S*********g
发帖数: 7653 | 1 pace 7分半
没啥感觉，没有磨出泡，不痛，跑到很干净。
看到一个身材极度lean的似乎是拉丁帅哥，很高，腿很长，很细，小腿肌肉发达，上身
没有一点赘肉，6-pack，身材极好，可以跟我看到的那种时尚杂志的男的拼
可惜似乎不是long distance runner,虽然看起来很像，跑7分半的pace就有点喘了，7
分半的pace如果跑的多的人，应该是不用张嘴呼吸的吧 |
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r********r
发帖数: 2912 | 2 赞
我最近要是跑室内，跑到后来也是抑制不住地想跑快。今天59分半跑了将近9迈，但是
最后5k大概只用了19分钟。
我感觉主要是室内太枯燥，要是速度上再没点变化就跑不下去了。在外面我倒是能毫无
压力地跑8分开外的pace
2 |
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m******i
发帖数: 9479 | 3 回国前天天跑的一条route。回国之前基本上稳定在了10分左右的pace，心率150到153。
今天一跑，pace 14分多，心率155到160……必须跑跑走走跑跑走走。腿还酸，气还上
不来。
5555555 用进废退太厉害，不知多久才能回到原来水平…… |
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f*****r
发帖数: 508 | 4 1分半跑400m? 那就是6:00/mile? 怪不得跑不长. 下次试试2分或者2分半跑一圈 |
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s******e
发帖数: 23 | 5 不是牛，个人体会。
我5K自己全力跑平地22分，不过6分pace一迈都坚持不了，race可能比你还差一些（你
如果平的赛道均速跑应该20分左右吧）。昨天我首斑马1:37多。你预估的1:35-38应该
是准的，估计能1:35或更快。
祝跑出好成绩! |
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S*******t
发帖数: 174 | 6 想跟人比要有那能耐才行。跑不了17分不好意思说要跟人比，随便去local小比赛抓前
几名都是16,7分的，大点的比赛没有14,15分就没得比了。跑20分想吹牛的也就跟办公
室里的couch potato吹吹罢了。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 7 现在在洗衣服，简单说一下昨天的过程。
大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，
约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在
跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的
两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。
最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换
了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始
脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比
我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确
非常陡，大多数情况我都是走的。
整个trail 可以分三个部分，south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood
camping ground，都是非常陡的，中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 8 现在在洗衣服，简单说一下昨天的过程。
大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，
约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在
跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的
两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。
最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换
了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始
脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比
我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确
非常陡，大多数情况我都是走的。
整个trail 可以分三个部分，south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood
camping ground，都是非常陡的，中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 9 :今天跑了十个迈。47分跑了5.6个迈；19分跑了2个迈；23分跑了2.4个迈。总计90分钟。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 10 对。个体差异太大了，同一个人在不同阶段也差别很大。开始偶MAF跑不起来一跑就过
了，后来能MAF跑起来了10分pace，半年后现在能MAF-10也在10分pace里，估计再过半
年以后MAF-20也可以10分pace里。 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 11 :是啊。跑得腰酸腿疼的，不过最后3个多迈还是有点缓过来了，终于可以跑进9分了。
：什么时候能象你一样一下子跑个十八九，二十多迈就爽了。
：现在是快也快不了，长也长不了。
：十个迈左右，8分左右的速度。前几天体检心律倒是下降到53次/每分了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 我刚跑了个类似的interval或者tempo或者LT我也不知道啥，反正是2迈快跑7分pace，1
迈jog10分pace，交叉着来。前头3。2迈warm up，后头3mile cool down。
发现一个问题，中间1迈jog更本心率恢复不到MAF的状态。每跑2迈快的时候，warm up
好心率是140，2迈里全是180上，1迈里最多恢复到160，上2迈快跑又是180。。。第3组
最后一迈有点累，感觉时间过得好慢啊。。。第三组开始的时候反倒很轻松。第2组2迈
快跑其实很舒服。不知道要做几组算合适，估计我撑一下，可以做个5组，但是第二天
肯定不能跑了。
Type Distance Split settings Duration Total Duration Pace
Avg HR Max HR Notes
1 Interval 3.2 mi 34:49.14 34:49.14 10:53 141 148
warm up
2 Interval 2.5 mi 17:33.... 阅读全帖 |
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P*******g
发帖数: 127 | 13 请问一下变老大以及DASH等牛人们，我这个该怎么算呢？我从来没有在室外跑过５K。
我今年２月份的时候在跑步机上测的是２７分３０秒，然后７月份测了一次是２４分４
８秒。我到是可以去报名跑个正式的５K比赛，那你觉得我的目标应该设在什么水平上
？有没有希望跑进２４分钟？如果我５K能跑进２４分钟的话，是否在保证周训练量３
０＋MILES的基础上，半马就很有希望SUB２HOURS？谢谢 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 增加10月奖励名单(11/6)
//规则修改2（10/26）
每个人（首5K和PR的总奖励）300伪币封顶，不然版面包子恐怕不够发，
男破20分，女破24分的奖励，以及年底的前3奖励除外.
