j**f
发帖数: 7403 | 1 我觉得吧，到你这个LEVEL（在俺看来很高的LEVEL），
你就需要专业的指导了，关于饮食，运动计划，都需要专业的指导了。
很可能你在这个版上能得到的信息有限。比你牛的不多。
版上的WARRENWANG是专业级的，你可以写信请教他。
这么吃 这么练有半年了吧
开始阶段感觉肌肉长的蛮快
体重从192磅降到185磅 甩掉了不少脂肪
腰围从34快降到32了
但是这2个月感觉肌肉几乎没有再长
而且看起来还象萎缩了点
虽然力量还在慢慢上升
现在卧推250磅能做3－4个的水平 能练到300就满意了
以前脚有伤不敢做深蹲，硬拉
现在差不多好了
准备开始做硬拉 135磅开始熟息动作 练过2次了
感觉对背部刺激确实明显
比引体 颈后推这些效果明显
希望再练半年 肌肉能继续长大点
体重降到175磅
力量不下降就满意了 |
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l********y
发帖数: 1327 | 2 可以磕的药太多了,列举一小部分:
muscle milk mass,bsn true mass,monster mass,op complex,quick mass.........
这些都是增肌粉,除了这些还有训练时的BCAA,训练后的whey,一天中吃的bsn theta6缓
释蛋白.
然后是pre workout的jack3d,on explode等等兴奋剂提高训练水平
然后睡觉时长肌肉用的casein.
恩,差不多了,都磕了吧然后猛练,基本可以维持一个月2-3磅肌肉的增长了,如果你有基
础那么4-5磅也可能.
请发包子. |
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i*********y
发帖数: 359 | 3 我在版上混了4个星期。减了4磅。目前109磅。109磅来回震荡了2星期。所以，我想杀
出Atkin 来减到105磅。同时也去gym 健身running + weights +abs.
本人情况：女，160CM (5"3), 109IBS。 目标105磅。请愿意加入我的队伍的和我联系
。我的口号是：女人连自己的身材都控制不了，一辈子没出息。 |
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s*******1
发帖数: 12 | 4 从最初知道这个版到现在有半年多了,刚开始是发现肚子上衣带渐窄始后悔,想要减肥,
然后从减版而认识到健身版的.减肥的时候,为了不掉肌肉,也会先做一些重训热身,然后
再跑步或骑stationary bike.参考了紫苏同学很有分量的一篇论文,严格看着食品包装
袋上的热量去控制吃入的热量,然后两个月左右减了七八磅,也可以看到点腹肌了.但是,
后面想要增肌的时候,却发现怎么吃都不长肉.前段时间回国,因为签证的关系,在国内呆
了快五十天,每天在家都吃得很不健康.一天三餐都吃白米饭,每餐一杯米左右,然后菜非
常多油,有时和同学朋友去外面吃,也是菜里特别多油.回国后也没有太多的锻炼,每天最
多做两次俯卧撑.吃进的热量远大于消耗的热量,当时想不长点肌肉,怎么也长点肥肉,回
美后悲催的发现竟然一磅也没长.从大学到现在十几二十年,体重从当初的57,8kg到现在
的62,3kg,发现长肉有如蜀道般难.现在还是每天去健身房举铁,然后也磕点粉,希望能细
调维持法让胸肌再大一点,胳膊能再粗点.不知道版上有没有类似的同学,有没啥经验可
以交流下,还有其他同学有
啥建议?
