小男孩,便是去年因一段在零下13摄氏度的雪地中裸跑的视频而出名的“裸跑弟
”多多,他的爸爸,正是“严酷”训练儿子而被网友所称的“鹰爸”。“鹰爸”说,卖
报,是自己鹰式教育法中的“财商”训练。
过去一年中,和“裸跑弟”相关的新闻条条弹眼落睛:8月16日,参加青岛OP级帆
船赛,成为世界年龄最小的国际帆船比赛选手;10月3日,在爸爸的陪同下,勇登日本
富士山,拉出一条横幅:“钓鱼岛(专题)属中国,我要登岛去钓鱼”……
“鹰爸”不断炒作?质疑从未停止。然而,当记者走近“鹰爸”父子几天的日常生
活时,“鹰爸”由衷... 阅读全帖 |
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D*******r 发帖数: 2323 | 24 已测
1. disable掉一个CPU,保留超线程,16个logical processor跑分20388。
2. disable掉一个CPU, 关闭超线程,8个logical processor跑分15961。
所以证实了上面的推测,16核的跑分和8核16线程的跑分相近,象棋程序还是能很好的
利用超线程提高计算力的。
然后我设不同的使用processor数,看跑分增长幅度,可以看出增长幅度在递减。
1 processor: 2567
2 processors: 5012
4 processors: 9462
8 processors: 17006
10 processors: 17913
12 processors: 18860
14 processors: 19929
16 processors: 20500
从1到2,1.95倍
从2到4,1.89倍
从4到8,1.80倍
从8到16,1.2倍 (从8 processor开始,每增加两个processors,跑分增加1000分左右)
那么16到32,跑分的增长是小于1.2倍呢?还是以每增加两个processors,分数增加
10... 阅读全帖 |
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t********n 发帖数: 611 | 25 两小时48分,一点不累,跑完汗都没有。觉得自己可以进军ultra了。
另外写点乌龟跑者的体会:我从来不push自己,easy run forever.我的体会是,我这
种懒人,只要mileage足够大也能跑远跑快。我这一个多月每周80迈,发现自己慢慢跑
居然可以跑快,还是easy,但是以前低头一看表,10分的pace,现在觉得自己非常非常
慢,和走路一样的effort,却只有不到9分的pace。
今天跑到12迈时,一个teenager想追上我,我就跑快了,也不累,很轻松跑到8分pace
,跑了一个迈,他就放弃追我了,我就慢下来,但是还是不到9分的pace,后来才慢慢
慢下来。
我的体会就是,懒人就把mileage弄上去,不知不觉也会快起来的,当然前提是要有时
间和耐心。You don't have to train fast to run fast。
当然牛人会拍我,因为我跟牛人比还是很慢,但是轻松而且能有进步,我已经知足了。
我怕累,呵呵,就是希望可以越跑越长越跑越快还不累。今天跑的17迈,effort程度和
3年前1小时跑5迈比,还更轻松,当时每次跑都象死一次一样,呵呵 |
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I*D 发帖数: 40035 | 26 性别男,年龄45,运动史38年。开始跑步前,不算运动强人,也不是运动白痴。
7岁开始踢足球,一直坚持到现在,每周至少一次。15年前开始跑步,但限于健身跑一
类, 不追求距离和速度,大概每天两三英里左右。大概5年前开始每天5,6英里左右。
去年夏天开始在我单位一跑步强人的怂恿下,开始增加距离,并注意提高速度,算是为
了跑步比赛正式训练吧。
经过半年多的训练,在5周前曾经达到个人的最好成绩,每周总里程超过50+英里,以
8mph的速度跑一小时毫不费力,跑步机上半马自测也进入1小时45分。当时信心爆棚,
就报名参加自己人生首个半马官方赛事,还将目标定在1小时40分以内。
