b*******3
发帖数: 109 | 1 跑进波士顿 – 波士顿马拉松记事
起点Hopkinton
起点：4月18日星期一，三万多人聚集在Hopkinton 镇 波士顿马拉松的起点。几个小时
以后，滚滚人流将分成数波沿着42公里195米的公路跑进，走进（可能还有爬进，抬进
）波士顿市中心。当日春光明媚，风和日丽，如果是做观众那真是爽极了。
终于轮到自己的wave corral出发了。人群在激动叫喊中慢慢地移动起来，比起波马的
威名来，起跑线上的拱门真谈不上显赫，离它还有十米的时候，我才意识到这就要开始
了，赶紧打开runkeeper, 几乎在踩到起跑计时线的那一刻按下garmin 310的开始键。
波马毕竟是大马拉松，开始跑，根本就迈不动腿，虽然谈不上人山人海，磨肩接踵是绝
对的。
200米过去，虽然跑得不快（大概8分的pace）,但无风，强烈的光照，加上人们呼出的
燥热空气，阳光灿烂，热气滚滚，让人有一种初进桑拿房的感觉。自己的脚尖基本是踩
着前面runners的脚后跟前进。第一英里的大下坡让大家加了点速，但也不快，配速低
于7:40min/mile。好玩的是，刚跑出半英里，已经有runners憋不住，跑进旁边的小树
林放水... 阅读全帖 |
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m******c
发帖数: 2248 | 2 fantasy推荐：圣徒难抵挡大本 牛仔跑锋值得信赖
本周首发之星：
莱恩·托兰（Torain）客场对雄狮：托兰看上去已经成为一名明星跑锋了，他上两
场比赛总共获得了225码和2个达阵，对阵雄狮他应该能够延续他良好的状态，雄狮平均
能让对手跑锋得到惊人的24.3分，这是所有球队中最高的分数。
四分卫：
首发：
1.本·罗斯里斯伯格客场对圣徒：罗斯里斯伯格Tulane复出的2场比赛，他总共传
出了559码和5个传球达阵，本周客场对阵圣徒，圣徒平均允许对手四分卫得到第三高的
分数。
2.凯尔·奥尔顿客场对49人：奥尔顿目前是梦幻橄榄球得分第三高的四分卫，本周
对阵49人，上周他们让黑豹四分卫马特·摩尔得到将近19分的分数，过去2个赛季的伦
敦赛，4名四分卫有3名得分达到了32分，这是一个有趣的数字。
3.马特·卡塞尔主场对比尔：卡塞尔并不是一名顶尖四分卫，但是他的赛程很有利
，上两周他完成了5个达阵传球，下一周对阵比尔，比尔也能平均让对手四分卫得到第
三高的分数。
4.马修·斯特福德主场对红皮：如果你的球队不幸失去了托尼·罗莫或者其他四分卫，
你大可加入斯塔福德，其实这名天才四分卫非常值得... 阅读全帖 |
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z******i
发帖数: 59 | 3 胜 利 者
——一个菜鸟征服百公里的历程和心得
吴进聪
今天是我挑战百公里，成功完成北京户外耐力跑挑战赛，从北京回到家里的第三天
。按照我们闽南
人的习俗，五月五日，我出征北京的早上六时，善良的老婆为我挑战百公里之行向天公
伯祈福，保佑
我在百公里比赛中平安顺利。回家第三天，举行答谢天公仪式，大猪腿、佳肴、香茗、
寿金、高烛、
香火，感谢天公伯的恩赐与福气，保佑我顺利地参赛，平安地回家，并且取得男子组第
五十三名，年
龄组第十一名的好成绩，天佑我也。
回顾挑战百公里的过程，回想百公里的训练，回忆我的马拉松之路，我从一个糖尿
病人—五公里迷
你马—半马—全马—百公里超马。一路走来艰辛无数，也快乐无数。把简单的跑步，跑
呀跑，跑到不
简单的人生履历，谱写了不平凡的运动传奇。
一、关于我
我从不认为自己是运动员的料子，也从来没有参加任何体育赛事，脸色铁青，肤色
黝黑，对自己的
身体太缺乏自信心了。
1、我出生在一九五九年的“大跃进”年代，据长辈们说，1960年国家困难时期的
“渡荒”年代，
我没有饿死、病死实属不易，也是幸运。大人们在吃... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 4 【前言 （9-29-2013）】：大约2年前，一位网友读了我在文学城博客咋咋呼呼、大张
旗鼓的跑半程马拉松计划后，她好心好意地发给我悄悄话向我介绍和推荐这个“跑步不
息”论坛，并且给了我相关链接。我感谢了她提供的信息，但同时诚实地告诉她：我是
胡乱闹着玩的，不合适也不感兴趣参加那种专门讨论跑步的论坛；另外，认识一个中文
网站文学城就足够了，没有时间和精力再玩另一个中文网站。然而，当我2周多前报了
2014年波士顿马拉松后，我突然回想起那位网友2年前提供的信息，就从悄悄话中寻找
到她给的链接，并且开始潜水阅读“跑步不息”论坛上的文章。一方面，我从精华区中
网友们过去跑波士顿马拉松报告中得到许多信息，非常被他们感动；另一方面，我也从
现在网友们发的帖中了解到有不少人还在争取BQ，包括一位与我同年龄组（50-54岁）
的女同胞。愿我这位大妈并且已经是做岳母人的跑马经历给在这个跑坛年龄相似的人一
些鼓励。同时，顺祝跑芝加哥马拉松的网友们心想事成！下面博文是我发在我文学城博
客中的原文拷贝过来，遗憾的是一些跑步照片和成绩图没办法拷贝。如果有感兴趣的朋
友，可以到下面我的博客链接看原文：（http... 阅读全帖 |
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L********X
发帖数: 3 | 5 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
1．个人背景 （男，40岁)
我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
唯一让我挽回点颜面的就是1500米考试了。虽然每次也只是拚了命才勉强及格，但好歹
是及格啊，而且我们班终于有人体育考试成绩比我差了。这也让我对跑步有些特殊感情
。为什么我跑步能及格呢？因为只要咬牙坚持跑就行了，不需要太快的速度，那超出了
我的能力，反正要跑出事也不太可能。
到... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 6 第四章 做庄
庄是4个玩家的轴心，其他三家无论出什么 都是针对庄而定。所以庄的牌型和思
路影响着整个牌局，而庄的底是影响庄思路的关键因素。
庄在下完底后，那么就会出现俩种情况，要么是跑分，要么是保底。当然你也可
以下不三不四的底。我只能无语，
一 跑分如何下底。
1 跑分牌底最多不超过10分。如果下了10分，目的只有一个，那就是别人出这门的时
候 可以杀副分跑主分，更重要的是断掉的这门是庄和帮庄交换牌权的桥梁。
注意：扣10分是某一门的10分，而不是俩门各5分。更得注意不被双扣，尤其在最
后第三张和第5张的时候 拿牌权。
2 当对家亮的某色，而被反的情况下，那么在下底的时候尽量不要留这门副。除了分
其他都不要。当这门没分的时候 即使有aa+拖拉机都没什么用。理由是既然对家亮这门
，假如对家这门强的时候，那么庄可以跑别的色的分，假如对家弱的时候自己也可以杀
这门。
注意：当自己该色分多且强的情况下，那么多家亮... 阅读全帖 |