//增加9月奖励名单(9/30)
//规则修改1（8/4）
PR时间还是去年的Personal Record为基准，不然对有些今年上半年刚跑过
5K比赛的人不太公平. 当然如果再次PR就以现在PR为标准了. 请有些是今年
8月以前刚跑出PR的id, 跟帖说明下去年的PR成绩,不然默认是去年的PR.
【活动目的】
主要目的还是提高大家参加比赛的热情，激发对跑步的兴趣，5K是个对新手
入门最短的距离，对老手也是检验自己水平，预测全马成绩的最容易的手段.
【活动方案】
我想了一下，还是以正式比赛成绩为准，自己测试的不算，不然对花钱参加
比赛的同学也不太公平. 不过自我测试达标的都会Mark,奖励包子一个.
公司/社区组织的免费比赛也可以，不过请自行提供一些proof, 照片或者网
页截图都可以, 跑版常驻熟id可以免除此要求. 参加了5K比赛的同学，请在
这个帖子后跟帖，报一下比赛的名字，日期，和成绩, ... 阅读全帖 |
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P*******g
发帖数: 127 | 15 请问一下变老大以及DASH等牛人们，我这个该怎么算呢？我从来没有在室外跑过５K。
我今年２月份的时候在跑步机上测的是２７分３０秒，然后７月份测了一次是２４分４
８秒。我到是可以去报名跑个正式的５K比赛，那你觉得我的目标应该设在什么水平上
？有没有希望跑进２４分钟？如果我５K能跑进２４分钟的话，是否在保证周训练量３
０＋MILES的基础上，半马就很有希望SUB２HOURS？谢谢 |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 我开始也是15分的pace，天地良心我真的也是在跑啊，就是比走的慢，心率还不低呢。
体能太差，需要一些时间慢慢提高，15分pace跑的新人，不要觉得羞愧，坚持跑就可以
了，有朝一日你们都能在8分pace飞奔的，水到渠成。 |
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p****r
发帖数: 417 | 17 可能不同地方不一样，我们那中考1000米满分3分25，全校90%的男生都是满分，基本上
都是3分10多秒的样子
我记得我跑了3分9秒，不算特别快的。当然也没有用全力跑，因为知道肯定是能跑进满分
那时候天天连，后来进了高中就不行了 |
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d******0
发帖数: 22800 | 18 那就郁闷着呗，我12分pace跑，一天的量腿痛受不了分2次跑了，郁闷已经不能描述我
的感情了，心理上需要跑步，但是物理肌肉不支持，不跑又难受，跑了又痛，嗨，真想
换个新腿。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 看心率啊。。我觉得反应了真实水平啊，一直都没有下180啊，一点没有加酱油的说。
昨晚找个借口还carb load了一堆paste呢，早饭也吃得paste，跑前2个小时内还喝掉了
1L椰子水，我准备很充分，跑得也很卖力，中间掉速度实在是没办法的事，如果开始不
那么快，成绩说不定能好一点点，但是进20分，还是没戏，我第一迈的pace是就超常发
挥压着进20分的pace跑的。不进20分，20.xx和21。xx都没啥区别了。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 20 希望吧。。现在我在等官方成绩，他们给我弄错了，我跑前可能早按表了几秒，跑完可
能晚按了几秒，不过时间大差不差了。20分的5K还是挺有难度的，今天比赛5K里的速度
高手好像都没有来，超飞说以前跑不少5分pace的牛，一起跑，人影都看不到。今天估
计他们也都去跑芝麻去了。。 |
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s********k
发帖数: 401 | 21 哈哈今天小跑了4个多迈，43分钟，2迈上2迈下加一点cool down，900ft elevation
gain。离开平原的感觉真好！只是不懂往山上跑的艰难啊，前两迈每迈450ft gain，10
分到11分的pace，累死我也。。。回来看了一下，Grade Adjusted Pace大概是7分。第
一次感受到跑elevation的感觉，真心觉得自己不是这块料，跑个马封顶了（ironman
另说哈哈）。从心底对你们这些ultra大牛五体投地啊，orz orz orz！ |
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J********1
发帖数: 1914 | 22 去年上海马拉松332完成，虽然此后再未有机会正式跑比赛，但是自己在过去一年中的
巡礼中也跑了十几个全程，但是都是按照MAF180训练的要求完成的，基本也都在4小时
10分左右。
虽说现在按照5k、10k和半马的成绩和一年5000+公里的跑量做基础，理论上有了进入