可天有不测风云, 五周前,在一个小型足球杯赛中受伤(双侧肋骨骨裂)。当时一度
担心无法参加这次比赛了,大概两周前,疼痛减轻,开始恢复性训练,还是想参加比赛
,因为我前都交了(我比较葛郎台),不参加也不能退钱。就想还是去吧。可是中间有
莫名其妙的病了两天,加上我有开始花粉过敏,赛前两周几乎没怎么跑,心肺功能和体
力都下降很多,受伤后还没有跑出过8分钟以上的pace呢,所以就把目标下调到1小时50
分,底线是跑完全程,不计较速度... 阅读全帖 |
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h*******n 发帖数: 231 | 27 周末跑完首半马,1:58多点,正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的,跟前
两次跑5K和10K一样,处女跑没有预计,只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了,
再给一个余量,就1:59了,那样即使划边一点也能留在2里面。
听网上建议前一天上床设了两个闹铃,一个4:30,一个4:50,结果醒来已经4:40,一看
,两个闹铃其实都设在PM了,汗!还好比较兴奋,根本没有睡得很熟,其实网上好像也
这么说来着。起床按计划喝了咖啡,吃了点早饭,如厕,居然卸载未果!心想完了,上
周试验时咖啡一喝就灵的呀,因此没有去买glycerin,现在可好...... 一边郁闷着一
边梳洗穿戴,一会儿再如厕,也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
出了门,车开了一段,开到经常性发现忘带东西的地方,发现果然忘带了东西。反正时
间还早,回去拿!忘带的是网上打下来的pace band,上面写着根据目标时间算出的每
一麦的匀速时刻表,为算术不好或者爱瞎担心的人设计的作弊小抄,绕在手腕上。虽然
知道自己计划的策略不是匀速跑,但想着能多一个配速依据也好,反正戴着不看也没关
系。好吧出发。
第一次写报告,开... 阅读全帖 |
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c***s 发帖数: 70028 | 28 有人提出质疑,有人惊叹他的速度,
称足以秒杀博尔特、刘翔等人。
更有人称:要是让他穿上刘翔的小短裤,
估计再高10层也能轻松逃生
本报记者对话“逃生哥”:
具体时间没怎么算,跑完腿都软了
下楼的速度有多快?
早有先例:2011年日本地震时,
留学生池春荣用1分钟从17楼跑到地面——
由于跑蒙了,先是直接冲到了地下负二层,
发现过头了又返回地面记者测试:从九楼跑到一楼,花了差不多25秒钟
早有先例:
2011年日本地震时,
留学生池春荣用1分钟从17楼跑到地面——
由于跑蒙了,先是直接冲到了地下负二层,
发现过头了又返回地面
记者测试:
从九楼跑到一楼,花了差不多25秒钟
昨天中午,我省有不少居民都感到了一阵“晃动”。
本报官方微博第一时间发布信息,长春的网友们纷纷转发、评论。
很多人最开始还以为是工程施工,或者是重型车辆经过。
不过,国家地震台网随后告诉大家:12时18分,辽宁省发生了5.1级地震。所幸,目前尚无地震造成人员伤亡的报告。
震区直击:政府办公大楼墙体开裂
据国家地震台网测定,北京时间昨日12时18分,在辽宁省辽阳市灯塔市、沈阳市苏家屯区交界(北纬41.5度,东经123.2... 阅读全帖 |
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h**6 发帖数: 4160 | 29 http://news.sohu.com/20121123/n358412155.shtml
这算什么,我还见过一公里跑死的。
男孩体育课跑1000米脑梗死 家长质疑学校不负责
广州大学生跑马拉松猝死事件余波未了,类似的悲剧便再次发生。
11月14日,未满17周岁阳光大男孩小顾,从南通体臣卫校操场被送进医院重症病房
,并被诊断为脑梗死。
原来,在当天下午的体育课上,小顾跑完1000米躺在草地上休息,随后不省人事。
同学老师发现不对,赶紧把他送到医院。
现代快报记者 陈莹
悲剧追踪
孩子有没有得到及时救治?
