f***o
发帖数: 883 | 1 自2012年8月1日起，主管税务机关开具的缴税凭证上的应纳税额和滞纳金为1元以下的
，应纳税额和滞纳金为零。国家税务总局近日发布公告称，此举为了提高征收效率，降
低征收成本和纳税人负担。
国税总局称，近来，各地税务机关反映征收1元以下应纳税额时，税务机关的征收
成本常常会明显增高。税务机关的征收成本包括通用缴款书的印制成本、财税库银横向
联网系统缴税费用、POS机划卡缴税费用等。同时，纳税人也需要付出更多的纳税成本。
国税总局表示，该项政策有利于降低纳税人的缴税成本，减轻纳税人负担；同时有
利于降低税务机关的征收成本，提高征收效率，减轻税务征收人员的工作量。
“一家企业的营业税起征点是营业额2万元，2万元以下不征税，2万元以上才征税
，用计税营业额乘以3%的税率，应纳税额至少是600元，就不会存在1元以下纳税额。”
北京国家税务局纳税服务中心相关人士昨日说。
“但如果一批货物进项是100元，销项是102元，销项减进项，再乘以17%的增值税
税率，那么缴税凭证上就会出现1元以下的纳税额了。这种1元以下纳税额的情况在基层
还是挺多的。”上述纳税服务中心的相关人士举例称，差额征税相对容易出现... 阅读全帖 |
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f***e
发帖数: 5443 | 2 作者：馨午夜
链接：https://www.zhihu.com/question/46273967/answer/100805396
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
减招的真相
原创 昨天 22:36 泰山庙主持的马甲
关于高考指标问题告江苏父老乡亲书
5月11日爆发了震惊全江苏的13个地级市高考家长维权事件。江苏历史上第一次有这么
多的。人民群众意识到了个人、家庭的公平受教育权受到了损害。人民群众第一次联合
起来对江苏省教育厅十几年来的乱改革、瞎改革发出了愤怒的吼声。
起因是5月10日教育部在人民日报通知，要划出38000个高考指标支援内地，本科指标
19000个，其中重要的211、985学校的名额删减多少个没有提，按照往年的比例保守估
计将不少于3000个到5000个。此举立即引爆全省，引发了江苏教育史上最大规模的维权
行动。5月11日，全省13个地级市都发生了家长抗议事件，其中南京出动特警驱散、暴
打了家长代表。
20000个本科生没有了，38000个大学生没有了。江苏省教育厅的回复是由于江苏考生数
量减少，在保证录取比例不减的前... 阅读全帖 |
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l*******g
发帖数: 27064 | 3 引用点国内文章：
相较于朗逸、轩逸等等的竞品来说，无论是雷凌还是卡罗拉，两车都有一个非常突出的
问题这个问题也就是小编前面所说的车窗防夹手功能。从配置表可以看到，卡罗拉不少
的1.2T车型既没有车窗一键升降，也没有车窗防夹手功能，而部分双擎车型只有一键升
降没有防夹手，如此设计，安全隐患非常大。再看雷凌这款车，它在这方面的减配尤其
严重，不仅仅只有部分车型拥有一键升降，全系车型还不配备防夹手功能。如果以五颗
星来评定，卡罗拉减配程度达到了四颗星，雷凌减配程度达到了五颗星！
还有国内凯美瑞车窗防夹手功能
发表于 2017-07-11 14:10
天窗防夹手可以，但4门防夹手没用啊，刚才试了一下把我手夹得…
发表于 2017-07-11 14:19| 只看该作者 板凳
就主驾驶位有！不灵敏！估计给你夹折才能停下！我试过！
发表于 2017-03-14 08:51| 只看该作者 板凳
吗逼，前几天用手指试过，把我的手指夹肿了。
发表于 2017-03-14 08:45
我的凯美瑞车窗为什么没有防夹手功能？ 网上配置说是有的呀！ 求赐教
丰田就是用这种垃圾来骗人 |
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f*****h
发帖数: 4489 | 4 不知道俺的有没有这功能 回去拿胳膊试一下
：引用点国内文章：
：相较于朗逸、轩逸等等的竞品来说，无论是雷凌还是卡罗拉，两车都有一个非常突出
的问题这个问题也就是小编前面所说的车窗防夹手功能。从配置表可以看到，卡罗拉不
少的1.2T车型既没有车窗一键升降，也没有车窗防夹手功能，而部分双擎车型只有一键
升降没有防夹手，如此设计，安全隐患非常大。再看雷凌这款车，它在这方面的减配尤
其严重，不仅仅只有部分车型拥有一键升降，全系车型还不配备防夹手功能。如果以五
颗星来评定，卡罗拉减配程度达到了四颗星，雷凌减配程度达到了五颗星！ |
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d**********0
发帖数: 13081 | 5 发信人: babymagic (我心依旧), 信区: loseweight
标 题: 减不了肥，誓不罢休!!!!!
