f*******n
发帖数: 5241 | 1 9/14/10：7 miles easy
不会跑步了，膝盖发紧，怎么跑都跑不开。应该是那20迈还没恢复过来。昨天坐办公室
一天，晚上加班到半夜，也没时间蹬车，活动活动筋骨。于是老老实实跑easy，pace大
概在12左右，心跳一直在130-140。最后两迈才有些时候140过一点。
9/15/10： 20min on the bike & ChaLean Extreme Push Circuit 1
先骑车热身，然后放上PC2。做了两个动作发觉不对，这是我上周做过的，当时本来是
准备做PC1的，选错了项做了PC2。遂改成PC1，做完。
还是老原则，哑铃重量比平时稍轻，bicep curls只用15磅的，squats只用30磅。现在
发觉不push到极限的力量练习实在是容易多了，做完了哪都不累，第二天也哪都不疼。
可以想见也不长什么肉。不过我现在侧重点是跑步，要是肌肉酸疼就跑不成了。
做Single Leg Squat的时候右膝盖有刺痛，调整了一下腿的位置才做完的。这个部位疼了
好几个月了，总也不好。跑完马拉松后可能要给腿一段完全的休息时间，看能不能好。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 2 我需要改变计划了。这右膝盖从马拉松训练前就开始疼，到现在都还没好，
穿个鞋或者不负重做lunges的时候都会刺痛。所以不能做lower body的很
多练习，需要让膝盖彻底休息一下。也许集中练练卧推和引体。甚至连跑
步也只慢跑好了，所有speed work都得先停一段。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 11/7：7 miles run
Avg Pace: 9.44
Avg HR: 158
要带女儿去三个不同的地方，算来算去只有70分钟可以跑步，想想就跑快一点
好了。最后最快心跳居然到了170。看来还是没有完全恢复，要不就是退步了。
11/8：10minutes row, 60 minutes Chest workout, cool down stretch
Bench Press: 95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5
Incline Bench Press: 75x5, 75x4, 75x5, 75x5, 75x5
Chest Flies：25x5, 25x5, 20x5, 20x5, 20x5
Butterflies: 70x5, 70x5, 70x5, 70x5, 70x5
上次的重量这次5组都完成了。下次应该可以加点量。
11/9：60 minutes biking (15 miles)
大概上次跑快了，膝盖外面有些疼。想了想还是不要跑步，骑车算了。
11/10：P90X Back&Biceps
很久没做引体向上了，做不了几个了。：（Biceps也很弱。
... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 4 这周开始FIRST的马拉松训练计划。
FIRST，不是第一次，而是第二次。：）这是个马拉松训练计划，又叫3+2，
每周三次高强度跑步，两次到三次Cross Training。
前面一个月慢跑，也是每周三次，约20mpw。这周开始正式的计划。
1/24：Chest&Back Gym Workout
周一是常规的去健身房的时间。小姑娘练琴两个小时，我正好去旁边不远处
的24 Hour Fitness。这次主要是胸和背部的练习，另加几组Leg Press。做
Leg Press的时候，突然觉得左后腰疼，不知是不是我两条腿力量不平衡的缘
故。由于右膝盖的伤，现在左腿比右腿粗一个半厘米。我还是把该做的动作
都做完了。
1/25：20min Biking & X Stretch
一整天腰都不对头。这个部位是我老犯病的地方了，以前每隔一段疼一次，
巨疼直不起腰的那种。所以晚上的锻炼改成拉伸。骑车20分钟作为热身。
1/26：5 miles include 3x1600
Mile 1: 8:09 AvgHR 169 MaxHR 172
RI: 1:17
Mile 2: 8:31 AvgHR 171 M... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 这周开始FIRST的马拉松训练计划。
FIRST，不是第一次，而是第二次。：）这是个马拉松训练计划，又叫3+2，
每周三次高强度跑步，两次到三次Cross Training。
前面一个月慢跑，也是每周三次，约20mpw。这周开始正式的计划。
1/24：Chest&Back Gym Workout
周一是常规的去健身房的时间。小姑娘练琴两个小时，我正好去旁边不远处
的24 Hour Fitness。这次主要是胸和背部的练习，另加几组Leg Press。做
Leg Press的时候，突然觉得左后腰疼，不知是不是我两条腿力量不平衡的缘
故。由于右膝盖的伤，现在左腿比右腿粗一个半厘米。我还是把该做的动作
都做完了。
1/25：20min Biking & X Stretch
一整天腰都不对头。这个部位是我老犯病的地方了，以前每隔一段疼一次，
巨疼直不起腰的那种。所以晚上的锻炼改成拉伸。骑车20分钟作为热身。
1/26：5 miles include 3x1600