310的实力，但是并没有实战检验。昨晚用155起跑，心率缓慢爬升到结束时的167、168
。用时3小时29分30秒。手表记录有点小误差，多跑了差不多250米。
下午3点36起跑，心率数据一致有干扰，索性脱了背心赤膊跑。全程无补水无补给无停
顿，结束时天已经黑了，气温骤降，身体失温严重抖作一团。
跑完身体略有疲劳，无不适，小腿微酸。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 23 今天早上本来打算跑20迈的，结果天气太热，75度100%的湿度，最后只跑了18迈就草草
结束。
这次采用了progressive的方式，从10分pace开始，每迈减5秒，最后稳定到9分的pace。
结果按这个方式跑下来还是很累的，最后两迈实在hold不住，pace就掉下来了。
最后跑完发现右腿的膝盖外侧疼，都不太敢弯腿。不知道这是不是得了ITBS？ 不过我
下午用cold roller roll大腿的时候倒是不疼。
上次23迈long run后伤了PF，不过问题不大，一个星期就run through了。不知道这次
能不能也run through。还在犹豫要不要跟着计划跑明天的recovery run |
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d******0
发帖数: 22800 | 25 当然，每个人都有跑和不跑的权利啊，腿痛可以不跑，那啥感冒也可以不跑，吃少了饿
也可以不跑。大家放轻松。。 3.5迈，说长不长，短又不短，10分（11分）pace快又不
快，慢又不慢，反正都是有一点难度，又不太难。
活动嘛，就是好玩，不要追究是不是最好的啥训练方法哈。 |
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n*s
发帖数: 10 | 26 Day 2 空气质量指数60，15度（体感和夜跑温度差不多嘛）。在公园夕阳跑7km，49分
。5k速度34分半，慢是因为路跑红灯多我才不会说是因为我累了呢！虽然穿C3，但是挡
不住Bra排汗太糟糕……吸湿排汗哪家强？ |
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t**********t
发帖数: 221 | 27 前几天我还挂念着老虎的，后来忘了，终于出报告了。赞赞赞，大叔没有你的勇气大，
跑了二年，自己跑了二个半马今年，二小时6分和9分。下半年跑个半马一目标1小时59
分59秒 |
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l****y
发帖数: 4773 | 28 可能是俺去年体重分布和动作都很渣的缘故。俺在跑步机上是一种偷懒的动作，总感觉
大腿前群腹肌髂肌拉动大腿迈步，落在传送带上顺势滑步，后蹬就没有在陆地上那么充
分。突出反映就是俺去年冬天先在跑步机上跑进45分，然后回到陆地上根本接近不了46
分。
不过有两个好处就是出汗多+适合肌肉记忆训练。
俺这个冬天主要目标就是训练后蹬力量。现在俺还是overstride，像老母鸡一样撅着屁
股坐着跑。主要就是后群力量不足，腾空不够，小腿折叠不充分。
专业选手很多都用跑步机。看视频里老格就在跑步机上训练。 |
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k*********u
发帖数: 2897 | 29 我觉得裸分是个选择，但是不要牌一不好就裸分，被人看透。
如果把把不好就裸分，那就很危险了。
你一裸分，立马就把实力暴露了，我要是闲家，牌稍微好点就
会立马逼宫，抢上手，跟你来硬的，火拼。庄的优势，基本也
很快就是渣了。
我觉得牌不是太好，还有一搏的时候，裸分赌一下。
牌实在太差，主又短，赌无可赌的时候，还是老实点留点牌护一下分。
要不人家上手把主一清，就直接拾你的干鱼了。
另外，裸不裸分一定要有变化，不要让人摸到底细，这一点打长局很
重要。
我主张的气势上压倒敌人，让你的敌人缩手缩脚，伸展不开。
主要就招数：
1． 有变化，让敌人猜不透，或者多费功夫，把敌人搞疲惫；
2． 出牌的时候，要有压迫感。我可以让你跑10，让你跑5，
但是，我不想让某个人上手，我就死压住不放，跟他死拼。
3. 敌人怎么难受，你就怎么出，该冲的时候，不要犹豫。
牌一不好，随时准备和敌人鱼死网破，不要等死。 |
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c**d
发帖数: 373 | 30 大侠，你是越来越糊涂了吧。我回最后一贴。
1，确定方块分布当然有好处了，你说的边家（下家）第一时间清主，必须同时满足3个
条件：下家有单A+下家有kk或者1010大对+下家有主对掉。而且，下家掉主队，就是第
一时间失去了牌权。你想想这有多苛刻吧。
反过来，满足这三个条件的下家，他们的方块分跑不掉吗？他进手后会先傻傻先打AKK
而不是掉主对吗？
2，对家黑桃通过你红分来跑掉？你觉得红桃谁短，对家还是上家？而且你明明说了黑