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 19 12:56:17 2014, 美东)
公司附近有个Costco, 这周中午昨天和今天连吃了2天Costco chicken Caesar salad，
很很很有饱足感啊。有20oz，一磅多了。昨天下了班跳了1小时Zumba又跑了30分钟步，
下午没吃snack居然也不饿，运动时也没有腿软。costco的便宜量又足！
今天看了下，嗯，热量也不少。全吃了的话，有700来卡，我dressing没放完，不过估
计热量也不低了。今天没放croutons也没怎么放dressing（面上滴了几滴），热量应该
少很多了吧。吃完还是很有饱足感，一磅菜叶子嘎巴嘎吧嚼了下肚，应该比较占地方，
呵呵。看看下午饿不饿。最近打算减个1磅2磅的，回国同学聚会看着好点，这周准备多
吃点各种salad了。 |
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a*****p
发帖数: 1285 | 6 今天看creditKarma，莫名其妙发现gap的卡给我减CL了，减了一半。email也没的。什
么情况？ |
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A****S
发帖数: 2066 | 7 eBay GC 也是大折扣屯的啊，还能滚，用eBay gc买油卡肯定不亏的呀
[在 even7 (even7) 的大作中提到：]
：买了一单mobile 油卡加20多块其他东西，checkout时apply了减20的code，最后发现
：order detail里面减的是自己paypal balance 的20，而且code居然还可以用，这不就
：........... |
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J*******l
发帖数: 212 | 8 别误导，Personal的plus和premier两张卡都是今年史高，以前最高都是50K。证据就是
你去查关于Companion pass的内容，很多博客还没来得及更新写的还是需要多花一些钱
才能凑够110K。
另外大部分人都是下两张卡冲Companion pass去的，比如两张卡开卡加在一起120k的话
价值大约在120K*0.016*2=$3840，用得上的话管你返现还是积分。
最后，我最近发现Chase网站上已经看不到Premier这张卡了，Southwest网站上还可以
，会不会像之前BIZ卡一样从两张减到一张？交给板上大神来预测吧。 |
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m*********n
发帖数: 11525 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
nycwondering (nycwondering) 于 (Sat Apr 23 12:54:21 2011, 美东) 提到:
大家有用过amazon的visa rewards card吗？可以立减40美元。
有点心动，想办一下看看。
有用过的吗？ 能否说说？
而且想shipping促销再减上15美元，那我原来需要100多美元买的书，现在50美元就搞
定。
然后我再取消这个visa rewards card和这个shipping 促销
不知道这样可行否？
☆─────────────────────────────────────☆
andysun (nn) 于 (Sat Apr 23 12:57:23 2011, 美东) 提到:
如果不经常从amazon买东西，不值得。
☆─────────────────────────────────────☆
Mercury2008 (五好水银) 于 (Sat Apr 23 12:58:41 2011, 美东) 提到:
这个是信用卡... 阅读全帖 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 10 在CVS官网注册了用户，绑定了卡，但是从来都没收到他们发的啥20减4或者25减5的胖子
就是平时老给我发一些网上购物的邮件。
大家帮忙给解释下，谢谢啦。 |
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m****9
发帖数: 1218 | 11 【 以下文字转载自 cvsshopper 俱乐部 】
发信人: meng09 (乖乖女), 信区: cvsshopper
标 题: 有人如果要买奶粉，系统这样减coupon的
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Nov 20 14:16:12 2011, 美东)
CVS-今天把两个5off25 send to card
去买了两罐奶粉（原价25.57 each）
给了20%off，看到显示屏幕剪掉两个5刀的cvs coupon
然后系统显示剪掉20%--10.32
