s******y
发帖数: 352 | 1 我这算差的。 和我一起练的哥们比我大10岁，155lb。 bench:265 incline:225
decline:285。butterfly 的smith machine 到底 还加6个5LB 的小片。和他练压力太
大。我就自己单练了现在 |
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p**f
发帖数: 2610 | 2 身体和技术都得训练，练足球其实和练武术非常的类似，力量和技术缺一不可。
而且还得踢大量高质量比赛涨经验，训练意识。
单练技术还差得远。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 3 我开始的时候不会左边换气，只会右边换气。
不久前刚学到左边换气，但是三下换一次作不好，换气不充足，很憋气，常常喝水。
现在在集中练习只用左边换气，两下换一次，实在练累了，就用右边换气游一圈，
再回到左边换气only的练习，感觉还是很有进步，而且我觉得虽然集中练左边，
但右边的换气竟然也还是有提高的。
我觉得我比较笨，而且右边换气比较强势，
对我来说三下一换，一次左一次右目前我总掌握不好，
很快就累了或者喝水了，影响动作的连续性，所以我先单练左边了，
至于今后改回三下一换是否会有问题就不知道了。 |
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d******e
发帖数: 2541 | 4 也谈网球比赛中使用LOB的浅显经验
力刀
见有夥计谈LOB，也谈谈自己的一点初级经验体会。
很多业余3。5以下的人比赛爱用LOB，遇到不会或不善OVERHEAD、失误率比较高的的
是会有点用，但遇到稍步伐敏捷的能打OVERHEAD的常常是送球给别人，原因：缺乏
专门练习LOB。在我个人十年来和3。5--4。0大量比赛中应用LOB的经验和感觉是，这
个技术是比较有用，但前提是你必须能很好控制DROP SHOT的点、角度、和倒旋的强
度以及最重要的是对对方的OVERHEAD水平和上网及后撤等FOOT PACE能力的清醒认识。
也即对自己技术的掌握和对对方的了解。用好了，即使对方抽杀比你强，你也可以
通过运用极度浅和带强烈倒旋的网前DROP调动其上网，再即使运用带上旋的LOB深度
底线LOB反复折腾对手打乱其PACE和节奏，使其FRUSTRATE而动作变形，心理失去稳
定心浮气燥而运用不出正常的杀手底线抽杀。
LOB是要花时间专门练的技术。我如果没有对手对打，自己拿一筐(75个左右)球单练
的内容是：正手位发球4-6筐，一和二发的比例大约4：1(所以，我二发也很不稳定，
练得不够)、反手位发 |
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U******u
发帖数: 5829 | 5 连打12天也疲劳，今天放松一下自己单练。想起你这雷死人的发球。俺也开始练九阴
白骨爪的第9层：：超邪正手发球，争取把球发到边线的1/2以内--呵呵，真打起来，
就是纵使FF来打双打也得放弃，墙离边线3。5米，根本没地方去接。
要是站角上快挡，俺就砸T点的大空档。
竟然3次把当标志的转盘砸飞了，听到球砸盘子又见盘子满场飞滚让隔壁场正教球的
教练眼珠都突出来了。大致估计，20%能在1/2附近1-2英尺。
这招真练到能有75%成功率，估计俺这双打队里能抗住的只怕没有人了，尽管速度不
快得两弹到底线。其实跟底线无关了，跟边线和边距有更大关系。 |
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a*m
发帖数: 6253 | 6 看目标吧，你说的是完全不同的路径。。。走起来也是不一样的概念。。。
对专业的来说，我们的技术都是可笑的。。。
哪怕对纯业余来说，单练技术，至少两个明显缺点：1. 不全面；2. 很难组合；
比赛是要经验的，这个没有足够的比赛时间基本上是没法得到的。
usta4.5 L/T 也有很多form很好的，但是经常会输给pusher。
我也算是技术派，但是我主张技术/素质练习和比赛同时开始，同时进步。。。
很多人要是光看练球时候的form，swing，pace，非常impressive，但是打起来完全是两
回事。。。
我在国内练球到第二年的时候可以和省队小孩拉的很好看，底线跑来跑去正反手10几个
回合很常见，节奏/pace也不错。但是老是输给一个60多的著名pusher。基本上完全没法
赢。。。直到后来打过几次大点的比赛，看过足够多的相似水平的比赛，才知道什么球
别人难受，才可以主动赢球。。。
就像现在的DPG。。。练的强度基本上和我们那时侯差不多了，一周三天，每天3小时，
周末基本上有一整天在球场上。。。
最大的差别就是她现在有无数的比赛，我们那时侯基本上每年一次大网赛，然后每半年
可能会有lo... 阅读全帖 |
