s*******t
发帖数: 7746 | 1 这个很赞同，人和人差远了，像你置顶帖子里说的，先找出自己的基础代谢量身打造每
天该吃的卡。只要能持续减肥，吃1200或者1500卡都没关系啊。1000卡以下能坚持下来
的大有人在，比如公主， V8啊。去年我2个月减了13lb，每天吃1000-1200卡左右，当
然运动量不大。像朵朵这样体脂低运动能力强的，1200卡实在有点少了（不过她也不需
要减肥） |
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s*******t
发帖数: 7746 | 2 这个很赞同，人和人差远了，像你置顶帖子里说的，先找出自己的基础代谢量身打造每
天该吃的卡。只要能持续减肥，吃1200或者1500卡都没关系啊。1000卡以下能坚持下来
的大有人在，比如公主， V8啊。去年我2个月减了13lb，每天吃1000-1200卡左右，当
然运动量不大。像朵朵这样体脂低运动能力强的，1200卡实在有点少了（不过她也不需
要减肥） |
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r********y
发帖数: 2540 | 3 噗...你这肚皮太有喜感了:)哥给你说句实话：你根本不清楚一天吃你说那些东西对你
意味着什么。而且一看就是今天又暴吃了一顿肚子不饿了拍脑袋的想法（哥自己以前也
200多磅，也亲身经历过你未来可能遇到的大部分问题）。最主要的经验：一切坚持不
了的食谱都是致命的。因为它会重挫你减肥的信心和坚持的动力，从而把你带入自暴自
弃的深渊。就你这体重减肥初期一天吃1600卡都不多，因为你要不是长期每天3000卡以
上也不可能吃出这个肚子。无dressing沙拉，水煮蛋，无脂肪希腊酸奶，脱脂牛奶，无
油烤鸡胸，燕麦，鲜榨柠檬水...这些东西应该成为你每天摄取的主要食品。加上每天
一个小时有氧。这么胖减肥初期运动水平极低，跑不了两步心脏就能蹦出来，肺也跟个
破风箱似得永远喘不上足够的气。所以大米饭面条炒菜之类的中餐就戒了吧，那些卡路
里高的你就是累死在跑步机上你也消耗不了。而且，想减肥，每天卡路里的摄入还必须
是deficit。 3500卡就是一磅fat。哥们儿，最后送你一句话，对自己不够狠根本减不
了肥。good luck |
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d*****1
发帖数: 8618 | 4 我想卖的物品:
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Canon PIXMA MG6120 X 5 @ $100 付人民币减五块each
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可接受的价格(必须明码标价！):
物品新旧要求:
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买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
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支付宝/国内银行转账优先
梅园也行
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广告的有效期:
物品来源:
垃圾堆
我的联系方式:
pm
二手交易风险自负！请自行验证是否合法和一手卡！: |
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d*****1
发帖数: 8618 | 5 我想卖的物品:
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a****3
发帖数: 115 | 6 这个deal是在dealmoon上看到的，不知道出处在哪，故不知道term & condition如何，
不过网上包括我很多人都是买kindle paperweight然后凑单到100，有些人说减了有些
人说没减
我一直搞不懂，visa checkout的deal是商家搞的还是visa卡搞的还是具体你用的那张
visa卡的信用卡银行搞的，出了问题或者有疑问都不知道该找谁 |
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j*******g
发帖数: 119 | 7 上次的减20的也没参加，只是以前加入过Amazon MOM，现在换了帐号，换了卡，只是地
址和卡上名字与原来一样，结果老是说减25不适用，是怎么回事，因为相同地址吗 |
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o******6
发帖数: 9458 | 8 想到明天结束的AMEX GC卡100减10刀，刚才匆匆去了趟VONS，拿了两张100面值的，我
一单，让LD帮忙也买一单。还没轮上我，LD那队就买完了，拿着收据过来问怎么是原价
+激活费，而不是我说的会直接减10刀？我想不对呀，不可能呀，突然反应过来忘了把
club card给LD结帐，直接买可不是原价么！LD只好拿了club card重新排队找小二，小
二先是表示GC一旦售出不能return，所以这种情况没办法。我买好我那单，赶紧拿着手
机里存的offer给小二看，说是减10刀的offer存都存到卡里了就是忘了刷卡，可不可以
不return GC直接还给咱10刀呢？小二犹豫一番，决定通融，庆幸啊最终没有悲剧。得
出结论，下次不管deal多简单还是自己来吧，别指望LD了。 |
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a*****n
发帖数: 8 | 9 跟老公一起减！坚持坚持！想当年他是校草级，我也是个小美女。出国前不穿鞋165CM
，才104斤。LG 176CM，也很正常。
来美国N年，我记得怀孕3个月的时候大概130磅，生之前最胖的时候是158磅。结果生完
小孩以后，又没怎减。后来更是懒得动，在国外无聊2个人又吃得不少。生完小孩好几
年都是130磅，又没有人监督。加上去年因为某些原因压力大，2个人晚上吃东西，光去
年1年2就每人长了20磅啊。
现在我居然有150磅呀！！LG有190磅呀！
减！减！减！现在2个人互相监督。
1月16日：SUNDAY
我：
早上：
2个肉包子（LG害我啊！他自己只吃了1个。本来是做给小孩吃的。）
中午：
半个肉包子
下午：
忍不住，吃个小朋友的10个小小COOKIE。
晚上：
1个肉包子
又吃了碗豌豆苗汤
运动：
GYM耗掉200卡。 |
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l**d
发帖数: 608 | 10 我以前查的资料是每天能量下限是: 1400左右(男) 1200左右(女).
