R***1
发帖数: 305 | 1 我就是去店里面捡最便宜的买。家附近有个CVS，店牌只要20块2磅，促销的时候买一另
一个对折，有时候还送你一些优惠券，所以算下来6-7块一磅。觉得这个很基础，就当
奶粉喝，不同牌子间差别应该不大吧，注意下蛋白质含量就行。 |
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p**********r
发帖数: 3581 | 2 昨天带娃去动物园，走了几个小时路，回来做完功课。早起一称，掉了一磅！ 很容易
吃上去4磅的。 |
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p**********r
发帖数: 3581 | 3 这东东肯定不是线性的，第一个月以为长了4磅，结果第二个月开始没多久就掉了一磅
，现在又十天过去了，停下不长了！ |
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U**********1
发帖数: 202 | 4 一方面是夏天露肌肉的机会多，另一方面好像夏天减脂也容易。俺体重已经稳定在155
磅有两个多个月了，没打算再减，一直快乐地吃喝，也没上有氧，结果最近三周天气一
热，就刷刷刷掉了4磅。俺猜想估计人体内有一个机制，天热了会告诉身体不需要储备
热量，减掉脂肪还有利于身体灵活，捕捉更多的猎物。天冷了就会启动能量储备状态。
刚刚查了下Joe Weider's Olympia Weekend也是在9月，估计是有利于选手达到最佳状
态。
俺理解得对么，还是俺在瞎想？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 爬趟whitney掉不了2磅脂肪，烧两磅脂肪得烧7000卡吧，够跑个山地50迈了，还是不吃
东西的前提..
有氧运动完掉的重大多都是水分，人体燃烧糖原的同时就会损失水分... |
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L*********h
发帖数: 2617 | 6 too good to be true就是说你说的不靠谱啊，
你说人是睡觉的时候也在燃烧脂肪？这要是真的，好莱坞明星都该做梦笑醒了
真想你说的那样，地球上哪来的胖子啊
比如请问，如果睡觉时间脂肪在燃烧，那什么时间脂肪在囤积呢？
或者你怎么做到燃烧到脂肪的时候，肌肉没有先损耗掉?
别说是只有你能啊。。
或者如果你能，那给你90天涨5磅肌肉减5磅脂肪应该很容易吧，来秀个before after呗
, |
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d*****n
发帖数: 760 | 7 和mm们说一下，普洱很有减肥功效。
大概几年前吧，我光靠做力量运动（每周4次，每次15分钟）和每天7杯普洱茶，一个月就减了10磅，从142降到132。那时候也没跑步，也没有怎么节食，什么都吃，不挑食，不过每餐只吃6分饱，同时每天一次multi-vitamin。普洱有消脂解腻功能，所以无论你吃什么，它都能把你的肠子洗得干干净净，不用担心脂肪囤积。
可惜，我减到128觉得满意就没减了，运动量变少，普洱也时喝时不喝。
一年之后体重在132-136徘徊，我没有在意，但是今年增到144了，不得不重新减肥。。。看来还得故技重施，这次要来狠的，五管奇下（跑步机 + 力量运动 + 节食 + 普洱 + vitamin） 而且要持之以恒，健身是终身事业啊。 |
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s******u
发帖数: 82 | 8 最近减得慢，俩个星期，基本没变。上次11日量的是150磅。 大家给点建议。
不过没增肥，我挺高兴的。我开始跑步了后，裤子感到松了些，分量没变多少。
公主，请您给分析分析，需要哪些信息,我发给你。大家也给我想想办法。 谢谢。 |
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r****n
发帖数: 7223 | 9 上个冬天我胖了10磅。没有锻炼，每天大鱼大肉。
。。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 11 热烈欢迎小苏加入！
其实我这半年也是每周半磅。希望借着活动稍微aggresive一些，目标订高，冲刺最后
十磅而已。其实体重，体脂这东西也都是浮云，每人骨架基因不同，还是照相出来好看
是真的。
在 littlesu (小苏夫妇的共用ID) 的大作中提到: 】 |
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s****e
发帖数: 1984 | 12 体重终于下来一点儿。131.4LB. 大约每周半磅。希望能每周一磅，但是管不住嘴。慢
一点没关系，只要大方向是往下降就行。前一阵平台了好几个月才叫郁闷呢。
3/12, Food: 1,199 Exercise: none每次bootcamp完第二天都浑身疼，周末就歇了。★