桃55有概率大，为什么不从黑桃本身跑？
你说的大杀器，那是方块同时甩2对或者三队咯？注意我说的是先走5，下家是AKK的2-3
对，还是AA带2对或者三队？如果是后者他拆A吗？如果你说是AAK带另外2对，还要k进
手直接打2对。我觉得这绝对是神仙的打法，不是常人的打法。
即使有大杀器，你顶多也是贴4张牌，那就贴红桃和主同时留黑KQ55吧。否则你怎么办？
3，５／２７＋４／９＝１７／２７～２／３这个你把“冲５５，４／９的机会能自己
大”算作了收益，这个是收益吗？我分析得很明白了，55大根本得不到什么收益。最差
最差也是55后面被抓多损失10分。这个10分就是４／９的收益？不... 阅读全帖 |
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M********t
发帖数: 5032 | 31 引力波
带人类倾听星辰大海之声
新浪科技
ugmbbc
8小时9分钟前
在一波又一波传言后，终于！北京时间2016年2月11日23：40左右，激光干涉引力波天
文台（LIGO）负责人、加州理工学院教授David Reitze宣布，人类首次发现了引力波。
发布会上究竟揭开了哪些谜团？与之前的传言有何不同吗？中国科学院国家天文台黑洞
来客团队（团队主要成员苟利军 研究员为国家天文台恒星级黑洞研究创新小组负责人
，而这次被探测到的引力波正是来自双黑洞系统），全面解读这场激动人心的发布会。
正如发布会所言，在被预言将近百年、苦苦追寻几十年之后，首个位于地球之外13亿光
年的引力波源GW150914被人类直接探测到，这是一个值得纪念的伟大时刻，一个新时代
的序幕正在拉开——地球人，欢迎你来到引力波时代！
激动人心的发布会结束了，其重点内容可以被简单归纳为三点：
（1）引力波终于被探测到了。
（2）引力波产生于两个恒星量级黑洞的合并（merger）。
（3）引力波是美国的激光干涉引力波天文台（英文简称LIGO）发现的。
接下来，让我们逐个分析和解释一下以上三点，从而对这项具有划时代意义的科学发现
... 阅读全帖 |
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d******i
发帖数: 3957 | 32 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zhonghangyue (中行说), 信区: Military
标 题: 砸烂蛋糕店分蛋糕——“重庆模式”
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 24 17:56:48 2013, 美东)
http://blog.sina.com.cn/s/blog_89aa0dcd0101cebd.html
反思“重庆模式”——李庄
李庄 http://blog.sina.com.cn/lizhuangcn 2013-08-21 14:17:28
随着“重庆模式”渐渐淡出人们的记忆，薄熙来也将迎来法律对他的审判。作为一名曾
经的职业律师，在未见被告，没看控方卷宗和相关证据材料的情况下，揣测他的罪行、
预测他的刑期均属妄加非议。这些，还是让法庭和薄的律师去考虑吧。
但，作为一名亲历重庆打黑战火，并身负重伤的法律人，我更想从另外的视角对“重庆
模式”与大家一起探讨和反思。出狱后，海内外很多媒体对我的采访几乎没有间断过，
很多记者都在问我同一个问题：现在重庆不少的百姓，仍然对薄一往情深，甚至把他当
成大救星，你怎么看这个问题？
至... 阅读全帖 |
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h*******e
发帖数: 8370 | 33 我这么说吧
这个牌，我会先放话说下台牌。就跟derrickdl说我打牌太悲观一样。
我没看你2楼回复就已经有这个结论了。
你这个牌有两个主要缺陷，第一，底下必须塞分而手里没有王，而且更重要的，你自己
对三报的主，不知道主的分布，不知道是一家牌好，还是两家牌好。
第二，你有两个长门一个短门，这意味着很可能会有一个人，他在你的那手短门，很长
，甚至很强。这样就限制了你主上三对的威力。而你自己的长门，又没有绝对的控制性
，即无对。第一，你又不能先出A，一定要等AK一起出；第二，这样打又必然增加该门
跑三手（A+1对）之后，被人把你的AK杀掉的可能性。
总之，你这个牌，是一个长短都很明显的牌，而且这个长处短处是你无法控制的。你试
图控制其一，必然对其二失控。比如，你清主，最后的结果就是对短门的强牌失控；反
之你想控制短门的强牌，就必然底牌不保。此外，你很不巧短门还有A，这个A必然要先
出掉——结果是增加了人家AK+多对的甩的选择。但是你短门就这三张，所以也没有别
的办法。
当我看到这样一手牌的时候，预估输牌的几率是大于40%的，而且很可能是脆败型。即
使不是脆败，也可能是底牌被偷。所以我一定会... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 34 无奈！无语！ 无助啊！ 拿着一摞罚单，梁先生很无奈。
