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a***s
发帖数: 614 | 2 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: porpoise (蝴蝶的眼泪), 信区: Fashion
标 题: 我要增肥~~
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 3 10:29:06 2007), 转信
虽然我在美国过着吃了睡睡了吃的生活，运动时间为0，能坐着决不站着，能躺着决
不坐着。肥肉和糖是我的最爱，可好不容易长了两磅，每月来次好朋友，再拉次肚
子，又缩回去了。唉~~不知道是不是我脑力劳动太多了？所以也不长肉？ |
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E**********T
发帖数: 7949 | 3 我MEAN 了。。这个身高加体重 个人偏见其实可以考虑减肥了，至少维持，增肥真用不
着。
骨架小。还有92磅说明肉多了吧？骨架大，还能占点儿份量的。
看起来像小孩，主要是因为身高问题吧。个子高，没胸，到了一定年级，人家也不会觉
得你是小孩。个子小。有胸，人家也不会觉得你岁数多大……
我说的都是血泪史啊。。。555555 |
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k*******e
发帖数: 11147 | 4 俺家的想增肥必须得上罐头，每天1/3罐头。。光狗粮就是不增磅！ |
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S*******D
发帖数: 12188 | 5 我老减肥记录，3个月25磅，每天椭圆机烧掉1200卡。然后做muscle failure和跑步。
减脂的同时增肌，该吃吃该喝喝，不饿肚子，减少碳水化合物摄取即可。 |
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b******6
发帖数: 25 | 6 好久不来了。没想到帖子又被顶起来了。
体重还在持续下降，从180多磅到现在150多。回国两周还好没反弹，因为走路多。最多
一天5万步。
短裤以前很多36 34 的都太大啦，29 现在最合适。
下一步要增肌了 吼吼 |
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l********n
发帖数: 53 | 7 怀个孕永远有操心的事儿。好不容易三小时血糖过了，今天产检又发现在过去三个星期
（27-29周）体重原地踏步。从五个月开始一直是一个月4-5磅的速度递增，迄今为止总
共长了17磅。照理现在正是该长的快的时候，怎么突然又停住了？医生说两星期后再不
长就去做ultrasound.前一阵抱怨长得快，现在又祈祷赶快长吧。 |
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Y**B
发帖数: 691 | 8 我的OB跟我说体重长10磅，激素水平可以上来不少，我当时104磅，161cm。我问她咋长
？她说多吃高蛋白，不想吃肉，就吃豆吧。 |
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m******n
发帖数: 579 | 9 怀孕的最后阶段，孩子的体重每一天增加一盎司。算起来是差不错。不过也别太担心，
孩子在妈
妈肚子里长得足，出来后好养。我女儿出生的时候也是快9磅了，两个月后就睡整觉了。 |
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f*******u
发帖数: 3102 | 10 前面16周也就长了5磅左右，
这一周发现忽然长了好几磅阿，
怎么办，减少饭量？ |
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L*******7
发帖数: 14902 | 11 好像体重增长不是线性的，一阵一阵的
我22-27周5个礼拜长了7磅，27-29周两个礼拜长了不到2磅
lzmm只要营养摄入均衡，少吃高糖高盐高油的东西就可以了，有人中期长的多有人晚期
长的多，不要太担心 |
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s**m
发帖数: 4340 | 12 不是线性的。我12－16周1个月长了6磅，后来越来越慢，最后干脆不长了。整个孕期还
不到20磅， |
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n********a
发帖数: 389 | 13 长了就比不涨好。我到现在长了大约3磅，都开心死了，你知道我上次多惨了，这次基
数少多了，可是总算是长了，都是我爸的功劳，给我做了很多面食，我是一点米饭和炒
菜都不能吃，靠着面食勉强度日，每天睡觉前吃点高热量的食品，也能增肥，你要真想
长胖，可以试试看 |
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n*******9
发帖数: 637 | 14 我没有秘诀啊，本来就很肥硕了，也不希望长太多，我现在都有130磅呢，汗一个！