顺带说一下,这次回国时,整天爱盯着国人的上身... 阅读全帖 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 5 一直5x5,但是自己做了些调整，深蹲最大到了205， 卧推180，肩推105，其他两项不练。
上面这些数字都是平台重量，基本感觉很难冲上去。这两周练得不是很规律，以上数值
都有20%左右的衰退。
今天中午去试了试这个帖子里http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31868389.html
hypertrophy的方法，卧推135 12x4，练完巨累。后面深蹲的时候都有点头晕了，赶紧
停了。现在也很迷茫，不知道是5x5要继续冲重量，还是要改别的练法。
这轮5x5体重从143磅增加到157磅左右。身高179cm。 |
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s*********0
发帖数: 915 | 6 体重从143磅增加到157磅左右? 请问用了多久，怎么吃法？求解 大牛 大牛的帖子 我
都认真来看学习的 |
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A****t
发帖数: 61 | 7 whitney又不是从海平面开始爬，一共海拔才升高6000ft，22mile round trip
我这种trail大概是消耗4000卡。我体重140lbs，因为海拔高可能还会累一点，但是我
在4000-5500的山地有过几天爬山经历，高海拔不会有说得这么吓人，更不会说大幅增
加热量消耗。
所谓的回来后轻三磅，脱的大都是水吧，脂肪能掉半磅就谢天谢地了，这种trail肯定
还会掉肌肉 |
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T****r
发帖数: 4006 | 8 一看标题让我误会了，我还以为你需要在3个月呢增肥13磅呢：）
以为你减肥过了头....
重新继续开始减吧 |
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d*****n
发帖数: 760 | 9 天气冷，没去健身房，吃的也多，一冬下来，增了3磅，唉。。。 又要开始健身了。。。
这里有谁冬天也坚持锻炼的？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 2 - 减肥中的"吃"
减肥的方法和理论千万种，我是总体热量控制派的。
控制饮食，无非就是控制蓄水池的“进水量”，要想减肥，你得保证每天吃的热量要少
于用掉的。
有人说：那会不会晕倒？只要不是太过分，我相信是不会的，因为你身上背着的肥肉就
是巨大的能量库，你的身体知道燃烧脂肪来维持生活所需。这个版面曾经有大男人（睡
袋）每天吃几百卡迅速减肥的，有胖mm（小宝）每天吃几百卡短期甩掉二十几磅的，也
有更多的人以比较低卡的食谱温和的减肥的（比如男1200-1600卡，女1000-1500卡）。
我去年靠1000卡饮食在20天里成功减掉7磅，很轻松，不饿不晕不反弹。
有人说：那会不会反弹？反弹不反弹，跟你减肥后的生活方式更相关，根减肥的速度关
系不大。减肥后，你如果回到以前让你发胖的生活习惯中去，大吃大喝，不爱运动，进
水又大于出水了，你就会胖回去，不管这肥肉是10天甩掉的，还是10个礼拜甩掉的。
每天该吃多少呢？
人体的代谢是跟体重成正比的，体重大的人基础代谢高，运动消耗也大。我粗略的估计
一下，减肥的人可以把每天的热量预算定在"体重（磅）x 10"到"体重（磅）x 12"之间
，如果你跟我... 阅读全帖 |
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e******3
发帖数: 773 | 11 谢谢mm答疑。
我现在还是有氧为主，偶尔举举哑铃什么的。我一直在等体重降到100磅以下开始增肌
，可就是老在101磅左右徘徊，都平台一个多月了，真郁闷。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 2 - 减肥中的"吃"
减肥的方法和理论千万种，我是总体热量控制派的。
控制饮食，无非就是控制蓄水池的“进水量”，要想减肥，你得保证每天吃的热量要少
于用掉的。
有人说：那会不会晕倒？只要不是太过分，我相信是不会的，因为你身上背着的肥肉就
是巨大的能量库，你的身体知道燃烧脂肪来维持生活所需。这个版面曾经有大男人（睡
袋）每天吃几百卡迅速减肥的，有胖mm（小宝）每天吃几百卡短期甩掉二十几磅的，也
有更多的人以比较低卡的食谱温和的减肥的（比如男1200-1600卡，女1000-1500卡）。
我去年靠1000卡饮食在20天里成功减掉7磅，很轻松，不饿不晕不反弹。
有人说：那会不会反弹？反弹不反弹，跟你减肥后的生活方式更相关，根减肥的速度关