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P*****a
发帖数: 2464 | 7 上篇写到周六去试跑了一下新衣服。晚上的时候把第二天要带的东东准备好---包括充
好电的Garmin 405（都一年多没碰了，汗。。。)，一袋老爸老妈从国内背来的达能饼
干，一件旧羽绒服，一套穿了至少三年的旧棉衣（被某人称为炮仗的红红的棉衣，大爱
啊，不过都穿破了。。。）…
四万多人的比赛，除了牛人组与残疾人以外，其余的分成三波出发。虽然我这波开始的
时候是十点多，但是到达起点的高速与桥七点来钟就封了。所以偶们合计了一下还是搭
比赛专用的大巴比较保险。这就意味着比赛那天早上六点之前要到新泽西这边NYRR
Marathon专设的巴士点等车，所以好像五点就起了----哎，报告写迟了，细节不记得了
，只记得某人一路感慨，你们这些人啊。。。不过离巴士点越近，来送人的小车越多，
某人也有点小激动起来---我觉着他回家以后一定没法淡定地回笼了，嘿嘿。
巴士点在一个体育场的停车场里。虽然人多，但是组织得很好。无数的空巴士等在那里
，一车装满了就走，然后过来一下辆。唯一让大家分特的是，开车之前一位女士上来宣
告，你们不能把车停在这个停车场，不然会被拖走的。你们要想现在下去挪车，七点以
前回来我们都有车去... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:07:29 2011, 美东) 提到:
还不太明白这个概念，好像就是讲跑马拉松时糖原消耗完了，好像一般都是后半段，半
马应该就不会有这个问题吧，理论上来讲，半马应该会快不少了
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cookiejar (饼干桶) 于 (Sun Jul 10 12:17:14 2011, 美东) 提到:
没有这个问题
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Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Sun Jul 10 12:21:41 2011, 美东) 提到:
我如果吃少了跑过了10MiLe就会有点饿。但是如果晚饭吃很多碳水就不会。但是不会撞墙
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maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:22:45 ... 阅读全帖 |
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j*x
发帖数: 931 | 9 拖拉机游戏玩牌技巧
以下论述纯粹给初学者一些建议，说的不对请高手指点。
一、如何坐庄
1、亮牌要快。坐庄拿着一手牌的标准不是你的牌有多好，而是这牌是否可以打，只要
达到可以接受的标准，就要亮牌，否则，被别人亮了你的绝门就坏了。如果是用手抓牌
的话，牌的放置：抓完牌后首先是要红的黑的错开来，其次最外面这张和最里面的都放
无关紧要的牌。在亮牌过程中最外面的那张要放你最可能亮的牌，比如打2，你的2就要
放在容易扔到桌子上的地方，亮牌的时候绝不能有抽的动作，否则人家手快就能比你先
亮。
2、除非你主少的可怜，一般都要算主的。前面有位朋友说的高境界是打到最后能报出8
张底牌，恕我见识浅薄，从来没有遇见这样的，听都没听到过，咱们还是按照普通人的
记忆能力来讨论。算主个人习惯不同，我是这样算的，比如我手上有13张主，则外面还
有36-13=23张，调一圈就减3张，我觉得算外面还有几张主不容易出错。
3、出牌要灵活。
(a)比如你手上两门副牌都有单张A，一门绝，一门除去A只有3张，这种情况一般两张A
都是要先扔出去的。（如果你一门较长的话，A是应该留着的）这时你出A的顺序不要总
是先出绝的那门A，然后... 阅读全帖 |
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l**********y
发帖数: 2050 | 10 ☆─────────────────────────────────────☆
dreamoff (勇敢的心) 于 (Tue Nov 8 16:49:14 2011, 美东) 提到:
H：主（对家在中期偏后一点亮）: 主2 + 2个单副 2+K 8 6 (6)
S: JJ/66/33 + K/Q/10/5+ 3个小 (13)
D: 55/10+ 2个小 (5)
C: AAK/44/5+3个小 (9)
怎么扣底牌，什么思路打
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caoyuan (caoyuan) 于 (Tue Nov 8 16:54:48 2011, 美东) 提到:
？？？？呼唤数学
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caoyuan (caoyuan) 于 (Tue Nov 8 16:57:47 2011, 美东) 提到:
club9张
diamond6张
spade13张
主6？7？
有人少抓牌了
多牌少牌
庄家下台
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m****t
发帖数: 2684 | 11 Google到的
http://www.yiqipao.com/thread-7532-1-1.html
你在跑步過程中，身體不聽使喚的停頓下來的現象叫做「撞牆」(Bonk)。 而科學家們
對撞牆原因的辯論，叫做營養大戰 (Food Fight)。
據說蔣介石在聽到他的軍隊已經叛變時，身上還穿著睡衣，毫無準備。 當你的身體發
生叛變 - 或撞牆現象 - 時，你也有可能毫無準備。 這裡我們談的狀況不是那些因小
腿抽痛(因乳酸增加)而減速，或因跑下坡而產生的肌肉酸痛。 我們是在談一般馬拉松
跑者所謂的撞牆。 它實際上也就是一種「一個人的身體對其心智的叛變」導致整個系
統的崩塌，包括身體，大腦及心智。
撞牆現象可能因多種原因造成。 因「缺乏存於肌肉內的肝糖」而發生撞牆時，大腦還
是維持正常，但是雙腿已經不聽使喚。 另一種撞牆則是因血液內葡萄糖(血糖)不足而
引起。 此時雙腿還好好的，但是大腦則已經舉白旗，無法發揮神經中樞的功能。 有時
也會有「完全撞牆」情況發生，原因結合了脫水，不當訓練，腸胃問題，錯誤的營養攝
取方式等。
第四種則使所謂的「小紫人式的撞牆little-purple-men ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 12 6月
6/3没跑，休息一天，觉不够睡的。
6/4
环境：66F，水泥马路,altra instinct（B)
Distance: 13.11 mi
Time: 1:58:44
Avg Pace: 9:04 min/mi
Elevation Gain: 130 ft
Calories: 1,437 C
Avg HR: 134 bpm