小顾的舅舅从警30余年,听说外甥出事后,他第一时间赶往事发地点,了解到了详
细经过。据其介绍,小顾在第二组测试,时间大约在下午2点,约2点08分走回起点,跟
其他两名男生一起躺在草地上。2点40分,其他同学发现小顾不对劲,3点20分左右,班
主任闻讯赶来,但直到3点50分左右才将孩子送到医院。
对此,体育老师周琦琦称,第一组开跑时间是2点05分,“计好分点完人数,还有
其他班级在考试,等第二组准备考已经差不多2点半了。”
“我多次强调,跑完不要立刻坐下放松。”周琦琦认为,跑前和跑后,... 阅读全帖 |
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l***h 发帖数: 9308 | 30 一直以来,10-12迈跑起来基本上是10分或更慢的pace,而且跑完比较累。最近天气凉
爽,上周10迈后半程居然能跑出9分的pace,受上周的鼓舞,加上今天72F的好天气,决
定改成9分半的pace,而且出门前还打算跑10迈,出门没多久就改主意跑12迈。
一开始,还真没特别push,感觉还是往常的速度,跑了3迈,发现是9分半的速度,而且
,往常跑到3迈应该是全身湿透,然后每隔1迈扒衣拧一遍,而今天只是后背有些潮而已
,事实上,今天全程跑完,也只是后背湿透,前胸出盐渍,两侧一直是干的。
跑到6迈,57分钟,正好9分半,回家喝了2杯水,耽搁1分钟,继续出门,换条路线,后
面6迈,56分钟,一直没push。上周后半程push后,平均心率到171,超出了long run的
范围太多。今天整个12.7迈下来,118分钟,平均心率161。
整个过程一直到结束后,没有以前那种疲惫的感觉。体会就是,气候好的地方,长跑真
是享受,俺们这一年也就2、3个月这种好天气,难怪跑友都少见。 |
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T******y 发帖数: 798 | 31 祝贺!
经验收藏了,以后跑10K拿来借鉴,谢谢先:)
一篇字。
年几
年断断续续的跑步都没有达到,去年离目标最近时跑了51:23,不过后来又没有坚持训
练下去。大学
时有一个同班同学,同属班里体育高手,经常系运会4x100m我跑最长一棒(貌似第二棒
比较长),
他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min,非常羡慕。当然现在版上sub 40
min的人
车载斗量,50分钟的万米真是小意思了。对于我来说,则是了了一桩心愿。以后可能还
能跑得更快,
但也许都没这次印象深刻。
些改
动。这个网站我有在本版介绍过,貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网上教
练,你按照他
的体系练,他给点指点,估计是靠网络的流量赚广告钱,也接受捐款。这个网站的计划
对我这次很快
突破 50分钟帮助很大,后面称这个训练计划为TTR计划。我的主要改动是:
150低
于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈,TTR计划easy
day只跑
30分钟,以我的低心率11-12分的pace,3迈都跑不到,所以我就跑3迈,30多分钟。
也是
跑不到10迈,所以就加长到2小... 阅读全帖 |
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F****r 发帖数: 345 | 32 顶!