系不大。减肥后，你如果回到以前让你发胖的生活习惯中去，大吃大喝，不爱运动，进
水又大于出水了，你就会胖回去，不管这肥肉是10天甩掉的，还是10个礼拜甩掉的。
每天该吃多少呢？
人体的代谢是跟体重成正比的，体重大的人基础代谢高，运动消耗也大。我粗略的估计
一下，减肥的人可以把每天的热量预算定在"体重（磅）x 10"左右，绝对不超过"体重
（磅）x 12"，... 阅读全帖 |
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e******3
发帖数: 773 | 13 谢谢mm答疑。
我现在还是有氧为主，偶尔举举哑铃什么的。我一直在等体重降到100磅以下开始增肌
，可就是老在101磅左右徘徊，都平台一个多月了，真郁闷。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 可以的。 二周5磅的速度而已。前提：
1）无碳水化合物摄入，保证1200-1500卡每天。
2）跑步》2小时，心率在200-age以下，120以上。脚腿不出运动伤害。
3）力量练习先可以不练，减到位在想着增肌。
4）你现在不是过分的瘦。你身体没有啥毛病影响你再减10磅。
偶，男，现在152磅，从7/15号开减，170减下来的，5‘10“，BF在16以下。偶目标145
磅，偶觉得再有一个月不到就能搞定了。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 你自己都说可能卡路里算错了
减肥其间，每磅体重要吃1g以上蛋白质才能保持肌肉
增肌其间，每磅体重要吃1.5-2g蛋白质
你肌肉长得慢，跟蛋白质差点可能有关系
2000
little
and |
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o******r
发帖数: 229 | 16 减肥到今天整整三个月。 体重从90kg 降到了75kg一下，折算下来是33磅。 身高是国
男的平均标准。
减肥之前，身上载个游泳圈，活动开始吃力，皮带已经到最后一扣，已有的裤子快穿不
上了。 新年时来美旅游的姑父，在饭桌上布道似的大谈中医、养生和减肥的话题， 虽
然当时听的有些心烦，但心中还是有对发福了有负疚感。1月17号晚上老爸对我说，你
该跑跑步了。当下就很冲动的在那个月黑风高的夜晚，穿上一条最紧的不需要系皮带的
休闲裤，在小区里开始了跑步。
减肥没有捷径，就是运动加节食。 每天活动45分钟到一个小时。运动主要以跑步为主
（70%），多数是在室外偶尔在跑步机上，也去gym做些力量练习（30%）。 现在已经可
以最多跑12K。现在非常喜欢跑步，心中偶尔会有去跑半马和全马的想法。天冷了跑步
其实比天热感觉舒服多了。 不怎么出汗，所以不会觉得口渴。 天冷有助于热交换。扯
得远点，其实在泳池里只泡着不游泳，长时间后，因为温差而消耗的卡路里还是很可观
的。 天冷跑步的另一个好处就是不觉得冷，出门穿得不多，也没有不舒服感。
吃的方面主要是减少淀粉的消耗。米饭和面食都少吃。蔬菜和水果来着不拒。蛋... 阅读全帖 |
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p***9
发帖数: 626 | 17 吃多少是刚好（就是比消耗的少那么一点点），是减肥中最难的事。每个人活动量不一
样metablism也不一样，同样坐一天也有的消耗多有的消耗少，我就是消耗特少的那种
，别人1200卡就掉磅了我却还是会增磅。所以以前虽然也diet但效果都不明显，原因就
是没找到该吃的正确分量。这次偶然的机会吃得很单一，终于找到自己的基础intake分
量，每天都可以看到几盎司的drop.找到这个基础分量后就可以开始调整，如果身体出
现疲倦或发冷，就增加一点碳水和蛋白质，食物种类也可以增加，只要总量不变就可以
了。 |
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h*******t
发帖数: 157 | 18 你太厉害了，生孩子都没怎么增磅。希望我孕期不要增太多。 我前期老被人劝说不要
运动要保胎，长了些磅，现在决定适当运动下， 对妈妈和宝宝都好
嗯，运动后是会胃口大开，得注意点。 |
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z****0
发帖数: 176 | 19 不知体重180磅的小同学是怎么爬山的. 太同情了.
大致爬了来回7.5迈 3000feet 海拔增, 4小时不到. 11am正式开始爬 echo Mt, 5迈来回
1500feet海拔增, 1.5小时上, 1小时下. 最后一个半小时没有一滴水了, 而且温度计显示
1pm时日晒气温达到110F. 回到trail head在水龙头那一口气喝了1升水. 基本就热死在
山上了, 加上负重过大, 体力消耗几乎达到极限. 路上的树都数的清棵数, 可怜那些跟着
主人爬山的大狗们.
