H****y
发帖数: 2992 | 1 隔壁贴批评了饶毅的说话方式和内容上，我也觉得他可以更有风度一些。我们现在撇开
这些不谈，单从发考题讲课的角度来评论，他比我可是强了一万倍了。
他说话没有沥沥拉拉，没有摇摆后退，直接切入重点。这个在没有稿件的情况下是不容
易的。我拿他的对手开始讲的那个广告来说，这个叙述水平和对面的大教授就差太多了
。说话重复很多，翻来覆去，“我早先看了一个我一早看了这个那个”。第一，耽误了
你宝贵的发言时间。第二，削弱了你在听众心目中的高智商形象。
其次，“特别特别帅的帅哥牛仔”，“特别特别脏的一个糙汉”，类似这些的加强语气
的词，无论在写作还是说话中都是应该尽量避免的。或者说，惜墨如金，用在最该用的
地方。以我个人经历，会说话的人，尤其是男人，是极少用这些语气词的。很多时候，
加一些very very之类的东西，其实不如不加语气更强。比如：
他是个超级大坏蛋！
他是个坏蛋。
第一个看似在加强，实际上有很多感性成分在内。而第二个，是盖棺定论那种，没得反
驳的。所以很多大作家比如马克吐温，都“非常非常”反对使用类似的词汇。Show,
not tell. 怎么个坏法，其实最好就是用简要的描写呈现出来，让读者... 阅读全帖 |
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H****y
发帖数: 2992 | 2 隔壁贴批评了饶毅的说话方式和内容上，我也觉得他可以更有风度一些。我们现在撇开
这些不谈，单从发考题讲课的角度来评论，他比我可是强了一万倍了。
他说话没有沥沥拉拉，没有摇摆后退，直接切入重点。这个在没有稿件的情况下是不容
易的。我拿他的对手开始讲的那个广告来说，这个叙述水平和对面的大教授就差太多了
。说话重复很多，翻来覆去，“我早先看了一个我一早看了这个那个”。第一，耽误了
你宝贵的发言时间。第二，削弱了你在听众心目中的高智商形象。
其次，“特别特别帅的帅哥牛仔”，“特别特别脏的一个糙汉”，类似这些的加强语气
的词，无论在写作还是说话中都是应该尽量避免的。或者说，惜墨如金，用在最该用的
地方。以我个人经历，会说话的人，尤其是男人，是极少用这些语气词的。很多时候，
加一些very very之类的东西，其实不如不加语气更强。比如：
他是个超级大坏蛋！
他是个坏蛋。
第一个看似在加强，实际上有很多感性成分在内。而第二个，是盖棺定论那种，没得反
驳的。所以很多大作家比如马克吐温，都“非常非常”反对使用类似的词汇。Show,
not tell. 怎么个坏法，其实最好就是用简要的描写呈现出来，让读者... 阅读全帖 |
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M********e
发帖数: 2528 | 3 我们到底怎么了
强撑着把厨房和客厅大致收拾完，李妍晚饭吃的那点儿速冻饺子也就消化的差不多了。
也难怪，一袋速冻饺子才有多少，当初要煮三袋才够一家大小吃的。虽然现在吃饭的人
只剩了三个，8岁的儿子却正是能吃的时候，2岁的女儿再捏几个，给她这当妈的剩下的
也就够喂饱几只麻雀的。想着老话说的“半大小子吃死老子”，李妍摇头苦笑，老子？
还有老子给儿子吃吗？
李妍今天接到了丁浩发过来的律师函，没打开信封就知道内容——无非是要求离婚。丁
浩也算仁义，早几个星期就跟她提过离婚这茬儿了——他是真的撑不住了。丁浩不是绝
情的人，财产什么的倒都好办，女儿他也不要，问题是儿子。几代单传，老丁家上上下
下都盯着这根独苗，说什么也不肯撒手。可这孩子是李妍一把屎一把尿含辛茹苦带大，
这两年更是全靠李妍一个人单练。让她给出去，她哪里舍得？
捶捶后腰，李妍在沙发上坐了下来。乳白色的沙发都有些发黄了。六年多了吧，记得还
是丁浩用第一个月薪水买的。那天丁浩本来看上了那套棕红色的，是自己偏偏爱上了这
套，丁浩嘴上说儿子还小三天就给你弄成大花脸却还是买了下来。丁浩后来说，在美国
三年，那天第一次见她如释重负高兴的象个孩子，让 |
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D**********s
发帖数: 3139 | 4 自从68年6月24日长利的事情出来后，我的不少哥们都先后折了进去。北京市公安局与
各派出所管片都办起了“青少年学习班”，主要是交待自己这两年的罪行。问题严重的
就被升级送往分局学习班。再严重的就被少管、强劳、教养。尤其是在学习期间，再打
架斗殴，偷摸，被抓住现形，就会受到严重的处理。识实物者为俊杰，许多机灵点的，
胡同里的，大院的青年们都收敛了些。
可也有不知死的，从学习班内跑出来，一直在社会上惹事。比如朝阳门的一个玩闹，叫