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m***g
发帖数: 1633 | 13 12／14
共约2500卡。
运动：三唛跑步，一小时瑜伽课，跳绳：200个单飞，一百个双飞。
早餐【600卡】
一包燕麦片【220卡】一杯豆奶【90卡】一包杏仁酱【90卡】一包芒果干【122卡】三块
chocovivo【30卡】中药糖浆20ml【20卡】应该还有，我忘了
午餐【650卡】
红豆粥一碗【150卡】蔬菜汤一碗半【150卡】各色蔬菜【100卡】腌沙丁鱼【40卡】牛
油果四块【50卡】米饭【50卡】一些炒菜，还有两个拌好的沙拉各一夹吧【110卡】
下午【436】
两个柿子【236卡】
一包各种nuts和berry fruit的mix【估计200卡】
晚餐：【655】
一根香蕉【105卡】两大块猪肉【150卡】一碗味增汤【150卡】半盘炒蔬菜【100卡】小
番茄8个【40卡】绿花菜4，橄榄5，甜椒等【60卡】印度面饼一块【50卡】
九点半以后:
一包梨子干【78卡】
今天忙，没好好记日记，应该忘掉一些东西了。心里有事就想吃东西，下午想着想着就
吃掉俩柿子一包nuts，其实刚刚吃过午饭。胃就是这么撑大的了。晚饭后体重113.8磅
。昨天果然是波动。以后少称，唉。 |
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m***g
发帖数: 1633 | 14 12／14
共约2500卡。
运动：三唛跑步，一小时瑜伽课，跳绳：200个单飞，一百个双飞。
早餐【600卡】
一包燕麦片【220卡】一杯豆奶【90卡】一包杏仁酱【90卡】一包芒果干【122卡】三块
chocovivo【30卡】中药糖浆20ml【20卡】应该还有，我忘了
午餐【650卡】
红豆粥一碗【150卡】蔬菜汤一碗半【150卡】各色蔬菜【100卡】腌沙丁鱼【40卡】牛
油果四块【50卡】米饭【50卡】一些炒菜，还有两个拌好的沙拉各一夹吧【110卡】
下午【436】
两个柿子【236卡】
一包各种nuts和berry fruit的mix【估计200卡】
晚餐：【655】
一根香蕉【105卡】两大块猪肉【150卡】一碗味增汤【150卡】半盘炒蔬菜【100卡】小
番茄8个【40卡】绿花菜4，橄榄5，甜椒等【60卡】印度面饼一块【50卡】
九点半以后:
一包梨子干【78卡】
今天忙，没好好记日记，应该忘掉一些东西了。心里有事就想吃东西，下午想着想着就
吃掉俩柿子一包nuts，其实刚刚吃过午饭。胃就是这么撑大的了。晚饭后体重113.8磅
。昨天果然是波动。以后少称，唉。 |
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L*****k
发帖数: 13042 | 15 目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
目前 148磅 BF 20%
date time act amount time weight
8/27 noon run 13.1 2:08:14 148 |
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L*****k
发帖数: 13042 | 16 比你差远了啊。。多谢包子。
我不喜欢力量训练，否则就去嗑粉了。
其实减脂我不在乎，能加点重量就好了。
跑步挺开胃的，不过我就是吃不胖。
一年前我开始猛吃，迄今大概才加了10
磅不到，要再加10磅就完美了:-) |
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L*****k
发帖数: 13042 | 17 目标 155磅 BF 15% (BF goal nice to have,但不得多于25%)
目前 148磅 BF 20%
date time activity amount time shoeID weight
08/27 noon run (easy) 13.10 2:08:14 N 148
08/28 PM run (easy) 5.60 50:00 K N/A
08/29 PM run (5% incline) 3.98 40:00 1 N/A
08/30 PM run 7.10 1:00:00 N N/A
08/31 PM run (short) 1.44 10:00 K N/A
08/31 PM bike 8.02 40:12 N/A N/A
09/01 res... 阅读全帖 |
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L*****k
发帖数: 13042 | 18 比你差远了啊。。多谢包子。
我不喜欢力量训练，否则就去嗑粉了。
其实减脂我不在乎，能加点重量就好了。
跑步挺开胃的，不过我就是吃不胖。
一年前我开始猛吃，迄今大概才加了10
磅不到，要再加10磅就完美了:-) |
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 不是的，我原本90磅，太瘦了，不好看的，后来胖到120，再后来减到100磅就停了，现