我曾达到182磅, 而标准体重范围对我是120~160. 从去年元月起, 我打算花三年时间减
到标准体重范围的中间值140磅.当初的计划是: 10年减20磅(162), 11年10磅左右(150+
-), 12年10磅左右(140+-). 目前进行得很顺利(现在new low 可达154磅). 很有可能提
前3个月左右达到目标(SEP12到140磅).
肥从口入! 一口吃不了一个胖子, 同样一天也减不成一个瘦子.制定一个合理的计划(
Maximum卡/天)并尽量地按照这个计划去执行是非常重要的.
在被美食包围并且在周末经常有聚会的生活环境中, 通过节食减肥, 与其说是调整饮食
习惯, 倒不如说是重新塑造性格! |
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p********a
发帖数: 374 | 11 我感觉，mm这个吃法，很难减下多少啊。我一天的静态消耗热量是1250卡，mm怎么都有
1500卡呢，感觉吃的比消耗的还要多哦。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 12 这半个月从130减到124.6.还是很满意的。希望下半个月继续努力，可以接近120lb.
东拉西扯些东西吧，没有什么条理。比较系统的运动什么的以前几个贴已经讲了。
1. Supplements:
我看了the fat burning bible，从一开始减肥就吃作者推荐的一些supplements. 每次
锻炼之前50mg coenzyme q10, 500mg acetyl-l-carnitin, 300mg green tea extract.
不知道不吃会不会效果差，没有做实验。
2. 对nemo 觉得guilty：
减肥以来觉得有点怠慢了nemo.以前每个weekday早上9-10点都带他去dog park。 自从8
月份开始参加了gym，有几天的课是和这个时间有冲突的，一个礼拜现在顶多带他去2次
了。后果是，他见人时又开始比较兴奋了。唉，这里不是宠版，就不多说了。
3. Mindful eating：
8号，周六早上127.4磅。晚上去朋友家，我每样东西都吃了，但不是乱吃的，边吃边盘
算卡路里，“羊肉几oz, 鸡肉几oz,牛肉。。奶油蛋糕多大一块。。”。 所以那天的
inta... 阅读全帖 |
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l********n
发帖数: 217 | 13 哪还能吃什么啊 去超市逛一圈 随手拿起个东西 热量都比这些高
更何况适量的香蕉巧克力对身体有好处啊 减肥是好，但也不能因肥废食吧？那个
crispy的棉花糖和萨其马差不多，我就是当早点吃的，一个130卡，也还好吧，中午是
面包，早上就不想吃一样的了 饼干是以前买了剩下几块，刚好下午运动前补充一点体
力。根据自身为数不多的经验判断，饿着肚子锻炼有两个结果：要么完全跑不动，要么
跑完了补偿性的狂吃，与其这样还不如稍微垫点，多跑10分钟不就得了。
我对待食物的态度是，这个东西我是以后永远都不愿碰了，还是就是为了减肥这几天忍
着不吃？如果仅仅是为了这几天看出效果，那么以后肯定还是会爆回来的。所以我没有
像版上有些同学对食物那么严苛，也没有讲究什么特定的减肥流派。纯粹还是相信能量
守恒吧，均衡的食物搭配加适量的运动就好了。减肥不是一时的事情，是一世的事情啊
。减的慢不要紧，但是要减的开心，健康，稳定。
不过还是多谢MM的批评，希望能多提些建议。MM的before&after照片我也看了，非常励
志，希望以后我也能减到你那个效果，也来奔对比图。 |
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m*********h
发帖数: 109 | 14 现在117磅，想继续减到105，但很久了（一个多月）就是减不下去一丁点，快绝望了：
-（