最后是total due是31.26（没有减其他厂家胖子之前）
所以如果有20%的coupon和5off可以send 到卡上，
买奶粉很合算，因为你可以继续用两个mfc和两个乃票，最后成本可能不到10刀一罐 |
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l*******e
发帖数: 8896 | 12 谢谢。就是不知道是不是Instant的，如果是的话应该可以。但是用GC也不划算，
GC一般最大面值50，加不了多少加仑。再换卡估计不行了，应该是一次性的。要不
别人也不说带桶去了。
gas
be |
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h*********e
发帖数: 723 | 13 原来有广告啊！哪里可以看到？
我误打误撞在6/12和6/21各买了1k gc，结果都送了2x点数，还以为是个程序bug呢
因为去年也有一阵买gc和其他东西一样算点数，当然是1x，后来再买就不送任何了，我
以为是bug被fix了，今年又回来。。。
ps，这个deal和amex cash卡的6% cb on grocery合用，效益最大化~ |
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f******s
发帖数: 3849 | 14 我有amex hilton卡，本身积5点。
从来不用visa gc滚也不打算这么做，至今没麻烦。
今天去店里买了500，得1000点。也许和店有关，有的2倍，有的1倍。
本来没有油点，我也会去刷信用卡，所以即使1倍油点，也还是个快速积油点的好方法。
ID |
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l*********n
发帖数: 303 | 15 今天去买2张，cashier说自己没权限，找了店长（阿三），结果店长过来很紧张的说，
要买可以，但是不能积点。
真是晕，不积点，我买那么多卡做什么呢？最后买了一车grocery走人。
奇怪，明明看到广告说买visa gift card double points，但这店长就是怕人拿积分，
还说什么againt law!!! |
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f******s
发帖数: 3849 | 16 有广告为啥不买？
刷卡自动积点，他还能阻止系统不成？
不给刷店卡，当场电话客服投诉 |
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l*********n
发帖数: 303 | 17 搞deal新手，没想到明明看到广告上有写，居然不准扫店卡，阿三店长不是一般的mean
啊！
MM回来后打客服投诉还有用吗？ |
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f******s
发帖数: 3849 | 18 不是mm
投诉到点子上当然有用，说不定他们还会邀请你回去买，并且给你卡上手动加点
mean |
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h****n
发帖数: 969 | 19 用Amex的bestbuy 250-25，两张卡减50
BB的ipad air价格是减50-75
按减50的算，499-50-50，还有5%的rewards
比target贵不了太多，online可以买 |
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c****n
发帖数: 15245 | 20 我去了，小二和我们说减10%，有小红卡额外5%，这个不是手动是系统自己减掉的，所
以如果没有减就应该是一些除外的物品。 |
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b********m
发帖数: 429 | 21 【 以下文字转载自 Money 讨论区 】
发信人: biomacromm (开心幸福每一天), 信区: Money
标 题: ss的gas points在shell加油只减10c是怎么回事？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 11 12:23:07 2014, 美东)
卡上还有很多点，昨天去平常加油的shell，试了好多次，换了不同pump，都只给减了
10c，是什么原因呢？
上周也出现过一次同样的问题，但是cancel重新弄就好了。 |
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G*8
发帖数: 13261 | 22 用shell giftcard更好, 在给cash price station, gc算现金可以减5c/g, 比Fuel
Rewards card 3c/g好。用了GC减5c就不能用Fuel Rewards再减3c了。