很好的经验。
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到,去年离目标最近时跑了51:23,不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学,同属班里体育高手,经常系运会4x100m我跑最长
一棒(貌似第二棒比较长),他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min,非
常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量,50分钟的万米真是小意思了。对于我
来说,则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快,但也许都没这次印象深刻。
些改动。这个网站我有在本版介绍过,貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练,你按照他的体系练,他给点指点,估计是靠网络的流量赚广告钱,也接受捐款
。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大,后面称这个训练计划为TTR计划
。我的主要改动是:
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈,TTR计划
easy day只跑30分钟,以我的低心率11-12分的pace,3迈都跑不到,所以我就跑3迈,
30多分钟。
也是跑不到10迈,所以就加长到2小时左右。TTR计划感觉跑的总里程还是偏小。
坡跑... 阅读全帖 |
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e*e 发帖数: 6808 | 33 采访一下
不经意间就圆了一个心愿,州长没有失落感吗?//run
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到,去年离目标最近时跑了51:23,不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学,同属班里体育高手,经常系运会4x100m我跑最长
一棒(貌似第二棒比较长),他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min,非
常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量,50分钟的万米真是小意思了。对于我
来说,则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快,但也许都没这次印象深刻。
些改动。这个网站我有在本版介绍过,貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网
上教练,你按照他的体系练,他给点指点,估计是靠网络的流量赚广告钱,也接受捐款
。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大,后面称这个训练计划为TTR计划
。我的主要改动是:
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈,TTR计划
easy day只跑30分钟,以我的低心率11-12分的pace,3迈都跑不到,所以我就跑3迈,
30多分钟。
也是跑不到10迈,所以就加长到2小时左... 阅读全帖 |
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y******n 发帖数: 4527 | 34 很赞,尤其是详细的介绍了那个program。以后练5K的时候可以借鉴一下。
一篇字。
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持训练下去。大学时有一个同班同学,同属班里体育高手,经常系运会4x100m我跑最长
一棒(貌似第二棒比较长),他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min,非
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来说,则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快,但也许都没这次印象深刻。
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30多分钟。
也是跑不到10迈,所以就加... 阅读全帖 |
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w****1 发帖数: 4931 | 35 我有点怀疑我这次的伤跟做uphill sprints有关,因为对soleus muscle拉伸的比较厉
害,似乎是跑太猛拉伤的。
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到,去年离目标最近时跑了51:23,不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学,同属班里体育高手,经常系运会4x100m我跑最长
一棒(貌似第二棒比较长),他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min,非
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150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈,TTR计划
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d*********6 发帖数: 6115 | 36 州长,祝贺!
一篇字。
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来说,则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快,但也许都没这次印象深刻。
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。我的主要改动是:
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈,TTR计划
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30多分钟。
也是跑不到10迈,所以就加长到2小时左右。TTR计划感觉跑的总里程还是偏小。
坡跑。以后... 阅读全帖 |
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r****y 发帖数: 3412 | 37 cong! I was pretty close!haha
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到,去年离目标最近时跑了51:23,不过后来又没有坚
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30多分钟。
也是跑不到10迈,所以就加长到2小时左右。... 阅读全帖 |
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T****a 发帖数: 4651 | 38 恭喜州长!
从你的 10K 心率看, 很难想像你怎么在 EASY RUN 时把心率控制在 150 以下? 差别太
大了.
一篇字。
年几
年断断续续的跑步都没有达到,去年离目标最近时跑了51:23,不过后来又没有坚持训
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时有一个同班同学,同属班里体育高手,经常系运会4x100m我跑最长一棒(貌似第二棒
比较长),
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但也许都没这次印象深刻。
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突破 50分钟帮助很大,后面称这个训练计划为TTR计划。我的主要改动是:
150低
于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈,TTR计划easy
day只跑
30分钟,以我的低心率11-12分的pace,3迈都跑不到... 阅读全帖 |
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m****i 发帖数: 1980 | 39 州长就是州长,一出腿就不一样!!!赞!