在是努力增加点肌肉 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 不是的，我原本90磅，太瘦了，不好看的，后来胖到120，再后来减到100磅就停了，现
在是努力增加点肌肉 |
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t*****o
发帖数: 43 | 21 紫苏， 感谢分享！ 我2年前在版上减肥，就和你分享过很多帖子。 2年前减重以后，
体重一直维持的很好。直到最近刚生完娃，多出6磅。 一定要从新减肥！ 目标艰巨：
6磅这次！ |
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t*****o
发帖数: 43 | 22 紫苏， 感谢分享！ 我2年前在版上减肥，就和你分享过很多帖子。 2年前减重以后，
体重一直维持的很好。直到最近刚生完娃，多出6磅。 一定要从新减肥！ 目标艰巨：
6磅这次！ |
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G***a
发帖数: 27294 | 23 我完全同意，而且人的体重有两个大bias，一个是胸，一个是脸／头。
关于胸，我自己就做过control experiment。 同样一身衣服，同样是我自己，带了增
厚的push up和不带，前后视觉上差7，8磅样子。
脸，网上很多图，全身都一样，只是脸不一样，能很大程度bias视觉，特别是中等体型
的人。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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G***a
发帖数: 27294 | 24 我完全同意，而且人的体重有两个大bias，一个是胸，一个是脸／头。
关于胸，我自己就做过control experiment。 同样一身衣服，同样是我自己，带了增
厚的push up和不带，前后视觉上差7，8磅样子。
脸，网上很多图，全身都一样，只是脸不一样，能很大程度bias视觉，特别是中等体型
的人。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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v******s
发帖数: 6949 | 26 另外半磅是运动后身体累计的水分。
你要真的一周长半磅肌肉我把今年奖金都给你。 |
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o**********n
发帖数: 592 | 27 从圣诞开始，就管不住嘴。就算肚子不饿，都还止不住到处找吃的。
结果昨天称了一下，就长了五六磅....
泪奔！！！！
还是祝大家新年快乐 |
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y*******9
发帖数: 541 | 28 同志们我又来了！！！
继去年3个月减了7磅以后去了海边成功第一次穿上了比基尼。现在不仅胖回去了，还多
长了2磅，窘。。。。。。。。。新一年的减肥又开始了。强烈欢迎监督！！！
身高：168 （小骨架：shoesize 6，重灾区：腰腹和大腿）
4月21日
第一周：
初始 现状 → 目标 → 待减
体重lb： 122.0 → 110.0 （12.0）
胸围cm： 85.0 → 85.0 （0）
上腰围cm：68 → 62.0 （6.0）
下腰围cm：79.0 → 70.0 （9.0）
臀围cm： 90.0 → 86.0 （ 4.0）
手臂cm： 25.5→ 23.0 （ 2.5）
大腿cm： 52.5 → 48.0 （ 4.5）
小腿cm： 33.5 → 31.0 （ 2.5）
Fat：28%
饮食计划（budget: 1200卡）：
8AM早饭（约300大卡）
2%牛奶250 ml 120卡
100% whole wheat bread 1片 50 卡
1 slice of 2% cheese 50卡
1 large egg 75卡
10:30 AM加餐（约80大卡）：
... 阅读全帖 |
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y*******9
发帖数: 541 | 29 刚吃了半磅卤牛肉加一磅西瓜， 爽啊！共400卡
早上吃的自己做的全麦香蕉鸡蛋饼，无脂牛奶250毫升，共400卡
中午吃的蔬菜汇加swai fillet 300卡
总共1100卡
运动： 做了8分钟全系列一遍，肚皮舞 30分钟 |
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y*******9
发帖数: 541 | 30 155cm,100磅 的确也是没什么好减的了, 估计,没什么肌肉, 所以看起来还要减.