晚上跑了点，中间还去干了大事，哈哈哈。这次很轻松，睡够了8个小时，跑这点路就
和散步一样了。加上晚上不热，听着轻松愉快的钢琴小调，跑起来很舒服。只可惜没有
多点时间给我跑。。不然可以一直跑啊跑啊跑下去，直到累死为止。
altra instinct（B），610迈
6/5 偷懒一天，又没跑，这周里程数要完蛋了。
6/6 早上
环境：72F，柏油路,altra instinct（B)
Distance: 18.25 mi
Time: 2:55:20
Avg Pace: 9:36 min/mi
Elevation Gain: 199 ft
Calories: 2,002 C
Avg HR: 142 bpm
6/6 夜晚
环境：63F... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 2165 | 13 http://run.sports.163.com/13/0917/11/98VIMUAK000509NH.html#p=98
人民日报记者挑战艰难越野 成首位完赛大陆选手
中国选手、人民日报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世
界最艰难的越野赛——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全
程比赛的中国大陆选手，创造了新的纪录。
经过143小时43分钟48秒的煎熬，翻越25座海拔2500米以上的山峰，中国选手、人民日
报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世界最艰难的越野赛
——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全程比赛的中国大陆
选手，创造了新的纪录。
2/15
中国选手、人民日报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世
界最艰难的越野赛——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全
程比赛的中国大陆选手，创造了新的纪录。
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这次“巨人之旅”，中国有10位选手参赛，其中3个人完成比赛，1人不幸遇... 阅读全帖 |
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j*x
发帖数: 931 | 14 升级拖拉机八十分技巧秘籍
2009-12-29 23:46
先介绍一下打法总纲：要凶凶到底，要稳稳到头。虽然只有短短十个字，但其中已包含
了两种打法。一种是之阳之刚，一种是之阴之柔。
没有人一开始就是高手，起步阶段，还是中归中矩的打法为主，一开始出自己手中的野
牌，出不出的时候就吊主，让对家接手，帮助垫野牌，当然一开始我也是这么打的，当
盘数超过四千盘，慢慢觉得这种打法太被动，两家的好牌出光以后，野牌就成了他人之
宅院了，野牌只有任人宰割的份，在一副副的实战中逐渐开始完善自我的打法，总结他
人打法于自身，逐渐形成了几种比较固定的打法。
当然说的先是庄家的打法。
首先是之阳之刚的清主打法，用孙子兵法来说是先发制人。
正如清主打法之名，这种打法最注重的是清主，先介绍怎么可以清主，四个以上主对就
豪不犹豫选择清主，一般是四个主对的时候，上手就要考虑打主对，一连四对以后，外
面基本上已经没主了，切记当你起了两手主对后勿打单张，不然给了别人机会，后果就
不堪设想了，正如总纲第一句“要凶凶到底”，既然选择了清主就要义无返顾，凶到一
半不凶了，就成了对方表演的舞台了，如果是三个主对，也可考虑清主，如... 阅读全帖 |
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g**y
发帖数: 983 | 15 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: dash (ft), 信区: Running
标 题: 【开始报名】跑版【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 13 14:43:56 2014, 美东)
活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。你可以任何时候开始，不一定要1/15，但是2/14
截止是定死的。
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID集中在版大开的活动log主题里，汇报贴log每天跑步情况，我会做个示范
，在第一贴里最后总结。
2）每天至少要有“有效迈”3.5迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为底每天翻倍，最后几天 100币一天。
具体连续天数和分数如下表：
Continuous_days ... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 16 让偶存一个2012年减肥期间的跑步记录，备个份。
发信人: dash2000 (DASH), 信区: loseweight
标 题: [合集] 开减，留个baseline吧
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 15 19:54:21 2012, 美东)
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dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 于 (Wed Jun 22 18:33:30 2011, 美东) 提到:
目前状况：Plantar Fisciitis刚好，也可能没好完。大上周跑个6迈, 有两个大坡，结
果跑完脚跟又疼了好几天。
比赛路线：几乎全部是长长短短的斜坡，我去试跑了一下，很吃力。8分的pace比跑步机上7分的pace难得多，可能腿部力量还是太差。
个人目标：上次跑平路5K, 24:48, 希望这次至少能提高点。
问题
1. 跑上下坡该用什么跑姿？身体前倾？下坡顺其自然跑，似乎对脚跟冲击很大。
2. 按理说我该穿神鞋Nimbus跑坡，但是那个鞋沉，我是不是该豁出去，穿个轻的
freerun跑，反正就5K，应该不会出大问题。
3. 还剩3个星期，临阵磨枪，不亮也光。现在该用个什么计划训练？跑tempo/interval好象还都行，但是实在不敢再去跑hill training了。
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tuziwan... 阅读全帖 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 18 网上找的一个36岁男runner,跑一年进20的帖子,给自己鼓劲,也和大家分享.