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y*********4
发帖数: 361 | 7 昨天先做了4组腿的动作，然后做了几组二头，包括几组双手直杆，一组器械，和几组
的单手哑铃。
练完了后，补了几组腹肌，下抬腿等。
练完没有任何疼的感觉，到是充血，麻胀感很足，感觉很好。
然后去慢跑了将近30分钟。还是没有任何感觉。
直到熟了一宿觉，早上起来感觉后背疼。也不是不能忍受的疼，就是感觉那种筋黏在一
起的感觉。
请问有人有相似的经历么？怎样能改善这种状况呢？ |
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y*********4
发帖数: 361 | 8 昨天先做了4组腿的动作，然后做了几组二头，包括几组双手直杆，一组器械，和几组
的单手哑铃。
练完了后，补了几组腹肌，下抬腿等。
练完没有任何疼的感觉，到是充血，麻胀感很足，感觉很好。
然后去慢跑了将近30分钟。还是没有任何感觉。
直到熟了一宿觉，早上起来感觉后背疼。也不是不能忍受的疼，就是感觉那种筋黏在一
起的感觉。
请问有人有相似的经历么？怎样能改善这种状况呢？ |
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发帖数: 1 | 9 马上要过新年了，记录一下最近的身体情况。从10月17号开始参加了一个小群，大家在
手机APP“keep”上跟进锻炼，然后在小群里汇报。我开始断断续续，后来尝到了甜头。
我现在基本早上起来做一套“清晨唤醒” 17分钟。
白天做一套“基础力量”或“身心平衡”，大约30分钟。
临睡做一套“睡前舒缓”大约也是15分钟。
开始的时候，哆哆嗦嗦，歪歪斜斜。现在挺好的，都能做下来了，好像还有点余地。但
我不求过量。在这两个月中，实实在在的感到了身体的进步。原来左脚腕疼，单脚站立
，尤其是惦着的时候疼，现在消失了。原来右胯有点疼，也消失了。还有隐隐的右肋下
疼，也没了。还有，手术后，一直会有盗汗，也减少了好多。人感觉舒服的时间多了，
精力也多了。没想到这瑜伽有这么多好处啊。
以前一直想练，每次去Lifetime，人家都是一小时的课程，坚持不到半个小时就落荒而
逃，真的是坚持不下来。这次能坚持下来，还是因为短，容易，这样就可以循序渐进。
这个APP真好。就在手机上，还有人带着你做，告诉你需要注意什么。
记得以前学习打坐冥想，听说人打坐最好的状态的时候，会在嘴里冒甜水，此时，要分
三口咽下，用意念领入丹田... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 10 马上要过新年了，记录一下最近的身体情况。从10月17号开始参加了一个小群，大家在
手机APP“keep”上跟进锻炼，然后在小群里汇报。我开始断断续续，后来尝到了甜头。
我现在基本早上起来做一套“清晨唤醒” 17分钟。
白天做一套“基础力量”或“身心平衡”，大约30分钟。
临睡做一套“睡前舒缓”大约也是15分钟。
开始的时候，哆哆嗦嗦，歪歪斜斜。现在挺好的，都能做下来了，好像还有点余地。但
我不求过量。在这两个月中，实实在在的感到了身体的进步。原来左脚腕疼，单脚站立
，尤其是惦着的时候疼，现在消失了。原来右胯有点疼，也消失了。还有隐隐的右肋下
疼，也没了。还有，手术后，一直会有盗汗，也减少了好多。人感觉舒服的时间多了，
精力也多了。没想到这瑜伽有这么多好处啊。
以前一直想练，每次去Lifetime，人家都是一小时的课程，坚持不到半个小时就落荒而
逃，真的是坚持不下来。这次能坚持下来，还是因为短，容易，这样就可以循序渐进。
这个APP真好。就在手机上，还有人带着你做，告诉你需要注意什么。
记得以前学习打坐冥想，听说人打坐最好的状态的时候，会在嘴里冒甜水，此时，要分
三口咽下，用意念领入丹田... 阅读全帖 |
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g**o
发帖数: 3033 | 11 我前一阵练一个t-bone walker的曲子，算blues，比较偏jazz，曲子倒不难，
就是一个把位几个音符来回搞，练完一段我就放弃了，主要是觉得这曲子练完也无法记
住，
对他们就是即兴，我们一个个note cover，哪里停哪里起，很难记。
后来发现walker另外一个曲子里基本照搬了这一段，估计他们即兴有不少也是肌肉记忆
了。
学这些真不容易，共勉吧，哈哈。 |
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r**m
发帖数: 1825 | 12 study
每天学习8小时以下都是不道德的 （一个在北美读书的人写的生活小结，催人奋斗！）
来源： 胡钰琛的日志
我在北美读书，不断有小朋友问我学习和申请的事情，不回答不好，回答吧，又好像我
有意教人似的。经验教训谈这种东西最不靠谱，别人的事情，也就是看个热 闹，该自