不知爬jacinto c2c 的怎么样. Mt Wilson 那边3pm 起火, camp ground 着的火, 漫天
的浓烟. 希望今天LA爬wilson的那帮人没事.
今天南加不是爬山天. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 15%对运动员来说不算低，我觉得和肌肉含量有关系。
比如说我，155cm，125lbs。按我现在的情况，如果能减到115磅，我的体脂估计会在17
%左右。也就是说，我身上还有19.55磅脂肪。而一个没有练举重的女孩，我这个高度的
话，可能只有98磅。那同样多的脂肪在98磅的人身上就是19.95%的体脂。所以，体脂低
但肌肉多的人，脂肪总量还够，应该不会影响健康。但是，如果没有肌肉，不应该追求
低体脂。
人。
%并非不可想象。
or 10–15% for women. Bodybuilders will often compete at ranges even lower
than these levels.” |
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a*****3
发帖数: 10373 | 21 原来是BMI 23,想减到BMI 22 为明年的第二个marathon作准备。最近的目标是5K，
weekly milage是20~25 miles。每周都有treadmill上的hill run 和 speedwork (
interval or tempo). 都是hard work.
weight training和running同一天，除了周六long run外.若有speedwork,则weight在
后，其他情况都是先做weight再run.
饮食的话，肉类除了鱼肉基本上就没有吃其它肉,其余就是大量的蔬菜，菇类，豆腐，
水果等。
结果还重了两三磅，开头还以为是正常的浮动，后来发现不对，因为在不同时间都比以
前重两三磅。然后以为长的是肥肉，但发现线条比以前明显了，尤其手臂，肩膀，和大
腿都有长进,裤腰还是28.LD也说手臂和大腿都粗了。而且哑铃卧推也长了10 lb （每边
5 lb).hill run和speedwork都有improve.所以肯定是增肌了。
实在太郁闷了，这样的训练和饮食，体重竟然还长!本来想哑铃卧推能练到推起自己的
体重,这差距还是没能减少而且BMI 22 |
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G***6
发帖数: 362 | 22 赞美妈，身材真好！羡慕，介绍一下经验怎么减掉的？
我怀孕就增了20多磅，现在还有10磅，但是比怀孕前看起来胖多了，关键是腹部和屁股
都很大，很担心断奶后不能减下来，所以给点经验和信心，谢谢 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 晕，你这身高的人真是对160的体重没有概念，92磅很轻了，我刚出国的时候90磅，小
骨架，跟纸片一样可难看了，全家人都想我增肥，大四跟老师出去实习的时候，人家都
以为我是老师的女儿，说我象初中生 |
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x******i
发帖数: 14369 | 24 不是搞笑贴，是真的。
天蓝说偶很瘦，偶觉得还好，但的确是新陈代谢太好了，吃什么都不会胖，胖也是看不
出的那种。
去年冬天重了八磅，这个月胃缩小了，吃一点点都很饱的感觉，所以一下子又轻了五磅。
偶1.65CM 117LBS。
偶自己想了想，好吃懒做多睡觉可以增肥。
但是吃什么可以长得胖一点，但是又不是不健康的那种。
呵呵，谢谢：） |
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l*****o
发帖数: 26631 | 25 体重波动好大。。。
大前年检查时63磅, vet说正常，我看着觉得瘦， 于是从狗粮改raw（狗粮吃多了就拉
肚子）， 一天两磅（自己毛估估）， 外加一周给一顿buffet。
前年没查
去年一查， 76磅了， vet说“要控制了，不能再胖了。。。” 于是买了个秤，每天
严格给2磅， 不给buffet了。
今年一查，掉到68磅了， vet说“very athletic, 但是不要再瘦了。 ” 这段时间每