http://bbs.running8.com/thread-68443-1-1.html
经验不一定是对的，但是可以和大家分享!!!我今年36岁，去年8月开跑(发帖时间是今
年7月)，总跑量1500~1600公里吧！体重从85公斤降到69公斤了，身高172没变！
刚开始跑时5000米要28分多，后来看帖子学习间歇跑，就开始试着跑，一直是400米10
组那样跑，每周差不多一次，两次这种速度训练，其他都是长距离的不表，原来只跑长
距离没练间歇，几个月5000能跑到24,25分，跑过几次间歇后，能跑进22分，上个月北
京李宁发帖说7月31有半程接力赛，每人跑5000，报了名就练吧，重点放在5000米上了
，间歇多了，练了2个月能跑到20分多了，这期间都是400米间歇，差不多都是跑400用
时1分20秒到1分25秒，然后快走1分20到1分30秒，再跑下一组，以此类推跑10组，后来
听我的好朋友也是跑友祥子【5000米17分高手】说让我练练1600米间歇，我一试不行太
累，改为1200间歇，每组歇4分半到5分再跑... 阅读全帖 |
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y**d
发帖数: 2993 | 19 1. 赛前训练
其实说到想跑我的第一个全马是在12年10月份跑完半马后。当时目标远大，心想好好训
练一下，肯定能全马的时候取得一个好成绩。但跑完半马后，人就不自觉地开始懒散起
来，而且因为娃太小，所以从12年10月到13年的2月的四个月时间基本没有跑。3月份的
时候觉得自己该准备了，同时也是为了提高自己的体质，以期能够应付5月份的花粉过
敏。于是买了310xt，买了几双鞋。3月份的时候的确挺用功的，跑了将近140麦，这对
于已经停跑了4个月的我来说，算是比较高的量了。
13年4、5月份的时候，因为忙着一些家里的事，又是整整两个月未跑一步，导致刚拾起
来的跑步节奏又一次前功尽弃。这种情况一直持续到六月底，这才觉得不开始跑不行了
，首先我又基本回到了新手的水平，其次我对任何全马训练计划没有认识，但好歹我是
开始慢慢跑了。因为从将近月底才开始跑的，所以6月份也才跑了20麦左右。
7月份是一个过渡时期，那会决定早起跑步，因为晚上要带娃，而我所在的gym晚上十点
就关门了，所以晚上跑不实际。但早起对我这种夜猫子来说的确是一个大问题，有时候
晚上睡前决心下的满满的，结果早上闹铃响的时候就是起不来。... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 20 活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。你可以任何时候开始，不一定要1/15，但是2/14
截止是定死的。
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID集中在版大开的活动log主题里，汇报贴log每天跑步情况，我会做个示范
，在第一贴里最后总结。
2）每天至少要有“有效迈”3.5迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为底每天翻倍，最后几天 100币一天。
具体连续天数和分数如下表：
Continuous_days score
1 1
2 1
3 1
4 1
5 1
6 1
7 1
8 1
9 2
10 4
11 8
12 16
13 32
14 64
15 2
16 4... 阅读全帖 |
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l**********y
发帖数: 2050 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
memoryash (追憶) 于 (Sat Nov 12 23:58:04 2011, 美东) 提到:
拿到这把牌，彻底蒙了，求思路。。。。
作庄
下家很早就亮草花，然后加固（而且下家是客机5555555）
13张主： 小鬼，对红桃2， a K 10 5 +QJ9874
6张红桃： KK 77 55
6张黑桃: AKK 1010 8
8张片: AKQJJ1088
如何下底，如何打？
☆─────────────────────────────────────☆
ldsd2 (ldsd2) 于 (Sun Nov 13 02:51:43 2011, 美东) 提到:
抛砖引玉,看这个方法行不行:
这牌的主要特点是,庄家副强分多(115)主也不算弱(数量足够,质量欠点). 下家是高手
且主强(除主对草2外,可能还有其它主对但若是草话对就只有对6或对3,其它就是对大王
,对方2或对黑2)
我会把主9874, 草77和黑A8下底. 先打黑套KK后决定是先出黑对10还是先出方JJ(和A88
)从对家... 阅读全帖 |
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s**l
发帖数: 11983 | 22 长篇小说《活着之上》
作家简介
阎真,男,1984年毕业于北京大学中文系。毕业后即在湖南师范大学文学院任助教。1985
年考上本校在职研究生，导师为颜雄教授。1988年毕业，于当年八月去加拿大。1992年
回国。2001年调入中南大学文学院，工作至今。现为中南大学教授，博士生导师。1996
年在人民文学出版社出版长篇小说《曾在天涯》，2001年在《当代》发表长篇小说《沧
浪之水》，迄今已由人民文学出版社发行62版。2008年在《当代》发表长篇小说《因为
女人》。2012年由人民文学出版社出版《阎真文集》（五卷本）。另出版专著两部，发
表论文数十篇。2014年第6期《收获》发表长篇小说《活着之上》。
【梗概】长篇《活着之上》
阎真继《沧浪之水》后的又一部长篇力作。锋利的笔触揭开高校腐败的内幕和中国知识
分子的堕落，一切都是为了名利，而在大学里活得最好的就是那些不学无术的投机钻营
分子。这些人极其聪明，能够利用任何机会，把握所有能为我所用的人际关系。但阎真
的笔触不仅仅局限在这样的暴露上，他更写出了以“我”为代表的有良知有追求，但又
在现实环境下无奈生存的另一类知识分子的真实境况。这些人虽... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 23 8月
8/1
环境：68F，柏油路,Inov8 Road-x 233
Distance: 12.98 mi
Time: 2:21:48
Avg Pace: 10:55 min/mi
Elevation Gain: 136 ft
Calories: 1,448 C
Avg HR: 119 bpm
8/2歇着。
8/3
环境：68F，柏油路,Brooks PureConnect (green)
Distance: 13.01 mi
Time: 2:02:34
Avg Pace: 9:25 min/mi
Elevation Gain: 138 ft
Calories: 1,427 C
Avg HR: 139 bpm
白天开大家说了一堆pureconnect，晚上就穿它跑了，舒服啊舒服，要不是明天事多，
我今晚真想跑长点。。一双好鞋能让你很想跑步，不想停。回家后，偷偷摸摸又买了一
双pureconnect，哈哈哈。我知道我知道。。我就是忍不住对鞋的渴望。
Brooks PureConnect (green) 上有32迈。
8/4
环境：68F，柏油路... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 资料图片。
江涛离开温州已经整整两年。江涛永远记得2011年9月30日这一天。在这一天，他成为温州商人跑路潮中的一员。