多次“违法”被扣21分
罚款交了6000多元
驾照不知道是谁在用
“违法”太多车管所不让重考
一次简单的驾驶室被盗，给山东司机梁兆国带来了巨大的麻烦，因为有人拿着他的大货车A照到处违章，这账全算在了梁兆国的头上。
昨天上午，在桐柏路与西站路口，这位无奈的山东大汉向本报记者苦诉他的不幸遭遇。
“被违法”扣了21分
山东省菏泽市鄄城县什集镇梁屯村的梁兆国，今年34岁，他有多年驾驶大货车的经验，拿的是A照，平时他驾驶的是10多米的加长大货车，牌号鲁BG9519。“我知道车祸猛于虎，平时我开车总是小心翼翼的。”
去年6月，驾车行驶至沪陕高速河南和安徽交界处时，梁兆国下车加水，驾驶室门没锁。10多分钟后再上车时，他发现驾驶室内被盗，驾驶证及400余元现金丢了。
因为损失不大，又在高速路口，报警要费很多时间，梁兆国当时没有报案，回到老家后在菏泽车管所补办了新证，也没再把这事儿放在心上。
今年6月21日，他驾车行驶至浙江宁波慈溪高速路口时，遇到交警例行查车。看过他的驾证后，交警果断地把他的证扣留了。“你早该重新补办新驾驶证了，你的驾照多次‘违法’... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 35 政协会议开幕式过后，全国政协委员崔永元被团团围住接受提问。
面对各式“长枪短炮”，成龙直皱眉头。
刚走出会场的成龙见记者来势汹汹，撤回到台阶上。
□场景
昨天下午4点26分，委员成龙刚刚走出大会堂，就在台阶上被记者围了个水泄不通。
由于下午开会前，成龙是从右侧悄悄“溜入”会场的，并未被大批记者发现，因此最初被询问有何提案、心情如何时，成龙还能坦然作答。他微笑地告诉大家，“谢谢，等我提案写好了，会给大家一个交代，谢谢，”“我参加大会，很开心，很开心，谢谢”。
然而很快，成龙就意识到了“危机”，人流将他团团围住，令他“不敢”前行。“哎呀哎呀，你们看现在怎么讲，我根本没法讲。”成龙始终面带微笑。有记者求成龙“您就讲两句吧”。“两句？两句，谢谢大家！”成龙笑着回答。
但是记者们依然不肯放过成龙，在1分多钟的时间里，成龙仅仅向前挪动了几米。
无奈的成龙苦笑着说：“哎呀，我怕你们危险。”话音刚落，一位摄影记者的闪光灯啪嗒一声掉到地上，成龙弯腰捡起，“哎呀，你们小心呀……踩到了，踩到了！……哎呀，撞到人了，撞到人了……哎，你们急死我了！”成龙没办法，只能边走边有一搭没一搭的回答问题，“我们中国电影得... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 36 看了《中国合伙人》，刚高中毕业就想创业
身无分文跑到四星级酒店开新闻发布会
200人会议室空荡荡，所有邀请嘉宾无一人到场
7月5日早上9点，长寿区一家四星级酒店，能容纳200人的会议室里空空荡荡，只站着一个19岁男孩。
电影《中国合伙人》的热映，激起了长寿高三毕业生冯亮的创业梦这一天，冯亮筹办的家教公司开业。但是，他邀请的老师、家长、同学无一到场，两个月的精心筹备化为泡影。
就在这个早晨，冯亮在QQ空间里更新了说说：“此时的我，有赤壁之战诸葛亮等不来东风的急迫与无奈。”
重庆晚报记者 周小平 首席记者 谈露洁 记者 刘润 摄影报道
四星级酒店200人会议室
所有邀请嘉宾无一人到场
7月5日是长寿区各中小学发期末成绩的日子，也是冯亮为自己的家教公司特意选择的开业日子：他认为这一天，很多学校要开家长会，宣传好做，好招生。
为筹备开业，他已忙活了半个月。冯亮，19岁，刚刚高三毕业。他早晨特意换上了自己最中意的一身行头黑白相间的格子衬衫，浅色西裤，一双黑色皮鞋，“这套最正式，一共花了180元呢，平时我都舍不得穿。”
上午不到9点，浑身湿透的冯亮准时出现在位于协信广场附近的金凤山酒店门前。“出门... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 37 福建省福鼎昭明寺 资料图片
“照见五蕴皆空，度一切苦厄……”在看守所的8个多月时间里，61岁的杨文德每日面西打坐，诵读佛教《心经》与《金刚经》。有兴致的时候，他还会给监室的同伴们唱唱佛歌。
2013年6月，因涉嫌非法吸收公众存款罪，在家修行的“三宝”弟子（注：三宝是佛教的教法和证法的核心，是指佛、法、僧；信仰佛教的出家人和在家修行的人都称为“三宝”弟子）杨文德被福鼎警方立案调查，现已取保候审。
向西的远方，是杨文德皈依的师门——福建省福鼎市昭明寺。这座始建于南朝梁大通元年、距今已近1500年的古刹，相传为昭明太子萧统所建，是闽东地区最早的寺庙之一，在当地极具声望。
此前，昭明寺先后有多位在家弟子因高利贷崩盘跑路，昭明寺方丈界空大和尚亦牵涉其中。他将1430万元“三宝钱”(注：由香客捐助，专门用于修缮寺庙、寺院日常开支等所有与佛、法、僧“三宝”相关的善款)也存放到了担保公司，因高利贷崩盘，他担心这笔钱会不会也“打水漂”了。
方丈的“慌张”
福鼎市城西约4公里的鳌峰山顶上，千年古刹昭明寺古朴庄严、静谧祥和。
6月29日，《中国经济周刊》记者在昭明寺看到，通往寺院的一段山路，路基已近尾声，正... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 38 昨天凌晨4点多，92岁的晨跑老人突然昏倒在地。