Fuel Rewards card很早就有了，经常有shell gc，基本上用不上。 |
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b****z
发帖数: 945 | 23 看了前些天cdlqin MM的帖子,也申请了一张SHELL FR卡。
收到卡时，信上说这张卡已经被激活、可以用了。可是，到加油站把这张卡插进去，却
说不能识别。
是不是一定要将这卡连接一个MASTERCARD或SHOPPING之后，才能用呢？
以前曾在加油站拿过一个这样的卡，用了两个月左右（每加仑减3分），就不能用了。 |
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M*******A
发帖数: 14451 | 24 当时减。只有用红卡付的部分减。如果还用了GC，GC的部分不减。
以上适用于店里买东西。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
xmdxx1182 (卡西莫多) 于 (Thu Sep 6 23:59:19 2007) 提到:
俺175cm, 4个月前194磅，现在186磅。每周锻炼6天。一般都是两天篮球，4天椭圆机，
800cal/45分钟，然后几组器械，听说有助于减肥。。。早晨一杯牛奶，里面加燕麦，
中午米饭蔬菜和一些肉，晚上grain bread和菜，外加一些果汁。最近每天篮球一个半
小时，外加gym的课程比如CYCLE, STUDIO CYCLE之类。怎么还是减的这么慢啊~~~~求高
人指点迷津啊
PS:我最轻的时候也有152近，块都练出来了。就希望能减到这个水平就成了
☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Fri Sep 7 00:00:54 2007) 提到:
果汁卡插了
☆─────────────────────────────────────☆
xmdxx1182 (卡西莫多) 于 (Fri Sep 7 00:03 |
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h****8
发帖数: 599 | 26 的确少吃+少吃是可行的，不一定要做cardio，但是这样的diet要求一天进食的carb在
100克以内，每天蛋白质300克左右，问题是我觉得这样的饮食多少不太平衡，非常依赖
于补剂（氨基酸+维生素矿物质）。 而且个人经验，carb过少绝对影响力量训练水平。
“从摄入和支出的角度来说, cardio和少吃的效果是一样的”但是逐渐增加cardio会更
简单。 每天多消耗200卡，相当于少吃2片面包，越到后期越想吃碳水，这时再减少碳
水摄入量会影响力量训练质量并且心理上也满足不了craving. 简单来说逐渐增加
cardio比纯粹逐渐减少carb要容易的多。
“事实上为了高质量的完成cardio和克服cardio之后的饥饿感, 还必须额外补充热量
” 不需额外补充热量，而是要求力量训练的时间缩短（<45min)。可以在早起空腹时
做15~20分钟，或是力量训练结束后20~30分钟，这样训练后反正都要进食。
总体来说，纯少吃，减得更快，但是力量增长也会更小
少吃+cardio,减得慢一点，力量增长较大
还有第三种方法，完全放弃cardio,少吃+高次数power exercises.比如 |
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y********2
发帖数: 311 | 27 我身高166CM，生孩子前是120LB，但是生完就到了175LB，现在运动加节食（地狱式的
减肥，这里省略1000字），1年半减到了140LB,我还是想回到原来的体重，就是再减
20LB,现在出现了困惑，就是我什么时候开始可以练器械？因为我这一年半的运动，都
是每天慢跑30分钟，然后快走20分钟，一天1000卡以内的食物热量。我完全没有做器械
，想请问这里的达人，什么时候开始可以加入器械？什么器械可以让肌肉更紧致，身形
更好？我的大腿比较粗，我才20多，不想从此成了大妈身形哦，还是塑身一下比较好吧
。 |
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s****a
发帖数: 143 | 28 基本资料：
35岁157厘米。132磅， 脸红，腹部游泳圈加肥肉很明显，什么衣服都遮不住了，必须
要减下去。
目标：2个半月减12磅达到120磅
现在每周4~5天每次1小时，练了3个星期了，体重毫无变化。
我的训练集中在weekday,weekend 带娃没法练
一般15分钟起自行车热身，然后ELLIPITAL 20分钟左右，最后跑步20~25分钟。状态好
时多跑步，差时多ELLIPITAL。
跑步速度在3.5~4.5, 坡度1~4 之间，尽自己最大能力跑，快点就小坡，慢点就大坡，
以5分钟一个单位变来变去。即使如此心率一般就在130~160 之间了。3年没有锻炼，体
能比较差。
问题:
是不是心率太大了,昨天有人跟我说这个.让我控制心率在110~130 之间就可以了.靠谱
吗?