运动：一三四日跑一个小时，二五做Zumba一小时或椭圆机30分钟，再加weight 40分钟
。周六休息。每天晚上100个仰卧起坐。平时办公室只坐exercise ball，从不坐椅子。
吃：
早餐：一个煮鸡蛋，一碗麦片，一杯脱脂牛奶，一些果仁
午餐：一碗Costco卖的一套的salad，带一点鸡，玉米粒，cheese，总共280卡
下午：一杯Greek Yogurt，80卡
晚餐：一碗蔬菜，加一点肉，饭后几片水果
感觉无论是吃还是运动都做到极限了，你还让我怎么办，怎么办？？？ |
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o*****4
发帖数: 1245 | 15 大家好。第一次来减肥版。希望板上朋友们给一个针对我情况的方案。
我性别男，年龄26，工作运动强度不高。身高176，体重173lb。
身体机能应该还算过得去，跑步5000米（跑圈）大概25分钟，登山机1小时能消耗800卡
。肌肉力量练过1年半，算是有一点点基础。
从去年8月开始由于一些原因肌肉力量疏忽了，肌肉有些萎缩。但是跑步或者登山机没
大断过。期间有一段时间没时间去gym,体重上到176,重新去了以后大概2个月减回了172.
但是一直以来健身没有刻意减脂，所以运动完饮食没有控制。经常吃的很撑。所以肥肉
一直很多。
现在想高强度减脂，把belly fat去掉（之前做仰卧起坐也做了不少，从最开始一轮70
个到最高的时候一口气做230个，但是肥肉的缘故不见腹肌）。
但是减脂的同时又不想失去太多肌肉，因为目标是变的偏肌肉型不是瘦型，然后之前肌
肉练得很辛苦也不想就这么减掉掉了。
希望大家多给点建议（饮食，运动方法，什么时候开始重新上力量，或者减脂和力量的
搭配）
大恩不言谢！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 你明知道很多减友都是减完了就离开了，或者开始增肌了，还有人怀孕生娃了
随便举几个例子：
我，20天甩7磅以后，一年以上都是100-102磅，直到开始增肌
睡袋，你可以考古一下他以前的大胖子样儿，他每天吃几百卡迅速减下来的，再也没有
胖回去过
阿诺，你也可以考古他的大胖子样儿，阿氏迅速减下来的，虽然一直走增肌减脂的循环
，再也没有胖回去过
态度，也是p90x迅速瘦身的，至少1年没有胖回去过
。。。你的好多理论都是瞎掰，真的 |
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m***g
发帖数: 1633 | 17 12／13
total：2380卡
workout：6miles run
今天计划像meimeiyi mm说的那样，控制到1800。试图吧。。。到2000以下就算胜利！
分配：早600，中400，下午400，晚上400
早饭：【共700卡】
甜汤：桂圆（8）红枣（3）枸杞（30）单晶冰糖（2）莲子（6）银耳（半个大朵）【
150卡】
一个苹果【95卡】一条香蕉【110卡】5个夏威夷果【5×18＝90卡】中药糖浆20ml【20
卡】
bran cereals【50卡】＋半杯牛奶【50卡】＋近一勺蜂蜜【50卡】
腰果：十个【90卡】
【早饭9点半吃的。
10：00AM 办公室到厕所的路上有个小厨房，我每次路过都会顺手抓几包好吃的吃。今
天也驻足了，凝视了所有零食十秒以后，泡了杯茶转身离去。那个瞬间，听到自己身体
里很小但是很清晰的一声“Yay”
11：30AM 怎么觉得肚子空空了。。。再泡杯茶，坚持一会儿吧。
12：00PM 坚持不住了，吃了10个腰果，which一包三十个，我平时都一次吃完的】
中午：【650卡】
一根培根烤的鸭腿【150卡】一截烤鸡翅【50卡】一片Roti【印度面饼，... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 18 12／13
total：2380卡
workout：6miles run