照理说喝汤容易长胖的，所以我奇怪我的体重没怎么增
你要担心长太快，可以试试多吃水果蔬菜，少吃主食和油腻的东西，吃低糖的水果
多散步，吃完后就走走，应该能控制体重 |
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az
发帖数: 16686 | 15 我的每顿饭的碳水化合物的定量是一两，饺子的话就是5-6个，你说呢
我也7个多月了，比你少着40来磅呢，增重很难，过去2周又是颗粒无收了，不过我肚子
看上去很大了，宝贝也不太小，36%的
至少少吃碳水化合物，你吃再多的肥肉其实都长不太胖的，碳水化合物最增肥，金三顺
不是就用这种纯吃肉的减肥方法了么 |
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z*****a
发帖数: 2033 | 16 才23周，今天去检查居然比上个月长了8磅，ob说正常，不用节食，不吃油炸的东西就
可以。心里真不是滋味，怎么增的这么厉害，不过自己就是很容易发胖的体质，反省是
不是面食吃多了，最近总是馒头、包子，天天早上面条，后面还有快一半的日子呢，不
知道后来得变成啥样了：（
有和我一样悲摧的jms么？要不要节食啊？ |
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y*******h
发帖数: 1626 | 17 今天例行孕检，护士称完体重，我发现自己重了２７磅，太可怕了，原来我的体重是１
０３斤，自从怀
孕后，胃口变差，但是没有孕吐，只是本来就不爱吃肉的我，基本是纯素食（蔬菜加主
食）了，为了宝
宝，我会吃鱼肉和牛奶，水果主要以苹果，橙子，草莓，香蕉为主，西瓜吃的也不多，
饭量也没有增
加，真是没想到我竟然增重这么多。医生说我只要不是爱吃油腻食品，就不用控制体重
，现在很怕，不
知道我是不是天生就是这么容易胖的，还是真的该控制体重了。 |
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k******g
发帖数: 895 | 18 我昨天对着镜子看了一眼，觉得自己好可怜，全身那么瘦，就那个肚子挺着。现在36周
，只增了20磅，宝宝也是个小宝宝，不知道是不是天天上班跑来跑去把吃进去的能量都
消耗掉了。觉得好对不起肚子里的宝宝。。。。 |
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a****n
发帖数: 112 | 19 我36周，之前OB说也是小。昨天刚去做B超，医生说还好不是特别小6磅左右，到生的时
候也就7磅多。她也说了，宝宝的大小跟父母的基因也是有正相关的，不要太担心。
你可以试一试牛尾汤啊什么的，高蛋白的。 |
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s*******y
发帖数: 2977 | 20 我也是31周说宫高28，可能bb太小，安排了32周做b超，吓得我那一周狂吃，填鸭式啊
，每次吃完饭都吐出一些来，结果那一周长了快6磅，浑身浮肿，面无血色，结果b超出
来还是说bb有一项指标太小，AC低于2.5%，宫高居然又小了1cm！不过总重有3磅多，还
不算太差。下周33周做b超复查，确定bb还是在长大。
现在我已经认命了，恢复了以前的饮食量，就是每早多加一杯蛋白粉（因为我一直不喜
欢吃肉），增加土豆，面条的比重，多吃水果蔬菜，维他命，别的我也做不了什么了，
不想再填鸭，最后自己变的全身浮肿，而bb却长不大。
我觉得检查还是要按时做的，但ob们说的，也不能一概全采纳，更不要影响自己的情绪
，比方说31周时建议我多吃冰激凌，多喝可乐排气，可事实证明这么做对我的身体并没
有好处，反而变得面无血色，散步时精力也明显差了很多，每个人体质都不同的，要根
据自己的实际情况来操作吧。还有就是对bb多点信心，每时每刻都能感觉到她的胎动，
这样的bb无论怎样都可以长大的。就算有什么问题bb在母体内得不到足够的营养，现在
的技术也可以提前催出来，让他在体外长大。 |
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l**********e
发帖数: 387 | 21 我之前吐到22周，孕前98 吐到93磅，不用担心，之后一定会增磅(我生前135) |
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r********y
发帖数: 165 | 22 我觉得正常吧，我还有一周快6个月，体重增了23磅，腰围和你一样。
祝福你一切顺利。。。 |
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b*******k
发帖数: 396 | 23 愁死了，娃7个月零一周了，才15.5磅，只有20％。板上全是90％以上的娃，我看着真
是xmjdh啊。我家娃不爱吃奶，每顿5oz都喂好几次，一次吃最多2－3oz，然后歇半天才
能再试，娃不肯吃的时候头摇的跟拨浪鼓似的，嘴巴紧紧的闭着，即使勉强塞进去了，
流到了嘴里的奶也要吐出来。这样5oz，好的时候半小时喂完，差了要换个尿布，出去
逛逛什么的以后，隔一个小时才能把剩下的1oz什么的都喂完。娃更不爱吃辅食，只有
米糊喜欢，一次能吃2－3tbsp，其他什么都不喜欢。没办法我现在都是把蔬菜水果泥掺
在米糊里喂，还不能掺多，多了人家也不吃。不吃的时候看见勺子就哭哭啼啼的哼唧。