Mile 1: 8:09 AvgHR 169 MaxHR 172
RI: 1:17
Mile 2: 8:31 AvgHR 171 M... 阅读全帖 |
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s******r
发帖数: 1439 | 6 终于明白了，
你说的原地抱头鼠串是不是
抱头左肘够右膝盖，右腿曲，左腿直
右肘够左膝盖，左腿曲，右腿直 |
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j**n
发帖数: 13789 | 7 http://www.douban.com/group/topic/19646157/
血淋淋的摩羯男噩梦！！！！！！！请围观！
孤独的影子
2011-05-09 12:16:47 来自: 孤独的影子(夏天到了，该减肥了。)
姐今天心情终于平静了，来这跟所有被摩羯男迫害的姐妹们宣传并弘扬 珍爱生命 远离
摩羯男 的伟大民族精神，请姐妹们围观支持，不吐不快，姐要把这个卑鄙无耻极品摩
羯男的丑陋行径扒出来让为摩羯纠结欲罢不能善良的人惊醒惊醒！……永远不要被摩羯
男迷惑！！！阿门！！！姐此生所愿，纯洁的姑娘远离摩羯~~~
本人天蝎射手座，月亮金牛，日月对冲，那MJ月亮白羊，日月刑，悲剧的配对，注定惨
烈。开始八。
姐开始揭开血淋淋的悲剧帷幕…各位请围观。。
2010年，农历年底，12月25，我们见面了……相亲。是这样的，他父母三年前就有让媒
人来我家提亲了，做媒的是我外婆，因为他们跟外婆家是亲戚，也是邻居，于是让外婆
帮忙牵线，说亲…当时还不想找，我88年的，年纪不大，不想那么早结婚，而且空间里
看过MJ照片，没有眼缘，于是坚持拒绝。这几年相亲多次都是家里安排的，男方几乎都
肯，但我都拒绝，... 阅读全帖 |
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b*****b
发帖数: 1865 | 8 bear不知道是不是因为发育完全了（2岁了，木有kc），最近1-2个月，行为有以下变化：
1，会抬腿nn了。不是每次，有一半时间吧。
2，每次只尿一点，似乎在mark地盘，一路走去一路mark。之前都是一次尿挺多。
3，吃饭变少了，以前是个吃货，有多少都能立刻吃光，现在早上的那顿，有时候下午
才吃，晚饭就省了（体型又瘦了，但是体力还很好，我的右膝盖上周被他撞紫了。。。
左膝盖几周之前是他把我拽到擦在地上，现在还有个疤，左右对称了。。）
4，以前对其他狗不太理睬，比如邻居家的狗也在院子里叫，他都不理人家，专注的跟
我玩球。现在稍微有风吹草动，就丢下球，四处寻找，东闻西闻
5，走路不好好走，除非把leash拉的很短，刚好他能靠着我走，如果leash稍微长一些
，他有自由的空间，就会一路闻，走走停停，鼻子都埋到草地里，不停的闻，深呼吸，
不过不是在吃什么。我们很凶的让他不要闻了，这厮看我们一眼，然后淡定的继续闻。
。除非强行拉走。。
话说，fix的话，现在是不是太晚了（就是问问）。。。其实我早就想fix的，但是bear
爸不让，说bear好好的，为毛线把人家ball给切掉，太不狗道了。。现在... 阅读全帖 |
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p**y
发帖数: 274 | 9 俺的右膝盖在东大得时候摔的，左膝盖是上个冬天滑雪摔的。 |
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o********n
发帖数: 839 | 10 膝盖？
我的右膝盖内下侧年初开始疼，这一年跑的不多，现在基本好了。
休息两周看看怎样。 |
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h******e
发帖数: 91 | 11 Swimming 20:24.30
T1 1:21.45
Cycling 50:11.00
T2 0:38.70
Running 31:40
Overall 1:44:16
去年夏天开始，因为长期坐办公室发现自己开始堆肥肉了，于是下定决心认真减肥，郑
大妈，insanity，自行车，跑步举铁 各种的没少折腾自己。过了半年之后，发现再没
肥肉可减了，顿时失去了目标，偶然间发现我毕业的学校组织的sprint triathlon，比
赛地点就在学校游泳馆及校园，纠结了半个月终于在看了众多高手比赛视频，打了鸡血
之后决定报名了。
先说说比赛过程吧，写得比较琐碎，希望大牛们看看多多指教指教，因为之前也是看了
版上的比赛记录觉得很有帮助，所以我也写的很细希望对新人准备第一次有所帮助。
比赛早上七点正式开始，游泳分成3个wave 分别是七点、七点一刻和七点半出发，游泳
就在学校的游泳馆进行，标准泳池 放3个浮标，游8圈。
五点起床吃了早饭，开车到学校已经6点了，领了race package； 里面有赛号 一件纪
念T-shirt ，弹力鞋带，wave 2的黄色泳帽，领完就赶紧去换项区准备，我带... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 566 | 12 佛说：“人在临终时会出现的六道现象”
ZT 守护国界主陀罗尼经记载：
要堕落地狱的人，临命终时有十五种现象：
一、对于自己的丈夫、妻子等男女眷属恶眼瞻视。
二、举起双手，抚摸虚空。