“牛逼六”的，他在朝阳门混不下去了，听说新街口小混蛋（周长利）不在了，他就觉
得新街口就没有人物了。于是他就跑到新街口来，自称绰号二混蛋。此人有二十左右，
个子不高，但身体挺壮，浑圆的大脑袋肉糊糊的，一对眼睛也不小，一瞪眼有点像张飞
、李魁那劲头，就是没有连毛胡子。他的胳膊粗，手大手指头也粗，看样子浑身有使不
完的劲。他的样子还真唬住了西四、西单、地安门、新街口、德胜门、西外一带的一些
玩主，他为了自己能很快地在新街口一带站住脚，就搜啰了几个比较有名的佛爷，整天
跟着他，为他摇旗呐喊。追打一些比较有名的人物。
我听宝国说完后呵呵一笑说道：“行呀！长利走了，竟有敢上... 阅读全帖 |
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s******t
发帖数: 3 | 5 【波士顿】橙线sullivan附近，宽敞明亮单房一间，暑期短租6-9月，长租均可。。。
由于房主六月份就要搬家了，所以很着急要找人接手我的房间。
房子当初是我自己亲手挑的，自己找的靠谱室友（都是NEU的Grads），所以质量真心很
好。
宽敞，明亮， 厨房很大，房东前段时间刚换了炉灶，客厅很大，而且是没人住的，公
共休息跟健身的地方。还有个练腹肌的健身器哦！！我的房间在3楼，二楼有客厅，厨
房跟卫生间跟一间卧室，3楼是两间卧室。
室友都很好，很好相处而且都很喜欢聊天。
我的房间相对小些（虽然小些，也相当于一般公寓的大房间了），所以租金也相对便宜
。但是里面有床、桌子跟柜子，甚至还有空调哦！都是房东提供的，（房东人很好）很
适合刚来这里手足无措的人。
床是twin size的单人床。
房东甚至提供了免费wifi，并且房租是包括了热水的。现在我的房租是$500，但当然是
可以议价的，毕竟我很着急嘛。
入住时间可以很灵活，但由于我的lease签到八月底，所以我当然希望能住得时间越长
越好。如果想签长lease，也绝对没有问题。
交通： 步行到橙线sullivan square地铁站只需要5分... 阅读全帖 |
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p*******m
发帖数: 3059 | 6 总看人家妈妈们单手抱个toddler跟人聊天，要么另外一个手退个stroller，我也练了
很久了，学人家用胯骨顶着重量，无奈还是坚持不了十分钟，娃才23磅，真是惭愧。 |
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n********h
发帖数: 13135 | 7 我觉得可能的问题是等将来曲子难了，孩子也不愿意单独练坐手，然后学新曲子费劲，
然后就不乐意学了。当然，你现在逼着孩子连左手，可能孩子现在就不学了。
我家孩子刚学的时候，有两个手直接上的时候。但是老师很快加大难度，单手都费劲。
? |
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l*****y
发帖数: 5737 | 8 没事，就当练英语了。
这个小二记性很好，上次我少带一张胖子就void了一单
昨天他还记得这事，问我胖子找到没。。。 |
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y********n
发帖数: 217 | 9 哇，小家伙可爱极了！！！
这单节棍练的不是一般的强啊！ |
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m*h
发帖数: 2750 | 10 不知就里
单说“围攻”
咱中国老百姓最善于围殴。有种单练的少 |
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l**m
发帖数: 2675 | 12 俺的土人理解，肌肉运动后疼痛是因为运动负荷超越了肌肉当时能承受的强度从而产生
了微小的撕裂（就橡皮筋被拉裂开）导致酸痛 如果强度过大会出现大型撕裂（就橡皮
筋被拉断了）就是所谓的受伤
无论哪种撕裂都需要时间来愈合，小酸痛1周 大撕裂一个月左右甚至更久 在这期间应
该多休养 搞些加速血液循环的处理 可以加快恢复 比如冷热水交替敷，拔罐（仅适宜
于酸痛不适于拉伤）贴膏药等等 主要就是活血 逐渐恢复后应该加强力量训练 让肌肉
适应更高的运动强度 要循序渐进，要天天坚持 运动中不玩命 不死撑
如果一个人每天能拿出一个小时做100俯卧撑，100仰卧起坐，100蹲起，100单脚提踵
再慢跑个30分钟 坚持1个月此人身体素质就不得了 反正我现在是做不到连续的100俯卧