今天计划像meimeiyi mm说的那样，控制到1800。试图吧。。。到2000以下就算胜利！
分配：早600，中400，下午400，晚上400
早饭：【共700卡】
甜汤：桂圆（8）红枣（3）枸杞（30）单晶冰糖（2）莲子（6）银耳（半个大朵）【
150卡】
一个苹果【95卡】一条香蕉【110卡】5个夏威夷果【5×18＝90卡】中药糖浆20ml【20
卡】
bran cereals【50卡】＋半杯牛奶【50卡】＋近一勺蜂蜜【50卡】
腰果：十个【90卡】
【早饭9点半吃的。
10：00AM 办公室到厕所的路上有个小厨房，我每次路过都会顺手抓几包好吃的吃。今
天也驻足了，凝视了所有零食十秒以后，泡了杯茶转身离去。那个瞬间，听到自己身体
里很小但是很清晰的一声“Yay”
11：30AM 怎么觉得肚子空空了。。。再泡杯茶，坚持一会儿吧。
12：00PM 坚持不住了，吃了10个腰果，which一包三十个，我平时都一次吃完的】
中午：【650卡】
一根培根烤的鸭腿【150卡】一截烤鸡翅【50卡】一片Roti【印度面饼，... 阅读全帖 |
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s*******t
发帖数: 7746 | 19 在这个版混了大半年了，基本的减肥知识都有了，缺的就是减肥动力和封住嘴。3月底
要回国一趟，这个减肥得好好提上日程了，要做辣妈不做胖大妈！！！今天开始要详细
记录饮食，求大家监督。
身高160cm，起始（1/16/13）体重116lb，目标是出国前的体重108lb+减掉大肚
腩。
3-8-13 110lb
骑自行车12mile 50mins+50mins
3-7-13 110lb
跑步50mins。
3-6-13 110.3 lb
吃：1,831卡 208(carb) 52（fat） 135(protein)，不该吃rice cake,cracker, 杏
脯
练：p90x YogaX 40mins (只做了1半）
3-5-13 112lb
吃：771 卡 65（carb) 23(fat) 76(protein),病了吐了
练：休息
3-4-13 111lb
吃：》2000卡
练：逛街3小时
3-3-12 110.7lb
吃：2,238卡 174（carb) 108 (fat) 151(protein)
练：打篮球 1.5hr
3-2-13 110.9lb
吃： 2,4... 阅读全帖 |
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o****h
发帖数: 324 | 20 我想卖的物品:
Coach正价店买300减100卡
单张面值:
可接受价格(必须明码标价！):
$20(including shipping fee)
物品新旧要求:
new
邮寄方式要求:
买卖双方谁承担邮寄损失(Required if not code only):
before delivery, seller; after delivery, buyer
付款方式说明:
BOA or non-cc paypal
其他补充说明:
use this $100 gift card toward your purchase of $300 or more at any coach
full price store.
expiration date:Aug.31,2010
广告的有效期:
Till gone
物品来源(Required for All Cards!):
coach
我的联系方式:
mitbbs
Warranty期限:
能否证明是合法的一手卡?(Required for All Cards!):
y |
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y********g
发帖数: 3097 | 21 爱心出售Coach正价店买300减100卡,
用于泥石流捐款,
8月31日到期
是一张卡,也有CODE.