己奋斗的还是自己奋斗。我终于写了这一篇，写得很费力，时间太紧迫，为这个搁下了
要紧的任务，代价代价。生活残酷，过河卒子只能拼命向前。得看长 远的将来的目标
，尽量不让一日闲过啊。只要看看身边牛人，学术超人，就觉得自己该狠狠摸爬滚打，
而不是这样向后看（自抽一下）。
我现在的生活，称为yard life。学校的中心地带是一个被圈起来的yard，往来的游人
的热闹不改变它的幽静。yard是一颗巨大的孤独的心脏，每个人有自己专注的事，每天
工作 12小时是生活的常态，学习8小时以下是不道德的，也不敢的。要保持优异的记录
，简历上不容许留下败笔。一个经常在图书馆遇到的高年级以色列同学说：“我 在这
里是第七年，我没有后悔在这里度过的每一天。我也没见过一个不勤奋的同学。如果不
勤奋，就不会来这里了。” 他的神情和气质就是那种沉着坚... 阅读全帖 |
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H**********I
发帖数: 1379 | 13 女祖锻骨拳迅猛，念心咒语能定住五六尺之外的敌人乃至法术，两者融合达到优势互补
，这就是小秋灵光一闪想出来的主意。
想法简单，做起来却异常困难：念咒需要心事专一，发拳需要全神贯注，同时施展
出来无异于一心二用。
小秋试了几次都不成功，反而弄得拳法不像拳法，咒语也念得磕磕绊绊没有效果，
但是他不灰心，当晚怀着激动的心情回房睡觉。
次日早早起床，按习惯存想练功之后，开始仔细思考计划的可行性。
他将融合计划分解为若干步骤。
第一步，他必须学会默念咒语，嘴唇动来动去会让对手占得先机，也影响他连贯发
拳。芳芳很早以前就能默念，轮到没有灵根道骨的小秋，却要用去不少时间。
整整一天，小秋除了存想练功时心无杂念，做一切事情都在尝试着默念咒语，结果
发现有嘴不用颇具难度，不是精神不够集中导致咒语没有效力，就是终于定住某件东西
，却发现他不由自主地念出声。
虽然经历不少意外，当天傍晚给石槽里添加草料的时候，小秋还是掌握了默念咒语
的方法，完成了最简单的一步。
第二步，小秋要做到在出拳时无思无想，一切全凭本能反应，将心神留给咒语。
小秋练... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 14 全职高手 第三百八十七章 还跑！
蒋游对于形势做出了清晰的判断，有着明确的思路。索性放手和叶秋成了临时同盟，彻
底和向前的盟友们开战。蓝溪阁这边呢？同样拥有多年斗争经验的春易老，在这种局势
走向并不难判断的情况下，思路和蒋游一样到位，也是做出了类似的判断。
两大公会分区的会长，都在担忧此事会对公会的全局造成影响。而两位总会长，却是一
起看准了如今的荣耀格局搞这样的激烈冲突绝不是什么好策略，尤其是如今有叶秋这样
的大神企图在网游中强势崛起。这会造成多大的冲击，看看第十区这些公会开荒时的狼
狈样就知道了。
虽然各大公会在神之领域有着在第十区所没有的牢固根基，但叶秋同样在神之领域也会
拥有在第十区所没有的高人气。这个对手，绝对是要从方方面面抵防的，哪能给他制造
可乘之机？
就是在权衡了这样的利弊后，两大公会会长这才都放心大胆地指示第十区的精英们放手
与叶秋合作。
“明白了。”所有人听到了指示后，立刻按照方针行动。他们不再像平常一样死守一个
区域练级，而也开始在这广袤的练级区里游走着。两家所不同的是，霸气雄图这边是集
体行动，而蓝溪阁这边确实没有要求这一点，依旧凭大家的喜好。喜欢组队的，依然是... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 15 全职高手 第三百八十七章 还跑！
蒋游对于形势做出了清晰的判断，有着明确的思路。索性放手和叶秋成了临时同盟，彻
底和向前的盟友们开战。蓝溪阁这边呢？同样拥有多年斗争经验的春易老，在这种局势
走向并不难判断的情况下，思路和蒋游一样到位，也是做出了类似的判断。
两大公会分区的会长，都在担忧此事会对公会的全局造成影响。而两位总会长，却是一
起看准了如今的荣耀格局搞这样的激烈冲突绝不是什么好策略，尤其是如今有叶秋这样
的大神企图在网游中强势崛起。这会造成多大的冲击，看看第十区这些公会开荒时的狼
狈样就知道了。
虽然各大公会在神之领域有着在第十区所没有的牢固根基，但叶秋同样在神之领域也会
拥有在第十区所没有的高人气。这个对手，绝对是要从方方面面抵防的，哪能给他制造
可乘之机？
就是在权衡了这样的利弊后，两大公会会长这才都放心大胆地指示第十区的精英们放手
与叶秋合作。
“明白了。”所有人听到了指示后，立刻按照方针行动。他们不再像平常一样死守一个
区域练级，而也开始在这广袤的练级区里游走着。两家所不同的是，霸气雄图这边是集
体行动，而蓝溪阁这边确实没有要求这一点，依旧凭大家的喜好。喜欢组队的，依然是... 阅读全帖 |
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q***2