撑 100蹲起 100单脚提踵 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 13 我传球水平不如突/投
不过感觉还是意识的差距占主要地位
具体到传球技术上,我左撇子,左手传球的力度速度都算不错
一般来说从弧顶传到底角三分这个距离,球的轨迹可以到接近直线
但到这个球速的时候需要有一个手臂回收再发力的过程
如果只用手腕抖腕传的话球速就要慢一些,有效距离没那么远
双手胸前传的话有效距离可以更远一些
左右手运球时都能单手传,但右手的力度准确度不如左手,也就是说有效传球范围要小一些
左中右我没具体练习过,不过左手应该是完全没障碍,右手不好说
因为我实战时单手传球用右手很少
我回忆了一下我传球时手指一般都是朝上或者侧面
手指朝下的话也就是运球刚起来然后用手腕手指尤其是指尖发力快传
这个我实战中做的很少,或者说这个动作我虽然能做,但还没有到实战的水平:) |
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p*********e
发帖数: 32207 | 14 这么说吧
正常人如果180cm的话站立摸高应该是在232cm上下
80公分弹跳意味着摸高312,过框7公分单手至少可以抓了
不知道版上180身高有多少能单手抓框的,我不太相信有1/3 |
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r****n
发帖数: 1088 | 15 怎么拉杆铃？从地上提起来？那和引体用的力完全不一样吧。
可以先练反向单手引体（negative pullup）。比 左手握住右手手腕 难。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 16 2014年都来玩单手chin up吧.
这玩意儿还真不容易，哪块肌肉弱点都不行. |
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S********t
发帖数: 18987 | 17 其实网上的各类方法不一定有效，
个人觉得有效的是用器械下拉，
等你能下拉接近两倍体重了就可以单手了 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 18 今天早上发现可以单手挂在chinup position 几秒钟.
左右手都行.应该是个进步. |
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h*******t
发帖数: 2679 | 19 你现在进展怎么样?我这离做单手应该还是差不少. |
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h*******t
发帖数: 2679 | 20 这是一个体重和力量的平衡点.单手引体相当于下拉300+磅了.非常大的绝对力量了.很
多人连深蹲都蹲不了300磅. |
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h*******t
发帖数: 2679 | 21 2014年都来玩单手chin up吧.
这玩意儿还真不容易，哪块肌肉弱点都不行. |
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S********t
发帖数: 18987 | 22 其实网上的各类方法不一定有效，
个人觉得有效的是用器械下拉，
等你能下拉接近两倍体重了就可以单手了 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 23 今天早上发现可以单手挂在chinup position 几秒钟.
左右手都行.应该是个进步. |
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h*******t
发帖数: 2679 | 24 你现在进展怎么样?我这离做单手应该还是差不少. |
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h*******t
发帖数: 2679 | 25 这是一个体重和力量的平衡点.单手引体相当于下拉300+磅了.非常大的绝对力量了.很
多人连深蹲都蹲不了300磅. |
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h*******t
发帖数: 2679 | 26 最近跑步更多，weight training又松懈了一些。体重倒是没变。还是145.