江涛将采访地点选在了温州市区的景山公园，环路而上，这里是温州最高峰，可以俯瞰整个温州。民间传言这里风水好，曾经很多民间借贷的生意都在此完成。如今，山上喝茶休闲的人居多，聊聊风月，无关生意，更无关金融。从山顶一眼能看到温州市的地标建筑，楼高68层、333.33米的温州世贸中心大厦，这座空寂的大楼一直未投入使用，坊间传言，责任人也早已跑路。
江涛让车一路开到山顶，他不想被熟人看见。他很后悔跑路，“我现在的身份是半黑暗的，我不敢告诉人家我在哪。”他表哥也欠债过亿，但坚持在温州没有走，债主为防止他表哥“跑路”，10个债主每天电话从早上打到凌晨，苦不堪言。“烦恼很多，但至少有一个光明的身份”。
常年在外，江涛对“温州人”这三个字感受颇深。多年前，只要对方问他是哪儿人？他一定会毫不犹豫地回答：“我是温州人！”对方往往会称赞地说：“你们温州人真厉害！”三十年河东，三十年河西。如今，江涛羞于提起自己是“温州人”。在不少人眼中，温州人炒这炒那，投机且不讲信用，是人见人怕的“瘟州人”。
... 阅读全帖 |
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D*******r
发帖数: 2323 | 25 同为棋类游戏，普遍认为fritz chess benchmark最能反映机器跑zen6的计算力。
遗憾的是，最新版的fritz chess benchmark最多支持16核的跑分测试。那么有32个
logical processor的双路E5的象棋跑分到底该如何估算？
前几天和minigun网友交流，我们都同意一个hyper thread的计算能力不能等同一个物
理核，也就是说，将超线程打开，其计算力不会是没有enable超线程的两倍。但是到底
是多少倍呢？我和minigun网友的意见略有不同，我认为应该有1.5倍，minigun认为对
于heavy load的任务，超线程对CPU计算力的提高非常有限，因为其实是一个核的计算
能力分配到两个线程上去计算。
为此，我做了以下几个测试：
1. 关闭超线程，在fritz chess benchmark里把“使用线程数”设为8，跑分结果是
17000。
2. 关闭超线程，在fritz chess benchmark里把“使用线程数”设为16，跑分结果是
20800。
3. 打开超线程，在fritz chess benchmark里把“使用线程数... 阅读全帖 |
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d****i
发帖数: 4354 | 26 最近忙得很，不过为了纪念这个期待已久的sub 50 min 10k，还是决定花半个小时码一篇字。
*大背景
想跑sub 50 min的10k很久了。以前以为sub 50 min 10k很牛，因为我2004年到2009年几年断断续续的跑步都没有达到，去年离目标最近时跑了51:23，不过后来又没有坚持训练下去。大学时有一个同班同学，同属班里体育高手，经常系运会4x100m我跑最长一棒（貌似第二棒比较长），他跑最后一棒。来美后听说他跑10k可以sub 48 min，非常羡慕。当然现在版上sub 40 min的人车载斗量，50分钟的万米真是小意思了。对于我来说，则是了了一桩心愿。以后可能还能跑得更快，但也许都没这次印象深刻。
*训练心得
最近几个月训练计划主要参照 time-to-run.com的sub 50 min 10k计划，加上自己一些改动。这个网站我有在本版介绍过，貌似是一个搞不清楚是在南非还是北欧的免费网上教练，你按照他的体系练，他给点指点，估计是靠网络的流量赚广告钱，也接受捐款。这个网站的计划对我这次很快突破 50分钟帮助很大，后面称这个训练计划为TTR计划。我的主要改动是:
1.... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 27 如果哪天能跑上个4miles多就好了
今天照例操场跑track,6分05的pace 5miles，跑完了，看见Josh Smith（就是上次提到
的那个tempo 跑5分pace的家伙）
以为他也跑完了，就上去跟他打招呼，他问我要不要join him to run,我想反正就跑最
后1-2miles吧，行。然后他说要不就跑5分半的pace，我说好，然后开始跑
第一圈 pace 5分12
第二圈 pace 5分06
快第三圈的时候，我就琢磨：“你不是说5分半么。。。你跑太快了。。”
第2.5圈 pace 4分49...不行了，我感觉眼泪要飙出来了，前面看人有点模糊，不停的
大口喘气，停下来了，他当然继续往前飙。
当时脑子里就一个想法：“你丫是人么？“
然后就在那一边休息，一边等他
5分的pace真是impressive啊，我从跑道这边看他在那边跑，好快啊，一下就过来了。
然后他经过我，我重新跟在他后面跑
second round
第一圈 pace 5分16
第二圈 pace 5分07
2.5圈 到了弯道处，我。。。。不跑了。他继续往前飙。
我就停下来，不停地想吐。。。
5分的pace好快... 阅读全帖 |
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J********e
发帖数: 2284 | 28 【 以下文字转载自 Cycling 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Cycling
标 题: 密市马拉松 － 季军－ 2小时49分41.9秒 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 6 13:08:42 2015, 美东)
滥用职权，得瑟一下！
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 密市马拉松 － 季军－ 2小时49分41.9秒
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 6 10:16:18 2015, 美东)
简单小结一下2015密码
老三大了，半夜没我啥事了，于是又可以早起训练了。这次还是跟的FIRST计划，因为
自我感觉非常适合我，并且在我身上已经验证过了（波马25851）。
去年11月初的哈米尔顿半马撞墙让我很郁闷，不过也是预料之中的事，因为没有训练。
那地方是钢铁重镇，所以据说跟我铁字不合。
11月中开始恢复通勤跑，2015年一月开始正式FIRST训练。
开始时比较悠着来，怕受伤，所以用的是刚刚sub-3的训练pace。慢慢地觉得三个key
wo... 阅读全帖 |
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w***i
发帖数: 712 | 29 赤脚说牌1 如何做庄
自从无赖偶然发现买买提竟然有牌局 尝试一二 发觉里面高手如云 所谓山外青山楼外
楼 强中自有强中手。无赖这个拖拉机老江湖只能屈居没入门级别，混迹于赤脚之中。
所谓高手们，大牛们，一个个以淫赤脚为己任，分数比股票涨的快，长此以往，形成了
幻觉，竟以为自己是东方不败了！可怜赤脚们那是羡慕嫉妒恨，但在老邢的现行体制下
，花钱也买不来分， “翻身农奴把歌唱“只能是珠穆朗玛峰上的绝唱……
痛定思痛，感觉唯有提高此房间赤脚竞技水平，尤其跟无赖打牌的赤脚大仙们的水平，
才能提高无赖的级别，所谓水涨船高也。
孟子曰：人之患 在于好为人师。信然。 故而在打牌的时候，讲解牌过程中得罪不少人
，以至于“牌品“甚至人品都有问题了，还不如化为文字，请诸位看客，在实战中体会
，唯有希望能有所启迪，能互相提高。大牛们厚积薄发，可视无赖满嘴喷粪，无知无畏
。无赖打牌中也许骂你了 也许拂你意了 其实都是为了牌，虚拟世界中我并不针对任何
人 因为任何人都是虚拟的 只是为了牌——但也于此致歉，更欢迎针对无赖打法拍砖。
…..