天给1100-1200g， 看看有啥效果。。。 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 26 【 以下文字转载自 HongKong 讨论区 】
发信人: rainbowwu (Ms.Wu :)), 信区: HongKong
标 题: 劉德華做老竇 朱麗倩誕6磅B女
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 9 17:24:14 2012, 美东)
劉德華做老竇
朱麗倩誕6磅B女 文章日期：2012年5月10日
【明報專訊】50歲的劉德華榮升爸爸，46歲太太朱麗倩前晚入院誕下「小龍女」，據悉
B女重逾6磅，母女平安。初為人父的華仔心情激動又興奮，全力照顧太太及女兒，並實
施嚴密保安措施，以免愛女曝光受到騷擾。
昨午傳出朱麗倩誕下女兒消息之後，大批傳媒趕到養和醫院，不過一直未見華仔出現，
直至昨晚截稿前他尚未親證喜訊。不過，歌迷及圈中好友紛紛留言祝賀，替華仔當爸開
心。
放大及觀看全部圖片(4張)
華仔一直渴望做爸爸，去年終於如願，太太朱麗倩經人工受孕，成功懷孕。華仔去年11
月28日奪得金馬獎影帝之後，在官方網站公布「吾家"有喜"」好消息。自朱麗倩懷孕後
，愛妻心切的華仔採取全天候保護，聘請保安護送，又買豪宅及新車。華仔近日全面停
工，更有傳他捐1000萬元建佛寺... 阅读全帖 |
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c**********g
发帖数: 1607 | 27 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: UMP45 (mighty8), 信区: Dreamer
标 题: 不喜欢胸前的排骨 又不需要增肥 如何锻炼呢？ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 25 16:35:53 2013, 美东)
发信人: Shasha11 (Shasha), 信区: loseweight
标 题: 不喜欢胸前的排骨 又不需要增肥 如何锻炼呢？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 23 18:45:19 2013, 美东)
不瘦 但是胸口骨头特别突出 看起来有点恶心 有啥办法增肌啥的? 老公说看起来营养
不良 其实体重120磅左右的 其他部分一点不瘦 有图为证: |
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d*i
发帖数: 9453 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Aug 20 11:07:44 2007) 提到:
现在很茫然，增肌三个月，长了5镑，回国两周又掉了5磅，
现在是继续增肌呢，还是减脂呢？不太清楚。
☆─────────────────────────────────────☆
AnF (A&F) 于 (Mon Aug 20 11:20:20 2007) 提到:
一般肌肉obsessive的运动员都会产生这种疑惑呵呵
长跑的就不会了啦~~
☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Mon Aug 20 11:32:25 2007) 提到:
增肌吧，夏天都快过完了，别减了。
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Mon Aug 20 11:35:04 2007) 提到:
你看我减两个月的脂怎么样？反正天还热呢，我这一直到十月都 |
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d*******9
发帖数: 1987 | 29 最近半年没干别的，就疯狂长肉了，因为繁忙也没顾上规律的健身塑形，导致赘肉激增，目前穿不了修身和紧身的裙装和top，牛仔裤也穿起来没型了，对自己目前的身材已经忍无可忍了。希望通过参加活动恢复健康结实的身体和身材。我属于骨架小，肉多的苹果型身材，腿不容易粗，但是很容易上身长肉，所以穿宽松的衣服再加上头小，整个人会有很彪悍的感觉。废话不说，上尺寸。
身高：5尺4
体重：108磅
胸围：88 cm
下胸围：73 cm
腰围：64.5 cm
臀围：86 cm
手臂： 25.5 cm