一篇字。
年几年断断续续的跑步都没有达到,去年离目标最近时跑了51:23,不过后来又没有坚
持训练下去。大学时有一个同班同学,同属班里体育高手,经常系运会4x100m我跑最长
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常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量,50分钟的万米真是小意思了。对于我
来说,则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快,但也许都没这次印象深刻。
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上教练,你按照他的体系练,他给点指点,估计是靠网络的流量赚广告钱,也接受捐款
。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大,后面称这个训练计划为TTR计划
。我的主要改动是:
150低于我最大心率的75%。这样easy run绝对不会跑得过快。而且至少跑3迈,TTR计划
easy day只跑30分钟,以我的低心率11-12分的pace,3迈都跑不到,所以我就跑3迈,
30多分钟。
也是跑不到10迈,所以就加长到2小时左右。TTR计划感觉跑的总... 阅读全帖 |
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f*******g 发帖数: 3304 | 40 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些,上传不了
享受比赛也很重要。 另外, 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束,自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs,参加了纽约半马和芝麻比赛,几次5K/10K
测试比赛,第三年低心率训练,也是第三次跟Andy Palmer的全马计划,保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了,因为有了一班网友的同修,互相监督下
计划完成得反而更好了,只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺,感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享,能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会:
1,
特别关注恢复与休息,甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了,要给身体充分休息
的时间,柏林之后10周没跑一步(上一轮纽马之后是休跑了8周),现在看来是个... 阅读全帖 |
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m*********3 发帖数: 5381 | 41 这几天一直在网上看同学们的芝麻报告,各种激动和鼓舞。上个周末因为儿子有比赛,
没有时间跑longrun, 然后昨天从早晨上班就憧憬着晚上跑个长的。下班吃完饭,收拾
好,6点半不到开跑,从开始的平均速度11分半,11分,10分半,10分左右的开始降,
我用手机app,只报平均速度,结果到了5-6迈后感觉特别好,后来到了9分得速度,心里
就想可以跑下来啊,就会sub2了,一兴奋,就坚持了下来,竟然最后跑到了1小时51分
钟,13.1 mi, 平均速度竟然8:29。还从来没跑过8分多的速度阿,昨晚上天气特别好
,温度不冷不热地,我竟然也没怎么出汗,也没有觉得呼吸急促,一直还算轻松,跑完
都没觉得累,和前面3次跑10迈得感觉都不一样啊
今天早晨腿脚还行,没有特别的难受,有一点点累。用简单鞋跑的,膝盖完全没事 |
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d******0 发帖数: 22800 | 42 10月份
10/1
环境:70F,石子土路trail,pureconnect
Distance: 7.68 mi
Time: 1:29:39
Avg Pace: 11:40 min/mi
Elevation Gain: 73 ft
Calories: 824 C
Avg Run Cadence: 84 spm
Avg HR: 125 bpm
腿痛跑慢点,加速恢复,停跑一周第一次跑,悠着点。
10/2
环境:85F,石子土路trail,pureconnect
Distance: 7.64 mi
Time: 1:31:12
Avg Pace: 11:57 min/mi
Elevation Gain: 65 ft
Calories: 827 C
Avg Run Cadence: 85 spm
Avg HR: 132 bpm
环境:gym,treadmill,pureconnect
Distance: 6.03 mi
Time: 1:01:38
Avg Pace: ... 阅读全帖 |
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A***e 发帖数: 502 | 43 早晨比预定的时间起得早,2点半就爬起来了,吃了香蕉和ENERGY GEL, 因为这两天为
比赛准备,调整自己的生物钟,饮食都控制得特别好,昨天晚上就已经把胃里的积食排
清楚了。晚上熬的五谷杂粮粥,就着豆腐乳吃的,又滋养又补充水分。还有就是控制体
重,因为知道跑起来,双脚承担的重量是身体的2倍。
2点50出家门。我步行到地铁站坐地铁到起跑点,当热身。到地铁是早晨3点20,列车间
隙时间是15分钟,月台上12个跑着,都是男生:除了一个戴蓝号码(意思是,以前的个
人纪录在5小时以下),剩下的(包括我)都戴红号码(5小时以上)。有至少一个南韩
人,3个日本人。
乌节路已经布置了圣诞节灯饰。我碰到学校的2个跑友,还碰到了领号码时的那位老者
,叫Donald Lim,在萨巴当老板,作发电生意的。那个4小时的老者不跟我们在一个入口
处,因为他戴蓝号码牌,起跑有‘优惠’,在前半截。
我跟林先生说,我策略是趁凉快能跑多远就跑多远,还跟他报告了5公里、10公里、半
马的速度和时间。我们策略一致,但速度可能有些不同,所以约好按自己的喜好跑。
今天是个好天,起跑时气温有些闷,后来一直是阴天,零星地飘了些雨。
... 阅读全帖 |
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m*****s 发帖数: 58 | 44 中部德国马拉松赛首半马汇报
2014年9月7日参加了人生第一个半程马拉松比赛。转眼已经过去几天了,再不写,就写
不出来了。
写这一篇,还是一如既往地要感谢师傅--追!还要感谢跑版和俱乐部里的各位大侠,比
如跑兔姐姐、runningdream妹妹,还有wolfganggang的那篇《放松》对我都帮助非常大
!我的电脑和网络巨慢,翻墙来一次,不容易。于是有时偶尔能来,看几眼就得走,只
是潜水,很是抱歉。
在9月10日国内教师节之际,仅以此汇报,献给各位同行的师傅们!感谢你们的指导和
分享!