发帖数: 412 | 16 女祖锻骨拳迅猛，念心咒语能定住五六尺之外的敌人乃至法术，两者融合达到优势互补
，这就是小秋灵光一闪想出来的主意。
想法简单，做起来却异常困难：念咒需要心事专一，发拳需要全神贯注，同时施展
出来无异于一心二用。
小秋试了几次都不成功，反而弄得拳法不像拳法，咒语也念得磕磕绊绊没有效果，
但是他不灰心，当晚怀着激动的心情回房睡觉。
次日早早起床，按习惯存想练功之后，开始仔细思考计划的可行性。
他将融合计划分解为若干步骤。
第一步，他必须學会默念咒语，嘴唇动来动去会让对手占得先机，也影响他连贯发
拳。芳芳很早以前就能默念，轮到没有灵根道骨的小秋，却要用去不少时间。
整整一天，小秋除了存想练功时心无杂念，做一切事情都在尝试着默念咒语，结果
发现有嘴不用颇具难度，不是精神不够集中导致咒语没有效力，就是终于定住某件东西
，却发现他不由自主地念出声。
虽然经历不少意外，当天傍晚给石槽里添加草料的时候，小秋还是掌握了默念咒语
的方法，完成了最简单的一步。
第二步，小秋要做到在出拳时无思无想，一切全凭本能反应，将心神留给咒语。
小秋练... 阅读全帖 |
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h********a
发帖数: 975 | 17 看看咱东北“濛爷”的豪气！
我图贴不上，可能太大了，强烈建议看图，看得很豪爽。
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http://www.wenxuecity.com/news/2011/08/05/1435830.html
“濛爷”的江湖传奇：场上场下霸气十足(高清组图) 综合新闻
在王濛身边一些人的描述里，她被称为“濛爷”。有人说，她的作派像是香港电影里的
“古惑仔”，有时扮演“打手”，有时扮演“大哥”，唯一不变的是火爆的性格脾气。
王濛在老家时就是出了名的野，她自己有一伙姐们，“谁受了欺负，她都要替人家出头
。平时也和姐们打游戏，吃吃喝喝，是一个典型的小刺头儿。”
后来在体工队和国家队，王濛都将东北人喜欢打抱不平，喜欢为朋友出头，爱用拳头解
决问题等特点表现了出来。
对于女儿的性格，王濛的父亲王春江一直挺自豪：“因为家里有两个女孩，所以从小就
把王濛当男孩养，平时都叫她‘老儿子’的，这也让她的性格像男孩子般倔强、直率。
”当然，他所说的性格还包括了脾气火爆。
超强的运动天赋，让王濛在赛场上... 阅读全帖 |
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l****g
发帖数: 1922 | 18 lol 我以前都是在学校的私服上自己单练，最多和一个哥们儿一起，都不知道有奶牛关
，kb也慢。直到有一天，知道可以和别人混去kb，那个升级速度，把我感动的一塌糊涂
，后来到89级，就懒得升了。
再后来知道用火法加渡鸟弓（是这个吧？）去牛场练小弟了，然后哥们儿就练了个nec
，那一帮小弟出来，呼啦啦的，拉风的很。 |
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W*******s
发帖数: 18705 | 19 http://www.mitbbs.com/article_t/Fishing/31533325.html
请有在鱼版上帖能力的人帮忙传一帖，跟在上面的Link后面。谢谢。
谢谢传话的人。
我现在被封了，不让我在讨论我的帖子里发话，有点不公道。要是不让转的话，我可以
发投诉版，大家也可以看得到。
我就对鱼版上一些人一些事谈谈我的看法。
1． 大S，我不否认你一开始同我的交流是善意的，不知道为啥后来变味了。你跟我
说是有人逼迫你，你是无奈的。我不对版主封我的事计较，我被灭过N次了，都麻木了
。可是，我心里最对你有意见的是你不可以诬蔑我用马甲捣乱鱼版。现在这么多人要灭
你，难道都是我的马甲？我发过毒誓，过去，现在，将来，我不会在MITBBS上用马甲。
你连背后道歉一声的勇气也没有，做人很差劲。后来我说笑，就你换女人头像，加上用
草钓鱼，说你是练宝典神功了，现在看来我没说错，东方不败开始主持黑木崖教务也是
很好的。。。你用马甲的事就别再来个不用解释的横练功夫。不要侮辱大家的智商。网
上用马甲很正常，但是你是鱼版负责人，在鱼版用马甲就是不合适！你用马甲就是明显
有计划，有步骤地对付我的，... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 跑完Interval， 在泳池边偷窥了一下， 看到一男的自由泳， 腿打水特轻特慢，
俺就晓得这一定是练tri的， 数了一下， 单向单手大约打水11次...可能是25
yard的池子， 不晓得多久才能练到这个水平... |
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p********y
发帖数: 5141 | 21 无同学，如果我是你，我会暂时不使用wetsuit(比赛前适应开水除外)。你目前还在打