牌无定势，技无定法。 任何手段和目的都是为了控制分。控制分分为直接控制 所谓... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 30 经过2013年底的活动，跑版上下人气高涨，在线人数和每日的文章数都有了很大的提高
，但是这离10大版面的距离还很有差距。
小板斧准备再办一次跑版版面齐心合力的比赛活动，名字都想好了，叫 “此恨绵绵”
无休止跑到情人节。
版面名称（中英文）:跑步不息，running
申请人（版主ID）:dash
活动时间（当月1日至月末一日）: 1/15/2014-2/14/2014
活动次数:1 次 一个月
活动主题:
【此恨绵绵】无休止跑到情人节。
活动内容:
从1/15开始无休止每天跑跑到2/14号。
活动奖励人数（注：只是人数，重复ID只做一次统计）：
暂时不知道，我希望越多越好，跑版越旺
活动奖励办法（详述）:
1）参与的ID开log，汇报贴log每天跑步情况
2）每天至少要有“有效迈”3迈。才能算连续跑。
3）有效迈定义为，男生要小于10分/迈pace下的里程数。女生要小于11分每迈pace下的
里程数。
4）第一个连续跑的7天，每天累计一分。连续跑到第二个7天以一为底翻倍。1，2，4，
8，16，32，64，第三个7天以2为底翻倍，2，4，8，16，32，64，128，第四个7天，以
4为... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 31 大学生的体质健康一直是社会关注的热点话题。近日，金华一所高校的学生发出一则微博，内容是该校有女生800米测试找人代跑，一时引来网上热议。
“女大学生800米测试求代跑”
这则微博火了
这两天，金华职业技术学院一位叫“金职派”的同学发出的微博很火，微博内容是一个QQ截图。
截图里的内容是这样的：“本人因为身体不适，需要找人代跑800米，下星期四第二节课经管操场，女，要求3分50秒以内，报酬是50元。”
这则微博一发出，就引来热烈讨论，还被不少加V的官微转载。不仅该校学生，许多网友也参与到代跑事件的讨论中。
不少网友跃跃欲试，表示“我来跑”。还有网友说，“4分钟就能赚50元，这钱太好赚了！”甚至有男生也想揽下这好差事：“男人可不可以。我跑一天，一天有375个3分50秒，这样可以赚到18750元了。”
也有很多网友提出疑问。网友“张张张呈呈呈”留言说：“跑800米有这么难受吗？” 网友“舒含笑”则说：“身体不舒服跟老师说下难道还会不同意？”
花钱找代跑
网上并不少见
随后，记者联系到了发微博的“金职派”同学，“金职派”告诉记者，这个信息是从他们学校的一个兼职群里截图下来的。这个群里有很多商家... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 32 女大学生网上花钱求体育测试代跑 跑800米给50元
2014年03月16日 11:18 来源：钱江晚报 参与互动(0)
大学生的体质健康一直是社会关注的热点话题。近日，金华一所高校的学生发出一
则微博，内容是该校有女生800米测试找人代跑，一时引来网上热议。
“女大学生800米测试求代跑”
这则微博火了
这两天，金华职业技术学院一位叫“金职派”的同学发出的微博很火，微博内容是
一个QQ截图。
截图里的内容是这样的：“本人因为身体不适，需要找人代跑800米，下星期四第
二节课经管操场，女，要求3分50秒以内，报酬是50元。”
这则微博一发出，就引来热烈讨论，还被不少加V的官微转载。不仅该校学生，许
多网友也参与到代跑事件的讨论中。
不少网友跃跃欲试，表示“我来跑”。还有网友说，“4分钟就能赚50元，这钱太
好赚了！”甚至有男生也想揽下这好差事：“男人可不可以。我跑一天，一天有375个3
分50秒，这样可以赚到18750元了。”
也有很多网友提出疑问。网友“张张张呈呈呈”留言说：“跑800米有这么难受吗
？” 网友“舒含笑”则说：“身体不舒服跟老师说下难道还会不同意？”
花钱找代跑
网上并... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 滥用职权，得瑟一下！
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 密市马拉松 － 季军－ 2小时49分41.9秒
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 6 10:16:18 2015, 美东)
简单小结一下2015密码
老三大了，半夜没我啥事了，于是又可以早起训练了。这次还是跟的FIRST计划，因为
自我感觉非常适合我，并且在我身上已经验证过了（波马25851）。
去年11月初的哈米尔顿半马撞墙让我很郁闷，不过也是预料之中的事，因为没有训练。
那地方是钢铁重镇，所以据说跟我铁字不合。
11月中开始恢复通勤跑，2015年一月开始正式FIRST训练。
开始时比较悠着来，怕受伤，所以用的是刚刚sub-3的训练pace。慢慢地觉得三个key
workout变容易了，就开始调整pace，换成255的训练pace，一直到后来的250的训练
pace。FIRST的特点就是完全按照pace来训练。而pace的制定则是根据5K或者10K等短距
离比赛推断出来的，而不是凭空想象意淫出来的pace。
3月1日的... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 14:44:49 2011, 美东) 提到:
以前是跑长跑的，不带劲。
后来发现反复冲刺体会肌肉横飞脚下有劲儿的感觉也很爽啊。
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whxhm1 (whxhm) 于 (Tue Jun 7 14:58:40 2011, 美东) 提到:
听上去是牛人，分享一下以前的训练吧。
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Tue Jun 7 15:05:55 2011, 美东) 提到:
很多跑5K的啊， 你5K成绩多少？
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forestking (life is beautiful) 于 (Tue Jun 7 15:17:23 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 35 终于开跑了。我的起跑区是橙色区，也就是Verramzano Narrows Bridge上层的逆行方
向的那一侧。elite和更多的参赛者从我们右边的蓝色区出发，因为下桥的匝道长度和
下桥后的绕行路线稍有不同，蓝色区的起跑线在其实在我们这一区的右后方。出发后往
前跑了几十米，右边那一区的elite才超过我们，咱也算是近距离和elite擦肩而过了哈
哈。
第一迈基本上就是在爬这座桥，2:50目标时间equivalent effort的配速表第一迈的时
间是7分零几，而我实际上只跑了6分40几，接下来一迈下桥，借着下坡又是一迈5分40
几。接下来几迈相对平缓，大概都是6分10左右的pace，这已经大大快于我的计划了。
虽然我知道后程的路段比较难跑，前面一定要hold住，但是感觉这个start还并没有太
尽力，应该还是一个合理的pace，而且心率也一直在160多接近170的正常范围内，所以
就按这个pace跑了。10k之后开始遇到各种上下坡，心率也有上升的趋势，小腿稍微感
觉有点紧，所以主动地又放慢了一点，但是还是快于goal pace。
前半程1:23不到，比在boston好像还稍快那么一... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 上周末2天都没跑，在家全职3陪带2娃。
---------------4/15星期-------------
4/15
环境：71F，石子土路,Hattori（G/C）
Distance: 12.93 mi
Time: 1:50:19
Avg Pace: 8:32 min/mi
Calories: 1,461 C
Avg HR: 148 bpm
早上赶紧找时间跑了一下，心跳就不管了，让自己跑爽一次吧。
Hattori（G/C）135迈
4/16
环境：63F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 12.88 mi
Time: 1:57:18
Avg Pace: 9:06 min/mi
Elevation Gain: 128 ft
Calories: 1,458 C
Avg HR: 143 bpm
16号，决心不去上班病假一天在家跑步玩，上午跑了trail下午去跑山。
altra instinct（B） 436迈
环境：68F，山路,altra instinct（B）
Dist... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 37 7月
7月初第一周在国内跑的。
具体懒得写了。
7月第一周，跑了3，4，6，累计里程96.4 mi花了17:33:35平均pace在10:57 / mi
7/8号，22迈也在上海，86F，125心率。
Distance: 21.98 mi
Time: 4:26:08
Avg Pace: 12:07 min/mi
Avg Speed: 5.0 mph
Elevation Gain: 174 ft
Calories: 2,500 C
回家后忙，加上有点时差，基本荒废了一周，直到13号在找到时间跑了13迈。
7/13
环境：66F，水泥马路,altra instinct（B)
Distance: 12.96 mi
Time: 2:28:27
Avg Pace: 11:27 min/mi
Avg Speed: 5.2 mph
Elevation Gain: 126 ft
Calories: 1,369 C
Avg HR: 119 bpm
早四点半起来后，跑步去，又一次穿altra instinct，舒服。心率不彪，慢慢跑，不着
急有的是时间，感受一下清凉空气中的慢跑。
alt... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
guohua (prepare for the worst) 于 (Mon Aug 15 16:26:23 2011, 美东) 提到:
我下阶段的目标
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outbacker (IRUN) 于 (Mon Aug 15 16:34:32 2011, 美东) 提到:
http://www.runnersworld.com/cda/agegradingcalculator/0,7977,s6-
我下阶段的目标
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guohua (prepare for the worst) 于 (Mon Aug 15 16:38:01 2011, 美东) 提到:
噢....