*************************************************
吃的上面,我也不知道自己是否超标1200卡
早上,午后:各半杯咖啡加奶少糖
早餐: 方便杯一杯燕麦片
一个煮鸡蛋
吃点水果啥的 (樱桃20个)
午餐: 豆腐盒子大小饭菜, 3/4 菜... 阅读全帖 |
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f**********n
发帖数: 828 | 29 小心翼翼也来回个贴。。。表拍菜鸟。。。
我觉得吧，每个人不一样，体质呀，基因呀，生活习惯呀，很多方面的不同都对减肥减
脂塑身这事有影响。成功减了30多磅固然可喜可贺，却不一定对每个人都适应，尤其是
想要短期内成功的。
公主的体质应该很好吧，铁人三项都玩，俯卧撑仰卧起坐也做的很好，我记得在fashio
n版还是哪里看到她评估自己现在体能是good的那个level，我对照了标准，感觉自己也
就是勉强fair吧。LZ的话，35岁，按照一楼的帖子，现在体能是很差的，突然上大锻炼
量，还要狂节食，一个不小心，说不定真能出问题。。。而且毕竟35岁了，
她现在慢慢来，把饮食结构改变一下，零食减少，增加蛋白质什么的，即使每天吃1500
卡，再争取每天5mph的速度跑上四十分钟，也不会增重起码。估计还能一个月瘦一两磅
。这样几个星期之后基础打下来了，再考虑进一步的，会不会合理一点？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 嘻嘻，飞版和减肥版对掐，我两头都粘点，说说~
lz这不是一般的胖哈，不严格从饮食和运动双管齐下那是木有戏底！
运动：同意飞版诊断，这3-4迈也能叫跑步末？运动要跟上，绝对底！要对自己狠点！
不过，光跑步不行，还要饮食控制
她吃得不是少，而是蠢 -- 不科学不经济。同样是1200卡，同样一个人，经济餐可以让
你一天不饿，蠢笨餐可以让你做梦都在吃东西。一般说来，蛋白质顶饿，潭水不顶饿，
油脂更差。做菜的油，热量多少？吃进去值得吗？
建议lz好好计算每天的热量，不然心里没数。
另外，我n年都没好好吃米面了，吃的蔬菜水果都是潭水，没觉得这里那里有不舒服的
。还有哈，一个月减1-3磅？哈哈，太保守了！一周1磅是营养界公认很正常很保守的速
度，一点不激进，lz这么胖，1周2磅应该也很容易。怎么减？飞版和减肥版俩头混巴！ |
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s****a
发帖数: 143 | 31 基本资料：
35岁157厘米。132磅， 脸红，腹部游泳圈加肥肉很明显，什么衣服都遮不住了，必须
要减下去。
目标：2个半月减12磅达到120磅
现在每周4~5天每次1小时，练了3个星期了，体重毫无变化。
我的训练集中在weekday,weekend 带娃没法练
一般15分钟起自行车热身，然后ELLIPITAL 20分钟左右，最后跑步20~25分钟。状态好
时多跑步，差时多ELLIPITAL。
跑步速度在3.5~4.5, 坡度1~4 之间，尽自己最大能力跑，快点就小坡，慢点就大坡，
以5分钟一个单位变来变去。即使如此心率一般就在130~160 之间了。3年没有锻炼，体
能比较差。
问题:
是不是心率太大了,昨天有人跟我说这个.让我控制心率在110~130 之间就可以了.靠谱
吗?