Ask for 20 or OBO |
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d*******y
发帖数: 141 | 22 不是在荒郊野外的不至于用信用卡刷油吧，5%太少，
mpx att more买ebay gc，然后屯92折油卡，顺便protal和ebucks，成本怎么着也只有8
折吧。
[在 asiaman11 (奔于逆风) 的大作中提到：]
:这些才是。还能申请的哪种能盖过他们？鸟死了，OBC的起点要求都不好达到。
:BoA Travel，无年费不封顶，一律4.875%返点，日常无脑主力卡
:BoA Cash123，无年费不封顶，加油5.25%
:Citi Costco，吃饭3%
:Citi Prestige，年费$450，减$250飞机返款，有效年费200。Citi gold再减100年费
。3% 机票含各种保险
:☆ 发自 iPhone 买买提 1.23 |
|
d*******y
发帖数: 141 | 23 不是在荒郊野外的不至于用信用卡刷油吧，5%太少，
mpx att more买ebay gc，然后屯92折油卡，顺便protal和ebucks，成本怎么着也只有8
折吧。
[在 asiaman11 (奔于逆风) 的大作中提到：]
:这些才是。还能申请的哪种能盖过他们？鸟死了，OBC的起点要求都不好达到。
:BoA Travel，无年费不封顶，一律4.875%返点，日常无脑主力卡
:BoA Cash123，无年费不封顶，加油5.25%
:Citi Costco，吃饭3%
:Citi Prestige，年费$450，减$250飞机返款，有效年费200。Citi gold再减100年费
。3% 机票含各种保险
:☆ 发自 iPhone 买买提 1.23 |
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n*******e
发帖数: 4745 | 24 shell就吃这个零头钱，其实大部分油站在你卡里还有几毛的时候就已经停止加油了。
所以卡里有7毛钱跟没7毛一样的，反正即使你正常用完一张卡，最后7毛也不给你加油
了。
在补充一句，用过不同的shell站，有的1元的时候停止加油，有的5毛的时候，有的7、
8毛，每个站都不一样，我都试过，都是用手抓住油枪，随时放随时停的方式加油。在
卡还有2、3元左右的时候加油开始减速，钱也减的慢了些，在还有几毛人时候，加油就
已经停了，这个时候仍然握紧油枪把枪拿出来，看到根本就不再加油了，但是钱还继续
慢慢的1毛1毛的减。 |
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c****n
发帖数: 15245 | 25 这款是用micro sim卡，减是可以，但是你得确定铜片面积在micro卡面积之内
你可以去tmobile店店员帮你减，或者让它们给你免费换一个卡，把号port到新卡里面。 |
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G****y
发帖数: 3537 | 26 这卡都用了一年多了。
没有用于链接信用卡去其它买菜，吃饭什么的。只是每次加油省3分钱每加仑。
GIANT EAGLE卡在没有积点的情况下，也是减3分钱。
BP的是加满10加仑后，下次减5分钱每加仑。 |
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a***e
发帖数: 1218 | 27 转贴:
VISA Checkout,Lastcall现使用Visa 卡结账满$50立减$25，订单满$75免运费（有
shoprunner的筒子直接免邮免退），注意不是用visa卡checkout而是checkout的时候选
visa checkout选项哦，凑单凑的好相当于半价
看到这个DEAL，盘算着啥东西50刀左右呢于是那个找，买了这个 MICHAEL Michael
Kors Jet Set Saffiano Wallet, Poppy，价格在折扣后只要31刀，算是很不错的DEAL
,而且还是牛皮，要的TX快去看看剩下不多了，也有其他50刀左右的东西，可惜有些牌
子都没有听说过。
消息有用的话给些包子吧 |
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b****g
发帖数: 1204 | 28 之前搞了Pennzoil的rebate， 现在账户里有$4.4 per gallon的discount。从来没用过
卡， 昨天在加油站划卡显示$4.4，但是再选油的种类后pump毫无反应。问烙印cashier
好像我黑他钱一样，告诉我只能减三分钱。最后我只好悻悻的走了。
reward还有两天过期，这种情况下如何最大化discount？这4.4能分两次用，每次减2.2
吗？ |
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G*8
发帖数: 13261 | 29 【 以下文字转载自 Tuangou 讨论区 】
发信人: mitbbstuan (), 信区: Tuangou