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机缘巧合,这个人生首马是在德国参加的。这是第13届中部德国马拉松赛,项目包括全
程马拉松、半程马拉松、10km、竞走等10个项目。
参加半马项目的人是最多的,出发时人山人海,原来还包括了跑10km的人群。最后有半
马项目成绩的有1009人。我是半马项目总人数中的第695名,但是在女子组中是266人中
的第133名,女子40-44岁组29人中的第15名,也是半马项目中唯一一个中国人:)。... 阅读全帖 |
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H****r 发帖数: 16240 | 45 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: Hetzer (乌衣蓝帽), 信区: Military
标 题: 【转】试着翻译了小说Bug Out——跑路
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 17 09:23:51 2011, 美东)
原文见这里:
http://www.thehighroad.org/showthread.php?t=172494
大家帮看看哪些地方翻得不合适
跑路
原著:Halffast
乔(Joe)醒了。他翻身看看表,2:35这个红色数字在黑暗中微微发光。他通常他都是
一觉睡到天亮的,但知道一旦像这样半夜醒来,一般就得过一会儿才能再入睡了。他从
被窝里钻出来,很小心不去惊动妻子,而溜进了厨房,家里的电脑就放在那儿。他一屁
股栽在椅子上,开机,风扇的沉闷轰鸣和硬盘的咯吱声欢迎着他的到来。宽带猫上的灯
开始闪烁,乔在网上乱逛。他是几个比较热的枪械论坛的常客,也经常去一两个生存论
坛。他正在自己最热衷的一个生存论坛批阅新帖的时候,一个帖子在最上面出现了。
“最新大事件——恐怖袭击迫在眉睫!”
乔觉得很搞,总有些傻帽们(译注:原文为,tin-f... 阅读全帖 |
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m****t 发帖数: 555 | 46 发信人: syforum (syforum), 信区: PDA
标 题: Re: iPhone 6+跑分横扫所有对手,电池略胜note 3
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 22 09:17:16 2014, 美东)
有没有统计几个人会因为跑分换不同手机系统?
发信人: Bodhidharma (达摩老祖), 信区: PDA
标 题: Re: iPhone 6+跑分横扫所有对手,电池略胜note 3
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 22 09:18:08 2014, 美东)
这么高的分辨率跑游戏不耗内存吗
发信人: carmetro (大哉斯言), 信区: PDA
标 题: Re: iPhone 6+跑分横扫所有对手,电池略胜note 3
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 22 09:43:43 2014, 美东)
横扫就横扫 关你啥事啊
发信人: Bodhidharma (达摩老祖), 信区: PDA
标 题: Re: iPhone 6+跑分横扫所有对手,电池略胜note 3
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 22 1... 阅读全帖 |
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f******o 发帖数: 2469 | 47 挤了几年牙膏之后,Intel终于爆发了,从桌面到笔记本规格集体大跃进,尤其是核心
数量普遍增加,高端笔记本都要升级到六核心了(当然隔壁Ryzen已经八核心)。
从目前的迹象看,Intel有望在下个月发布高性能移动平台Coffee Lake-H,其中旗舰型
号为i9-8950H(移动平台第一次出现i9),次旗舰则是i7-8750H,频率2.2-4.1GHz,三级
缓存9MB,二者都是六核心十二线程。
Intel 6核心笔记本满血跑分无敌!散热无压力
现在有贴吧网友曝料,从某代工厂的老同事那里挖到了一份猛料,出了一个八代酷睿笔
记本的新模具,号称跑分很无敌,可以满血运行,内部测试散热也没压力。
Intel 6核心笔记本满血跑分无敌!散热无压力
CineBench R15测试页面显示,这正是一颗i7-8750H,六核心十二线程,基准频率2.