把我们的schedule贴出来，jms帮我出出主意怎么喂，能给娃增点重量啊？？？多谢了
！！！
早7：30醒
8：00左右吃第一顿奶4－5oz
9：30第一个nap，大概30－40分钟
10：30左右艰苦的第一次辅食，一般是2tbsp，包括米糊和一种蔬菜或者水果泥的混合
11：30第二顿奶5oz
12：00左右第二个nap，这觉长点能有1.5－2小时，中间需要拍拍给个奶嘴继续哄睡
2：30－3：00左右，艰苦的第二次辅食... 阅读全帖 |
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B*W
发帖数: 1341 | 24 我巴不得像楼主这样，只长肚子不长肥肉。。。我上次长了40磅最后娃才6磅多 |
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s**********6
发帖数: 769 | 25 不敢多吃， 在控制体重的伤心的飘过。。。。。。。。。。。。。。上一次鸡汤喝多
了胃口太好了生的时候长了40磅。。。。。。。。。这次想控制到20磅左右 |
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M****a
发帖数: 11261 | 26 这个看得我郁闷啊，我家娃一岁的时候勉强19磅，现在15个月也才20磅多的样子 |
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g*******1
发帖数: 971 | 27 别听医生的。庸医多。该怎么过怎么过。
我36周早产，在ob诊所，ob说我肚子只有33周，孩子也偏小。去了产房，值班医生说我
肚子只有29周大。生前b超，说我娃只有4磅多。结果生下来5磅9。说得没一个准的。
现在养的也还凑合，一直都是50%左右。 |
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n****8
发帖数: 4141 | 28 我不吃甜的，两娃一个7磅13，一个8磅8，我听说吃不健康妈妈长肉，吃健康才长娃 |
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az
发帖数: 16686 | 29 挺好的，你来论坛的日子浅，31周增5磅不算少的了 |
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f*******p
发帖数: 704 | 30 我还没怎么吐，就是难受，不过我总是强迫自己吃东西，所以我体重也涨了，9周左右
涨了4,5磅吧。
我就是想知道吃什么可以让自己不要那么难受，我也不想吃酸的，基本上什么胃口都没
有，可是又不能不吃啊。 |
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x****6
发帖数: 2056 | 31 16周长了20磅
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.0.1 |
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g****s
发帖数: 1755 | 32 姚明体重变化并不大，刚进NBA时299磅，后来增加到310磅，肌肉变多脂肪变少。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
Minsc (明斯克) 于 (Tue Jul 29 00:55:21 2008) 提到:
先是增重25磅，又减了20磅，由于三天打鱼两天晒网的，前后拖了近一年，发现一
年前的各项指标，一年后基本保持不变，感觉白折腾了：（
年纪不小了，可是在增重的时候，还有停止减肥后，导致青春痘大爆发两次，唉。
涂了些治痘的药，把很多衣服，还有床单啥的搞得斑斑点点，不知情的还以为是！！！
我意志力比较差，现在想每次锻炼无氧有氧一起来，会不会又是瞎折腾一年？
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HardFi (毛师傅) 于 (Tue Jul 29 00:56:38 2008) 提到:
年纪大了就多做点有氧好了
肌肉太多以后不太好打理，
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gunawan (老菜帮也有～春天 ) 于 (Tue Jul 29 00:58:33 2008) 提到:
可以一起来。我就是的。看你的头像，是 |
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s********2
发帖数: 631 | 34 没关系，我就喜欢牛肉的油花，因为我目标是增重增肌的，长肥肉也行：） 而且kobe
beef只是嫩，并不肥的，而且熟的13刀一磅，我觉得很厚道了。那种牛肉嚼起来一点渣都没有，超爽，而且也节省了吃的时间，哈哈。
那种grill给个kohls链接吧？我宿舍里面倒是有那种很大的烤箱，不过估计加热起来太
麻烦了，因为太大了。不知道你的这种grill使用起来是否快速方便？节省时间也很重
要。
不知道你有没有用pan来煎过同样的steak？是不是烤着的比煎的要松软一些？ |