三、不随顺善知识的教导。
四、悲号、啼叫、哭泣、呜咽、流泪。
五、大小便利不能自禁，不知不觉。
六、闭上眼睛而无法张开。
七、时常遮覆头部和脸部。
八、侧身卧着饮食。
九、身体和嘴巴发臭。
十、脚部和膝盖发抖。
十一、鼻梁歪一边。
十二、左眼跳动。
十三、雨眼变红。
十四、趴着（仆面）睡觉。
十五、蜷局（弯曲）身子，左胁着地而卧。
即将堕饿鬼道的人，临终有八种现象：
一、喜欢舐嘴唇。
二、身热如火。
三、时常耽心饥饿和口渴，喜欢谈论饮食。
四、张开嘴巴，而无法闭合。
五、两眼干枯，宛如※鸟（※音鹫也）和孔雀。
六、没有小便，大便遗漏。
七、右膝盖先变冷。
八、右手经常握掌。（因为心怀吝啬，甚至水也不给人的缘故）
即将堕畜生道的人，临终时有五种现象：
一、贪染妻子，贪视不舍。
二、弯曲手脚和手指。 |
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a***s
发帖数: 12296 | 13 廖弟友
年龄：93岁
出生地：广安市邻水县
廖弟友是成都铁路局退休职工，被称为“捐款爷爷”。十几年来，他几乎每个月都会捐出一笔钱，数额在100元至200元不等。
进入人生的第93个年头，廖弟友的眼眉一天比一天低垂。
在摔碎右膝盖后，他再也走不远了。每天坐在竹子编的椅上，层层棉衣把他裹得像个粽子，厚重的帽子把他白色眉须压折下来，他也懒得举手将它抬一抬。每天一大半时间都蜷在不到十平的老屋里，屋外，阳光灿烂，黑漆漆的屋里还开着灯。
好久没有记者来过了，院子显得有些落寞。
一段时间来，院子里隔三岔五会有记者来，有时候，来的是慈善组织的人，有时候，来的是街道办的领导。
他们来这里，是因为这位93岁的老人经常捐款。十几年来，他几乎每个月都捐款。对他来说，捐款就像吃饭喝水，没有捐款就觉得浑身不自在。
捐款成名好多人来看他
廖弟友的老屋，在成都五块石车站附近。顺着逼仄的巷弄进去，尽头处的三层砖瓦老屋摇摇欲坠，廖弟友和老伴就住在底楼。这些年，四下新楼盘如雨后春笋，老房子被紧紧包围。老院子里，上了年纪的邻居，一个个背手踱步。他们大多是最近才知道了廖弟友“竟然还有一个怪毛病”，他的这个“毛病”，让寂寞的院子... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 14 年龄：93岁 出生地：广安市邻水县
廖弟友是成都铁路局退休职工，被称为“捐款爷爷”。十几年来，他几乎每个月都会捐出一笔钱，数额在100元至200元不等。
进入人生的第93个年头，廖弟友的眼眉一天比一天低垂。
在摔碎右膝盖后，他再也走不远了。每天坐在竹子编的椅上，层层棉衣把他裹得像个粽子，厚重的帽子把他白色眉须压折下来，他也懒得举手将它抬一抬。每天一大半时间都蜷在不到十平的老屋里，屋外，阳光灿烂，黑漆漆的屋里还开着灯。
好久没有记者来过了，院子显得有些落寞。
一段时间来，院子里隔三岔五会有记者来，有时候，来的是慈善组织的人，有时候，来的是街道办的领导。
他们来这里，是因为这位93岁的老人经常捐款。十几年来，他几乎每个月都捐款。对他来说，捐款就像吃饭喝水，没有捐款就觉得浑身不自在。
捐款成名好多人来看他
廖弟友的老屋，在成都五块石车站附近。顺着逼仄的巷弄进去，尽头处的三层砖瓦老屋摇摇欲坠，廖弟友和老伴就住在底楼。这些年，四下新楼盘如雨后春笋，老房子被紧紧包围。老院子里，上了年纪的邻居，一个个背手踱步。他们大多是最近才知道了廖弟友“竟然还有一个怪毛病”，他的这个“毛病”，让寂寞的院子来了不少... 阅读全帖 |
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s**d
发帖数: 18498 | 15 当得知日本机群正在轰炸登陆滩头的消息后，美军终于明了了日机的攻击方向,1330时10
架第6战斗机中队和8架第71战斗机中队的F4F奉命全速赶往登陆点，但当他们抵达时，日
机已经离去，结果只有第6战斗机中队红色三队的4架野猫追上了日机，这4架F4F的飞行员
为Theodore Gay Jr. 中尉， Vincent de Poix 上尉，Howell Sumrall 上士和Julius
Achten上士。大约1345时，Gay中尉第一个发现日机，他发现日机以紧密的编队飞行，奇
怪的是他没有发现任何护航的零式！美机立刻组织了一次协调的攻击，de Poix上尉立刻
爬升后，以一个俯冲对日机进行对头攻击，同时Gay则从左侧向日机突击，就在他俯冲时
，他忽然发现在日本攻击机群后方800英尺，下方1000英尺处有2架零式，但他决定先对日
攻击机打了再说。对于红色三队的美国飞行员们来说，日机的编队是如此紧密，以致他们
的射击似乎不可能落空，Sumrall上士看到de Poix的子弹迎面射入了最前面的那个编队中
的一架一式陆攻，那架日机拉起了烟尾，当轮到他攻击时，他忽然发现自己的F4F上的瞄
准仪失... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 16 刚才一个翘臀白牛，穿着后膝盖后小腿半透明的legging，右手拿着手机和吃剩了了塑
料饭盒，右胳肢窝夹着水瓶，扭着pg走在哥前面，左手掀开右边半扇门，哥光盯着看曲
线，差点撞门 |
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y*****g
发帖数: 6223 | 17 我成为少见的胸骨骨折患者，用我的主治医生的话说，十几年第二次见到胸骨骨折。至