标 题: 未名空间开团了，前十名立减$10
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 22 06:24:54 2016, 美东)
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m******r
发帖数: 9604 | 30 我很粗糙地算一下哈
假设是男僧，体重170磅，有小肚子的话假设体脂是22%
要去掉小肚子的话假设体脂降到15%，那么要减掉约14磅脂肪
每减一磅脂肪要3500卡，那么总共是49000卡
假设每天以6mph的速度跑5迈消耗550卡，那么49000/550=89
也就是说如果你每天慢速跑5迈，又保持健康的饮食习惯的话，3个月左右就差不多了 |
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A*****8
发帖数: 805 | 31 看着一群mm们在这儿热火朝天地努力，也跟个风。
我的目标很小，就是借着动力将这顽固地2磅给消灭掉。
几十年前到美国时，体重是102磅。一年后长了十几磅。后来怀上老大，人们都说要
eating for two，结果是一个怀孕期间多了40磅。 几年后生老二又多了20磅。。。有
着160公分身高，可想而知那时的体形。
孩子们渐长，参加了运动，我也就跟着稍稍地运动，慢慢地到了125磅左右。三年前，
附近开了个积木，可以每天都去，体重去年到了112磅左右。然后就是在112到116磅之
间晃悠了。
与这儿的mm们比，我是堪称老太太了。不想真的变成鸡皮鹤颜，所以也不想体重低于
112磅。只准备减到114磅左右就维持了。在这儿写下来，给自己一个动力。
我的计划是，每天约1200卡到1500卡的食物，外加运动消耗 500+/- 100卡。
食物的组成比例为：carb 约60 到 65%，蛋白质约25%，剩下的是脂肪（以不饱和脂肪为主）。
我是不忌口的，信奉的是食物的多样性，但适量摄取。
Carb的来源：
水果（西瓜，苹果，香蕉，木瓜，猕猴桃，草莓和各种berries,各种瓜，芒果。。。）
谷类豆类杂粮 |
|
s*******k
发帖数: 3071 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
lukewang1983 (luke) 于 (Sun Aug 15 00:00:35 2010, 美东) 提到:
26岁，肚子上的肉一圈，现在中午还吃各种有热量的食物，晚上改吃沙拉了。争取不吃
高淀粉的东西，
但是貌似不吃又没有饱的感觉，以前来美国之前，183cm才120斤很瘦，现在他妈的165
斤了，肚子上的
肉一圈一圈，感觉身体负担太大了，睡觉都出汗，唉～
现在一个礼拜去跑步四天，每次都消耗300卡左右，反正觉得消耗总比不消耗要来的好
，一个礼拜多消耗
6000卡还是不错的吧～不知道对减小肚子有啥帮助没？刚跑了一个礼拜，貌似有效果，
但是貌似效果不
明显。
有没有什么好点的办法啊··～～～没混过这个版，也没考古过～5555
☆─────────────────────────────────────☆
shadandan (我比小强惨) 于 (Sun Aug 15 00:16:14 2010, 美东) 提到:
坚持下去,争取每天烧600卡,注意饮食,两个月肯定减肚子
☆─────── |
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l*****8
发帖数: 710 | 33 3/10 周四
早饭：两片全麦面包（110卡每片）+一小杯豆浆
午饭：Jimmy John, vito 570卡
晚饭：一个苹果，一盒酸奶(100卡)
运动：羽毛球1个半小时，30 push up, 8min abs |
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a**y
发帖数: 534 | 34 算了一下nutrients：
食物按你给的卡路里来找，可能有出入，但是营养结构相差应该不大。goal是按每日
1200卡的标准来算。
4月6日 1152卡
Total（Left）
Fat 22（18）
Cholesterol 25（275）
Total Carbs 177（-12）
Protein 54（-9）
Vitamin A 24%
Vitamin C 75%
Calcium 7%
Iron 61%
4月7日 902卡
Total（Left）
Fat 16（24）
Cholesterol 57（243）
Total Carbs 124（41）
Protein 27（18）
Vitamin A 24%
Vitamin C 219%
Calcium 22%
Iron 49% |
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l*****8
发帖数: 710 | 35 4/8 周五
早饭：一片全麦面包（110卡每片）+ 一个酸奶(120卡)
午饭：Jimmy John, big John 564卡
晚饭：一个大苹果。一杯jameson。