今天早上稍微试了一下。
单手chinup：
右手=体重-20
左手=体重-25 |
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r****n
发帖数: 1088 | 27 2014都过了1/3了，没多大进步。学隔壁楼，也报个进度，希望有激励作用。奔个单手
negative。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 28 最近跑步更多，weight training又松懈了一些。体重倒是没变。还是145.
今天早上稍微试了一下。
单手chinup：
右手=体重-20
左手=体重-25 |
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r****n
发帖数: 1088 | 29 2014都过了1/3了，没多大进步。学隔壁楼，也报个进度，希望有激励作用。奔个单手
negative。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 30 Follow up一下。我现在平时做pull up是挂100磅x3(直上直下),体重还是140来磅。
今天做了几个右手的单手pull up和chin up。
做的很勉强，歪歪扭扭的，但也算是上去了，终于了了一件多年的心事。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 31 Follow up一下。我现在平时做pull up是挂100磅x3(直上直下),体重还是140来磅。
今天做了几个右手的单手pull up和chin up。
做的很勉强，歪歪扭扭的，但也算是上去了，终于了了一件多年的心事。 |
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c***x
发帖数: 628 | 33 比较好奇会这个的人都练了多久…
还有没有更厉害的大牛，可以单手引体并且深蹲300lb＋？ |
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d*****n
发帖数: 908 | 34 曾经看到共军教官的一个手枪单手上膛方法，最近又看到一个美国人的做法，试了一下。
共军教官的方法有2个：
1. 手握握把，把手枪套筒放在腘窝（膝盖后侧），以右腘窝为例，蹲下，用腘窝夹住
套筒，然后右手握住握把，往左侧推，达到上膛目的。
我试了多次，不行。主要是腘窝夹住的力量不够。也许是因为我的Glock比较紧？但是
我试了几只，都不行。小型手枪，比如SW380，更是一点戏也没有。
2. 右手臂下垂，枪口向下，用右脚跟踢套筒前部。
这个我也试了多次，根本踢不准。多练一阵子不知是否可以。
那个美国佬教的：
右手握枪，贴紧右侧腰带，枪口向下，握把向右，然后猛的向下“蹭”，靠套筒和后准
星与裤子和腰带的摩擦，尤其是靠后准星勾了一下腰带，达到上膛目的。
这个方法，我试了一下，可以，很容易，而且速度很快。但必须是后准星比较‘直立’
的。如果是SW380那样后准星平躺着的，角度太大，勾不住腰带，就不行。
这美国佬也提到用腘窝，但他教的是：用腘窝夹住枪换弹匣。
有兴趣的兄弟可以一试。 |
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d*******s
发帖数: 15155 | 35 这才是土共的单手上膛绝活，慢慢练吧
反正我是放弃了 |
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l******t
发帖数: 843 | 36 我是先给我儿子用的Marlin 915Y，那个Y就是指的youth，枪托比成人型的短2.5吋；16
吋的枪管（比成人型的短2吋），单发单装的栓动。
确实单发单装比一般的半自动打得慢，但这是栓动啊，真是很准。儿子在今年夏春天的
时候，跟我的几把18吋枪管的22LR半自动比赛，50码成绩已经远远好于这几把半自动了。
两年时间里，他基本养成了比较正确的安全习惯；同时最近他长个子了，我才开始让他
用成人型的半自动。 |
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b****r
发帖数: 1395 | 37 刀比轮子的容错性要小很多，比四个轮子的更不容易做到单脚滑行。
但是这是第一个基本功。很多人做不到是因为速度太慢。让我原地
单脚站立也很难保持很长时间，但是滑起来就容易多了。 |
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b****r
发帖数: 1395 | 38 刀比轮子的容错性要小很多，比四个轮子的更不容易做到单脚滑行。
但是这是第一个基本功。很多人做不到是因为速度太慢。让我原地
单脚站立也很难保持很长时间，但是滑起来就容易多了。 |
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F******a