其实只要增肌就行了, 肌肉多了代谢会快一些. |
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r**********n
发帖数: 352 | 31 是啊。 我也是月初一不小心长了3-4 磅， 努力了2个星期 （没吃冰激凌， 一星期锻
炼6次， 每次一小时） 却一磅也没掉！ 大概是年龄到了。 以前我得晚上加餐来维持
体重。
真想念以前怎么吃都不胖的好日子。
我终于理解LG 的痛苦了。 |
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f********h
发帖数: 798 | 32 多谢紫苏姐支持，那我就继续放心大胆的跑了～争取再减个几磅，就可以增肌了～
继续跑继续控制饮食，你也不会反弹那些说减得快就反弹的都是瞎掰 |
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K*******0
发帖数: 4 | 33 不好意思这几天很忙就没上了，集中回复一下。
谢谢关于力量训练的建议，看来是时候拿出当初减肥的决心来练力量了
蛋白质的问题，我也不知道我现在算不算少。其实我虽然肉类吃很少，但豆制品吃的很
多，沙拉里基本是以豆带肉，蛋白质还不够吗？
减过头之后其实后来停住了。这两张对比照是最胖和最瘦的对比照，现在比那张最瘦的
胖了10磅，只是依然没什么肌肉。
至于减肥经验，我减肥的那一年其实一点没饿着，开始食量大的时候以红薯代替主食，
以海鲜代替肉和油，基本用水煮，味道差点，但一直都是饱的
后来食量少了就加大了蔬菜水果的量，以豆制品代替肉，减小主食。
保持体重这几年说实话也没有怎么饿到，但的确曾经胖过的人有心理阴影，所以就算再
爱吃也会挺行自己忍住少吃。
至于精气神，爸妈老人家都是喜欢我胖的样子，但我自己感觉这几年心里开心了很多，
爆张5年多来的驾照的对比呗。从左到右记录了变胖又变瘦的过程，起码我觉得这5年没
变老就是了
分别是2009-2009-2011-2013-2014 |
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s****y
发帖数: 1233 | 34 如题。蓝贝版主前不久就说要办活动了，振兴板上人气，可是她最近很忙，腾不出手来
,所以委托我先来搭一个台子，希望大家能积极参与，have fun，学些新知识。等待蓝贝
版主回来我们这里会更热闹！
我目前有几个想法如下，大家觉得希望先办哪一种？
1. 清凉夏日减肥大赛。和以前泡泡版主办过的类似，大家先报before的体重数，要有
体重计照片为准，活动结束时统计减（增）磅数，按磅数发包子。奔before & after照
片的额外奖励包子，多发多得！
2. 健康减肥实验室。大家心里有自己认可的减肥计划的，可以通过实验室活动检测减
肥计划可不可行。方法是每个参与活动的ID单开一个楼，记录每天锻炼饮食的情况，并
发表before & after照片以及体重增减情况。活动结束时由大家投票判定各个ID的减肥
计划是否成功。凡是坚持下来的无论成功与否都有包子奖励，如果成功了话会根据投票
数目有额外包子。
3. 健康减脂厨房大赛。欢迎大家发表自己喜欢的低卡菜谱。要求明细各种原材料用量
，做法，卡路里统计，以及至少一张成品图。如果有过程图了话有包子加分。
目前我就想到这三个。请大家尽情讨论帮助我们决定先办... 阅读全帖 |
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Y******e
发帖数: 20256 | 35 他身体好，就是为大家好嘛。我们线人为了适应大10，增磅到300磅左右。RR还在
meeting向他们道歉，之前要他们减肥。现在我们线人都在300左右（center除外），而且长的是肌肉，不是肥肉。 |
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m******t
发帖数: 1088 | 36 胃口变好，吃多了？