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D****Y
发帖数: 2275 | 35 二月底到四月底猛吃不练，胖了20磅。182高/体重从168增到192。腰从30变成34。为了
整个身体变厚就牺牲了腰。
五月初开始回GYM5天一周，周一胸背，周二四有氧40分钟加dragon fly，周三臂肩，周
五腿屁股。完全戒主食，每天五餐沙拉：四个烤鸡腿切丁，两颗生菜，鱼，半斤蟹肉棒
。我到是从不饿着。
一个月，腰里的肥肉基本消失了，体重185, 三角更明显了。
得：肩宽了一些胳膊粗了。由于吃的跟不上，胸整个并没有鼓而是宽了。西装全贴身上
了。
失：由于carb不够，胸练的很痛但起的不明显，脸瘦的历害显的太削了。屁股大腿粗以
前的大部分裤子穿不上了。
再有两星期腰里的肉应该全没了。再增加carb两周希望胸臂会大的明显一点，到时奔一
下。
谁说Asian的比例不如白人，我觉得俺比例比很多白人好多了。 |
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j*******y
发帖数: 49 | 36 跑了一段时间的步，（每周8-10mile吧），体重减了快15磅，现在105磅。可是body
fat还是很高。害怕这样跑下去，BMI再掉，BF又降不下去，免疫系统会出问题。各位大
侠，有没有什么高招？我需不需要吃点蛋白粉加weight training？ |
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c*****m
发帖数: 4817 | 38 30
这个体重基本从高二的时候就没怎么变了。十多年来，最低110磅，最高115磅。 |
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l********3
发帖数: 7367 | 39 你这话如果在fashion版，要引起公愤了。。
我也知道对某些人增肥比减肥难多了，，不过我是很羡慕。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 40 他那个是要增肌
长肌肉和长肥肉的困难度不是一个量级的 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 41 不错, 进步能看出来,
以你的身高上半身看着好像不止153磅, 是不是下肢比较细...
继续两个月, 争取长到170磅至少, 再减脂就能看到肋骨边的轮廓了 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 42 可能他本身太瘦 以前锻炼也不多吧
这个进度跟以前二十年锻炼的程度关系更大
推100磅 肩膀就废了？
是一边100磅吧
慢慢加重量 标准动作 不经常尝试最大重量
慢慢适应就不容易受伤了吧 |
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j**f
发帖数: 7403 | 43 卧推，标准动作到底是啥？
可能他本身太瘦 以前锻炼也不多吧
这个进度跟以前二十年锻炼的程度关系更大
推100磅 肩膀就废了？
是一边100磅吧
慢慢加重量 标准动作 不经常尝试最大重量
慢慢适应就不容易受伤了吧 |
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z********0
发帖数: 9013 | 44 那是不是说，bench press完全可以用哑铃代替？（除了加重量的粒度不如plate更小的
缺点外? 杠铃可以一边加2.5磅，哑铃都是一边5磅的加） |
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t*********1
发帖数: 36 | 45 我的意思是蛋白质照常, 1磅土豆作为碳水唯一来源,
估计我吃的方法绝对健康: microwave/oven 然后剥皮整个吃 |
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t****n
发帖数: 10724 | 46 按你这身高也太瘦了，我175 160磅，也在增重，
无氧运动+吃四餐（多吃高蛋白食品，瘦肉鸡蛋鱼） + 蛋白粉，
三周长了3磅了。
你不妨一试。 |
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d*******e
发帖数: 318 | 48 每天一次就够了，时间上够了就可以。一天跑个3mile，30-40分钟，饮食上控制下就行
。一周减一磅，3个月就是10磅左右。 |
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S******6
发帖数: 3138 | 49 ５ 磅哑铃 ？ 我周末带 ２ 岁的女儿去超市，让她试试 ５ 磅的哑铃，她一下
子就抱了起来。 |
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x****d
发帖数: 1766 | 50 bulking的时候很多人都能一个星期两磅，
还不是dirty的，
2.5个月10磅有点慢，不过你自己满意就好。到时候cut的时候应该相对没那么辛苦。 |
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