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吃的上面,我也不知道自己是否超标1200卡
早上,午后:各半杯咖啡加奶少糖
早餐: 方便杯一杯燕麦片
一个煮鸡蛋
吃点水果啥的 (樱桃20个)
午餐: 豆腐盒子大小饭菜, 3/4 菜... 阅读全帖 |
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y*****2
发帖数: 2435 | 32 0卡可乐似乎对健康不好，不要乱喝。
我相信我减60斤之后肯定掉了不少肌肉，但是从我弹跳来看，应该是主要减到了脂肪。
肌肉萎缩比脂肪慢的多
不过话说回来我要还是180斤纯肌肉的话，可以去参加健美比赛了。。。
， |
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y*****2
发帖数: 2435 | 33 说我，我来给大家说说我怎么减的，可能有三个半月吧，每天的食谱
1 早饭： 不吃
2 午饭： 不吃，有时吃个苹果梨啥的
3 晚饭： 吃半两米饭，加7-8根青菜，外带大约20克的肉。
正常的学习都不落下，每天骑车6公里，在学校内，篮球，长跑等一概全做。比现在上
班运动量大的多。我觉得那时候一天消耗3000卡应该是有的。
这样大概一个月后体重开始飞速下降，严重时手挠一下头发，能掉下来20根，而且只要
你继续挠，肯定能无休止的掉头发，我挠过100多根，怕了，就不敢了。
打球经常能在运球过程中直接倒地昏迷不醒。
这样很不健康，大家可以慢一点。我当时因为胖了太久，太憎恨胖了，就没停，一路减
到118斤，觉得太瘦了，又吃到130. |
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l******u
发帖数: 3169 | 34 唉，145了还减。。。
测一下体脂吧，如果还高，就加运动量，那个运动量对男生来说太少了。运动对头了，
还要多吃才行，每天至少2000卡，但比例要合理才能减脂。你现在需要的是保持重量，
用脂肪换肌肉。 |
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A*****8
发帖数: 805 | 35 6/8
早饭：半根小油条，面包，牛奶一杯（约400卡）
snack, 樱桃6个，玉米半个，chocolate 一片（约150卡）
积木：elliptical 35 min (4.5 miles at glute 2), step class 45 min
中饭：百叶卷肉一只 （150卡），yogurt (110卡），西瓜等2杯（100卡），玉米半只
（56卡）
snack: traill mix 2/3 bar （80卡) |
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A*****8
发帖数: 805 | 36 6/9
早上：半个苹果，半片全谷物面包 （100卡）
积木：33 min bike (10 miles), 20 min Abs class
早饭: 脱脂牛奶1杯 （100卡），半片全谷物面包 （50卡）， 草莓2只 （12卡）， 黑巧克力一块（40卡）， 1/4 杯Fiber One cereal (45卡）（开会，顾不上吃了。。。） |
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A*****8
发帖数: 805 | 37 夏季是我的最爱之一，因为夏天有着各式的应市瓜果。
我的均衡饮食的实践之一就是多吃各色自然的产物---蔬菜瓜果。
瓜果里含有大量的维生素，还有抗氧化剂，适量的吃对人体大有好处。同时瓜果含有很
多的水分，纤维素等，吃到肚子里占体积，就不容易再多吃其他的了。
我昨天下班路经农贸市场买了：西瓜，honeydew melon, cantelope melon, kiwi,
papayas,无花果，香蕉，兰莓，草莓，樱桃，芒果，梨，桃等等。回来的的晚饭就很简
单了。
6/25
煮玉米，半穗 50卡
蒸蛋羹 50卡
以上的瓜果各式切一些做了一大盆。。。吃了约4杯，（约250卡）
杏仁/夏威夷干果 1 oz， 200 卡
snack 大蜜枣 2 个 50 卡， 两粒无花果 70 卡 |
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A*****8
发帖数: 805 | 38 早上：桃一个 70 卡
外面骑车40 分钟
早饭，cheese omelet (one egg) 150 卡，mini croissant 1/2 75卡，玉米一穗110