今无法判断胸骨骨折的具体原因，是被安全带勒折还是被气囊反击力所伤，或者两者结
合的结果（下车的时候记得安全带已经没了，事发前是系好的，从开我车的第一天我没
有一次不系安全带，这是我现在还能活着的最重要原因）
脚踝三处骨折，内踝裂缝过大需要手术，所以开刀上手术固定了两个钢钉，一年后要再
开刀取出。
身上多处软组织受伤，连青带紫的颜色主要在右小腿上，后背上。
那天是北京第一场雪的晚上，穿的还算厚实，盆骨外侧被安全带勒破，右膝盖被仪表盘
的碎玻璃嵌到肉里。 |
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x***8
发帖数: 369 | 18 楼主是怎么了？以前怎么受得伤？我一朋友（年龄50+）左膝扭伤两、三次，比较严重
的那种，还在同一个地方。医生让人给定做了一个护膝，带硬壳儿的那种。现在恢复了
，偶尔才用护膝。我的右膝有伤，就是上网那一步给害的。有时上得太急，准备不充分
，就拉伤了。aulaa说得有道理，我一直到体重飞涨才觉得右膝问题越来越严重。同情
楼主，都是伤兵。不过不要放弃，注意热身和运动时的保护，不要在准备不充分的情况
下去救球，平时做一些恢复性的力量训练。相信楼主仍然能活跃于球场！ |
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d******n
发帖数: 983 | 19 昨天公司picnic,好高兴啊。上午就没什么事情安排了，10点中最早一班bus出发和大约
20个同事先去布置场地。旧金山难得的阳光明媚，大太阳，在bus猛涂防晒霜啊。
到了park,满卖力的东搬搬，西搬搬，弄好了，就和一个同事去玩飞碟了，跑的满头大
汗。真爽。后来看到同事设好了羽毛球场地，有三个人在挥杆，我就想我也去打打。谁
知道，还没挥到第三下，就出糗了啊。真是尴尬啊。草地好滑，还有露珠，不知道怎么
了，我就哧溜一下，一个踉跄，众目睽睽之下，手脚着地，来了个啃泥。非常严重啊，
正好右脚还陷到一个地鼠打的洞里了。人着地时，右膝盖和右肩膀twist了。。恨死那
个地鼠了。
当时人趴下了，我老板赶紧跑过来拉我，我拉住他的手，可是那一刻，我真的爬不起来
，眼泪都在打转，差点没掉下来。我老板说，起来啊，我说，我真的动不了，起不来啊
。旁边的同事本来没觉得那么严重啊，一看我起不来，也赶紧过来拉我。停了会，我才
被拖起来。哎呀，真是尴尬啊。
很疼，所以整个picnic,俺就在坐着敷冰袋了。啥游戏也没在参加，腿走起来还一拐拐
的。公司的人都看着俺，不时换个人过来“慰问”，本来还要送我去clinic, |
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n*w
发帖数: 3393 | 20 前段时间运动是右膝盖有点痛。然后容易响。
现在发现右边髋关节也容易响。那天居然右手腕关节在某特别动作都会响。
是不是关节内积液不过。有什么办法补充保护？ |
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v****e
发帖数: 19471 | 21 我觉得主要还是右膝flexible之后有了hip rotation才好。这个teaching pro帮我从后
面揪住右膝盖，我用8铁立刻就多打了大约10码的样子，方向也好多了。 |
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a**********x
发帖数: 235 | 22 开始运动一个月了，我个人情况如下，179cm，曾经186lb，现在最低177lb，跑步7.
5mile/hr,20
分钟，然后要么椭圆机或快走20min，加上各种力量联系，每周大概三次。 我的情况是
现在跑完步，右
膝外侧就开始疼，上楼都困难，休息2天后，再跑还是疼。而且只有右膝疼，左膝没事
，请大家给指点一
下，是不是我跑步的姿势有问题，该如何纠正。谢谢 |
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M*****o
发帖数: 8125 | 23 zz from 虎扑CBA·广东华南虎 http://bbs.hoopchina.com/gd
北京时间11月25日，CBA联赛进入第三轮角逐，广东华南虎主场迎战北京鸭，广东华南
虎前锋易建联在比赛第二节右膝被撞伤下场，下场时易建联拿下3分6篮板2盖帽，目前
尚不清楚易建联伤势的具体情况。
阿联是在一次防守当中受伤的，当时北京队马布里带球突破撞倒朱芳雨，朱芳雨倒地时
正好撞在阿联的膝盖上，阿联当场就倒地不起，随后再队友的搀扶下回到了更衣室。 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 24 2012年4月修复左膝前交叉韧带
2013年11月右膝内侧半月板修复手术
这次，MRI确认了右膝内侧半月板撕裂 |
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B******g
发帖数: 471 | 25 听起来象是站位靠后，侧身时左脚没动，随挥后重心向前向右转移过多。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 28 the whole front knee, only the right side.