认识他的好心路人赶紧拨了110，他说，老人曾是长跑队队长；西门派出所民警接到指令，赶去发现老人不省人事，后脑出血。
这一幕发生在昨天凌晨的海曙中山西路380号门口，遗憾的是，老人因广泛性脑溢血而后又发生脑疝现象，在抢救室奄奄一息，而高温天长跑再次为市民敲响警钟。
92岁老人凌晨四点被发现昏倒在地
有路人认出他是老底子长跑队队长
当时天蒙蒙亮，马路上几乎没有人，在4点51分接警后，西门派出所民警戴赟很快赶到中山西路。
“我看到他时，已经昏倒在地了。”报警的是个五六十岁的路人王先生，他说他认识这个老人，当时正在上班路上，经过中山西路。“老爷子今年有92岁了，曾经是个老底子长跑队的队长，一直都在跑步。”王先生跟戴赟说。
老人一动不动，看起来没有了意识，后脑因倒在地上已经出血，鼻子也流着血。
“我感觉不妙，一直叫他，他有些醒来，想挣扎着爬起来，接着120就到了”，戴警官事后回忆说，救护车的医生也说认识这个老人，是出了名的长跑队队长，还说他的女儿就在妇儿医院工作，医生判断，老人当时还发着高烧。
把老人送上救护车后，戴赟拿到了一个名字：应根良(音译)... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 39 浙商跑路潮此起彼伏。
11月11日，温州瓯海区老年公寓“芙蓉山庄”大股东刘加顺跑路，据当地民政部门
初步统计其拖欠债务1.07亿元。
紧接着，12日，浙江麦浪实业有限公司老板周子龙携款3亿出逃，被骗的五十多名
受害者已联名报案。湖州某投资公司老板跑路，涉及资金十数亿元。
“温州有两个肿瘤，一个是高利贷，一个是高房价。”全国人大常委、经济学家辜
胜阻向本报记者表示。
跑路风波仍在延续
“我们的血汗钱呐，都没了？”74岁的潘奶奶至今不敢相信这是一个集资骗局。
2007年，潘奶奶老伴去世、子女出国，她住进了离温州市区较近的芙蓉山庄。每逢
年节，山庄负责人都会邀请老人们聚餐，在席中劝老人集资，并承诺年息近20%。在高
回报的鼓动下，潘奶奶先后投入了60多万元养老钱“借给他们做生意”。
然而，高额的回报却迟迟没来，老人们就催山庄还钱，对方答复2011年9月17日集
中还款。如今整整两个月过去了，钱没拿到，山庄老板刘加顺和他的儿子刘明与却跑路
了。
据本报调查，芙蓉山庄始建于1998年，一期建设土地以协议出让方式购得，政府还
在税收等方面比照社会福利机构标准给予许多优惠。但到 2008年第二期土地... 阅读全帖 |
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e*u
发帖数: 10016 | 40 1949：和历史约会
陈晋
大变局的神韵
1949年的第一天，无论你在什么地方，无论你属于什么阶层，都会明显地意识到：九州
大地改换人间已成定局。
这一天，人们从收音机里听到，或从报纸上看到了一篇《告全国军民同胞书》，署名为
蒋介石。这个掌握中国最高权力已经22年的国民政府总统，在这篇元旦文告里不得不承
认和哀叹国民党对共产党的所谓“戡乱”已经失败；说自己愿意向已经解放北方大片领
土的中国共产党“求和”，但条件是要保存现行的宪法、保存中华民国的法统、保存国
民党的军队，否则国民政府就要和共产党“周旋到底”。
同一天，中国共产党主席毛泽东也发表了一篇新年献辞，题目是《将革命进行到底》。
毛泽东在这篇文告里很有信心地宣布：迎面而来的1949年，将是历史上极其重要的一年
，人民的解放战争将在这一年获得最后胜利，并且将要在全国范围内建立一个人民民主
专政的共和国。毛泽东还说，甚至连共产党的敌人也不怀疑共产党能够完成这个目标。
果然，元月还没有结束，故都北平就变换了旗帜。国民政府华北“剿匪”司令部总司令
傅作义将军，率几十万部队接受共产党的和平改编。2月3日是中国旧历的大年初六，在
春节的喜庆日... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 41 今年9月底的一天，我们的车按照导航指示进入古堆村时，天已经擦黑。晋南乡村仍
保持着传统的面貌，乡亲们各自端着一个大瓷碗蹲在自家门口吃面，旁边趴着一条老狗
，小孩在街道上追逐打闹。见到有陌生车辆进入，大家三五成群围拢过来，我们问有没
有人知道“丁书苗家在哪里”，话音刚落，却引来一片笑声。
“你们走错啦，这是东古堆，她家在西古堆。”一位中年男人差点笑喷了饭。
“那西古堆怎么走，很近吧？”凭着对乡村地理的经验，我们本能地以为两个同名
的村子以东西来分，应该相邻。
“可远着咧！”老乡们指指远处灰蒙蒙的大山，“翻过两座山，还有上百里呢！”
…………
在探寻丁书苗足迹的路上，这只是一个小插曲，但却让人印象深刻。第二天一早，
我们重新上路去寻找西古堆，车进山后，只有一条弯弯曲曲的小路。如果不是亲自去到
丁书苗的家乡，你很难想象，这个后来身价数十亿的农妇到底度过了怎样不堪的童年。
西古堆坐落在太行山南端的深山里，周围群山环绕，一条山涧从村头穿过，直到现
在仍然是与世隔绝的状态。想象一下，当年没有柏油路，年轻的丁书苗要步行一整天才