大腿围：49.5 cm
小腿围：31.2 cm
目标：身高变不了了，体重其实也无所谓，重点在于减该减的围度，增该增的维度。训练计划基本跟我曾经的训练过的内容一样，对别人不知了，就是对我塑身比较work的方式，跑步的确是加强我心肺功能了，但是从未在塑形上对我有过大的帮助
训练时间：鉴于最近出行计划和项目计划安排很满，未给塑形时间，所以12月10日前，只做腰和臀的训练。从12月11日开始，每天55分钟的塑形运动全面开始。每周去gym跑步一次，打壁球一次。
具体目标：
胸围：87 cm
下胸围：... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 mm你在练p90x么？很明显那个program是增肌3周紧接着减脂1周，因为它每练3周，就有
1个有氧周，我在有氧周吃的不少，但是体重会掉1.x磅。
即使增肌，也不是说暴饮暴食，而是要吃高营养高热量的东西，食物体积并不需要大，
也不需要把胃撑大。一般说来，这个周期要用"周"做单位吧？增肌2-3周，然后把bf%减
到自己的目标内。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 mm你在练p90x么？很明显那个program是增肌3周紧接着减脂1周，因为它每练3周，就有
1个有氧周，我在有氧周吃的不少，但是体重会掉1.x磅。
即使增肌，也不是说暴饮暴食，而是要吃高营养高热量的东西，食物体积并不需要大，
也不需要把胃撑大。一般说来，这个周期要用"周"做单位吧？增肌2-3周，然后把bf%减
到自己的目标内。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 我倒是觉得不妨把减脂放一下，先锻炼一下肌肉，长几磅瘦肉以后再
来减，原因有以下几个：
１－你现在体重已经绝对不重了，如果觉得松软，那说明是密度小了点，需要有肌肉填
起来体态才能更理想
２－增肌需要大量的运动，肌肉增长的同时，你应该能看到脂肪也慢慢消退
３－你现在这个体重下继续减脂，就只能继续少吃，代谢会慢慢下降，容易平台。不如
通过增肌把代谢往上提一提。
４－肌肉代谢率高，当你身体里的肌肉含量多了，减脂会变得更容易
５－增肌和减脂一般都是循环着做，你不能指望着一次就减得干干净净再来长肉。一味
减，体型不好看，皮肤还容易松。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 33 黎姿今年7月诞下孖女家蔚和家镁后，为BB健康着想亲喂人奶，并为求有足够奶水喂BB而没有实行收身大计。不过，随着BB渐长，黎姿的奶水已不够两个大食B女享用，所以月前已停喂人奶改喂奶粉，并积极进行收身大计，结果个多月已成功减去10多磅。前日，黎姿身形苗条现身铜锣湾，虽然因天气太冷她由头到脚包到实，但面形已由圆咕录变回尖尖瘦面，擦亮爱美神的招牌。
现年39岁的黎姿去年与富商马廷强结婚后积极造人，结果今年7月产下孖女，大孖叫家蔚，细孖叫家镁，其中细孖出世时因为只得3磅多而要继续留院睡氧气箱，直至9月细孖体重已回升至逾5磅后，黎姿才接乖女出院，一家四口乐团圆。
前日下午4时半，黎姿乘坐白色七人车离开地利根德里兰心阁寓所后，直驶往胞弟黎婴位于铜锣湾金朝阳中心的Cosmax+美容中心上班。束起马尾，一身黑衣及挽着Herme sbirkin手袋的黎姿，虽然因为天气寒冷而穿上大衣包到实，但月前面部肿胀的她，包包面已经消失，回复昔日尖尖瘦面。黎姿与女助手落车后一边走一边有说有笑，并因为天气寒冷而不时用手按住领口位置，当她发现记者时，仍笑笑口心情甚佳，但未有停下来接受访问，直往美容中心。数分钟后，黎姿女助手... 阅读全帖 |
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t*****u
发帖数: 8966 | 34 我最后一个月基本没张的，总共30-32吧
最后宝宝6磅15oz，但是我生完马上就没了17磅，可能流血太多，羊水也多
我是due date一天后生的
看情况吧
有朋友开始长得不多，overdue一周，宝比我家重快一磅，但是妈妈生完只差不多减了
宝宝体重多一点
所以增重不定增在哪了呢，不用太担心 |
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A********2
发帖数: 4075 | 35 我是糖妈，最近血糖都很好，吃的也比以前多，孕期体重增长了11磅，一开始没什么增
长，