15磅也太明显了，5磅是正常波动 |
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d******0
发帖数: 22800 | 37 没概念了，但是一个星期长了10磅是最后的结果，就算水喝多了，减掉3L水，也是7磅
实货啊。 |
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a*******r
发帖数: 3452 | 38 跟风BSO：与Lance身高一样，体重还少他两三磅，不过肚子腰上的游泳圈估计是和
Lance没法比了。数月前，老婆警告，再继续增肥，所有的裤子都要报废了。情急之下
，定下了大学毕业时在老婆眼里玉树临风的体重-70公斤。看来我的减重目标是定高了
？先维持体重，看今年滑雪效果在定是否继续减重了。（一个中心：一切以滑雪为中心
，对滑雪有利的一定能够要坚持做。）
saddle (as I can only afford the price of his saddle,hehe) |
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h****8
发帖数: 599 | 39 看你的饮食了 eat clean, no cheat meal的话 长个15磅，脂肪估计只占4~5磅吧 |
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h********1
发帖数: 1061 | 40 因为她又要做，又要说，怕加大了，说不出来很怂，所以，基本上take it easy。
我那个美女教练，自己教练做用15磅，带我们做用8磅。当然，group fitness还有做一
些其他动作，不宜经常跑来跑去换重量，这也是很重要的原因。 |
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w*****m
发帖数: 20421 | 41 我先去热身半小时，外带练完洗澡半小时，哪里OVER了。第一周过去了，只长了2磅，
要失败啊 |
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r****n
发帖数: 7223 | 45 霍霍
俺现在bmi和你差不多。俺还想接着瘦几磅。
想长胖多吃肉，白米饭，糖
磅。 |
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p******g
发帖数: 1149 | 46 什么啊？你要增肥40磅？ 哦，是你家赖赖。吓我。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 47 任达华(华仔)凭《岁月神偷》再获殊荣，在第九届纽约亚洲电影节中荣获“亚洲之星”奖，任达华有感连外国人也对中国片感动至流泪，感到很荣幸，早前他出发往纽约领奖，顺道与太太琦琦在外国拍拖。
这次任达华在纽约亚洲电影节中获得“亚洲之星”奖，而洪金宝则获“终身成就奖”，两人同为中国人争光。首次获得此殊荣的任达华，表示得奖是肯定他过去一年的努力：“最开心是这部是一部中文戏，但外国人都看得明白，想不到中国人的生活文化都感动到他们了，见到好多感动到哭了出来！”
顺道拍拖
此行任达华有爱妻琦琦相伴，而洪金宝也有太座高丽虹同行，任达华说女儿任晴佳(Ella)因尚未放暑假，故未有同行，却正好给他俩有拍拖的机会，但他们绝无遗忘女儿，给女儿购买了十多个娃娃玩具。而他们在纽约放纵吃喝，以致增磅回港，返港后的任达华要急减肥为新戏作准备。
此外，昨日任达华出席在中文大学举行的《博爱儿童环抱世界启动典礼》时，批评香港的教育制度，他说：“香港的教育做得不够好，搞到个个都是拜金主义，我自己去过好多地方，最想送Ella去北京读书，那里有最好的老师。”
任达华于工作后独自前往中环逛街，见他前往一间名店，店员拿出大袋任达华早已订 |