21GHz,跑分为单线程178、多线程1270,多核心效率7.13x。
Intel 6核心笔记本满血跑分无敌!散热无压力
这样的成绩意味着什么呢?即便是对比当前最顶级的移动平台旗舰i7-7920HQ(四核心八
线程/3.1-4.1GHz),单线程性能也高... 阅读全帖 |
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H****r 发帖数: 16240 | 48 原文见这里:
http://www.thehighroad.org/showthread.php?t=172494
大家帮看看哪些地方翻得不合适
跑路
原著:Halffast
乔(Joe)醒了。他翻身看看表,2:35这个红色数字在黑暗中微微发光。他通常他都是
一觉睡到天亮的,但知道一旦像这样半夜醒来,一般就得过一会儿才能再入睡了。他从
被窝里钻出来,很小心不去惊动妻子,而溜进了厨房,家里的电脑就放在那儿。他一屁
股栽在椅子上,开机,风扇的沉闷轰鸣和硬盘的咯吱声欢迎着他的到来。宽带猫上的灯
开始闪烁,乔在网上乱逛。他是几个比较热的枪械论坛的常客,也经常去一两个生存论
坛。他正在自己最热衷的一个生存论坛批阅新帖的时候,一个帖子在最上面出现了。
“最新大事件——恐怖袭击迫在眉睫!”
乔觉得很搞,总有些傻帽们(译注:原文为,tin-foil-hat brigade)一看到油价每加
仑涨了十美分或者其他什么类似的屁事,就开始贴些这种东西,忧心忡忡觉得世界末日
要到了。他去看到底是哪个少根筋的可怜虫会在半夜三点发这种东西,结果出乎意料,
发现贴主是本·富兰克林(Ben Franklin)。
乔相当... 阅读全帖 |
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p*****n 发帖数: 7 | 49 大家都知道申请学校, 没有一个特定的标准, 要看一个TOTAL PACKAGE. 我觉得, 申请学
校地成功有五大要素: 本科成绩, GRE/TOEFL成绩, ESSAYS, 推荐信, 运气. 同样赢超级
碗也有五大要素: 防守, 跑阵能力, 四分卫, 教练, 运气. 这五点还很对应.
本科成绩 - 防守, 最根本的一条, 没有它, 一般是完完了,
GRE/TOEFL成绩 - 跑阵能力, 挺重要, 但是有的时候考差点也行
ESSAYS - 四分卫, 即使平时写作能力不好, 关键时候也要超水平发挥
推荐信 - 教练, 外界因素有时也起决定作用
运气 -运气, 这就不用说了
看过去几年的超级碗得主, 五条有三条就很有希望了.
2003年的爱国者:防守, 四分卫, 教练
2002年的BUCKS:防守1.5分, 跑阵能力0.5分, 教练
2000 的Ravens : 防守1.5分, 跑阵能力, 教练
1999 的Rams: 跑阵能力, 四分卫, 教练
98-97年的Broncos: 跑阵能力, 四分卫, 防守0.5, 教练 0.5
96年的Green Bay Packers: 防守, 四 |
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