右边总是找麻烦，左边一直一点事儿没有。
去年右边是屁股joint不对劲。然后是右脚弓。右膝盖是跑快一点（虽然还是很龟速）
，或者稍微长一点就会有感觉。越长感觉越酸。过几天会恢复。
写完自己一看，是不是跑少了，欠跑？ |
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c******e
发帖数: 558 | 29 最近两三个月总是右大腿后面一直到臀部酸痛，不是跑步落下的，可能是之前某次踢球
伤到了。一直以为是hamstring拉伤，还每周去按摩，自己抹活络油，还是不见好。从
八月开始才觉得好一些。最近又觉得右膝盖外侧按着痛。今天一看置顶的那个讲ITBS的
帖子，搞不好我这是ITBS呀！下周一定要去找个运动大夫看看，照个核磁共振什么的。
郁闷，我还刚报了十一月三藩斑马的名呢。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 30 好久没有发生过膝盖痛了，昨天小跑了下，居然两个小腿发紧，右膝疼痛。用冰袋敷了
下好了很多。今天早晨起来，不痛了。
晚上再出去跑跑试试。
赤足NB/MR10
对了，回国穿墙上网，MAC用“鱼摆摆”挺好用 |
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m******r
发帖数: 1033 | 31 我其实在十几岁的时候就知道我的：
1.左膝盖会咔咔响
2.右脚弓有一根筋不对
不过几十年来从没真正影响到我学习工作。 运动对我只是每天放松和exercise. 并不
喜欢高强度的锻炼. 就是前几天‘发作’了一下因为就多跑了一圈。 有些好奇，有多
少人和我有类似的问题. |
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c*****e
发帖数: 3226 | 32 看过一个视频，建议往右滑的时候尝试把双手搭在右膝盖身体前倾站起来，这样很容易
做到重心前倾 |
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c*****e
发帖数: 3226 | 33 看过一个视频，建议往右滑的时候尝试把双手搭在右膝盖身体前倾站起来，这样很容易
做到重心前倾 |
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M******n
发帖数: 1506 | 34 右膝髌骨脱臼过4次，这两年一直坚持锻炼大腿肌肉，恢复得越来越好，刚刚头脑发热
去传档掏别人的球被别，结果又扭伤了。。。
熟悉的感觉，估计髌骨又脱臼了一次，现在右腿伸直了不疼，全收起来也不疼，就是大
小腿成大概120度的时候非常疼。
求教现在应该是冰敷还是热敷？该怎么做恢复得最快？
注，因为原来髌骨脱臼挫伤了髌骨背面的软骨，基本稍凉一些右膝就疼，所以对冰敷有
点害怕。。。这次脱臼应该不如前几次剧烈
多谢！ |
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d****i
发帖数: 4354 | 35 今天2100米 in 1:06:30. 6x350米。
Mile pace 50:58, 100m pace 3:10.
早上准备运动不充分,不小心在第二个350米蹬壁时可能右膝扭着使劲,轻微拉伤。自己
诊断是右膝盖下的韧带(patellar ligament)拉伤。后面蹬壁和打水都不敢太用力。所
以比上次慢。
现在积极养伤。虽然不痛,还是有些不适。看看明天怎么样。 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 36 做个统计，左撇子请注明，反着count。
我是右撇子，右腿有力一些。看KennyD对Murray和Stan伤腿比较联想到。难道我是因为
这个原因发球很烂，正手还行？
另外发球如果练多了，左膝盖不舒服，但底线打久点一般没什么事。 |
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t****v
发帖数: 9235 | 37 管你屁事啊
你管好你的美国新闻版
你看我就事论事，有理有据，
还上了导读
你们这帮右右人身攻击
把我的帖子全挖出来
4个thread都是指名道姓
身为斑主好好反思反思吧 |
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b*****t
发帖数: 9671 | 38 滕彪：夏俊峰案二审辩护词(新版)
滕彪
贺卫方按：上午在博唠阁上转载了夏俊峰案二审辩护词，很快接到滕彪博士电话，他告
诉我转载者不是完整本，并希望我能够在这里把“完整面目”示人。我很高兴听到他的