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outbacker (IRUN) 于 (Mon Aug 15 16:52:23 2011... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 39 【前言（10-30-2013）】：2年前，我第一次参加的马拉松训练小组是由7位朋友组成。
除了我是第一次训练跑马拉松，其他6人分别有5至18次的跑马拉松经历。其中，妇产科
医生Pam跑过15次马拉松，另一位妇产科医生Lisa跑过7次马拉松，内科医生Noel跑过5
次马拉松，5个孩子的母亲Sharon跑过13次马拉松，而他们4人没有一次跑进4小时。但
他们依然乐此不疲，将训练跑马拉松作为他们的生活方式之一。我们平常训练各自为政
，只是星期六在一起长跑。而大家周六长跑时都随着跑得最慢人的速度。训练小组朋友
们说这样散漫的组织和训练不利于跑得快的人。因此，他们认为有BQ潜力的我应该脱离
这个小组，参加一些比较正规训练，并且给我提供了一些训练组织的信息。
当时，我也上网大致搜查了马拉松训练组织和计划，真是丰富多彩，五花八门，读得我
眼花缭乱。我很快意识到虽然条条大路通罗马（马拉松），但是（1）每条通向“罗马
”的路难易程度以及长短不一样；（2）不同的人走同一条路到达“罗马”的时间不一
定一样，并且对路程感受也不一定一样；（3）即使同一个人使用同一条路，走第一次
和走第二次到达“罗马”的时间也不... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 40 滥用职权，得瑟一下！
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (KONA 2020?), 信区: Tri
标 题: 密市马拉松 － 季军－ 2小时49分41.9秒
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 6 10:16:18 2015, 美东)
简单小结一下2015密码
老三大了，半夜没我啥事了，于是又可以早起训练了。这次还是跟的FIRST计划，因为
自我感觉非常适合我，并且在我身上已经验证过了（波马25851）。
去年11月初的哈米尔顿半马撞墙让我很郁闷，不过也是预料之中的事，因为没有训练。
那地方是钢铁重镇，所以据说跟我铁字不合。
11月中开始恢复通勤跑，2015年一月开始正式FIRST训练。
开始时比较悠着来，怕受伤，所以用的是刚刚sub-3的训练pace。慢慢地觉得三个key
workout变容易了，就开始调整pace，换成255的训练pace，一直到后来的250的训练
pace。FIRST的特点就是完全按照pace来训练。而pace的制定则是根据5K或者10K等短距
离比赛推断出来的，而不是凭空想象意淫出来的pace。
3月1日的... 阅读全帖 |
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c**d
发帖数: 373 | 41 这是不理性的。我已经分析过了，我只要有A都有可能上手。关键是，即使第二次调主
的尝试失败，对总体还是没有什么损失的（我下家需要上大王吃我的2，或者2吃我的A
，基本还是两分的局面）
第八轮：庄家方块A1010，上家xx，我xx，下家杀主牌方22+10，这是全局的胜负手。
1，庄家主牌较短，但有两队2和王，我下家小王进手掉对子，我和上家均没有对子。那
么狠显然，是我下家的主较强（但强的有限，总体不算偏）。
2，庄家草花下底若干，黑桃方块估计下底零散张。另外几家的副牌分布，尤其是主牌
较强的下家呢？
因为草花总体平均（出了4轮草花都没断，只有庄家其他草花下底了）。因此：
下家比较平均的草花（预期5-6张）+较强的主（几乎肯定有第二队，还极可能带大王，
估计10张以上比较合理）。那么，他另外两门副大概一共8-9张，方块和黑桃平均只有4
张一门。相对而言，方块只出了2轮但下家给了9，危险！
庄家方块上k，自己带A1010甩，非常危险！这时候，最稳妥的打法，是主上22调，再
A1010甩。22调的权衡：
可能的收益。底牌无分的跑分牌，只需要跑125就是胜利。已知情况是主分跑了20分，
草花分跑了... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 42 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Communipig (共产猪), 信区: WaterWorld
标 题: 宠物狗机场托运跑出航空箱 被工作人员打死（图）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 2 06:23:30 1927, 美东)
http://lady.people.com.cn/h/2012/0104/c227936-3667129401.html
2012年01月04日 09:36 来源：人民网
网友贴出的宠物狗“格格”被托运前照片（图片来自微博）
1月2日，一条关于“宠物狗和机场”的微博在网络上被转发上万次，网名为“喵晴朗”
的网友发布微博称，自己的宠物狗乘坐飞机被托运至海口美兰机场后，不知什么原因从
航空箱内跑出，随后被机场工作人员打死。对此，海口美兰机场方面表示“歉意和惋惜
”，并已着手调查此事。
1月2日下午17点7分，“喵晴朗”发布微博称“海南航空HU7182，今天12点35分北京飞
海口，我家格格(宠物狗姓名)托运以后航空箱被砸烂，说狗跑了找不到了！现在又说狗
被砸死了~正在要求找尸体！求说法！求扩散！”... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 43 刘中杰肌肉拉伤正在接受紧急处理
17日晚上10点17分，刘中杰记得很清楚，当晚天气闷热，他从八通线土桥地铁站旁边出发，开始了历时45小时10分钟的用长跑“解锁”六环之路。
“很多人说我是疯子，也有人说我‘作秀’，但我对刷六环有自己的想法。”
“为了信仰，为了她”
为什么刷六环？刷完六环后，这是刘中杰被问得最多的一个问题。
1986年出生的刘中杰今年30岁，重庆人，目前在北京工作。在跑步刷六环之前，六环给刘中杰的印象是全程高速、车多、位置偏，当然，也有跑友圈中5月底开始流传的一条“22岁的跑者阿堇首次解锁北京六环”的消息。
刘中杰说，因为有首次解锁的例子在先，很多人会问他是不是在模仿，“可这是个巧合。”
刘中杰解释，自己5月初就有了刷六环的计划，为此，端午假期，他“抱着集训的态度”参与了一次穿越高海拔地区的徒步运动。除了体能，刘中杰在细节上也做足了准备，开跑前，他原本想联系阿堇询问一些经验，但无奈自己熟悉的跑圈中没有人认识他。