能走出这片土地。她自幼丧母，哥哥愚钝，与父亲相依为命，从贫瘠的土地里刨口... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 42 郭台铭跑了，曹德旺跑了，王健林换场子，明年这个时候还能剩下几家优秀企业？现在
的情况是，一大群来路不明搞金融的群魔乱舞，想认认真真搞创新搞实业的人正被不断
边缘化。我们可以接受外资企业撤离，该走的不必强留，但现在眼看内资也开始坐不住
了。皮之不存，毛将焉附？网友评：因为税负重曹德旺们跑了，而财政开支的规模未见
减少，那么没跑的企业税负水平只会越来越重，然后陷入恶性循环。
@Stariver以后24节气可以这样了：立尘，泥水，惊沙，尘分，不明，泥雨，立沙，小
沙，茫沙，沙至，小桑，大桑，立闷，处闷，泥露，泥分，霾露，霾降，立霾，小霾，
大霾，霾至，小毒，大毒。
【朝鲜这个国家有两种人】 一种是主人，他们辛勤工作，积极纳税，却买不起房，开
不起车，出不起国，看不起病，养不起老，就连放心的食品都吃不上；一种是仆人，他
们工作稳定，房子物美价廉，车子公家给配，出国像郊游，看病全免费，养老无忧，甚
至连吃的都是特别供应。…仆人很满意，主人很无奈。
买不到好看又防霾的口罩，我突然了解到一个事实：没有一款达到 N95 标准的口罩是
准备给你戴着美美地游大街的，它们都是准备给极端工作环境下的人的。
而... 阅读全帖 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 43 特别是相对富裕家庭和中上层家庭对孩子的教育的需求，
在国内高考为主线的管控下得不到满足。
这些富裕家庭愿意为孩子的教育付出大量的金钱，但是对学校是有要求的，
至少比较好的学校。但是他们的孩子在现有的高考制度下，凭借他们自己的
努力或者智商，他们上不了自己想上的学校。
怎么办呢？ 在国内只能考上平顶山煤矿中专，多砸点钱就能跑到美国上ASU；
在国内只能考上曲阜师范的，多砸点钱就能跑到美国上UIUC；在国内只能考上
山大的， 多砸点钱就能跑到美国上耶鲁哈佛了。是你的话，如果有钱的话，
你会不会砸钱呢？
只要有钱，只要愿意砸钱，跑美国来上学，或者跑到英国，法国或者什么鸟毛国家，
可以大幅提升入学学校的档次，这是大批的小留无恙无恙往海外冲的最根本的动力。
这个东西的解决方案根本不是邓产党五毛foofy说的大学扩招，而是国家鼓励和支持
办一批实力相对比较强的私人大学，办中国人自己的哈佛耶鲁出来，同时对这些学校
进行适当的监管。这些比较强的私立的大学，拿出来一半的专业，一半的名额来卖钱，
一半的名额来给予重奖招收真才实学的人来维持住学校的含金量。这样，既满足了
一部分有钱人花钱就上好大学的愿望，也... 阅读全帖 |
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R*******d
发帖数: 13640 | 44 2017年国际田联钻石联赛美国尤金站，男子100米比赛，中国选手苏炳添，在超风速的
情况下，跑出9秒92的个人最好成绩获得亚军。
苏炳添本赛季至今已经比了两场100米，此前钻石联赛上海站跑出10秒09获得冠军，那
也是中国选手首次拿到钻石联赛男子100米冠军。此后日本川崎站，苏炳添发挥一般，
只以10秒43的一般成绩排名第五。
尤金站苏炳添再次出战，2015年时他曾经在该项赛事中跑出9秒99的个人最好成绩，也
是黄种人第一次跑进10秒大关。
今年尤金站比赛，苏炳添被分在第一道，旁边分别是两位美国名将罗杰斯和加特林，加
拿大名将德格拉塞在第四道。发令枪响后，苏炳添全力加速，流畅的起跑助他在前30米
一度领先，尽管半程后被突然加速的美国选手巴克尔超越，但苏炳添依然保持很好的步
频，没有让其他选手赶上，最终第二个冲过终点。
9秒92！苏炳添跑出个人最好成绩，遗憾地2.4米每秒的顺风是超风速，超过合规风速顺
风每秒2米/秒的最大极限，不过距离卡塔尔移民选手奥古诺德保持的9秒91的亚洲纪录
，只差0.01秒。
尽管不能算是正式成绩，但苏炳添获得亚军还是值得肯定，巴克尔以9秒86的成绩获得
冠军，... 阅读全帖 |
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s********l
发帖数: 19 | 45 From: http://www2.bbsland.com/cgi-bin/sports.cgi
送交者: goep2003 2004年12月09日17:08:26 于 [竞技沙龙]
ＮＦＬ的经典跑卫对决
这周的钢人和喷气机的比赛, 有很多看点. 首先, 两支队都是AFC的顶尖球队, 这场比赛
的胜负对AFC季后赛会有很大的影响. 其次, 两个队的四分卫-大奔和派宁敦-不仅都是来
自MAC的大学联盟, 两人风格也类似，都比较稳健，但都不是靠自己就能赢比赛的那种四
分卫．谁会有更佳的表现或者谁的失误会更少些? 还有, 领先喷气机杀克的JOHN
ABRAHAM因伤缺席,没有ABRAHAM的防守线会给大本造成多大的威胁? 两队都是以跑动进攻
为主：上个星期表现平平的钢人跑卫会有改观么? 喷气机的马丁会在父老乡亲面前成为Ｎ