声音，也很愿意遵照他的指示办理。
http://tengbiao2.blog.163.com/blog/static/134631008201062391206
审判长，审判员：
作为夏俊峰的辩护人，我首先向被害者家属表示同情；不管夏俊峰有罪与否，两个公民
的死亡总是让人非常遗憾的。我也将向法庭表明，两名城管和夏俊峰一样，都是城管制
度的受害者，今天的法庭注定是一场没有赢家的战争。我们要极力避免的是一个悲剧引
发新的悲剧，一个错误伴随着新的错误。
法律就是法律，我们不能把法律之外的个人情绪和政治压力等因素放在法律之上。依照
诉讼法理以及刑事诉讼法第186条之规定，第二审程序审理的对象是一审判决是否正确
。我要向法庭证明的是，一审判决认定夏俊峰构成故意杀人罪，定性错误、适用法律错
误，控方指控的罪名根本不能成立；一审判决判处夏俊峰死刑，则是量刑错误，与相关
法律规定相违背。
一、 一审判决认定夏... 阅读全帖 |
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d**e
发帖数: 863 | 39 夏俊峰案二审辩护词
[日期：2010-07-13] 来源： 作者：滕彪
审判长，审判员：
作为夏俊峰的辩护人，我首先向被害者家属表示同情；不管夏俊峰有罪与否，两个公民
的死亡总是让人非常遗憾的。我也将向法庭表明，两名城管和夏俊峰一样，都是城管制
度的受害者，今天的法庭注定是一场没有赢家的战争。我们要极力避免的是一个悲剧引
发新的悲剧，一个错误伴随着新的错误。
法律就是法律，我们不能把法律之外的个人情绪和政治压力等因素放在法律之上。依照
诉讼法理以及刑事诉讼法第186条之规定，第二审程序审理的对象是一审判决是否正确
。我要向法庭证明的是，一审判决认定夏俊峰构成故意杀人罪，定性错误、适用法律错
误，控方指控的罪名根本不能成立；一审判决判处夏俊峰死刑，则是量刑错误，与相关
法律规定相违背。
一、 一审判决认定夏俊峰构成故意杀人罪，属于定性错误。
1、案发之前夏俊峰并不认识两被害者，无冤无仇，该案的起因是2009年5月16日沈河区
城管申凯、张旭东等十几人进行野蛮执法。
证人史春梅、张杰、贾子强、尚海涛、张忠文证明，“城管把人抓住，就抢煤气罐，（
香肠竹签等）东西扔了一地。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 河南砍学生嫌犯闵拥军的父亲表示，儿子患有癫痫，最近两年还有暴力倾向，曾经差点将自己的小女儿举起往地上摔。对于闵拥军信“东方闪电”教，迷信“世界末日”谣言杀人的说法，闵拥军的母亲予以否认，称从没见他接触过什么邪教，也从没听他说过世界末日。
河南学生被砍案监控曝光 学生奔跑逃命
这两天，邹庆秀一家在光山县文殊乡里抬不起头。12月14日上午7点多，她的儿子闵拥军拿着菜刀冲进陈棚村小学砍伤23个学生（首次发布为22名学生，原因是有一名受伤学生因受惊吓自己跑回了家，后被家长送到了医院），1个老人，其中重伤4人。12月18日下午，邹庆秀坐在家里反复说：“我也是教师，生了这样的儿，对不起受害的娃。”
昨日，对于闵拥军信“东方闪电”教，迷信“世界末日”谣言杀人的说法，邹予以否认。“这两年我看着他寸步不离，没见他接触过什么邪教，也从没听他说过世界末日。”
16岁突然患上癫痫
闵拥军生于1976年，母亲邹庆秀是邹棚村小学教师。
邹庆秀说，儿子16岁那年，有一天吃完晚饭，突然口吐白沫，脸上发青，四肢发抖。她立刻带他去乡医院，诊断为癫痫，开了苯巴比妥片等口服药。
父亲闵正安说，儿子的病发作时会抽搐，平时和正常... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 41 监控截图
电梯失控，对于任何人来说，都是惊魂时刻。7月8日，郑州的石先生就经历了这样的惊魂一刻，电梯从32层直接掉到19层。虽然电梯最终安全了，可是乘坐电梯的3名男子，一人大便失禁，一人腰椎错位。
电梯惊魂：32层直坠到19楼
“我现在还两腿发抖呢，从32楼直接掉下来，谁不害怕啊?”7月9日下午，郑州市民石先生提起自己的遭遇，仍然惊魂未定。
石先生说，2013年五六月份，他和孩儿他舅在二七区嵩山南路锦绣山河小区买了两套房子，分别在小区2号楼一单元32层和31层。2015年7月8日下午，石先生和孩子的舅舅李先生和好朋友王先生一起去看房子，准备装修。
三人在看完房子之后，准备从32层下楼。“刚坐上电梯，突然就往下坠，当时就吓死了，不知道咋办。”石先生说，电梯直接下坠，导致他的腰椎受损，王先生裤子在电梯里直接被磨烂了。三个人在电梯里按键呼救，根本不管用。在电梯里，石先生拨打119电话求助。