只是最近两周每周都涨2磅多。
现在是35周5天，B超显示宝宝4磅15OZ，B超师好像说是10%，还不错。大家觉得宝宝会
太小么？ |
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r*******u
发帖数: 8732 | 36 劉德華做老竇
朱麗倩誕6磅B女 文章日期：2012年5月10日
【明報專訊】50歲的劉德華榮升爸爸，46歲太太朱麗倩前晚入院誕下「小龍女」，據悉
B女重逾6磅，母女平安。初為人父的華仔心情激動又興奮，全力照顧太太及女兒，並實
施嚴密保安措施，以免愛女曝光受到騷擾。
昨午傳出朱麗倩誕下女兒消息之後，大批傳媒趕到養和醫院，不過一直未見華仔出現，
直至昨晚截稿前他尚未親證喜訊。不過，歌迷及圈中好友紛紛留言祝賀，替華仔當爸開
心。
放大及觀看全部圖片(4張)
華仔一直渴望做爸爸，去年終於如願，太太朱麗倩經人工受孕，成功懷孕。華仔去年11
月28日奪得金馬獎影帝之後，在官方網站公布「吾家"有喜"」好消息。自朱麗倩懷孕後
，愛妻心切的華仔採取全天候保護，聘請保安護送，又買豪宅及新車。華仔近日全面停
工，更有傳他捐1000萬元建佛寺保妻女平安。
入產房見證珍貴時刻
消息指朱麗倩前晚由華仔陪同下入院，並入產房見證女兒誕生珍貴時刻，據悉B女重逾6
磅。初為人父的華仔，在病房忙做新手爸爸，照顧朱麗倩及B女，非常忙碌，可能因
此沒有空在官網向「家人」（歌迷）報喜；加上事情太快曝光，打亂他原本打算安頓好... 阅读全帖 |
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y********0
发帖数: 371 | 37 据说增肌的时候每个月2-3磅正常？
继上次发了"每天6顿吃到吐了，就是不增重啊"这个帖子两个月后，我拼命吃，每天5-7
顿，起床吃，睡前吃，高热量的也使劲吃，每两天量一次，还是只
长了一磅。有时
候游泳玩一下第二三天称又轻一
磅。我已经怕减肥怕到随身带花生的地步了！
话说以前查过甲亢什么的，身体也很正常。可能新陈代谢快吧，静止心率（卧床五分钟
以后量）接近80
女人要有我这体质，早高兴疯了 |
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T****r
发帖数: 4006 | 38 第一张照片减肥前某天（大于185磅）
第二张照片减肥两个月后（～165磅）
同一个T恤
现在是减肥第三个月后多点（～150磅）
身高：167cm
还是借这个帖子来说吧，毕竟这里有个图，好说事，昨天请同学帮我照，结果人一多，给忘记了.....汗
基本情况，产前缓慢增肥（大学后开始然后到出国后变严重），产后暴肥（情况更加严重）. 有减肥的心，却没有行动：一来是忙，二来是对食物热量值一无所知，作息时间不健康，晚饭吃得晚，白天忙碌，吃得少，而且特别喜欢米饭等碳水食物，基本上这个减肥活动之前，天天都在给自己催肥而不自知，后来很少有勇气去看镜子里的自己，每次看到自己的照片也是感觉很shock（怎么自己就胖成了这样？！），当然那为数不多的照片也是不小心给身边的朋友照到的（不明白他们为什么不压着我去减肥，唉，可能很有难度吧，呵呵），万圣节那次跟孩子去做trick and treat,不小心给lg照下来不少，回来后看到自己那个样子，非常的痛苦，决心减肥了，只是还是不知道要怎么做，不过我开始显示我的决心了，我一大早起来，在房子周围跑步，时间不长也就15-20分钟，开始做些sit-up,下蹲这些动作，开始运 |
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k**********4
发帖数: 1317 | 39
对，继续坚持，争取3个月内搞掉9磅肉，不过是不是运动会增加一点体重呢，我遇见过
偷懒两天没有跑步骑车，体重下降一磅多，但是开始运动，发现那一磅多又涨上去，吃
的也是绝对没有增加，只是喝水多了点 |
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a*****9
发帖数: 1315 | 40 增肥不容易呢 我虽然不瘦但是也想增点吧 目标是5磅 多吃是王道 多吃汤 |
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w*****e
发帖数: 2266 | 41 我是那个上月发贴增肥的，在JM们的指导下，成功增肥5磅，有两条裙子已不能穿了，
今天刚测出阳