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c***s
发帖数: 70028 | 48 早年在香港人生路不熟的Alice原来曾被骗出席富豪饭局，她感慨地表示现时仍耿耿于怀，并指事件是人生中一大不快回忆。
嫩模Alice
早前返家乡英国探望病母的“第四代Canon甜心”Alice B.表示，母亲病情已稳定下来，暂可放下心头大石，打算重整旗鼓再闯模界。休假期间，Alice B.积极增磅“备战”，终成功丰胸升Cup至32C，更化身中秋“玉兔”与粉丝共度佳节，用行动力证强势回归！
Alice称甚少在香港过中秋，故今年必定会前往大型花灯会感受欢欣的节日气氛：“我会同朋友一齐去看，之后仲可能会去沙滩参加派对，顺便赏月，当然都会食月饼同玩灯笼啦！”中秋过后，Alice便会重返模特儿工作，并预告将出席不同的时尚活动。
想转型做主持
早年在香港人生路不熟的她，原来曾被骗出席富豪饭局，她感慨地表示现时仍耿耿于怀，并指事件是人生中一大不快回忆：“其实是个有钱人想找靓女陪吃饭，形式好似有十个女仔陪三个有钱人上下。去的人每人都有500块收，同时还可以免费享受餐饮。虽然有的人不会对你做些什么，但终究还是陪人吃饭，令我觉得非常Cheap，所以我试了一次都不再做过！” |
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c***s
发帖数: 70028 | 49 两个月前诞下女儿Celine仍在努力收身的太太汪圆圆，即使忙于照顾女儿，也出关穿红衣服现场支持丈夫赛马。同行的还有甄子丹夫妇，两家人在一起其乐融融。
蔡李惠莉、甄子丹、汪诗诗、汪圆圆及汪妈妈投入看赛事。
努力收身的汪圆圆现场支持丈夫蔡加赞，可惜爱驹仅跑第十。
据香港媒体报导，蔡加赞名下马匹“车神”昨天(10月26日)首次出战沙田马场，除了妈妈蔡李惠莉和姐姐蔡加敏入场支持外，两个月前诞下女儿Celine仍在努力收身的太太汪圆圆，即使忙于照顾女儿，也出关穿红衣服现场支持丈夫。连同姐姐汪诗诗与姐夫甄子丹，以及汪诗诗的父母等，实行蔡汪两家一起出动，以人多势众方法打气。可惜，“车神”首次出赛仅跑第十，但一家人看赛事期间手舞足蹈依然兴高采烈。
黄浩然没有接新剧
黄浩然精神奕奕现身马场，早前患病的他曾经暴瘦，昨天(10月26日)已明显增磅和康复中。他说：“最近的确重了，可能放假心情轻送以及吃多了有关。记得出院后吃的第一餐是妈妈煮的饭，因太久没吃东西，所以最近开始要跑步减肥。”黄浩然暂时没有接拍新剧，趁休养期主力接外快工作和为台庆剧《名门暗战》宣传。他认为体力正逐渐回复昔日状态，但如果觉得辛苦也会自动... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 50 中新网4月12日电 据BBC英伦网报道，英国一位不愿透露姓名的华商近日在接受媒体访
问时坦承，他平均每周向中国贩卖约5000英镑左右的从英国超市购得的婴儿奶粉。
近来，受到奶粉抢购风影响，英国一些主要超市连锁店都开始对零售顾客实施奶粉
每人限购两听的规定。
这位家住英格兰西北坎布里亚郡的华商在接受天空卫士新闻台(Sky News)采访时表
示，他每天从英国超市货架上购买奶粉后通过淘宝网销售到中国。
他说：“我每听购入价在7英镑-9.5英镑(人民币70元-95元)左右，而卖到中国至少
可以拿到16.5英镑到19.5英镑(165元至195元)。”
据悉，淘宝网上每日有关乳品商“达能”出产的“爱他美”(Aptamil)奶粉的搜索
人次高到540万。
这位华商介绍说，像他这样的从英国向中国贩卖奶粉的人共有三种：一是留学生和
临时访问者零星买些随身带回去的，再有像他这样中小型转销的，还有就是直接从健康
食品商批发后再贩运的。后一种商人每笔订货都在2万英镑以上。
有迹象显示，人们大量向中国转销英国奶粉已经给英国超市的货架造成极大压力。
Sainsbury's、Tesco、Morrisons和ASD... 阅读全帖 |
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