电梯坠到19楼后，忽然又向上运行。电梯上升过程中，里面语音提示：电梯出现故障，请开门后迅速逃离。石先生一行人等着开门。电梯运行到22层后，电梯门打开，三个人连滚带爬地出了电梯。
一人腰椎错位，一人大便失禁... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 42 83岁的姚永开老人，家住广州天河潭村。老人酷爱骑单车。几天前，手机“坏了”，老人骑着单车外出修手机，却因弄错了方向，一路骑行了60多公里，来到东莞。连续骑行了十多个小时后，体力不支的老人第三次摔倒在东莞环城南路上，却怎么也爬不起来。好在被路过的热心市民赵先生遇到，及时将老人送往医院，老人才得以脱险。昨日，老人的儿子从广州赶到东莞面谢好心的赵先生。
老人身体已恢复 又能骑车出门了
昨日上午，姚永开老人的儿子一家人拿着一面锦旗，从广州赶到东莞，面谢几天前救了他爸的东莞好心人赵先生。由于年岁已高，加上身体还没有完全康复，姚永开老人并没有一同来到东莞面谢恩人。据姚永开老人的儿子姚先生说，离事发时已过了四天，他父亲的身体已经基本恢复自如，昨日已经能骑着自行车去喝早茶了，“这得感谢东莞好心人。”
据姚先生说，父亲是广州本地人，家住广州天河潭村，今年已经83岁了。“我父亲是农民出身，一辈子种田，经常劳作，加上也喜欢运动，所以身体一直都是很硬朗。”姚先生说，在众多体育运动当中，父亲最爱骑自行车，通常一骑都是四五个小时。如今每天早上，姚永开老人都是骑着单车去几公里外喝早餐。
老人出门修手机 一去不复返
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o***s
发帖数: 42149 | 43 对于大部分纽约客来说，地铁是最主要的通勤工具。
纽约地铁四通八达，规模宏大，共有26条线路通向各地，把Manhattan, Queens, Brooklyn, Bronx四个区连接在一起。
这如迷宫般复杂的线路每天将450万人运送至目的地，带来便利的同时，也横生不少意外。
日前就刚刚发生一例！
25岁华裔女生被碾
右腿右手均遭截肢
3月8日13:30分，在纽约莱克星顿大道51街车站内，25岁的华裔女生索菲忽然晕倒，跌入铁轨。
此时，正有一辆列车迎面而来，尽管司机发现情况后第一时间紧急制动，但由于车速实在太快，列车根本无法停下，呼啸着从索菲身上一碾而过。
更令人心痛的是，列车碾过时，索菲整个人是清醒的。
在场乘客及工作人员迅速对索菲展开救援，索菲在最短时间内被送往医院进行紧急手术。
经过抢救，索菲的命保住了，却永远失去了右肘以下及右膝盖以下的部分。医生称，无论身体复原还是心理重建，索菲未来的路注定会无比坎坷、漫长。
一次跌落，前后几秒，瞬间就夺走了原本美好的一切。
作为沃顿商学院金融系2013年的优秀毕业生，索菲曾被列入校长名单。她的朋友米卡介绍，索菲为人热情友善，跟她聊天她总是耐心倾听... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 44 他小眼睛，长得不算好看，是《山城棒棒军》中的“毛子”、《康熙微服私访记》中的“三德子”，为川渝观众所熟知……20多年过去了，离影视圈似乎越来越远的赵亮，却被传出隐居山林，在汶川深山养起了鸡。
赵亮养鸡，是炒作还是一时兴起？是退出影视圈享受生活，还是另有原因？8月28日至30日，成都商报跟随赵亮，走进他的养鸡生活，用3天的时间一探究竟。
深山里建农庄 修路花费超百万
对于川渝地区的观众来说，赵亮并不陌生。20多年前，方言电视剧《山城棒棒军》中有点小聪明的“毛子”形象，迅速让他在川渝地区成为红极一时的笑星。此后，和张国立合作电视剧《康熙微服私访记》，他在剧中扮演的太监“三德子”，又让他成为全国家喻户晓的演员。时至今日，川渝地区的观众看到赵亮都喊毛子，而北方观众则亲切地称他为三德子。除此之外，赵亮还演了《末代皇妃》《傻王闯天下》《山城棒棒军2》《新笑傲江湖》等影视剧。
20多年过去了，赵亮似乎远离了影视圈，川渝观众已经很久没在荧幕上看到赵亮了。近日，成都商报记者独家打探到，赵亮居然在汶川深山租下千亩林地，过起了“悠然见南山”的田野生活。28日上午，记者乘车从都汶高速映秀出口驶出，一路泥泞，终... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 45 近日，印尼一群棕榈油公司的员工到树林里执行勤务时，意外被老虎盯上，其中一名女子茱米亚媞（Jumiati）惨被啃咬身亡，而她的同事在一旁全程目击，却没有能力相救。
据悉事发当天早上，茱米亚媞和2位同事在北干巴鲁（KotaPekanbaru）一处种植园调查棕榈树害虫的相关数据，没想到3人全神贯注在工作时，却听见老虎的声音，没多久就看到一只老虎在一旁徘徊，为了避免成为攻击目标，3人迅速爬上不同的棕榈树自救。但茱米亚媞疑似受到惊吓太过慌张，一时没有抓稳，不慎从树上滑落，此举动惊动了原本在漫步的老虎。老虎突然抓狂似的朝茱米亚媞狂奔，茱米亚媞努力爬回高处，却惨被老虎咬住右脚，强行被拖下树，人虎搏斗15分钟后，茱米亚媞最终因脖子遭攻击死亡。