基础阶段，对wetsuit产生依赖绝对不是件好事。
游泳是三项中最讲究技术的一项，练好了绝对可以事半功倍。小酸一直强调所谓全浸，
所谓二次打腿这类针对tri的技术都是童子功之后的省力游法，这点我深以为然。许多
欧美的参赛者是从小开始游的（例如Chrissie Wellington以前就是她们学校游泳队的
）。如果希望体会streamline，单练划水或者其他drill的时候可以使用pull buoy或者
training fin。打腿的功夫一定要到位。一开始要尽量不屈膝，绷脚尖，脚尖略微向内
侧。胯部外加大腿发力。绝对会很累，但是只有这个练好了，基础打扎实了，才能在游
泳这个项目上走得更远，至少能够不拖其他两项的后腿。你想，如果你从水里出来，累
得半死，到了T1，车都差不多走光了，会不会很不爽？
P.S.说得有不对的小酸给指正下？ |
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o***s
发帖数: 42149 | 22 陈奕迅何韵诗当台舌吻 全场哗然
2月14日晚，陈奕迅（Ea-son）与何韵诗以搭档的形式亮相《黄伟文Wyman作品展》演唱会，共同演绎张国荣与梅艳芳的名作《芳华绝代》。舞台上Eason与何韵诗上演极致诱惑的戏码，两人边吟唱边“调情”，何韵诗使出“猴子偷桃”的绝招，Eason也不示弱，一双魔掌在何韵诗身上“翻山越岭”，令现场观众一片哗然。昨日，Eason与何韵诗的表演视频被各大门户网站放到了头条的位置，如此大尺度的表演也引发了网友们的大讨论。
想超越经典 Eason豁出去了？
记者观看视频看到，在演绎《芳华绝代》这首歌时，Eason大部分时间是坐在舞台当中的椅子上，而何韵诗则绕其而舞。前半首歌两人的表现尚属正常，没有任何身体接触，但就在第一遍副歌演唱之后，两人情绪突变。只见何韵诗先是步入Eason张开的腿之间做了一个诱人的弯腰翘臀的动作，Eason则毫不犹豫地用手抚过那最有曲线的部分，引起现场观众尖叫。随后何韵诗单膝跪地继续委身于Eason两腿间，极具挑逗性地将手从Eason的胸部一直滑到了隐私部位，随即还做了一个舔食的动作，这一举动似乎彻底点燃了Eason。随即，两人一发不可收拾……记... 阅读全帖 |
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l*********8
发帖数: 1313 | 23 我知道打印机不一定有20利润但他也卖笔记本电脑和数码相机.你自己去看看他的eBay
store看, 他一天一定卖超过20单.一单赚20不难.他去免税州找护士进货,然后来价货卖
,只赚骗USPS的钱.你们谁可以杀得他?一天20单很难吗？
ebay ID:
tx-ebiz
plano-2011
etechco |
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E********M
发帖数: 1372 | 24 最近迷上单脚跳，小步的单脚，到大步的单脚， 对增加跑步能力有帮助， 加上那里都
能做。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 25 单手 lat pull down:
体重x1.1 ~ 1.2
3 reps
等于可以尝试单手引体. |
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h*******t
发帖数: 2679 | 26 因为平时做最重的那组时，已经至少做了100个pullup/down了，所以测得最大重量不准
。所以今天没有warm up，直接测试了最大重量，并称了体重。
体重今天145lbs。。。发现重了不少。。
单手chinup：
右手=体重-30
左手=体重-35
单手chinup时最大的短板确实是在第一下，胳膊弯不了。如果胳膊弯了，倒还可以往上
拉。好像坐在那里做pulldown更不会那样，可能第一下会稍微抖一抖，把胳膊弄弯。
但今天生病了，昨天发烧，现在还没完全恢复，后来才做20个chinup就有点力不从心的
感觉。过几天病好后，还会再重测一次，也许能达到体重-25或20。这样有个更准点的
基准点。 |
|
g********x
发帖数: 4671 | 27 单手引体没什么 最重要的反而是自身体重不能太重，有系统的训练下 那种全身是肌
肉的反而没有瘦子做起来容易
要想要有挑战的作单手muscle up, 活了30岁目前只亲眼见过一次 当时惊为天人 |
|
h*******t
发帖数: 2679 | 28 单手 lat pull down:
体重x1.1 ~ 1.2
3 reps
等于可以尝试单手引体. |
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h*******t