运动：无。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 36 4/11 周一
早饭：两片切片（75卡每片）+ 一个酸奶(100卡)
午饭：Jimmy John, big John, 564卡
晚饭：一个苹果，跑步后一个鸡蛋白，蛋黄抛弃。
运动：5.8mph x 1hour， 30 push up， 8 min abs。
穿了新买的跑鞋，感觉是稍微舒服一些，起码减震好很多。但是新鞋还需要磨合。感觉
这个周中或者周末的某个时候就要到160磅了。加油！ |
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l*****8
发帖数: 710 | 37 5/14 周六
早饭：一杯酸奶，半个bar(120卡)。
午饭：半个bar 120卡，加一个110卡的bar
晚饭：炒面+大米饭+汉堡
运动：今天去hiking了一个我们这里非常有难度的山，单程2.5mile，但是有4100feet
，搞了4个半小时，人都要累死了。回来就多吃了点。希望不会胖。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 38 6/8 周三
145磅了。不容易啊。。。
早饭：一杯fat free牛奶（90卡）+ 全麦面包一片（110卡）
午饭：自己做的中餐的剩饭，一顿狂吃。
晚饭：一个苹果，一个thinkthin的bar（200多卡，20g蛋白质）
运动：重新回到跑步机，7mph 跑了25分钟吧。做了些力量，8min abs。自从跑户外后
，感觉越来越不适应跑步机了。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 39 6/13 周一
早饭：一杯fat free牛奶（90卡）+ 全麦面包一片（110卡）
午饭：中餐，估计1500卡。
晚饭：一个橙子。一些花生米，一杯white wine。
运动：easy 6.2miles。没养住，出去跑了这个10K，结果腿又疼了。这伤什么时候才能
好啊。。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 40 6/14 周二
早饭：一杯fat free牛奶（90卡）+ 全麦面包一片（110卡）
午饭：中餐，估计1500卡。
晚饭：一个橙子。一些花生米，一片牛肉干，一杯white wine。
运动：无，养伤。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 41 6/19 周日
早饭：无
午饭：自己做的中餐，吃了狂多。
晚饭：180卡的酸奶，100卡的花生，150卡的牛肉干。
运动：网球2个小时。 |
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p********a
发帖数: 374 | 42 今天的情况：
2011年7月14日，早上起来，排泄完后，净重55kg，天哪，终于把前几天暴饮暴食暴涨
的恶果给降下来了。本来上周四之前还是55kg，结果一个周末的暴饮暴食，暴涨到57kg。
今天起床不晚，被狗狗给闹的，睡眠很差。也不是它闹我，是我老想着起来出去遛它，
睡不着，起来了，整理了一会橱柜，喝了点荷叶茶，准备写完这个就下楼去热一个香菇
韭菜饼，因为都剩下的是大个的了（自己做的，个头是大大小小，汗），这个差不多3
个饺子大，热量135卡，准备再热一下昨天吃剩下的煎洋葱牛肉，剩下小碗的半碗，大
约150卡热量，喝1小杯米浆，150ml的量，约130卡，这个就是中午的午饭了。全部热量
约为135+150+130=395
吃完准备去洗车，车子周末去郊区水上乐园玩的，撞死好多飞虫，N多尸体留在车子外
壳上了，到现在才想起来洗。。。。。。。 |
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p********a
发帖数: 374 | 43 洗了一个多小时的车（SUV越野车，不是小车啊，高的地方还要拿凳子站着擦，累），
先用高压水龙头喷，喷了整整4圈，然后打soap，再冲洗，冲洗完再重新擦顽固污垢，
再冲洗。然后刷轮毂，再冲洗。全部最后冲一遍，然后拿干布擦干，擦了2遍才没有水
痕，好累好累好累，满头大汗啊。不知道这样的运动量能消耗多少，感觉不比跑30分钟
的6km/h轻松，不过心率肯定没到。
洗完有点累，有点馋，洗了点蓝莓，约100g，热量57卡，3个无花果，约25卡。2杯
150ml的荷叶茶，无热量。下午茶时间摄入总热量：57+25=82卡 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 44 男的女的？ 男的应该好减啊，女的的话就是少吃多练。我每周1-4几乎都不吃什么的。
早上牛奶咖啡，一个nutrition bar (180卡); 午饭一杯豆浆加一个苹果。晚饭一个鸡
蛋和一杯naked smoothie, 或者豆腐鱼汤。 就这样每天的卡路里算下来也要 900卡。
我的基础代谢只有1200卡。 所以我觉得有的时候就算你觉得吃的少，仔细算算，其实
还是吃了很多。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 45 男的女的？ 男的应该好减啊，女的的话就是少吃多练。我每周1-4几乎都不吃什么的。