发帖数: 562 | 39 可以的啊，单腿就是先两条腿落地起来再抬腿的
有空我试试看这个单腿的，你两腿都落地也能弯到这程度么？ |
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h*s
发帖数: 131 | 40 命门后撑，屁股感觉好像坐在地上，上身正直好像双盘打坐（双脚都在膝盖上）或单
盘打坐（单脚在另一边膝盖上）时的感觉
可以打个比方，松腰是，身体像一把撑开的自动雨伞（传统的说法是锅盖），命门为伞
顶尖
，四肢及上身中轴好似伞撑，一动皆动。只有在腰松后才有四肢相连的感觉。我的理解
是，腰松后，又腰通向四肢的筋拉开，形成的整劲。 |
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h*s
发帖数: 574 | 41 【YSC和YE的最终对决】上面说了，这一个多月我都只带着YSC打球，昨晚鬼使神差
又带上YE（正手套胶早换了）。先和一单练了一个小时的球，YSC的优点鲜明，因
为正手有恢复，练习中，使用中等力量的对拉失误较少，而YSC的速度和力量给对
手压力也大。接下去其他球友也来了开始比赛。结果还是老问题，比赛中对手的落
点打得好，自己拉球的力量不可能要练球那样控制，习惯多发力，这样出界球就太
多了，所以在正手恢复的情况下感觉和第一阶段打得也差不多，实在很是不爽，和
其他球友打也很不满意。我和一球友说YSC一速和力量的优点，他从不关注器材，
只说了一句“弧线很重要！”弧线低平上不了台，说其他都没意义。
痛定思痛啊，又拿出YE，好家伙，立马被动局面改变了，昨晚打出了这两个月来最
让自己畅快淋漓的球。从发球说起，发球YE可以更短更转。YSC出台的球明显多点
。碰上一单这个水平，出台就70％死掉了（剩下的因为旋转强他拉下网），出台球
他必然抢拉高吊，而YSC防这一板基本100%弹出台，而YE防弧圈的稳定性我以前专
门写过的，所以这一板基本可以防住。接下去转相持和进攻，来回一下子多了，
YE美妙的弧线，正手 |
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r*******1
发帖数: 4394 | 42 我说那边不见你了 原来整体在这练单腿了。赞一个强力的大腿！够流畅！ |
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w********o
发帖数: 1231 | 43 如果你还不会用点仗，先双脚滑练点仗，等有基础后再单脚。双脚点仗，YouTube 上很
多，自己看吧。 |
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n***i
发帖数: 5479 | 44 范佩西的身体条件还是比较接近大伊布的。克罗泽的脚下功夫是最近几年练好的，是勤
能补拙的好例子。戈麦斯的懒主要体现在活动范围，他纵向运动有，横向就差了。巴萨
需要站桩式的中锋，更多的是从战术和队伍磨合角度讲，能在中间作轴，还不能抢梅西
的风头。大伊布能做到前者，后一个不行。戈麦斯俩都能做到。
阵型是死的，人是活的，这话怎么说都不错。出场阵容就是个平衡状态，防守时后场人
多，进攻时当然要前场加人了。而且目前对大中锋的要求就是要活动范围大，能在两个
边线间来回搅动对方防线，这样才能给队友创造中路包抄的机会。这样做的结果也许在
进球的一瞬间让本队变成了三前锋阵型，但这就是用单前锋的目的嘛。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 45 看到你修复的link了，说真的你单正打的很不错，方向控制，力度，变化都不错
双正那个依然看着别扭，不理解你为啥还要继续双正
我估计你是网上灌水嘴硬，实际也要抛弃双正
羡慕，我看你属于打球天分很高的，网上不服气底下练一个月就能看到长足的进步 |
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c*******d
发帖数: 1172 | 47 果然是smithing……然后现在一身龙装。为虾米没有dragon的武器只有防具(⊙o⊙)？
感觉daedra装明显比龙装难造多了，杀个3头龙就差不多能做一身龙装了，可是那
daedra heart只能凭运气去药房买，到现在我只攒到4个而已。
下一个100级的应该是illusion。muffle的升级法太强大了，无时无刻都能升级啊。
俺心爱的单手和附魔都好低……现在30级的单手60出头，附魔40不到。魔法大学的任务
做到一半学校被伏地魔攻击，学不了附魔了！早知道之前就去学附魔了……我果然还是
装备控啊 |
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c********y
发帖数: 78 | 48 POSE 7 -- Standing Head to Knee
单脚站立，膝盖必须收紧，不能弯曲
非常锻炼单脚的平衡 |
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