发帖数: 2679 | 29 因为平时做最重的那组时，已经至少做了100个pullup/down了，所以测得最大重量不准
。所以今天没有warm up，直接测试了最大重量，并称了体重。
体重今天145lbs。。。发现重了不少。。
单手chinup：
右手=体重-30
左手=体重-35
单手chinup时最大的短板确实是在第一下，胳膊弯不了。如果胳膊弯了，倒还可以往上
拉。好像坐在那里做pulldown更不会那样，可能第一下会稍微抖一抖，把胳膊弄弯。
但今天生病了，昨天发烧，现在还没完全恢复，后来才做20个chinup就有点力不从心的
感觉。过几天病好后，还会再重测一次，也许能达到体重-25或20。这样有个更准点的
基准点。 |
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g********x
发帖数: 4671 | 30 单手引体没什么 最重要的反而是自身体重不能太重，有系统的训练下 那种全身是肌
肉的反而没有瘦子做起来容易
要想要有挑战的作单手muscle up, 活了30岁目前只亲眼见过一次 当时惊为天人 |
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S********t
发帖数: 3431 | 31 单腿怎么squat?
感觉很难感平衡。。。曾经试过不负重单腿蹲，还从来没试过负重单脚squat |
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S********t
发帖数: 3431 | 32 单腿怎么squat?
感觉很难感平衡。。。曾经试过不负重单腿蹲，还从来没试过负重单脚squat |
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P****S
发帖数: 2457 | 33 在下小学三年级就开始打球，不过是象大多数朋友一样，没受过体校训练什么的，只是
打着玩，野球出身。大学和研究生时期几乎没怎么打球，直到95年重新拿起球拍时，一
开始就用的日直，打了三年后想练直板横打，98年就换成了中式直板，第一块中直就是
Taksim。之后的12年都是在打中直两面反胶，其间玩板无数，乐在其中。2010年心血来
潮，想换回去打一年日直，目的是想通过这种方式来强迫自己提高自身的跑动能力和相
持能力，一年下来还是有明显效果的，表现在侧身和扑正手比以前更快了些，上手意识
也更强了点，还有近台正手位的反拉意识和能力也有所加强。当然，这一年也是高密度
玩板的一年，品味过各牌子的单桧日直达25支，也是其乐无穷。今年又换回来打中直双
反了，因为现在年龄的因素还真是有点制约我那种全台正手的打法，而日直球板也最后
只留下一支控制和手感相对较好的Darker90。去年用日直参加了几次正式比赛，只有这
支的台内控制和防守让我感觉不错，能打比较Allround的game，发挥算蛮稳定的。其他
的单桧日直在我手里虽然可能更暴力，但不够全面，太强调进攻，对体力要求更高，所
以发挥起来比较不太稳定。
... 阅读全帖 |
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wh
发帖数: 141625 | 34 你们感恩节放几天假？有什么计划？随便说几句，吃个版面包子，祝感恩节快乐！长帖
欢迎开主帖分享！
我家小朋友放假九天……本来准备一起干掉许多积存的电影电视，结果他们天天做作业
，放假都抽不出太多时间看DVD，真是废然长叹……不过好歹看了一些。列个影单，看
看放假结束时能看完多少：
1. Spy in the Wild
bilibili上有，昨天看了一半，今天打算把另一半看完。前一阵看网上的介绍挺好玩。
看的感觉比较零散，不过还是很有趣，那个钻在树洞里的bushbaby被全家推选为最萌动
物。
2. Blue Planet 1-4
也在bilibili上。目前没有第二集。第一集被删后今天又贴出来了，希望第二集也能再
贴。看了第一集，摄影太棒了！
3. Planet Earth
图书馆借的BBC纪录片，是Blue Planet的prequel吧。很喜欢Blue Planet，就把Planet
Earth也借来了。
4. Billy Elliot, Snowden, USS Indianapolis
在图书馆借DVD时看到顺带借的。已经看完Billy Elliot，讲贫穷的英国乡下小男孩坚
持... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 35 163斤的郑欣宜在排舞期间，连番向极限挑战，边唱边跳，更做出一字马、金鸡独立及拱桥等瘦人都未必做到的高难度动作。
郑欣宜再秀一字马
现年二十七岁的郑欣宜，自十六岁开始减肥，经历十年减肥血泪史，一度由高峰230磅（约208斤）激减100磅（约90斤），可惜减完又反弹，自加盟新公司后，讲明做回自己，不再减肥。