性，自个用早孕试纸测的，还是晚上测的，两次，均为阳性，应该跑不掉了。感谢主，
让我如愿以
偿。感谢JM们的鼓励。
现在有问题请教姐妹们，我8年有流产一次，到时10周左右才发现，去医院检查，做了
阴道检查，回
来流血，直至流产，，这次发现很早，都是按着计划来的，但最近小腹左则一直隐隐痛
，让我很是担
心，不知可以做点什么？有没有类似现象的姐妹们，请指教，万分感谢。。
另外，我开始吃艾叶鸡蛋保胎，因为我是偏寒体质，吃点这个居说可以暖宫，
最后，不知是否可以吃阿胶，听说这个也可以保胎？
大家说我是现在就去见OB，还是等晚点去？
不好意思，问题多多，先谢谢了。回头看看有多少包子，明天来发。 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 42 体重是要看的，但是要有远大理想，不要为了增一点减一点就斤斤计较。要像高手们那
样，想增就增，想减就减，让体重成为运动的利器 |
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N*********6
发帖数: 4372 | 43 先说下个人情况，男，身高1米82，体重只有135磅左右，严重偏瘦，印象中从
高中开始就没有胖过。大学期间饮食不注意，经常吃泡面…… 有时候饿着肚
子踢足球。来美国后经常打篮球，偶尔器械锻炼，譬如卧推，哑铃之类的，
在朋友建议下经常晚上睡觉前做俯卧撑来锻炼。征求增肥意见却总是不得要
领，以至于对自己增肥很没有信心。望贵版各位朋友指点迷津，自己也想证明
一下自己是可以健康地增加肌肉和脂肪，而不是只有通过吃垃圾食品的方式，
不过即使我吃垃圾食品好像也长不胖…… 有中肯意见的，包子送上！ |
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h******7
发帖数: 219 | 44 本人属于超级瘦那种，个头175CM，体重才120磅，三餐正常吃，蛋白质的东西吃的少，
感觉是不是自己吸收能力太差，
目前太瘦了感觉会被风吹走，真是看不下去，所以想去健身房锻炼增肌，怕自己方法不
对，特来请教各位大牛
Ps：有人建议去gym锻炼和吃gnc 蛋白质增肌和益生菌促进消化吸收，可行不？ |
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h******7
发帖数: 219 | 45 本人属于超级瘦那种，个头175CM，体重才120磅，三餐正常吃，蛋白质的东西吃的少，
感觉是不是自己吸收能力太差，
目前太瘦了感觉会被风吹走，真是看不下去，所以想去健身房锻炼增肌，怕自己方法不
对，特来请教各位大牛
Ps：有人建议去gym锻炼和吃gnc 蛋白质增肌和益生菌促进消化吸收，可行不？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 47 楼上几位还是没意识到ＬＺ现在增肌只是一个阶段啊，等他增够了一cut，我保证他比
１４０lbs时的样子好多了。
就ＬＺ那底子，我估计他一周减２磅都不带要控制饮食的，只要不刻意多吃就行了。呵
呵。 |
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f******s
发帖数: 4020 | 48 俺承认俺折腾。
有时候去gym时，俺会想:"今天增肌." 有时想:"今天减脂。"
其实谁知道到底是增了还是减了。给锻炼找个理由而已。 |
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r*******g
发帖数: 5495 | 49 看了silvaAW (锐猛豪情)的"增肌一磅，年轻一岁！"的大文,很是欣赏，因为我们都在
为年轻和健美而孜孜不倦，并在此过程中享受乐趣和快感。
但是问题出现了，增肌确实可以使身体年轻和健美。“肌肉一旦上去了，基础代谢率就
又回升了”silvaAW 所说的。而这个过程其实就是心跳加快的过程。
对此我有一个问题--人的一生，心跳总数和总的代谢量是恒定的吗？如果是，那就早挥
霍完早完。。意思是什么呢？增加代谢率了，寿命就缩短了。乌龟为什么长寿？不动。
是健美了就不一定长寿吗？因为长寿的人确实都不练健美（因为太忙我还没去找资料）
。教练觉得这个问题值得另开专栏来探究。我就到这来骗包子了...haha |
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