卡，cookie 1/2 60 卡，黑咖啡
snack: 草莓，兰莓，樱桃，瓜，猕猴桃，外加香蕉一只。 200卡 |
|
T****r
发帖数: 4006 | 39 吃太多的肉让我的身体感觉很难受，还是蔬菜好，不过最近我什么都在吃:)我已经变成
减几磅，休息一阵（保持），然后再减几磅，再休息，再减.... |
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m****i
发帖数: 1980 | 40 9月7日星期二 体重146 lb
早上跑步6迈（今天本来应该休息的，但是为了weight in早上4点多爬起来，冲到公司
才5点过点，搞了个last minutes workout） 跑完后体重只有144了，知道全是水重，
但是这个却帮助了weight in，现在还不知道结果，原因是有人出差有人休假，没有拿
到全体人员的数据，等我知道了再来报告大家哈。
话说昨天零时抱佛脚，饿的我到半夜都睡不着，要不是在板上记录自己的饮食，我早就
跳下床直本冰箱了。。。看来参见活动记录饮食真的是有约束力啊。
由于饿的半死，我本来的打算是group weight in后大吃大喝一顿的，但是由于不知道
自己的排名，于是实在不想浪费辛辛苦苦的结果，所以我只吃了一个巨大的桃子*90卡
，一边吃一边想哪个James and the Giant Peach的movie，然后喝了一大杯加了奶无糖
的咖啡*180卡。（早餐总共270卡）
中午的锻炼是35分钟ellipitical，然后吃了一分salad*100卡，加猪肉丝炒蘑菇茄子*
450卡，还有一包chips*200。 （午饭总共750卡）
晚饭： celery |
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m****i
发帖数: 1980 | 41 9月26日星期日 体重143.4
早上爬起来蜗牛速度跑了6.5迈。
然后喝了500毫升蛋白粉香蕉草莓的饮料*200卡
然后逛街3小时
中午吃了冬瓜丸子汤一大碗*500卡； 西瓜一大盘*300卡； 腰果一把*250； 大概1100卡
晚上计划吃沙拉加鸡肉*500卡
全天共吃1600卡 |
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m****i
发帖数: 1980 | 42 10月7日 星期四 每年我最爱的日子之一 体重146.8 （好开心开始降了老天真给面子
，虽然昨天晚上还暴了）
早餐： 咖啡加奶无糖*200卡
午餐： 香蕉1个巨大*200卡； 迷你cup cake2个 （from Kara's Cup Cake @ Santana
Row）Chocolate velvet*300卡
下午： 2点提前下班： 开始party： red wine 3杯*300卡（i am so bad， but i am
so happy)； Godiva truffle 3个*300卡？
目前为止已经吃了1300卡，6点半dinner正式开始，现在要准备出门了。
今天大概是没办法算清卡路里的一天了，本来打算跑步庆祝生日，但是为了早下班实在
是没时间，今天就放羊好了，我只打算活在当下，毕竟是值得庆祝的一天，好开心。回
来在继续好了。减肥的战斗吧！ |
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b*********r
发帖数: 501 | 43 先交代一下我的背景
女，25
166cm ,热爱吃东西，接受范围广，没有不爱吃的
直到８月底，体重都在 139~143 lb 浮动
９月初开始减肥,现在 129~131 lb
我的减肥史很漫长的，我的减肥是从大学二年级开始,用过运动，各种食谱，中医条
理等各种减肥方法。成功的只有两次，都是因为心情抑郁...＝"＝ 因为屡次的减肥失
败，我觉得自己平时没有吃的很多，为什么还会胖呢？很多瘦女生都告诉我她们不节食
，我想我一定是一个新陈代谢有问题的人.
八月底，我朋友的爸爸（老中医）来美，我请他看看我到底有什么问题。朋友老爸看完
之后很冏的说：你吃的太多了。。。于是我开始注意观察瘦人是怎么吃饭的.经过一段
时间的观察，我发现自己对于吃饱的定义有偏差：我认为的饱是指吃完一份卖当劳套餐
或者美国餐厅沙拉加主菜的饱，仅次与撑的饱。瘦人吃饭，细嚼慢咽就不说了，不饿了
就算饱了；而我的＂饱＂，人家看来算吃撑了。于是我有生以来第一次算了我全天的卡
路里。不算不知道，一算下一跳。我一天的饮食远超２０００卡。没想到几勺dressing
，一小包洋葱圈也有这么大的杀伤力.