同事在一旁的树上全程目睹她被咬死的过程，却无力相救，十分惊恐也相当沮丧，而他们担心老虎会再回来，也不敢贸然爬下树，在树上等了2个小时，直到午休时间有其他工人开着卡车进树林，他们才敢回到地面，并且通报。报道指出，茱米亚媞的右膝盖周围几乎全部被咬烂，甚至露出白骨，模样相当骇人。
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h*****7
发帖数: 3192 | 46 审判长，审判员：
作为夏俊峰的辩护人，我首先向被害者家属表示同情；不管夏俊峰有罪与否，两个公民
的死亡总是让人非常遗憾的。我也将向法庭表明，两名城市管理者和夏俊峰一样，都是
城市管理者制度的受害者，今天的法庭注定是一场没有赢家的战争。我们要极力避免的
是一个悲剧引发新的悲剧，一个错误伴随着新的错误。
法律就是法律，我们不能把法律之外的个人情绪和政治压力等因素放在法律之上。依照
诉讼法理以及刑事诉讼法第186条之规定，第二审程序审理的对象是一审判决是否正确
。我要向法庭证明的是，一审判决认定夏俊峰构成故意杀人罪，定性错误、适用法律错
误，控方指控的罪名根本不能成立；一审判决判处夏俊峰死刑，则是量刑错误，与相关
法律规定相违背。
一、 一审判决认定夏俊峰构成故意杀人罪，属于定性错误。
1、案发之前夏俊峰并不认识两被害者，无冤无仇，该案的起因是2009年5月16日沈河区
城市管理者申凯、张旭东等十几人进行野蛮执法。
证人史春梅、张杰、贾子强、尚海涛、张忠文证明，“城市管理者把人抓住，就抢煤气
罐，（香肠竹签等）东西扔了一地。妻子不让扔，十几个城市管理者围着夏某就开始打
，夏求别打了也没放过，... 阅读全帖 |
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发帖数: 2343 | 47 滕彪：夏俊峰案二审辩护词(新版)
滕彪
贺卫方按：上午在博唠阁上转载了夏俊峰案二审辩护词，很快接到滕彪博士电话，他告
诉我转载者不是完整本，并希望我能够在这里把“完整面目”示人。我很高兴听到他的
声音，也很愿意遵照他的指示办理。
http://tengbiao2.blog.163.com/blog/static/134631008201062391206
审判长，审判员：
作为夏俊峰的辩护人，我首先向被害者家属表示同情；不管夏俊峰有罪与否，两个公民
的死亡总是让人非常遗憾的。我也将向法庭表明，两名城管和夏俊峰一样，都是城管制
度的受害者，今天的法庭注定是一场没有赢家的战争。我们要极力避免的是一个悲剧引
发新的悲剧，一个错误伴随着新的错误。
法律就是法律，我们不能把法律之外的个人情绪和政治压力等因素放在法律之上。依照
诉讼法理以及刑事诉讼法第186条之规定，第二审程序审理的对象是一审判决是否正确
。我要向法庭证明的是，一审判决认定夏俊峰构成故意杀人罪，定性错误、适用法律错
误，控方指控的罪名根本不能成立；一审判决判处夏俊峰死刑，则是量刑错误，与相关
法律规定相违背。
一、 一审判决认定夏... 阅读全帖 |
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发帖数: 3280 | 48 【夏俊峰案二审辩护词】
审判长，审判员：
作为夏俊峰的辩护人，我首先向被害者家属表示同情;不管夏俊峰有罪与否，两个
公民的死亡总是让人非常遗憾的。我也将向法庭表明，两名城管和夏俊峰一样，都是城
管制度的受害者，今天的法庭注定是一场没有赢家的战争。我们要极力避免的是一个悲
剧引发新的悲剧，一个错误伴随着新的错误。
法律就是法律，我们不能把法律之外的个人情绪和政治压力等因素放在法律之上。
依照诉讼法理以及刑事诉讼法第186条之规定，第二审程序审理的对象是一审判决是否
正确。我要向法庭证明的是，一审判决认定夏俊峰构成故意杀人罪，定性错误、适用法
律错误，控方指控的罪名根本不能成立;一审判决判处夏俊峰死刑，则是量刑错误，与
相关法律规定相违背。
一、一审判决认定夏俊峰构成故意杀人罪，属于定性错误。
1、案发之前夏俊峰并不认识两被害者，无冤无仇，该案的起因是2009年5月16日沈
河区城管申凯、张旭东等十几人进行野蛮执法。
证人史春梅、张杰、贾子强、尚海涛、张忠文证明，“城管把人抓住，就抢煤气罐
，(香肠竹签等)东西扔了一地。妻子不让扔，十几个城管围着夏某就开始打，夏求别打
了也没放过，打得夏某... 阅读全帖 |
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