被指体重回升至180磅（约163斤）的她，身手灵活，早前为新歌《你瘦够了吗？》排舞期间，连番向极限挑战，边唱边跳，更做出一字马、金鸡独立及拱桥等瘦人都未必做到的高难度动作。重量级的她，打正旗号为肥人反击。
苦练两周
郑欣宜为新歌《你瘦够了吗？》推出星级版MV，当中邀来卫兰、刘锡贤、卢觅雪等，连同自己和两个重余百五磅的女舞蹈员，合共十五个肥人助阵，体重超过一吨，份量十足，网上点击率至今超过五十五万，就连老窦郑少秋也大赞厉害。
在MV中节奏动拍敏锐的她，没有受重磅体形拖累，早前在九龙湾排舞期间，经过十分钟的拉筋热身后，她即场大唱兼扭腰摆臀地狂跳MV中的舞蹈。愈跳愈high的她，还即做一字马、金鸡独立等动作，说做就做，毫无难度。其后她在排舞师指导下做拱桥，当中要高举右脚，仅得三点作支撑，臂... 阅读全帖 |
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t******l
发帖数: 10908 | 36 同学。。。数学袋鼠严格而言是 recreational math。。。competitve math 的最最简
单最最基本的贫困线起点赛是 AMC 10。
：今年老中孩子大丰收，真不是我幻想，我是说足球也好，体育也好，这不是别人的专
利，老中同样能做到，你上一代智商发达，爹妈都藤校出来的，你下一代大方向不错误
，顺着美帝的教育结合自己老中的培养方法就行。怎么着也得进个母校吧，你考试当然
怎么着也得从差不多数学袋鼠玩儿起吧。搞体育最牛的绝壁不是傻子,身体条件针对性训
：练，你可能有你自己的过来人教育方法，具体改革方法自己看，我没说你全才，我说
的是13岁以前的教育尤其是体育很重要，分流以后保证你某一项特长发挥。 |
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P**6
发帖数: 4699 | 37 雷公头脸出血, 后来说头部受伤要休息。
看视频雷公倒地前可能只中了一拳, 他是在徐快打快冲时,自己脚步凌乱失去平衡倒地
的。
话说徐的体重明显占优势,加上有实战经验,不过上去也是一阵王八拳击。雷公41岁了,
一般过四十了就不要去竞技了, 你的体力力量已经走下坡路了。所以从另个角度看,雷
公也是自讨苦吃。
这件事给传统武术习练者一个警醒, 自己单练的动作,再行云流水,再高深莫测, 不练实
战,也就是用来吓唬欺负普通人而已。 |
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w*******r
发帖数: 2953 | 39 关二爷家境富余，所以是个比较讲究的人。一般讲究的人就不惧内，所以关二爷并
不怕关二奶奶。也因为讲究，所以关二爷比较体面，从来不打老婆，虽然关家三十
六路龙虎双拳方圆百里无敌手，下人们私下里说关二爷是打遍天下无敌手，不过关
二爷有自知之明，这个天下可不只有方圆百里之大，关家拳从来不打女人，关二爷
自然也不例外。
可是女人这种动物，三天不打，是上房揭瓦呀。关二奶奶娘家姓戏，出嫁前大门不
出，二门不迈，俨然大家闺秀的样子。嫁了关二爷后，随了夫姓，人唤关系氏，关
二奶奶嫌关系氏不好听，就吩咐众人只准称她关二奶奶，时间长了，人们都忘了关
二奶奶原先姓什么。如此隐名埋姓之后，关二奶奶便没了顾忌，不怕难听话传到娘
家去，仗着一连生了五个儿子，气焰十分的嚣张，虽然不会武功，动起手来关二爷
依然是招架不住，护住了锅子护不住碗，护住了大儿子护不住小儿子。关二爷也动
过休妻的年头，每到那个时候，关二奶奶全无体面地跪下道歉，关二爷是个体面人，
家丑不可外扬，看到关二奶奶如此不要脸地下跪都不怕，人至贱则无敌的道理关二
爷熟读三字经，道理是知道的，所以也有点怕关二奶奶，所以上风后也就算了。
关二奶奶胸大屁股大，能... 阅读全帖 |
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H****y
发帖数: 2992 | 40 1. 反智的先锋
在我认识的人里（因为工作局限，多数只限于做教育工作的），真的是有好多好多人或
者支持Andrew Yang，或者“特别想，特别希望”能支持他。后者的群体，几乎是一边
骂着他的各种政策和人设，一边唉声叹气的打算投他的票。为什么会这么撕裂呢？因为
这个人就是很难让人喜欢。而又由于华人在美国的政治领袖太少了，参选总统竞选的更
是不用说了，就冲着他这张脸，都不得不支持他。
我个人和他无冤无仇，可是身为一个教育工作者，我不能眼看着他和他的追随者毁了这
个国家的教育，和前途。“We invented the SAT during World War II to identify
smart kids to keep away from the frontlines. Now every year is wartime… We
should deemphasize standardized tests and evaluate kids more holistically.”