９月初，我开始每天限制９５５卡路里的... 阅读全帖 |
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y********2
发帖数: 311 | 44 我身高166CM，生孩子前是120LB，但是生完就到了175LB，现在运动加节食（地狱式的
减肥，这里省略1000字），1年半减到了140LB,我还是想回到原来的体重，就是再减
20LB,现在出现了困惑，就是我什么时候开始可以练器械？因为我这一年半的运动，都
是每天慢跑30分钟，然后快走20分钟，一天1000卡以内的食物热量。我完全没有做器械
，想请问这里的达人，什么时候开始可以加入器械？什么器械可以让肌肉更紧致，身形
更好？我才20多，不想从此成了大妈身形哦，还是塑身一下比较好吧。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 45 3/5 周五
早饭：两片切片面包+一小杯牛奶
午饭：忘记了。。。。
晚饭：芹菜一根，小胡萝卜若干。
运动：小腿受伤，没办法跑步，晚上玩了30分钟pingpong，1一个半小时桌球。30 push
up, 8min abs
3/6 周六
早饭：没吃。
午饭：去吃了一家台湾菜，不知道多少卡路里。。
晚饭：没吃。
运动：滑雪4-5个小时，ski还不错，一直滑blue，就摔了2次。晚上7点以后尝试
snowboard，摔得特别惨，估计60-100次吧。2个小时就在不停的摔，全身疼痛。
3/7 周日
早饭：没吃，起来就晚了。
午饭：出去吃的，吃了不少。
晚饭：没吃。
运动：滑雪膝盖受伤，做了一个小时椭圆机，3mph，机器显示卡路里消耗600多。
3/8 周一
早饭：两片全麦面包（110卡每片）+一小杯豆浆
午饭：一个burger
晚饭：一个橙子，一个苹果
运动：做了半个小时椭圆机，速度3.5mph，机器显示卡路里消耗360左右。然后觉得膝
盖恢复不错，又跑步半个小时，5.5mph。
8min abs
总结，这段时间有伤，所以运动量不是特别大，以椭圆机为主。体重现在跑步前大概
175-176磅，比... 阅读全帖 |
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l*****8
发帖数: 710 | 46 4/17 周日
早饭：一个酸奶(100卡)+两片面包
午饭：中餐，一碗饭+羊排+夫妻肺片等。
晚饭：一个苹果。
运动：hiking上下4mile，feet gain 1000多一点。羽毛球一个小时，壁球20分钟。
体重稳定在160-161了。继续减。 |
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l*****8
发帖数: 710 | 47 5/13 周五
早饭：一杯fat free 牛奶，一片全麦面包(110卡)。
午饭：jimmy john
晚饭：一点葡萄
运动：6.5mph x 45min， 8min abs
体重基本在150左右了。已经达到我最初的减肥目标了。但是身上还是很多肥肉，尤其
肚子上，所以打算再减10磅到140。 |
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n*********0
发帖数: 1543 | 48 感觉被高估了。
网上多找资料看看。
里外几百卡就出去了。
也许是在增肌肉减脂？
皮尺，体脂测量是最可靠的。 |
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j*****y
发帖数: 94 | 49 我26岁，155cm，一个多星期前（8/1）94磅，请大家不要看到这里就开始说“你不用来
这个版了”，或者是“你让我们这儿的人情何以堪啊”！我希望得到大家的帮助和鼓励。
最近每天2000多卡的吃，太恐怖了。
初中毕业以后一直都是维持在90斤，因为小骨架，一直被人说不瘦，我也不是很在意，
村姑一个，从没在意过自己的身材和脸蛋。25岁以前没有任何卡路里的概念，吃饭吃到
120%的饱，不然觉得空虚。以前就是饭量大，不吃什么零食，来美国后，会买薯片，饼
干，muffin什么的，对pizza，汉堡，冰激凌不感兴趣。自己做饭也比较健康。但是吃
饭吃到12分饱再加上这些零食，还喜欢喝tim hortons的french vanilla cappacino，
还是让我的脸蛋和身材逐渐走样，虽然没有多少反映在体重上。每次长时间不见面的同
学都会说我长胖了，因为我一胖，就胖在脸上。还有肚子上，以前也只是小肚子，现在
胃也撑起来了，一坐下来有两层肉，很恶心。来美国后就不怎么照相，因为脸大到不敢
面对照相机镜头。让我很困惑的是来美国的四年，我明显的觉得我的脸大了好几圈，身
上的肉也多了好多，可是体重上没太大反... 阅读全帖 |
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x******i
发帖数: 391 | 50 1/6: 117.4（两天没便便）
早：羊肉汤炖冬瓜，剧难吃的黑面包一片。（～300卡）
加餐：苹果一个（80卡）
中：6-in subway（TUNA）（300卡）
加餐：香蕉一个 （80卡）
晚：羊肉汤炖白萝卜。（～300卡）
慢跑一小时。（-300卡）
1/7：party！
1/8：party again！ |
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