6月17日晚上10点09分，临出发前，刘中杰更新了自己的朋友圈：“做喜欢的事会遇到喜欢的人。”
“为了信仰，为了她”，这是刘中杰为自己此次六环长跑定下的主题。跑友... 阅读全帖 |
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f********a
发帖数: 1109 | 44 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: Communipig (共产猪), 信区: WaterWorld
标 题: 宠物狗机场托运跑出航空箱 被工作人员打死（图）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 2 06:23:30 1927, 美东)
http://lady.people.com.cn/h/2012/0104/c227936-3667129401.html
2012年01月04日 09:36 来源：人民网
网友贴出的宠物狗“格格”被托运前照片（图片来自微博）
1月2日，一条关于“宠物狗和机场”的微博在网络上被转发上万次，网名为“喵晴朗”
的网友发布微博称，自己的宠物狗乘坐飞机被托运至海口美兰机场后，不知什么原因从
航空箱内跑出，随后被机场工作人员打死。对此，海口美兰机场方面表示“歉意和惋惜
”，并已着手调查此事。
1月2日下午17点7分，“喵晴朗”发布微博称“海南航空HU7182，今天12点35分北京飞
海口，我家格格(宠物狗姓名)托运以后航空箱被砸烂，说狗跑了找不到了！现在又说狗
被砸死了~正在要求找尸体！求说法！求扩散！”... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 45 天气又冷了，风很大，不想跑很远，决定跑track
跑track的优点是地面很软，冲击很小。缺点是稍微boring，加之今天下午本科生考完
放假，没什么人
锻炼。
呵呵，还是找了点乐子
从开始跑到跑完，总共有5，6学生模样的进来跑，小乐趣就是不停的超他们，也不用刻
意去超，大多数
比8分要慢。有个人，看上去像跑的比较多的，很牛啊，中间有六七圈我都是以7分的
pace在跑，他一直
在后面跟着，距离没扩大
而且后来我感觉他似乎想超上来，距离还缩短了，呵呵，我就加速到6分半的pace，距
离扩大一些了，
跑了一圈，我想超他一圈，遂加速到5分40-6分的pace跑了一阵，呵呵，心肺能力感觉
比以前提高了，
跑到这个pace呼吸虽然加快，但是心肺不怎么难受，最后从他后面超过了他，我超他的
时候他可能意识
到了，忽然加速，呵呵，没用的:P
后来就剩我一个人了，继续以7分半pace跑，最后加速跑了两圈5分20的pace
12.5miles 平均pace 7：27 |
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p***r
发帖数: 4859 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
gloomyturkey (一只郁闷的火鸡) 于 (Tue May 31 09:29:09 2011, 美东) 提到:
鉴于追赶牛人没有希望，慢跑组也来个奖？以网上可查的5K/10K记录为准，
5K报名成绩 > 25分
10K报名成绩 > 55分
以三个月为限(8/31截至)，比赛谁进步百分比最大。
第一名：200wb
第二名: 100wb
第三名: 50wb
我们的口号是：比上不足，比下有余。
偶赞助全部伪币，要是有同学愿意添，我们也可以加进奖金里。
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5K参赛选手
wutou (20.55%)
first 5K: 26:18 on 10/15/2010
second 5K: 21:49 on 4/23/2011
http://www.milliseconds.com/participants/final_list/overall/143
wuyan (25.36%... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 48 上周末2天都没跑，在家全职3陪带2娃。
---------------4/15星期-------------
4/15
环境：71F，石子土路,Hattori（G/C）
Distance: 12.93 mi
Time: 1:50:19
Avg Pace: 8:32 min/mi
Calories: 1,461 C
Avg HR: 148 bpm
早上赶紧找时间跑了一下，心跳就不管了，让自己跑爽一次吧。
Hattori（G/C）135迈
4/16
环境：63F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 12.88 mi
Time: 1:57:18
Avg Pace: 9:06 min/mi
Elevation Gain: 128 ft
Calories: 1,458 C
Avg HR: 143 bpm
16号，决心不去上班病假一天在家跑步玩，上午跑了trail下午去跑山。
altra instinct（B） 436迈
环境：68F，山路,altra instinct（B）
Dist... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 49 5/13-5/19/2013
5/13
环境：95F，石子土路,inov-8 150
Distance: 12.95 mi
Time: 2:18:16
Avg Pace: 10:41 min/mi
Elevation Gain: 535 ft
Calories: 1,477 C
Avg HR: 134 bpm
今天真热啊，跑了一半就不想跑了，昨天大半夜跑的，睡了4个小时，到现在腿脚还有
些酸，慢慢跑，就这样，浑身上下都是水灵灵的。。真想找个地方坐着喝水，但是，大
太阳那里都一样，忍忍跑完了昨天的里程，回家吃水果喝水。。。继续inov-8 150鞋。
150鞋现在算是给我break in好了，袜子都不用穿了。
inov-8 150，85迈
5/14
环境：70F，石子土路,inov-8 150
Distance: 13.02 mi
Time: 2:06:20
Avg Pace: 9:42 min/mi
Elevation Gain: 130 ft
Calories: 1,476 C
Avg HR: 134 bpm
凉快了，舒服，13迈也才喝了20oz的水。... 阅读全帖 |
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