--- Andrew Yang
我们首先不讨论他的这些反智观点是发自内心呢，还是为了讨好某些群体。先说说国... 阅读全帖 |
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b*f
发帖数: 3154 | 41 刚开始没问题。
以后难度上来了，估计不先分手练他搞不定。尤其巴赫，都是两个以上的voice，分手
练更明白。 |
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a********1
发帖数: 664 | 42 mixed martial arts(混合散打),MMA,有巴西柔道,拳击,泰拳...等,
据说是结合各家的的优点.
我孩子刚学没多久,学了一个多月了,我觉得很好很好,特别是柔术的课程.
老师很重要,我们看过几个老师,
后来选的这个,教的很实用,不是只有练姿势,也常常让孩子们互相自由练习.
如果遇到攻击,儿子现在会有自动的反应,身体距离拉开,或是伸手阻挡.
至于mixed martial arts或胎拳道,
我老公爱看摔角拳击的电视秀,他强烈推荐上mixed martial arts,
觉得比单上跆拳道课程好. |
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Z**********1
发帖数: 1447 | 43 不觉得会有很大的不同。体育运动，那是和一群孩子一起玩，学乐器和学中文有些类似
，那是自个儿单练，而且，还是每天都得练，尤其是最开始的时候，很是枯燥。钢琴还
好些，提琴没个两三年好听不来。什么是兴趣，孩子擅长了才会有兴趣。记得儿子3岁
前对lego的兴趣很小，于是就带着他不停地各种拆啊装的，三岁半的时候他突然发现自
己能撘好多，从此便来了兴致，一发不可收，自然而然地体会了数学，3D，以及不同的
视图。
要说天分，那是极少数人才拥有的吧。既然觉得让孩子丰富人生也不错，那么要求别太
高。初始阶段，找位有热情的老师，带着孩子玩玩练练，家长也可放轻松些。要让孩子
感觉到自己的进步，有那么一丝一毫的就够了。
[在 yangyi ( 哥本哈根达斯) 的大作中提到：]
:我觉得是开始得太早，如果让孩子六七岁才开始，结局可能不同。
:精致生活，从开口笑牌牙签开始。
:车到山前必有路，没路还有我老猪。 |
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a***i
发帖数: 883 | 45 练后仰的多了去了，自从帮主之后，几乎整个NBA都在模仿，也没见几个抬脚的
你的引用说是保持平衡，我持保留意见，而且关键是为什么要单脚起跳后仰呢，双脚不
是跳的更高更远？
说来说去，这就是一损招 |
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r****n
发帖数: 118 | 46 大部分时间要自己练。和跑步一样，7分pace的很难和10分pace的一起跑。自己先练习
爬坡，速度上来了和别人骑时才能不拖后腿。
要不就去local bike store，他们会组织group ride，有给beginner的。
大神咋都不出现啊？只能自个儿单练？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 47 这个我有体会。P90X里面有个练单手pullup的动作，用一个手握毛巾，
我只能踩椅背做，每次我那个胳膊前臂都很酸。 |
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g***l
发帖数: 18555 | 48 强度大了会这样，也是缺少有氧锻炼的标志，我以前单练肌肉的时候有过，后来跑了很
久的步，再练肌肉心率都上不去了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 49 腹部以上超好，以下似乎练得不多？深蹲和硬拉练得多吗？
还得多练腹肌。 |
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