ＦＬ历史上第五位的跑卫么？
说起两队的跑卫，这场比赛里，钢人的大巴和喷气机的马丁的确不同凡响．可以这么说:
和前牛仔队的艾米特一起, 他们三人是NFL最近十年来最稳定和最有成效的跑卫. 大巴和
马丁两人NFL的成就和经历惊人地相似，可是, 两人的风格却又是如此的不同．然而最 |
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J*C
发帖数: 4579 | 46 ..（中央社記者林宏翰台北9日電）美國職棒巴爾的摩金鶯隊台灣左投陳偉殷今天先發
對洛杉磯天使，主投4局被敲5安打，包括3支全壘打，共失5分；加上金鶯打線遭完封，
終場金鶯0比6輸球，陳偉殷吞第5敗。
金鶯與天使的4連戰最後一場，陳偉殷登板尋求本季第8勝；雖然前場比賽出戰西雅圖水
手表現精采，主投7.1局只被敲2安打，失2分，陳偉殷今天只有第1局投出正常水準，讓
對手三上三下。
第2局陳偉殷解決前2棒打者後，面對天使第6棒艾巴（Erick Aybar），才投第1顆球，
就被轟出中外野的全壘打牆外。
陳偉殷挨轟的這個球，是一記92英里（約147公里）的快速球，進壘位置在好球帶的正
中央，遭到艾巴狙擊。
第3局又是2人出局的情況下，陳偉殷被天使第1棒楚勞特（Mike Trout）打出左外野方
向全壘打，接著韓特（Torii Hunter）趁著陳偉殷心神未定，敲出安打站上二壘；3棒
普侯斯（Albert Pujols）這時候補上一支左外野方向的全壘打送回壘上跑者。第3局陳
偉殷共失3分。
第4局陳偉殷控球失去準星，連續保送艾巴、波喬斯（Peter Bourjos），接著上場打擊
的伊茲圖瑞斯（... 阅读全帖 |
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c********t
发帖数: 43 | 47 I
1. 开始
2014年骑车横穿美国后,就买了辆二手路车准备上下班用。在七月遇到了米姐。那时米
姐充满鸡血，每周都在嚷嚷要搞一票大的。于是第一次和米姐骑就骑了个最苦逼的105
迈, garmin 纪录最高温117F(47C)度，8千多尺爬升。接着熊猫队成立了。米姐开始忽
悠打铁。结果是熊猫队有7-8个人报了 vineman(70.3). 那时我不敢报名， 因为我自由
泳基本不会，最后一次长跑是40多年以前在中学跑的5000米。后来看看熊猫队的队友练
的热火朝天，有点眼红。那时候 vineman 已经报满，在米姐的鼓励下报了 IMLT 2015
70.3。11月和队友一起买了xterra 胶衣。熊猫队由米姐开班讲授怎样穿胶衣，及开水
游泳注意事项。第一次穿胶衣下水对我打击很大。首先是感到胸
部很闷，长时间处于panic状态，只敢在浅水区游。
而且发现穿胶衣游蛙泳不对劲，脚常常蹬空并且速度极慢。有点灰心丧气。接着圣诞春
节，一下时间就过去了。
2 训练
到2月底猛然觉得不应该浪费了$350报名的钱，就到本城的社区游泳池办了张卡，又买
了TI 的书和 video 准备自学自由泳。这时候已经... 阅读全帖 |
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p****5
发帖数: 137 | 48 嘿嘿，跑步机前天和今天跑了7迈（坡度0.5），一小时八九分左右，（昨天是上cycle
课）。 6迈跑了将近两周，觉得很容易，不过7迈就开始感觉累了，尤其是最后十五分
钟。跑步机和外面跑差别太大了，外面跑了40分钟就坚持不下来了，打算每周还是坚持
户外跑一次，希望最终能坚持1小时以上。 |
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z********8
发帖数: 1010 | 49 今年我决定我鳄主场每场必到，昨天是我今年的第2场现场看球。 说说观感。
1.进场
因为911 10周年原因，昨天进场多了警察的贴身抚摸式搜查。 上周OPENER，人太多，
这次吸取上次晚到场经验，6点半准时进场。我在33区，50排左右，位子很好，不太靠
上，但是却能看清整场形势。 昨天到场人数明显没有第一场多，可能因为是cupcake
team的原因。 到比赛开始的时候都还有一些空位。
2.911的纪念
昨天的比赛间隙增加了很多关于911的纪念。 唱歌，GOD BLESS AMERICA， 纪念战死将
士的风笛等等。 拉拉队和BAND也走出很多队形来--依稀记得有美国地图，和平鸽，
start & strip,等。 场见介绍也比以往多很多，什么消防队员，老GATOR的，轮番上阵。
3. 观众和夜场
夜场比赛有气氛，灯光，也没那么热。但是小本们从中午开始tailgating..基本到比赛
的时候就喝得不成人形。我周围有几个小本，压根就没看比赛，整场比赛，偏偏倒倒，
睡呀睡呀。 还有喝醉了，开始诉说失恋感受的。 因为在学生区，学生基本不知道坐
下看球。 昨天我基本就没坐过。累死老年人了。。... 阅读全帖 |
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