早上牛奶咖啡，一个nutrition bar (180卡); 午饭一杯豆浆加一个苹果。晚饭一个鸡
蛋和一杯naked smoothie, 或者豆腐鱼汤。 就这样每天的卡路里算下来也要 900卡。
我的基础代谢只有1200卡。 所以我觉得有的时候就算你觉得吃的少，仔细算算，其实
还是吃了很多。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 46 建议直接休克疗法一次性减到1800卡，如果你认为这个数量能让你瘦的话。不要慢慢降
低。每个东西进嘴之前先把热量记上，等到1800卡了就不吃了。哪怕那个时间是早上10
点。坚持几天自己就长记性了。
零食甜点一定要戒。
我的建议是target for 1500卡。你真的吃的太多了。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 47 12／14
共约2500卡。
运动：三唛跑步，一小时瑜伽课，跳绳：200个单飞，一百个双飞。
早餐【600卡】
一包燕麦片【220卡】一杯豆奶【90卡】一包杏仁酱【90卡】一包芒果干【122卡】三块
chocovivo【30卡】中药糖浆20ml【20卡】应该还有，我忘了
午餐【650卡】
红豆粥一碗【150卡】蔬菜汤一碗半【150卡】各色蔬菜【100卡】腌沙丁鱼【40卡】牛
油果四块【50卡】米饭【50卡】一些炒菜，还有两个拌好的沙拉各一夹吧【110卡】
下午【436】
两个柿子【236卡】
一包各种nuts和berry fruit的mix【估计200卡】
晚餐：【655】
一根香蕉【105卡】两大块猪肉【150卡】一碗味增汤【150卡】半盘炒蔬菜【100卡】小
番茄8个【40卡】绿花菜4，橄榄5，甜椒等【60卡】印度面饼一块【50卡】
九点半以后:
一包梨子干【78卡】
今天忙，没好好记日记，应该忘掉一些东西了。心里有事就想吃东西，下午想着想着就
吃掉俩柿子一包nuts，其实刚刚吃过午饭。胃就是这么撑大的了。晚饭后体重113.8磅
。昨天果然是波动。以后少称，唉。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 48 12/15
共：2450卡。so depressing
运动：无
早餐［320卡］
红枣汤（红枣5个，莲子10个，桂圆10个，银耳半朵，枸杞30个）［150卡］
香蕉一根［110卡］橘子一个［40卡］chocoviva 2［20卡］
要坚持啊。。。
午餐［900卡］
中药糖浆20ml［10卡］
味曾豆腐汤一碗［50卡］
杂米饭半碗［50卡］
柿子栗子拌枫糖沙拉［50卡］青木瓜沙拉［狠多，80卡］
牛舌三大薄片［100卡］炸鱼五块［相当的油，250卡］
冬瓜报豆腐各3块［100卡］炒白菜四棵［50卡］
spring mix一些［10卡］牛油果四片［80卡］蘑菇两个［20卡］鸡蛋半个［40卡］黄瓜
6片［10卡］
下午［480卡］：
柿子［118卡］
梨干［78卡］
开心果［190＊1.5］
晚饭［750卡］暴饮暴食了
苹果［95卡］，苹果干一包［70卡］鸡胸［150卡］很多菜［200卡］一碗为增汤［100
卡］一个西柚［80卡］炸香蕉［50卡］ |
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m******i
发帖数: 9479 | 49 建议直接休克疗法一次性减到1800卡，如果你认为这个数量能让你瘦的话。不要慢慢降
低。每个东西进嘴之前先把热量记上，等到1800卡了就不吃了。哪怕那个时间是早上10
点。坚持几天自己就长记性了。
零食甜点一定要戒。
我的建议是target for 1500卡。你真的吃的太多了。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 50 12／14
共约2500卡。
运动：三唛跑步，一小时瑜伽课，跳绳：200个单飞，一百个双飞。
早餐【600卡】
一包燕麦片【220卡】一杯豆奶【90卡】一包杏仁酱【90卡】一包芒果干【122卡】三块
chocovivo【30卡】中药糖浆20ml【20卡】应该还有，我忘了
午餐【650卡】
红豆粥一碗【150卡】蔬菜汤一碗半【150卡】各色蔬菜【100卡】腌沙丁鱼【40卡】牛
油果四块【50卡】米饭【50卡】一些炒菜，还有两个拌好的沙拉各一夹吧【110卡】
下午【436】
两个柿子【236卡】
一包各种nuts和berry fruit的mix【估计200卡】
晚餐：【655】
一根香蕉【105卡】两大块猪肉【150卡】一碗味增汤【150卡】半盘炒蔬菜【100卡】小
番茄8个【40卡】绿花菜4，橄榄5，甜椒等【60卡】印度面饼一块【50卡】
九点半以后:
一包梨子干【78卡】
今天忙，没好好记日记，应该忘掉一些东西了。心里有事就想吃东西，下午想着想着就
吃掉俩柿子一包nuts，其实刚刚吃过午饭。胃就是这么撑大的了。晚饭后体重113.8磅
。昨天果然是波动。以后少称，唉。 |
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